Estas son algunas maneras que usted puede asegurarse de que youre conseguir suficiente agua.
1 - Saber cuándo beber más: Cuando haces algo que aumenta su
ritmo cardíaco, como hacer ejercicio, se pierde agua. Contrarrestar esta pérdida
beber un vaso de 8 onzas de agua por cada hora de actividad.
2 - Beber 1 de 1: La cafeína deshidrata su cuerpo. Por cada taza de café
o el té que bebe, tener un vaso de agua también.
3 - Hacer el agua de los alimentos: Muchas frutas y verduras son ricas en
agua - el exprimidor, mejor. Sandía, papaya, pepino y
apio son buenas opciones porque no tienen agua, sodio y
potasio, que son todos necesarios para prevenir la deshidratación.
Los siguientes son signos de deshidratación y que usted no está bebiendo suficiente agua:
una. Su boca está constantemente seca.
b. Su orina es muy oscuro o youre no produce suficiente.
c. Estás siente mareado a menudo durante sus entrenamientos.
d. Energía de su cuerpo varía de un entrenamiento a otro.
e. Usted consigue los calambres cuerpo menudo.
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