tag:blogger.com,1999:blog-91303425173370081162024-03-19T02:44:22.365-07:00Saludhow to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comBlogger62114001500tag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-11169640478433703012012-12-30T08:59:00.328-08:002012-12-30T09:34:00.557-08:00¿Con qué frecuencia debo practicar yoga restaurativa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Se puede practicar tan a menudo como le gustaría, ya que es una sanación muy práctica de yoga y perdonar. Se ha convertido en algo común para la mayoría de los profesionales para llegar a una clase restaurativa como una alternativa a otros en momentos de exceso de fatiga, enfermedad, lesión, la menstruación y el estrés de los eventos importantes de la vida cambiantes.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-de-agua-un-tipo-de-ejercicio-de-resistencia-para-las-personas-con-ar/">es la terapia de agua un tipo de ejercicio de resistencia para las personas con ar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-de-estrogeno-progesterona-seguro/">es la terapia de estrogeno progesterona seguro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-de-reemplazo-de-hormonas-bioidenticas-seguro/">es la terapia de reemplazo de hormonas bioidenticas seguro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-fisica-eficaz-en-el-tratamiento-de-la-incontinencia/">es la terapia fisica eficaz en el tratamiento de la incontinencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-hormonal-combinada-con-radiacion-eficaz-para-el-cancer-de-prostata/">es la terapia hormonal combinada con radiacion eficaz para el cancer de prostata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-laser-lipo-demasiado-bueno-para-ser-verdad/">es la terapia laser lipo demasiado bueno para ser verdad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-megavitamin-necesario-para-la-esclerosis-multiple-ms/">es la terapia megavitamin necesario para la esclerosis multiple ms</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-83159194584791595822012-12-30T08:59:00.327-08:002012-12-30T09:34:00.611-08:00¿Cómo comenzó la risa yoga?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El creador de la yoga de la risa es el Dr. Madan Kataria, un médico de Mumbai, India. Él comenzó a enseñar yoga de la risa, en 1995, a sólo un puñado de personas. Hoy en día, yoga de la risa tiene más de 6000 clubes en aproximadamente 60 países.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-sal-del-himalaya-mejor-que-la-sal-regular/">es la sal del himalaya mejor que la sal regular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-sal-del-mar-mejor-para-mi-que-la-sal-regular/">es la sal del mar mejor para mi que la sal regular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-sala-de-emergencia-pediatrica-separada-de-la-sala-de-emergencias/">es la sala de emergencia pediatrica separada de la sala de emergencias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-sensacion-de-hormigueo-y-entumecimiento-en-las-manos-causada-por-la-diabetes/">es la sensacion de hormigueo y entumecimiento en las manos causada por la diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-soja-eficaz-en-la-curacion-de-los-sofocos/">es la soja eficaz en la curacion de los sofocos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-somnolencia-diurna-causada-debido-hacer-vitamina-d-medicamento/">es la somnolencia diurna causada debido hacer vitamina d medicamento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-terapia-celular-de-un-tratamiento-eficaz-de-la-esclerosis-multiple-ms/">es la terapia celular de un tratamiento eficaz de la esclerosis multiple ms</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-28994802968750848462012-12-30T08:59:00.326-08:002012-12-30T09:34:00.573-08:00¿Cuáles son los beneficios de la práctica Power Yoga?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los beneficios de una clase de yoga de la energía son similares a cualquier régimen de ejercicio vigoroso como usted va a quemar entre 500 y 700 calorías durante una clase de una hora de duración. Saldos avanzadas brazo se incluyen en este estilo de yoga y el tono muscular se obtendrán utilizando el peso del propio cuerpo. Beneficios del yoga de la energía también incluyen la desintoxicación agrega con el exceso de calor, aumento del metabolismo que conduce a la pérdida de peso con el tiempo, la paciencia y la fuerza mejorada y mayor resistencia mental al respirar, concentrarse, y el equilibrio en diferentes posturas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-razon-por-la-denticion-a-mi-bebe-esta-llorando-y-babeando-mas-de-lo-normal/">es la razon por la denticion a mi bebe esta llorando y babeando mas de lo normal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-recuperacion-durante-la-temporada-de-futbol-importantes/">es la recuperacion durante la temporada de futbol importantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-reduccion-de-calorias-la-unica-manera-de-perder-peso/">es la reduccion de calorias la unica manera de perder peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-respuesta-nocebo-influenciado-por-la-actitud-de-un-paciente/">es la respuesta nocebo influenciado por la actitud de un paciente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-restriccion-de-calorias-la-mejor-manera-de-bajar-de-peso/">es la restriccion de calorias la mejor manera de bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-rigidez-matinal-relacionado-con-la-fibromialgia/">es la rigidez matinal relacionado con la fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-rosacea-solo-se-tratan-cuando-se-producen-ataques-de-asma/">es la rosacea solo se tratan cuando se producen ataques de asma</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-80647486390425518662012-12-30T08:59:00.325-08:002012-12-30T09:34:00.607-08:00¿Cómo debo guardar Tudorza Pressair?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Tienda Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), un medicamento que trata el endurecimiento de los músculos que las rodean para promover la respiración, en un lugar seco como en casa en unos 77 grados F. Este medicamento es un polvo seco que se entrega a través de inhalador oral. Mantenga el inhalador en el interior de la bolsa sellada, y no abra la bolsa hasta el momento de usarlas.<br/><br/>Cada inhalador se debe desechar después de 45 días de abrir la bolsa, cuando el indicador de dosis muestra cero o cuando el dispositivo se bloquea, lo que ocurra primero. No guarde el inhalador en un cuarto de baño, ya que es demasiado húmedo, optar por un lugar fresco y seco, como una despensa de la cocina. Mantenga este medicamento fuera del alcance de los niños.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-presion-arterial-alta-danar-a-los-rinones/">es la presion arterial alta danar a los rinones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-presion-arterial-alta-un-efecto-secundario-de-la-gabapentina/">es la presion arterial alta un efecto secundario de la gabapentina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-prostatectomia-robotica-es-el-mejor-tratamiento-para-el-cancer-de-prostata/">es la prostatectomia robotica es el mejor tratamiento para el cancer de prostata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-prostatitis-no-bacteriana-grave/">es la prostatitis no bacteriana grave</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-psoriasis-en-placa-es-contagiosa/">es la psoriasis en placa es contagiosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-quiropractica-importa-una-opcion-de-tratamiento-bien-establecido/">es la quiropractica importa una opcion de tratamiento bien establecido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-radioterapia-sola-para-tratar-el-cancer-de-vejiga/">es la radioterapia sola para tratar el cancer de vejiga</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-79700028939054399942012-12-30T08:59:00.324-08:002012-12-30T09:34:00.606-08:00¿Cuáles son los beneficios del yoga restaurativa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yoga restaurativa rejuvenece el cuerpo, vuelve a llenar las reservas de energía, y tiene un efecto relajante y curativo. Se centra en la relajación y la entrega, dejando el cuerpo sintiéndose completamente renovado y como usted acaba de tomar un mini-vacaciones. Es una buena alternativa a una práctica de yoga poderoso y desafiante físicamente o cualquier entrenamiento físico fuerte, ya que se centra más en la curación, la reparación de los músculos y calmar la mente. A menudo, los apoyos se utilizan en este tipo de prácticas para favorecer la comodidad y mejorar su experiencia total.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-otitis-media-con-derrame-una-infeccion-viral-del-oido/">es la otitis media con derrame una infeccion viral del oido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-palma-enana-americana-seguro-para-los-ninos/">es la palma enana americana seguro para los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-parte-centro-de-trauma-de-la-sala-de-emergencias/">es la parte centro de trauma de la sala de emergencias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-perdida-auditiva-genetica/">es la perdida auditiva genetica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-perdida-de-la-libido-y-disfuncion-erectil-comun-en-la-depresion/">es la perdida de la libido y disfuncion erectil comun en la depresion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-piel-de-la-misma-todo-el-cuerpo/">es la piel de la misma todo el cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-preparacion-del-intestino-o-una-dieta-especial-necesaria-antes-de-la-cirugia-de-prostata/">es la preparacion del intestino o una dieta especial necesaria antes de la cirugia de prostata</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-23489540645048250172012-12-30T08:59:00.323-08:002012-12-30T09:34:00.569-08:00¿Qué son los ejercicios de la risa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ejercicios de la risa es una forma de yoga que utiliza la risa como una forma de ejercicio para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la disposición y estado de ánimo.<br/><br/> Algunos ejercicios de risa comunes incluyen:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Teléfono celular de risa-risa mientras se habla por un teléfono imaginario</li><br/><br/><li>La risa Gradient - Empezar con una sonrisa, luego se ríen, y gradualmente aumentar a una carcajada llena</li><br/><br/><li>La risa saludo-saludo a todos con un apretón de manos y una carcajada frente a una conversación normal</li><br/><br/><li>No Money Risa Risa-como usted da vuelta los bolsillos vacíos dentro hacia fuera.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-miel-un-antioxidante/">es la miel un antioxidante</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-misma-que-la-rosacea-acne/">es la misma que la rosacea acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-naturopatia-es-seguro/">es la naturopatia es seguro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-neuralgia-atipica-relacionada-con-la-atm/">es la neuralgia atipica relacionada con la atm</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-neuroestimulacion-sacra-interstim-eficaz-en-el-tratamiento-de-la-incontinencia/">es la neuroestimulacion sacra interstim eficaz en el tratamiento de la incontinencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-nicotina-una-droga-peligrosa/">es la nicotina una droga peligrosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-osteoartritis-considera-una-condicion-preexistente/">es la osteoartritis considera una condicion preexistente</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-49047765749597255032012-12-30T08:59:00.322-08:002012-12-30T09:34:00.583-08:00Puede hacer yoga beneficia a mi cerebro?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En muchos sentidos, el yoga es el ejercicio mental de perfecta salud. Como actividad física, yoga apoya su más enérgica ejercicios aeróbicos por la fuerza del edificio y la resistencia (no descartar el hecho de que el yoga en sí mismo puede ser aeróbico, en función de su práctica). Además, el yoga ayuda a construir enfoque sostenido, que todos tenemos que aprender y recordar a diario. Finalmente, el yoga es un excelente recurso para mantener el equilibrio emocional, y se puede utilizar para reducir el estrés, la ansiedad y estado de ánimo deprimido, todos los cuales pueden bajar el rendimiento de memoria todos los días.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-inmunoterapia-para-las-alergias-seguros/">es la inmunoterapia para las alergias seguros</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-irradiacion-de-alimentos-aprobado-por-la-fda/">es la irradiacion de alimentos aprobado por la fda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-isotretinoina-es-un-medicamento-eficaz-para-la-rosacea/">es la isotretinoina es un medicamento eficaz para la rosacea</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-lengua-fisurada-hereditaria/">es la lengua fisurada hereditaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-limpieza-de-su-casa-ejercicio/">es la limpieza de su casa ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-linaza-eficaz-en-el-tratamiento-de-los-sintomas-de-la-menopausia/">es la linaza eficaz en el tratamiento de los sintomas de la menopausia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-medicina-complementaria-y-alternativa-cam-ampliamente-utilizado/">es la medicina complementaria y alternativa cam ampliamente utilizado</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-52119809833590284052012-12-30T08:59:00.321-08:002012-12-30T09:34:00.585-08:00¿Es gimnasios ofrecen algo más que las pesas y cardio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, depende de la instalación. Sé que hay algunos gimnasios expresas que son sólo equipo cardiovascular y pesas, pero la mayoría de los gimnasios más grandes ofrecen mucho más que eso. Gimnasios suele dar a los miembros un pase de invitado de 7 días para probar sus instalaciones, de manera tomar ventaja de eso y lo utilizan para probar las diferentes clases, tomar un baño, y hacer que usted se sienta cómodo trabajando en esa instalación.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La variedad de equipos y servicios pueden variar de empresa healthclub a otro. Si usted está investigando su healthclub cadena general con múltiples lugares que usted puede esperar ver una sala de pesas, máquinas de entrenamiento de resistencia selectorized, cable/dispositivo de cojinete de peso, y un montón de equipos de cardio. Las máquinas de cardio incluye cintas de correr, elíptica, bicicletas, motos Recumbant verticales y posiblemente formadores pendiente. Todos ellos son piezas generales de la técnica fitnees usted puede esperar ver en la mayoría de las instalaciones.<br/><br/>Healthclubs que están comprometidas con variedad ofrecerá, una piscina, varias clases, incluyendo pero no limitado a, yoga, pilates, cardio, kickboxing y clases grupales de entrenamiento con pesas. Algunos healthclubs ofrecerá, masaje, boxeo y teatros incluso cardio donde usted puede obtener su cardio hacer mientras ve deportes, conciertos o programas de televisión.<br/><br/>Cuando se selecciona un healthclubs siempre obtener la confirmación por escrito en su contrato ¿Qué es exactamente está incluido en su membresía y ¿qué es exactamente un servicio extra que tienes que pagar. La mayoría de las instalaciones han experimentado personal de ventas en el personal para motivar a registrarse para obtener una membresía inmediatamente. Yo recomiendo usar siempre el día 3-7 que pasar usally ofrecer y hacer que la instalación se adapte a sus necesidades de salud y fitness.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! La mayoría de los clubes de salud en estos días ofrecen una amplia variedad de actividades que van más allá de las pesas y cardio básicos que se encuentran en la mayoría de los clubes de salud. Clases de baile como el hip-hop y zumba están convirtiendo en muy popular. Como son clases de yoga y pilates. Piscinas, canchas de raquetball, canchas de baloncesto y saunas son otras características populares que se encuentran dentro de los clubes hoy en día. Servicios tales como terapia de masajes, bronceado y cuidado de niños también se les ofrece habitualmente.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-genetica-me-impide-hacer-un-escorpion/">es la genetica me impide hacer un escorpion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-grasa-corporal-superior-asociada-a-determinados-factores-de-riesgo/">es la grasa corporal superior asociada a determinados factores de riesgo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-hepatitis-una-enfermedad-de-transmision-sexual/">es la hepatitis una enfermedad de transmision sexual</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-hinchazon-delante-de-mi-oreja-un-tipo-de-cancer-de-cabeza-y-cuello/">es la hinchazon delante de mi oreja un tipo de cancer de cabeza y cuello</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-hormona-flutamida-un-tratamiento-eficaz-del-acne/">es la hormona flutamida un tratamiento eficaz del acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-infeccion-del-antrax-contagioso/">es la infeccion del antrax contagioso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-ingenieria-genetica-de-los-alimentos-necesarios/">es la ingenieria genetica de los alimentos necesarios</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-88746101183369806612012-12-30T08:59:00.320-08:002012-12-30T09:34:00.613-08:00¿Cuánto ejercicio necesitan los adultos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los médicos recomiendan que los adultos participen en el ejercicio de intensidad moderada durante 30 minutos casi todos los días de la semana. Desafortunadamente, menos de la mitad de nosotros en los Estados Unidos lo hacen realmente. Uno de cada cinco adultos no hace actividad de ocio de intensidad moderada durante una semana típica. Nos hemos convertido realmente en una nación de adictos a la televisión!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los adultos deben esforzarse por conseguir por lo menos 30 minutos de la mayoría de los días de moderado a intenso ejercicio de la semana. Este número es una guía y uno que debe ser mantenido o excedido. Muchos estadounidenses reciben menos de la recomendación para ayudar a cambiar esa estadística y mantenerse activo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuanto más ejercicio, mejor. Los adultos deben participar en intensidad moderada actividad física durante al menos 30 minutos cinco o más días a la semana, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades/American College of Sports Medicine.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-fatiga-un-sintoma-de-la-esclerosis-multiple/">es la fatiga un sintoma de la esclerosis multiple</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-fibrilacion-auricular-una-version-comun-de-arritmia-cardiaca/">es la fibrilacion auricular una version comun de arritmia cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-fibromialgia-a-menudo-vinculado-con-el-insomnio/">es la fibromialgia a menudo vinculado con el insomnio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-fibromialgia-es-contagiosa/">es la fibromialgia es contagiosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-fibromialgia-genetica/">es la fibromialgia genetica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-fibromialgia-se-puede-curar/">es la fibromialgia se puede curar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-fibromialgia-una-enfermedad-autoinmune/">es la fibromialgia una enfermedad autoinmune</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-17418188175547539952012-12-30T08:59:00.319-08:002012-12-30T09:34:00.562-08:00¿Cómo puedo evitar el estrés por calor durante el ejercicio en el calor?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En un día caluroso, corre el riesgo de estrés térmico. El estrés por calor pone una carga de trabajo adicional a su corazón. Si usted está haciendo ejercicio al aire libre en un día caluroso, haga lo siguiente:<br/><br/><ul><br/><br/><li>El ejercicio en las horas más frescas del día (mañana y noche).</li><br/><br/><li>Beba suficiente agua para evitar la deshidratación.</li><br/><br/><li>Use un sombrero y protector solar.</li><br/><br/><li>Use ropa ligera, holgada.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-estomatitis-aftosa-aftas-es-contagiosa/">es la estomatitis aftosa aftas es contagiosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-etapa-iv-el-cancer-de-colon-en-serio/">es la etapa iv el cancer de colon en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-experiencia-de-unidad-comun-en-todas-las-religiones-y-filosofias/">es la experiencia de unidad comun en todas las religiones y filosofias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-exposicion-al-sol-mas-peligroso-en-la-playa/">es la exposicion al sol mas peligroso en la playa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-exposicion-al-sol-no-es-seguro-cuando-en-hydrochlorothiazide/">es la exposicion al sol no es seguro cuando en hydrochlorothiazide</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-eyaculacion-precoz-hereditaria/">es la eyaculacion precoz hereditaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-eyaculacion-precoz-se-puede-curar/">es la eyaculacion precoz se puede curar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-72304690132416606832012-12-30T08:59:00.318-08:002012-12-30T09:34:00.602-08:00¿Cuándo debo dejar de hacer ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted presenta dolor torácico, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, mareos, o tiene dificultad para respirar prolongada durante el ejercicio, deténgase y consulte a su médico inmediatamente.<br/><br/>Además de todo corazón, pulmón, u otros problemas sistémicos que podrían impedir su participación en un régimen de ejercicio, hay otras razones por las que usted puede necesitar para renunciar o modificar algunos ejercicios, sobre todo ejercicios de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, si usted tiene un problema en el hombro, como el síndrome de pinzamiento o un desgarro del manguito rotador, no puede ser capaz de hacer ciertas pecho y ejercicios para el hombro, y puede tener que renunciar a cualquier entrenamiento de la fuerza por encima de la cabeza hasta que el trastorno mejore . Si usted tiene un nervio pellizcado en la espalda, algunos ejercicios de fortalecimiento del núcleo estaría contraindicado.<br/><br/>El entrenamiento de fuerza puede causar una sensación de ardor en los músculos que se están ejercitando. Esto es normal. Sin embargo, dejar de hacer ejercicio si siente dolor excesivo. Si usted tiene un problema conocido musculoesquelético, como la cadera lágrima labra, tendinitis del manguito de los rotadores, o dolor de espalda discogénico, hable con su médico o terapeuta físico antes de comenzar un programa de ejercicios para saber qué ejercicios son seguros para usted. A veces, es posible que sólo tenga que modificar un ejercicio existente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Fuera de tener enfermedades crónicas o lesiones músculo-esquelético, hay muy pocas razones por qué alguien debería dejar de hacer ejercicio. Continúa la actividad física y el ejercicio se ha demostrado que aumentan la esperanza de vida, disminuir el desarrollo de enfermedades crónicas y una mayor vitalidad. A medida que envejece, la intensidad de la actividad física puede disminuir, pero no debe detenerse. Dejar de ejercicio debería ser cuando es ordenado por un médico, como tener una enfermedad crónica determinada, o tomar ciertos medicamentos. Si siente dolor, tiene una respuesta fisiológica anormal de ejercer o tiene dudas sobre su capacidad para hacer ejercicio, es aconsejable consultar a un médico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay bastantes razones para detener inmediatamente el ejercicio. La primera cosa a tener en cuenta es todo lo relacionado con los síntomas de un posible evento cardíaco. Estos pueden incluir náusea, vómito ligero mareo, vértigo, sudoración profusa, dolor de pecho, que podría incluir la espalda superior, irradiando brazo izquierdo o el dolor de hombro. Si usted se encuentra experimentando estas cosas llame a su médico de inmediato. Hay otras razones, así, una lesión evidente o moderado al dolor severo asimétrico en una extremidad o articulación. Lo que esto significa es que si usted está haciendo un ejercicio superior del cuerpo y el codo izquierdo comienza a dar un montón de problemas consistente a través de un par de juegos que sería una buena indicación para dejar de hacer que el ejercicio y echar un vistazo a su programa general diseño. Escuche a su cuerpo y usted estará fuera mucho mejor. Por lo general, le permitirá saber si está en problemas. No empujar a través de los síntomas mencionados anteriormente o agudo dolor asimétrica.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El objetivo de cualquier programa de ejercicios es mejorar su salud. Sin embargo, si usted la exagera, se expone a temperaturas extremas, o ignorar las señales de advertencia importantes, usted puede terminar haciendo más daño que bien.<br/><br/>Al hacer ejercicios, preste atención a su cuerpo. Si usted tiene cualquiera de los siguientes síntomas, retardar o dejar de hacer ejercicio de inmediato:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Cualquier dolor de pecho (angina), incluyendo el dolor, rigidez o pesadez en el pecho, el cuello, la mandíbula o brazos</li><br/><br/><li>Mareo o vértigo</li><br/><br/><li>Náuseas o vómitos</li><br/><br/><li>Fatiga extrema (cansancio)</li><br/><br/><li>Dolor muscular</li><br/><br/><li>Sudor excesivo o sudor frío</li><br/><br/><li>Los problemas de visión</li><br/><br/><li>Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies</li><br/><br/><li>Latido del corazón irregular o demasiado rápido-</li><br/><br/><li>Inusual falta de aliento (más de lo que cabría esperar para su nivel de ejercicio o basta con que no puedes mantener una conversación corta)</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-em-una-enfermedad-psicogena/">es la esclerosis multiple em una enfermedad psicogena</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-ms-causada-por-la-exposicion-a-animales-portadores/">es la esclerosis multiple ms causada por la exposicion a animales portadores</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-ms-causada-por-una-alergia/">es la esclerosis multiple ms causada por una alergia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-ms-degenerativa/">es la esclerosis multiple ms degenerativa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-ms-fatal/">es la esclerosis multiple ms fatal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-ms-se-ha-encontrado-en-todo-el-mundo/">es la esclerosis multiple ms se ha encontrado en todo el mundo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-espirulina-regulados-por-la-fda/">es la espirulina regulados por la fda</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-28662548871969990572012-12-30T08:59:00.317-08:002012-12-30T09:34:00.572-08:00¿Cómo puedo mantenerme libre de lesiones, mientras que la formación
para un maratón?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La clave es tomar las cosas con calma y aumentar poco a poco! Muchas personas tienden a excederse y terminar lesión. Una regla de oro es muy popular para aumentar su kilometraje semanal alrededor del 10% por semana, y la mayoría de los planes de formación siguen este. También es importante tomar una semana fácil cada 3 o 4 semanas para permitir que su cuerpo para descansar y adaptarse.<br/><br/>Otro elemento importante a incluir en su entrenamiento es el entrenamiento de resistencia o de peso, incluyendo el balance (o lo que se llama propiocepción) de formación. Mucha gente entra en funcionamiento con núcleo debilitado, incluyendo los músculos de la pelvis/cadera que contribuyen en gran medida a su cinética de las extremidades inferiores. Cosas como planchas, puentes, postura sola pierna y la pierna se pone en cuclillas con el tiempo solo pueden ayudar a fortalecer su núcleo y evitar lesiones en el futuro.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una gran cantidad de lesiones dependerá de cuánto tiempo usted ha sido un corredor. Si usted es nuevo en marcha, después relájese, tómese su tiempo y disfrute de funcionamiento. Comience a un ritmo más lento y aumente gradualmente hasta un ritmo más rápido, pero poniendo la distancia es más importante que ser rápido. Estoy de acuerdo con el lento aumento en el kilometraje por semana no más del 10% cada semana. También creo que si usted es un corredor experimentado, pero no han corrido un maratón antes y después de escuchar a su cuerpo también ayuda. Con experiencia o no usted necesita tomar tiempo para descansar - Establecer un horario y ser consistente. Muchas veces las lesiones se producen debido a la formación inconsistente. Falta una semana y luego ejecutar 7 días en una fila no está enseñando a su cuerpo a funcionar para usted. Yo soy un gran defensor de yoga que realmente ayuda a liberar parte de la tensión en los músculos durante el viaje de entrenamiento para el maratón.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muchas de las lesiones comunes en los corredores pueden evitarse con un correcto ejercicio correctivo y el programa de flexibilidad. Las lesiones más comunes son dolor patelofemoral en ejecución, IT síndrome Band fricción y el síndrome de estrés de la tibia medial (periostitis tibial). Muchas de estas lesiones son causadas por dos cosas: por el movimiento repetitivo y mala mecánica. Corrección biomecánica defectuosa para conseguir un movimiento funcional óptima será beneficioso en la prevención de las lesiones por correr.<br/><br/>Una buena manera de corregir fallas mecánicas patrones es llevar a cabo la liberación miofascial auto y el estiramiento estático antes y después de cada programa de ejercicio que realice. La liberación miofascial auto se "cierre" el tejido muscular hiperactiva y estiramiento muscular permitirá alargar la longitud óptima. Si realiza estas actividades para antes y después de la actividad se reducirá el riesgo de lesiones por correr.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-enfermedad-de-chagas-en-una-preocupacion-para-los-estados-unidos/">es la enfermedad de chagas en una preocupacion para los estados unidos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-enfermedad-de-la-arteria-coronaria-grave/">es la enfermedad de la arteria coronaria grave</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-enfermedad-de-las-encias-genetica/">es la enfermedad de las encias genetica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-enfermedad-periodontal-asociada-a-mayores-de-edad-las-mujeres/">es la enfermedad periodontal asociada a mayores de edad las mujeres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-lateral-amiotrofica-en-serio/">es la esclerosis lateral amiotrofica en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-em-es-la-unica-causa-de-la-neuritis-optica-on/">es la esclerosis multiple em es la unica causa de la neuritis optica on</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-esclerosis-multiple-em-una-enfermedad-metabolica/">es la esclerosis multiple em una enfermedad metabolica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-72193905896499322892012-12-30T08:59:00.316-08:002012-12-30T09:34:00.601-08:00¿Cómo puedo prevenir el dolor durante el trabajo de mis abdominales?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>A veces, en un caso como este puesto de trabajo puede marcar la diferencia durante ejercicios abdominales. Por ejemplo, si usted está haciendo abdominales sobre una pelota de fisioterapia asegurarse de que su espalda esté a salvo de la pelota. Una vez que la parte posterior está comfortablly descansando sobre la bola de intentar hacer las abdominales lentamente y a una velocidad cómoda. Trate de no hacer demasiado en un tiempo. Intenta romper el ejercicio a 10 repeticiones de cada serie para un total de 3 series.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No te olvides de estirar los abdominales cuando haya acabado de trabajar con ellos. Si usted estaba trabajando en una bola puede estirar sobre ella también. Después de que terminó último grupo, se encuentran de nuevo en la pelota, coloque los brazos detrás de la cabeza hasta sentir un buen estiramiento en los músculos abdominales y mantener el estiramiento durante al menos 20 segundos. También puede hacer esto en un banco si te interrumpía el trabajo con una pelota, o también se puede hacer lo mismo de pie. Primero de pie alto, de nuevo levantar los brazos por encima de su cabeza y inclínese hacia atrás hasta que sienta el estiramiento en los músculos abdominales y mantener durante al menos 20 segundos. El estiramiento puede ayudar a reducir el dolor después del entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ahora bien, si usted se siente durante el rountine ab que podría estar haciendo algo mal por tener su cuerpo compensar algo más. Mucha gente no se posicionan correctamente cuando se hace ejercicio abdominal y los músculos del uso que realmente no necesita para su uso. Desafortunadamente muchas máquinas por ahí y no es bueno para los músculos abdominales, ya que se compensan cuando no se puede levantar el peso. Uno de los mejores ejercicios que está utilizando la bola physio si usted está teniendo un momento difícil con ejercicios abdominales. Manteniendo la espalda baja en la pelota junto a apretar los músculos abdominales durante el ejercicio que recorrer un largo muro. Mantenga las piernas en un ángulo de 90 grados y y intentar mirar hacia arriba mientras crujiendo. Si disponible siempre trato de consultar a un entrenador personal para ayudarle si usted todavía tiene molestias durante la realización de ejercicios abdominales.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted no se siente trabajar los abdominales, entonces no están trabajando los abdominales. Por otro lado, si su espalda baja le hace daño cuando se está tratando de trabajar los abdominales entonces usted tiene un corazón débil y necesita tomar las cosas con calma y asegúrese de incorporar ejercicios para la espalda baja. También usted querrá asegurarse de que usted está haciendo los ejercicios en forma adecuada. Si es posible encontrar a alguien que puede asegurarse de que usted está haciendo bien.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cada vez que un músculo se coloca bajo carga y comienza a la fatiga, una sensación de ardor se hará sentir. Esto es debido al agotamiento de ATP, o una fuente de energía inmediata músculos, y la acumulación resultante de ácido láctico. Con los niveles aumentados de ácido láctico y la falta de ATP fácilmente disponible, el músculo pierde su capacidad para funcionar de manera eficiente y, a su vez, se percibe como una sensación de ardor.<br/><br/> Al realizar ejercicios, permítase unos 60 a 90 segundos para recuperarse entre series. Esto permitirá que su cuerpo se recupere sus niveles de ATP antes de iniciar el siguiente set.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Desafortunadamente mucha gente consigue esto y evitar abs completo. Eso no es bueno. Tenemos para usted y para mantenerlos bajo su fuerte espalda. No se puede tener unos abdominales fuertes sin una espalda fuerte. Comience plana sobre su espalda y con las manos entre teje detrás de la cabeza y los pulgares en el cuello que le recuerda que mantener el cuello relajado. Tire de su estómago y crujir arriba, mantenerla allí, mira a tu estómago y presione hacia abajo lo más que pueda. Ahora hacer 20 abdominales básicos sobre la espalda de una pulgada y una pulgada hacia abajo. A continuación, intente con una pierna cruzada sobre la otra y cambiar entonces. Realmente se centran en mantener los abdominales contraídos. Tan pronto como se empieza a doler stop y girar sobre su estómago y hacer Supermans. Flip flop y hacer que tonificado y apoyándole-do 5x cada uno.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-distrofia-muscular-de-la-muerte/">es la distrofia muscular de la muerte</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-ecocardiografia-transesofagica-ete-es-doloroso/">es la ecocardiografia transesofagica ete es doloroso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-eficacia-de-un-suplemento-para-la-salud-general-validado/">es la eficacia de un suplemento para la salud general validado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-eleccion-de-los-centros-de-rehabilitacion-limitada-por-mi-plan-de-salud/">es la eleccion de los centros de rehabilitacion limitada por mi plan de salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-emt-en-la-ambulancia-especializado-en-el-cuidado-de-emergencia/">es la emt en la ambulancia especializado en el cuidado de emergencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-enfermedad-arterial-periferica-pad-peligroso/">es la enfermedad arterial periferica pad peligroso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-enfermedad-de-alzheimer-relacionado-con-la-enfermedad-de-parkinson/">es la enfermedad de alzheimer relacionado con la enfermedad de parkinson</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-15225433882717261702012-12-30T08:59:00.315-08:002012-12-30T09:34:00.561-08:00¿Es malo aguantar la respiración cuando hago ejercicios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las técnicas apropiadas de respiración aumentar los resultados de efectividad y el rendimiento de su entrenamiento. Cuando el oxígeno está presente, su cuerpo produce 38 ATP (energía) por la glucosa. Sin oxígeno, es decir, la celebración de su aliento, su cuerpo produce sólo el 2 ATP por glucosa. Además de aumentar la posibilidad de que pase por delante de sus compañeros de gimnasio-compañeros, la falta de oxígeno limitará su capacidad para crear la energía necesaria para mantener el esfuerzo muscular.<br/><br/>Se requiere concentración y práctica al principio, pero creando el hábito de la respiración constante de baja en el diafragma le permitirá trabajar más tiempo y más duro y alcanzar sus metas de acondicionamiento físico antes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí. Contener la respiración mientras se ejercita, especialmente durante el ejercicio de alta intensidad puede potencialmente producir lo que se conoce como el efecto Valsalva. Esto sucede debido a un fuerte aumento de la presión arterial debido a que una persona está a la expectativa, seguido por una caída repentina en la presión arterial. Esto puede causar un desmayo o un apagón mientras se realiza un ejercicio. Es más seguro para aprender técnicas de respiración adecuada durante el ejercicio que se puede resumir de la siguiente: Mantenga su cara se relajó con la boca abierta y la tensión están aislados para el grupo muscular que está haciendo el trabajo. Exhale (o exhalación), mientras que el levantamiento de la fase peso/esfuerzo y inhalando (o inspiración) al tiempo que reduce el peso de la fase/relajación.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Contener la respiración es malo. La razón principal es que su cuerpo necesita oxígeno para hacer ejercicio correctamente. Al contener la respiración a acumular sus emisiones de CO2 en su cuerpo que le causa a la fatiga más rápido. Algunos de mis clientes ya sea gustaría contar con sus representantes que les ayuda a respirar o durante la contracción del músculo de la respiración hacia fuera y cuando se relaja la respiración pulg Así que la respiración le ayudará a durar más tiempo en sus entrenamientos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted debe tener cuidado con esto, porque si usted lo sostiene por mucho tiempo, puede acabar pasando fuera! No es en realidad una maniobra llamada la maniobra de Valsalva, que se produce cuando una persona trata de exhalar por la fuerza con la tráquea cerrada para que no salga aire por la boca y la nariz. Esta maniobra impide el retorno de la sangre venosa al corazón, y también puede aumentar dramáticamente la presión arterial. Por lo tanto, debe evitarse.<br/><br/> La forma correcta de respirar mientras que el entrenamiento de resistencia es inhalar como youre llevar la resistencia a su posición de reposo, y exhala mientras youre más difícil trabajar contra la resistencia.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-curcumina-seguro-para-las-mujeres-embarazadas-o-en-periodo-de-lactancia/">es la curcumina seguro para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-curvatura-del-pene-normal/">es la curvatura del pene normal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-dermatitis-ocupacional-causada-por-la-alergia/">es la dermatitis ocupacional causada por la alergia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-diabetes-es-contagiosa/">es la diabetes es contagiosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-disfuncion-erectil-ed-comun-despues-de-la-prostatectomia-radical/">es la disfuncion erectil ed comun despues de la prostatectomia radical</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-disfuncion-sexual-causada-por-lisinopril-e-hidroclorotiazida/">es la disfuncion sexual causada por lisinopril e hidroclorotiazida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-displasia-causados-por-el-vph/">es la displasia causados por el vph</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-2119912382464456372012-12-30T08:59:00.314-08:002012-12-30T09:34:00.566-08:00¿Qué debo hacer si me olvido de una dosis de Vascepa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si olvida una dosis de Vascepa (icosapent etílico), un tratamiento de aceite de pescado receta para triglicéridos altos, tómela tan pronto como lo recuerde. Sin embargo, si no se acuerda hasta el día siguiente, no tome una dosis doble para compensar la que olvidó.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-cantidad-de-apoyo-social-relacionado-con-la-muerte-por-enfermedades-del-corazon/">es la cantidad de apoyo social relacionado con la muerte por enfermedades del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-carne-roja-es-bueno-para-mi-salud/">es la carne roja es bueno para mi salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-causa-principal-de-sodio-de-la-presion-arterial-alta/">es la causa principal de sodio de la presion arterial alta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-celebracion-de-un-rencor-malo-para-su-salud/">es la celebracion de un rencor malo para su salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-cirugia-de-rodilla-una-opcion-mejor-que-el-placebo-para-el-tratamiento-de-la-osteoartritis/">es la cirugia de rodilla una opcion mejor que el placebo para el tratamiento de la osteoartritis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-corona-de-un-nino-generalmente-de-acero-inoxidable/">es la corona de un nino generalmente de acero inoxidable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-crianza-con-apego-bueno-para-los-ninos/">es la crianza con apego bueno para los ninos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-68433411188284436882012-12-30T08:59:00.313-08:002012-12-30T09:34:00.599-08:00¿Como factor de calorías en la cantidad de peso que perder?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Se pierde peso si su quema de calorías excede la ingesta de calorías. Por lo tanto, es importante mantener las porciones bajo control y su nivel de actividad para arriba. Por suerte, el que se mueva y lo pierdes 2011 pistas del programa (que necesita de entrada) la cantidad de alimento que usted está tomando y que puede entrar y cuántos promedio consume, usted puede agregar sus calorías cardio para eso y ver cuánto peso va a perder.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El único método científicamente probado para perder peso consiste en quemar más calorías de las que se toman pulg<br/><br/>El número de calorías que una persona necesita cada día depende de la composición del cuerpo de varios factores, altura, peso, sexo, edad y nivel de actividad. Las necesidades calóricas varían mucho entre los individuos. En promedio, la mujer adulto típico tiene entre 1.500 y 2.000 calorías al día para mantener su peso corporal y el típico hombre necesita entre 2.000 y 3.000 calorías. Si se consumen más calorías que el cuerpo necesita, el exceso se almacena como grasa corporal.<br/><br/>Actos de grasa corporal como una reserva de energía, en otras palabras, su almacenado y se convierte en energía cuando la ingesta calórica es menor que las necesidades de energía. Cada libra de grasa corporal tiene alrededor de 3.500 calorías de energía.<br/><br/>El programa de Weight Watchers, no es necesario contar las calorías, pero te enseña a hacer elecciones saludables en el comer y el seguimiento de sus elecciones de alimentos y la actividad física para ayudarle a perder peso.<br/><br/>Weight Watchers ofrece un enfoque integral para la pérdida de peso que puede ayudarle a alcanzar sus metas. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las calorías son todo lo que se refiere a la cantidad de peso que perder. Bajar de peso es un problema matemático, y las calorías son las unidades que utilizamos para resolverlo. Las calorías son una manera de medir la energía. Con eso dicho todo lo que hacemos - desde los procesos fisiológicos normales que nos mantienen con vida, a la actividad física - requiere energía y, por tanto, las calorías que hacerlo. Los alimentos también tienen un valor calórico para eso es la base de la cantidad de energía rendimiento nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas y fibra) que contienen.<br/><br/>Para mantener su peso, la cantidad de calorías que se consumen los alimentos tendría que ser igual a la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día - en esencia anulen entre sí. Para perder peso hay que consumir menos calorías de los alimentos que la cantidad de calorías que quema, aunque la actividad y el metabolismo bodys. Cuando se crea un déficit entre la cantidad de calorías que usted consume y la cantidad de calorías que usted quema que requiere su cuerpo a utilizar la grasa almacenada para obtener energía. Sabemos que 1 libra de grasa equivale a 3500 calorías, por lo que con el fin de reducir su peso en 1 kilo a la semana, que requieren la creación de un déficit de 3500 calorías (500 calorías diarias déficit x 7 días), para perder más peso, basta con crear un déficit más grande. Por ejemplo, la reducción de la ingesta de alimentos en 500 calorías al día y aumentar la actividad física para quemar 500 calorías extra al día va a crear un déficit de 1000 calorías al día, lo que conducirá a 2 libras de pérdida de peso a la semana.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si el peso que se gana o se pierde todo se basa en la ley de la termodinámica. Esta ley establece que con el fin de perder peso una persona debe quemar más calorías de las que están consumiendo. Si hay más consumo de calorías que se queman a través de la actividad, entonces un individuo aumentará de peso, independientemente de cuánta actividad se está llevando a cabo. Para calcular el número de calorías necesarias para perder peso, también es necesario saber cuántas calorías se queman. La cantidad de calorías quemadas varía con cada individuo y depende del tamaño del cuerpo, edad, sexo y nivel de actividad. Utilizando una de las muchas calculadoras en línea disponibles es ideal para determinar la cantidad de calorías de una persona se quema en una base diaria. También hay algunos dispositivos electrónicos que una persona puede usar que hará un seguimiento seguimiento más preciso de la quema de calorías. Una búsqueda rápida en Internet puede proporcionar una visión más clara en estos dispositivos. Una caloría es simplemente una medida de la energía, y 3.500 calorías es igual a la energía potencial en una libra de grasa. Con estos hechos, si una persona se quema 2.000 calorías por día durante una semana, la quema de calorías total es de 14.000 calorías. Si el objetivo es perder peso, este individuo debe consumir menos de 14.000 calorías para esa semana. Si sólo 10.500 calorías se consumen, una libra se perderán.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Su cuerpo tiene necesidades energéticas. Estas necesidades tienen lugar cada momento de cada día. Medimos estas necesidades en unidades de energía llamados calorías. El secreto para perder peso es primero encontrar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita a diario. Hay un montón de maneras de hacer esto, algunos más acertados que otros, pero yo recomendaría buscar ayuda de un profesional de la salud y el fitness. Me gustaría empezar por conseguir un porcentaje de grasa corporal precisa. De esto y de unas sencillas preguntas podemos determinar sus necesidades de calorías a diario. Este número será lo que usted necesita para mantener su peso o menos lo mismo. Si a continuación, tomar menos calorías que esto sobre una base diaria usted comenzará a perder peso (grasa). Si usted ingiere más calorías de las que esta sobre una base diaria usted comenzará a aumentar de peso (grasa). Es más o menos así de simple.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Existe una relación directa entre el peso que perder y calorías. La caloría es la unidad que utilizamos para medir la cantidad de energía en los alimentos (en forma de hidratos de carbono, proteínas, grasas, alcohol) y la cantidad de energía que almacenamos o uso (grasa corporal y las reservas corporales de azúcar).<br/><br/>Así que la relación directa es la siguiente: una libra de grasa en nuestros cuerpos es igual a 3500 calorías. Tenemos que quemar más calorías de las que ingerimos a dar a nuestro cuerpo una razón para utilizar la energía almacenada, que es exactamente lo que la grasa corporal es la siguiente: la energía almacenada. Así, por cada 3500 calorías que se queman por encima de lo que comemos, usamos 3500 calorías almacenadas. Tenga en cuenta que esto no significa que podemos tratar de crear este espacio en un solo día. Esto sería poco saludable y tener otros efectos negativos en la salud y los niveles de energía.<br/><br/>Por ejemplo, para perder una libra por semana, tendríamos que quemar 3500 calorías más de lo que comieron en el transcurso de esa semana. Otra forma de pensar en esto es que tendríamos que quemar 500 calorías más al día de lo que consumen. Podemos lograr esto mediante la incorporación de una dieta equilibrada baja en calorías y aumentar la actividad física.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las calorías sí cuentan, sin embargo, es necesario contar cada uno de ellos. Es un equilibrio en el tiempo de calorías consumidas versus energía utilizada. Quiere simplificar sin la calculadora? Si usted come un día más, coma menos la siguiente. Sí, eso es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Además de reducir las calorías (100 por día es todo lo que tiene que hacer) aumentar su actividad física. Parque en la parte posterior del lote supermercado en lugar de dar vueltas hasta que obtenga una plaza de aparcamiento principal. Tome un paseo de 10 minutos dos veces al día para empezar. En poco tiempo, usted se sentirá mejor y tendrá que aumentar a 20 minutos por día. Otra estrategia para equilibrar las calorías es comer 2/3 de lo que usted come actualmente. Sólo hay que poner el tenedor en el plato. No se prive si se le antoja un dulce. Comer dos bocados lentamente y mastique bien. Usted puede encontrar que es suficiente para satisfacer el anhelo en lugar de devorar el dulce entero. La ventaja es que usted se sentirá mejor y tendrá más energía.