No estamos a menudo conscientes de la secuencia de pensamientos negativos que conducen a la ansiedad. La sensación resultante sí es lo que nos hace prestar atención. Pero, ¿cómo hemos llegado hasta aquí? El descenso puede comenzar con un "qué pasaría si" o un ". Debo tener", ambos meras suposiciones, ya sea sobre algo que aún no ha ocurrido o algo que no puedo cambiar, porque ya ha ocurrido Sin embargo, esto no nos impide entretenido estos pensamientos. Estos pensamientos son a menudo crítico o crítico en la naturaleza. Nos dudar y preguntarse lo que otras personas puedan pensar de nosotros. Y muy pronto, los pensamientos de pop-up que parecen confirmar las anteriores, agregando a la sensación de tristeza y aumentar la incertidumbre. El problema es que estos pensamientos parecen entrar sólo en parte nuestro conocimiento consciente. Pueden ser tan rápido y fugaz que realmente no "ponerse" de ellos. La idea inicial es a menudo inmediatamente seguido por otro pensamiento, que confirma o exacerba la primera y así sucesivamente.
Diálogo interno negativo no es una elección consciente, intelectual. Se deriva de la mente subconsciente. Imaginemos que una parte de tu mente subconsciente se limita a repetir viejas "grabaciones" de los mensajes negativos que escuché hace muchos años. Tal vez cuando usted era un niño, siendo preocupado y vigilante hiper-puede haberle servido al ayudar a sentirse más seguro. Tal vez tenía que asegurarse de que usted no se mete en problemas con sus padres o que se sentía mucho más seguro para que usted sea invisible. La razón por la cual una parte menor de su mente está continuamente jugando estos viejos temas y aferrarse a estos patrones es porque esa parte nunca ha sido debidamente alentado y tranquilizado. Ya sea por ignorar estos mensajes de ahora en lugar de apoyo o no a través de las compras de la ansiedad y la preocupación, la parte subconsciente sólo seguirá lo que ha estado haciendo durante mucho tiempo.
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