La mayoría de expertos coinciden en que aún la pérdida de peso con éxito y mantener el peso depende de la entrada de energía de equilibrio con la producción de energía.
Una caloría es una medida del valor energético de los alimentos. He aquí cómo funciona:
- Si usted come más calorías de las que consumen con la actividad, aumento de interminables
peso. - Si usted come menos calorías de las que usa con actividad, youll perder
peso. - Si comes la misma cantidad de calorías que consumen con la actividad,
interminables mantener su peso.
Las calorías pueden afectar su peso mediante el aumento o la disminución que él. Todos considerando además que incluso puede mantener el mismo peso. Una libra es igual a 3500 calorías. Así que cuando estamos mirando para perder peso debemos estar seguros de que quemar más calorías de las que consume. Cuando estamos mirando para agregar peso, hay que comer más de lo que quemamos. (Se recomienda que sean calorías saludables) No sólo comer lo que sea y decir que usted está comiendo más de lo que quemas. Y si usted ha alcanzado su peso ideal y quiere mantener ese asegúrate de comer tantas calorías como usted se quema. Una forma de ayudar a determinar cuántos de grabar todos los días es un programa de calorías Exerspy ... gran gestión. Una cosa que hay que realizar cuando se trata de calorías y el peso es que el proceso no sucede durante la noche. Toma determinination y la creencia en ti mismo. Se necesita tiempo y dedicación, pero con las metas correctas y la motivación que cualquier cosa es posible.
Controlar el peso no es un truco de magia, sino que es simple matemática. El mantenimiento de su peso en un rango saludable requiere de un equilibrio entre las calorías que consume a través de alimentos y bebidas y las calorías que quema a través de la actividad física.
Un buen modo de pensar para abordar el control de calorías es pensar en las calorías que consume y las calorías que usted quema calorías como su presupuesto. ¿Cómo quieres gastar esas calorías?
- Para bajar de peso: Consumir menos calorías de las que quema cada día. Cualquiera de recortar las calorías que consumen, hacer más ejercicio o hacer ambas cosas.
- Para ganar peso: inclinar la balanza hacia otro lado. Disfrute de más calorías que su cuerpo utiliza. Sin embargo, su cuerpo aún necesita la actividad física para mantenerse saludable, por lo que mantenerse en movimiento.
¿Por qué centrarse en el equilibrio de calorías? Su cuerpo almacena la mayoría de las calorías que consume en exceso en forma de grasa. A sólo 100 calorías adicionales al día asciende a 10 libras en un año.
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías por día para mantener su peso actual. Esto se conoce como el nivel de mantenimiento de calorías. Es el número de calorías necesarias por su cuerpo para hacer todo lo que tiene que hacer (ejercicio, cepillarse los dientes, el bombeo de la sangre, mantener los órganos funcionando correctamente, etc.) Las calorías son lo que nuestro cuerpo utiliza para obtener energía, por lo que para hacer lo que hay que hacer, un cierto número de calorías que se necesitan.
Suministramos a nuestros cuerpos con estas calorías al comer y beber. Si consumimos exactamente el mismo número de calorías que nuestro cuerpo necesita cada día, nuestro peso seguiría siendo exactamente el mismo. Por ejemplo, si su nivel de mantenimiento de calorías era 2500 calorías, y usted consume 2500 calorías por día, su peso no iba a cambiar. Todas las calorías que consume se utiliza o se quema. Esta es la forma de mantener su peso, dándole a su cuerpo sólo las calorías que necesita. Ni más, ni menos.
Si usted consume más calorías de las que este nivel de mantenimiento, su cuerpo va a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Así, por ejemplo, si su nivel de mantenimiento fue de 2500 calorías, y usted consume 3000 calorías por día, usted aumentará de peso. Usted está dando a su cuerpo más calorías de las que se queman. Esta es la causa del aumento de peso.
Por otro lado, si usted hace lo contrario y dar sus calorías del cuerpo menos de lo que necesita, su cuerpo va a convertir la grasa corporal almacenada en energía y utilizar en su lugar. Esta es la causa de la pérdida de peso. Siguiendo con el mismo ejemplo de antes, si su nivel de mantenimiento diario es de 2500 calorías, y que consume 2000 calorías por día, usted perderá el peso.
En resumen, consumen la misma cantidad de calorías que su cuerpo necesita cada día y mantener su peso. Consumir más calorías que su cuerpo necesita y que aumente de peso. Consumir menos calorías que su cuerpo necesita y usted pierde peso.
Para transportar el exceso de peso hace que el cuerpo utiliza más energía para llevar a cabo el movimiento funcional y de trabajo. Los músculos deben trabajar más para mover más peso. Los pulmones tienen que trabajar más duro para obtener el oxígeno necesario para alimentar el tejido corporal. Además, todo el tejido necesita flujo de sangre para vivir y alimentarse. Así, el sistema cardiovascular debe trabajar más para bombear la sangre a los tejidos del cuerpo más. Cuando estos sistemas trabajan más duro que debe consumir energía (o calorías) para realizar el trabajo. Esta es la razón por la que alguien es más pesado va a quemar más calorías que una persona que es más ligero.
Una caloría es una medida del valor energético de los alimentos. Según los expertos, mantener un peso saludable es a menudo un acto de equilibrio de calorías de asegurarse de que el número de calorías que usted come saldos con la energía que utiliza en su actividad diaria.
- Si usted come más calorías durante un período de tiempo, usted ganará peso si no se aumenta su nivel de actividad para compensar el desequilibrio.
- Si usted come menos o aumentar su actividad, puede esperar perder peso. Si lo hace tanto, usted puede esperar a perder aún más.
- Si está utilizando todas las calorías que estás comiendo, que ha logrado un equilibrio que le permitirá mantener el peso a largo plazo.
es el vertigo posicional paroxistico benigno en peligro la vida
es el zinc un remedio natural de la salud oral para las mujeres
es empeoramiento de problemas pulmonares debido a la digoxina
es empiema en peligro la vida
es engorde trabajo de oficina
es ensaladas en bolsas seguros para comer
es entumecimiento asociados con la estenosis espinal cervical