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La ecuación de calorías todavía se considera el estándar de control de peso. La ecuación de calorías establece que debe ser igual a las calorías en calorías fuera para mantener su peso. Sostiene que si usted come menos calorías de las que quema (con las actividades diarias, el ejercicio, etc) usted perderá el peso. Por desgracia, lo contrario también es cierto que si usted come más calorías de las que quema usted aumentará de peso.<br/><br/>Para perder una libra por semana, usted debe quemar (o recortar) cerca de 3.500 calorías durante el transcurso de la semana. Esto equivale a alrededor de 500 calorías al día. Así que es más fácil de manejar, considere comer 250 calorías menos y quemar un extra de 250 calorías por día en actividades físicas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Su cuerpo pierde peso cuando usted quema más calorías de las que consume. La cantidad de calorías que usted quema depende de su edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad. Un dietista registrado le puede dar una estimación de la cantidad de calorías que usted quema. Para que usted pueda perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume. Usted puede hacer que al reducir la cantidad de calorías que tomamos y el aumento de su nivel de actividad. Una libra de grasa es de 3.500 calorías. Si se quema un extra de 3.500 calorías, perderá 1 libra de grasa. Usted puede perder 1 libra por semana si recortar 500 calorías cada día.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sólo tendría sentido empezar esto adelante con el hecho de que es la base de casi toda la información relacionada con la pérdida de peso. Todos los consejos, todos los artículos, todos los métodos, todos giran en torno a hacer un hecho de tener lugar. Este es el hecho:<br/><br/>Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías por día para mantener su peso actual. Esto se conoce como el nivel de mantenimiento de calorías. Es el número de calorías necesarias por su cuerpo para hacer todo lo que tiene que hacer (ejercicio intenso, lavarse los dientes, el bombeo de la sangre, mantener los órganos funcionando correctamente, etc.) Las calorías son lo que nuestro cuerpo utiliza para obtener energía, por lo que para hacer lo que hay que hacer, un cierto número de calorías que se necesitan.<br/><br/>Como ustedes saben, nosotros suministramos a nuestros cuerpos con estas calorías al comer y beber. Si terminamos consumiendo exactamente el mismo número de calorías que nuestro cuerpo necesita cada día, nuestro peso seguiría siendo exactamente el mismo. Por ejemplo, si su nivel de mantenimiento de calorías era 2500 calorías, y usted consume 2500 calorías por día, su peso no iba a cambiar. Todas las calorías que consume acabaría siendo quemados. Esta es la forma de mantener su peso, dándole a su cuerpo sólo las calorías que necesita. Ni más, ni menos.<br/><br/>Sin embargo, si usted consume más calorías que este nivel de mantenimiento, su cuerpo va a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Así, por ejemplo, si su nivel de mantenimiento fue de 2500 calorías, y usted consume 3000 calorías por día, usted aumentará de peso. Usted está dando a su cuerpo más calorías de lo que acabaría quemando. Esto es lo que causa aumento de peso.<br/><br/>Por otro lado, si usted hace lo contrario y dar sus calorías del cuerpo menos de lo que necesita, su cuerpo va a convertir la grasa corporal almacenada en energía y utilizar en su lugar. Esto es lo que causa la pérdida de peso. Siguiendo con el mismo ejemplo de antes, si su nivel de mantenimiento diario es de 2500 calorías, y que consume 2000 calorías por día, usted perderá el peso.<br/><br/>Básicamente, consumen la misma cantidad de calorías que su cuerpo necesita y quema cada día y mantener su peso. Consumir más calorías que su cuerpo necesita y quemaduras y subir de peso. Consumir menos calorías que su cuerpo necesita y quemaduras y perder peso.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-arteria-carotida-stenting-seguro-y-eficaz/">es la arteria carotida stenting seguro y eficaz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-artritis-reumatoide-una-enfermedad-inflamatoria/">es la artritis reumatoide una enfermedad inflamatoria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-artrosis-mas-prevalente-en-personas-de-raza-negra/">es la artrosis mas prevalente en personas de raza negra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-atencion-de-seguimiento-necesaria-despues-del-tratamiento-para-el-rabdomiosarcoma/">es la atencion de seguimiento necesaria despues del tratamiento para el rabdomiosarcoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-atrofia-del-nervio-optico-en-un-bebe-es-tratable/">es la atrofia del nervio optico en un bebe es tratable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-boca-seca-es-un-sintoma-de-una-enfermedad/">es la boca seca es un sintoma de una enfermedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-calvicie-en-serio/">es la calvicie en serio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-30222084920082743222012-12-30T08:59:00.312-08:002012-12-30T09:34:00.574-08:00¿Cuáles son los beneficios de la dieta Sensa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Teoría de la saciedad sensorial específica: hay amplia literatura médica sobre la teoría de la saciedad sensorial específica, que se refiere a los efectos del tipo, sabor y variedad de los alimentos sobre el apetito y la cantidad de alimentos ingeridos. La teoría detrás de la dieta SENSA ®, de acuerdo con la página web, es que al aumentar el sentido del olfato, los centros de saciedad en el cerebro indicará plenitud antes de lo habitual, de modo que el consumo se detendrá antes, y la ingesta de alimentos será menor que la cantidad habitual. La evidencia científica sugiere que el volumen de la ingesta de alimentos puede ser la parte más importante de saciedad sensorial específica.<br/><br/> Nivel de evidencia: Actualmente no existe suficiente evidencia de alta calidad para apoyar las pretensiones de eficacia realizados en el sitio web SENSA ®. Por el contrario, una serie de artículos durante la última década han señalado que los estudios que examinan la saciedad sensorial específica han sido contradictorios en sus conclusiones. En algunos de estos estudios, el aumento de la novedad sensorial de los alimentos parece aumentar la ingesta de alimentos (por ejemplo, la gente va a comer más papas fritas después de cansarse de plano si se dejan de usar la salsa de tomate).<br/><br/>Además, el contenido de grasa se ha encontrado para ser menos influyente que sabor en la determinación de cuando la gente deja de comer, y no parece que haya una diferencia entre los sabores dulces y salados en saciedad sensorial específica ni entre sujetos obesos y sujetos de peso normal.<br/><br/>También hay una falta de evidencia de que la mejora de sabor mediante el uso de SENSA ® aumentará o disminuirá total de alimentos y la ingesta total de calorías a través de saciedad sensorial específica. Un estudio analizó la ingesta de calorías basado en un rango de intensidades de sabor en las bebidas limonada y se encontró que la intensidad del sabor no parecen influir en la cantidad de bebida consumida.<br/><br/> El sentido del olfato: Si el sentido del olfato o del gusto se deteriora, la eficacia de SENSA ® puede verse disminuida. Si una persona carece de un sentido del olfato o del gusto del todo, el producto probablemente será ineficaz.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Deberá leer las etiquetas del producto y analizar todas las terapias con un proveedor médico calificado. Información básica natural no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-acupuntura-un-tratamiento-efectivo-para-el-sindrome-premenstrual/">es la acupuntura un tratamiento efectivo para el sindrome premenstrual</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-adicion-de-niacina-para-el-uso-de-estatinas-mas-beneficioso-que-el-uso-de-estatinas-en-paz/">es la adicion de niacina para el uso de estatinas mas beneficioso que el uso de estatinas en paz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-anemia-aplasica-un-cancer/">es la anemia aplasica un cancer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-anemia-de-la-hemoglobina-c-hb-s-c-enfermedad-grave/">es la anemia de la hemoglobina c hb s c enfermedad grave</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-angioplastia-con-balon-mejor-que-la-cirugia-de-derivacion-arterial-coronaria/">es la angioplastia con balon mejor que la cirugia de derivacion arterial coronaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-angioplastia-y-colocacion-de-stents-un-procedimiento-comun/">es la angioplastia y colocacion de stents un procedimiento comun</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-la-aplicacion-de-crema-hidratante-una-vez-al-dia-es-suficiente/">es la aplicacion de crema hidratante una vez al dia es suficiente</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-76408099548583705452012-12-30T08:59:00.311-08:002012-12-30T09:34:00.605-08:00¿Por qué no puedo bajar de peso cuando voy a ganar músculo de hacer
ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Considere la posibilidad de una libra de plumas y una libra de hierro: ambos pesan lo mismo, pero las plumas ocupan más espacio. Lo mismo es cierto de grasa. El músculo es mucho más denso que la grasa, por lo que a medida que aumenta la masa muscular, que se hacen más pesados ??porque su cuerpo es más denso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para ganar peso, ya sea músculo o grasa que el cuerpo necesita consumir más calorías de las que quema. Si el cuerpo es la construcción de masa muscular magra que usted está comiendo un poco más de calorías de las que quema para darle suficiente energía y materia prima para construir nuevo tejido muscular. De conformidad con esta ingesta calórica neta no es necesario para su cuerpo para aprovechar su grasa calorías tejido de almacenamiento para obtener calorías para las funciones básicas. Una vez que haya obtenido la cantidad de masa muscular que desea adquirir, a continuación, puede entrar en un déficit calórico moderado y seguir entrenando peso y poco a poco pierden las reservas de grasa que usted desea perder.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-inevitable-el-cambio-personal/">es inevitable el cambio personal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-insulina-de-accion-prolongada-mejor-para-bajar-el-azucar-en-sangre-antes-de-comer/">es insulina de accion prolongada mejor para bajar el azucar en sangre antes de comer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-insulina-ultimo-recurso-para-la-diabetes-tipo-2/">es insulina ultimo recurso para la diabetes tipo 2</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-irrigacion-nasal-salina-eficaz-para-el-tratamiento-de-infecciones-de-los-senos/">es irrigacion nasal salina eficaz para el tratamiento de infecciones de los senos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-jabon-perjudicial-para-la-piel-sensible/">es jabon perjudicial para la piel sensible</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-jarabe-de-agave-seguro-y-saludable/">es jarabe de agave seguro y saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-juice-plus-vale-la-pena-el-dinero-extra/">es juice plus vale la pena el dinero extra</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-25006823007138586952012-12-30T08:59:00.310-08:002012-12-30T09:34:00.571-08:00¿Cómo puedo ayudar a prevenir el dolor en la rodilla durante el
ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mientras se ejecuta, trabajando en una máquina elíptica, bicicleta o remo, observe si una o ambas rodillas tienden a colapsarse hacia dentro y corregirlo. Quizá sea el momento de frenar o reducir la resistencia a arreglar la mecánica de su movimiento. Una vez corregido, que poco a poco puede aumentar el peso o la velocidad de nuevo, siempre y cuando continúe con la buena forma.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted no debe experimentar dolor en la rodilla durante el ejercicio. Esto es una indicación de que un problema subyacente, o que puede estar realizando el ejercicio correctamente. Asegúrese de buscar consulta médica para asegurarse de que no hay problemas subyacentes con la rodilla.<br/><br/>Muchas personas, desarrollará biomecánica alterada y compensaciones de movimiento. Por lo general van a desarrollar rigidez en los músculos flexores de la cadera que tiran de la mecánica de cambio de cadera. Con este músculo crónicamente hiperactiva, los músculos de los glúteos convertirse poco activa y tiene una incapacidad para controlar el fémur. El protocolo NASM Ejercicio Correctivo sugiere para inhibir y alargar los músculos flexores de la cadera seguidos por el fortalecimiento de los músculos de los glúteos. Antes de hacerlo, debe consultar a un médico para determinar exactamente cuál es el problema con la rodilla.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-la-nutricion-para-el-tratamiento-de-la-incontinencia-fecal/">es importante la nutricion para el tratamiento de la incontinencia fecal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-masticar-los-alimentos-para-bajar-de-peso/">es importante masticar los alimentos para bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-para-el-rugby-hidratacionlacrosse/">es importante para el rugby hidratacionlacrosse</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-protector-solar-si-tengo-rosacea-eritemato/">es importante protector solar si tengo rosacea eritemato</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-sulfato-ferroso-para-el-tratamiento-de-la-anemia/">es importante sulfato ferroso para el tratamiento de la anemia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-suplementos-de-vitamina-d-para-mantener-los-huesos-sanos/">es importante suplementos de vitamina d para mantener los huesos sanos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-imposible-amamantar-despues-de-la-cirugia-de-aumento-mamario/">es imposible amamantar despues de la cirugia de aumento mamario</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-35226968985437468372012-12-30T08:59:00.309-08:002012-12-30T09:34:00.578-08:00¿Cuántas calorías debo cortar de mi dieta si quiero bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted está tratando de perder peso, le recomiendo que lo haga lentamente. Le recomiendo que recortar 200 calorías por día y quemar alrededor de 300 calorías cada día a hacer ejercicio. Eso le dará un déficit de 500 calorías por día. En una semana en la que se suman a un déficit de 3500 calorías, lo que se traduce en una pérdida de peso de 1 libra. Si quieres resultados más rápidos, se puede reducir en 300 calorías por día. Yo no recomendaría ir en una dieta baja en calorías de 1500. Usted quiere asegurarse de que usted todavía está recibiendo todos los nutrientes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La tendencia natural es la de reducir las calorías drásticamente cuando se empieza a dieta para que usted perderá el número máximo de libras. ¿Sabes una cosa? No funciona así.<br/><br/> Usted puede hacer esto sólo por un corto tiempo. Claro, si no se pierden una gran cantidad de peso, pero lo vas a ganar de nuevo y con más frecuencia desde que ha estado tan necesitados. En segundo lugar, si usted reduce sus calorías demasiado, se corre el riesgo de que su cuerpo entra en modo de hambre y su metabolismo se ralentiza para adaptarse a la nueva cuenta de la caloría. Los estudios demuestran que la pérdida de no más de 2 libras a la semana resulta en una pérdida de peso permanente y puede evitar dietas yo-yo.<br/><br/> Lo que funciona para mí es reducir mi consumo de calorías en un 25% actual a perder peso de manera segura y efectiva. Por ejemplo, si usted es ahora consumen 2.800 calorías al día, que reducen en un 25% y usted termina con 2.100 calorías diarias. A este ritmo, en una semana, se le han eliminado cerca de 5.000 calorías, lo que equivale a 1 1/2 libras. No está mal!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-ejercicio-para-la-salud-osea/">es importante ejercicio para la salud osea</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-el-reposo-en-cama-para-una-persona-con-sindrome-de-fatiga-cronica/">es importante el reposo en cama para una persona con sindrome de fatiga cronica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-estirar-para-la-prevencion-de-lesiones-en-las-personas-que-hacen-ejercicio/">es importante estirar para la prevencion de lesiones en las personas que hacen ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-estirarse-antes-de-jugar-al-golf/">es importante estirarse antes de jugar al golf</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-incluir-estiramientos-si-mi-objetivo-es-perder-grasa-corporal/">es importante incluir estiramientos si mi objetivo es perder grasa corporal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-la-hidratacion-de-los-atletas-de-pista-y-campo/">es importante la hidratacion de los atletas de pista y campo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-la-hidratacion-para-el-beisbol-y-los-jugadores-de-softbol/">es importante la hidratacion para el beisbol y los jugadores de softbol</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-12076247644795921322012-12-30T08:59:00.308-08:002012-12-30T09:34:00.559-08:00¿Cómo es que tiene bajo contenido de hierro afecta a mi capacidad para
perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Se entiende por baja de hierro de baja energía, que podría dar lugar a la quema menos calorías y por lo tanto, lo que obligó a seguir para reducir el consumo de calorías para perder peso. Esa sería la forma principal de hierro efectos baja en grasa/pérdida de peso. Tenga esto en cuenta: consumir menos calorías de las que quema y que siempre va a perder peso. Dicho esto, no quiero sentir letárgico, mientras que hacerlo, así que sus niveles de hierro comprobar si tiene razones para creer que puede ser baja. Y siempre y cuando usted no tiene una enfermedad llamada hemocromatosis (una enfermedad hereditaria que provoca sobrecarga de hierro, que afecta a un 0,5 por ciento de la población), también se recomienda que su multivitamínico diario y la fórmula mineral contienen una pequeña cantidad de hierro, como 5-10 mg dependiendo de la actividad.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-hendidura-profunda-en-la-pierna-una-indicacion-de-insuficiencia-cardiaca/">es hendidura profunda en la pierna una indicacion de insuficiencia cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-hidroclorotiazida-125-mg-una-dosis-muy-alta/">es hidroclorotiazida 125 mg una dosis muy alta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-hidroclorotiazida-seguro-si-estoy-amamantando/">es hidroclorotiazida seguro si estoy amamantando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-hinchazon-un-efecto-secundario-de-librax/">es hinchazon un efecto secundario de librax</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-imitrex-utiliza-para-tratar-las-migranas/">es imitrex utiliza para tratar las migranas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-contar-las-calorias-para-bajar-de-peso/">es importante contar las calorias para bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-importante-ejercicio-para-el-trastorno-bipolar-ii/">es importante ejercicio para el trastorno bipolar ii</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-53239046369799099192012-12-30T08:59:00.307-08:002012-12-30T09:34:00.586-08:00¿Qué es una caloría?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las calorías proporcionan una medida de la energía potencial en el alimento que comemos. Miden la energía en forma de carbohidratos, grasas y proteínas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una caloría es una unidad que representa la cantidad de energía proporcionada por los alimentos. Hidratos de carbono, proteínas y grasas son las principales fuentes de calorías en la dieta, pero el alcohol también contiene calorías. Si todas las calorías consumidas enviaban usada como energía, pueden ser almacenados como grasa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted probablemente ha escuchado el término caloría utiliza mucho. Cuando se habla de comida, una caloría es una unidad de energía que el alimento proporciona a tu cuerpo. Pero cuando se habla de actividad física, una caloría es una medida de la energía que el cuerpo utiliza para realizar la actividad.<br/><br/>Balance de calorías es como una balanza. Para mantenerse en equilibrio y mantener el peso corporal, las calorías que obtiene de los alimentos debe ser equilibrado por las calorías que se utilizan en las funciones normales del cuerpo y la actividad física. Si usted come más calorías de las que usa, usted aumentará de peso. Si usted quema más calorías de las que consume, se pierde peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Qué son las calorías? Las calorías se compone de tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas que producen energía para el cuerpo. Los carbohidratos producen 4 calorías por gramo y se utiliza sobre todo para ayudar a sus funciones corporales y movimientos. Las grasas producen 9 calorías por gramo que le darán más energía por gramo. Es por eso que es importante comer una cantidad moderada de grasas en sus comidas. Las proteínas producen 4 calorías por gramo y se utilizan principalmente en la reconstrucción de su ruptura bodys todos los días de esfuerzo aplicado sobre el mismo.<br/><br/>Ir a www.weight-loss-plans-4-you.com/what-are-calories.html para encontrar más información sobre la cantidad de calorías afecta a la siguiente:<br/><br/> Lo que se tasa metabólica en reposo?<br/><br/> El ir en una dieta muy baja en calorías.<br/><br/> ¿Tiene diferentes macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) trabajan dietas?<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fluoruro-seguro-para-mi-hijo/">es fluoruro seguro para mi hijo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fluoruro-seguro-si-estoy-embarazada/">es fluoruro seguro si estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fluoruro-sistemico-seguro-para-los-ninos/">es fluoruro sistemico seguro para los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fosforo-seguro-para-las-mujeres-embarazadas-o-en-periodo-de-lactancia/">es fosforo seguro para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-gluten-jugo-libre/">es gluten jugo libre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-hacer-el-amor-con-un-corazon-abierto-otra-via-para-la-salud-y-la-curacion/">es hacer el amor con un corazon abierto otra via para la salud y la curacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-harina-enriquecida-una-opcion-mejor-que-la-harina-regular/">es harina enriquecida una opcion mejor que la harina regular</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-1426153939353162982012-12-30T08:59:00.306-08:002012-12-30T09:34:00.560-08:00¿Cuántas calorías debe consumir una mujer a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las mujeres que intentan perder peso deben comer menos de 1.200 calorías al día. Es el más bajo, y aún así seguro, nivel de calorías para bajar de peso, dice Elizabeth Somer, RD, autor de 10 hábitos que revolver las dieta de una mujer. Tome un multivitamínico para llenar algunos de los vacíos nutricionales, ya que nadie come perfectamente. Dieta extrema en 1.000 calorías o menos, es una receta para el fracaso: El peso no permanecerá apagado. Además, pierde muchos kilos muy rápidamente pueden tirar la química de su cuerpo fuera y aumentar el riesgo de problemas del corazón y los cálculos biliares (¡ouch!).<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-farmacoterapia-intracavernosa-eficaz-para-tratar-la-eyaculacion-precoz/">es farmacoterapia intracavernosa eficaz para tratar la eyaculacion precoz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fentermina-seguro-para-las-mujeres-embarazadas-o-en-periodo-de-lactancia/">es fentermina seguro para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fibrilacion-auricular-mas-comun-en-las-mujeres/">es fibrilacion auricular mas comun en las mujeres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fibrilacion-auricular-mas-comun-en-los-hombres/">es fibrilacion auricular mas comun en los hombres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fibrilacion-auricular-permanente-en-serio/">es fibrilacion auricular permanente en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fluor-topico-seguro-para-los-ninos/">es fluor topico seguro para los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-fluoruro-considera-un-remedio-natural-de-la-salud-oral-para-las-mujeres/">es fluoruro considera un remedio natural de la salud oral para las mujeres</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-8776967149852707152012-12-30T08:59:00.305-08:002012-12-30T09:34:00.612-08:00¿Puedo perder peso de manera eficaz al comer menos alimentos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Bajar de peso es una cuestión de crear un desequilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y la cantidad de calorías quemadas.<br/><br/>Programas para perder peso se centran en la creación de ese desequilibrio mediante la reducción de calorías que se consumen en otras palabras, comer menos alimentos. Weight Watchers le enseña a tomar las decisiones que le mantendrán satisfecho por más tiempo, mientras se crea este déficit calórico. Sin embargo, los vigilantes del peso también trae la actividad regular en el proceso de pérdida de peso, ayudando a que sigan contribuyendo al desequilibrio entre las calorías adentro, y gasta calorías. Los vigilantes del peso también ayuda a la gente a adoptar los cambios de comportamiento a largo plazo que son necesarios para realizar estos cambios alimentarios y activitiy en un ambiente de apoyo, que son críticos para el éxito a largo plazo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto, usted puede consumir menos calorías al comer menos alimentos. Es por eso que usted puede perder peso con una dieta que restringe el tamaño de las porciones o elimina todas las categorías de alimentos, pero es difícil mantener el peso porque la gente no tiene gusto de sentir hambre y privado por mucho tiempo. Así que a menudo pierden peso, pero puede recuperarlo de nuevo, culparse a sí mismos por no tener la disciplina suficiente fuerza de voluntad o, cuando se les acaba de ir sobre él en el camino equivocado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto que puede perder peso simplemente comiendo menos alimentos, pero un enfoque más práctico es elegir alimentos saludables, ricos en nutrientes que proporcionan energía a largo plazo, la saciedad (sensación de plenitud) y apoyar el mantenimiento de la masa muscular. Los carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables deben incluir la mayor parte de su dieta. Simplemente comer menos alimentos no es una solución a largo plazo, ya que mucha gente va a abandonar su programa cuando se cansan de tener hambre.<br/><br/>También es importante la incorporación de un programa de ejercicio en sus esfuerzos de pérdida de peso. Desde la pérdida de peso depende de su equilibrio de calorías, el ejercicio acelera el proceso de pérdida de peso. Los ejercicios cardiovasculares se quemará una cantidad importante de calorías, mientras que los ejercicios de entrenamiento de resistencia ayudará a construir masa muscular (que en sí quema calorías).<br/><br/>La pérdida de peso (y mantenerlo), no se trata sólo de comer menos, sino de tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos, hacer ejercicio regularmente y hacer ambas cosas de forma coherente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En teoría, un déficit de 500 calorías por día producirá una pérdida de peso de una libra por semana. Dicho esto, recomiendo un mínimo de 1000 calorías por día para mantener las funciones esenciales del cuerpo y un metabolismo sano. Suficientes calorías son necesarias para proporcionar la energía para una óptima actividad física diaria. Elija omitir los alimentos chatarra que aportan calorías sin nutrientes. Si usted ya tiene una dieta saludable, tenga en cuenta el tamaño de su parte de las raciones de alimentos y hacer un pequeño cambio para reducir 100 calorías de una comida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una efectivamente puede perder peso comiendo menos alimentos. Por comer menos, uno es típicamente consumen menos calorías (dependiendo del tipo de comida, por supuesto) que, a su vez, dan lugar a un balance negativo de energía y la pérdida de peso. Ahora, consumiendo menos calorías es una manera eficaz de perder peso, pero hay más en esta cuestión. Si uno va a tratar de bajar de peso mediante la reducción de su consumo de calorías, hay que ser coherente porque el metabolismo de su cuerpo, o la velocidad a la que usted quema calorías disminuirá debido a la disminución de la ingesta de calorías. Una vez que esto sucede, si a continuación, aumentar la ingesta de calorías es muy probable que recuperar el peso perdido y, posiblemente, incluso más de lo que pierde como su cuerpo se adapta al aumento de la ingesta de calorías.<br/><br/>Como nutricionista, creo que uno no debe centrarse en el número que aparece en una escala, pero lo más importante, la cantidad de grasa corporal que se lleva. Aparte de algunas de las tecnologías más avanzadas que se utilizan para medir la grasa del cuerpo, como DEXA, una forma sencilla de determinar, al menos en cierta medida, la pérdida de grasa corporal, es ver cómo le queda la ropa. Si sus pantalones se están volviendo demasiado grande alrededor de la cintura y otras partes del cuerpo, es probable perder grasa corporal. La mejor manera de lograr esto es siguiendo un plan de alimentación saludable y hacer ejercicio (aeróbico y entrenamiento de resistencia como el levantamiento de pesas). Esto le permitirá aprovechar las reservas corporales de grasa como fuente de energía para el ejercicio, y el apoyo a su ejercicio y las ganancias en la masa muscular, la pérdida de grasa en el cuerpo por el consumo de fuentes saludables de proteínas, es decir pollo magra, pescado, frijoles, carbohidratos ricos en fibra (arroz integral, frutas, verduras) y grasas saludables (aceite de oliva, aceitunas, almendras y otros frutos secos, aguacate). Este equilibrio proporcionará un ambiente bioquímico que cuando se combina con ejercicio vigoroso regular, le ayudará a cambiar realmente su cuerpo. Más importante aún, un porcentaje de grasa corporal inferior se asocia con un riesgo reducido de enfermedades crónicas tales como enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y ciertas formas de cáncer. Así que se centran en la pérdida de grasa corporal y no sólo un número en una escala.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Al reducir el consumo de calorías por 3.500 calorías por semana puede ayudar a perder una libra por semana. Con sólo cortar 500 calorías al día este objetivo se puede lograr. Haga una cita con un dietista para asegurarse de que está perdiendo peso de forma saludable.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mejor manera de perder peso es comer bien porciones más pequeñas o menos calorías. Cuando usted consume menos calorías de las que gasta, se pierde peso. Mantener el peso es una cuestión totalmente diferente! Se requiere que usted piense acerca de la comida de manera diferente y dejar de idealizar la misma. Cuando usted es capaz de hacer esto, la comida se convierte en nutrición sabor agradable lugar de consuelo emocional o entretenimiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En general, comer menos alimentos que su cuerpo necesita puede ralentizar su metabolismo a menos que te las arreglas para comer suficientes proteínas para alimentar y reparar su cuerpo. Cuando usted logra introducir una dieta limitada a alimentos ricos en proteínas, el cuerpo no puede utilizar todas las calorías contenidas en los alimentos. El cuerpo toma las proteínas necesarias para la supervivencia y para el mantenimiento vital de sus órganos (músculos, células de la sangre, piel, pelo, uñas), y se hace un uso pobre y escaso de las calorías de otros servicios.<br/><br/>Asimilar 100 calorías de proteína pura de huevo-blancos, pescado sin grasa, sin grasa o queso cottage, la tarea es enorme. Esto es porque la proteína se compone de un agregado de cadenas muy largas de moléculas cuya base enlaces, aminoácidos, están conectados entre sí por un enlace fuerte que requiere mucho más trabajo para ser roto. Se necesita 30 calorías sólo para asimilar las proteínas, dejando sólo 70 calorías utilizables. Al final del día, después de comer 1.500 calorías de proteínas, una ingesta sustancial, sólo 1.050 calorías permanecen después de la digestión. Esta es una de las claves Dietas Dukan y una de las razones por las que es tan eficaz.<br/><br/>El consumo de alimentos dulces o grasas crea una sensación de saciedad superficial, demasiado pronto arrastrada por el regreso de hambre. Estudios recientes han demostrado que comiendo alimentos dulces o grasos no retrasa su necesidad de comer otra vez o reducir las cantidades consumidas en la próxima comida. Por otro lado, los bocadillos de proteínas hace retrasar su impulso para su próxima comida y reduce la cantidad que luego comer.<br/><br/>Ver más acerca de la Dieta Dukan en www.dukandiet.com<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siempre se puede perder peso comiendo menos alimentos. Comer menos le ayudará a consumir menos calorías. Al cortar calorías que generalmente comienzan a perder peso. Cada vez que usted come menos usted querrá asegurarse de que la comida que está comiendo es nutritivo. Recorta los culpables obvios altos en calorías como la soda, dulces, alimentos procesados ??y fritos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-entumecimiento-u-hormigueo-comun-con-lyrica/">es entumecimiento u hormigueo comun con lyrica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-especifica-de-la-enfermedad-el-seguro-del-mismo-como-un-seguro-suplementario/">es especifica de la enfermedad el seguro del mismo como un seguro suplementario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-estar-en-linea-constantemente-un-peligro-para-mi-hijo/">es estar en linea constantemente un peligro para mi hijo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-estrogeno-dermico-una-opcion-mas-segura-en-hrt/">es estrogeno dermico una opcion mas segura en hrt</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-exfoliante-diferente-para-los-hombres-que-para-las-mujeres/">es exfoliante diferente para los hombres que para las mujeres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-experimentar-a-dios-una-parte-de-las-tradiciones-mas-religiosas-y-espirituales/">es experimentar a dios una parte de las tradiciones mas religiosas y espirituales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-facil-diagnosticar-el-autismo/">es facil diagnosticar el autismo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-60739935108640514762012-12-30T08:59:00.304-08:002012-12-30T09:34:00.590-08:00¿Cómo afectan las calorías de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de expertos coinciden en que aún la pérdida de peso con éxito y mantener el peso depende de la entrada de energía de equilibrio con la producción de energía.<br/><br/> Una caloría es una medida del valor energético de los alimentos. He aquí cómo funciona:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Si usted come más calorías de las que consumen con la actividad, aumento de interminables<br/><br/> peso.</li><br/><br/><li>Si usted come menos calorías de las que usa con actividad, youll perder<br/><br/> peso.</li><br/><br/><li>Si comes la misma cantidad de calorías que consumen con la actividad,<br/><br/> interminables mantener su peso.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las calorías pueden afectar su peso mediante el aumento o la disminución que él. Todos considerando además que incluso puede mantener el mismo peso. Una libra es igual a 3500 calorías. Así que cuando estamos mirando para perder peso debemos estar seguros de que quemar más calorías de las que consume. Cuando estamos mirando para agregar peso, hay que comer más de lo que quemamos. (Se recomienda que sean calorías saludables) No sólo comer lo que sea y decir que usted está comiendo más de lo que quemas. Y si usted ha alcanzado su peso ideal y quiere mantener ese asegúrate de comer tantas calorías como usted se quema. Una forma de ayudar a determinar cuántos de grabar todos los días es un programa de calorías Exerspy ... gran gestión. Una cosa que hay que realizar cuando se trata de calorías y el peso es que el proceso no sucede durante la noche. Toma determinination y la creencia en ti mismo. Se necesita tiempo y dedicación, pero con las metas correctas y la motivación que cualquier cosa es posible.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Controlar el peso no es un truco de magia, sino que es simple matemática. El mantenimiento de su peso en un rango saludable requiere de un equilibrio entre las calorías que consume a través de alimentos y bebidas y las calorías que quema a través de la actividad física.<br/><br/> Un buen modo de pensar para abordar el control de calorías es pensar en las calorías que consume y las calorías que usted quema calorías como su presupuesto. ¿Cómo quieres gastar esas calorías?<br/><br/><ul><br/><br/><li>Para bajar de peso: Consumir menos calorías de las que quema cada día. Cualquiera de recortar las calorías que consumen, hacer más ejercicio o hacer ambas cosas.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Para ganar peso: inclinar la balanza hacia otro lado. Disfrute de más calorías que su cuerpo utiliza. Sin embargo, su cuerpo aún necesita la actividad física para mantenerse saludable, por lo que mantenerse en movimiento.</li><br/><br/></ul><br/><br/>¿Por qué centrarse en el equilibrio de calorías? Su cuerpo almacena la mayoría de las calorías que consume en exceso en forma de grasa. A sólo 100 calorías adicionales al día asciende a 10 libras en un año.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías por día para mantener su peso actual. Esto se conoce como el nivel de mantenimiento de calorías. Es el número de calorías necesarias por su cuerpo para hacer todo lo que tiene que hacer (ejercicio, cepillarse los dientes, el bombeo de la sangre, mantener los órganos funcionando correctamente, etc.) Las calorías son lo que nuestro cuerpo utiliza para obtener energía, por lo que para hacer lo que hay que hacer, un cierto número de calorías que se necesitan.<br/><br/>Suministramos a nuestros cuerpos con estas calorías al comer y beber. Si consumimos exactamente el mismo número de calorías que nuestro cuerpo necesita cada día, nuestro peso seguiría siendo exactamente el mismo. Por ejemplo, si su nivel de mantenimiento de calorías era 2500 calorías, y usted consume 2500 calorías por día, su peso no iba a cambiar. Todas las calorías que consume se utiliza o se quema. Esta es la forma de mantener su peso, dándole a su cuerpo sólo las calorías que necesita. Ni más, ni menos.<br/><br/>Si usted consume más calorías de las que este nivel de mantenimiento, su cuerpo va a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Así, por ejemplo, si su nivel de mantenimiento fue de 2500 calorías, y usted consume 3000 calorías por día, usted aumentará de peso. Usted está dando a su cuerpo más calorías de las que se queman. Esta es la causa del aumento de peso.<br/><br/>Por otro lado, si usted hace lo contrario y dar sus calorías del cuerpo menos de lo que necesita, su cuerpo va a convertir la grasa corporal almacenada en energía y utilizar en su lugar. Esta es la causa de la pérdida de peso. Siguiendo con el mismo ejemplo de antes, si su nivel de mantenimiento diario es de 2500 calorías, y que consume 2000 calorías por día, usted perderá el peso.<br/><br/>En resumen, consumen la misma cantidad de calorías que su cuerpo necesita cada día y mantener su peso. Consumir más calorías que su cuerpo necesita y que aumente de peso. Consumir menos calorías que su cuerpo necesita y usted pierde peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para transportar el exceso de peso hace que el cuerpo utiliza más energía para llevar a cabo el movimiento funcional y de trabajo. Los músculos deben trabajar más para mover más peso. Los pulmones tienen que trabajar más duro para obtener el oxígeno necesario para alimentar el tejido corporal. Además, todo el tejido necesita flujo de sangre para vivir y alimentarse. Así, el sistema cardiovascular debe trabajar más para bombear la sangre a los tejidos del cuerpo más. Cuando estos sistemas trabajan más duro que debe consumir energía (o calorías) para realizar el trabajo. Esta es la razón por la que alguien es más pesado va a quemar más calorías que una persona que es más ligero.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una caloría es una medida del valor energético de los alimentos. Según los expertos, mantener un peso saludable es a menudo un acto de equilibrio de calorías de asegurarse de que el número de calorías que usted come saldos con la energía que utiliza en su actividad diaria.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Si usted come más calorías durante un período de tiempo, usted ganará peso si no se aumenta su nivel de actividad para compensar el desequilibrio.</li><br/><br/><li>Si usted come menos o aumentar su actividad, puede esperar perder peso. Si lo hace tanto, usted puede esperar a perder aún más.</li><br/><br/><li>Si está utilizando todas las calorías que estás comiendo, que ha logrado un equilibrio que le permitirá mantener el peso a largo plazo.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-vertigo-posicional-paroxistico-benigno-en-peligro-la-vida/">es el vertigo posicional paroxistico benigno en peligro la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-zinc-un-remedio-natural-de-la-salud-oral-para-las-mujeres/">es el zinc un remedio natural de la salud oral para las mujeres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-empeoramiento-de-problemas-pulmonares-debido-a-la-digoxina/">es empeoramiento de problemas pulmonares debido a la digoxina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-empiema-en-peligro-la-vida/">es empiema en peligro la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-engorde-trabajo-de-oficina/">es engorde trabajo de oficina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-ensaladas-en-bolsas-seguros-para-comer/">es ensaladas en bolsas seguros para comer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-entumecimiento-asociados-con-la-estenosis-espinal-cervical/">es entumecimiento asociados con la estenosis espinal cervical</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-32010355629950251432012-12-30T08:59:00.303-08:002012-12-30T09:34:00.575-08:00¿Existe una versión genérica de Vascepa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ninguna versión genérica de Vascepa (icosapent etílico), un tratamiento de aceite de pescado receta para triglicéridos altos, está disponible actualmente. La Administración de Alimentos y Medicamentos aprobó Vascepa en julio de 2012 -<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-por-atracon-diferente-de-la-bulimia/">es el trastorno por atracon diferente de la bulimia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-por-atracon-en-serio/">es el trastorno por atracon en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-por-deficit-de-atencion-add-un-don-o-una-maldicion/">es el trastorno por deficit de atencion add un don o una maldicion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-temporomandibular-tmd-en-serio/">es el trastorno temporomandibular tmd en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-tratamiento-con-interferon-eficaz-para-la-esclerosis-multiple-em/">es el tratamiento con interferon eficaz para la esclerosis multiple em</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-tratamiento-de-la-celulitis-endermologie-eficaz/">es el tratamiento de la celulitis endermologie eficaz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-uso-de-medicamentos-estimulantes-seguras-con-diabetes/">es el uso de medicamentos estimulantes seguras con diabetes</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-71090411747340436322012-12-30T08:59:00.302-08:002012-12-30T09:34:00.600-08:00¿Cuándo debo hacer ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Luchar por 150 minutos de ejercicio a la semana. La hora del día en que el ejercicio es su elección. Asegúrese de que su programa de ejercicio sigue siendo coherente. Algunas personas hacen ejercicio a primera hora de la mañana debido a que tienen un horario de trabajo agitado. Otros optan por ejercer en la noche como una forma de aliviar el estrés. Elaborar un plan y atenerse a ella. Haga del ejercicio un hábito diario y usted cosechará los beneficios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Deje que sus ritmos circadianos ser su guía en el momento de ejercer. Por la tarde o por la noche, la temperatura interna es más cálido. Un núcleo cálido hace que los músculos y las articulaciones más flexibles, lo que ayuda a evitar torceduras y esguinces. Eso hace que tarde o temprano en la noche ideal para ejercicios que aprovechan sus músculos, al igual que el entrenamiento de fuerza, estiramiento y ejercicios de intervalo.<br/><br/> Por otro lado, si las actividades de resistencia son más su velocidad, largas caminatas a paso ligero o en bicicleta paseos por la mañana puede ser mejor. Núcleo de su cuerpo es más fresco temprano en el día, lo cual puede hacer que las actividades de resistencia parecen menos agotador. Y hay menos riesgo de sobrecalentamiento. Sin embargo, un buen calentamiento será clave, ya que los músculos tienden a ser más rígidos en la mañana<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para aquellos que buscan optimizar las ganancias en la pérdida de peso, los estudios muestran que el trabajo fuera haciendo pico aptitud o capacitación ráfaga es mejor en la mañana, entre las 7-9am. Esto es cuando el metabolismo de las grasas es mayor, debido a la subida pico de la hormona cortisol. Este es también el momento en que usted puede aumentar la ganancia de músculo magro, especialmente si el ejercicio en un estómago vacío. Este pequeño truco hará que los niveles de hormona de crecimiento aumente aún más de aumento normal y además liberar el almacenamiento de grasa y glucógeno.<br/><br/>Algunas sugerencias:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Si usted trabaja duro, idea ITSA bueno tomar sus antioxidantes y suplementos después de un entrenamiento. Esto evitará que la inflamación y la verdad cumplís la quema de grasa en el pico! (Asegúrese de que son de buena calidad!)</li><br/><br/><li>Además, comer un desayuno con una menor proporción de hidratos de carbono y grasa a la proteína parece tiene algo de apoyo para mantener el quemador de grasa durante más tiempo después del ejercicio.</li><br/><br/><li>La noche es generalmente cuando el cuerpo está restaurando y reconstruyendo y un buen momento para hacer más suaves de estiramiento y caminar.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Aún así, no dejes que el tiempo te detenga de sudar! Haciendo movimiento todos los días ha demostrado tener corazón promoción, estímulo inmunológico, el levantamiento del estado de ánimo, y el poder que revienta el estrés!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Realmente hay un mejor momento para ejercer sobre la base de nuestros ritmos circadianos, y tiende a ser tarde. Así que si usted está haciendo entrenamiento de fuerza y ??desea maximizar sus esfuerzos, es mejor hacerlo por la tarde. Hay una gran cantidad de datos que tienen que ver con nuestro ritmo circadiano y la temperatura corporal, que se correlaciona con la eficacia de mejoras de la fuerza y ??el poder.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>De acuerdo con nuestros ciclos de órganos, las hormonas suprarrenales son más altos en la mañana, y luego disminuir lentamente a su punto más bajo, que es cuando estamos listos para la cama. ¿Qué ocurre cuando hacemos ejercicio al final del día? Echamos fuera del ciclo, como el ejercicio estimula la glándula suprarrenal. Se termina con una explosión de energía en la noche, dando lugar a insomnio. Hacer ejercicio en la noche (así como comer demasiado tarde en la noche) aumenta su frecuencia cardiaca y la temperatura corporal, lo que hace que sea difícil conciliar el sueño. Recomiendo que usted termine su ejercicio antes de las 4:00 pm si es posible.<br/><br/> Hacer ejercicio temprano no siempre se ajusta a su horario. Y las personas que son más noctámbulos que madrugadores a muchos les resulta difícil ponerse en marcha en la mañana y prefiere tener más tiempo de sueño. Tengo varios pacientes a quienes les resulta mucho más fácil hacer ejercicio después del trabajo cuando ya están fuera de casa. Si eso es lo que funciona mejor para usted, entonces le digo ir por ella. Sólo asegúrese de encontrar maneras de calmarse antes de dormir leer un poco de inspiración, escuchar música relajante, hacer ejercicios de estiramiento de yoga pocos que le permitirá a su cuerpo para dormir.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-bipolar-ii-en-serio/">es el trastorno bipolar ii en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-bipolar-una-enfermedad-genetica/">es el trastorno bipolar una enfermedad genetica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-de-oposicion-desafiante-relacionado-con-el-tdah/">es el trastorno de oposicion desafiante relacionado con el tdah</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-del-procesamiento-auditivo-relacionado-con-el-tdah/">es el trastorno del procesamiento auditivo relacionado con el tdah</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-esquizoide-de-la-personalidad-relacionada-con-la-esquizofrenia/">es el trastorno esquizoide de la personalidad relacionada con la esquizofrenia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-esquizotipico-de-la-personalidad-relacionada-con-la-esquizofrenia/">es el trastorno esquizotipico de la personalidad relacionada con la esquizofrenia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-paranoide-de-la-personalidad-relacionada-con-la-esquizofrenia/">es el trastorno paranoide de la personalidad relacionada con la esquizofrenia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-18556921726248641892012-12-30T08:59:00.301-08:002012-12-30T09:34:00.564-08:00¿Cómo puedo hacer que el tiempo para hacer ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La falta de tiempo es quizás el obstáculo más común o excusa muchos de nosotros encontramos al comenzar hacia fuera o está tratando de quedarse con el ejercicio, y aunque algunas actividades sonar bien en el papel, no son necesariamente ideal para los hombres y las mujeres ocupadas. Usted puede hacer usted mismo un favor al elegir las actividades que se adaptan bien a su lista de compromisos de trabajo, familiares, y otros.<br/><br/> Escriba su calendario para una semana típica en busca de huecos aquí y allá, donde unos pocos minutos de caminata enérgica o trotar, por ejemplo, se puede trabajar pulg ¿Puede levantarse 30 minutos más temprano para dar un paseo antes del trabajo o paseo en bicicleta? ¿Significa eso que va a la cama 30 minutos más temprano? Si es así, ¿puede usted ajustar sus actividades nocturnas en consecuencia? ¿Qué pasa con la hora del almuerzo? ¿Existen instalaciones recreativas o una piscina o un parque cerca de su trabajo? ¿Se puede tomar unos pocos minutos durante el almuerzo para nadar o caminar? ¿Qué tan importante es para usted un almuerzo tranquilo? En su mente, ¿los beneficios de que el tiempo libre son mayores que los beneficios del ejercicio? ¿Hay oportunidades para hacer ejercicio en la noche? ¿Puede la cena se retrase por causa de un sudor? ¿Se puede hacer ejercicio después de la cena? ¿Y los fines de semana? ¿Se puede programar un tiempo para ponerse al día las actividades?