Una de las razones de garbanzos son una de mis comidas favoritas es su versatilidad. Usted puede añadirlos a una ensalada verde. Como dietista latino, hago un sofrito con aceite de oliva, tomate triturado, cebolla en cubitos, pimiento verde y la cebolla picada, y luego añadir los garbanzos previamente cocidos o garbanzos. Recientemente he añadido garbanzos a una o pasta farfalle arco lazos con salsa marinara. Garbanzos se puede comer frío o caliente y puede mejorar el sabor de sus recetas.
¿Cómo puedo comer garbanzos? Déjame contar las maneras ...
Estas son sólo algunas maneras de disfrutar de ellos. La verdad es que los garbanzos son muy versátiles, por lo que hay innumerables maneras de disfrutar.
Garbanzos o garbanzos son una legumbre rica en fibra, bajo en grasa y una fuente de proteínas. Garbanzos secos comprados a granel son baratos, sin sal añadida o preocupación de bisfenol A (BPA) en los alimentos enlatados. Enjuague los frijoles para limpiarlos de cualquier suciedad o piedras, luego en remojo durante unas 4 horas a toda la noche. Aclarar de nuevo con agua limpia y luego ponerlos en una cacerola estufa con agua y llevar a hervir, cocer a fuego lento durante aproximadamente una a dos horas hasta que estén tiernas. Hacer hummus por hacer puré en un procesador de alimentos 2 tazas de frijoles cocidos, 1/4 taza de tahini (pasta de sésamo) y 1/4 taza de jugo de limón con 2 cucharadas de líquido de cocción reservado, añadir sal o hierbas, pimienta, salsa picante o unos pocos dientes de ajo. Disfrute de garbanzos en sopas y ensaladas.
Garbanzos son una gran adición a una ensalada y es fácil sólo para arrojar algo de. Enjuague ellos primero, sin embargo, para deshacerse del exceso de sal. También se pueden añadir a la salsa y tenerlos con papas horneadas o enjuagar y hacer puré con un poco de aceite de oliva, albahaca, pimienta y agua. También se puede añadir a sopas y salsas, si se trata de una sopa suave como el tomate, puré de ellos primero y nadie se dará cuenta de que están ahí. Garbanzos son una excelente fuente de proteínas y hierro. Son una buena fuente de ácido fólico y fibra también. Por una alimentación sana, añadir a su plan de comidas todos los días.
Garbanzos o garbanzos son una maravillosa fuente de proteína vegetal. Estas son algunas de mis formas favoritas de garbanzos incorporando en mi dieta
- Ensalada de garbanzos, añadir a cualquier ensalada verde para agregar proteínas y fibra
- Haga una ensalada de garbanzo garbanzos cocidos, cebolla picada, los tomates picados, pepinos picados, el ajo picado, el jengibre picado, el cilantro finamente picado. Sazonar con sal, comino y ají/pimentón de acuerdo a su gusto/preferencias.
- Hummus, una salsa hecha con garbanzos hechos puré, tahini, aceite de oliva, sal, jugo de limón, el pimentón y el comino. Disfrute de hummus con tiras Bellpepper, pepino/zanahoria palos, chips de pan pita
- Garbanzos asados
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