Al cambiar los hábitos de salud, usted puede navegar a lo largo y luego, de repente, sucede. Usted experimenta algún pequeño contratiempo en su programa de dieta, ejercicio, o la gestión de la presión arterial, y luego viene el diluvio de pensamientos negativos. Este tipo de pensamiento que entorpezca su motivación, pero no tiene por qué significar el fin de su éxito. He aquí una simple estrategia para la gestión de los pensamientos negativos:
1 - Coja usted mismo cuando usted experimenta un pensamiento negativo. Los pensamientos negativos son más frecuentes después de un desliz. Tome un minuto para anotar sus respuestas a las siguientes preguntas: ¿Qué está pasando por mi mente? ¿Cuáles son mis pensamientos? Tal vez son algo así como: No tengo autocontrol o no estoy lo suficientemente disciplinado para hacer esto.
2 - Gire el pensamiento en acción. Una vez que haya capturado el pensamiento negativo y escrita hacia abajo, repite en voz alta, pero imagino que alguien más lo está diciendo. Imaginemos, por ejemplo, que alguien dijo: Usted no tiene control de sí mismo-o No estás lo suficientemente disciplinado. Al imaginarse a alguien diciendo las palabras, usted será más probable que la cara por ti mismo. Esto nos lleva al tercer paso.
3 - Defiéndete. ¿Estás seguro que carecen de dominio propio? Es probable que este pensamiento negativo no es 100 por ciento exacta. Piense en los momentos en los que han mostrado el autocontrol, y anotar tantos ejemplos como sea posible para demostrar que este pensamiento negativo no es verdad. Además, pensar en otras explicaciones de por qué se equivocó esta vez. Este ejercicio no va a evitar que tenga pensamientos negativos, y no va a impedir ocasionales deslices. Será, sin embargo, mantener un desliz y un pensamiento negativo de asumir el control y arruinar sus esfuerzos. Al detectar sus pensamientos negativos y derrotarlos, usted será capaz de mantener sus niveles de motivación y mantener el rumbo.
que tan comun es el mareo
que tan comun es el narcisismo entre los adolescentes
que tan comun es el oido de coliflor
que tan comun es el rabdomiosarcoma
que tan comun es el relacionado con la edad la perdida de audicion
que tan comun es el sarampion en los estados unidos
que tan comun es el sexting adolescente