<br/><br/> La natación es un ejercicio general excelente, pero a menos que usted tiene su propia piscina, que está limitada a las horas de la comunidad o la piscina del club de salud está abierto para largos y se necesita tiempo para ir y volver de la piscina. Si su propio calendario de reuniones y viajes no coincide con el horario de la piscina, a veces es tentador para no hacer ejercicio en absoluto. Caminar o trotar, por otro lado, es algo que se puede hacer casi en cualquier momento y en cualquier lugar, el tiempo lo permite, por lo que se adapta más fácilmente a los horarios completos. Pero si usted vive en el tiempo de invierno se pone muy húmedo o frío o muy caliente y húmedo, caminar o trotar no puede ser la solución tampoco, así que asegúrese de pensar un poco en los patrones climáticos que prevalecen durante todo el año y la adecuación de las posibles actividades .<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La pregunta es ¿cómo no puedes hacer que el tiempo para hacer ejercicio? Piense acerca de los beneficios del ejercicio:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Aumento de la autoestima</li><br/><br/><li>Aumento de la energía</li><br/><br/><li>El aumento de la resistencia y la resistencia</li><br/><br/><li>Fuerte corazón y los pulmones</li><br/><br/></ul><br/><br/>Si usted me pregunta, estos beneficios son mucho más atractivos que a la inversa. ¿Quién no quiere tener energía o vigor y la resistencia? A todos nos gusta el tiempo para relajarse, pero parece que son capaces de encontrar ese tiempo antes de hacer ejercicio. Cortar una media hora de su día, ya que puede ser un programa de televisión o alguna actividad en la que se hace todos los días para que pueda hacer ejercicio. Créame, usted mismo se lo agradecerá y tu cuerpo va a hacer lo mismo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay muchos estudios sobre la construcción de un hábito entrenamiento han encontrado que creer que puede hacerlo un tipo de confianza en sí mismo le llama auto-eficacia es vital.<br/><br/>Esto es lo último en la superación de cinco trampas de tiempo:<br/><br/>Time Trap # 1: ¿Lo harás el día de hoy, y luego, algo siempre sale.<br/><br/> La solución: hacer 15 minutos rápidos por la mañana. Incluso si usted no es una persona de la mañana nato, puede salir de la cama a sólo 15 minutos antes. Su motivación? Los estudios muestran que: 1) una mañana de rutina triplica las probabilidades de quedarse con ella al final del día frente a la actividad, 2) Ejercicio de la mañana parece más fácil que más tarde los entrenamientos, y 3) que es menos probable que se corte corto rutinas de la mañana.<br/><br/>Time Trap # 2: Abandonando por completo, porque no puedes hacer tu rutina completa.<br/><br/> La solución: presionar con más fuerza en todo el tiempo que usted tiene. Montar en 30 minutos de actividad general (como caminar) todos los días, ya 20 minutos de alternar ejercicios de resistencia y fuerza casi todos los días. En los días en que tienes menos tiempo, usar este ingenioso fitness-ahorrador. Hagas lo que hagas caminar, trotar, montar bicicleta, nadar hacerlo lo más rápido que puedas durante 1 minuto, luego despacio durante 1 minuto y recuperarse. Repite hasta 10 veces.<br/><br/>Time Trap # 3: Usted ha friended todos. . . y ahora estás atrapado en un gabfest línea interminable.<br/><br/> La solución: Cierre la sesión y pensar en lo mucho más en forma que te ves cuando publique las fotos de las vacaciones en 2 meses! En todo el mundo, el tiempo pasado en los sitios de redes sociales como Facebook y Twitter aumentó 82 por ciento en el último año. Estamos todos para volver a conectarse, pero la pequeña pantalla es una pérdida grande. Pulse el botón de apagado, la gente! Aún mejor, conseguir un amigo o vecino para algunos en-persona que se conecta mientras camina.<br/><br/>Time Trap # 4: Dancing with the Stars, sobreviviente, Glee, y los reestrenos de Raymond.<br/><br/>La solución: Turn hay que ver TV en TV obligada movimiento. Sentado aumenta sus probabilidades de enfermedad cardiaca y diabetes, por lo que se desarrolló de lavandería y tienda de revistas sin leer en el sofá, no la cinta de correr! Polvo de la pelota bicicleta estática, mini cama elástica, pesas o ejercicio, arrastrarlos a su sala de televisión, y los utilizan mientras mira televisión. O simplemente póngase sus zapatillas de deporte y marchar en su lugar (en alto a paso!) A través de su programa favorito, golpeando la alfombra para algunos abdominales durante los comerciales y deshacerse del sofá o las sillas en cualquier habitación con un televisor.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Treinta a 90 minutos de ejercicio al día o 150 a 300 minutos o más a la semana parece como un montón de tiempo, pero usted no tiene que hacerlo todo a la vez. Es mejor para difundir su actividad durante la semana. Incluso se puede romper en pedazos más pequeños durante el día, siempre y cuando usted está poniendo adelante moderado a vigoroso esfuerzo durante al menos 10 minutos a la vez.<br/><br/> Así que pruébalo! Divida su actividad aeróbica en 10 - o 15-minutos cuadras varias veces al día si le ayuda a alcanzar sus metas totales de actividad diaria y semanal!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-te-verde-bueno-para-la-mala-circulacion/">es el te verde bueno para la mala circulacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-te-verde-bueno-para-la-salud-osea/">es el te verde bueno para la salud osea</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-te-verde-caliente-mejor-para-mi-que-el-te-verde-frio/">es el te verde caliente mejor para mi que el te verde frio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-te-verde-es-bueno-para-mi-piel/">es el te verde es bueno para mi piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trans-umbilical-aumento-de-senos-tuba-procedimiento-seguro/">es el trans umbilical aumento de senos tuba procedimiento seguro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-transporte-de-ambulancia-cubiertos-por-el-seguro/">es el transporte de ambulancia cubiertos por el seguro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-trastorno-bipolar-grave/">es el trastorno bipolar grave</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-6593731503839773792012-12-30T08:59:00.300-08:002012-12-30T09:34:00.596-08:00No tengo más tiempo para hacer ejercicio. ¿Cómo puedo hacer un cambio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Compre un podómetro y medir sus pasos. Youd se sorprenderá de lo mucho que este pequeño dispositivo saca su lado competitivo. Establezca metas graduales para aumentar sus pasos. Todos necesaria para el ejercicio es de diez minutos dos veces al día. Comenzamos nuestras mañanas off con 10 minutos de ejercicio y terminar nuestros días con otros 10 minutos. Te hace más productivo, por lo que usar eso como incentivo cada vez que el diablo en su hombro intenta convencerte de hacer algo más con su tiempo.<br/><br/>La otra gran añadirlo a tu día es combinarla con otra cosa. Tiene una llamada de conferencia? Tómelo en su teléfono celular y caminar alrededor de la oficina o el bloque mientras que usted está en el teléfono. Tener planes para pasar el rato con los amigos? Ir a dar un paseo hasta llegar al café. Necesidad de hacer recados después del trabajo? Padre Parque de distancia, bajarse del autobús/metro una parada antes, hacer levantamientos de piernas en línea, y incluso hacer un par de vueltas más alrededor de la tienda. Usted encontrará que incorpora un poco más de actividad es más fácil de lo que piensas!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si el espacio de oficina lo permite, utilizar un balón de estabilidad en lugar de una silla de oficina. Además de promover un mejor equilibrio y la postura, la bola de la estabilidad le permite hacer múltiples ejercicios durante todo el día, simplemente, cuando aún estaba en su escritorio. Hacer sentadillas pelota rebotando ligeramente por completo sin volver a sentarse en la pelota. Tómese un descanso cada hora para hacer abdominales 10-12 balón de estabilidad. Si el espacio lo permite, fortalecer su núcleo y los brazos haciendo arados bola de la estabilidad. Incluso los tramos simples, como el estiramiento bola de la estabilidad aductor - a caballo entre la pelota con una pierna extendida y la otra rodilla ligeramente flexionada, mientras que suavemente cambiando su peso de un lado a otro - se espera mejorar considerablemente su flexibilidad y rango de movimiento.<br/><br/>Mantenga 3-5 libras pesas en su escritorio y llevarlos a cabo durante todo el día para hacer 10-12 flexiones de bíceps, y para trabajar los tríceps.<br/><br/>Ya sea en su oficina o en las afueras, hacer 25 gatos de salto 3 veces al día.<br/><br/>Al tomar 5 minutos cada hora, mientras que en el teléfono o en la computadora, se puede incorporar 40 minutos de ejercicio en un día laboral de 8 horas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La falta de tiempo para todos placas, incluso a mí mismo, pero encontrar el tiempo es clave. Como un nutricionista o el médico le pedirá que cree un diario de alimentos para tomar el control de sus hábitos alimentarios, un coche de la vida le pedirá que cree una revista de la cantidad de sueño que usted consigue todas las noches a la cantidad de tiempo que pasa en el chat el teléfono o correos electrónicos, facebook, viendo la televisión y todo lo demás.<br/><br/>Si usted está teniendo un tiempo difícil encontrar el tiempo, se recomienda que lo primero que haces es trabajar por la mañana. Trabajo a primera hora de la mañana tiene muchos beneficios, incluyendo, pero no limitado a:<br/><br/>1 - Ya está hecho, su día es ahora tuyo para hacer con ella lo que quiera.<br/><br/>2 - Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio en la mañana hasta las revoluciones de su metabolismo y ayuda a quemar calorías durante el día.<br/><br/>3 - Hacer ejercicio en la mañana tiene un impacto positivo en su estado de ánimo y niveles de energía.<br/><br/>La mayoría de la gente se resiste al entrenamiento estoy diciendo que es demasiado pronto, pero después de 2-3 semanas de entrenamientos de la mañana, le resultará más fácil y esperamos que el reloj de alarma zumbido cada día!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si la ingesta de alimentos es adecuada y realista, y no tiene más tiempo libre para hacer ejercicio, usted debe encontrar una manera de quemar más calorías durante sus actividades diarias normales. ¿Sabía usted que de pie y caminando durante el día le ayudará a quemar calorías dos veces más como estar sentado? La próxima vez que usted está en una conferencia telefónica, ponga el teléfono en altavoz y levantarse y moverse. Aquí hay más ideas que pueden ayudar a aumentar su movimiento diario. En lugar de utilizar el intercomunicador o correo electrónico a cmmunicate con el personal de la oficina, levántate y visitarlos. Dedíquese a su trabajo unos minutos antes, y el parque más lejos. Antes de entrar a la oficina, tener un regazo del edificio (o parte del mismo, si se trata de un lugar muy grande). Use las escaleras en lugar del ascensor siempre que sea posible. Tome un par de descansos de 10 minutos (salvo algunas de la hora del almuerzo si es necesario) para conseguir un poco de caminar pulg Agarra un amigo y ir a dar un paseo mientras come su almuerzo. Busca cualquier excusa para levantarse y moverse en lugar de quedarse quieto. Simplemente estar conscientes y conscientemente la búsqueda de movimiento puede conducir a un aumento significativo de la quema de calorías. ¿Cuánto? No es raro para quemar 200-300 calorías adicionales mediante la utilización de los métodos sugeridos anteriormente. Eso tiene un valor de 30-40 minutos de entrenamiento cardiovascular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El tiempo es siempre el mayor obstáculo para la mayoría de la gente acerca de hacer ejercicio. Sin embargo, si usted realmente buscar en la programación todo el mundo tiene tiempo para hacer ejercicio. Como todo lo demás sólo hay que hacer un manejo poco de tiempo. La mayoría de las personas toman el tiempo para salir con sus amigos, ver sus programas de televisión o hablar por teléfono o internet. Sólo se tarda 3 días a la semana, y 20-30 minutos a la vez para hacer una diferencia.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La vida puede ser una locura! Antes de que usted constantemente incorporar el ejercicio en su rutina, primero debe tomar el control de su horario por la comprensión de cómo se puede asignar su tiempo. Les animo a analizar su rutina diaria/semanal, trazando su horario en una tableta portátil. Tomarse el tiempo para escribir lo que haces durante el día no sólo le ayudará a pensar en su horario, sino que también le permitirá sentarse, tomar una respiración profunda, y pasar algún tiempo pensando en ti, sí, te- porque te lo mereces! Usar detalle (es decir, 7:25 am - Embalado los niños almuerzos, 8:25 am - Abandonado a los niños en la escuela, 9:15 am - bebió un refresco para mantener mi energía para el resto de la mañana, etc) Reflejar en las actividades que te gusta y no les gusta. Tomar posesión de ellos. Dibuja una cara sonriente o escribir un elogio al lado de lo que te gusta, y poner una "X" roja a través de las actividades que no le gusta o quiere eliminar de su vida. A continuación, escriba una meta de lo que le gustaría cambiar, cambiar la prioridad, o reemplazar a su lado. (Es decir, en lugar de refrescos por la mañana voy a beber agua.) Una vez que decida dónde se puede exprimir en el ejercicio, ya sea durante una hora a la vez o en 10 combates minutos tres veces al día, entonces usted puede implementar los cambios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Tienes tiempo para cepillarse los dientes? Eso espero. El ejercicio es el mismo: se trata de una necesidad que se hace. Yo vivo en Nueva York y todo el mundo está tratando de aprovechar al máximo sus días, así que es por eso que se especializan en entrenamientos cortos, sí CORTO! La mayoría de las personas no tienen 45 minutos más para llegar al gimnasio. Es por eso que todos los entrenamientos mi son menos de 20 minutos, algunos tan cortos como 5 minutos. Échales un vistazo gratis en mi perfil. Haciendo pequeños cambios saludables todos los días crea un impulso en la dirección correcta. Usted tiene tiempo para leer este ¿no? Entonces usted tiene tiempo para darme 20 flexiones. La próxima vez te encuentras con un amigo que lo ejercen relacionados, ambos se sentirán mejor. Su tiempo es lo que hacemos de ella. Usted se merece estar en la mejor forma de su vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El tiempo es la barrera º 1 para hacer ejercicio. Uno de los pedazos más útiles de consejo es encontrar la manera de agregar el ejercicio a su pre-existente al día. Por ejemplo, el parque a unas cuadras más desde su oficina, tomar las escaleras en vez del ascensor, aumentar la actividad física en su tiempo con la familia y tratar de usar 15 minutos de su hora de almuerzo para salir y dar un paseo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por lo general, un control de falta sobre nuestra rutina diaria es lo que nos impide encontrar tiempo para hacer ejercicio y estar más saludable. Entiendo que todos tenemos familias, amigos, carreras, y una plétora de otras cosas que nos quitan la atención de la salud y el fitness. Sin embargo, debe aceptar que para ser bueno para todos los demás aspectos de su vida, tiene que ser bueno para ti mismo primero.<br/><br/>Para una pequeña $ 10 - inversión de $ 15, usted puede conseguir un mayor control sobre su rutina diaria. Durante una semana, anote todo lo que hacemos, no importa cuán pequeño o insignificantand no importa lo tonto que parece, porque una vez que vea todo lo que haces (cocinar, trabajar, conducir a los niños alrededor, o la pérdida de tiempo) es probable que vea que usted tiene más tiempo para hacer ejercicio que te diste cuenta. A continuación, la siguiente semana incorporar periodos de ejercicio en el que se encuentran las lagunas en la programación que se pueden utilizar para los entrenamientos.<br/><br/>Por ejemplo, 30 minutos diarios de caminata puede tener un impacto en su salud. Así que considera, caminar 10 minutos en la mañana antes del trabajo, caminar 10 minutos en el almuerzo, y completar sus 30 minutos con un paseo de 10 minutos después de la cena. Para su conveniencia, usted puede realizar un seguimiento de los minutos totales de ejercicio en ti planificador.<br/><br/>Te aseguro una vez que pruebe a usar un planificador diario, verá que son más productivos, responsables y tienen el control sobre su horario diario para encontrar tiempo para hacer ejercicio. Recuerde que el tiempo es nuestro bien más preciado, gastar sabiamente, porque una vez que se ha ido no se puede recuperar. ¡Buena suerte!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-del-tunel-carpiano-en-peligro-la-vida/">es el sindrome del tunel carpiano en peligro la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-metabolico-x-en-serio/">es el sindrome metabolico x en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-soporte-vital-avanzado-suministrado-por-la-ambulancia/">es el soporte vital avanzado suministrado por la ambulancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sulfoxido-de-dimetilo-dmso-eficaz-en-el-tratamiento-de-la-esclerosis-multiple/">es el sulfoxido de dimetilo dmso eficaz en el tratamiento de la esclerosis multiple</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-tai-chi-es-un-buen-ejercicio-para-una-persona-con-insuficiencia-cardiaca/">es el tai chi es un buen ejercicio para una persona con insuficiencia cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-tdah-determinado-al-nacer/">es el tdah determinado al nacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-te-verde-beneficioso-para-la-salud-ocular/">es el te verde beneficioso para la salud ocular</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-55246746155540578722012-12-30T08:59:00.299-08:002012-12-30T09:34:00.588-08:00¿Puede la falta de tiempo sea un obstáculo para la mejora de los
niveles de aptitud?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto, el tiempo es un recurso valioso para todos y si sólo busca "aperturas" en su agenda para incluir el ejercicio, usted probablemente no va a encontrar. La clave es el tiempo para la aptitud por lo que es una prioridad en su vida. En cuanto a la mejora de sus niveles de condición física, el tiempo puede ser una barrera si usted tiene una meta que requiere mucha dedicación y tiempo adicional para llevar a cabo, por ejemplo para ser un atleta de élite, por ejemplo. Sin embargo, la mayoría de las metas de la aptitud en el público en general son mucho menos complejos y realistas requieren sólo 30 - 60 minutos al día, casi todos los días de la semana a realizar. En resumen, no deje que la falta de tiempo le impiden mejorar su condición física. El ejercicio más eficaz y con mayor propósito y todavía se puede mejorar y hacer mayores progresos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El tiempo es la barrera º 1 para hacer ejercicio. La investigación sugiere que, si bien se trata de una barrera que es generalmente una barrera percibida. La percepción es la realidad, sino con la conciencia de cómo la gente utiliza su tiempo se dan cuenta que tienen a veces pequeños trozos de tiempo que no se dieron cuenta que tenían o la gente viene a darse cuenta de que se trata de prioridad.<br/><br/>Para llegar a ser más conscientes de cómo usas tu tiempo tratar de llevar un diario de horas para un día o dos. Esto le ayudará a ver dónde puede haber áreas de tiempo para períodos largos y cortos de actividad física. También podría ayudar a aclarar cómo se está utilizando su tiempo y le ayudará a decidir si lo que haces durante el día son las prioridades que son más importantes.<br/><br/>Si el tiempo es una barrera también puede ser útil para incorporar el ejercicio en su día. Por ejemplo, estacionar el auto más lejos o encontrar actividades físicas que usted puede hacer con su familia o amigos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las limitaciones de tiempo son muy comunes en la vida de todos y la ocupación. Si todos podemos pasar el rato en el gimnasio o club de fitness todo el día, luego de fitness sería una cosa fácil de MANTENER. Una restricción de tiempo, simplemente significa que usted debe enfocar sus entrenamientos para adaptarse a su horario. Una forma de hacer más eficiente su tiempo en el gimnasio es planificar sus entrenamientos antes de tiempo. Una buena forma de planificar sesiones de entrenamiento es ponerlos en su calandra o Palm Pilot/organizador. Decida qué días interminables hacer su cardio, resistencia y clases (si pertenece a un gimnasio). Escriba exactamente lo que los ejercicios que va a hacer en cada uno de los días que va a trabajar fuera. Usted sólo necesita unos 45 minutos para completar su entrenamiento, por lo que planificar bien. Haga ejercicios conjuntos más multple más de 1 ejercicios conjuntos para ahorrar tiempo y ser más eficaz con su tiempo limitado. Esta es una buena manera de mantener sus sesiones de ejercicio eficiente y eficaz.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El tiempo es uno de los mayores obstáculos al iniciar y continuar con un régimen de ejercicio. Conocer los grandes beneficios del ejercicio y la prioridad a tus life.Choose todos los días una hora conveniente del día o de la noche a comprometerse con su programa de ejercicio y se adhieren a ella. Asegúrese de añadir hábitos alimenticios saludables las recompensas serán grandes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! Hasta que usted realmente siente o ve el ejercicio cambios positivos crea, puede ser difícil dar prioridad a su trabajo a cabo. Lo que me gustaría hacer es llenar mi agenda completamente para una llamada telefónica con mi mejor amigo. En un principio, parece una tontería, pero lo que hace es liberar grandes trozos de tiempo para que caminata alrededor de la cuadra. Y recuerde, la cita más importante que debe tener es el que tiene uno mismo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las limitaciones de tiempo pueden ser una barrera para mejorar la condición física si usted está convencido de que las tiene. Si usted es serio acerca de mejorar su nivel de condición física, evaluar cómo gastas tu tiempo. Reduzca el tiempo de ver la televisión, navegar por Internet y hacer otras cosas inactivos, consumiendo tiempo y usted encontrará el tiempo para hacer ejercicio. Se requiere compromiso, paciencia, motivación y perseverancia para mantenerse dentro de un programa de acondicionamiento físico, pero los beneficios bien valen el esfuerzo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una de las mejores herramientas que uso con los clientes para mejorar sus niveles de condición física no es una cinta de correr, no una pesa de gimnasia, ni siquiera un par de zapatillas nuevas caro. La mejor herramienta para muchos de mis clientes termina siendo una agenda diaria. El tiempo es uno de los mayores excusas usa la gente para no hacer ejercicio. Por lo general, se trata de una falta de auto-control en su rutina diaria que les impide estar más en forma y encontrar tiempo para hacer ejercicio. Entiendo que todos tenemos familias, amigos, carreras, y una plétora de otras cosas que nos quitan la atención de la salud y el fitness. Sin embargo, debe aceptar que para ser bueno para todos los demás aspectos de su vida, tiene que ser bueno para ti mismo primero. Encontrar el tiempo para estar saludable y en buena forma física más o tendrás que encontrar el tiempo para las visitas de los médicos y estancias en el hospital.<br/><br/>Por favor, considere el uso de un planificador diario. Por alrededor de $ 10 o $ 15, usted puede obtener un mayor control sobre su rutina diaria y encontrar el tiempo (30-60 minutos) para invertir en ti mismo para hacer ejercicio. Durante una semana, anote todo lo que hacemos, no importa cuán pequeño o insignificantand no importa lo tonto que parece. Te aseguro que una vez que usted intente usar un planificador diario usted tendrá más control sobre su "falta de tiempo" y encontrar tiempo para hacer ejercicio. Recuerde que el tiempo es nuestro bien más preciado, gastar sabiamente, porque una vez que se ha ido no se puede recuperar. ¡Buena suerte!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si sólo había una hora extra cada Dayi digo a mí mismo enteramente demasiado a menudo! La gestión del tiempo sin duda puede entorpecer o distinguen el nivel deseado de fitness. Compromisos personales y profesionales hacen que sea difícil encontrar tiempo para dedicar a nuestra salud y estado físico, ya menudo es nuestra rutina de ejercicios que se corta primero de nuestra lista de prioridad diaria.<br/><br/>Es importante sacar tiempo para estar sano. Planificar está entrenando para un tiempo que sabe que no conseguirá corto. Por ejemplo, hacer ejercicio a primera hora de la mañana. Por lo general, hay menos distracciones que pueden interponerse en el camino, si eso es lo primero que haces en la mañana. Si tenemos la intención de ejercer en la noche, es más tentador para nosotros hablar de ella. Es mucho más fácil decir que sí a cenar con amigos (o sentado en el sofá) frente a ir al gimnasio!<br/><br/>Sin duda habrá días que simplemente no tienen la oportunidad de pasar tiempo en el gimnasio, y ahí es donde podemos ser creativos. Sabemos de las escaleras y el aparcamiento más lejos, que son consejos fantásticos, pero también puede encajar en bits rápidos de ejercicio a lo largo del día, también. Por ejemplo, estirar los brazos mientras que en un semáforo, hacer estocadas por el pasillo cuando se cepilla los dientes (un favorito personal), hacer 10 flexiones antes de saltar en la ducha o incluso muro se sienta mientras habla por teléfono.<br/><br/>Estos bits rápidos de ejercicios son excelentes para mantener su impulso en los días de gran afluencia super, pero para mantener los niveles óptimos de aptitud es importante dar prioridad a su horario y dedicar tiempo a su salud y estado físico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Restricciones de tiempo pueden ser una barrera para mejorar la condición física, pero hay maneras de estar en forma, incluso con poco tiempo libre.<br/><br/> Romper entrenamientos en incrementos de 10 minutos. Su cuerpo va a cosechar los beneficios si usted trabaja durante 10 minutos, 3 veces al día, o durante 30 minutos consecutivos.<br/><br/> Empaque un almuerzo la noche anterior para comer en su escritorio, a continuación, hacer ejercicio durante la hora del almuerzo. No se preocupe si usted no tiene tiempo para ir a un gimnasio. Hacer uso del medio ambiente que te rodea. Ejecutar las escaleras, salir a caminar y usar bancos para ups paso y abdominales. Estarás más energía cuando vuelva a trabajar, y por lo tanto, más productiva.<br/><br/> Mantenga bandas flexibles y pesas en su escritorio. Tómese 5 minutos en la parte superior de cada hora para levantarse y estirar. Haga algunas flexiones de bíceps y tríceps. Atar la banda alrededor de los tobillos y caminar tubo práctica. Acuéstese en el piso y hacer unas tablas. Consigue tu sangre fluyendo!<br/><br/> Ir a la cama una hora más temprano y levantarse antes que los demás. Aunque usted puede pensar que estás siendo productivo por quedarse hasta tarde, por lo general las horas de la noche se gastan procrastinar. Al establecer un horario regular para acostarse y levantarse temprano, usted también va a mejorar su calidad de sueño y muy probablemente aumentará la cantidad de sueño que usted consigue. Comenzando el día con ejercicio significa que estará más energía y productivo. También es más probable que tacharlo de la lista por conseguir que se haga pronto, en lugar de eliminarla de la lista por aplazarlo.<br/><br/> Si bien todos tenemos una larga lista de tareas, recuerde que el hacer del ejercicio una prioridad le dará la energía necesaria para terminar las tareas que consumen mucho tiempo, mejorará su estado de ánimo y las perspectivas, y mejorará su sistema inmunológico por lo que son menos propensos a enfermarse - Tres buenas razones para hacer tiempo para estar en forma!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/><br/>El tiempo no tiene por qué ser una barrera a la aptitud. Si usted no tiene tiempo para hacer una hora en el gimnasio, no significa que deba renunciar a hacer algo positivo.<br/><br/>Es beneficioso para la ruptura de su rutina de entrenamiento en diez-quince episodios de varias sesiones al día. Tome diez minutos para hacer un poco de peso corporal se pone en cuclillas junto con push-ups. A continuación, ejecute un tramo de escaleras y hacer esto varias veces al día. No sólo breves períodos de cinco veces al día mantenerse en movimiento, será tan bueno como hacer una hora consecutiva con el beneficio añadido de acelerar su metabolismo. Cuanto más levantar el motor, más calorías que usted quema.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-las-piernas-inquietas-rls-relacionada-con-la-enfermedad-vascular-periferica/">es el sindrome de las piernas inquietas rls relacionada con la enfermedad vascular periferica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-rett-uno-de-los-trastornos-del-espectro-autista/">es el sindrome de rett uno de los trastornos del espectro autista</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-tourette-ts-heredo/">es el sindrome de tourette ts heredo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-tourette-vinculado-al-adhd/">es el sindrome de tourette vinculado al adhd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-williams-conocido-por-otros-nombres/">es el sindrome de williams conocido por otros nombres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-williams-en-serio/">es el sindrome de williams en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-del-corazon-izquierdo-hipoplasico-un-defecto-congenito-del-corazon/">es el sindrome del corazon izquierdo hipoplasico un defecto congenito del corazon</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-46396974121935624282012-12-30T08:59:00.298-08:002012-12-30T09:34:00.582-08:00¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algunos dicen que la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio y algunos dicen que por la noche. En este video, el Dr. Oz revela el mejor momento para hacer ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Psicológicamente, el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. La razón por la que la mayoría de la gente tiende a encontrar que se sienten mejor durante todo el día si han comenzado el día con ejercicio. Sentirse mejor se puede interpretar como un sentimiento más productivo y capaz de pensar con mayor claridad. Muchas personas también encuentran que la mañana es más fácil porque a menudo se encuentran menos obstáculos. Después de todo un día, hay muchos obstáculos que pueden interponerse en el camino de un entrenamiento vespertino. Por la noche, puede ser difícil de conseguir fuera del trabajo y (después de un largo día) la motivación y la energía para hacer ejercicio es menor porque la gente está cansada. La noche es a menudo pasado cenando con la familia o asistir a eventos sociales.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El mejor momento para hacer ejercicio esencialmente depende de la preferencia personal. A mucha gente le gusta que lo primer entrenamiento de la mañana. Se les estimula, sin necesidad de cafeína y los motiva a ser más productivo durante todo el día. Además, hay menos obstáculos para conseguir su ejercicio en si lo haces a primera hora de la mañana.<br/><br/>Otros pueden encontrar que la hora de comer es un buen momento para un entrenamiento. El cuerpo ha tenido tiempo durante el día para moverse y relajarse. Si usted trabaja para una empresa con horarios flexibles, es posible que se resuelve en la hora del almuerzo le da un gran impulso para ayudarle a través de la tarde. Mientras que otros encuentran que ejercitarse después del trabajo es mejor para ellos. El ejercicio ayuda a liberar estrés y desorden de su mente antes de ir a casa por la noche, lo que les permite tener un sueño libre de estrés, relajarse en casa, bien.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Realmente no hay mejor momento para hacer ejercicio. Realmente todo depende de usted y su horario. Muchos de mis clientes y incluso a mí mismo todos tenemos diferentes momentos que nos gusta hacer ejercicio. Algunas personas les gusta hacer ejercicio, ya que les dará más energía durante el día. Otros incluso, como yo, les gusta hacer ejercicio en la noche porque siento que tengo más energía para dar mis entrenamientos todo. Así que en realidad la mejor época es lo que funciona para usted y su familia y planificar siquiera.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Lo mejor que puede hacer es asegurarse de que usted está haciendo ejercicio. El ejercicio en la tarde/noche o mañana es siempre una opción mejor que no hacer nada en absoluto!<br/><br/>Algunas personas prefieren la tarde o por la noche entrenamientos, ya que afirman tener más energía y el cuerpo está más caliente que el día avanza.<br/><br/>El ejercicio en la mañana a menudo puede dar más energía durante el día y mantener el cuerpo quema calorías como el día avanza. También es una buena manera de empezar el día y son menos propensos a saltar de un entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Idealmente, usted debe hacer ejercicio por la mañana temprano, si es posible, pero el ejercicio puede realizarse en cualquier momento. Es preferible hacer ejercicio antes de una comida, porque comer algo que es predominantemente proteína dentro de la primera media hora después del ejercicio es el más útil en la reducción de la pérdida de proteína muscular y proporcionar las proteínas necesarias para construir el músculo, tonificar el cuerpo y quemar la grasa almacenada . Usted necesidad de mantener una hidratación adecuada cuando se hace ejercicio, y es particularmente útil para mantener una botella de agua con usted a través de su régimen de ejercicios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El mejor momento del día para hacer ejercicio es cualquier momento puede caber en su horario. Hay algunos estudios que sugieren hacer cardio por la mañana en ayunas permite las reservas de grasa para ser utilizados antes de lo que otros momentos del día. Otro de los beneficios de ejercicio por la mañana es que tiende a ser más fácil hacer el ejercicio un hábito porque las distracciones cotidianas (la reunión con retraso, corriendo a la tienda de comestibles, etc) no han tenido la oportunidad de intervenir. Sin embargo, muchos de mis clientes a encontrar tiempo para su ejercicio en derecho después del trabajo antes de volver a casa o en la hora de la comida como para no interferir con el tiempo en familia. Así que, en general, es la hora que más le convenga y siempre y cuando se ajuste en ejercicio, usted debe estar orgulloso de ti mismo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Honestamente no creo que hay un mejor momento para hacer ejercicio, excepto cuando se puede hacer con todo lo que el esfuerzo, toda su atención, y no preocuparse por las distracciones. Elija una hora para hacer ejercicio cuando usted sabe que usted puede centrarse únicamente en sus ejercicios. Esto es para sonar egoísta porque este es su tiempo para usted y su salud y bienestar. Si quieres ser grande para todos los demás, primero que tienes que ser grande para ti mismo.<br/><br/>También elegir un momento en que casi se puede garantizar que su energía y entusiasmo será alto para que pueda asegurarse de que su entrenamiento es productivo. No te comprometa con el fracaso al hacer su entrenamiento en un momento en que usted está constantemente cansado o totalmente desmotivado para estar físicamente activo. En otras palabras, si usted es una persona de la mañana, No trates de entrenamiento a las 9:00 pm.<br/><br/>Por último, vamos a charlar sobre las distracciones. Por favor, no creo que esto es grosero, pero si tratas de hacer ejercicio cuando sus hijos por orden de llegada a casa de la escuela, o su primera esposa llega a casa y quiere hablar sobre su día, o si el teléfono está sonando, o si quiere que su vecino a pasar por aquí y decir: "Hola", o<br/><br/>Pues usted consigue la idea. ¿Suena como el momento ideal serían 06 a.m.? Great! Ajuste la alarma, levántate y ponte a trabajar! ¿Es necesario pasar por el gimnasio en el camino a casa desde el trabajo? ¿Es necesario ir al gimnasio antes de llegar a casa y perder su motivación y ponerse al día en materia de familia? Great! Empaque una bolsa de deporte y ir directamente al gimnasio después del trabajo. Haz lo que hay que hacer para garantizar que usted tiene el tiempo, el enfoque, la energía y la disciplina para completar al menos 3 episodios de ejercicio por semana.<br/><br/>Recuerde que la disciplina se define como hacer lo que tiene que hacer, cuando se necesita para hacerlo, independientemente de cómo se siente. ¡Buena suerte!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sarampion-en-la-subida/">es el sarampion en la subida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sida-linfoma-relacionado-con-el-fatal/">es el sida linfoma relacionado con el fatal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-coronario-agudo-una-emergencia-cardiaca/">es el sindrome coronario agudo una emergencia cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-fatiga-cronica-otra-version-de-la-fibromialgia/">es el sindrome de fatiga cronica otra version de la fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-guillain-barr-asociada-a-la-vacuna-contra-la-gripe/">es el sindrome de guillain barr asociada a la vacuna contra la gripe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-intestino-irritable-sii-en-peligro-la-vida/">es el sindrome de intestino irritable sii en peligro la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sindrome-de-intestino-permeable-asociado-con-el-sindrome-de-fatiga-cronica/">es el sindrome de intestino permeable asociado con el sindrome de fatiga cronica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-23613246247720428862012-12-30T08:59:00.297-08:002012-12-30T09:34:00.570-08:00¿Cómo puedo hacer ejercicio regularmente cuando trabajo todo el día?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Cómo puede saber el tiempo durante su día de trabajo ocupado como para caber en el ejercicio regular? Aquí están algunos días de trabajo técnicas que usted puede intentar:<br/><br/>Tome descansos activos, si es posible. Si la rotura permite, considere tomar un paso ligero, a 10 minutos a pie alrededor del edificio. Incluso los pequeños trozos de actividad, realizados a lo largo de la semana, puede ayudar a mejorar su salud.<br/><br/>Ser un viajero activo. ¿Usted vive lo suficientemente cerca para ir en bicicleta o caminar al trabajo?<br/><br/>Invitar a la oficina. Iniciar un grupo de caminantes que se reúne durante la hora del almuerzo. Vas a inspirar a los demás a mantenerse en movimiento a la vez que conocer a Sue en contabilidad y Joe en recursos humanos.<br/><br/>Abrir un gimnasio escritorio. Si está bien con su supervisor, mantener algunas pesas de mano, bandas de resistencia o cualquier otro equipo pequeño ejercicio en su área de trabajo. Hacer unas pocas repeticiones cuando usted puede.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El primer paso es tomar ventaja de sus fines de semana o los días libres. Utilice estos días para hacer ejercicio extra y combinarla con la familia o con amigos tomando una caminata, trote, o incluso ir a nadar o esquiar. El baile es también una gran forma de actividad física social. Pregúntate a ti mismo lo que te gusta. Tal vez unirse a un equipo deportivo local se burlará más ejercicio para usted. En los días de trabajo, trate de incluir el ejercicio en cuando pueda. Pequeñas cosas como subir las escaleras para ir al baño en la planta superior del edificio, o la programación de una reunión de caminar con los compañeros de trabajo pueden ayudar a incluir el ejercicio en su día ocupado. O bien, cerrar la puerta durante una conferencia telefónica, quítate los zapatos, y hacer sentadillas, estocadas, flexiones de pared, pared se sienta, y levantamiento de piernas durante la llamada. Considere la posibilidad de la mañana o la hora del almuerzo entrenamientos en un gimnasio cercano y gimnasio de que sea conveniente para usted, o comprar un DVD de video de ejercicios que le permite hacer ejercicio en su propia casa durante 30 minutos cada mañana o por la noche, al regresar a casa del trabajo. Ver a su programas favoritos de televisión mientras que en la cinta es también una manera divertida y fácil de conseguir en su ejercicio. No hay excusas!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El ejercicio viene en muchas formas y formas. Cuando usted es corto el tiempo y en la necesidad de quemar calorías y hacer ejercicio con regularidad sólo en su día, el ejercicio accidental puede ser la respuesta.<br/><br/>Parque en un espacio que está más lejos de su lugar de trabajo o en la tienda que está comprando menos. Dependiendo del tamaño del estacionamiento, usted puede quemar más calorías con el pie adicional.<br/><br/>Use las escaleras para quemar calorías! Saltar el ascensor o las escaleras mecánicas siempre que tengas la oportunidad, y optar por las escaleras. Esto puede ser en el trabajo, el médico o cualquier otro edificio con más de un piso.<br/><br/>Haga ejercicio jugando con sus hijos. Involucre a sus hijos lejos de la televisión y los videojuegos y interactuar con ellos. Encuentre una actividad física que puede hacer como ir al parque, a caminar, patinar o hacer vueltas alrededor de la casa.<br/><br/>Siempre tiene sentido, caminar en vez de manejar. Si vas en coche en algún lugar muy cercano, guardar el gas y obtener algún tipo de actividad pulg<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Recuerde que el ejercicio realmente significa actividad, por lo que un montón de cosas que no consideran el ejercicio son en realidad. Igual de importante, usted no tiene que estar activo durante largos períodos de tiempo para cosechar los beneficios. Varias explosiones cortas de la actividad en un día puede ser tan bueno para usted.<br/><br/>Trate de sacar el máximo provecho de las oportunidades que se activa durante el curso normal de su día. Use las escaleras en vez del ascensor. Parque en el extremo lejano del estacionamiento y camine a la tienda. Dedique 10 minutos de su hora de almuerzo para una caminata a paso ligero. Usted puede ser agradablemente sorprendido con el nivel total de actividad diaria si usted toma ventaja de las oportunidades como éstas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mi tiempo favorito para hacer ejercicio cuando usted trabaja todo el día es el almuerzo. Sin embargo, toma un poco de planificación, pero una vez que empiezas y adquirir la costumbre que realmente va a esperar el tiempo.<br/><br/>La forma más sencilla de empezar es a dar un paseo. Si usted trabaja en un clima cálido puede llevar un cambio de ropa como lo haría si usted fuera al gimnasio. Tome un minuto para cambiar rápida y luego salir para su caminata. En las inclemencias del tiempo se puede subir y bajar las escaleras de su edificio o caminar por los pasillos. Por supuesto, usted tiene que ser creativo para encontrar un camino que no tiene una gran cantidad de personas se congregaron en el pasillo.<br/><br/>Otra idea es tener un grupo de personas y trabajar juntos. Tal vez hacer calesthenics en una sala de conferencias. Usted podría hacer un 5-10 minutos de calentamiento por marchar en el lugar. Este es un buen momento para ponerse al día por lo que estará listo para tomar en serio cuando el calentamiento ha terminado. Por turnos, se mueve calesthenic de nombres para el grupo que se puede hacer durante un tiempo determinado, como 30-60 segundos. Al final de la sesión de ejercicios asegúrese de tomar el tiempo para enfriarse y estirarse.<br/><br/>Después de su entrenamiento refrescarse cuando se cambia de nuevo a la ropa de trabajo. El descanso mental del estrés del día puede hacer que usted se acerca al resto de su día con renovado vigor.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En el actual estilo de vida de ritmo rápido en que vivimos puede ser extremadamente difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, incluso a tan sólo 10 minutos de la poca capacidad de ejercicio puede ser muy beneficioso. La mayoría de la gente cree que necesita 60 minutos consecutivos de la actividad física que se considera ejercicio, pero que no es el caso.<br/><br/>Cualquier movimiento físico realizado por una persona que se mueve un paso más hacia un estilo de vida más saludable. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a hacer ejercicio con una apretada agenda:<br/><br/>1 - Use las escaleras (o. .. estacione más lejos de la tienda, o caminar por el campo de golf, etc Cualquier movimiento es mucho mejor que nada)<br/><br/>2 - Hacer algunas tareas domésticas diversión relajante que disfrutar (muchas personas encuentran la jardinería relajante y divertido, pero no se dan cuenta cosas como la jardinería o cortar el césped puede ser grandes formas de ejercicio mientras se ocupa de las tareas diarias)<br/><br/>3 - Dance! (Ahora todos nos gusta bailar, así que pon algo de tu música favorita y bailar lejos durante 10 minutos)<br/><br/>4 - Trabajar con un entrenador (nosotros somos profesionales de la aptitud, y puede encontrar algo que le ayudará a alcanzar su meta, no importa cuánto tiempo usted tiene Incluso si se trata de dos tramos 15 minutos.)<br/><br/>5 - Use una pelota de estabilidad (Si usted se sienta en un escritorio todo el día, a ver si está bien usar un balón de estabilidad como la silla Este es un ejercicio básico gran estabilizador, y le puede dar un gran entrenamiento en el trabajo.)<br/><br/>Lo más importante que puede hacer es pasar justo. Incluso si usted tiene que trabajar todo el día, ponte de pie moverse una vez y un rato, o ver si usted puede encontrar un lugar para conseguir un poco de ejercicio 10-15 minutos durante el almuerzo. Algunos lugares son incluso reunir a las personas en el trabajo y hacer un programa de ejercicios de grupo para las pausas del almuerzo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Recuerde, temprano a la cama, levantarse temprano .... Encontrar tiempo para hacer ejercicio es un reto. Aquí hay una oportunidad: pregúntese lo que usted hace de 8 a 10 pm? Sea honesto acerca de lo valioso que es el tiempo. Ahora, ¿qué pasa si usted fue a la cama 2 horas antes, y luego se levantó 2 horas antes. Usted puede encontrar esas 2 horas extra en la mañana son más productiva su tiempo para mí! Trate de resistir la tentación de quedarse hasta tarde viendo la televisión. Ir a la cama temprano para que pueda hacerme tiempo para hacer ejercicio por la mañana. Se va a cambiar tu vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Este desafío se presenta todos los días y la respuesta es simple, encontrar el tiempo :-)! Sí, eso podría no ser una respuesta fácil, pero el ejercicio es vital para su salud y bienestar. Estar activo dará lugar a beneficios para toda la vida y muchos muchos más que si son para no hacer ejercicio.<br/><br/>En primer lugar, debe buscar la hora en su día, cuando usted es capaz de exprimir en 30-minutos de ejercicio. Considere la posibilidad de perder un programa de televisión en las horas de la noche para entrar en ese ejercicio tan DVR que mostrar y empezar a moverse. Otra opción, vaya a la cama media hora antes de levantarse media hora antes. Termine su ejercicio por la mañana.<br/><br/>Una vez más, el ejercicio le beneficiará mucho más que no hacer ejercicio, así que asegúrese de mantenerse activo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Trabajo todo el día es un pequeño obstáculo que hay que superar si quieren encajar en un poco de ejercicio. Recuerde, el ejercicio no tiene que hacer una sesión completa de 30 minutos - y en realidad si aprendes a agregar el ejercicio a su vida cotidiana, que en realidad podría hacerlo y seguir con él. Usted puede agregar cosas en su día, mientras está en el trabajo de quemar calorías como:<br/><br/><ul><br/><br/><li>De pie en su escritorio para llamadas telefónicas - hacer esto quema 30 calorías por cada 20 minutos estás en el teléfono.</li><br/><br/><li>Fidget mientras está sentado en su escritorio - haciendo esto puede ayudar a quemar un extra de 350 calorías totales por día</li><br/><br/><li>Hacer sentadillas en su escritorio mientras que usted está en el teléfono</li><br/><br/><li>Tome un paseo a la hora del almuerzo poder</li><br/><br/></ul><br/><br/>También hay un número de cosas que usted puede hacer en su casa:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Lunge para ir a buscar su ropa</li><br/><br/><li>Hacer sentadillas mientras se espera para el microondas</li><br/><br/><li>Mientras ve la televisión crear anuncios activos. Levántate y así una serie de ejercicios abdominales o flexiones</li><br/><br/><li>Conseguir que los niños fuera y jugar a la mancha</li><br/><br/><li>Lleve a sus hijos al parque y jugar en el patio con ellos.</li><br/><br/></ul><br/><br/>La cosa más fácil que usted puede hacer para asegurarse de que usted se está moviendo lo suficiente es conseguir un podómetro para seguir sus pasos. Usted debe registrar 10.000 pasos por día. Una vez que aprender a ser creativos en cómo adaptarse a su ejercicio en su día, usted se sentirá más saludable y ver los resultados en la escala.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando se trabaja todo el día. Usted se sorprenderá de cómo y dónde las personas que trabajan incluir el ejercicio en su horario. Mucha gente hace tiempo por la mañana antes de que el día comience. Psicológicamente, el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. La razón por la que la mayoría de la gente siente que el ejercicio por la mañana es el mejor momento es porque la gente tiende a encontrar que se sienten mejor durante todo el día si han comenzado el día con ejercicio. Sentirse mejor se puede interpretar como un sentimiento más productivo y capaz de pensar con mayor claridad. Muchas personas también encuentran que la mañana es más fácil, ya que tienden a tener menos obstáculos. Después de un día entero ha sucedido hay muchos obstáculos que pueden interponerse en el camino de un entrenamiento vespertino. Por la noche, puede ser difícil de conseguir fuera del trabajo y (después de un largo día) la motivación y la energía para hacer ejercicio es menor porque la gente está cansada. La noche se pasa generalmente a cenar con la familia.