A medida que envejece, su cuerpo tiene necesidades nutricionales diferentes. Cuando usted está en su 40s que necesita una dieta baja en grasa y alta en fibra completa con Omega-3 los ácidos grasos esenciales. Esto ayudará a reducir las calorías, aumentar su metabolismo y mantener su corazón saludable.
Durante los años 50, el calcio y fitoestrógenos convertido extras necesidades nutricionales importantes. Si usted se encuentra de repente luchando con el aumento de peso debido a los cambios hormonales, también tendrán que reducir las calorías y modificar su estilo de vida con el aumento de actividades saludables.
A medida que avance a través de los años 60, es necesario mantener una dieta equilibrada. Aumentar el consumo de fibra puede ayudar a combatir algunos problemas intestinales que se hacen más comunes durante este rango de edad.
La Cantidad Diaria Recomendada de algunos nutrientes (tales como el calcio. Vitamina D y vitamina B6) aumentan a medida que nos acercamos a la vejez. Los factores que aumentan las necesidades de nutrientes incluyen una disminución de la capacidad de absorber los nutrientes en el tracto gastrointestinal y para sintetizar la vitamina D en la piel de la luz solar. Los cambios en nuestro metabolismo también contribuir a las necesidades crecientes. Muchas multivitaminas-multiminerales preparativos destinados a las personas mayores tengan en cuenta sus necesidades nutricionales incrementadas.
A través de un ciclo de vida, una variación en kcalorie (energía), y las necesidades de nutrientes ocurren. Las variaciones se observan en estas etapas:
La infancia/niñez: las necesidades Kcalorie y nutrientes (especialmente grasas y proteínas), son altos debido al rápido crecimiento celular.
La adolescencia: el calcio y la vitamina D aumentan las necesidades debido al crecimiento de los huesos. Las necesidades de hierro (para la mujer), aumentar debido a la menstruación.
Femenino Edad Fértil: Folato/ácido fólico aumentan las necesidades para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural en los recién nacidos.
Adulto de mediana edad: Kcalorie (energía) y ciertas necesidades de nutrientes (calcio/grasa) disminuyen. Desarrollo Ayer ya no existen.
Adultos Mayores: Las necesidades de calcio y proteínas puede aumentar debido a la mala absorción u otras condiciones médicas. Fibra necesita aumentar para ayudar en la función intestinal. Cantidades de grasa, sodio y azúcar se reducen a prevenir/controlar condiciones de salud. Un aumento de los micronutrientes (vitaminas/minerales) y agua puede ser necesario debido al uso de medicamentos, dificultad para masticar, falta de apetito, etc
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