Si tiene dificultad de equilibrio, comience cadera ejercicio tubos sin cámara ejercicio y ligeramente aferrarse a una superficie estable para obtener ayuda. Ponte de pie y colocar un tubo de ejercicio o banda elástica en ambos pies, donde los talones cumplan con los arcos de los pies. Levante las asas doblando los codos. Levante su pie derecho del suelo aproximadamente 1/2 pulgada. Gire ligeramente la rodilla derecha hacia el exterior, mientras que el mantenimiento de un cuadrado (neutro) y la pelvis hacia delante. Suavizar la rodilla izquierda y asegúrese de que está soportando peso a través del arco de su pie izquierdo.
Manteniendo el pie derecho levantado 1/2 pulgada del suelo, moverlo hacia un lado y luego de vuelta en (4-12 pulgadas). Haga el movimiento suave y lento, manteniendo la pelvis plaza, la rodilla izquierda blanda, y que tenga su peso a través del arco izquierdo; mantener la columna de altura sin inclinarse. Realice 15 repeticiones sin permitir que el pie derecho a tocar el suelo. Cambie de pierna. Repita 3 veces con cada pierna.
Ejercicio con tubería proporciona muchos beneficios. Tubería ejercicio es ligero, portátil y viene en varios niveles de resistencia. Una banda de ejercicio puede ser utilizado de muchas maneras a las partes del cuerpo de resistencia múltiple. Hay muchos ejercicios que se pueden realizar con un tubo para dirigir la musculatura de la cadera. Uno de estos ejercicios es caminar tubo lateral. Para llevar a cabo esto, envuelva la tubería alrededor de la parte inferior de la pierna. Separe los pies ligeramente por lo que hay tensión en la tubería, y agacharse un poco para que sus rodillas están ligeramente flexionadas. A continuación, dar un gran paso hacia un lado, manteniendo el nivel de las caderas hasta el suelo. Siga esto con un pequeño paso en (con el pie opuesto). Youre que ahora camina hacia un lado, en posición semi-cuclillas. Realice la cantidad deseada de repeticiones, y luego cambiar de dirección y repetir.
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