<br/><br/>La gente encuentra extremadamente útil llevar un diario del tiempo. Durante tres días, anote todo lo que hace durante el día con la hora correspondiente y la longitud de tiempo. Por ejemplo, 8-8:30 comer el desayuno, 8:30-9:30 trabajo, paseo 9:30-10:30, mediodía-1 almuerzo, reunión 2:30-3:30, 4:00-5:00 trabajar en los proyectos. Si nos fijamos en esto te darás cuenta de que hay varios bloques de tiempo no utilizado entre 10:30-mediodía, 1-2:30 y 3:30-4 - Usted no debería tener que utilizar cada segundo de cada día, pero lo hace muestran que no hay tiempo disponible durante este día. Gestión de tiempo comienza con el conocimiento de cómo se está gastando su tiempo. La gente piensa que no tiene tiempo, pero se dan cuenta que cualquiera de los dos lo hacen, no están gestionando su tiempo de manera eficiente, o están tan ocupados que se siente como que no hay ningún tiempo disponible subutilizadas. Una vez que usted se da cuenta de cómo se está utilizando su tiempo, entonces puedes estar mejor preparados para encontrar espacios de tiempo disponible para hacer ejercicio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-programa-de-un-centro-de-acondicionamiento-baloncesto-diferente-que-el-de-un-guardia/">es el programa de un centro de acondicionamiento baloncesto diferente que el de un guardia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-rasgo-de-celulas-falciformes-sct-es-contagiosa/">es el rasgo de celulas falciformes sct es contagiosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-reemplazo-de-rodilla-requiere-si-alguien-tiene-fracturas-por-estres/">es el reemplazo de rodilla requiere si alguien tiene fracturas por estres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-ritmo-de-la-vida-moderna-una-de-las-principales-causas-de-estres/">es el ritmo de la vida moderna una de las principales causas de estres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sangrado-posmenopausico-normal/">es el sangrado posmenopausico normal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sangrado-uterino-disfuncional-en-serio/">es el sangrado uterino disfuncional en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-sangrado-vaginal-normal-una-semana-despues-de-la-cirugia-de-cabestrillo/">es el sangrado vaginal normal una semana despues de la cirugia de cabestrillo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-4539332822925114162012-12-30T08:59:00.296-08:002012-12-30T09:34:00.581-08:00¿Cómo puedo planificar interrupción en mi rutina de ejercicios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para planificar las interrupciones para ejercer las personas les resulta muy útil llevar un diario. Durante una semana, tratar de anotar las interrupciones que se interponen en el camino de su ejercicio. De lunes a una reunión a finales puso en el camino, martes-no comer, y de miércoles a ninguna hora, etc Si nos fijamos en esto te darás cuenta de que hay varias interrupciones de por medio del ejercicio. Después de unos días de interrupciones en realidad esto puede llevar a algunas personas a semanas y meses de no hacer ejercicio. En tu diario escribe cómo te podría haber tratado con cada una de las barreras. Lunes-entrenamiento a primera hora de la mañana, de martes a tener la comida siempre se puede agarrar rápidamente, de miércoles a aparcar mi coche más lejos de mi oficina o el uso de la mitad de mi hora de almuerzo para hacer ejercicio, etc La gente piensa que no tenemos control sobre las interrupciones pero se dan cuenta a través de escribirlos y subir con un plan para tratar con ellos que tienen el control y las opciones. Esto le da a la gente una sensación de control sobre lo que sucede en su vida. Una vez que usted se da cuenta de cómo sus alteraciones son entonces usted puede mejorar su gestión.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para planificar una interrupción en el ejercicio primero hay que ser consciente de lo que esas interrupciones son. Algunas interrupciones incluyen: el trabajo, las obligaciones familiares, vacaciones o enfermedad. Una vez que son conscientes de lo que perturba el ejercicio que usted puede tener un plan para hacer frente a esos temas. Por ejemplo, si usted sabe que usted se va de vacaciones y no tienen un gimnasio disponible, usted puede asegurarse de que hay lugares buenos y seguros para caminar y zonas para hacer un poco de entrenamiento de fuerza funcional como flexiones, abdominales, el peso corporal sentadillas y las estocadas. Recuerde que el ejercicio puede ocurrir en cualquier lugar!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-oxido-nitroso-una-opcion-para-controlar-el-dolor-del-parto/">es el oxido nitroso una opcion para controlar el dolor del parto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-oxigeno-hiperbarico-ohb-eficaz-en-el-tratamiento-de-la-em/">es el oxigeno hiperbarico ohb eficaz en el tratamiento de la em</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-peso-de-la-formacion-una-parte-clave-de-mi-plan-de-acondicionamiento-fisico-si-im-mayores-de-40/">es el peso de la formacion una parte clave de mi plan de acondicionamiento fisico si im mayores de 40</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-peso-de-un-indicador-preciso-de-la-aptitud/">es el peso de un indicador preciso de la aptitud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-peso-determinado-geneticamente/">es el peso determinado geneticamente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-plan-b-es-una-alternativa-segura-a-otros-metodos-de-control-de-la-natalidad/">es el plan b es una alternativa segura a otros metodos de control de la natalidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-primer-embarazo-indicativo-de-los-embarazos-subsiguientes/">es el primer embarazo indicativo de los embarazos subsiguientes</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-75976286604097388852012-12-30T08:59:00.295-08:002012-12-30T09:34:00.603-08:00Como madre, ¿cómo puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las madres son algunas de las personas más ocupadas del mundo, y sus agitadas agendas a menudo deja poco tiempo para hacer ejercicio. Aquí hay cuatro consejos para ayudarle a incluir el ejercicio en su día.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Examine su hora horario por hora. Usted se sorprenderá por la cantidad de huecos de 15-20 minutos que realmente tiene que exprimir un poco de ejercicio.</li><br/><br/><li>A continuación, hacer una doble función. Paseo por el campo de fútbol mientras los niños están practicando, o caminar o trotar en el barrio donde sus clases de piano se les enseña.</li><br/><br/><li>Usted probablemente tiene un amigo o un vecino que está tan ocupado como usted. Establecer un intercambio de niño, en la que cada uno de acuerdo a ver unos a otros niños mientras los otros ejercicios.</li><br/><br/><li>Por último, pida a su cónyuge o pareja a cuidar a los niños mientras hace ejercicio.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Estas estrategias no pueden entrar en el gimnasio todos los días, pero le ayudará a ser más activo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El mejor momento para hacer ejercicio para las mamás ocupadas es específica para su propio horario. Algunas personas se ejercitan en la mañana para que puedan salir de la manera inmediata. Ejercicios temprano en la mañana no tiene que preocuparse acerca de los cambios de horarios inesperados. Ejercicios nocturnos pueden sentirse con más energía y utilizar su entrenamiento como una forma de reducir el estrés después de un largo día. Escoja un momento en que es más conducente a su horario. Además, el disfrute es a menudo pasado por alto un componente de un programa de ejercicios. Escoja una actividad física que se adapte a su personalidad y intereses. Esto significa que el programa de ejercicio y sus actividades deben coincidir con su personalidad, gustos y disgustos. Usted es mucho más apto para continuar con un programa que es divertido y desafiante. El ejercicio no tiene que ser aburrido y doloroso. Por otra parte, el ejercicio puede venir en muchas formas, tales como el baile, senderismo, ciclismo, deportes y natación. El ejercicio no tiene que ser realizado en un gimnasio atado a una cinta de correr. Sea creativo y hacer participar a sus seres queridos con usted.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-manejo-del-dolor-lo-mismo-que-la-eutanasia/">es el manejo del dolor lo mismo que la eutanasia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-mareo-un-efecto-secundario-de-topamax/">es el mareo un efecto secundario de topamax</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-medicamento-generico-tan-eficaz-como-los-medicamentos-de-marca/">es el medicamento generico tan eficaz como los medicamentos de marca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-musculo-mas-pesado-que-la-grasa/">es el musculo mas pesado que la grasa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-numero-o-la-calidad-de-las-relaciones-mas-importantes/">es el numero o la calidad de las relaciones mas importantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-ojo-seco-es-un-problema-si-voy-a-tener-la-cirugia-de-cataratas/">es el ojo seco es un problema si voy a tener la cirugia de cataratas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-optimismo-genetico/">es el optimismo genetico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-3567646978636121182012-12-30T08:59:00.294-08:002012-12-30T09:34:00.580-08:00¿Por qué me siento culpable por tomarse el tiempo para hacer ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un obstáculo para enfrentar al comenzar un programa de caminar es la culpa. Usted puede pensar que tomar tiempo para sí mismo es egoísta y quita de las personas que te importan. Es difícil establecer metas en esas circunstancias, pero para tener éxito, usted realmente debe curarse de las ganas de complacer a todo el mundo y le pedimos disculpas por el cuidado de sí mismo.<br/><br/>Tienden a su propio bienestar y el youll ser capaz de cuidar mejor de todas las otras cosas en su vida. Su familia se dará cuenta de la diferencia a medida que reorganizar su agenda para incluir gimnasio y jugar en tu vida. Es probable que tenga más paciencia y energía. Es difícil sentirse culpable cuando estás sintiendo en forma y saludable, ¿no?<br/><br/>Si usted es serio acerca de su salud, hacer un gol a tomar tiempo cada semana para caminar sin culpa. Pronto, ningún arrepentimiento lavará y ser reemplazado con un sano sentido de bienestar, y usted estará listo para comerse el mundo, porque se tomó el tiempo para cuidar de sí mismo. Ahora sal a caminar!<br/><br/>Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio deben consultar a su proveedor de atención médica acerca de su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Interesante pregunta y una que no es fácil de responder. Al empezar el ejercicio va a cambiar su rutina y esto puede llevarte lejos de algunas de las actividades anteriores en los que estuvieron involucrados. Sin embargo, la participación en el ejercicio no sólo va a beneficiar, pero beneficiará a aquellos a tu alrededor. Por ti el cuidado de su salud le ayudará a aumentar su conocimiento de los demás y potencialmente ayudarles con los suyos.<br/><br/>Todos debemos ser egoístas para nosotros mismos y si eso significa hacerlo a través de la actividad física, entonces los que te aman verdaderamente debe apoyar su decisión. Una vez más, esta vez tomada beneficiará a usted ya quienes le rodean.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-injerto-de-grasa-es-una-opcion-eficaz-la-cirugia-estetica/">es el injerto de grasa es una opcion eficaz la cirugia estetica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-instinto-cuarta-conectado-a-ninguna-religion-en-particular/">es el instinto cuarta conectado a ninguna religion en particular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-jabon-natural-realmente-natural/">es el jabon natural realmente natural</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-jarabe-de-agave-procesado/">es el jarabe de agave procesado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-jarabe-de-maiz-de-alta-fructosa-danino/">es el jarabe de maiz de alta fructosa danino</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-jugo-de-fruta-sana/">es el jugo de fruta sana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-jugo-de-uva-como-saludable-para-el-corazon-como-el-vino/">es el jugo de uva como saludable para el corazon como el vino</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-61706455590579770252012-12-30T08:59:00.293-08:002012-12-30T09:34:00.591-08:00¿Cómo puedo mantener una actitud positiva para lograr mi meta de
pérdida de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Regístrate para Dr. ozs 11 semanas para mover y perderlo en 2011, y conseguir un compañero. Rodéate de gente positiva que se sitúen en el viaje con usted o que usted apoya en su viaje. Debe tener en cuenta lo que su vida se sentirá y será como cuando a alcanzar sus metas, y también considerar lo que su vida se sentirá y será como si continúa ganar o permanecer estático.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una gran parte de la pérdida de peso para creer que puedes hacerlo y darse cuenta de su no va a suceder durante la noche. Éstos son algunos consejos para ayudarle a obtener su sano juicio mientras que pierde el peso.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Hacer un tablero de visualización: utilizar una foto actual y encontrar una foto de sí mismo en un peso feliz. Deja un espacio en el centro para el cambio que - de esta manera usted puede ver su progreso a lo largo del camino.</li><br/><br/><li>Elija una fecha meta realista. Plan de pérdida de cerca de 1-2 libras por semana. Recuerde que tomó mucho tiempo para poner esto en peso y que va a tomar tiempo para bajar.</li><br/><br/><li>Piensa en positivo: cada vez que usted está teniendo pensamientos negativos sobre su weightdo algo al respecto - literalmente, hacer 10 sentadillas para recordarle que usted tiene el poder de hacer que esto suceda. A continuación, siga con algunas flexiones para conducir el hogar actitud poder!</li><br/><br/><li>Disfrute de su éxito a diario! Si sus pantalones son un poco más flojo hoy - AVISO-y ser feliz por ti mismo. Al darse cuenta de las pequeñas victorias te hará pasar de bragas de abuela a bragas calientes mucho más tolerables.</li><br/><br/></ul><br/><br/>El uso de estos consejos le hacen perder el peso de una experiencia más positiva y darle esa ventaja para mantener el peso durante toda la vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Creer en uno mismo es un predictor muy potente de el éxito del cambio personal. Muchas personas creen que la manera de pensar acerca de ti mismo es en definitiva lo que te conviertes. Si realmente cree que va a tener éxito, usted tendrá éxito. Si realmente crees que vas a fracasar, fracasarás. No sólo las personas que creen en sí mismos lograr más, también son capaces de recuperarse más fácilmente de vuelta de los contratiempos menores y evitar caer en el desánimo. Una de las primeras cosas que hay que entender es que usted puede perder peso si usted trabaja en él lo suficiente. Es posible que tenga que seguir diciendo a ti mismo que puedes hacerlo hasta que por fin creo que pueda. Entonces, es necesario fijar una meta específica de lo que le gustaría lograr. Simplemente decir que usted va a perder peso no es suficiente, tiene que ser específico en cuanto a la cantidad y establecer un marco de tiempo realista para la pérdida de peso. El éxito genera éxito, por lo que será importante en el principio para establecer metas pequeñas y de corto plazo. Cuando usted comienza a tener éxito con estos objetivos iniciales, la lucha contra el objetivo más amplio final no parece tan imposible. En cuanto a la planificación de una meta de pérdida de peso, se puede perder una o dos libras por semana. Escribir metas yourthe abajo y recuerde todos los días. Esto los mantendrá fresca en su mente y illusrate que usted tiene una meta importante que está trabajando.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Durante mucho tiempo he dicho que nadie se siente bastante malo en el buen comportamiento. En otras palabras, cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, queremos hacer las cosas bien para nosotros (comer bien, moviendo la cantidad correcta, tomarse el tiempo para eliminar el estrés, nutrir nuestras relaciones, etc) en diario puede ayudarle a mantenerse al tanto y sorprenda a sí mismo caer demasiado en lo negativo. Muchos de mis clientes comienzan el día escribiendo una declaración de afirmación de sí mismo, y cuando la duda se cuela, se remontan a la declaración como refuerzo. También creo que la búsqueda de las personas clave en su vida que le ayudarán a mantener una actitud positiva puede ser muy útil. Piensa por un momento acerca de esas personas que te tienden a sentir bien a su alrededor, y que cree que son verdaderamente feliz cuando se tiene un éxito personal. Conéctate con esas personas y les pregunta si se puede llegar en ocasiones a un poco de energía positiva. Por último, no tenga miedo de que si usted es un poco más abajo. Todos tenemos una enorme gama de posibilidades emocional, ya veces nos sentimos muy bien ya veces no lo hacemos. Al permitir a ti mismo un poco tiempo de inactividad, se le sale por el otro lado. Y bravo, sólo de pensar en esta pregunta y tomarse el tiempo para escribir o leer, significa que usted está explorando algunos de los desafíos que vienen con la pérdida de peso exitosa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mantener una actitud positiva puede ser una cosa difícil de hacer, especialmente con los altibajos asociados con la pérdida de peso. Si bien hay muchas estrategias y tácticas que alguien puede utilizar al establecer y mantener objetivos, bien centrarse en un par de consejos aquí.<br/><br/><li>Recuerde que está a unos pasos de bebé. Dont abrumar a ti mismo con altas metas. Establecer las más pequeñas manejables que se pueden conseguir en el camino. Puede ser tan simple como "mañana, voy a desayunar justo". ¿Recuerdas cómo subir una escalera? Esa es la derecha: un peldaño a la vez.</li><br/><br/><li>No te desanimes por los contratiempos. Bajar de peso es casi nunca un tiro recto sino un viaje con desvíos y giros u-a lo largo del camino. Acepte que estos va a pasar y dejar de lado los obstáculos momentáneos o las opciones menos saludables de lo que todos hacen a veces. Es importante hacerlo bien de nuevo en marcha para mantener su progreso general.</li><br/><br/>Cada persona responde de manera diferente en distintos tipos de estrategias motivacionales. Os animo a buscar en todo el sitio ShareCare y ver lo que otros entrenadores tienen que decir.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para mantener una actitud positiva para alcanzar su meta de pérdida de peso:<br/><br/><li>Toma un día a la vez.</li><br/><br/><li>Tener una imagen de su cuerpo de ensueño en el espejo del cuarto de baño y se lamina en el bolsillo.</li><br/><br/><li>La consistencia es la clave.</li><br/><br/><li>Seguir con entrenamientos cortos</li><br/><br/><li>Consigue un patrocinador y ser un patrocinador.</li><br/><br/><li>Yo trabajo con los atletas medallistas de oro y estrellas de Broadway y que no son perfectos, por lo que no será necesario tampoco.</li><br/><br/><li>No te critican. ¿Por qué gastar su tiempo de golpear a ti mismo cuando usted podría utilizar ese tiempo para hacer cosas que le gustan y son muy divertidos!</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siga estos consejos para mantener la motivación:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Continuar para recordar los beneficios de alcanzar su meta. Puede verse bien en esos pantalones cortos de verano o tener más energía para mantenerse al día con sus hijos. Presentados notas para recordar a ti mismo si es necesario.</li><br/><br/><li>Pésese semanalmente y date una recompensa no alimentarios. No tiene que ser caro. Podría dando una luz de las velas baño de burbujas o conseguir un masaje en la espalda de su cónyuge. Tú eres el protagonista!</li><br/><br/><li>Seguir centrándose en la salud y el bienestar. Lea libros y artículos que sean motivantes. Además, evite los desencadenantes ambientales que despiertan sus antojos, como ver relacionados con los alimentos y el cumplimiento de los programas de televisión a sus amigos en su pastelería favorita.</li><br/><br/><li>Mantenga un registro gráfico de sus logros! Velar para que la línea en el gráfico bajar de peso o la línea en el gráfico ejercicio subir puede ser muy motivador!</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-ginkgo-biloba-eficaz-para-el-tratamiento-de-la-esclerosis-multiple-ms/">es el ginkgo biloba eficaz para el tratamiento de la esclerosis multiple ms</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-glutamato-monosodico-msg-perjudicial-para-nosotros/">es el glutamato monosodico msg perjudicial para nosotros</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-golpe-de-menor-preocupacion-para-las-mujeres-que-el-cancer-de-mama/">es el golpe de menor preocupacion para las mujeres que el cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-humo-de-segunda-mano-es-peor-para-la-salud-de-una-persona-que-fuma/">es el humo de segunda mano es peor para la salud de una persona que fuma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-ibuprofeno-un-tratamiento-eficaz-para-los-dolores-de-cabeza/">es el ibuprofeno un tratamiento eficaz para los dolores de cabeza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-indice-glucemico-de-una-herramienta-mejor-que-el-conteo-de-carbohidratos/">es el indice glucemico de una herramienta mejor que el conteo de carbohidratos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-infierno-y-el-cielo-de-verdad/">es el infierno y el cielo de verdad</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-82746225916348956762012-12-30T08:59:00.292-08:002012-12-30T09:34:00.610-08:00Puede Vascepa interactuar con otros medicamentos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Vascepa (icosapent etílico), un tratamiento de aceite de pescado receta para triglicéridos altos, pueden interactuar con medicamentos que afectan la coagulación de la sangre, como los anticoagulantes o adelgazadores de la sangre. Si usted toma Vascepa mientras estás en las drogas que afectan la coagulación de la sangre, el tiempo de sangrado puede aumentar. Sin embargo, en los estudios hasta la fecha, el tiempo de sangrado para la gente en que la combinación de fármacos se ha mantenido dentro de los límites normales. Asegúrese de informar a su médico sobre todos los medicamentos (con receta y de venta libre-), así como cualquiera de los suplementos dietéticos que usted toma. Puede que tenga que ser estrechamente monitorizados.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-entrenamiento-de-la-fuerza-util-para-el-dolor-de-espalda/">es el entrenamiento de la fuerza util para el dolor de espalda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-entrenamiento-del-ritmo-cardiaco-importante-para-un-maraton/">es el entrenamiento del ritmo cardiaco importante para un maraton</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-entrenamiento-en-circuito-una-buena-manera-de-mejorar-el-acondicionamiento-de-fuerza-para-la-pista/">es el entrenamiento en circuito una buena manera de mejorar el acondicionamiento de fuerza para la pista</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-entrenamiento-en-linea-asequible/">es el entrenamiento en linea asequible</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-equipo-de-dialisis-utilizado-en-la-uci-por-problemas-renales/">es el equipo de dialisis utilizado en la uci por problemas renales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-especialista-en-cuidados-intensivos-pediatricos-de-guardia-las-24-horas-del-dia/">es el especialista en cuidados intensivos pediatricos de guardia las 24 horas del dia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-flujo-vaginal-y-sangrado-entre-periodos-normales/">es el flujo vaginal y sangrado entre periodos normales</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-35358395602008269962012-12-30T08:59:00.291-08:002012-12-30T09:34:00.579-08:00¿Cuántas veces por semana debo usar el rodillo de espuma?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede utilizar el rodillo de espuma para la auto-liberación miofascial cotidiana. Esta es una gran manera de liberar la tensión en los músculos tensos. Los días en que hacer ejercicio, lo mejor es realizar SMR (laminado de espuma), tanto antes de su entrenamiento, como parte de su calentamiento, y después de su entrenamiento, como parte de su enfriamiento/estiramiento.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-dolor-en-los-senos-un-signo-de-cancer-de-mama/">es el dolor en los senos un signo de cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-dolor-muscular-un-efecto-secundario-de-duloxetina/">es el dolor muscular un efecto secundario de duloxetina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-ejercicio-aerobico-importante-para-la-salud-del-musculo/">es el ejercicio aerobico importante para la salud del musculo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-ejercicio-de-la-mejor-manera-de-bajar-de-peso/">es el ejercicio de la mejor manera de bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-ejercicio-efectivo-en-el-tratamiento-del-sindrome-de-fatiga-cronica-sfc/">es el ejercicio efectivo en el tratamiento del sindrome de fatiga cronica sfc</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-entrenador-virtual-de-caro/">es el entrenador virtual de caro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-entrenamiento-a-intervalos-mejor-que-otras-formas-de-ejercicio-para-mi-hijo/">es el entrenamiento a intervalos mejor que otras formas de ejercicio para mi hijo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-64842684031455930342012-12-30T08:59:00.290-08:002012-12-30T09:34:00.594-08:00Cuando durante mi entrenamiento se debe utilizar un rodillo de espuma?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Se puede utilizar un rodillo de espuma, como parte de su calentamiento, enfriamiento y incluso durante su rutina si ciertas áreas sentirse firme. Espuma de rodadura se hace normalmente en conjunción con algún tipo de estiramiento para ayudar en el calentamiento, enfriar y mejorar la flexibilidad y la movilidad. Sin embargo, el mejor momento para usar un rodillo de espuma realmente depende de sus propios objetivos y necesidades individuales.<br/><br/>La mayoría de las personas que son nuevas para ejercer sentir presión en algunos grupos de músculos y carecen de la suficiente flexibilidad y movilidad para moverse adecuadamente. El calentamiento puede ser un buen momento para que los músculos hiperactivos rodillo de espuma para la gente que necesita trabajar un poco más para reducir la tensión muscular y mejorar el movimiento de los músculos y las articulaciones. Una buena regla de oro es para áreas rodillo de espuma que tienen el mayor tensión, si tienes tiempo puedes tirar las otras áreas durante su enfriamiento.<br/><br/>Durante el enfriamiento, el laminado de espuma puede ser combinado con estiramientos estáticos para ayudar a reducir los tejidos hiperactivos/acortado de su entrenamiento y ayudar a restaurar la longitud de los músculos al final de un entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un rodillo de espuma se debe utilizar durante la fase de calentamiento antes de estirar y se puede utilizar durante su enfriamiento antes de estirar. Para obtener los mejores resultados rodar hasta un punto sensible se encuentra y mantener el rodillo en ese lugar durante un mínimo de 20-30 segundos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-consumo-excesivo-de-hidratos-de-carbono-en-un-factor-de-envejecimiento-prematuro/">es el consumo excesivo de hidratos de carbono en un factor de envejecimiento prematuro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cribado-de-cancer-de-colon-diferente-en-hombres-y-mujeres/">es el cribado de cancer de colon diferente en hombres y mujeres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cuidado-a-largo-plazo-de-un-tipo-de-seguro-de-salud/">es el cuidado a largo plazo de un tipo de seguro de salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cuidado-de-la-diabetes-cubiertas-por-los-planes-de-salud-colectivos/">es el cuidado de la diabetes cubiertas por los planes de salud colectivos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cuidado-de-seguimiento-necesario-despues-de-un-dispositivo-coclear-del-nino-se-implanta/">es el cuidado de seguimiento necesario despues de un dispositivo coclear del nino se implanta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-dolor-de-cabeza-un-posible-efecto-secundario-de-trazodone/">es el dolor de cabeza un posible efecto secundario de trazodone</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-dolor-en-los-ojos-es-un-sintoma-de-la-degeneracion-macular-relacionada-con-la-edad/">es el dolor en los ojos es un sintoma de la degeneracion macular relacionada con la edad</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-62473458813560626872012-12-30T08:59:00.289-08:002012-12-30T09:34:00.592-08:00¿Debo usar el rodillo de espuma antes o después de mi entrenamiento?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Laminado de espuma puede ser utilizado antes y/o después de un entrenamiento. Espuma de rodar antes de un entrenamiento le ayudará a liberar las adherencias/nudos en el tejido blando, lo que ayudará a mejorar el rendimiento durante el ejercicio. Espuma rodar después de una sesión de ejercicios puede ayudar en la recuperación ayudando en la circulación y devolver tejido en estado relajado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-clavo-en-polvo-un-buen-sustituto-de-clavos-de-olor/">es el clavo en polvo un buen sustituto de clavos de olor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-coco-un-buen-alimento-para-las-personas-con-diabetes/">es el coco un buen alimento para las personas con diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-colesterol-malo-en-mi-dieta-para-mi/">es el colesterol malo en mi dieta para mi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-colesterol-malo-para-mi-salud/">es el colesterol malo para mi salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-colesterol-total-alto-un-factor-de-riesgo-para-la-disfuncion-erectil/">es el colesterol total alto un factor de riesgo para la disfuncion erectil</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-color-de-pelo-caja-fuerte/">es el color de pelo caja fuerte</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-comienzo-de-la-menopausia-el-final-de-la-vida-para-las-mujeres/">es el comienzo de la menopausia el final de la vida para las mujeres</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-34527094511599570542012-12-30T08:59:00.288-08:002012-12-30T09:34:00.576-08:00La gente de mi gimnasio usar un rodillo de espuma. ¿Le ayuda con
flexibilidad?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El error más común que veo que la gente hace con el rodillo de espuma no es la celebración de su posición en áreas sensibles a la presión. No es un ejercicio de velocidad, es lento y controlado con especial atención a las áreas del músculo que son sensibles a la presión. La celebración de su posición por lo menos durante 20 segundos o hasta que el malestar disminuye es el objetivo principal de este ejercicio. Puede ser un poco incómodo al principio, pero las ganancias deben ser noticible rápidamente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Laminado de espuma puede ayudar a poner la mesa para una flexibilidad óptima. Laminado de espuma ayudará a mejorar la circulación en los tejidos blandos, romper nudos y adhesiones, y relajar el tejido. Todos estos beneficios optimizar el tejido para entrenamiento de la flexibilidad.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cancer-de-piel-en-una-amenaza-cada-vez-mayor/">es el cancer de piel en una amenaza cada vez mayor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cancer-pancreatico-relacionado-con-los-genes/">es el cancer pancreatico relacionado con los genes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cannabis-marihuana-un-tratamiento-eficaz-de-la-em/">es el cannabis marihuana un tratamiento eficaz de la em</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cereal-de-grano-entero-una-buena-opcion-para-el-desayuno/">es el cereal de grano entero una buena opcion para el desayuno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cerebro-el-embarazo-un-fenomeno-real/">es el cerebro el embarazo un fenomeno real</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-chocolate-bueno-para-el-corazon/">es el chocolate bueno para el corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cinismo-y-la-desconfianza-asociada-a-una-muerte-prematura/">es el cinismo y la desconfianza asociada a una muerte prematura</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19280526695598414092012-12-30T08:59:00.287-08:002012-12-30T09:34:00.565-08:00¿Cuáles son los beneficios de la laminación de espuma?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>A veces nudos se forman en el tejido conectivo que rodea el músculo por múltiples razones (falta de flexibilidad, la inactividad, el uso excesivo). El uso de un rodillo de espuma para aplicar presión a un nudo ayudará a aumentar su flexibilidad y rango de movimiento y, a su vez, evitar lesiones. Laminado de espuma puede sentirse muy parecido a un masaje de tejido profundo, pero usted no tiene que reservar una cita con el rodillo de espuma y se puede recoger una por cerca de veinte a treinta dólares. Una vez que suavizar los nudos, laminado de espuma es una gran herramienta para seguir utilizando para el mantenimiento general y para conseguir sus músculos aflojar cuando está dolorido de un entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Laminado de espuma ayudará a mejorar la circulación, la liberación de los nudos y adhesiones, y también disminuir la inflamación. El usuario final pasa por encima de las zonas de los músculos de una manera lenta rítmica en busca de áreas sensibles. Rolls debe cubrir 1/2 pulgada por segundo durante 60 de los 90. Basado en el umbral de dolor del usuario final, una vez que el área sensible al tacto se ha descubierto que el usuario se detendrá y aplicar una presión directa sobre el área durante 30 años.<br/><br/>Es importante que el usuario avanza la intensidad apropiadamente basándose en sus umbrales. No sienta que tiene que ser súper intenso al principio, es mejor utilizar siempre el rodillo de espuma sobre una base diaria y poco a poco aumentar la intensidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No, no es una extraña broma de Halloween: material de espuma puede aumentar y mejorar su entrenamiento. En este video, el entrenador personal del Dr. Oz, Donovan Green, explica cómo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-alcohol-de-azucar-bien-para-un-prediabetico/">es el alcohol de azucar bien para un prediabetico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-arroz-de-levadura-roja-es-una-buena-alternativa-a-las-estatinas/">es el arroz de levadura roja es una buena alternativa a las estatinas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-arroz-integral-saludable-que-el-arroz-blanco/">es el arroz integral saludable que el arroz blanco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-azucar-adictivo/">es el azucar adictivo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-azucar-en-la-sangre-mala/">es el azucar en la sangre mala</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-bicarbonato-de-sodio-es-un-buen-reemplazo-para-pasta-de-dientes/">es el bicarbonato de sodio es un buen reemplazo para pasta de dientes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-cancer-de-intestino-delgado-en-serio/">es el cancer de intestino delgado en serio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-22020908274797452882012-12-30T08:59:00.286-08:002012-12-30T09:34:00.567-08:00¿Cuál es un rodillo de espuma?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un rodillo de espuma es una pieza cilíndrica en forma de equipo de ejercicio que se puede utilizar para una variedad de propósitos de entrenamiento. Rodillos de espuma se utilizan normalmente para reducir la tensión muscular mediante la realización de una técnica llamada de auto-liberación miofascial. Auto-liberación miofascial ayuda a disminuir la rigidez o tensión en el tejido muscular. Poner presión en su cuerpo usando un rodillo activa los receptores especiales en los músculos que ayudan a calmar o inhibir a cualquier actividad excesiva en el área. Estas zonas activas más comúnmente se llaman puntos gatillo, nudos o adherencias. Además, rodillos de espuma también se puede usar como un accesorio para ayudar en el núcleo, la flexibilidad, y el entrenamiento de resistencia, pero como se ha indicado anteriormente que se utilizan normalmente para reducir la tensión muscular.<br/><br/>Una gran cosa sobre rodillos de espuma es que son un poco de auto-limitante. Significado, como individuo, tendrá que ajustar la cantidad de presión que se puso en una zona determinada de acuerdo a su propio umbral del dolor personal. Con el tiempo usted se sentirá menos tensión y menos en ciertas áreas. Aunque es probable que sienta algo de incomodidad, nunca debería haber ningún tipo de dolor o sensación de hormigueo mientras rueda.<br/><br/>Rodillos de espuma son una herramienta muy versátil que se puede utilizar para ayudar a mejorar el rendimiento o para el ejercicio correctivo. Cualquiera de los deportistas de élite a los guerreros de fin de semana puede beneficiar al hacerlos parte de su rutina de ejercicios. Se pueden incluir en su calentamiento, enfriamiento o incluso entre sistemas de formación si usted está apretado en ciertas áreas.<br/><br/>Rodillos de espuma vienen en diferentes tamaños y formas, generalmente de 1 a 3 pies de largo, con diferentes densidades. Una regla general es que cuanto más denso es el rodillo mayor es la molestia potencial. La gente acaba de empezar debe comenzar con un rodillo de menor densidad hasta que resolver la tensión muscular.<br/><br/>Hay algunas condiciones médicas o problemas que no pueden ser una buena opción para la laminación de espuma. Sólo tienes que comprobar con una aptitud profesional calificado para ayudar a desarrollar un programa seguro para satisfacer sus necesidades específicas.<br/><br/>Por una pequeña inversión usted realmente no puede ir mal con la adición de un rodillo de espuma a su repertorio de ejercicios.<br/><br/>Balanceo feliz!<br/><br/>www.augustynstraining.com<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un rodillo de espuma es un aparato de entrenamiento utilizado para la auto-liberación miofacial (automasaje). Rodillos de espuma vienen en diferentes tamaños, formas y densidades. Rodadura de espuma debe ser incluido como parte de un programa de entrenamiento integral. El rodillo permite aislar las áreas dentro de los músculos que presentan una acumulación de toxinas, cicatrices y adherencias. Estas áreas del músculo se indican con malestar y dolor. Este malestar es un signo de un músculo poco saludable ya que el tejido de cicatriz, adherencias y toxinas evitar que el músculo funcione de manera óptima. Es importante mantener la presión en el punto sensible durante al menos 20 segundos. Así que pasa sobre el área sensible al tacto no proporcionará ningún beneficio. Laminado de espuma definitivamente toma fuerza mental. Demasiadas personas se descuidan debido a la incomodidad. Piense en laminado de espuma y el entrenamiento de fuerza como el yin y el yang. Además, si usted rodillo de espuma constantemente usted comenzará a notar una disminución o desaparición del dolor y el malestar. Esta es una señal de que están rompiendo el tejido de la cicatriz y las adherencias, la creación de un músculo sano!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un rodillo de espuma es una pieza cilíndrica de espuma que se utiliza para la auto-masaje para liberar la tensión en los músculos. Rodillos de espuma vienen en diferentes longitudes y densidades diferentes. Un rodillo de espuma se aplica presión a adherencias (o nudos) que se encuentran en un músculo, permitiendo que el músculo se relaje. Cuando se utiliza un rodillo de espuma, se debe encontrar un punto sensible y mantener la presión en esa zona durante un mínimo de 20-30 segundos, o hasta que la tensión en el músculo disminuye. Esto puede tomar más tiempo dependiendo de su capacidad de relajar conscientemente. A pesar de laminación de espuma puede ser incómodo, sobre todo en ciertas áreas del cuerpo, tales como la banda de TI, es importante tratar de relajarse lo más posible mientras se mantiene la presión sobre un punto sensible.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-pescado-mejor-que-el-aceite-de-linaza-para-el-tratamiento-de-la-artritis/">es el aceite de pescado mejor que el aceite de linaza para el tratamiento de la artritis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-pescado-seguro-durante-el-embarazo-o-la-lactancia/">es el aceite de pescado seguro durante el embarazo o la lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-vegetal-saludable/">es el aceite vegetal saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-acne-causado-por-la-mala-higiene/">es el acne causado por la mala higiene</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-acne-causado-por-la-piel-sucia/">es el acne causado por la piel sucia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aerobic-en-el-agua-un-buen-ejercicio-para-aumentar-la-fuerza/">es el aerobic en el agua un buen ejercicio para aumentar la fuerza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-agua-segura-para-beber/">es el agua segura para beber</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-68262199041171024862012-12-30T08:59:00.285-08:002012-12-30T09:34:00.598-08:00Es el entrenamiento de intervalo bueno para la pérdida de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto. He encontrado que el entrenamiento de intervalo que funciona mejor con mis clientes. ¿Qué entrenamiento de intervalos que hace es empezar a baja intensidad durante unos minutos y luego a alta intensidad alta, que puede durar de 30 a un máximo de 2 minutos. La razón por la que he encontrado con mis clientes es que ellos terminan quemando más calorías durante este tipo de formación. Dicen que el parte de baja intensidad es como un regalo para ellos y les ayuda a recuperar lo que les permite pasar más tiempo. Muchas veces las personas se queman por durante su entrenamiento cardiovascular a una intensidad moderada o alta durante tanto tiempo que no tienen la energía para continuar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, entrenamiento del intervalo es bueno para la pérdida de peso debido a que sus beneficios se encuentra no sólo en la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio en sí, sino también en la cantidad de calorías quemadas después de la sesión de ejercicio. El entrenamiento del intervalo es un tipo de formación que implica alta intensidad ráfagas de actividad y suplentes aquellos con actividades de menor intensidad. Muchos atletas usan entrenamiento de intervalos para ayudar con aire como muchos eventos deportivos implican actividad de alta intensidad con un corto período de tiempo a una intensidad más baja. El entrenamiento del intervalo al hacer cardio se puede realizar haciendo a cinco minutos de calentamiento a 65% de su ritmo cardíaco máximo estimado (220-edad), entonces avanza un 80% de su ritmo cardíaco máximo estimado durante uno o dos minutos, y luego de vuelta abajo a la menor intensidad. Este ciclo se repite para la duración de la actividad cardiovascular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí - entrenamiento de intervalo es una manera muy efectiva de aumentar su quema de calorías, lo que ayudará a bajar de peso. También añade un poco de variedad a su rutina, ayudándole a no aburrirse con su entrenamiento. Usted puede hacer intervalos en apenas alrededor de cualquier rutina de cardio - bicicleta, nadar, caminar/trotar/correr - incluso el entrenamiento de fuerza.<br/><br/>En primer lugar, a corto ráfagas de trabajo de alta intensidad seguida de una recuperación de baja intensidad permite a la gente descubrir que son capaces de trabajar a un nivel más alto de lo que pensaban era posible, si pueden hacerlo por un corto intervalo de tiempo. Es un gran motivador para descubrir que puede hacer más de lo que pensé que podría.<br/><br/>En segundo lugar, los intervalos le permite evitar que se aburre en su rutina de cardio, por medio de juegos con uno mismo - Aumento de la velocidad en pendiente por períodos cortos le da algo en qué concentrarse aparte de la rutina de siempre.<br/><br/>Por último, al trabajar a una mayor intensidad, su cuerpo va a quemar más calorías durante el día que si usted trabajó en una intensidad más baja.<br/><br/>Aquí están algunos intervalos de diversión para probar (recuerde que se puede hacer en una variedad de formatos de cardio - cinta de correr, bicicleta, piscina, etc):<br/><br/><ul><br/><br/><li>Tabatas: 8 series de 20 segundos encendido y 10 segundos apagado. Sus 20 segundos en intensidad debe ser muy alta y su atención debe centrarse en la aceleración a la velocidad superior lo más rápido posible. Sus 10 segundos de debe ser muy baja intensidad.</li><br/><br/><li>Sprints Pirámide: Sprints (o sube) con descansa igual a la mitad la cantidad de tiempo de la obra. Intervalo de tiempos (en segundos): 30, 40, 50, 60, 60, 50, 40, 30</li><br/><br/><li>Caminantes Treadmill: Aquí está un nuevo giro. Sostenga un balón medicinal o un peso ligero mientras camina en la cinta - la levante por encima de su cabeza 30-40 segundos de cada minuto. Esto aumentará su ritmo cardíaco (y el número de calorías que quema).</li><br/><br/></ul><br/><br/>Buena suerte y diviértete!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La intensidad que exige entrenamiento del intervalo puede tener grandes beneficios para una meta de pérdida de peso por las calorías consumidas durante y después de una sesión. Cabe señalar que la mayoría de los deportistas que trabajar hasta la formación intervalo ya que puede no ser una buena primera opción en un programa de ejercicio cardio-respiratorio debido a su nivel de intensidad. La demanda puede ser alta y el corazón y los pulmones deben estar dispuestos a aceptarlo. Otra ventaja del entrenamiento del intervalo es psicológico. El tiempo lo pasan mucho más rápido con una serie de metas a corto plazo presentadas por intervalos. Así que si usted es el tipo que aburre fácilmente con el trabajo de cardio, entrenamiento de intervalos es un objetivo excelente para trabajar hacia!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento del intervalo es uno de los mejores métodos que puede utilizar para perder peso. Las investigaciones han demostrado que las personas que participan en la formación de intervalo tienen la capacidad de aumentar sus horas de metabolismo después de su entrenamiento se ha completado. Esto creará una mayor quema de calorías y le permiten perder peso a un ritmo más rápido. La clave del entrenamiento del intervalo aumenta su ritmo cardíaco durante sus actividades, luego de caer de nuevo hacia abajo por un corto período de tiempo para la recuperación. Empiece despacio, manteniendo su ritmo cardíaco estable, si usted no ha participado en actividades de formación de intervalo previamente. A medida que aumenta la capacidad aeróbica puede empezar a empujar a ti mismo más y aumentar su ritmo cardíaco a niveles superiores.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, entrenamiento de intervalo es grande para la pérdida de peso. El entrenamiento del intervalo también mantendrá variedad en su rutina y mantener el factor de diversión a tu favor. Cuando se alternan entre intervalos de intensidad alta y baja a aumentar su quema de calorías. Su ritmo cardíaco aumenta, y luego disminuir, quemar esas calorías de grasa. El entrenamiento del intervalo se puede realizar fácilmente en casa con ejercicios de peso corporal estándar o en un gimnasio alternando entre ejercicios cardiovasculares y de peso. Usted también puede hacer el entrenamiento cardio intervalo. Esto le permitirá obtener una gran sesión de cardio en unos 30 minutos. Se utiliza un monitor de frecuencia cardíaca y 3 zonas de frecuencia cardiaca objetivo de dar realmente los músculos cardíacos de un entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento del intervalo es un gran tipo de entrenamiento, especialmente para impulsar la quema de calorías que puede ayudar a una persona a perder peso. Intervalo de formación consiste en un segmento de ejercicio de baja intensidad seguido por un segmento de ejercicio de alta intensidad y luego repitiendo los ciclos para la duración del entrenamiento.<br/><br/>El entrenamiento del intervalo tiene muchos beneficios que pueden incluir la quema de más calorías en un corto periodo de tiempo a la vez que quema más calorías después del ejercicio. Los individuos que incorporan este tipo de entrenamiento puede prevenir mesetas ejercicio y el aburrimiento. Este tipo de formación permite ser creativo con sus entrenamientos y se pueden adaptar para satisfacer las necesidades de uno y objetivos muy fácilmente.<br/><br/>Recuerde que al realizar cualquier tipo de ejercicio un calentamiento adecuado se debe realizar antes de la actividad seguido de un enfriamiento adecuado. Disfruta y diviértete!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No sólo son grandes para la pérdida de peso, sino también para elevar nuestra confianza en nosotros mismos empujando a mayores niveles de intensidad de las explosiones cortas de tiempo, nos damos cuenta de que somos capaces de más de lo que pensamos. I disfrutar de 20 minutos de entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT). Cuando yo estaba empezando mi viaje personal a la pérdida de peso que hice esto por caminar en una cinta y duró casi 10 minutos. La clave es centrarse en intensidad. He aquí una manera ... en una escala de 1-10, comenzar con un 2 minutos a calentar en lo que cada vez se siente como intensidad 5 para ti. Será diferente para cada uno de nosotros en base a nuestro nivel de condición física. A continuación, aumentar su intensidad cada minuto a un 6, un 7, un 8, y 9 a - A continuación, repita el ciclo de regresar de 6-9 - En el último momento a dar todo lo que tienes que golpear a su intensidad 10 y enfríe. Recuerde que es muy importante centrarse en la intensidad adecuada sobre la base de su nivel de condición física. Si usted apenas está comenzando, usted puede hacer esto simplemente caminando ajustando su ritmo. A medida que su nivel de condición física aumenta lo que se necesita para mantenerse en el nivel de intensidad deseado va a cambiar. Se trata de una gran obra que fuera no sólo va a quemar muchas calorías mientras lo estás haciendo, pero todo el día. Enjoy!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Sí! El entrenamiento del intervalo es muy bueno para la pérdida de peso mediante el aumento de la intensidad de su entrenamiento durante períodos cortos de tiempo, permitiendo al mismo tiempo a su cuerpo para descansar sin dejar de hacer ejercicio a una intensidad más baja, y luego repetir este ciclo de nuevo. Usted no sólo aumentará la cantidad de calorías que usted quema durante su ejercicio, sino también aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo sigue quemando durante el resto del día. Y cuanto mayor es la intensidad de su ejercicio, más calorías que su cuerpo va a quemar.<br/><br/>Así que recuerde, cuando usted está tratando de perder peso, incorporar el entrenamiento de intervalo en su entrenamiento cardio. Y mantener la intensidad de su entrenamiento de alta para quemar más calorías y acheive los mejores resultados.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento del intervalo es fantástico para la pérdida de peso. El entrenamiento del intervalo es el ejercicio a un nivel intenso (rápido o duro) para un período tan corto como 1 minuto o 30 segundos y después se recupera a un nivel más moderado durante 2 minutos. Este tipo de formación los desafíos de su cuerpo y hace que el ejercicio sea más interesante y absolutamente le ayudará a perder peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sin lugar a dudas - entrenamiento de intervalos es una manera eficaz y eficiente para hacer ejercicio y aumentar la pérdida de peso. El entrenamiento del intervalo añade variedad y aleja de la monotonía de la larga oa la pérdida de tiempo social, la formación pasó de peso.<br/><br/>Alternando los niveles de intensidad se mantiene la velocidad de combustión de alta, incluso después de que haya terminado. El tiempo total dedicado al trabajo debe disminuir y usted tiene más tiempo para jugar.