Las bases de la alimentación correcta durante el embarazo:
1. Más principal es un uso moderado de la comida. Hay en el pueblo tal opinión que si la muchacha es embarazada, significa es necesario comer «por dos». No vale la pena literalmente percibir las palabras dadas. Debéis comer la comida nutritiva, sana y útil. En su ración de la alimentación deben asistir las frutas y las hortalizas, la carne y el pájaro (no se olviden sobre el pez), de leche y el cereal los productos.
2. Traten de no abusar los productos de harina, los pasteles, el postre.
3. No vale la pena comer la comida de las tiendas de la alimentación rápida la (comida rápida).
4. No abusen el café y el té cargado.
5. Tiene que excluir las especias agudas.
6. Se categóricamente prohíbe emplear el alcohol en cualquier tipo.
7. No es necesario salir a la tienda detrás de las compras en el estado hambriento.
8. En la tienda compren los productos por la lista de antemano compuesta para evitar las compras superfluas.
9. Si estáis nerviosos o a Ud simplemente el mal humor, no lo es necesario tomar, bajáis mejor a la calle y respiren el aire libre.
10. Si no queréis comer, no vale la pena comer «por la compañía».
11. Traten de no comer más tarde, que 2-3 horas antes del sueño.
12. Es necesario comer también cada día alrededor de al mismo tiempo. Así, el organismo sabrá que se ha convenido el tiempo de la recepción de la comida y será preparado para su elaboración.
13. Traten de comer más a menudo, pero las pequeñas porciones.
14. Traten no «de bastar los pedazos» entre las recepciones de la comida. Esto interrumpe el apetito y derriba el régimen dietético.
15. Es obligatoriamente necesario desayunar y comer.
16. Si habéis puesto a él la porción más que podéis comer, no vale la pena hacerse terminar de comer, dejen mejor restos en el plato.
17. Traten de emplear la comida sin grasa.
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