Mire cada parte del pensamiento y pensar en cómo se puede reestructurar. Si realmente no puede dormir cuando hay platos sucios en el fregadero, probablemente debería ver a un terapeuta. Sería más preciso (y beneficioso) para la mayoría de la gente a decir: "No me gusta ir a la cama cuando hay platos sucios en el fregadero". Y piensa en los platos. Si theres una taza en el fregadero, se necesitan unos segundos para hacer lo que su auto-pensamiento está diciendo que hagas. Pero si theresa fregadero lleno y el lavavajillas no se ha descargado aún a día de ayer, luego de lavar los platos tomaría una buena parte del tiempo de un tiempo que podría ser mejor gastado para dormir, leer, tener relaciones sexuales, o simplemente relajarse en el día. En esta situación, lavar los platos significa que un receptor de vacío es una prioridad más importante que usted tenga veinte minutos de tiempo de inactividad tal vez el tiempo de inactividad sólo te lo dan todo el día.
Una buena manera de reestructurar este pensamiento sería: "Prefiero tener los platos hecho antes de irme a la cama, pero es más importante para mí para dormir que para lavar los platos". Reestructuración de que el pensamiento extrae una gran cantidad de estrés y las expectativas de perfección. Te da el espacio para hacer lo que le gusta lavar los platos, si tienes tiempo y si no es interferir con otras tareas importantes. Pero también te da la libertad para poner sus propias necesidades primero a veces. Thatsa gran cosa, porque muchas mujeres tienen la sensación de que sus necesidades siempre en último lugar. Tomar el control y ponerse primero, incluso en pequeñas cosas pueden ir una manera larga hacia la fabricación a sentirse mejor. Incluso si usted no deje platos en el fregadero de la mayor parte del tiempo, la reestructuración de este pensamiento particular puede ayudarle a sentirse menos estresados, simplemente porque usted ha dado a sí mismos permiso para omitir el lavado de vajillas en las noches cuando realmente podrían beneficiarse de un poco de auto-cuidado .
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