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-coco-organico-es-bueno-para-mi/">es el aceite de coco organico es bueno para mi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-coco-sana/">es el aceite de coco sana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-menta-eficaz-en-el-tratamiento-de-la-erge-dnu-y-el-sii/">es el aceite de menta eficaz en el tratamiento de la erge dnu y el sii</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-oliva-es-bueno-para-mi-piel/">es el aceite de oliva es bueno para mi piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-oliva-es-bueno-para-mi-salud/">es el aceite de oliva es bueno para mi salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-pescado-beneficioso-si-tengo-sobrepeso/">es el aceite de pescado beneficioso si tengo sobrepeso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-pescado-disponible-como-un-liquido/">es el aceite de pescado disponible como un liquido</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-53323525171616595022012-12-30T08:59:00.284-08:002012-12-30T09:34:00.587-08:00¿Qué tareas diarias cuentan como actividad física?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La actividad física puede ser cualquier cosa que aumenta la frecuencia cardiaca o insiste en la fisiología normal del cuerpo. Hay varias cosas que hacen durante el día se puede considerar la actividad física. Esta es sólo una pequeña muestra de las posibles tareas diarias, que pueden contar como actividad física:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Subir escaleras</li><br/><br/><li>Caminando hacia el buzón o alrededor de una tienda</li><br/><br/><li>Yard trabajo y/o jardinería</li><br/><br/><li>Limpieza de la casa</li><br/><br/><li>Reproducción de captura o juegos al aire libre con los niños</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Pasear al perro, sacar la basura, caminar a los niños a la parada del autobús, la preparación de comidas en la cocina, cantando y bailando en la ducha, estos y muchos otros ejemplos se pueden utilizarse para describir la amplia variedad de tareas que se consideran la actividad física . La actividad física es un término universal se define como el movimiento corporal que se produce por la contracción de los músculos esqueléticos y que aumenta sustancialmente la cantidad de energía que se gasta (USDHHS, 1996). El ejercicio es más estrecho en el enfoque y se define como un tipo de actividad física realizada con la intención de desarrollar la forma física (Corbin y Pangrazi, 1998). El término se utiliza generalmente para calistenia, ejercicios de resistencia, ejercicios de estiramiento diseñados para la flexibilidad, y ejercicios aeróbicos diseñadas específicamente para mejorar la aptitud cardiovascular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las tareas de la vida diaria que se levantan sobre sus pies moviéndose cuentan como ejercicio. El simple hecho de levantarse por la mañana y entrar en los recuentos de cocina. Entonces, ¿saliendo por el periódico de la mañana y ir a su coche (sentado en su coche camino al trabajo, definitivamente no cuenta). Caminando desde el estacionamiento a cuenta de su trabajo. Tomar las escaleras en vez del ascensor sin duda los cargos, y el paseo de tres cuadras a la tienda para el almuerzo. Cortar el césped en la noche después de trabajo cuenta, y jugando a la pelota con los niños, pasar la aspiradora, y pasear al perro. Por desgracia, aunque de pie en el fregadero de la cocina lavando los platos es mejor que estar sentado delante de la televisión, todavía no está totalmente de contar, a pesar de que definitivamente parece como un trabajo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-dificil-diagnosticar-la-fibromialgia/">es dificil diagnosticar la fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-doloroso-amamantar/">es doloroso amamantar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-ect-usado-para-la-depresion-severa-con-trastorno-bipolar/">es ect usado para la depresion severa con trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-eczema-contagioso/">es eczema contagioso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-ed-tratable-a-cualquier-edad/">es ed tratable a cualquier edad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-abuso-del-alcohol-y-el-alcoholismo-mas-perjudicial-para-las-mujeres-que-para-los-hombres/">es el abuso del alcohol y el alcoholismo mas perjudicial para las mujeres que para los hombres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-el-aceite-de-coco-es-malo-para-mi-salud/">es el aceite de coco es malo para mi salud</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-69971556496452692022012-12-30T08:59:00.283-08:002012-12-30T09:35:37.258-08:00¿Puede el entrenamiento con pesas ayuda a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un estudio de Boston demostró que las mujeres que hicieron el entrenamiento del peso junto con una dieta perdido peso un 44% más que los que sólo hicieron dieta. ¿Por qué? Dado que el tejido muscular consume más calorías que el tejido graso. De modo que el tejido más músculo tenga, más calorías que usted quema.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento con pesas no sólo quema calorías, eres tú firmas para arriba. La grasa es suave y esponjosa. Tener más músculo le ayudará a perder pulgadas. Como beneficio adicional, el más masa muscular tengas, más rápido su metabolismo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento con pesas puede ayudar a perder peso, porque mientras usted está levantando pesas que se queman calorías.<br/><br/>No sólo eso, sino construyendo más músculo magro que también se quema más calorías durante todo el día (y durante el sueño, también) que el alimento nuevo los músculos de la grasa almacenada en su cuerpo.<br/><br/>Así que más músculo es igual a más calorías quemadas como combustible.<br/><br/>Usted no puede ir mal mediante el levantamiento de pesas, y la incorporación de entrenamiento con pesas en su programa de pérdida de peso.<br/><br/>Y recuerda ..... Que se diviertan y se siente muy bien ahora!<br/><br/>Los beneficios del ejercicio son bien vale la pena el esfuerzo que puso en él.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto!<br/><br/>El entrenamiento con pesas o resistencia es un componente clave para la pérdida de peso, en particular la pérdida de grasa corporal. El entrenamiento con pesas ayuda a construir y mantener la masa muscular magra, que aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a reducir los depósitos de grasa.<br/><br/>Muscular, que es ayudado por el entrenamiento con pesas, quema más calorías en reposo y en el trabajo que se quema la grasa. Por lo tanto, cuanto más músculo magro que tiene en su cuerpo, más calorías se queman en general. Cardio trabajo es importante para la salud del corazón y quemar calorías en general también. Lograr un equilibrio entre el entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares para una salud óptima y bienestar.<br/><br/>www.michellecfitness.com<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento con pesas es una de las mejores maneras de ayudar a perder peso. El entrenamiento con pesas provoca rotación muscular, que es lo que crea una gran demanda de calorías y por lo tanto un aumento en su metabolismo. Cuando el metabolismo se incrementa, entonces usted puede tener un mayor déficit calórico (quemar más calorías), y más de un déficit tenga, más grasa se pierde y se vuelve más delgado. A veces esto no se traduce en un gran número en la escala a menos que tenga una gran cantidad de grasa que perder, sino que se traducirá en un menor porcentaje de grasa corporal que es el número más importante a seguir. Hace poco perdió el 8% de grasa corporal mediante la obtención de 4 libras de músculo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-debriefing-del-estres-postraumatico-un-tratamiento-eficaz-para-el-tept/">es debriefing del estres postraumatico un tratamiento eficaz para el tept</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-dermografismo-un-tipo-de-urticaria/">es dermografismo un tipo de urticaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-desinstitucionalizacion-una-terapia-de-salud-mental/">es desinstitucionalizacion una terapia de salud mental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-desipramina-seguro-para-mi-hijo/">es desipramina seguro para mi hijo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-dha-importante-para-una-madre-lactando/">es dha importante para una madre lactando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-dhea-una-eficaz-tratamiento-anti-edad/">es dhea una eficaz tratamiento anti edad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-dialisis-es-un-tratamiento-comun-para-la-insuficiencia-renal/">es dialisis es un tratamiento comun para la insuficiencia renal</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-50616324194593794272012-12-30T08:59:00.282-08:002012-12-30T09:35:37.248-08:00¿Las actividades intensas quemar más grasa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Durante las actividades de alto intentsity un menor porcentaje de las calorías quemadas son de grasa. Sin embargo, la clave no es la cantidad de grasa que quema durante la actividad, pero la cantidad de calorías que quema, en última instancia, la pérdida de grasa se produce cuando uno se quema más calorías de las que consume. Durante actividades de menor intensidad, un mayor porcentaje de las calorías que se queman son de grasa, sin embargo usted se quema un menor número de calorías totales. Cuanto mayor sea la intensidad, menor es el porcentaje de las calorías consumidas proviene de la grasa, sin embargo se graba un número más alto de las calorías totales, tanto durante la actividad y después (la afterburn afectar). Así que si tu objetivo es perder grasa, el aumento de actividad de intensidad sería una buena opción. Sin embargo, puede que tenga que pasar a este tipo de formación en base a sus capacidades físicas actuales.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Lo que tienes que saber es que para quemar grasa que usted debe quemar más calorías que usted toma pulg Sus entrenamientos puede ser intenso, moderado o una combinación de diferentes tipos de entrenamientos. Entrenamientos intensos pueden quemar más calorías. Para perder una libra de grasa que usted tiene que quemar 3500 calorías. Sólo si se mantiene un déficit de 500 calorías al día usted va a lograr esto. En cuanto a mis clientes que me gusta de tirar todo tipo de entrenamientos apenas para que tengan variedad y no se aburren. Pero no te queman en los entrenamientos en los que no puede terminar. Escuche a su cuerpo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Intensas actividades requieren más energía. Lo que esto significa es que generalmente se queman más calorías en la misma cantidad de tiempo en comparación con las actividades más informales o sedentarios. Estas calorías entonces se puede extraer de las reservas de grasa que le permite quemar más grasa. Vamos a simplificar esto un poco. Se come x cantidad de calorías cada día. A continuación, quemar un montón de calorías haciendo ejercicio. Estas calorías deben provenir de alguna parte y siempre que x no es mayor que lo que usted necesita en una base diaria, entonces tirará de las calorías de su almacenamiento. Actividad complementaria de cualquier tipo debe ser alimentado. Este combustible se mide en calorías que debe provenir de la dieta, las reservas de grasa, azúcar o tiendas. Todas estas tiendas están interconectados, así que si usted se quema todas las tiendas de su nivel de azúcar deben ser reemplazados, ya sea alimentos que usted come o depósitos de grasa. Espero que esto sea fácil de conseguir. Cuanto más trabajo, más que quemar y asumiendo que no comer más para reemplazar este tipo de quemadura mayor, entonces viene de su almacenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuanto más intensa sea la actividad, mayor es el porcentaje de glucógeno almacenado el cuerpo se convierte en la energía, y cuando su cuerpo está trabajando duro, se necesita una fuente rápida de energía, y eso es glucógeno. En reposo, su cuerpo tiene el placer de convertir las grasas en energía, con lo que su cuerpo va a utilizar un mayor porcentaje de grasa en reposo o en actividades de baja intensidad de lo que será durante actividades más vigorosas.<br/><br/>En reposo, tal vez dos tercios de las calorías que su cuerpo consume provienen de la grasa almacenada. Sentado en una silla durante una hora, podría gastar alrededor de 70 calorías, aproximadamente 45 de ellos grasa, 25 de glucógeno y por lo tanto la idea de que los mejores para perder grasa actividades son actividades de baja intensidad, como pasear tranquilamente. A medida que aumenta la intensidad de la actividad, el porcentaje de grasa que el cuerpo utiliza como gotas de energía, a menos de la mitad de las calorías consumidas durante una caminata a paso ligero.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En cierto sentido, sí, mayor será la intensidad provocará más pérdida de grasa. Es importante señalar, sin embargo, la formación a intensidades más altas se quemará otros combustibles además de la grasa primera. Sin embargo, debido al trabajo de mayor intensidad, una mayor cantidad de calorías se gastará, lo que resulta en una mayor pérdida de grasa.<br/><br/>La grasa es la fuente de energía preferida durante el reposo o el ejercicio de bajo nivel. Desafortunadamente ejercicio de bajo nivel no quema calorías. Por lo tanto, la pérdida de grasa será insignificante. Recuerde que las calorías son lo que importa para la pérdida de grasa.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-cuidados-paliativos-en-los-hospitales/">es cuidados paliativos en los hospitales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-cuidados-paliativos-nunca-se-practica-en-los-hospitales/">es cuidados paliativos nunca se practica en los hospitales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-de-19-semanas-demasiado-pronto-para-determinar-el-sexo-de-mi-bebe/">es de 19 semanas demasiado pronto para determinar el sexo de mi bebe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-de-50-000-ui-de-vitamina-d-dos-veces-a-la-semana-adecuada-y-suficiente/">es de 50 000 ui de vitamina d dos veces a la semana adecuada y suficiente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-de-aluminio-desempenar-un-papel-en-el-desarrollo-de-la-enfermedad-de-alzheimer/">es de aluminio desempenar un papel en el desarrollo de la enfermedad de alzheimer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-de-baja-dosis-de-doxiciclina-eficaz-para-tratar-el-acne/">es de baja dosis de doxiciclina eficaz para tratar el acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-de-plastico-toxico/">es de plastico toxico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-13276639447361472942012-12-30T08:59:00.281-08:002012-12-30T09:35:37.223-08:00¿Qué debo evitar mientras tomo Vascepa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mientras que usted está tomando Vascepa (icosapent etílico), un tratamiento de aceite de pescado receta para niveles altos de triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre, se debe evitar una alimentación poco saludable y un estilo de vida sedentario. Vascepa está destinado a ser utilizado junto con modificaciones de estilo de vida tales como la dieta y el ejercicio para disminuir sus niveles de triglicéridos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comun-sentirse-abrumado-durante-el-embarazo/">es comun sentirse abrumado durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comun-tener-un-clitoris-cosquillas/">es comun tener un clitoris cosquillas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-consiguiendo-un-relleno-de-un-procedimiento-dificil/">es consiguiendo un relleno de un procedimiento dificil</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-copaxone-seguro-para-las-mujeres-embarazadas-o-en-lactancia/">es copaxone seguro para las mujeres embarazadas o en lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-crema-de-estrogeno-vaginal-mas-seguro-que-las-pildoras-de-estrogeno/">es crema de estrogeno vaginal mas seguro que las pildoras de estrogeno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-crispar-un-efecto-secundario-importante-de-celexa/">es crispar un efecto secundario importante de celexa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-cuidados-criticos-dan-en-la-uci/">es cuidados criticos dan en la uci</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-74696472985997817962012-12-30T08:59:00.280-08:002012-12-30T09:35:37.260-08:00¿Puede el entrenamiento pliométrico ayudarme a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los ejercicios pliométricos son ejercicios intensos diseñados para desarrollar la fuerza explosiva. No son para principiantes y deportistas no son necesarias para la pérdida de peso.<br/><br/> Weight Watchers anima a la gente a participar en la actividad física regular y reducir las actividades sedentarias para promover la salud, el bienestar psicológico y un peso corporal saludable. Todos deben participar en por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días de la semana. Participar en 60 minutos de actividad moderada a vigorosa intensidad en la mayoría de los días de la semana es la cantidad recomendada para ayudar a perder peso.<br/><br/>Weight Watchers ofrece un enfoque integral para la pérdida de peso que puede ayudarle a alcanzar sus metas.<br/><br/>Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento pliométrico es una gran manera de añadir intensidad extra y quemar calorías para su entrenamiento. Usted no va a disminuir su peso a menos que usted está quemando más calorías de las que consumes. Cualquier programa de pérdida de peso exitosa debe combinar el ejercicio con una nutrición adecuada. Pliometría están diseñados para producir energía a través de movimientos rápidos y repetitivos tales como saltar, saltar, o el lúpulo de la caja. Este tipo de ejercicio es muy bueno para los atletas, pero la intensidad puede variar para adaptarse a las necesidades anyones. Por ejemplo, saltarse el ejercicio es relativamente baja intensidad pliométrico, mientras que los saltos de caja requieren más habilidad y acondicionamiento. Si se van a realizar los ejercicios pliométricos y saltando arriba y abajo, usted quiere asegurarse de que lo está haciendo con la buena forma de reducir el riesgo de lesiones. Aunque los ejercicios pliométricos son excelentes para quemar calorías, no se puede quemar muchas calorías si usted está sentado en el sofá con una rodilla lesionada. Para asegurarse de que está utilizando la técnica pliométrico bien, tendrá que ser capaz de realizar movimientos regulares y funcionales, sin demostrar ninguna compensación para los músculos o articulaciones que no podrían haberse desplazado de manera óptima. Para evaluar la parte inferior del cuerpo, de pie frente a un espejo de cuerpo entero y vea usted mismo en cuclillas como si estuvieras sentado en una silla. Línea de los pies por debajo de las caderas, mantenga los dedos del pie derecho, y hacer sentadillas 10-15. Preste especial atención a las rodillas, si van en (knock rodillas), entonces es posible que desee pasar un tiempo trabajando en los músculos de la cadera antes de empezar a saltar. Si usted tiene un tiempo difícil ver lo que sus rodillas están haciendo, a continuación, hacer una cita con un entrenador personal certificado en su club de salud local. Ellos serán capaces de ayudarle a determinar si su parte inferior del cuerpo está preparado para las exigencias del entrenamiento pliométrico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto, son una gran adición a cualquier programa de pérdida de peso sonido! El entrenamiento pliométrico es una fantástica manera de quemar muchas calorías en un corto período de tiempo (que es el nombre del juego en términos de pérdida de peso). Este tipo de formación es también muy beneficioso para aumentar el poder cada vez mayor, el equilibrio, la propiocepción, la salud cardiovascular y la recuperación. Que se puede hacer para que series y repeticiones, o usted puede hacer por el tiempo. De cualquier manera yo lo recomiendo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento pliométrico es una gran herramienta para agregar a su entrenamiento. Puede ciertamente quemar más calorías durante el entrenamiento mediante la adición de este tipo de ejercicio. El entrenamiento pliométrico funciona muy bien para utilizar más grupos musculares a la vez y mantener su ritmo cardíaco. Sólo recuerde cuando usted tiene que quemar más calorías de las que consume para perder peso. Si no lo hace no importa qué tipo de ejercicio que hagas no importa lo duro que es.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata de perder peso, usted debe recordar que las calorías en menos de calorías fuera igual a la pérdida de peso. O una manera más comprensible de decir que es comer menos y moverse más.<br/><br/>Pliométrico, más comúnmente conocido como salto o formación reactiva no es para la gente de fitness para principiantes. Pliométrico es utilizado principalmente por los atletas, sino también por la gente de fitness más avanzados y de formación para personas especiales, eventos deportivos.<br/><br/>Pliometría es una técnica de formación explosiva que puede ser incorporado en cualquier persona nivel de forma física avanzada. ¿Puede ayudar a bajar de peso? Claro que puede, pero como con cualquier régimen de ejercicio que debe comer bien y hacer ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para perder peso de una persona tiene que estar en un déficit energético diario/semanal. En pocas palabras, se necesita quemar más calorías en un día frente a lo que consumen calórico.<br/><br/> El entrenamiento pliométrico es una estrategia que un individuo puede poner en práctica en su programa para ayudar a quemar más calorías. Cuando se desarrolla un programa de acondicionamiento es importante tener en cuenta las estrategias que utilizan deben ser congruentes con la persona - sus tareas diarias - y sus objetivos. El entrenamiento pliométrico es un componente de un programa de acondicionamiento general integrado.<br/><br/> El entrenamiento pliométrico es una forma de entrenamiento de fuerza. Pliometría cuestiona la capacidad del cuerpo para acelerar y decelerar el movimiento. Los movimientos que se elijan deben adaptarse a las capacidades de los individuos y sus necesidades. El siguiente ejemplo ilustra principiantes hasta avanzados movimientos pliométricos.<br/><br/> Saltarse Matrix (Principiante): Este movimiento pellizca el movimiento tradicional de saltar. Tradicionalmente se nos enseñó a saltar hacia adelante. Desafiar el cuerpo saltando hacia atrás - hacia los lados - y vaya con un toque.<br/><br/> 3D Run Lúpulo (intermedio): Comienza en una posición de la pierna izquierda equilibrio, proceda a saltar hacia adelante aterrizar en el pie derecho y luego regrese a la posición inicial sobre el pie izquierdo. A continuación, vaya a saltar lateralmente a la derecha de volver a empezar. Por último, saltar en rotación a la izquierda y el retorno.<br/><br/> Saltos 3D Box (Avanzado): Comience de pie con ambos pies en el suelo detrás de una caja, se procede a saltar sobre la caja y luego volver a la posición inicial. Siguiente soporte a la derecha oa la izquierda de la caja y realizar un salto lateral y el retorno. Por último, destacan ligeramente por delante de la caja a un lado y le realizará un salto de vuelta y vuelta.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comer-aceite-de-coco-bueno-para-mi-salud/">es comer aceite de coco bueno para mi salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comer-alimentos-acidos-peligroso/">es comer alimentos acidos peligroso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comer-antes-de-ir-a-la-cama-malo-para-mi/">es comer antes de ir a la cama malo para mi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comer-en-exceso-causada-por-la-falta-de-fuerza-de-voluntad/">es comer en exceso causada por la falta de fuerza de voluntad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comer-nopal-es-bueno-para-mi-salud/">es comer nopal es bueno para mi salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-como-fumar-en-pipa-dificil-dejar-el-habito-de-fumar-cigarrillos/">es como fumar en pipa dificil dejar el habito de fumar cigarrillos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-comun-el-insomnio-despues-de-un-derrame-cerebral/">es comun el insomnio despues de un derrame cerebral</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-65448707827661765302012-12-30T08:59:00.279-08:002012-12-30T09:35:37.257-08:00¿Cuáles son simples maneras fáciles para quemar grasa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Qué pasa si usted podría quemar la grasa con éxito hace sólo cuatro ejercicios? ver video de aprender de entrenador personal el Dr. Oz.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para poner en marcha en su camino hacia la pérdida de peso y una vida más sana, reducir el tamaño de porción dividiendo su hijo de 8 pulgadas (no más grande) plato en cuatro secciones. Una cuarta parte recibe los cereales integrales, la mitad recibe verduras y cuarto se obtiene proteína magra. No rascacielos! Vea también estos sencillos consejos sobre cómo quemar grasa más rápido:<br/><br/><li>Cómo EGCG. Potente polifenol del té verde zapping grasa. Aprovechar con una pastilla de 500 mg al día.</li><br/><br/><li>Muévase más. Disfrute de un paseo por la mañana y la tarde. Entra en las tareas domésticas. (Hacer la cama puede quemar 12 calorías y aspirar la sala de estar puede quemar 25 calorías.) Actividad extra genera la pérdida de peso real.</li><br/><br/><li>Aumenta el metabolismo. Dale sabor a la comida con chiles para quemar más calorías.</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Quemar grasa es muy simple, siempre y cuando usted quema más de lo que come. Sin embargo, para mantenerse en el camino para quemar grasa asegurarse de que usted está siguiendo lo que está tomando en los alimentos y también lo que está ardiendo. Simplemente salir y moverse con ayuda. Esto puede ser simplemente caminar durante la hora del almuerzo. Pasar una hora con los niños y jugar con ellos al aire libre. En pocas palabras todo lo que tiene que hacer es encontrar algo que lo ponga en movimiento y que le guste que le ayudarán a quemar esas calorías no deseadas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando usted quiere quemar la grasa que usted realmente necesita para quemar calorías y quemar calorías es tan fácil como añadir más movimiento a su día. Hay toneladas a pequeñas cosas que usted puede hacer que pueden impulsar su movimiento durante el día. Para empezar, el seguimiento de sus pasos a través del uso de un podómetro. Trate de 10.000 pasos, pero no se desanime si usted no está allí todavía. Basta con añadir un poco más de caminar cada día hasta llegar a esa meta. Estacionar más lejos de su destino, caminando durante los descansos y el almuerzo en el trabajo y incluso tomar una vuelta más alrededor del centro comercial son todas maneras de aumentar sus pasos. Tomar las escaleras en vez del ascensor es otra gran manera de aumentar su quema de calorías. No se olvide que las actividades divertidas, como corriendo con sus hijos en el parque, ir a bailar o practicar deportes recreativos también contribuirá a la quema de calorías. Cualquier actividad que eleve el ritmo cardíaco contarán para quemar calorías extra para salir y empezar a moverse!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-bupropion-un-tratamiento-adecuado-para-la-recuperacion-de-la-adiccion-a-la-nicotina/">es bupropion un tratamiento adecuado para la recuperacion de la adiccion a la nicotina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-calambres-durante-la-menstruacion-dolorosa-muestra-de-la-infertilidad/">es calambres durante la menstruacion dolorosa muestra de la infertilidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-carbinoxaminepseudoefedrina-durante-el-embarazo/">es carbinoxaminepseudoefedrina durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-carbinoxaminepseudoephedrine-seguro-para-mi-hijo/">es carbinoxaminepseudoephedrine seguro para mi hijo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-carcinoma-de-celulas-escamosas-una-version-comun-de-cancer-de-pene/">es carcinoma de celulas escamosas una version comun de cancer de pene</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-coca-cola-light-sin-calorias/">es coca cola light sin calorias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-coloracion-roja-debajo-de-las-unas-en-serio/">es coloracion roja debajo de las unas en serio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-91306185655260576202012-12-30T08:59:00.278-08:002012-12-30T09:35:37.276-08:00¿Debo hacer ejercicios de resistencia para perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Técnicamente, no, pero le sugiero que incorporar el entrenamiento de resistencia en su estrategia para perder peso. Si usted puede crear un déficit de energía (más por la energía, menos energía), entonces usted perderá el peso. Sin embargo, si usted desea perder el peso más rápidamente y de manera eficiente, y mantenerlo más tiempo, entonces el entrenamiento de resistencia es para ti!<br/><br/> Los músculos son máquinas para quemar grasa, el músculo más se tiene, más calorías que usted quema cada día de reposo. El entrenamiento de resistencia ayuda a construir músculo, así como el aumento de la densidad ósea, aumentar la función y crear una apariencia tonificada. ¿Por qué no eliges un ejercicio con tantas ventajas?<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La pérdida de peso vendrá de más calorías se queman que se consume. Esta es dictada por la ley de la termodinámica. Realización de ejercicios de resistencia, mientras que la búsqueda de una meta de pérdida de peso es beneficiosa para un par de razones. En primer lugar, el entrenamiento de resistencia ayuda a mantener la masa corporal magra, mientras que usted está trabajando en un déficit calórico. El énfasis puesto en el músculo durante el entrenamiento de resistencia, en combinación con una nutrición adecuada, trabajará para reparar y mantener los músculos, mientras que la grasa corporal se reduce. El entrenamiento de resistencia también puede ayudar a aumentar la masa corporal magra en los individuos que aumenta la tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que se queman en reposo). El músculo es metabólicamente más activo, lo que significa que se necesita más calorías para mantener la masa muscular que grasa. Dado que el entrenamiento de resistencia desarrolla los músculos, la persona se quema más calorías en todo momento, no sólo durante el ejercicio. El entrenamiento de resistencia también se ha demostrado que aumenta la cantidad de calorías que el cuerpo quema después de una sesión de ejercicio. El aumento de la intensidad de la resistencia maximizará la cantidad de oxígeno necesaria para la sesión de entrenamiento, así como durante la recuperación. A medida que su cuerpo trabaja para reponer los suministros de oxígeno, se quemará calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento de resistencia ayuda al cuerpo a quemar grasa ya fortalecer los músculos, por sí sola no es probable que produzcan pérdida de peso, porque el músculo pesa más que la grasa. El entrenamiento de resistencia ayuda al cuerpo a quemar grasa y construye el músculo. Tener un programa de entrenamiento muy completo que incluye el entrenamiento de resistencia, cardio y una dieta saludable es clave en cualquier plan de pérdida de peso. Una vez que empiece un programa regular de ejercicios de resistencia, la forma de su cuerpo definitivamente va a mejorar. De hecho, no se sorprenda si usted nota que ha bajado una talla de ropa incluso sin un cambio en la escala. Debido a que los músculos queman calorías a un ritmo más rápido que la grasa corporal almacenada hace, fiel a su régimen de entrenamiento de resistencia después de alcanzar su objetivo será hacer el mantenimiento de peso mucho más fácil. El entrenamiento de resistencia ayuda a aumentar la energía de su cuerpo y la resistencia, y reduce el riesgo de lesiones en músculos, ligamentos y tendones durante las actividades diarias y sobre todo mientras se hace deporte. La parte buena es ver resultados muy rápidamente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto que debería. El entrenamiento de resistencia es más que otra parte del programa de pérdida de peso. Hacer entrenamiento de resistencia le ayudará a construir músculo que a su vez ayudará a aumentar su metabolismo por 30-50 calorías por cada libra de músculo que ganar. En ese proceso que le ayudará a perder peso. Sólo recuerda que esto es sólo una parte también hay que asegurarse de que comer bien y en un programa adecuado cardiovascular, así<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento de resistencia puede ser un componente importante para el éxito de perder peso y mantenerlo apagado. Los beneficios de una rutina de entrenamiento regular de resistencia/resistencia incluyen:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Reducir la grasa corporal, aumentar su masa muscular y quemar calorías más eficientemente. Muchas personas tratan de matar de hambre a la pérdida de peso se centra sólo en el control de la ingesta de calorías. Si bien es importante contar con un déficit de calorías para bajar de peso, también es importante que mantenga la masa muscular durante la pérdida de peso para mantener su metabolismo se ralentice.</li><br/><br/><li>El entrenamiento de fuerza puede ayudar a acelerar sus esfuerzos para perder peso. La mejor estrategia consiste en incluir la restricción de calorías - el entrenamiento de fuerza y ??un componente cardiovascular en su entrenamiento.</li><br/><br/><li>Tener más masa muscular magra le ayudará a seguir quemando calorías, incluso cuando usted no está haciendo nada. El entrenamiento de fuerza es una gran manera de mantener y aumentar su masa muscular mientras usted está en el proceso de pérdida de grasa.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Fuerza/Resistencia Opciones de formación:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Peso corporal: Push-ups, pull-ups, abdominales y sentadillas y las estocadas piernas.</li><br/><br/><li>Tubería Resistencia: Tubing puede proporcionar resistencia - de pie en la tubería para curl de bíceps, tríceps, prensa fila, levante los hombros.</li><br/><br/><li>Pesas: barras, mancuernas para ejercicios en casa o en el gimnasio.</li><br/><br/><li>Máquinas Peso: centros de fitness ofrecen diversos tipos de máquinas de resistencia.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, usted debería pensar en hacer el entrenamiento de resistencia para perder peso. Me gustaría combinar el entrenamiento de resistencia con el ejercicio cardiovascular.<br/><br/>El entrenamiento de resistencia va a construir masa muscular magra. Muscular magra quemará calorías durante todo el día, mientras que las células grasas no. Además, las investigaciones han demostrado que el entrenamiento de resistencia elevará su metabolismo de base durante varias horas después de hacer ejercicio, aumentando aún más su quemadura calórica.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La incorporación de ejercicios de resistencia en su programa de pérdida de peso será muy beneficioso. Recuerde que el principio básico para la pérdida de peso es más calorías que salen, menos calorías pulg El entrenamiento de resistencia aumenta la cantidad de calorías quemadas y podrás ver una diferencia notable en tan sólo unas semanas. Con la pérdida de peso es su objetivo principal, la mejor manera de incorporar el entrenamiento de resistencia es a través del entrenamiento en circuito. El entrenamiento de circuito es realizado ejercicios de resistencia, una tras otra con poco o ningún descanso entre cada ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Adición de entrenamiento de la fuerza en su rutina de 3-5 veces por semana va a aumentar su fuerza total y la tasa metabólica (lo que se quema como combustible). Esto dará lugar a la pérdida de peso ya que ayuda a quemar calorías más en general, ya sea trabajando o en reposo. Es importante señalar, sin embargo, que en el comienzo de los programas de entrenamiento de resistencia algunas personas se dará cuenta de una ligera ganancia en la escala. Esto es común y no debe superar los 5 kilos. Los músculos responden a la tensión añadida de entrenamiento de resistencia por inmersión en un líquido poco (retención de agua) que puede agregar al número. Esto debe desaparecer dentro de 2 semanas y se construye como su magra masa muscular y quemar más y más, te darás cuenta de una baja en la escala. Animo a mis clientes a prestar más atención a la forma en que queda la ropa como una mejor medida del progreso. Si usted encuentra que usted gana más de 5 libras, aferrarse a él más de 2 semanas, y/o sentir presión en la ropa, es el momento de tener una evaluación más honesta de su ingesta de alimentos.<br/><br/>www.michellecfitness.com<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! El entrenamiento de resistencia se debe hacer para cualquiera de los objetivos de fitness y tiene beneficios particulares a objetivos de pérdida de peso. Para perder peso hay que quemar más calorías y comer menos calorías. Realización de ejercicios de resistencia le ayudará a quemar más calorías durante y por el tiempo que sigue los entrenamientos. Con el programa de entrenamiento de resistencia derecho, youll mejorar la postura, resistencia y fuerza, y reducir el riesgo de lesiones. Todas estas cosas no sólo le ayudará a verse y sentirse mejor, pero, naturalmente, animamos a ser más activo en la vida cotidiana, maximizando su potencial de quema de calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, definitivamente. El levantamiento de pesas le ayudará a aumentar la masa muscular y, a su vez le ayudará a quemar las calorías extra que normalmente no se queman durante el día. También ese músculo extra se queman más calorías durante el entrenamiento y las calorías adicionales después del entrenamiento, durante su recuperación! No se puede perder!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cualquier actividad que aumente las calorías que usted quema le ayudará a perder peso. El entrenamiento de resistencia no puede quemar tantas calorías como algunos ejercicios de cardio, pero puede tener un efecto dramático en la composición de su cuerpo. Cuando se aumenta la masa muscular mientras se pierde grasa, puede no reflejar de inmediato en la escala. Sin embargo, usted se dará cuenta de que está perdiendo pulgadas, mientras que ganando fuerza y ??definición. Este aumento de masa muscular aumentará su metabolismo necesita que conduce a un aumento en el número de calorías quemadas a diario, incluso en reposo. Esto no sólo le ayudará a perder peso, pero lo más importante en mantenerlo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Absolutamente! El entrenamiento de resistencia debe ser parte de su programa de pérdida de peso. Es una gran manera de aumentar su quema de calorías, no sólo mientras lo está haciendo, sino también durante todo el día. Es importante recordar que sin una dieta reducida en calorías, la pérdida de peso es muy difícil de lograr. La nutrición no puede ser ignorado!<br/><br/>Un programa bien diseñado resistencia entrenamiento aumentará la fuerza, el control neuromuscular, potencia, flexibilidad, resistencia y composición corporal alterada.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto. Primero vamos a aclarar que se pierde peso al consumir menos calorías que su cuerpo se quema. Tenga en cuenta que es normal perder un poco de músculo (que representa la mayor parte de su metabolismo quemar) junto con la grasa que su cuerpo pierde peso. Así que para quemar grasa a su ritmo más rápido, tenemos que preservar la mayor cantidad de calorías quema músculo precioso como nos sea posible. Entonces, ¿cómo estimular el crecimiento del músculo? El entrenamiento de resistencia! Si eres nuevo en el entrenamiento de resistencia, seleccionar simples ejercicios compuestos como empujar, jalar, y se pone en cuclillas para golpear a todos los músculos principales del cuerpo. Recuerde que el músculo pesa más que la grasa por lo que puede observar el número de la escala subir un poco al principio, pero no te preocupes ... tu pérdida de grasa se acelera!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-auto-imagen-conectada-a-la-autoestima/">es auto imagen conectada a la autoestima</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-baja-en-colesterol-malo-si-soy-obeso/">es baja en colesterol malo si soy obeso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-bajo-en-grasa-rallado-una-fuente-aceptable-de-calcio/">es bajo en grasa rallado una fuente aceptable de calcio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-barre3-como-el-metodo-bar/">es barre3 como el metodo bar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-boitin-bueno-utilizar-para-el-crecimiento-del-cabello/">es boitin bueno utilizar para el crecimiento del cabello</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-bueno-el-te-para-la-piel/">es bueno el te para la piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-bueno-hacer-ejercicio-para-los-huesos/">es bueno hacer ejercicio para los huesos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-48598310425719751562012-12-30T08:59:00.277-08:002012-12-30T09:35:37.245-08:00¿Cómo debo hacer ejercicio para bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata de hacer ejercicio si lleva exceso de peso corporal, es importante que consulte con su médico, o tal vez un terapeuta físico para ayudar a crear un programa que puede manejar, que no le estrés y que le empujará a sus límites saludables. Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, es posible que tenga miedo de exagerar o incluso a ti mismo hiriendo. El principio básico es comenzar con la luz para el ejercicio moderado como caminar. A sólo 30 minutos de ejercicio moderado al día puede hacer que su peso y su presión arterial baje.<br/><br/>Empezar a trabajar con un fisiólogo del ejercicio o entrenador físico certificado, que puede adaptar un régimen de ejercicio para sus necesidades y bajo la supervisión de su médico que poco a poco puede aumentar la intensidad de su rutina como su resistencia y fuerza crecer.<br/><br/>Si bien es importante para quemar calorías y grasa a través del ejercicio, usted también tendrá que construir la resistencia y tonificar sus músculos. Por lo que tendrá un plan que combina ejercicios aeróbicos (ejercicio cardiovascular), fortalecimiento muscular y estiramiento. Equilibrar el número de calorías que quema a través del ejercicio y la actividad física con las calorías que usted consume le ayudará a alcanzar su peso deseado. Una clave para la pérdida de peso exitosa y mejorar la salud en general está haciendo actividad física sea parte de su rutina diaria.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cualquier movimiento, por encima y más allá de lo que tienen en la actualidad le ayudará a perder peso. Bajar de peso es una fórmula muy simple (no necesariamente una tarea simple), usted necesita quemar más calorías que usted come. Así que si usted está manteniendo su peso actual con el nivel de actividad actual, que por comer menos de lo que hago ahora y en movimiento más que tú vas a hacer ahora, usted debe bajar de peso.<br/><br/>Si usted es nuevo en el ejercicio de tratar de una actividad que disfrute, como caminar con su iPod y escuchar música o bailar o andar en bicicleta, busque clase de aeróbic local que usted puede tomar o DVDs que se pueden hacer en casa. Si les gusta, es más probable que se adhieren a ella. La consistencia es la clave. A medida que avance y se puede añadir un poco de entrenamiento de la fuerza/resistencia a su rutina para construir un poco de músculo, que a su vez le ayudará a perder más peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Existen tres componentes principales en ayudar a perder peso. El primero es su plan de comidas. Asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad adecuada de calorías y nutrientes para su día. En segundo lugar está el entrenamiento cardiovascular. Trate de conseguir por lo menos 3 veces a la semana por lo menos 30 minutos para cada sesión. El tercero es el entrenamiento de resistencia. También tratar de conseguir por lo menos 3 veces a la semana para hacer ejercicio los músculos. Sin embargo, el verdadero objetivo de perder peso es asegurarse de que usted está quemando más calorías de las que usted está tomando para bajar de peso. Lo más importante que tienes que hacer es mantener hacerse responsable de sus metas y no poner excusas por las que no pueden hacer ejercicio hoy.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El ejercicio de cualquier forma, el entrenamiento de resistencia o el ejercicio cardiovascular, proporciona los medios para gastar la energía, el potencial de creación de un balance energético negativo que se traducirá en la pérdida de peso.<br/><br/>Una excelente forma de ejercicio es llevar a cabo un programa de entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito consta de varias estaciones en que el cliente realiza un ejercicio durante un período determinado de tiempo o repeticiones. Una vez el tiempo o repeticiones se han alcanzado, entonces el cliente pasa al ejercicio siguiente en la estación. Los circuitos pueden tener tan sólo 3 ejercicios, pero puede ser tanto como se desee.<br/><br/>Estilo Circuito de entrenamiento de resistencia puede ser más adecuado para quemar calorías y por lo tanto la pérdida de grasa. Recientemente, varios estudios han comparado los efectos del entrenamiento de circuito de resistencia a las formas tradicionales de ejercicio de cardio. Se ha demostrado que el entrenamiento de circuito es tan beneficioso como un ejercicio cardiorrespiratorio tradicional para mejorar y/o contribuir a la mejora de los niveles de aptitud. Los siguientes beneficios del entrenamiento en circuito se declaró lo siguiente:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Gasto calórico producido igual o mayor para el mismo lapso de tiempo dado como ejercicio cardiorrespiratorio</li><br/><br/><li>Producido mayores niveles de consumo de calorías después del ejercicio</li><br/><br/><li> El aumento de fuerza en general.</li><br/><br/></ul><br/><br/> Basándose en esta información, parece que la formación circuito es un medio viable para la producción calórica<br/><br/>gasto, el aumento de los niveles de fuerza, y mantener o aumentar la masa libre de grasa, mientras que la reducción en la duración total de un entrenamiento completo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cualquier actividad que le ayudará a perder peso, y el resultado final es quemar más calorías que usted consume. Un programa de pérdida de peso que combina el ejercicio con una dieta prudente es el medio más eficaz para arrojar libras.<br/><br/> El entrenamiento de resistencia puede ser el medio más eficaz de la pérdida de peso y control del peso; no sólo consumen calorías entrenamiento de resistencia durante el ejercicio, como cualquier otra actividad, sino que también resulta en un mayor gasto de energía después de un entrenamiento ha terminado. Y el músculo añadido desarrolla a través de entrenamiento con pesas consume muchas más calorías que el tejido graso, incluso en reposo.<br/><br/> Tenga en cuenta que este resultado deseado y debe venir lentamente. No se pese después de cada entrenamiento esperan grandes cambios, si parece como si se está tomando demasiado tiempo para perder el neumático de repuesto, eso es probablemente una buena cosa. Las dietas estrictas y demasiado rápida pérdida de peso no sólo es malo para su salud, que casi invariablemente resultan en rebote y el desánimo. Piense en la pérdida de peso como un objetivo a muy largo plazo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Va a lograr la pérdida de peso cuando usted quema más calorías de las que consume. Usted puede quemar más calorías con sólo mover más. El ejercicio no tiene por qué ir a un gimnasio y correr en una cinta. Si usted tiene hijos o nietos intentar ir fuera más a menudo y corriendo con ellos. Use las escaleras en vez del ascensor. Cosas tan simples como que, junto con una alimentación saludable le dará los resultados que usted está buscando.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un programa de ejercicio seguro y efectivo para la pérdida de peso va a tener entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Dependiendo de su objetivo y cuánto peso puedes perder usted debe considerar hacer al menos 30 minutos de cardio 5-7 días a la semana. Si su estado de salud actual y su horario se lo permite, yo sugeriría conseguir un máximo de 60 minutos en total en al menos 3 de esos días. Recuerde, lo importante es que usted haga a su cuerpo una máquina de quemar grasa así que no se preocupe si usted no puede hacer los 60 minutos en un bloque de tiempo debido a que su horario no se lo permite. Si es necesario, puede dividir los 60 minutos de la siguiente manera: 20 minutos en la mañana temprano, a 20 minutos al mediodía y 20 minutos por la noche.<br/><br/>A continuación, debe agregar el entrenamiento de resistencia a su plan de pérdida de peso. Básicamente, más músculo = más alto metabolismo! Un metabolismo más alto = más calorías quemadas durante todo el día, incluso cuando el cuerpo está en reposo. El entrenamiento de resistencia 3 veces por semana le ayudará a quemar más calorías, mejorar la postura, mejorar los desequilibrios musculares y desviaciones posturales, mejorar la resistencia, y por supuesto, añadir el tono muscular. Usted debe consultar a un profesional especializado está gimnasio antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento de resistencia. Dado que usted es allready aquí en ShareCare, obviamente mis colegas y yo estaría feliz de ayudar en la elaboración de un programa.<br/><br/>En pocas palabras: Comer bien y hacer su cardio te ayudará a perder peso, sino un programa de entrenamiento de resistencia segura y eficaz puede ser la diferencia entre usted busca "ok" y buscando increíble!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El ejercicio es muy importante para su salud en general. Es importante para el propósito de mantener la fuerza funcional, la flexibilidad, y la aptitud cardiovascular sin embargo, el proceso de pérdida de peso es controlado por la imagen calórico total.<br/><br/>Lo que esto significa es que las calorías en, cuando ellos son mayores que lo que necesita todos los días aumenta de peso, cuando son los mismos que lo que necesita cada día a mantener el peso y cuando son menos de lo que necesita todos los días a perder peso. Para perder peso usted simplemente debe tener una ingesta de calorías que es menos de lo que necesita todos los días. Ejercicio de la quema de calorías y por supuesto le da todas las ventajas enumeradas anteriormente cuando se hace correctamente y parte de un programa de fitness inteligente, pero la pérdida de peso es totalmente dependiente de la ingesta calórica/egresos imagen.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cambiar la forma de comer y hacer ejercicio al menos 45 minutos al día, siete días a la semana, son las mejores maneras de perder peso. Sólo el 9% de las personas que hacen dieta con éxito perder peso a través de dieta, y sólo el 1% lo hace a través del ejercicio único. Si bien es una buena idea para empezar a hacer ejercicio poco a poco con una caminata diaria de corta duración, la mayoría de la gente tiene que ejercer sobre una hora al día para un éxito duradero.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando usted no hace ejercicio, usted no quema calorías adicionales. Pero salta entrenamientos herir tus esfuerzos para perder peso de otra manera: Es más probable que ceder a la tentación. La investigación revela que la actividad física estimula la capacidad del cerebro para resistir comida calórica tentador. Así es, el ejercicio no sólo ayuda a quemar calorías, sino que también hace que sea más fácil decir que no a esa torta de chocolate.