Si usted está entre el uno de cada ocho estadounidenses o uno de cada diez canadienses para hacer frente a las articulaciones rígidas y doloridas de la osteoartritis, es el momento de empezar a moverse. Con cuidado, por supuesto.
El ejercicio aunque sea paseando por la casa puede ser la última cosa que te apetezca hacer si su espalda, las rodillas o las caderas duelen. También pueden tener miedo de que va a empeorar las cosas en el interior de las articulaciones, donde esta común-como-los resfriados problema erosiona el cartílago cómodo entre tus huesos, dejándolos rozar entre sí. Si las preocupaciones como estas se le de mantenimiento en el sofá, eres la única. La mitad de todas las mujeres y hombres casi la misma cantidad con las rodillas artríticas permanecer inmóvil la mayor parte del tiempo.
Parece contradictorio, pero el movimiento es la medicina artritis grande. Se alivia el dolor al mantener las articulaciones flexibles (no hacer ejercicio los hace más rígida) y el fortalecimiento de los músculos de las piernas que actúan como amortiguadores de las articulaciones de la rodilla. El movimiento también lubrica el cartílago, lo que lo mantiene saludable. Y ayuda a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, también, que a menudo son altos en personas con artritis, en parte debido a que no se mueven.
Best get-up-and-go plan? Hable con su médico. Ejercicio de caminar y el agua son casi siempre grandes opciones, simplemente comprobar si hay movimientos que debe evitar y si los soportes de rodilla ayudaría. La Arthritis Foundation ofrece clases de piscina, en casa DVD de ejercicios y más.
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