Aquí está cómo hacerlo alternando ascensores de rodilla para calentar las caderas:
Repeticiones: 10
Series: 1
Intensidad: Luz
Tempo: lenta y controlada
Descanso: No hay descanso necesario
Posición inicial: Párese derecho con los pies juntos y las manos a los lados.
Movimiento: Levantar la rodilla derecha hacia el techo. Inferior a la posición de partida. Repita con la rodilla izquierda. Esto es una repetición.
Consejos y técnicas:
- Mantenga el pecho erguido y los hombros hacia abajo y hacia atrás.
- Contrae los músculos abdominales en todas partes.
Demasiado duro? Aferrarse a una silla.
Demasiado fácil? Do 10 ascensores de rodilla en el lado derecho, y luego 10 en el lado izquierdo, para completar una serie.
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