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un programa de pérdida de peso saludable debe incluir ejercicio cardiovascular (cardio) y entrenamiento de fuerza. Cardio (correr, caminar, nadar, andar en bicicleta) quema calorías máximas, mientras que el entrenamiento de fuerza trabaja para preservar y/o aumentar la masa magra. El mantenimiento del tejido muscular es muy importante cuando se trata de perder peso, porque la masa muscular quema más calorías en reposo que la masa grasa. Aumento de la actividad física, combinada con una saludable y bien balanceada y moderada reducción en la ingesta de calorías (250-500 calorías por) le ayudará a lograr una pérdida de peso gradual y saludable y sostenible de una a dos libras por semana.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-angina-es-un-sintoma-de-la-enfermedad-de-las-arterias-coronarias/">es angina es un sintoma de la enfermedad de las arterias coronarias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-aplastica-anemia-hereditaria/">es aplastica anemia hereditaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-arginina-eficaz-para-mejorar-la-fertilidad-masculina/">es arginina eficaz para mejorar la fertilidad masculina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-aspirina-beneficioso-para-las-personas-que-tienen-enfermedad-cardiovascular/">es aspirina beneficioso para las personas que tienen enfermedad cardiovascular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-aspirina-en-dosis-bajas-seguras-para-tomar-durante-el-embarazo/">es aspirina en dosis bajas seguras para tomar durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-atenolol-causar-un-aumento-en-la-presion-arterial/">es atenolol causar un aumento en la presion arterial</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-atun-malo-para-mis-hijos/">es atun malo para mis hijos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-57367387444318004092012-12-30T08:59:00.276-08:002012-12-30T09:35:37.252-08:00¿Cuántas calorías quemo en clase de spinning?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una hora de clase de spinning, debido a su alto nivel de intensidad, se queman cerca de 775 calorías por hora.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Dependiendo de la intensidad de la clase, una persona 150 libras puede quemar entre 476 a 850 calorías por hora que participan en una clase de spin.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La cantidad de calorías que quema durante una clase de spin es una consecuencia directa de la cantidad de esfuerzo que puso en la clase. Los dos elementos clave que afectan a su gasto de calorías son la resistencia y la cadencia (velocidad de pedal). Para quemar más calorías, aumentar la resitence manteniendo o aumentando la cadencia.<br/><br/>Clases de spin variará en gran medida basado en el instructor y la estructura de la clase. Sin embargo, siempre se puede quemar más calorías añadiendo más resistencia a la bicicleta y mantener el ritmo del instructor ha fijado para la clase, o una canción.<br/><br/>Dependiendo del esfuerzo dado, puede grabar aproximadamente 400 a poco más de 600 calorías en una clase de spinning de 45 minutos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La cantidad de calorías que quema en una clase de spinning puede variar dependiendo de la cantidad de esfuerzo que puso en él y los niveles de intensidad durante la clase. En promedio una persona puede quemar entre 500 - 800 calorías por hora. La cantidad de calorías que usted quema también puede variar en función de su peso corporal. Una persona que pesa más se queman más calorías por hora que alguien que tiene menos peso corporal.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-alta-de-lo-normal-mi-pene/">es alta de lo normal mi pene</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-alto-arcos-del-pie-una-enfermedad-grave/">es alto arcos del pie una enfermedad grave</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-amantadina-eficaz-en-la-prevencion-de-la-esclerosis-multiple-ms-ataques/">es amantadina eficaz en la prevencion de la esclerosis multiple ms ataques</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-aminoetil-fosfato-de-calcio-eap-el-tratamiento-recomendado-para-la-em/">es aminoetil fosfato de calcio eap el tratamiento recomendado para la em</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-aminofilina-seguro-para-las-mujeres-que-estan-amamantando-o-embarazada/">es aminofilina seguro para las mujeres que estan amamantando o embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-androgel-seguro-para-las-mujeres-embarazadas-o-en-periodo-de-lactancia/">es androgel seguro para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-anestesia-peligroso-para-mi-hijo/">es anestesia peligroso para mi hijo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-11340266541758888802012-12-30T08:59:00.275-08:002012-12-30T09:35:37.220-08:00Se integra formación beneficioso para la pérdida de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí. Formación integrada es beneficioso para la pérdida de peso. En primer lugar, el ejercicio todos y cada uno va a aumentar su quema total de calorías diarias. En segundo lugar, el modelo de formación itegrated se ha demostrado para maximizar la quema de calorías.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-911-el-numero-universal-de-la-asistencia-de-emergencia-a-traves-de-los-ee-uu/">es 911 el numero universal de la asistencia de emergencia a traves de los ee uu</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-acetaminofeno-un-tratamiento-seguro-para-la-osteoartritis/">es acetaminofeno un tratamiento seguro para la osteoartritis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-acupresion-o-acupuntura-mejor-para-el-tratamiento-de-la-enfermedad/">es acupresion o acupuntura mejor para el tratamiento de la enfermedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-adderall-xr-seguro-para-uso-a-largo-plazo/">es adderall xr seguro para uso a largo plazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-agua-de-coco-beneficioso/">es agua de coco beneficioso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-aguacate-bueno-para-la-piel/">es aguacate bueno para la piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-algo-de-velocidad-que-se-puede-mejorar/">es algo de velocidad que se puede mejorar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-74961856022642433832012-12-30T08:59:00.274-08:002012-12-30T09:35:37.261-08:00¿Cómo se puede construir en la actividad física durante el día?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mejor manera de construir en la actividad física durante el día es para agregarlo a sus actividades de la vida diaria. Los ejemplos incluyen estacionamiento más lejos de su oficina o de compras, así que tienes que caminar más. Tomar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas, caminando a hablar con sus compañeros de trabajo en lugar de enviar por correo electrónico o llamando a ellos, y la realización de tareas alrededor de la casa y el jardín. Al hacer más actividades y caminar más que esto ayudará a aumentar la actividad a su día y mejorar su salud.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay algunas maneras de hacer pie y en movimiento en un hábito:<br/><br/> Tome descansos de ejercicio una vez cada dos horas. Piense: sentadillas, estocadas, saltar la cuerda y estiramiento general. Usted obtendrá la ventaja añadida de una mayor energía y productividad.<br/><br/> Dar vuelta cada actividad en una oportunidad para moverse. En lugar de recurrir al mensaje de teléfono o correo electrónico, se acercan a la persona. Chatea con los compañeros de trabajo de pie. Use las escaleras en vez del ascensor.<br/><br/> Caminar juntos. Obtenga una calidad de miembro en el zoológico local o museo y ir a menudo con la familia o los amigos. Caminata en el parque o pasear al perro de la familia juntos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/equilibrara-capacitacion-para-ayudar-a-mis-saltos-de-patinaje/">equilibrara capacitacion para ayudar a mis saltos de patinaje</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/equilibrara-herramientas-ayudan-a-mis-gimnasia/">equilibrara herramientas ayudan a mis gimnasia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/equinacea-se-recomienda-para-el-tratamiento-de-la-esclerosis-multiple-ms/">equinacea se recomienda para el tratamiento de la esclerosis multiple ms</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/eres-un-fisioterapeuta-y-terapeuta-ocupacional-del-mismo/">eres un fisioterapeuta y terapeuta ocupacional del mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/eres-una-enfermera-y-una-enfermera-de-cuidados-criticos-lo-mismo/">eres una enfermera y una enfermera de cuidados criticos lo mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/eritritol-es-una-buena-alternativa-al-azucar/">eritritol es una buena alternativa al azucar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/eructos-puede-proporcionar-un-alivio-de-gas-en-el-tracto-digestivo/">eructos puede proporcionar un alivio de gas en el tracto digestivo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-12121533979072550012012-12-30T08:59:00.273-08:002012-12-30T09:35:37.222-08:00¿Puedo perder peso por el baile?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de la gente no necesita un gimnasio para perder peso. Se puede bailar el peso lejos. Mira como coreógrafo Stepp Stewart enseña Dr. Oz algunos pasos de baile que se derriten libras en este video.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La danza no es sólo diversión, que puede ser un buen quemador de calorías!<br/><br/>Cualquier tipo de movimiento puede proporcionar beneficios de fitness. Dependiendo del tipo de baile que elija, algunos ayudan a quemar calorías mientras que otros lo harán el tono muscular y aumentar la flexibilidad. Elige el estilo que es adecuado para usted, ya sea ballet, bailes de salón o danza del vientre.<br/><br/>Recuerde que perder peso es una cuestión de crear un desequilibrio entre el número de calorías consumidas y la cantidad de calorías quemadas y el ejercicio por sí solo no es eficaz como tratamiento independiente peso pérdida.<br/><br/>Weight Watchers ayuda a integrar la actividad física regular en su vida cotidiana para que el ejercicio se convierte en una parte tan importante de sus vidas como hábitos alimenticios saludables. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ejemplo maravilloso de cómo trabajar para nuestra salud y metas de pérdida de peso puede ser sencillo y divertido. Sólo viendo este video me hace sentir bien de adentro hacia afuera. Por supuesto que podemos bajar de peso bailando.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, usted puede quemar una gran cantidad de calorías y, posteriormente, bajar de peso bailando. Dancing involucra todo el cuerpo los movimientos rítmicos que elevan el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la circulación y la actividad muscular. De hecho, el baile eleva su metabolismo 3-6 veces por encima de su metabolismo en reposo. En otras palabras, youll quemar 3-6 veces más calorías cuando estás bailando frente descansando (conocido como 3 - 0 - 6 - METS 0). Para el adulto promedio, esto equivale a la quema de aproximadamente 3 - 5 a 7 calorías por minuto. Si usted está aspirando a bajar de peso, el baile puede ser una actividad divertida y estimulante para ayudarle a alcanzar sus metas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! Cualquier actividad que le ayuda a quemar las calorías suficientes para crear un déficit de calorías para el día le permitirá bajar de peso. El baile puede ser una forma divertida de conseguir que la quema de calorías.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-virtud-de-la-reforma-de-salud-lo-que-se-requiere-para-la-informacion-nueva-empresa/">en virtud de la reforma de salud lo que se requiere para la informacion nueva empresa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-virtud-de-la-reforma-de-salud-los-empleadores-deben-proporcionar-seguro-de-salud-para-los-empleados/">en virtud de la reforma de salud los empleadores deben proporcionar seguro de salud para los empleados</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-virtud-de-la-reforma-de-salud-son-pre-existentes-cubiertos-para-un-nino/">en virtud de la reforma de salud son pre existentes cubiertos para un nino</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-virtud-de-la-reforma-de-salud-como-va-la-salud-de-va-sistema-de-atencion-se-manejan/">en virtud de la reforma de salud como va la salud de va sistema de atencion se manejan</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/endentulism-es-necesario-en-algunas-situaciones/">endentulism es necesario en algunas situaciones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/entre-el-alcohol-oscuridad-o-la-luz-que-es-mas-saludable-para-mi/">entre el alcohol oscuridad o la luz que es mas saludable para mi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/entre-las-enfermedades-cardiovasculares-que-son-las-principales-causas-de-muerte/">entre las enfermedades cardiovasculares que son las principales causas de muerte</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19285509071451179952012-12-30T08:59:00.272-08:002012-12-30T09:35:37.229-08:00¿Cuál es la manera más fácil de aumentar la actividad física?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La manera más fácil de aumentar la actividad física es para que sea parte de su rutina diaria.<br/><br/><ul><br/><br/><li>En lugar de conducir, a pie o en bicicleta al trabajo o al supermercado. Si eso no es práctico, parque un poco más lejos (en plazas de aparcamiento son generalmente más fáciles de encontrar, lo que también reduce su nivel de estrés).</li><br/><br/><li>Use las escaleras en vez del ascensor, sobre todo si vas solo uno o dos pisos.</li><br/><br/><li>Si utiliza las aceras que se mueven en los aeropuertos, sólo te quedes ahí - a pie!</li><br/><br/><li>Bájese del autobús o del metro una parada o dos temprano y luego a pie el resto del camino.</li><br/><br/><li>Si juega golf, caminar en lugar de usar un carrito eléctrico.</li><br/><br/><li>Haga ejercicio con su familia o amigos para proporcionar apoyo social, por más motivación y un doble beneficio.</li><br/><br/><li>En unas vacaciones, caminar en vez de conducir a ver y disfrutar de los lugares de interés.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La manera más fácil de aumentar su actividad física es levantarse del sofá y lo hace. Cuando usted tiene la opción de tomar el ascensor o las escaleras, las escaleras. Parque más lejos del centro comercial o tienda de comestibles por lo que caminar más. Lo importante es moverse. Haga del ejercicio una parte de su rutina diaria. Pasear al perro, caminar con los niños, ir a correr, subir y bajar las escaleras en su casa, apenas se mueve. Usted se sorprenderá de los resultados y cómo la vida se vuelve mucho más fácil cuando usted está activo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El aumento de la actividad física es más fácil de lo que piensa. Comience a moverse más cada vez que la oportunidad lo permita. Así que si usted puede tomar las escaleras en vez del ascensor o se puede aparcar más lejos para añadir un poco de caminar a su día, que ya ha mejorado. Piense en pie mientras habla por teléfono en vez de estar sentado. Añadir una caminata alrededor de su área de trabajo o de construcción en un descanso o durante el almuerzo. Trate de reemplazar treinta minutos de inactividad con el movimiento .. por lo que si normalmente se sientan en el sofá durante una hora y ver la televisión por la noche, el comercio con la mitad de su tiempo para hacer un poco de trabajo equilibrio (como un alcance pierna equilibrio individual) o alguna estiramiento (como laminación de espuma). Lo más importante es centrarse en la elección de la actividad siempre que tengas la oportunidad. Se puede hacer una gran diferencia y te motiva a dar el siguiente paso en un programa!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La manera más fácil de aumentar la actividad física, es encontrar algo que te gusta hacer y hacer para ello. Es muy bueno para tomar las escaleras, caminar al trabajo, etc, pero si no te gusta que lo haga, no va a durar. Si usted puede encontrar algo que te hace feliz o es diversión para que usted lo hace, el escollo más fácil con esta actividad será.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Basta con pensar en las cosas que haces a diario que puede hacer las cosas más fácil para usted físicamente y pregúntese si usted puede hacer que sea más exigente físicamente, y lograr el mismo resultado. Algunos ejemplos: normalmente conducimos nuestros vehículos para trabajar. ¿Puedes caminar o andar en bicicleta? Si usted tiene que ir al trabajo, hacer que encuentre el punto más cercano de estacionamiento? Si es así, ¿puede estacionar más lejos para forzarlo a entrar en más pasos? Si se toma el ascensor o las escaleras mecánicas para llegar a otro piso de un edificio, se puede subir por las escaleras? Si usted come su almuerzo en su escritorio, puedes tener un almuerzo para caminar? Así que basta con sustituir lo que normalmente hace que pueda hacer las cosas menos exigente físicamente y reemplazarla con la actividad física para lograr el mismo resultado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando la gente piensa sobre el aumento de la actividad física, muchos piensan sobre la necesidad de un gimnasio para hacerlo. Es mucho más fácil de lo que piensas! Basta con echar un vistazo a sus actividades diarias. ¿Toma el ascensor? Si es así, comience a usar las escaleras. Al estacionar su coche en las tiendas, el parque en la parte posterior del estacionamiento. NO trate de encontrar el punto más cercano. :) Si usted está en el teléfono, trate de pie en lugar de sentado. Es probable que tenga una pareja debe ver programas de televisión también. En cada comercial es un par de exercisespushups, tablones, puentes, trotar, sentadillas, saltos, y la lista continúa!<br/><br/>Sólo levántate y muévete. ¿Qué estás esperando?<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-las-etiquetas-de-proteccion-solar-resistente-al-agua-que-significa/">en las etiquetas de proteccion solar resistente al agua que significa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-las-personas-que-padecen-vitiligo-el-pelo-se-vuelven-blancos/">en las personas que padecen vitiligo el pelo se vuelven blancos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-los-servicios-de-cuidados-paliativos-lo-que-es-final-de-la-vida/">en los servicios de cuidados paliativos lo que es final de la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-los-servicios-de-cuidados-paliativos-cual-es-el-duelo/">en los servicios de cuidados paliativos cual es el duelo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-promedio-a-que-edad-tienen-las-personas-comienzan-a-fumar-en-los-ee-uu/">en promedio a que edad tienen las personas comienzan a fumar en los ee uu</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-una-cena-que-alimentos-debo-elegir/">en una cena que alimentos debo elegir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-virtud-de-la-reforma-de-salud-estoy-multados-si-no-tengo-seguro-de-salud/">en virtud de la reforma de salud estoy multados si no tengo seguro de salud</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-24074681051836095032012-12-30T08:59:00.271-08:002012-12-30T09:35:37.233-08:00¿Puede la nutrición sea un obstáculo para la mejora de los niveles de
aptitud?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mala nutrición puede ser perjudicial para la mejora de los niveles de aptitud. Hay dos maneras básicas que pienso en ello:<br/><br/>1 - Usted puede trabajar para su comida.<br/><br/>2 - Usted puede tener su trabajo para mantenimiento.<br/><br/>Los que trabajan por su comida son los que trabajan de forma coherente sólo para golpear la unidad a través de una grasienta hamburguesa y papas fritas en el camino a casa. La apariencia física, así como el nivel de condición física nunca va a cambiar en este caso.<br/><br/>Los que obtienen su alimento a trabajar para ellos tratan a sus cuerpos como una máquina de sintonía fina. Trabajan de forma coherente también, pero tiene un montón de energía de sobra, tanto durante como después de su entrenamiento. Son conscientes de que el combustible que utilizan para sus cuerpos y quemar las calorías consumidas en grandes cantidades de energía.<br/><br/>El objetivo general es consumir suficientes calorías de buenas fuentes de nutrientes (frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, grasas saludables) para alimentar la masa muscular que ayuda a quemar más calorías en general, incluso en reposo. Usted todavía puede disfrutar de delicias, porque la comida fue creado para ser saboreada, simplemente no exagere y constantemente tienen que compensar los errores de nutrición :)<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La nutrición es casi siempre el obstáculo para mejorar los niveles de aptitud o atravesar mesetas. La mala nutrición significa pobre condición física y la nutrición inadecuada para su objetivo de fitness no es igual a progreso.<br/><br/>Desde el punto de vista de la composición corporal (cantidad de grasa y músculo), la nutrición es 100% responsable de los cambios inducidos por el ejercicio. En otras palabras, si usted está tratando de perder grasa corporal y se come demasiadas calorías en comparación con la cantidad que quema, usted no perderá la grasa y el youll meseta. Desde un punto de vista de rendimiento, no comer adecuadamente antes de un evento o formación, impide óptima de energía potencial para un mejor rendimiento en comparación con el consumo de la cantidad ideal y porcentajes de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Nadie maximizar sus resultados de salud, fitness o entrenamiento/ejercicio de forma aleatoria de comer, así que ten en cuenta la siguiente información.<br/><br/>Una nutrición adecuada puede ser para todo el mundo:<br/><br/>1 - Maximizar su potencial de salud y longevidad funcional.<br/><br/>2 - Ser 100% responsable de controlar el peso hacia arriba o hacia abajo incluyendo la adición del músculo - es decir, usted no puede agregar el músculo o crecer si no te comer - y si no come bien, no puedo crecimiento y la fuerza mayor posible.<br/><br/>Una nutrición adecuada puede ser para los atletas y deportistas:<br/><br/>1 - Maximizar el rendimiento de cada evento, incluyendo la optimización de la concentración mental cargando correctamente y recarga de energía y fluidos.<br/><br/>2 - Mejorar la formación cada resultado porque las comidas correctamente sincronizados con los nutrientes adecuados a construir más músculo y fuerza que "comer al azar". En otras palabras, su cuerpo va a dedicar más tiempo y energía del edificio del músculo en lugar de simplemente reparar los tejidos dañados de ejercicio - cada entrenamiento debe hacerte mejor, más grande, más rápido o más fuerte.<br/><br/>3 - Contribuir a una mayor vida útil competitivo. Al mantener una nutrición adecuada que el cuerpo recibe un flujo constante de las "cosas bien", lo que significa menos desgaste por lo tanto una disminución natural del proceso de envejecimiento atlético.<br/><br/>4 - Control de peso atlético porque la dieta es el único responsable para lograr el peso ideal de juego.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede ejercer religiosamente una hora al día, pero si usted está consumiendo demasiadas calorías las otras 23 horas, no hay nada que nadie pueda hacer para ayudarle.<br/><br/>Sólo hay una manera de averiguar lo que realmente están comiendo y requiere un poco de disciplina de su parte. Lleve un registro de todo lo que pones en tu boca durante nueve días. Quiero decir todo! Incluso si usted agarra un pedazo de dulce o un caramelo de menta de escritorio someones en el trabajo, identifícate. Es importante que usted no alterar lo que usted come normalmente con el fin de tener un registro exacto de sus hábitos. Cuando el registro está completo, círculo todas las verduras, subrayado todo de la fruta, y resaltar el elemento que se ve una y otra vez. Ahora hágase las siguientes preguntas:<br/><br/> -¿Cuántas porciones de verduras están en la lista? (Con suerte, hay algunos vegetales enumerados. Muchas veces un registro de clientes no tiene ningún vegetales enumerados, excepto en un chino salteado!)<br/><br/> -No siempre como la misma verdura o hay una variedad?<br/><br/> -¿Cuántas porciones de frutas están en la lista?<br/><br/> -Hay un arco iris de frutas o es el mismo fruto aparecen una y otra vez? (La mayoría de las veces sólo se enumeran los plátanos en un tronco clientes, probablemente debido a que son tan convenientes para comer.)<br/><br/> -Qué tipo de bocadillos que estoy comiendo y cuál es su contenido calórico? (Snacks debe mantenerse entre 100-125 calorías).<br/><br/> -Cómo puedo comer tres comidas pequeñas al día con dos bocadillos? (La mayoría de la gente salta el desayuno, el almuerzo garganta, y comer una gran cena, tarde.)<br/><br/> -Lo que estoy consumiendo bebidas y cuál es su contenido en calorías? (La mayoría de la gente consume calorías líquidas demasiados.)<br/><br/> -No tengo un tema recurrente que no es tan saludable? (Por ejemplo: café con leche Mocha Frappuccino, dulces, papas fritas o alcohol.)<br/><br/> -No me tome un suplemento vitamínico?<br/><br/> La mayoría de las personas que toman en serio esta tarea se sorprenden por los resultados. Pero estadísticamente, alcanzan sus metas más rápidamente. Los resultados le dan una representación exacta de su dieta y un buen lugar para empezar a establecer metas para ti mismo. Usted no necesita un dietista registrado para decirle que una fresa frappuccino y buñuelo de manzana no son las mejores opciones para el desayuno.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, la nutrición puede ser un obstáculo importante si usted no está comiendo alimentos saludables, usted se prepara, en porciones adecuadas. Usted no puede esperar que sus entrenamientos para traerte a tus metas de salud si usted no está en control de su nutrición. Usted nunca va a perder peso si usted entrenamiento y luego comer demasiadas calorías en un día. Usted nunca será más fuerte si no combustible sus entrenamientos con los mejores nutrientes macro y micro. Ya sea que usted está buscando para correr un maratón o simplemente hacer un estilo de vida sencillo cambiar todo se reduce a lo que las decisiones nutricionales que usted hace. He oído el dicho de que, "basura adentro es basura hacia fuera". Mientras que el dicho es un poco tonto, es cierto. En pocas palabras, si usted no controla lo que come, va a fracasar. Así que hacer una investigación o póngase en contacto con un profesional aquí en ShareCare para saber cuáles son sus necesidades nutricionales personales.<br/><br/>Mientras tanto, tenga en cuenta lo siguiente para ayudar a prevenir que su nutrición de ser una barrera en su estilo de vida saludable.<br/><br/>1 - Preparar la comida usted mismo. Entonces usted puede controlar exactamente qué y cuánto está consumiendo.<br/><br/>2 - Mantener un registro de los alimentos. Puede que no sea consciente de la cantidad de calorías que usted está tomando pulg<br/><br/>3 - Obtener una escala de alimentos en pequeña y tomar conciencia de lo que es un verdadero tamaño de la porción parece.<br/><br/>4 - No pasar por alto lo obvio. Por ejemplo, comer carne a la parrilla en lugar de fritos. Si usted está fuera, una ensalada en lugar de una hamburguesa de unidad a través de la comida y freír francés.<br/><br/>5 - Haga su agradable comida saludable. ¡Tienes que ser feliz con lo que come, si usted va a hacer un compromiso a largo plazo para un estilo de vida saludable. Busque maneras de cocinar los alimentos que le gustan en una más saludable, baja en calorías moda. Usted se sorprenderá de lo que puede comer si cambias algunos de los ingredientes poco saludables, ricos en calorías con algunas alternativas más saludables.<br/><br/>Disfrutar!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nutrición subyace todo cuando estamos pensando en la salud, acondicionamiento físico y pérdida de peso. Sin centrarse en lo que estamos alimentando nuestro cuerpo con que no podemos esperar tener éxito en nuestros esfuerzos de fitness. Los músculos necesitan energía tanto para completar un entrenamiento sino también para recuperarse de un entrenamiento. Piensa en tratar de conducir su coche en un tanque vacío. ¿Qué sucede? Nada. El mismo principio se aplica al cuerpo humano. Después de un entrenamiento de las reservas de glucógeno en los músculos se han agotado. Este precioso combustible debe ser reemplazado para que los músculos a recuperarse, recuperarse y prepararse para una sesión de ejercicios al día siguiente. Comer una merienda después del entrenamiento con una hora de elaborar los hidratos de carbono y proteínas que contienen pueden ayudar a iniciar el proceso de reparación y recarga de combustible y mantener los niveles de condición física mejora.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sin una nutrición adecuada que nunca llegará a su máximo potencial en su camino para convertirse en buena forma física.<br/><br/>Usted puede ejercer este derecho, dormir bien y hacer todo lo correcto ...<br/><br/>Pero si usted no come bien, entonces todo es en vano. Por lo menos desde el punto de vista físico.<br/><br/>Así que la nutrición puede ser un obstáculo enorme para mejorar los niveles de aptitud. Y para la mayoría de la gente es sólo eso ... una gran barrera.<br/><br/>Al hablar con un entrenador personal certificado o experto en nutrición que usted debería ser capaz de tener una idea concreta de los tipos de alimentos que debe comer para alcanzar sus metas, y qué tipos de alimentos a evitar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nutrición es, sin duda subestimada cuando se trata de lograr una buena salud y condición física. Si una persona hace ejercicio regularmente, pero se come o come alimentos poco saludables exceso de calorías, entonces no van a obtener los resultados que buscan.<br/><br/>Hace poco hice una encuesta informal a lo largo de varios meses. Le pregunté a la gente en el gimnasio para clasificar la importancia del ejercicio vs nutrición en el logro de sus objetivos de fitness. Se intersting que todas las personas en forma de gran atribuirse al menos 70% o superior a la nutrición. Los que luchaban por obtener la nutrición forma general se estima contribuyó con el 50% o menos de sus resultados.<br/><br/>El control de la cantidad y calidad de los alimentos que comemos es un componente crucial para la buena salud, ya que es el combustible que se utiliza para hacer funcionar nuestros cuerpos. He observado que una dieta inadecuada es el mayor culpable y barrera cuando se trata de perder peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La nutrición tiene un impacto enorme en su éxito en un programa de acondicionamiento físico. Una nutrición adecuada es la clave. Tu cuerpo es una máquina increíble que requiere combustible de buena calidad para funcionar con una eficiencia óptima. Cuanto menos procesado su comida es la mejor sirve. Siempre trate de conseguir comida lo más cerca posible al producto original como sea posible. Fuits frescas y verduras, carbohidratos de granos enteros y carnes con muy poco procesamiento. Obtenga siempre la mejor calidad que usted puede permitirse y hacer que apunte a saber dónde está su comida viene.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La nutrición es un factor de estilo de vida que es clave para el desarrollo y el mantenimiento de un estado óptimo de salud. El consumo de 4-5 comidas al día, con un alto valor nutritivo y bajo en calorías proveerá una fuente de energía suficiente para los cuerpo a rendir a niveles óptimos. Una dieta saludable y hacer ejercicio 3-5 veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos se traducirá en niveles de estado físico mejorado. También la adaptación de este estilo de vida pueden prevenir y tratar muchas enfermedades relacionadas con la edad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! Hay tres áreas: la formación de la aptitud cardiovascualar, entrenamiento de fuerza y ??la nutrición. Usted puede centrarse en cardio y fuerza todo lo que quieras, pero si usted está comiendo demasiado o demasiado poco, está haciendo que sea casi imposible de alcanzar sus objetivos de fitness. Un estilo de vida saludable y equilibrada es aquella que incluye estas tres áreas de fitness.<br/><br/>Recuerde que una dieta saludable puede incluir una cantidad limitada de dulces y grasas. Está bien tener un gusto de vez en cuando! También hay que tener en cuenta que el exceso de comida no es la única manera de estropear su plan de acondicionamiento físico. El recorte en exceso puede tener un impacto en su aptitud también. Es muy importante comer la cantidad adecuada de calorías para su tipo de cuerpo y nivel de actividad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La falta de una nutrición adecuada en absoluto será un obstáculo para la mejora en su viaje de fitness.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La nutrición es fácilmente uno de, si no el factor más importante en el logro y el mantenimiento de cualquier nivel de fitness. Si se trata de comer demasiado o no suficientes calorías, demasiado de un macro nutriente u otra o demasiado poco? Entender dónde estás actualmente con su nutrición es tan importante! A partir de ese entendimiento y lineamientos establecidos con el de un profesional cualificado, puede hacer absoluto sencillos pasos para alcanzar el nivel de forma física que desee.<br/><br/>Las herramientas ofrecidos por aquí ShareCare son perfectas para tomar el control de su nutrición y lo que es un camino muy claro hacia el éxito.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! Así que muchas personas en el gimnasio me han contado sus dietas locas que son sucesivamente. Algunos de ellos se come muy pocas calorías! Había una persona casi desmayarse durante su entrenamiento, ya que decidió no comer la cena de la noche anterior o el desayuno. La comida es el combustible!<br/><br/>Luego está el otro extremo, donde la gente piensa que si hacer ejercicio o realizar un trabajo abdominal que van a tener un paquete de seis, independientemente de lo que comen. Comer un lugar limpio, bien balanceada es la clave! Hay planes muy diferentes por ahí, pero en calorías tiene que ser menos de calorías a ver un cambio en su peso. Sin embargo, 50 calorías de verduras son COMPLETLEY diferente de 50 calorías de las papas fritas así que elige sabiamente!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La nutrición puede ser un obstáculo muy grande para mejorar el nivel de una persona física si no se presta atención a la misma. La cantidad de calorías, la proporción de macro nutrientes, la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, y cuando usted come todos podemos determinar si es o no un programa de acondicionamiento físico es un éxito. Cantidad adecuada de calorías y la proporción de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) te mantiene en un peso saludable. Cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que ayudan a mantener la función interna en equilibrio. La hora de comer puede ayudar a mantener el metabolismo funcione a niveles óptimos. Todo esto y mucho más se puede determinar si su programa de acondicionamiento físico tiene éxito o no. Usted no puede salir del entrenamiento un programa de nutrición malo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nutrición ha sido siempre el principal obstáculo para mejorar los niveles de aptitud. En este día la gente y la edad sólo tienen dificultades para comer bien con sus apretadas agendas. Así que muchas personas están en el ir y trabajar tantas horas que simplemente agarrar lo que puedan y, a su vez afecta a sus entrenamientos. Dice el refrán nutrición es el 80% de sus metas. Así que si fallan en su nutrición, fracasará en sus entrenamientos. La planificación de comer 5-6 comidas pequeñas al día, el seguimiento de su comida en un registro y tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos que consume recorrer un largo camino. Si alimentas tu cuerpo tendrá grandes beneficios en sus niveles de aptitud.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Con el fin de lograr la aptitud pico que su cuerpo necesita para recibir el mejor combustible posible. La nutrición es a menudo uno de los componentes más difíciles de enfocar a las personas de todos los niveles de fitness. Su cuerpo necesita tener hidratos de carbono, proteínas y grasas para funcionar eficientemente. La relación apropiada requerida depende del tipo de ejercicio y sus objetivos de fitness. Por ejemplo, dietas altas en proteína puede ser eficaz para la pérdida de peso, pero puede dificultar el rendimiento atlético para actividades de resistencia.<br/><br/>La fuente preferida de energía durante la actividad aeróbica es hidratos de carbono, por lo que una dieta alta en proteínas puede ayudar a perder peso, sino que impactará negativamente en el gimnasio. En general, la moderación y mantener una cuenta exacta de la ingesta de calorías es la clave. Hay herramientas disponibles para muchos, sobre todo en este sitio web, para ayudar a realizar un seguimiento de las calorías y lograr el mejor equilibrio. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otros. Recuerde que su cuerpo necesita para tener energía para mejorar la condición física a fin de poner las mejores calorías para alimentar a su entrenamiento.<br/><br/>Yo siempre recomiendo encontrar un buen equilibrio. Trate de limitar los alimentos procesados, eliminar la grasa trans, comer muchas frutas y verduras, y evitar la eliminación de cualquier zona de la comida una totalmente de su dieta.<br/><br/>Siempre es bueno hablar con un nutricionista para obtener orientación específica. Además, educarse y comprender cómo el cuerpo usa los nutrientes y escuchar cómo su cuerpo reacciona durante los entrenamientos cuando se consumen alimentos diferentes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/><br/>La nutrición puede tener un efecto positivo o negativo sobre la condición física. Si usted come comidas pequeñas cada tres o cuatro horas, y se cuidan de tener pocas calorías alimentos ricos en nutrientes que son altos en fibra, pasará un largo camino para alcanzar sus objetivos de fitness. Por otro lado, si usted come con frecuencia, grandes comidas, los alimentos que son altos en calorías de fibra de baja y bajos en nutrientes, será difícil llegar a un nivel de condición física.<br/><br/>La formación y la nutrición apropiada trabajar juntos cuando se trata de estar saludable y en forma.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Simplemente, sí. ¿Alguna vez recuerdo haber oído, Tú eres lo que comes? Bien puede haber algo de crédito a esta después de todo. Asegurarse de que youre comer una energía limpia, adecuada y bien balanceada dieta es clave para mejorar su estado físico. Comer demasiado o muy poco puede afectar su estado físico, la fuerza, la energía y el rendimiento. Si no está seguro de cómo ir sobre la creación de equilibrio en su dieta hablar con un nutricionista o dietista registrado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-la-adiccion-lo-que-esta-saltando-expresion/">en la adiccion lo que esta saltando expresion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-la-dieta-de-inversion-es-mi-nivel-de-hdl-es-menos-importante-que-mi-nivel-de-colesterol-ldl/">en la dieta de inversion es mi nivel de hdl es menos importante que mi nivel de colesterol ldl</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-la-exposicion-de-radiacion-no-medica-lo-que-es-una-bomba-sucia/">en la exposicion de radiacion no medica lo que es una bomba sucia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-la-manana-cuando-me-despierto-mi-espalda-se-siente-tensa-que-puedo-hacer/">en la manana cuando me despierto mi espalda se siente tensa que puedo hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-la-medicina-ayurvedica-lo-subdoshas-regir-las-actividades-de-los-cerebros/">en la medicina ayurvedica lo subdoshas regir las actividades de los cerebros</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-la-medicina-ayurvedica-que-hierbas-limpiar-la-mente/">en la medicina ayurvedica que hierbas limpiar la mente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-la-medicina-ayurvedica-como-las-relaciones-de-introspeccion-ayuda/">en la medicina ayurvedica como las relaciones de introspeccion ayuda</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-82948340082786405862012-12-30T08:59:00.270-08:002012-12-30T09:35:37.268-08:00¿Cuándo debo llamar a mi médico si estoy tomando Vascepa?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Al tiempo que toma Vascepa (icosapent etílico), un tratamiento de aceite de pescado receta para triglicéridos altos, informe a su médico si usted tiene dolor en las articulaciones que no desaparece. Dolor en las articulaciones es el efecto secundario más común de Vascepa. Si usted tiene otros síntomas que usted piensa que puede estar relacionada con el medicamento, informe a su médico.<br/><br/>Si queda embarazada, sospecha que está embarazada o quiere quedar embarazada o si está amamantando o considerando, hable con su médico. No se sabe si Vascepa puede causar daño al feto en desarrollo o bebé lactante.<br/><br/>Si desea o necesita tomar un nuevo medicamento (recetado o de venta libre) o complementar, llame a su médico.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-varicocele-siempre-ser-reparado-para-remediar-la-infertilidad/">en caso de varicocele siempre ser reparado para remediar la infertilidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-cuantos-grupos-se-clasifican-los-alimentos/">en cuantos grupos se clasifican los alimentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-el-futuro-como-puedo-prevenir-la-violencia-en-la-pareja/">en el futuro como puedo prevenir la violencia en la pareja</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-el-hospital-como-puedo-proteger-a-mi-hijo-de-mrsa/">en el hospital como puedo proteger a mi hijo de mrsa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-el-levantamiento-de-pesas-cual-es-la-tecnica-adecuada-para-un-limpio/">en el levantamiento de pesas cual es la tecnica adecuada para un limpio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-el-mundo-animal-como-la-vision-de-los-cazadores-y-depredadores-son-diferentes/">en el mundo animal como la vision de los cazadores y depredadores son diferentes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-el-nivel-basico-que-son-las-celulas-cancerosas/">en el nivel basico que son las celulas cancerosas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-81928549200268507702012-12-30T08:59:00.269-08:002012-12-30T09:35:37.266-08:00¿Existe tal cosa como demasiado ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Oh, sí. Pero no es tan común como el síndrome sofá. Theresa condición llamada síndrome de sobreentrenamiento. Aunque afecta principalmente a los atletas competitivos que constantemente ponen el pie en el acelerador, también podría suceder a usted. Cuando entrenas, en lugar de cada vez más fuerte y mejor, más débil y peor. La razón: Su cuerpo necesita tiempo de inactividad entre los entrenamientos (especialmente el entrenamiento de fuerza) para construir nuevas fibras musculares, brotan nuevos capilares para aumentar el flujo de sangre, reponer glucógeno (el combustible principal), y la recarga de las mitocondrias (las fábricas de energía de las células). No se puede estar constantemente dando una paliza a todos ellos a suceder. Tienes que descansar, también.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, la hay. Demasiado de cualquier cosa nunca es una buena cosa. Tratar de hacer demasiado en poco tiempo sin antes construir una fuerte base cardio o entrenamiento regularmente a altas intensidades sin permitirse un descanso adecuado y la recuperación puede conducir al desgaste, el sobreentrenamiento y las lesiones. Es muy importante en cualquier programa de ejercicio que comience lentamente, poco a poco el progreso de su programa, y ??dar tiempo a su cuerpo lo suficiente para descansar y recuperarse. Si usted experimenta fatiga o aumentar el dolor muscular, dificultad para dormir, o un dolor nuevo y persistente - todas estas son señales de que puede quedar sobreentrenamiento. Convertirse sobreentrenamiento no es divertido y puede dar lugar a la deserción escolar y las lesiones. Es bueno que te empuja, pero asegúrese de que tenga tiempo suficiente para recuperarse de modo que su programa es seguro, efectivo y agradable.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, demasiado de algo no es generalmente una buena cosa. Lo mismo es cierto para el ejercicio. El sobreentrenamiento es una condición cuando hace demasiado ejercicio sin darle tiempo a su cuerpo una adecuada recuperación entre los entrenamientos. Es muy común que las personas a capacitar a más cuando comienzan sus programas, ya que están muy contentos de comenzar a trabajar y ponerse en forma. El problema con el sobreentrenamiento es que es muy fácil quedar herido, y desarrollar otros síntomas, como fatiga, depresión irritabilidad y incluso. En su lugar, trate de darle a su cuerpo tiempo adecuado de descanso mientras se entrena. Busque señales de que es posible que se sobreentrenamiento, tales como fatiga, dolores en el pecho, mareos, tensiones musculares y debilidad general. Como siempre, si usted no sentirá que lo mejor es hacerse revisar por su médico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Absolutamente, el cuerpo sólo puede manejar tanto estrés a la vez. Cuando se ejercita demasiado, demasiado duro y demasiado tiempo a la vez que se llama sobreentrenamiento. Recuerde que usted tiene que darle a su cuerpo la oportunidad de descansar y reparar el daño que ha hecho lo que puede hacerse más fuerte. Así que escucha a tu cuerpo y darle el descanso que necesita o puede llegar a ser más débil durante sus entrenamientos o peor lesionarse.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para las personas que son nuevos en el ejercicio es común empezar demasiado rápido y demasiado. Estas son las personas que generalmente tienen metas poco realistas. Por ejemplo, a pesar de que no he corrido en 6 meses van a correr 6 millas, 5 días a la semana. Lo que termina pasando es que abandonan por lo general entre 1 y 4 semanas. Físicamente esto es demasiado y psicología esto es demasiado.<br/><br/>Para las personas que se dedican demasiado ejercicio es comúnmente conocido como burnout. Los síntomas del burnout son: letargo, dormir mucho, los músculos cansados, dolores de cabeza, dolor del cuerpo, síntomas de la gripe, fatiga mental, etc Las personas que experimentan el burnout suelen ser muy activo y saludable, pero han empujado su cuerpo en un estado saludable de la fatiga .<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Todos los mensajes grandes, quería añadir un poco pequeña golosina para los que están en entrenamiento de hipertrofia.<br/><br/>Muchas personas creen que si se entrena un grupo muscular demasiadas veces en una semana que va a llevar al sobreentrenamiento. Una cosa que quiero dejar bien claro es que el sobreentrenamiento es el resultado de la tensión a su sistema y el sistema está en un estado de sobreentrenamiento está sobreentrenado no el grupo muscular en particular.<br/><br/>¿Cuántas veces se entrena un grupo muscular por semana por sí misma no conduce al sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es el resultado de su actividad frente a la capacidad de recuperación en su conjunto. Algunos de los prensadores mejor banco de la prensa de banco mundial 3 a 4 veces a la semana a veces. Algunos de los mejores atletas de rendimiento en el mundo se comprometan a sus piernas todos los días. Gimnastas obviamente capacitar a su espalda y sus hombros todos los días.<br/><br/>El sobreentrenamiento es simplemente la cantidad de actividad y proporcionalmente lo bien que su cuerpo se recupere de esa actividad. Al mirar sobreentrenamiento vistazo a su sistema nervioso central no una parte del cuerpo en particular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para cada uno de nosotros, en algún punto el ejercicio se convierte en demasiado de una buena cosa, lo que aumenta no sólo el riesgo de lesiones, pero tal vez el riesgo de mortalidad prematura. Algunos de nosotros somos probablemente capaz de absorber y beneficiarse de las cargas de trabajo verdaderamente gigantescos, mientras que otras parecen ser más vulnerables. Vas a aprender dónde están sus límites se encuentran sólo después de un poco de experiencia y la experimentación con una vida activa, observando cómo su cuerpo responde a diferentes tipos y intensidades de ejercicio. Pero cada uno de nosotros tiene límites, nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para soportar los niveles excesivos de esfuerzo, aunque lo que es excesivo es un asunto de la variación individual de ancho y está sujeta a las circunstancias continuamente cambiantes.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-tdah-se-considera-una-enfermedad/">en caso de tdah se considera una enfermedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-todas-las-hernias-se-reparan/">en caso de todas las hernias se reparan</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-tratarse-de-fibromialgia-diferente-en-los-ancianos-que-en-los-adultos/">en caso de tratarse de fibromialgia diferente en los ancianos que en los adultos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-un-joven-en-un-hogar-de-ancianos/">en caso de un joven en un hogar de ancianos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-un-nino-con-tdah-se-les-diga-que-tiene-una-enfermedad/">en caso de un nino con tdah se les diga que tiene una enfermedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-un-titulo-elevado-estreptococo-puede-tratar-con-antibioticos/">en caso de un titulo elevado estreptococo puede tratar con antibioticos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-una-mamografia-por-hacer-antes-de-una-reduccion-de-senos/">en caso de una mamografia por hacer antes de una reduccion de senos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-88190599194178176922012-12-30T08:59:00.268-08:002012-12-30T09:35:37.272-08:00¿Cuánta actividad física debería realizar una en un día?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Eso depende de lo que son sus metas. Para recibir los beneficios de la disminución de su riesgo relativo de ciertas enfermedades crónicas, federales recomendaciones sobre actividad física asesorar 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada aeróbica (caminar a paso ligero por ejemplo) por una semana. O 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por una semana, o una combinación equivalente de ambas. Fuente: www.healthypeople.gov<br/><br/>Sin embargo, si usted está mirando para perder peso, fortalecer los músculos o lograr algún objetivo médico, usted probablemente tendrá que ir más allá de estas normas mínimas mediante el aumento de la duración del ejercicio y de incorporar otros componentes, como el entrenamiento de resistencia. El mensaje principal es mover más y buscar oportunidades para ser más activos físicamente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los estudios demuestran que para maximizar la salud y la aptitud personas deben participar en por lo menos 60 minutos diarios de actividad física. Las investigaciones han demostrado que las personas que se involucran en 60 minutos al día de ejercicio moderado a vigoroso tener incidencia significativamente menor de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, osteoporosis y o adelgazamiento de los huesos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La cantidad de actividad física que se debe realizar en un día se basa en los objetivos de fitness predeterminados de la persona. Las metas de una persona puede requerir más tiempo, y la duración de los días que uno que es físicamente más avanzada.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por condición física general, de 60 minutos de actividad física moderada todos los días es importante. Esto es simplemente mantener la sangre fluyendo a través de tu cuerpo y reducir el riesgo de muchos problemas físicos. Sin embargo, si usted desea alcanzar una meta específica puede que tenga que añadir a esto.<br/><br/>La actividad física puede ser tan simple como caminar o tan complejo como el entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Investigación, así como la experiencia puede ayudarle a decidir lo que uno quiere hacer y con qué frecuencia desea que lo haga. Hay un principio general que se utiliza en la industria de la aptitud llamado el FITTE (LUCHA) principio. Usted puede ajustar su actividad física basada en Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo y disfrute. Me gusta empezar desde el fondo de la lista. Encuentre algo que le guste. Luego de averiguar qué tipo de equipo que usted necesita para esto. Entonces usted puede averiguar el tiempo que le lleva a disfrutar de esta actividad por lo experimenta. Usted podría descubrir que le gusta hacer una determinada actividad en un nivel moderado, pero si se pone muy intenso que no lo disfruto más. Por lo tanto, usted sabrá que su intensidad y puede basar su frecuencia fuera de su intensidad. Una actividad más intensa necesita menos frecuencia y una actividad menos intensa puede requerir más frecuencia para alcanzar su meta personal.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-que-los-diabeticos-eviten-ciertos-alimentos/">en caso de que los diabeticos eviten ciertos alimentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-que-los-jugadores-de-futbol-en-carbohidratos-carga-como-corredores-de-maraton/">en caso de que los jugadores de futbol en carbohidratos carga como corredores de maraton</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-que-realmente-mata-de-hambre-una-fiebre/">en caso de que realmente mata de hambre una fiebre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-que-todos-los-atletas-se-proyectara-para-la-enfermedad-cardiaca-antes-de-practicar-deportes/">en caso de que todos los atletas se proyectara para la enfermedad cardiaca antes de practicar deportes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-rosacea-ser-tratado-solo-en-los-brotes-de-la-enfermedad/">en caso de rosacea ser tratado solo en los brotes de la enfermedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-ser-socio-estiramiento-doloroso/">en caso de ser socio estiramiento doloroso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-suplementos-de-proteina-se-toma-despues-de-la-cirugia-de-bypass-gastrico/">en caso de suplementos de proteina se toma despues de la cirugia de bypass gastrico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-80843190415630413662012-12-30T08:59:00.267-08:002012-12-30T09:35:37.265-08:00¿Cómo puedo saber si estoy listo para comenzar la actividad física?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay una buena probabilidad de que esté listo para la actividad física en cualquier momento. Una evaluación de aptitud realizadas por su entrenador después de haber sido aprobado para el ejercicio de su médico es un buen lugar para comenzar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para saber si usted está listo para la actividad física llenar un Cuestionario de Preparación Actividad Física y consulte a su médico. En términos generales debe estar libre de signos y síntomas de las enfermedades graves, como la enfermedad cardiaca aguda, un derrame cerebral reciente, el cáncer, la diabetes no controlada, las lesiones actuales a las articulaciones, úlceras o llagas. Si usted no tiene actualmente ninguna de estas condiciones y pasar un examen físico proporcionada por su proveedor de atención médica primaria, entonces usted está más que listo para comenzar la actividad física. Si actualmente usted tiene cualquiera de las condiciones enumeradas anteriormente consulte a su médico sobre la conveniencia o no de iniciar un programa de actividad física es mejor para ti en este momento.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-las-mujeres-que-amamantan-tomar-fluoxetina/">en caso de las mujeres que amamantan tomar fluoxetina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-las-personas-mayores-seguir-las-recomendaciones-de-la-usda-myplate/">en caso de las personas mayores seguir las recomendaciones de la usda myplate</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-los-adolescentes-a-obtener-la-vacuna-contra-la-varicela/">en caso de los adolescentes a obtener la vacuna contra la varicela</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-los-adultos-mayores-no-tomar-medicamentos-para-el-resfriado-de-un-resfriado/">en caso de los adultos mayores no tomar medicamentos para el resfriado de un resfriado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-lubricacion-puede-utilizar-con-la-masturbacion-para-ayudar-a-la-eyaculacion-precoz/">en caso de lubricacion puede utilizar con la masturbacion para ayudar a la eyaculacion precoz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-personas-que-sufren-de-alergias-tomar-constructores-de-inmunidad/">en caso de personas que sufren de alergias tomar constructores de inmunidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-que-comunica-mi-entrenador-personal-con-mi-medico-fibromialgia/">en caso de que comunica mi entrenador personal con mi medico fibromialgia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-18064967352043539712012-12-30T08:59:00.266-08:002012-12-30T09:35:37.227-08:00Lo que es único acerca de la formación en línea?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La formación en línea le ofrece todos los beneficios de un entrenador personal en persona, pero le permite completar sus entrenamientos en donde sea, y cuando sea, te quiero cada día. La formación en línea ofrece mucha más libertad y se está convirtiendo en una opción muy popular para aquellos que buscan la orientación y el apoyo de un entrenador personal, pero que también viven estilos de vida muy agitada. Con una formación en línea que usted no está obligado a cumplir con su entrenador en el gimnasio a una hora específica cada semana. Tal vez incluso no les gusta ir al gimnasio. Tal vez usted prefiere hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa. No se preocupe! Su entrenador en línea diseñará un programa específico para usted, basado en sus metas, deseos y necesidades.<br/><br/>La formación en línea es también generalmente más asequible que la formación presencial. La mayoría de entrenadores en línea ofrecerá un paquete de un mes de entrenamiento al mismo ritmo que suelen cobrar a entrenar a un cliente en persona durante una hora. Otra gran ventaja de la formación en línea es que te da la oportunidad de ser entrenado por el profesional de la aptitud de su elección - no importa donde vivan. Como un entrenador personal en línea Me encanta el hecho de que soy capaz de entrenar y ayudar a las personas a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, de todas partes del mundo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Fitness Online abre nuevas posibilidades para la relación entrenador/cliente. La formación tradicional generalmente incluye uno-a-uno, cara a cara, sesiones de entrenamiento en un gimnasio, gimnasio o en el hogar durante el cual el entrenador ayuda/guía al cliente a través de cada ejercicio o componente del programa durante un entrenamiento real.<br/><br/>En el espacio en línea, el cliente goza de una serie de beneficios que incluyen:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Asequibilidad - una sesión en vivo típico cuesta considerablemente más que la formación en línea</li><br/><br/><li>Flexibilidad - los clientes pueden entrenar en sus horarios a su conveniencia en una ubicación de su elección</li><br/><br/><li>Rendición de cuentas - las expectativas de Entrenadores de ajuste y los clientes aprenden a ser responsables de sus acciones y el comportamiento de realmente comprometerse con un programa y ser educado</li><br/><br/><li>Variedad - La formación en línea ofrece al cliente una amplia variedad de opciones para la actividad y para mezclar los entrenamientos sin importar el lugar de entrenamiento, más variedad equivale a menos agotamiento y el aburrimiento</li><br/><br/><li>Cambio de estilo de vida - los clientes pueden aprender nuevas conductas y la forma de eliminar los obstáculos y estar comprometido con su propio éxito</li><br/><br/><li>Accesibilidad-clientes y formadores se puede conectar desde cualquier ubicación remota mediante un sistema en línea y la conectividad es crucial para el éxito a largo plazo</li><br/><br/></ul><br/><br/>Además, el entrenador asume cada vez más un papel de asesor, proporcionando al cliente con las herramientas y recursos necesarios para alcanzar y mantener con éxito sus objetivos. El formador en línea ofrece motivación, orientación y experiencia junto con el diseño de programas personalizados y ofrece este servicio en los términos clientes. El cliente tiene el control de su/su futuro estado físico en todo momento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>He sido un entrenador de fitness virtual de más de 10 años y estoy de acuerdo con todo lo anterior y en los últimos años, también es la capacidad a través de ShareCare de otros sitios para construir una comunidad de personas con ideas afines.<br/><br/>Lo creas o no, conocer gente en un gimnasio es muy difícil y sinceramente conocer y hacer amigos en una comunidad en línea es mucho más fácil que la mayoría de las instalaciones de fitness.<br/><br/>Así que sí que tendrán atención personalizada, si los programas son efectivos y usted tiene que hacerlo por su cuenta y si el precio es más barato, pero aún más importante es que hay una comunidad de apoyo y la ayuda que se construyó hace que a largo plazo el éxito de la aptitud que mucho más posible.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-la-fibromialgia-se-tratan-de-manera-diferente-en-los-adolescentes/">en caso de la fibromialgia se tratan de manera diferente en los adolescentes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-la-inversion-en-innovacion-medica-continuan-a-pesar-de-la-mala-economia/">en caso de la inversion en innovacion medica continuan a pesar de la mala economia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-la-terapia-hormonal-puede-utilizar-con-otros-tratamientos-para-el-acne/">en caso de la terapia hormonal puede utilizar con otros tratamientos para el acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-la-vitamina-d-puede-hacer-pruebas-durante-un-examen-fisico-anual/">en caso de la vitamina d puede hacer pruebas durante un examen fisico anual</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-la-vitamina-e-se-utiliza-por-via-oral-o-por-via-topica-para-la-piel-sana/">en caso de la vitamina e se utiliza por via oral o por via topica para la piel sana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-laminacion-de-espuma-sera-doloroso/">en caso de laminacion de espuma sera doloroso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-las-muelas-del-juicio-pueden-eliminar/">en caso de las muelas del juicio pueden eliminar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-84080020919330433042012-12-30T08:59:00.265-08:002012-12-30T09:35:37.269-08:00¿Hasta qué punto cree que necesito hacer ejercicio para mejorar mi
salud?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted tiene una gran flexibilidad en la frecuencia, largo, intenso y de hacer ejercicio. Por ejemplo, cuanto más se ejercita, más se convierte en forma y más peso se pierde, pero si usted está tratando de mantenerse saludable y reducir el riesgo de muerte prematura, sólo tiene que caminar veinte a treinta minutos por día - y no necesariamente muy rápido o todos a la vez - puede ser suficiente. La mayoría de las fuentes recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, además de algunos ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana para mantener una buena salud.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La Academia Americana de Medicina del Deporte ofrece las siguientes directrices para la actividad física y la salud;<br/><br/>¿Es de intensidad moderada cardio 30 minutos al día, cinco días a la semana<br/><br/> Oregón<br/><br/>Hacer cardio vigorosamente intensos 20 minutos al día, 3 días a la semana<br/><br/> Y<br/><br/>¿Es de ocho a 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza, de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio dos veces a la semana.<br/><br/>Este es un gran estiramiento que hacer dos veces en cada lado de espera durante 30 segundos dos a tres veces por día.<br/><br/>También se puede acumular actividad durante todo el día. Por ejemplo, diez minutos de caminata de la mañana, diez minutos en el almuerzo y diez minutos después de la cena. Traslado regular es la clave para una salud óptima. Incluye ejercicios de flexibilidad y el núcleo de estabilidad ayudará a combatir la postura sentada que utilizamos la mayor parte del día. El estiramiento y la realización de ejercicios básicos nos ayudará a mantenernos erguidos y mantenerse sano para que podamos disfrutar de otro tipo de ejercicio, pasatiempos o actividades recreativas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-dejar-el-sexo-a-una-edad-determinada/">en caso de dejar el sexo a una edad determinada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-dietas-de-los-ninos-pequenos-pueden-cambiar-despues-de-que-sus-dientes-pasar/">en caso de dietas de los ninos pequenos pueden cambiar despues de que sus dientes pasar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-emergencia-que-debo-hacer-despues-de-que-lleguen-los-paramedicos/">en caso de emergencia que debo hacer despues de que lleguen los paramedicos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-emergencia-que-debo-hacer-para-que-la-persona-despues-de-llamar-al-9-1-1/">en caso de emergencia que debo hacer para que la persona despues de llamar al 9 1 1</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-entrenamiento-fuera-de-temporada-sera-diferente-si-se-juega-rugby-y-el-deporte-a-otro/">en caso de entrenamiento fuera de temporada sera diferente si se juega rugby y el deporte a otro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-espiritualidad-ser-integrado-en-el-tratamiento-de-la-enfermedad-mental/">en caso de espiritualidad ser integrado en el tratamiento de la enfermedad mental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-hipertension-leve-se-trata-con-medicamentos/">en caso de hipertension leve se trata con medicamentos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-27201792683575734572012-12-30T08:59:00.264-08:002012-12-30T09:35:37.235-08:00Tengo una barriga y me parece que no puede perder - ¿qué debo hacer?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Más del 50% de las mujeres tienen exceso de grasa trunkal conocida como una gran barriga. La grasa almacenada aquí es la más peligrosa porque aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y incluso cáncer. Quitando pulgadas de su cintura, usted puede reducir su riesgo de enfermedades en un 50%.<br/><br/> Fat Buster: Belly Busting Desayuno CLA-<br/><br/> Este panecillo vientre de chorro se carga con grasas monoinsaturadas (grasas monoinsaturadas), que reducen la inflamación en el cuerpo y ayudan a disminuir el almacenamiento de grasa alrededor del estómago. Combínalo con el suplemento ácido linoleico conjugado (CLA), que pueden transformar las células de grasa de la grasa del vientre tienda por lo que no puedo más.<br/><br/> Egg \u0026 Cheese Muffin<br/><br/> Rinde 1 porción.<br/><br/> 1 tostada de grano entero panecillo Inglés<br/><br/> 2 cucharaditas de aceite de oliva<br/><br/> 1/4 de aguacate maduro<br/><br/> 1 rebanada de tomate<br/><br/> 1 rebanada de queso suizo<br/><br/> 1 huevo escalfado<br/><br/> Pimienta recién molida al gusto<br/><br/> Instrucciones: Rocíe el panecillo Inglés con un poco de aceite, luego se extendió 1/4 de aguacate maduro en él. Por si fuera poco con la rodaja de tomate, queso suizo, huevo escalfado y la pimienta al gusto.<br/><br/> 1.000 miligramos de ácido linoleico conjugado (CLA)<br/><br/> Bonus Fat Buster: Tomato no sólo es bajo en calorías, pero también es un diurético natural y puede ayudarle a deshacerse de la hinchazón del vientre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Con el fin de deshacerse de la grasa del vientre, una combinación de dieta, ejercicio aeróbico y varios tipos de ejercicios abdominales son una necesidad. Necesita ejercicio aeróbico para ayudar a quemar calorías y grasa. Además, es necesario reducir el consumo de calorías para que usted se está quemando más calorías de las que consume. Usted puede sacar el máximo partido de su inversión mediante la realización de ejercicios básicos tales como tablas, chuletas con balones medicinales, balones medicinales ascensores oblicuos y abdominales, por nombrar sólo algunos.<br/><br/>Si usted es una mujer que ha dado a luz, y tiene un mínimo de grasa del vientre, pero todavía tiene un poco de barriga, podría ser que los músculos abdominales se han separado en un punto durante el embarazo cuando los músculos no son capaces de ese plano antes del embarazo look.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mi mejor consejo sería dejar de comer en exceso y obtener su extremo trasero en la marcha. Sí - He oído todas las excusas que usted está "haciendo todo lo que puede, pero sólo parece que no puede perder la grasa en el estómago." Aquí hay dos cosas que usted necesita saber. En primer lugar, genéticamente, su estómago sólo pasa a ser el lugar al que llevar a su peso más que en otros lugares. Gracias a su mamá, papá o tu vieja tía Claire. Es una mierda - pero no te dan a elegir nuestra genética. Por lo menos usted no recibió su tío cankles Franks. En segundo lugar, la idea de que trabajar un músculo quema grasa de áreas específicas que se conoce como la reducción de manchar, y el mito itsa gimnasio. ¿Cuál no es un mito es que usted necesita comer menos y moverse más. Lo sentimos - esos son sólo los hechos! Iniciar el seguimiento de las calorías mirando las etiquetas de los alimentos que usted come y anotar lo que comes cada día. Mira el tamaño de su porción, porque nuestro "distorsión parte" puede tener que comer mucho más de lo que necesita. Trate de mantener sus calorías diarias en el rango de 1200-1500 calorías. Luego hay que empezar a moverse. Obtener un podómetro para ver cuántos pasos usted toma un día; 10.000 pasos son recomendados. Hacer estos cambios y usted se sorprenderá de lo mucho mejor que el vientre no sólo se ve, sino que escala.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted está preocupado acerca de la grasa del vientre que es terco, aunque usted está recibiendo la grasa de cualquier otra parte, es necesario mirar a la forma de manejar el estrés. Los altos niveles de cortisol, una hormona del estrés, llevar a cambios en la forma en que funciona la insulina y llevará su cuerpo para almacenar grasa principalmente en el vientre. Por desgracia, esta grasa no es sólo sentarse allí está creando químicos inflamatorios que conducen a la enfermedad cardíaca, el Alzheimer y una serie de otras enfermedades crónicas. La investigación muestra que el cortisol se puede bajar con una combinación de respiración rítmica profunda y creando activamente emociones positivas al mismo tiempo. El tiempo dedicado cada día imaginando aquellos que amamos o recordar momentos en nuestra vida en que nos sentimos maravilloso, acompañado de una respiración profunda, ayudan a equilibrar las hormonas del estrés .... y deja que la grasa salga!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En igualdad de condiciones (es decir, que está poniendo en el esfuerzo en el gimnasio y comer una dieta equilibrada) - si usted está constantemente quemando más calorías de las que usted está tomando y aún así no se puede perder esa obstinada del vientre - no hay una buena probabilidad de que usted no está durmiendo lo suficiente. La falta de sueño y el estrés pueden contribuir tanto a la grasa terca alrededor de la zona abdominal. Si el estrés es el culpable, trata de ejercicios de meditación, yoga u otra respiración para conectarse a tierra. En cuanto a dormir - tirar para que la magia 8 horas!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La pérdida de peso y el aumento de peso no es más que una fórmula matemática. Calorías en calorías versus fuera. Si usted está teniendo problemas para bajar de peso es posible que desee comenzar un diario de alimentos. Los estudios han demostrado que anotar lo que come y la cantidad de calorías le ayudará a ver donde todas las calorías provienen. Por ejemplo: 5 oz de brócoli = 48 calorías, mientras que 5 oz de helado = 375 calorías. Hay una gran diferencia! No se puede mirar como un caballo de carreras si se come como un cerdo.<br/><br/>Además, la gente en general subestiman enormemente la cantidad de calorías que se queman, y en virtud de estimar la cantidad de calorías que consumen. Así que salir y hacer ejercicio, y elegir los alimentos que se desprenden de la planta, no se hacen al mismo tiempo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los hombres y las mujeres tienden a perder grasa de manera diferente. En los hombres, la última zona para mostrar los resultados es típicamente el vientre. Con las mujeres, los últimos lugares tienden a ser las caderas y los muslos. Puesto que no hay tal cosa como la reducción de un punto, algunas de las mejores cosas que usted puede hacer es seguir viviendo un estilo de vida saludable, reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física. Perder la grasa del vientre requiere paciencia y esfuerzo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mientras excercising puede ser una necesidad, alterando su dieta para comer menos carbohidratos glucémicos altos, alimentos procesados ??y comida chatarra ayudará a reducir la grasa de su vientre. Tienes que comer más carnes magras, frutos secos, frutas y verduras. Le recomiendo la dieta South Beach. Más y más personas están tomando insulina resistente en la cultura de hoy la comida rápida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hágase las siguientes preguntas. Sé honesto contigo mismo al contestar!<br/><br/>¿Estoy constantemente mantenerse al día con mis entrenamientos?<br/><br/>¿Estoy monitoreando mi ingesta de calorías (comer menos, quemar más)?<br/><br/>¿Estoy obteniendo 7-8 horas de sueño reparador todas las noches?<br/><br/>¿Estoy tomando suficiente agua (por lo menos 60 oz, preferiblemente más)?<br/><br/>Si usted honestamente puede decir que sí a todas estas preguntas, es posible que desee volver a evaluar sus hábitos alimenticios. Tal vez su consumo de sal es mayor de lo que se dio cuenta, lo que se retenga más agua de lo normal? Tal vez usted está comiendo los alimentos procesados ??en lugar de alimentos enteros, provocando que su cuerpo tenga dificultades con la digestión? Inicie la evaluación de lo que usted está poniendo en su boca, manteniendo un registro de alimentos todos los días. Seguir el contenido nutricional, además de calorías, centrándose concretamente en grasa (saturada vs insaturados), carbohidratos (incluida la fibra y azúcares), proteínas, colesterol y sodio. Al ver los hechos duros fríos de impresión le ayudará a encontrar las áreas de su dieta que usted puede mejorar, en última instancia resulta en perder esos kilos!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una mezcla entre ejercicio y la dieta van de la mano. Usted tiene que quemar más calorías que usted toma pulg Conseguir que en cardio (un mínimo de 30 minutos al día)-construir la intensidad de todos los días. También hay un caucho correa de velcro que se puede conseguir en cualquier tienda deportiva, el desgaste que tensa sobre su camisa y cada vez que se ejercita. Usted tiene que hacer el trabajo, pero te hace consciente de cuándo soltar los músculos de su estómago. Obtener, por tal motivo y empezar a crujir. ¿Sabía usted bebe el agua hoy?<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La respuesta puede parecer simple, usted tiene que quemar más calorías por día que usted consume. Great! ¿Cómo puedo hacer eso? Bueno, eso significa que si usted consigue su cuerpo que se mueve más y comer un poco menos calorías que su cuerpo poco a poco, pero seguro que empiezan a comenzar a quemar la grasa almacenada como energía.<br/><br/>Además, su vientre se compone de dos tipos básicos de grasa corporal. La grasa subcutánea (las cosas que usted puede pellizcar a los lados) y la grasa visceral (grasa abdominal profunda se encuentra por debajo de los músculos de la pared abdominal). Tener más alto de lo normal porcentaje de grasa corporal puede suponer aumentar los riesgos para la salud. Consulte con su médico o con un profesional local de la aptitud para llevar a cabo un examen de la composición del cuerpo si necesita una evaluación.<br/><br/>Las investigaciones han demostrado que el entrenamiento con pesas y de resistencia de manera consistente le ayudará a disminuir la materia que usted puede pellizcar a los lados y los brazos, pero no la grasa visceral debajo del vientre. No, eso no quiere decir que si usted hace un montón de ejercicios de entrenamiento con pesas para los músculos abdominales que, a su vez, te estafen. Su cuerpo quema la grasa de todo el cuerpo, lentamente, durante largos períodos de tiempo. Las investigaciones también han demostrado que el entrenamiento cardio intervalo es el mejor método para ayudar a disminuir la grasa corporal visceral, pero no la grasa subcutánea. El entrenamiento del intervalo puede ser descrito como la realización de explosiones cortas de ejercicio cardiovascular de intensidad vigorosa (algo que hace que su corazón lata más fuerte y escalar su respiración), seguido de un período de intensidad baja a moderada (un ritmo en el que se puede recuperar el aliento). Para ello, indistintamente durante 15 minutos o más y se encontrara en un entrenamiento a intervalos.<br/><br/>Para obtener los mejores resultados de la composición corporal de cambio, la investigación ha mostrado que los participantes que incorporan ambos tipos de ejercicio en sus rutinas semanales lograr los mejores resultados de pérdida de grasa. Esto es en comparación con los participantes que sólo hizo cardio vs participantes que sólo entrenamiento con pesas frente a los que sólo se modifica su dieta y realiza poco o ningún ejercicio vigoroso.<br/><br/>La investigación está ahí fuera. Las personas que encuentran la manera de incluir la modificación de su consumo de calorías y poner en práctica el ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas en su rutina diaria, muestran consistentemente el mayor progreso para deshacerse de su grasa corporal.<br/><br/>Cada persona es diferente. Recomiendo que se reúna con su médico, un certificado de aptitud profesional, y, posiblemente, un dietista registrado que le ayude a determinar la combinación adecuada para su cuerpo. De esta manera usted tendrá la combinación adecuada de información sobre la salud, el ejercicio y las recomendaciones nutricionales para tu tipo de cuerpo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-vph-causa-cancer-siempre/">el vph causa cancer siempre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-adolescentes-estirar-antes-y-despues-de-hacer-ejercicio/">en caso de adolescentes estirar antes y despues de hacer ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-ancianos-con-bajo-contenido-de-sodio-beber-menos-agua-y-comer-mas-sal/">en caso de ancianos con bajo contenido de sodio beber menos agua y comer mas sal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-at-portadores-de-evitar-la-falta-de-exposicion-a-las-radiaciones-ionizantes/">en caso de at portadores de evitar la falta de exposicion a las radiaciones ionizantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-calculos-renales-tratarse-incluso-cuando-no-hay-sintomas/">en caso de calculos renales tratarse incluso cuando no hay sintomas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-cirugia-plastica-se-realiza-en-un-hospital/">en caso de cirugia plastica se realiza en un hospital</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/en-caso-de-clonazepam-se-suspendera-si-no-esta-funcionando/">en caso de clonazepam se suspendera si no esta funcionando</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-56518626475916246562012-12-30T08:59:00.263-08:002012-12-30T09:35:37.251-08:00¿Qué es el entrenamiento deportivo de rendimiento?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entrenamiento deportivo rendimiento siempre se inicia con una serie de pruebas para ver si el atleta se para y hacer que el programa de capacitación medible en el tiempo. Una batería de ensayos incluye ensayos que miden atributos que son necesarios para competir con éxito en un deporte particular. Ejemplos de atributos son: la fuerza del tren superior y inferior, superior y inferior de la potencia del tren, la velocidad, la agilidad y la resistencia aeróbica y anaeróbica.<br/><br/>Una vez que el rendimiento deportivo actual programa de capacitación comienza, los sistemas de movimiento humanos utilizados son desarrollados para cumplir con la fuerza, el poder, y/o las necesidades de resistencia de este deporte. También los movimientos utilizados en ese deporte en particular se replican a través de ejercicios especializados para mejorar el rendimiento. Ejercicios especializadas incluyen fuerza especial y ejercicios de poder. También se incluyen en estos son la velocidad específica, agilidad, rapidez y ejercicios que los movimientos repetidos se ven en el deporte.<br/><br/>Otro componente vital para la formación del rendimiento deportivo es el condicionamiento. Uno de los principales objetivos de un programa de entrenamiento deportivo de rendimiento es apuntar a los sistemas de energía requeridas por el deporte. Hay tres tipos diferentes de sistemas de energía:<br/><br/>ATP-PC System (Sistema de Phosphogen) - Este sistema se utiliza sólo para duraciones muy cortas de hasta 10 segundos. Exp: lanzamiento de peso, 100m sprint, levantamiento de pesas.<br/><br/>Sistema anaerobio (glicolítico) - Este sistema suministra energía para los ejercicios que duran menos de 2 minutos. Ejemplo: 400 metros lisos<br/><br/>Sistema aeróbico (oxidativo) - Este sistema suministra energía para las actividades de larga duración. A 5 minutos de ejercicio continuo o actividad, el sistema oxidativo es claramente el sistema dominante. Ejemplos: 5K, maratones.<br/><br/>Después que uno ha desarrollado una buena base aeróbica, que deberá inscribirse en tren a desarrollar los sistemas de energía utilizados en su deporte. Por ejemplo, un 100 m velocista no debe ser la formación mediante la ejecución de ensayos 1-milla. Entrenamiento deportivo rendimiento también implica acondicionado mediante el sistema de energía primaria del deporte junto con el trabajo adecuado: ratios de descanso de este deporte.<br/><br/>Por último, pero definitivamente no menos importante es la prevención de lesiones. La prevención de lesiones es uno de los principales objetivos de entrenamiento de alto rendimiento deportivo y una de las razones de la formación se incorpora todo el año en un régimen de atletas. Prevención de lesiones y va mano a mano con el entrenamiento de alto rendimiento deportivo, ya que si un atleta se lesiona, no se puede llevar a cabo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entrenamiento deportivo rendimiento está ejercitando con el objetivo específico de mejorar su eficacia como atleta en su deporte particular. Un tipo tradicional de entrenamiento físico puede incluir un trabajo cardio, entrenamiento de fuerza y ??algo de estiramiento para la flexibilidad. Este tipo de entrenamiento puede ser que consiga a alguien en forma general y hacer que mejorar como atleta poco. Pero el entrenamiento de rendimiento deportivo es mucho más específico. Los jugadores del voleibol puede entrenar para mejorar su salto vertical con pliometría. Los receptores abiertos en el fútbol puede trabajar en el desarrollo de la aceleración en carreras de velocidad. Y los jugadores de fútbol pueden trabajar en ejercicios de juego de piernas y agilidad para desarrollar en mejores defensores.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Capacitación Rendimiento Deportivo es la aplicación de ejercicios específicos y variables con el resultado final de una mejora en su deporte elegido. Cada retos deportivos y las capacidades físicas de los deportistas de diferentes maneras, por lo que, a cambio, un buen programa deportivo rendimiento mejorará la capacidad del atleta para realizar las habilidades más necesarias para el deporte de su elección.<br/><br/>Los buenos programas de rendimiento deportivo incluirá los siguientes beneficios a los atletas:<br/><br/>Prevención de lesiones<br/><br/>Disminución esfuerzo perdido debido al movimiento incorrecto<br/><br/>Aumentar el control postural, equilibrio y estabilidad<br/><br/>Aumentar la resistencia muscular<br/><br/>Aumentar la fuerza total de<br/><br/>Elevar la potencia de salida máximo<br/><br/>Es importante recordar que la formación del Rendimiento Deportivo incluye ayudar al atleta mientras están fuera de la arena deportiva o campo de entrenamiento. Con eso se dice, cubriendo estos beneficios con un programa centrado nutricional y la suplementación ayudará a crear la adaptación y mejorar la recuperación para que el atleta pueda maximizar su potencial atlético.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entrenar rendimiento es un enfoque de la formación que ayuda a los atletas a alcanzar sus metas de rendimiento. La utilización de movimiento integrado que se centra en la fuerza funcional y la eficiencia neuromuscular obliga al deportista a trabajar en los tres planos de movimiento en comparación con sólo un avión, que se ve comúnmente en la fuerza tradicional y los programas de acondicionamiento.<br/><br/>Un Programa de Integrated Sports Performance consiste en la flexibilidad, cardio, el núcleo, el equilibrio, ejercicios pliométricos, velocidad, agilidad y rapidez.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entrenamiento deportivo rendimiento es muy diferente de la formación convencional. El rendimiento deportivo tiene que ver con los movimientos explosivos, reacción, velocidad y agilidad. Formación convencional normalmente ponen más énfasis en la transformación del cuerpo y construido muscular. Un programa que incluye entrenamiento deportivo rendimiento tiene que ser desarrollada específicamente para ese deporte. Este tipo de entrenamiento normalmente incluye una amplia serie de agilidad, fuerza y ??entrenamiento de la velocidad. Hay un gran énfasis en los planos de movimiento, como mover hacia delante (sagital), hacia atrás girando (transversal) y hacia los lados (frontal). Usted no verá muchos estiramientos estáticos en el que están sosteniendo un estiramiento durante 20 segundos. Verá tramos más dinámicos, tiene saltos de altura o movimientos de flexión triples como tirar una pelota medicinal girando hacia un lado. Aunque el título de los estados de rendimiento deportivo, Esto no quiere decir que la persona promedio todos los días no puede incluir esto en sus rutinas. Este tipo de ejercicios son muy divertido y realmente se pone la adrenalina. así que trate de incluir algunos movimientos rendimiento deportivo en su sesión de entrenamiento siguiente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entrenamiento deportivo de rendimiento es justo lo que suena. Usted se está entrenando para un rendimiento óptimo en un deporte en particular. Por ejemplo, si desea tener un mejor desempeño en pista y campo, usted haría una formación específica para ese deporte, como intervalos de sprint, la práctica de obstáculo, y bastón de mando pasa por nombrar unos pocos.<br/><br/>Lo que sea necesario para un mejor desempeño en el deporte de su elección, que es lo que entrenaría específicamente. Como entrenador de fitness También me gustaría añadir algo de velocidad no deportivo específico, agilidad y rapidez (SAQ) ejercicios en la mezcla. No son ejercicios específicos del deporte ya que cada deporte necesita de este tipo de formación.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entrenamiento deportivo rendimiento en pocas palabras es un tipo de entrenamiento que está diseñado para mejorar su condición física (en el sentido amplio del término) el nivel con el fin de mejorar su capacidad para realizar un determinado deporte. Incluye ejercicios correctivos y de restauración, entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y entrenamiento cardiovascular, técnicas deportivas específicas y ejercicios, la periodización (dedicando ciertos períodos de tiempo durante un año determinado a diferentes tipos y intensidades de ejercicio según el momento en que se necesita un rendimiento óptimo), el asesoramiento nutricional , la responsabilidad entrenamiento mental y psicológico, y constante y consistente y la supervisión de un entrenador calificado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-dolor-de-rodilla-es-un-efecto-secundario-de-hydrochlorothiazide/">el dolor de rodilla es un efecto secundario de hydrochlorothiazide</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-ejercicio-aerobico-puede-reducir-los-sintomas-de-la-fibromialgia/">el ejercicio aerobico puede reducir los sintomas de la fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-ginseng-siberiano-puede-causar-una-reaccion-alergica/">el ginseng siberiano puede causar una reaccion alergica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-medicamento-de-la-presion-arterial-es-mas-probable-que-cause-disfuncion-erectil/">el medicamento de la presion arterial es mas probable que cause disfuncion erectil</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-medicamento-puede-tratar-la-infertilidad-en-las-mujeres/">el medicamento puede tratar la infertilidad en las mujeres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-metotrexato-puede-curar-la-colitis-colagena/">el metotrexato puede curar la colitis colagena</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-pescado-puede-comer-mejorar-mi-vista/">el pescado puede comer mejorar mi vista</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-15401634164097237052012-12-30T08:59:00.262-08:002012-12-30T09:35:37.226-08:00¿Cuáles son los riesgos de la grasa del vientre y cómo se pueden evitar?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La grasa del vientre no es atractivo. Pero su la grasa debajo de la barriga que representa el mayor riesgo para un envejecimiento saludable. Se llama grasa visceral, es absorbido rápidamente por el hígado, lo que aumenta el riesgo de síndrome cardiometabólico y pone a las personas en mayor riesgo de enfermedades del corazón. No es parte del proceso normal de envejecimiento que se acumule grasa del vientre. Mantenerlo estable se reduce a ejercicio y la dieta. Así que si usted es una mujer cuya cintura mide más de 35 pulgadas o un hombre cuya cintura mide más de 40 pulgadas, es hora de recortar la grasa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La grasa del vientre es la grasa que se almacena en el epiplón profunda debajo de los músculos abdominales. Esta grasa en realidad puede replicarse y aumentar de tamaño. La grasa del vientre es también de fácil acceso en el hígado que pueden causar que los niveles de colesterol y triglicéridos en nuestro aumentando. La grasa del vientre o el epiplón también puede cambiar nuestros niveles de insulina en el torrente sanguíneo que hace que nuestros niveles de azúcar en aumento. Esta grasa epiplón está cerca de sus principales órganos como el hígado y también aumenta las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Estas son las razones por las que la grasa del vientre es un buen predictor de enfermedades como las cardiopatías, la diabetes, la hipertensión, las enfermedades autoinmunes y el cáncer. Para evitar las graves complicaciones que pueden venir de las mujeres la grasa del vientre debe aspirar a que sus tamaños de la cintura por debajo de 32 y media pulgadas y los hombres deberían tratar de mantener su talla de cintura de 35 pulgadas o menos. Cuando las mujeres por encima de 37 pulgadas y los hombres de más de 40 pulgadas van a empezar a ver algunas de las implicaciones para la salud peligrosas. Yo era un ejemplo perfecto de esto. Cuando mi medida de la cintura era de 45 pulgadas que era hipertenso, tenía niveles altos de colesterol y triglicéridos y fue prediabéticos. La pérdida de 20 pulgadas de grasa de mi barriga ha traído por azúcar en la sangre la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos de vuelta a la normalidad sin medicamentos. Perder ese neumático de repuesto me ha dado mucha más energía y la disminución de mis riesgos de ataque al corazón, derrame cerebral y cáncer. Perder la grasa del vientre no es sólo mirar su mejor sentirse mejor y reducir sus riesgos de las complicaciones graves y los problemas de salud causados ??por la grasa del vientre.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-una-cena-en-un-restaurante-vegetariano-que-alimentos-debo-elegir/">durante una cena en un restaurante vegetariano que alimentos debo elegir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/echinacea-puede-aumentar-mi-sistema-inmunologico/">echinacea puede aumentar mi sistema inmunologico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/echo-de-menos-la-sensacion-de-un-cigarrillo-en-la-boca-que-puedo-hacer/">echo de menos la sensacion de un cigarrillo en la boca que puedo hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/edema-es-un-efecto-secundario-de-plavix/">edema es un efecto secundario de plavix</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ejercicio-puede-reducir-el-riesgo-de-la-enfermedad-de-alzheimer/">ejercicio puede reducir el riesgo de la enfermedad de alzheimer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-aumento-de-peso-cuanto-es-saludable-para-los-ninos-y-adolescentes/">el aumento de peso cuanto es saludable para los ninos y adolescentes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/el-deporte-puede-jugar-empeorar-el-reflujo-acido-peor/">el deporte puede jugar empeorar el reflujo acido peor</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-60080132234071611912012-12-30T08:59:00.261-08:002012-12-30T09:35:37.255-08:00¿Qué es la grasa del vientre?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las personas con vientre (troncal) de grasa tienen mayores niveles de cortisol, la hormona del estrés en su cuerpo. El cortisol se rompe el músculo, por lo que estos individuos fuertemente predispuestos a almacenar grasa. Grasa abdominal extra ralentiza el metabolismo y te pone en riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-el-embarazo-como-puedo-saber-si-mis-cambios-de-humor-son-normales/">durante el embarazo como puedo saber si mis cambios de humor son normales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-la-cirugia-cardiaca-lo-que-ocurre-en-la-sala-de-operaciones/">durante la cirugia cardiaca lo que ocurre en la sala de operaciones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-namaste-por-que-es-importante-para-sentar-a-mi-lado-derecho/">durante namaste por que es importante para sentar a mi lado derecho</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-una-cena-en-un-restaurante-chino-que-alimentos-debo-elegir/">durante una cena en un restaurante chino que alimentos debo elegir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-una-cena-en-un-restaurante-frances-que-alimentos-debo-elegir/">durante una cena en un restaurante frances que alimentos debo elegir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-una-cena-en-un-restaurante-italiano-que-alimentos-debo-elegir/">durante una cena en un restaurante italiano que alimentos debo elegir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-una-cena-en-un-restaurante-mexicano-que-alimentos-debo-elegir/">durante una cena en un restaurante mexicano que alimentos debo elegir</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-4148143244128665802012-12-30T08:59:00.260-08:002012-12-30T09:35:37.241-08:00¿Puede el ejercicio reduce la grasa del vientre en mujeres de mediana
edad?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El exceso de peso ganado en la mediana edad ocurre cuando el metabolismo se ralentiza juvenil. No se sorprenda de que los científicos han confirmado que el ejercicio diario durante un período de tiempo prolongado puede reducir significativamente ese neumático de repuesto no deseado. De acuerdo a la investigación en el Journal of the American Medical Association, antes de empezar en la vida, mejores serán sus beneficios vientre. Los investigadores descubrieron que las mujeres que tenían los niveles más altos de actividad aumentaron un promedio de 13 libras menos que las demás mujeres que estudiaron.<br/><br/> Estos datos miró hábitos a largo plazo (más de hasta 20 años), pero esto debe decirle que si usted siente que sus resultados llegan poco a poco, vale la pena seguir haciendo ejercicio tan vigorosamente como sea posible.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/dolores-de-cabeza-son-un-efecto-secundario-de-la-metformina/">dolores de cabeza son un efecto secundario de la metformina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/dont-solo-las-personas-que-esten-sucios-piojos/">dont solo las personas que esten sucios piojos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-el-desafio-del-millon-pala-puedo-entrar-en-actividad-durante-dias-me-perdi/">durante el desafio del millon pala puedo entrar en actividad durante dias me perdi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-el-ejercicio-de-alta-intensidad-estoy-quemando-menos-grasa/">durante el ejercicio de alta intensidad estoy quemando menos grasa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-el-embarazo-que-ejercicios-puedo-listo-mi-centro-de-trabajo/">durante el embarazo que ejercicios puedo listo mi centro de trabajo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-el-embarazo-como-puedo-obtener-calcio-en-mi-dieta-si-no-puedo-tolerar-la-leche/">durante el embarazo como puedo obtener calcio en mi dieta si no puedo tolerar la leche</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/durante-el-embarazo-como-puedo-reducir-el-riesgo-de-mi-bebe-de-un-defecto-congenito-del-corazon/">durante el embarazo como puedo reducir el riesgo de mi bebe de un defecto congenito del corazon</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-15211433447910381552012-12-30T08:59:00.259-08:002012-12-30T09:35:37.225-08:00¿Cuál es Tudorza Pressair?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio) es un medicamento que trata el endurecimiento de los músculos que las rodean, un síntoma de enfermedades respiratorias como la bronquitis crónica, enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). El medicamento es un polvo seco que se suministra a través del inhalador.<br/><br/>Tudorza Pressair está diseñado para ser usado dos veces al día para el tratamiento de mantenimiento a largo plazo. Su acción consiste en ayudar a los músculos de las vías respiratorias grandes permanecer relajado para que el aire fluya mejor y mejora la respiración.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/detergentes-sinteticos-son-los-mismos-que-jabon/">detergentes sinteticos son los mismos que jabon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/diabetes-puede-ser-causada-por-el-uso-continuo-de-la-olanzapina-zyprexa/">diabetes puede ser causada por el uso continuo de la olanzapina zyprexa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/disfuncion-erectil-puede-danar-causa-permanente/">disfuncion erectil puede danar causa permanente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/dolor-de-cabeza-es-uno-de-los-efectos-secundarios-de-clomid/">dolor de cabeza es uno de los efectos secundarios de clomid</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/dolor-de-estomago-es-un-efecto-secundario-de-citalopram/">dolor de estomago es un efecto secundario de citalopram</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/dolor-de-pecho-es-uno-de-los-efectos-secundarios-de-la-clonidina/">dolor de pecho es uno de los efectos secundarios de la clonidina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/dolor-en-la-mandibula-puede-estar-hablando-en-serio/">dolor en la mandibula puede estar hablando en serio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-20245321675504096082012-12-30T08:59:00.258-08:002012-12-30T09:35:37.230-08:00¿Qué suplementos puede deshacerse de la grasa del vientre?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay tres "píldoras de energía" que suponen un aporte:<br/><br/>La fucoxantina es un compuesto derivado del alga comestible y se ha demostrado en estudios para quemar la grasa obstinada del vientre. Usted puede obtener fucoxantina de un suplemento nutricional llamado Xanthigen, que combina marrón fucoxantina algas y aceite de semilla de granada. Trate de 200 mg al día para quemar las libras.<br/><br/>Traslado desde el mar hasta los árboles, Sacha Inchi se deriva de una nuez crece en la Cordillera de los Andes y la selva del Perú. Su carga con la vitamina E, omega 3s-, y anti-inflamatorios que atacan la grasa del vientre. Tome 600 mg una vez al día.<br/><br/>L-arginina completa el paquete de energía metabolismo. Los estudios mostraron L-arginina, cuando se combina con ejercicio, impulsado y restaurado el equilibrio hormonal que promueve la masa muscular magra. Tome 2.000 mg tres veces al día.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-un-evento-cardiaco-como-puedo-tener-intimidad-con-mi-pareja-sin-sexo/">despues de un evento cardiaco como puedo tener intimidad con mi pareja sin sexo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-una-cirugia-de-corazon-como-es-un-ecg-utiliza/">despues de una cirugia de corazon como es un ecg utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-una-cirugia-de-corazon-cuales-son-los-tubos-de-torax-se-utiliza/">despues de una cirugia de corazon cuales son los tubos de torax se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-una-conmocion-cerebral-puede-que-los-sintomas-de-vertigo-ocurren-con-mas-frecuencia/">despues de una conmocion cerebral puede que los sintomas de vertigo ocurren con mas frecuencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-una-lesion-de-la-medula-espinal-como-puedo-cuidar-de-mi-collar-filadelfia/">despues de una lesion de la medula espinal como puedo cuidar de mi collar filadelfia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-del-tratamiento-del-cancer-que-debo-decirle-a-mi-pareja-antes-de-tener-relaciones-sexuales/">despues del tratamiento del cancer que debo decirle a mi pareja antes de tener relaciones sexuales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-del-tratamiento-para-la-enfermedad-de-la-arteria-renal-estoy-curado/">despues del tratamiento para la enfermedad de la arteria renal estoy curado</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-74078644203635738572012-12-30T08:59:00.257-08:002012-12-30T09:35:37.259-08:00¿Cómo puede el entrenamiento de fuerza me beneficia?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento de fuerza puede ayudar a quemar más grasa que el ejercicio aeróbico o cardiovascular solo. El entrenamiento con pesas mantiene la pérdida de la masa muscular a un mínimo, lo que le ayudará a realizar mejor durante las actividades aeróbicas. El consiguiente aumento de la masa muscular también aumentará su tasa metabólica basal (metabolismo basal).<br/><br/>Una rutina de entrenamiento con pesas debe golpear todos los grupos musculares principales. Muchos hombres se concentran en la construcción de sus brazos y el pecho, debido a los resultados tan visibles, pero no te olvides de la espalda y las piernas. La creación de estas áreas pueden no producir resultados inmediatos y visuales, pero no pasará mucho tiempo para sentir algunas ganancias.<br/><br/>Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, usar bandas de resistencia, y incluso con el peso del propio cuerpo, puede ayudar a ganar fuerza y ??construir músculo. Más músculo significa un metabolismo más alto, lo que significa más calorías quemadas en reposo, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. Esto es a menudo por qué los hombres pueden perder peso más rápido que las mujeres cuando van en dietas similares. No sólo va a quemar calorías mientras se entrena la fuerza, sino que va a quemar calorías mientras duermes. Y, además de ayudar con la pérdida de peso, entrenamiento de fuerza puede mejorar su densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis, o debilitamiento de los huesos, a medida que envejecemos. Por no hablar de que la mejora de la fuerza también nos puede ayudar a ser más eficientes en nuestra vida cotidiana, es decir, abarrotes, artículos de equipaje de elevación de carga, etc<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay muchos beneficios al entrenamiento con pesas para todos. El entrenamiento con pesas ayuda a disminuir las probabilidades de osteoporosis a medida que envejece, aumenta el metabolismo y ayuda a prevenir lesiones. Así que en todo el entrenamiento de fuerza ofrece muchos beneficios para todas las personas a mejorar sus vidas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El primer enfoque es ¿cuál es su objetivo? ¿Está buscando para construir el músculo del entrenamiento de fuerza? ¿Está buscando perder peso?<br/><br/>El entrenamiento de fuerza va a ayudar de cualquier meta que usted pueda tener. Si usted está mirando para perder peso, entonces estás de suerte! El entrenamiento de fuerza aumentará su masa muscular magra, que aumentará su metabolismo y ayudar a la ayuda en la pérdida de peso. Mirando de evitar una disminución de la densidad ósea? Espero que sí! El entrenamiento de fuerza le ayudará a mantener la densidad ósea fuerte.<br/><br/>La incorporación de entrenamiento de la fuerza en su rutina de ejercicio actual será realmente beneficioso. Déjame saber tu meta específica y yo estaría encantado de ayudarle a desarrollar un programa enorme!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento de fuerza es el proceso de construir y mantener los músculos en el cuerpo mediante el uso de pesos progresivamente más pesados ??(o resistencia). También se conoce como entrenamiento de resistencia, levantamiento de peso, tonificación y musculación.<br/><br/>El entrenamiento de fuerza es muy importante para mantener la masa muscular de su vida. El músculo es metabólicamente activo, lo que significa que hace el trabajo de creación de energía para su cuerpo al quemar las calorías que usted come los alimentos. Al mantener y construir el músculo, usted está dejando su cuerpo a hacer algo del trabajo duro de mantener su peso.<br/><br/> El entrenamiento de fuerza ofrece muchos beneficios y no debe ser pasado por alto como parte de su programa de ejercicios:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Entrenamiento de fuerza aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos. Cuanto más músculo tengas, más calorías que usted quema en reposo. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es una parte importante del mantenimiento de peso y pérdida de peso.</li><br/><br/><li>El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los tendones, los ligamentos y los huesos. Esto ayuda a evitar lesiones durante las actividades de la vida diaria o las actividades físicas.</li><br/><br/><li>A medida que envejecemos, los músculos tamaño y disminución fuerza. Pero los ejercicios de entrenamiento de fuerza puede reconstruir y preservar los músculos.</li><br/><br/><li>El entrenamiento de fuerza también ayuda a equilibrar mejora.</li><br/><br/><li>El entrenamiento de fuerza puede tener un impacto positivo en su apariencia.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Recuerde discutir cualquier programa de ejercicio con su médico o un profesional de la salud calificado antes de comenzar. Su médico le puede dar recomendaciones que sean apropiadas según su edad, nivel de actividad, la historia clínica, el nivel de actividad física actual, y metas de acondicionamiento físico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento de fuerza puede beneficiar a todos. A través de entrenamiento de fuerza, no sólo puede mejorar su capacidad para funcionar durante todo el día, también puede disminuir el riesgo de dolor de espalda, osteoporosis, hipertensión y diabetes. Mediante la realización de ejercicios de resistencia, puede fortalecer los ligamentos y los tendones y mejorar regiones del cerebro que son responsables de la coordinación, el equilibrio y las habilidades generales del movimiento.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-cirugia-de-reemplazo-articular-que-debo-saber-acerca-de-anticoagulantes/">despues de la cirugia de reemplazo articular que debo saber acerca de anticoagulantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-cirugia-del-cancer-de-prostata-es-un-cateter-necesario/">despues de la cirugia del cancer de prostata es un cateter necesario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-cirugia-del-corazon-lo-que-es-un-cateter-de-swan-ganz-utiliza/">despues de la cirugia del corazon lo que es un cateter de swan ganz utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-cirugia-del-corazon-lo-que-es-una-linea-arterial-se-utiliza/">despues de la cirugia del corazon lo que es una linea arterial se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-menopausia-cuanto-cuesta-mi-riesgo-de-aumento-de-las-enfermedades-del-corazon/">despues de la menopausia cuanto cuesta mi riesgo de aumento de las enfermedades del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-recuperarse-de-la-bulimia-puedo-reparar-mi-erosion-dental/">despues de recuperarse de la bulimia puedo reparar mi erosion dental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-un-asalto-sexual-cuando-debo-buscar-ayuda/">despues de un asalto sexual cuando debo buscar ayuda</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-11890408971980228682012-12-30T08:59:00.256-08:002012-12-30T09:35:37.221-08:00¿Cómo puedo mejorar mi saldo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mejorar sus habilidades de equilibrio es muy importante porque a medida que envejecemos el equilibrio puede ser menos fiable. Mantenerse físicamente activo y en forma puede ayudar manteniendo los nervios, los músculos y los reflejos funcionan correctamente.<br/><br/>Aquí hay algunas razones para mejorar su balance:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Evite las lesiones por caídas</li><br/><br/><li>Mejorar el rendimiento deportivo y la coordinación</li><br/><br/><li>Reduce el riesgo de lesión</li><br/><br/><li>Promover la independencia y la confianza en los adultos mayores Mejorar la postura y reducir el dolor de espalda debido a los músculos centrales fuertes</li><br/><br/><li>El aumento de la estabilidad en las actividades cotidianas</li><br/><br/></ul><br/><br/>Maneras fáciles para mejorar su saldo:<br/><br/>Incorporar ejercicios de equilibrio en su rutina de entrenamiento de fuerza -<br/><br/><ul><br/><br/><li>Utilizar un brazo o una pierna en un momento</li><br/><br/><li>Cambie su actitud - una división (lunge) postura requiere más equilibrio que una postura amplia.</li><br/><br/><li>Cuando usted está utilizando las máquinas para levantar pesas, sentarse lejos de la almohadilla o levantar una pierna - con ayuda de los músculos centrales para estabilizar</li><br/><br/><li>Siéntate en una pelota de ejercicio durante el uso de pesas de mano</li><br/><br/></ul><br/><br/>Incorporar los movimientos simples de equilibrio durante todo el día -<br/><br/><ul><br/><br/><li>Párese sobre una pierna durante las actividades diarias - de pie en la fila, cepillarse los dientes, en la cena de contador haciendo</li><br/><br/><li>Trate de levantarse de una silla sobre una pata</li><br/><br/><li>Párese con un pie apiladas justo en frente de la otra, y cierra los ojos para que sea más difícil pies interruptor</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Montaje de equilibrio y equilibrio en su día ya ocupado es fácil. No dejar de lado momentos especiales para hacer esto, en cambio, ser productivo en su tiempo de práctica por estos movimientos de balance en varias ocasiones, como por ejemplo mientras se cepilla los dientes por la mañana, mientras se habla por teléfono en la oficina, o incluso mientras está de pie en la parada de autobús. Estos ejercicios de equilibrio no requiere ningún equipo especial y puede realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar.<br/><br/>Stork:<br/><br/> 1 - Involucre a su núcleo y se quede con los pies un poco separados.<br/><br/>2 - Levante una pierna del suelo, manteniendo los brazos a los lados.<br/><br/>3 - Mantenga esta posición durante 30 segundos, mientras que usted va sobre su actividad normal de pie (por ejemplo, lavarse los dientes, hablar por teléfono, entre series de ejercicios, etc)<br/><br/>4 - Cambia de pierna y mantener durante 30 segundos adicionales.<br/><br/>5 - Realizar varias veces al día.<br/><br/> Ponderado Stork:<br/><br/> Una vez que la cigüeña estándar es fácil, aumentar el nivel de dificultad y por lo tanto sus habilidades de equilibrio mediante la celebración de bolas de tonificación o campanas hervidor de agua en sus manos. Pon a prueba tu equilibrio al hacer la cigüeña mientras gira sus brazos como si estuviera corriendo o poniéndose de pie sobre una toalla doblada o un baño de alfombra suave. También se puede hacer la cigüeña de pie cigüeña o ponderada en una bola de BOSU.<br/><br/> Saldo Alcance: quads, el núcleo, el equilibrio:<br/><br/>1 - Involucre a su núcleo y de pie con los pies juntos y las manos en las caderas.<br/><br/>2 - Imagina que estás de pie en el centro de un reloj. Alcance hacia delante con el pie derecho hacia las 12:00, y doblar ligeramente la rodilla izquierda. Mantenga su nivel de las caderas y la espalda recta.<br/><br/>3 - Haga una pausa y volver a una posición de pie. Repita hasta 12:00 10 veces.<br/><br/>4 - Repita el saldo llega a las 3:00 a la 6:00 lado y hacia atrás con la pierna derecha.<br/><br/>5 - Cambia de lado y repita la secuencia alcance el equilibrio con la pierna izquierda.<br/><br/>6 - Aumentar el desafío de equilibrio moviendo los brazos hacia adelante y hacia atrás o mediante la celebración de prosperar bolas de tonificación en sus brazos mientras el swing.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Casi cualquier actividad que te mantiene de pie y en movimiento ayudará a preservar el sistema de su cuerpo equilibrado. En particular, los ejercicios que fuerzan los músculos para soportar peso y superar la resistencia ayudará a apoyar las articulaciones y mejorar su estabilidad.<br/><br/> Los estudios han demostrado que el Tai Chi, una forma suave de las antiguas artes marciales chinas, mejora el equilibrio, la flexibilidad, la capacidad cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la resistencia. Movimientos lentos y firmes de la cabeza, los ojos, el cuerpo y las extremidades se llevan a cabo en coordinación con la respiración.<br/><br/> El estiramiento es también una gran manera de mejorar su rango de movimiento, la flexibilidad y el equilibrio. Las investigaciones sugieren que el estiramiento varias veces a la semana con un juego de pesas ligeras en sus manos puede traer mejores resultados que estira las manos vacías.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/debo-mi-piel-vapor-para-abrir-los-poros/">debo mi piel vapor para abrir los poros</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/debo-preguntar-al-medico-sensorial-sintomas-relacionados-con-la-discapacidad-del-desarrollo/">debo preguntar al medico sensorial sintomas relacionados con la discapacidad del desarrollo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/desde-topamax-me-hace-sentir-mal-por-que-no-puedo-dejar-de-tomarlo/">desde topamax me hace sentir mal por que no puedo dejar de tomarlo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/desequilibrio-y-falta-de-coordinacion-son-un-sintoma-de-la-esclerosis-multiple-ms/">desequilibrio y falta de coordinacion son un sintoma de la esclerosis multiple ms</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-aed-suministra-una-descarga-a-un-adulto-que-debo-hacer/">despues de la aed suministra una descarga a un adulto que debo hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-angioplastia-como-puedo-saber-si-mi-arteria-se-ha-cerrado-de-nuevo/">despues de la angioplastia como puedo saber si mi arteria se ha cerrado de nuevo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/despues-de-la-cirugia-bariatrica-cuanto-tiempo-debo-esperar-para-quedar-embarazada/">despues de la cirugia bariatrica cuanto tiempo debo esperar para quedar embarazada</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-4468727300074807152012-12-30T08:59:00.255-08:002012-12-30T09:35:37.243-08:00¿Cuáles son algunas maneras de incorporar el entrenamiento del
equilibrio en mi entrenamiento?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los ejercicios de equilibrio es fácil de incorporar en su sesión de ejercicios, simplemente pararse en una sola pierna. Comience de pie sobre una pierna durante un período específico de tiempo, digamos 30 segundos. A continuación, pruebe la realización periódica de ejercicios de levantamiento de peso sobre una pierna como flexiones de bíceps, tríceps sobornos, elevaciones laterales, press de hombros, sentadillas con una sola pierna, formación, etc Equilibrio quemará más calorías, porque tu cuerpo está trabajando muy duro tratando de mantenerse estable. Que se diviertan, recuerde que todo es más divertido en una pierna.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Balance o "Propiocepción" es la capacidad del cuerpo para saber dónde está en el espacio. Propiocepción literalmente se deriva de las palabras latinas que significan propio del "percepción los propios". Es la razón por la que son capaces de caminar en la oscuridad, sin perder nuestros pies.<br/><br/>Los ejercicios de equilibrio es un concepto fundamental en el rendimiento deportivo o cualquier programa de pérdida de peso. Mediante la creación de una plataforma inestable en el desempeño de ciertas tareas, estamos incorporando más músculos en la ecuación, por lo tanto, quema más calorías. También estamos entrenando nuestra mente para controlar mejor las acciones de nuestros músculos, lo que inevitablemente conducirá a una menor lesión y un mejor control postural.<br/><br/>Algunas formas sencillas de incorporar equilibrio en su programa actual está haciendo ejercicios de una sola pierna y el trabajo de equilibrio. Algunos ejemplos son solo flexiones de bíceps pierna, salto en cuclillas con la estabilización, estocada al equilibrio, una sola pierna ascensores rumanos muertos, sentadillas con una sola pierna y cualquiera de los muchos ejercicios que se pueden realizar con una bola de equilibrio. Comienza por aquí-Si usted tiene un trabajo de escritorio, deshacerse de su silla y reemplazarla con una bola de equilibrio. Esto pondrá a prueba constantemente su equilibrio y mejorar su postura.<br/><br/> Otro elemento clave en el entrenamiento del equilibrio es la incorporación de yoga en su rutina. Esto no sólo va a desafiar físicamente sino mentalmente también.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algo que me gusta hacer es utilizar el entrenamiento del equilibrio como mi ejercicio período de descanso. Lo que hago es una vez que termine un ejercicio, vamos a decir una posición en cuclillas, una vez que he terminado con la posición en cuclillas, y mi tiempo de descanso se inicia que es generalmente 15seg 30seg-, yo ahí mismo hacer un solo toque del dedo del pie pierna. De esta manera puedo obtener mi entrenamiento del equilibrio y poner ese período de descanso para un buen uso. Esto no sólo ayuda con la implementación de entrenamiento del equilibrio, sino también por ayudar a su ritmo cardíaco, que a su vez ayuda a quemar más calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los ejercicios de equilibrio pueden incoporated de pie sobre superficies inestables como un Bosu, discos Dyno o simplemente de pie sobre una pierna. Para empezar, la práctica de pie sobre una superficie inestable, como una toalla o una manta enrollada durante 10-30 segundos. Mantenga una postura erguida durante todo el tiempo que están de pie en estas superficies inestables. De rodillas sobre las superficies inestables también pueden desafiar el equilibrio (mantener los pies fuera de la tierra), ya que trabajan sobre los músculos posturales tales como los músculos erectores de la espalda (músculos) y los abdominales transversales (interiores músculos abdominales). Una vez que domine de pie en algunas superficies inestables intentar desafiar a su auto al hacer una actividad como un bicep curl dumbell o simplemente rebotar una pelota de baloncesto en su lugar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede agregar un elemento de equilibrio a muchos ejercicios. En primer lugar, hacer tantos ejercicios como sea posible en una postura sola pierna. Por ejemplo, tome un bíceps de pie sencillo rizo y lo realiza con una pierna fuera de la tierra. El siguiente paso sería añadir una superficie inestable, como un BOSU, la mitad rodillo de espuma, o una almohadilla airex.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ya sea que usted está caminando por las escaleras o corriendo a través de la cancha de baloncesto niveles adecuados de equilibrio se necesitan en todos los movimientos. El cerebro envía señales al resto de su cuerpo diciendo que los músculos se estiran (o contrato), que las articulaciones se muevan, la manera de moverse, y al tipo correcto de movimiento. Todo esto se logrará con éxito si su cuerpo es capaz de establecer la postura óptima, reducir las fuerzas externas, estabilizarse, y producir la fuerza suficiente para crear el movimiento que lo está diciendo que hacer. A continuación se muestra un ejercicio para ayudar a comenzar usted en el camino correcto.<br/><br/>Desafortunadamente, muchos de los programas tradicionales de capacitación no ponen suficiente énfasis en el desarrollo de la mecánica del cuerpo del balance. En su lugar, se centran principalmente en la producción de fuerza a través de ejercicios aislados. La mayoría de los expertos coinciden en que, a fin de mejorar los niveles de equilibrio, es necesario cuestionar cómo el cuerpo maneja moviendo en circunstancias inestables. Sin embargo, no vayas saltando en una bola de BOSU o rodillo de espuma media sólo para añadir un ejercicio de equilibrio a su entrenamiento. El mejor tipo de ejercicio de equilibrio debe utilizar el entorno más inestable que usted puede controlar. Tipos de equipos de equilibrio (superficies) incluyen alfombras suaves ejercicios, pastillas, discos AIRX dyna, pelotas Bosu, alternando las piernas de pie, incluso cambiando de caminar sobre el pavimento de arena suave!<br/><br/>Si eres nuevo en el entrenamiento de equilibrio, trate de pensar en aprender los ejercicios de equilibrio como si estuviera aprendiendo a montar en bicicleta de nuevo. Al principio, puede ser muy inestable! Su cuerpo aprenderá a mejorar el equilibrio más rápido si se puede controlar el ambiente lo coloca pulg<br/><br/>Comience primero por mantener el equilibrio sobre un pie, de pie, con un pie sobre un piso duro con la postura de altura, y luego cambiar posturas sin caerse durante 10 segundos con cada pierna. A continuación, el progreso para alcanzar una pierna hacia un lado y sosteniendo durante 5 a 10 segundos. Repetir para un máximo de 15 repeticiones de cada lado (o hasta que la fatiga) y añadir conjuntos adicionales si se desea. Una vez que domine de pie sobre una sola pierna en suelo duro, y luego progresar a pie en algo un poco más inestable para el reto añadido. Hay muchos ejercicios que se pueden combinar con las posturas sola pierna. Así, se han divertido experimentar con diferentes ejercicios en su rutina de gimnasio para un desafío mayor! Recuerde, el desarrollo de altos niveles de equilibrio funcional le ayudará a su cuerpo a aumentar su capacidad de realizar movimientos fuera del gimnasio también.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mis clientes generalmente ejercicios de calentamiento en la barra de equilibrio haciendo caminar solo hacia adelante y hacia atrás, lanzándose, en cuclillas y la realización de movimientos laterales. Esta rutina de 10 minutos es tanto una entrada en calor y poner a punto a medida que se prepara para sus sentidos conciencia mayor movimiento durante el resto de su entrenamiento.<br/><br/>También es eficaz para llevar a cabo las prensas y tira de un pie o en tierra, mientras que la incorporación de pasos. Por ejemplo, dando un paso hacia atrás y la realización de una fila brazo se desarrolla la fuerza y ??el equilibrio dinámico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El yoga es una excelente manera de incorporar el equilibrio en su actual programa de capacitación como parte de su calentamiento o enfriamiento. Si usted es realmente serio, se puede participar en una clase de yoga principiantes grupo u optar por uno-a-uno la instrucción en sus días de formación no añadir un poco de variedad y un tipo diferente de intensidad. De cualquier manera el yoga es un medio excelente para mejorar el equilibrio, la agilidad, la flexibilidad y la fuerza global con el peso del propio cuerpo. Espero que esto ayude y diviértete!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comience con lo básico. Si va a realizar un ejercicio en la posición de pie, como un curl de bíceps/brazo o press de hombros con pesas libres, basta con levantar un pie ligeramente del suelo, active su núcleo y continuar con el ejercicio. No pocas repeticiones y luego cambia pies. De pie sobre los dedos del pie mientras se realiza el ejercicio es también una gran manera de incorporar el equilibrio en su entrenamiento. La progresión sería el uso de herramientas tales como una plataforma de equilibrio airex, a continuación, en las herramientas más avanzadas, como el BOSU, disco dyna, vigas de equilibrio o rodillos de espuma de media. Si usted está en una posición sentada mientras se hace ejercicio, trate de sentarse en una pelota de estabilidad o sentarse fuera el respaldo de una silla y levantar una pierna del suelo otra vez. Siempre asegúrese de activar su núcleo antes de realizar el ejercicio y hablar con un entrenador en la mecánica corporal adecuada relacionados con el equilibrio y el ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comience levantando una pierna del suelo al realizar ejercicios como un rizo de pie con mancuernas. Realice una serie luego cambia de pierna y llevar a cabo otra serie. Cuando usted se siente en pie comfortble en una pierna en el suelo, trata de pie sobre una plataforma o una pelota Bosu para el desafío añadido. Completar los ejercicios en dos pies otra vez al principio, luego progresar a un pie. También puede tratar alternando las extremidades, por ejemplo en una prensa de hombro, turnándose para elevar cada brazo una después de la otra. Si tiene problemas significativos de balance, dicen que están relacionados con una condición médica, aferrarse a un objeto estable, como una silla firme o una máquina de ejercicio, mientras que mantener el equilibrio sobre una pierna. Una vez que usted se sienta cómodo con eso, tratar de dejar ir el objeto durante 5 segundos. Si eso es demasiado difícil, intente una segunda vez. Con la práctica, usted encontrará que los ejercicios se hará más fácil, y se le añade a su vez el equilibrio. Usted comenzará a notar la diferencia en el saldo a medida que realiza las tareas de la vida diaria también.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una gran manera de incorporar el equilibrio en su rutina consiste en completar un entrenamiento en equilibrio entre ejercicios. Un ejercicio excelente equilibrio y fácil es mantener el equilibrio sobre una pierna. Si bien equilibrado, extender la pierna que se eleva hacia delante, hacia el lado, hacia atrás y diagonalmente. Si usted es capaz de hacer esto con facilidad entonces bueno para usted, su equilibrio puede ser mejor de lo que pensabas! Sin embargo, si esto es un reto luego seguir trabajando en ella hasta que se sienta el equilibrio comienza a aumentar.<br/><br/>El equilibrio es muy importante, especialmente a medida que envejecemos. A medida que envejecemos, nuestro centro de gravedad disminuirá por lo que encontrar maneras de mejorar nuestro equilibrio va a ser muy beneficioso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Haga ejercicios con mancuernas en sus dedos del pie, o un set de pie sobre un pie y luego cambiar a la segunda cara. Para trabajos más ab, lleve una rodilla delante de altura de la cadera, haced un set y luego cambia de pierna para la siguiente serie. Realmente llamar su estómago pulg También puedes hacer otro brazo para ejercicios de piernas. Al final de su sesión de ejercicios de equilibrio sobre los dedos del pie y cierra los ojos sin tratar de dominar este durante 1 minuto sin mover los pies o abrir los ojos. El equilibrio es un talento para ella sola, pero cuanto más practiques, mejor que usted conseguirá.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-realizarme-una-cirugia-para-remover-particulas-flotantes-en-el-ojo/">deberia realizarme una cirugia para remover particulas flotantes en el ojo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-realizarme-una-cirugia-si-tengo-la-enfermedad-de-von-willebrand/">deberia realizarme una cirugia si tengo la enfermedad de von willebrand</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-ser-capaz-de-ver-el-polvo-seco-durante-el-uso-de-mi-dpi/">deberia ser capaz de ver el polvo seco durante el uso de mi dpi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-ver-a-un-quiropractico-acerca-de-mi-dolor-de-espalda/">deberia ver a un quiropractico acerca de mi dolor de espalda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/debo-anadir-batidos-de-proteinas-a-la-dieta/">debo anadir batidos de proteinas a la dieta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/debo-controlar-el-comportamiento-en-linea-de-mi-hijo-adolescente/">debo controlar el comportamiento en linea de mi hijo adolescente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/debo-llegar-temprano-para-mi-tomografia-computarizada-tc/">debo llegar temprano para mi tomografia computarizada tc</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-32166988305745396952012-12-30T08:59:00.254-08:002012-12-30T09:35:37.238-08:00¿Se incluye el entrenamiento del equilibrio en mi programa de
ejercicios ayudan a bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si el entrenamiento del equilibrio le ayudará a perder peso. Siempre que realice ejercicios en una pierna de su cuerpo se está quemando más calorías tratando de estabilizarse. Esto también es cierto en el ejercicio en una bola de la estabilidad. Tu cuerpo tiene que reclutar los músculos adicionales con el fin de realizar el ejercicio deseado. El entrenamiento del equilibrio debería ser un componente de cualquier programa de ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí lo hará. La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo importante y cómo el entrenamiento del equilibrio se pueden añadir en la pérdida de peso. Con el entrenamiento de equilibrio que están obligados a utilizar más los músculos durante los ejercicios. A su vez usted va a quemar más calorías porque usted está reclutando a más grupos musculares.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! Cuando se tiene un equilibrio óptimo, lo pone a él/ella en un postion a probar nuevas actividades que reten sus habilidades de equilibrio. A medida que aumenta en su capacidad para realizar ejercicios que desafían tus habilidades de equilibrio se encuentra ejecutando más de sus actividades diarias de manera más eficiente.<br/><br/>Piense en ello como la edad muchas personas dejar de hacer las cosas que solía hacer cuando era niño, porque tienen miedo de caer. Al incluir el entrenamiento del equilibrio en todos sus entrenamientos uno puede ponerse en una posición de hacer las cosas que ellos onced queridos para niños como el patinaje, saltar la cuerda, correr, etc<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, el entrenamiento del equilibrio puede ayudar a una persona bajar de peso. Los ejercicios de equilibrio retos que el cuerpo se estabilice, en un esfuerzo por estabilizar el individuo va a reclutar más músculos para ayudar a la ayuda en el movimiento. Más músculos de trabajo = más calorías quemadas. Quema más calorías es sólo uno de los muchos de los beneficios de entrenamiento del equilibrio.<br/><br/>Avanzando a través de un programa de entrenamiento de equilibrio también permitirá al individuo la oportunidad de participar en los ejercicios de mayor demanda y el aumento de la cantidad de calorías quemadas a través de cada movimiento/sesión de entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡No! Uno de los componentes saldo agregado a un programa de ejercicio completo no hará que gran parte de la diferencia cuando se trata de la pérdida de peso. Según la investigación, quemamos energía entre 90 y 150 latidos por minuto. Para una persona obesa con un IMC de 30 o superior. Realización de un ejercicio de equilibrio puede aumentar la frecuencia cardíaca dentro de este rango con poco movimiento interno y se hacen mutuamente inclusiva. Sin embargo, para el programa de pérdida de peso en general, no va a hacer que gran parte de la diferencia. El fabricante de diferencia siempre ha sido consistente en el déficit de calorías consumidas por día por semana.<br/><br/>La importancia del entrenamiento del equilibrio se encuentra en la Tensegridad de los movimientos, y su importancia se ve en su salud en general, su salud a largo plazo. Músculos estabilizadores profundos en cada activación conjunta de alrededor de 30 a 110 milisegundos antes de activar sus músculos más grandes, o los músculos que vemos movimiento de nuestro cuerpo. El aumento de la eficiencia y la eficacia de este movimiento permite a nuestro cuerpo para reclutar más músculos. Una mayor contratación sostenible de los músculos que nos mantiene quemando energía de manera más eficiente, no necesariamente perder peso.<br/><br/>Referencia:<br/><br/><li>Keytel, L.R. et al:. Predicción del gasto energético de monitoreo del ritmo cardíaco durante el ejercicio submáximo. Revista de Ciencias del Deporte (01 de marzo de 2005): 2-3 - Disponible en: http://sm4xih.dyndns.org/pred.of.energy.hrm.pdf</li><br/><br/><li>Función Neuromuscular Anatomía y Rendimiento: 25 - Disponible en: http://www.arctraining.ca/picker/userData/functionalneuromuscularanatomy.pdf.pdf</li><br/><br/><li>Cheskin, MD, Lawrence J. Perder peso para siempre: Elaboración de su Plan Personal de Acción. Baltimore, Maryland: Johns Hopkins University Press, 1997 -</li><br/><br/><li>Andersen, MD, Wayne Scott. Como el Dr. Hábitos de salud: El Camino al control de peso permanente y una salud óptima. Annapolis, Maryland: Hábitos de Salud Press, 2008 -</li><br/><br/>RENUNCIA Consulte a su médico o profesional médico calificado antes de iniciar una pérdida de peso y/o programa de ejercicios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted nunca ha estado expuesto a un equilibrio entre la formación y usted es un principiante, este es un método de entrenamiento excelente para bajar de peso. Cada vez que usted realiza ejercicios de equilibrio o de formación de estabilización más músculos se involucren para mantenerse estable. Eso provoca quemar grasa y promueve el tejido muscular en general magra.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No sólo es el entrenamiento del equilibrio de una quemadura de calorías bueno, que le ayudará a prevenir lesiones durante más intenso cardio y sesiones de entrenamiento con pesas. Añadir el entrenamiento del equilibrio en su rutina una vez o dos veces por semana y supervisar el resto de su condición física y un plan de nutrición de cerca y el peso vendrá en seguida. Es un proceso que funciona todo el tiempo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si el entrenamiento del equilibrio le ayudará a perder peso. Utilizando un entorno inestable alias propioceptivamente entornos difíciles que trabaja los músculos pequeños micro fibra de equilibrio que normalmente no se trabajaban cuando se vive una vida que se basa en la estabilidad. Cada vez que desafiar nuevos músculos se les rompen y hacerlos crecer, cada vez que fortalecer los músculos de su metabolismo se incrementa. El entrenamiento del equilibrio también ayuda a fortalecer el núcleo (hombros y caderas) para estabilizar el resto del cuerpo, cuando los músculos de la base son desafiados ellos comenzarán a construir y, una vez más como más músculo se añade su metabolismo se vuelve mayor.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí. El entrenamiento del equilibrio requiere el reclutamiento muscular adicional para estabilizar el cuerpo durante ese ejercicio en particular. Cada vez se utilizan más músculos durante un ejercicio, más el cuerpo funciona lo que equivale a un incremento del gasto calórico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, el entrenamiento del equilibrio puede ayudar a una persona bajar de peso. Los ejercicios de equilibrio retos que el cuerpo se estabilice, en un esfuerzo por estabilizar un reclutará a más músculos para ayudar con el movimiento. Los músculos que más se tiene trabajo, más calorías quemadas.<br/><br/>Como individuo progresa a través de un programa de equilibrio, habrá una mayor demanda de ejercicios para el cuerpo para estabilizar y equilibrar, una vez más, aumentando la cantidad de calorías quemadas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Incluyendo el entrenamiento del equilibrio en su rutina de ejercicios le ayudará a reclutar los músculos aún más en sus ejercicios. La estabilización de los músculos a trabajar para ayudar a equilibrar, con más músculos que trabajan usted va a quemar más calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El equilibrio es un importante (ya menudo pasado por alto) componente para la salud y el fitness. Adición de entrenamiento del equilibrio en su programa de ejercicio requerirá al cuerpo a usar los músculos estabilizadores para mantener la posición adecuada del cuerpo. El uso de estos grupos musculares adicionales aumentará su quema de calorías y por lo tanto, influir favorablemente en su balance energético (calorías en calorías fuera VS). Adquirir un buen equilibrio también puede ser necesaria para el progreso de su programa para incluir ejercicios más avanzados. Esto es beneficioso para un número de razones. En primer lugar, estos ejercicios avanzados suelen reclutar a más grupos musculares y requieren más energía para terminar. De nuevo, esto hará que usted queme más calorías que una más fácil, menos ejercicio dinámico. En segundo lugar, tener un buen equilibrio disminuirá el riesgo de lesiones por caídas. La mayoría de las personas pueden beneficiarse enormemente de la adición de entrenamiento del equilibrio en su programa de ejercicios. Esto puede ser tan simple como realizar de pesa en una pierna o tan complejo como haciendo una sola pierna dumbbell muerto rumano. Asegúrese de adaptar su entrenamiento del equilibrio a su nivel actual de fitness!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muy buena pregunta! Creo que el entrenamiento del equilibrio le ayudará a perder peso ya que le permite ser más fuerte y más eficiente en sus entrenamientos. Cuando hacemos el entrenamiento del equilibrio, estamos desafiando a nuestro núcleo sin hacer un solo sit-up! Con la mejora del equilibrio, podemos llevar a nuestros cuerpos a un nivel superior de forma segura y eficaz, y que seamos capaces de avanzar a un nivel superior en nuestro entrenamiento, quemamos más calorías y con un déficit de calorías, estamos en el buen camino a la pérdida de peso.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-si-mis-ojos-estan-rezumando-moco/">deberia consultar con un medico si mis ojos estan rezumando moco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-si-tengo-una-una-del-pie-negro-y-azul/">deberia consultar con un medico si tengo una una del pie negro y azul</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-si-tiene-dolor-en-la-parte-posterior-de-mi-cabeza/">deberia consultar con un medico si tiene dolor en la parte posterior de mi cabeza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-neurologo-para-el-dolor-de-pantorrilla-y-entumecimiento-en-el-pie/">deberia consultar con un neurologo para el dolor de pantorrilla y entumecimiento en el pie</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-hacerse-pruebas-geneticas-para-el-cancer-colorrectal/">deberia hacerse pruebas geneticas para el cancer colorrectal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-llevar-a-mi-hijo-al-medico-si-ronca/">deberia llevar a mi hijo al medico si ronca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-realizarme-una-cirugia-ocular-con-laser-si-tengo-queratitis-por-lentes-de-contacto/">deberia realizarme una cirugia ocular con laser si tengo queratitis por lentes de contacto</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-10666941790219220902012-12-30T08:59:00.253-08:002012-12-30T09:35:37.218-08:00Si no tiene acceso a un equipo especializado equilibrio, ¿qué puedo
hacer?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El uso de equipo especializado equilibrio se hace a menudo a expensas de la buena forma. Demasiadas veces he visto gente en la sala gimnasio o entrenamiento luchando para hacer los movimientos básicos sobre superficies inestables, cuando parece que no pueden realizar el movimiento básico en un entorno controlado. Saldo discos, almohadillas de espuma, rollos de espuma, etc deben ser elementos que se trabajan a lo largo del tiempo. Hay muchas maneras de aumentar la dificultad de un ejercicio de equilibrio sobre una superficie plana y estable. Añadir o aumentar la resistencia externa, el cambio de los planos de movimiento, reducir o eliminar la información visual, realiza el ejercicio para el tiempo frente a las repeticiones son excelentes formas para desafiar y mejorar su retroalimentación propioceptiva sin equipo caro y especializado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-especialista-para-mis-dolores-de-cabeza/">deberia consultar con un especialista para mis dolores de cabeza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-especialista-para-un-gastrinoma/">deberia consultar con un especialista para un gastrinoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-acerca-de-la-presion-arterial-alta-primario/">deberia consultar con un medico acerca de la presion arterial alta primario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-acerca-de-la-presion-arterial-alta-secundaria/">deberia consultar con un medico acerca de la presion arterial alta secundaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-acerca-de-mi-esclerosis-multiple-benigna/">deberia consultar con un medico acerca de mi esclerosis multiple benigna</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-acerca-de-mis-extremidades-faja-sintomas-de-distrofia-muscular/">deberia consultar con un medico acerca de mis extremidades faja sintomas de distrofia muscular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-medico-o-psicologo-si-tengo-trastorno-de-estres-postraumatico/">deberia consultar con un medico o psicologo si tengo trastorno de estres postraumatico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-87732880005346430422012-12-30T08:59:00.252-08:002012-12-30T09:35:37.271-08:00¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios de entrenamiento de
equilibrio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los ejercicios de equilibrio pueden ser tan simples como pararse en una pierna y equilibrio. Una vez que se convierte en fácil se puede utilizar un rodillo de espuma, almohadilla airex o una barra de equilibrio. Esto supondrá un reto y estabilizar la articulación. Si esto se hace fácil empezar a mover el cuerpo en otros planos de movimientos. Esto se puede hacer poniéndose de pie sobre una pierna llevando la pierna desequilibrada hacia adelante, hacia un lado y dar vuelta a su cuerpo un poco para mover la pierna desequilibrado detrás de usted.<br/><br/>Una vez que desarrollar una buena estabilización con estos ejercicios de equilibrio se puede mover a los ejercicios de equilibrio más complejos que implican un mayor rango de movimiento. Estos ejercicios se incluyen las sentadillas de una sola pierna, Lunge con el equilibrio o Step Up-to equilibrio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los ejercicios de equilibrio de formación son tan fáciles como de pie sobre una sola pierna. Usted puede comenzar tratando de pararse en una pierna durante un período específico de tiempo, a continuación, intente realizar algunos ejercicios de peso estándar de formación sobre una pierna como un press de hombros, curl de bíceps, tríceps contragolpe, elevaciones laterales y se pone en cuclillas con una sola pierna. Estos ejercicios le ayudarán a mejorar su equilibrio y estabilidad. También puede comprar airex pads, disco dyna o una pelota bosu que le ayudará con sus progresiones a medida que mejora el equilibrio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Simplemente coloca en una pierna durante 10-30 segundos es un ejemplo de un ejercicio de equilibrio simple. A continuación, puede progresar a sus ejercicios de equilibrio mediante la inclusión de algunos movimientos como externamente (apagar) que gira la pierna elevada o haciendo un alcance multiplanar (moviendo la pierna hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás) con la pierna levantada. Una vez que se domina puede incorporar ejercicios más difíciles, como paso adelante respecto al equilibrio, realizando sus ejercicios regulares (curls con mancuernas, press generales, etc) sobre una sola pierna. Para aumentar el desafío de hacer estos ejercicios de pie sobre una superficie flexible como un disco de aire, almohada pb o una pelota bosu.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algunos de mis ejercicios favoritos de equilibrio de formación para utilizar con clientes se encuentran de pie sobre una sola pierna y se pone en cuclillas con una sola pierna. Estos dos ejercicios no requieren ningún equipo de situación como la propia posición es inestable. Pero una vez dominado del suelo, que se puede hacer en un cojín de equilibrio.<br/><br/>La práctica de caminar hacia adelante/atrás, lanzándose y moviéndose lateralmente sobre una barra de equilibrio básico son también ejercicios de equilibrio sencillas pero eficaces. Movimientos básicos de entrenamiento se puede hacer en la parte superior de las bolas de la estabilidad y rodillos de espuma. Trabajo en la parte superior de estos objetos inestables se desarrollarán las habilidades de equilibrio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/de-frijoles-negros-me-ayudara-a-perder-grasa-del-vientre/">de frijoles negros me ayudara a perder grasa del vientre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/debe-la-ciencia-y-la-religion-sea-separado/">debe la ciencia y la religion sea separado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/debe-medicos-siempre-estan-de-acuerdo-sobre-lo-que-quieren-los-pacientes/">debe medicos siempre estan de acuerdo sobre lo que quieren los pacientes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-centrarse-en-elevar-el-colesterol-hdl-o-reducir-el-colesterol-ldl/">deberia centrarse en elevar el colesterol hdl o reducir el colesterol ldl</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-comprobar-con-mi-medico-que-me-estoy-haciendo-la-prueba-medica/">deberia comprobar con mi medico que me estoy haciendo la prueba medica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-conducir-despues-de-haber-recibido-el-oxido-nitroso/">deberia conducir despues de haber recibido el oxido nitroso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/deberia-consultar-con-un-especialista-para-la-disfuncion-erectil-ed/">deberia consultar con un especialista para la disfuncion erectil ed</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19116388659867085662012-12-30T08:59:00.251-08:002012-12-30T09:35:37.228-08:00Equilibrará entrenamiento me ayudará a mejorar mi rendimiento deportivo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! La mayoría de los esfuerzos atléticos exigir algún tipo de acto de equilibrio, me refiero a caminar es un ejercicio de equilibrio si se piensa en ello. Ahora la imagen correr, hacer cambios rápidos de dirección, spinning, bucear, saltar, brincar, y todo lo demás. Tener un gran equilibrio marcar la diferencia en la toma que se extendía hacia arriba, tomando un empujón adicional a partir de una base de datos, o girando en un lanzamiento de disco/lanzamiento de martillo (que era para mí.)<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-son-ninos-y-ninas-en-situacion-de-riesgo-para-el-trastorno-de-estres-post-traumatico-ptsd/">cuando son ninos y ninas en situacion de riesgo para el trastorno de estres post traumatico ptsd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-tengo-un-bebe-en-que-situaciones-debo-llamar-al-medico/">cuando tengo un bebe en que situaciones debo llamar al medico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-un-ascensor-se-hace-esto-es-necesario-tener-implantes/">cuando un ascensor se hace esto es necesario tener implantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-un-diente-de-oro-es-preferido-llenado/">cuando un diente de oro es preferido llenado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuantas-agujas-le-mi-acupunturista-utiliza/">cuantas agujas le mi acupunturista utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuantos-carbohidratos-hay-en-dulces-y-postres/">cuantos carbohidratos hay en dulces y postres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/dado-que-no-es-caliente-tengo-que-beber-cuando-esquiar/">dado que no es caliente tengo que beber cuando esquiar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-23568049235153326442012-12-30T08:59:00.250-08:002012-12-30T09:35:37.232-08:00¿Cómo se trata la actividad física y el riesgo de cáncer de mama
relacionado?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los estudios han demostrado que la actividad física regular, en particular actividad física vigorosa regular, se demuestra que es protectora de desarrollar cáncer de mama. Los estudios varían en gran medida de cómo protectora actividad física regular es contra el desarrollo de cáncer de mama que indica una cierta protección suave y mostrando cierta protección sustancial. Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular proporciona protección para las mujeres menopáusicas pubertad, menopausia, y el poste. Los estudios muestran que cuanto más intenso o más en volumen de la actividad es mayor será la protección contra el cáncer de mama.<br/><br/>Hay varios mecanismos propuestos para explicar por qué la actividad física regular ayuda a proteger contra el cáncer de mama actividad regular puede prevenir el desarrollo de tumores mediante la reducción de los niveles de hormonas, particularmente en mujeres premenopáusicas; reducción de los niveles de insulina y la insulina como factor de crecimiento I (IGF-1), la mejora la respuesta inmune, y ayudar a mantener su peso, para evitar una elevada masa corporal y la grasa corporal en exceso. Los estudios han demostrado que 30-60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa proporcionar una buena protección contra el cáncer de mama.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La relación entre la actividad física y la incidencia de cáncer de mama ha sido ampliamente estudiado, con más de 60 estudios publicados en América del Norte, Europa, Asia y Australia. La mayoría de los estudios indican que las mujeres físicamente activas tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama que las mujeres inactivas, sin embargo, la cantidad de reducción de riesgo alcanzada a través de la actividad física es muy variable (entre 20 y 80 por ciento). Aunque la mayoría de la evidencia sugiere que la actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama en las mujeres tanto premenopáusicas y posmenopáusicas, los altos niveles de actividad física moderada y vigorosa durante la adolescencia puede ser especialmente protectora. A pesar de toda una vida de actividad regular y vigoroso se piensa que es de mayor beneficio, las mujeres que aumenten su actividad física después de la menopausia también pueden experimentar una reducción en el riesgo en comparación con las mujeres inactivas. Varios estudios también sugieren que el efecto de la actividad física puede ser diferente en los distintos niveles de IMC, con el mayor beneficio en las mujeres en el rango de peso normal (generalmente un IMC menor de 25 kg/m cuadrado-) en algunos estudios. La evidencia existente muestra una disminución del riesgo de cáncer de mama como la frecuencia y duración del aumento de la actividad física. La mayoría de los estudios sugieren que el 30 a 60 minutos por día de moderada a alta intensidad de la actividad física se asocia con una reducción en el riesgo de cáncer de mama.<br/><br/>Los investigadores han propuesto varios mecanismos biológicos para explicar la relación entre la actividad física y el desarrollo del cáncer de mama. La actividad física puede prevenir el desarrollo de tumores mediante la reducción de los niveles de hormonas, particularmente en mujeres premenopáusicas; reducción de los niveles de insulina y la insulina como factor de crecimiento I (IGF-I), la mejora de la respuesta inmune, y ayudar a mantener su peso, para evitar una elevada masa corporal y exceso de grasa corporal.<br/><br/>Esta respuesta se basa en información souce del Instituto Nacional del Cáncer.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-una-unidad-de-tens-para-controlar-el-dolor/">cuando se utiliza una unidad de tens para controlar el dolor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utilizan-los-medicos-rico-en-plaquetas-terapia-de-plasma/">cuando se utilizan los medicos rico en plaquetas terapia de plasma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-vacuna-contra-hepatitis-a-opcional-para-los-ninos/">cuando se vacuna contra hepatitis a opcional para los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-sea-seguro-para-reanudar-la-actividad-sexual-despues-de-la-cirugia-del-corazon/">cuando sea seguro para reanudar la actividad sexual despues de la cirugia del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-son-la-quimioterapia-y-la-terapia-hormonal-para-tratar-el-cancer-de-mama/">cuando son la quimioterapia y la terapia hormonal para tratar el cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-son-las-inyecciones-de-acido-hialuronico-mas-eficaz/">cuando son las inyecciones de acido hialuronico mas eficaz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-son-las-palpitaciones-preocupante/">cuando son las palpitaciones preocupante</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-42968209838693446042012-12-30T08:59:00.249-08:002012-12-30T09:35:37.242-08:00¿Cuánta actividad física necesitan los adultos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos participar en la actividad física de intensidad moderada durante al menos 30 minutos cinco o más días a la semana, o participar en la actividad física de intensidad vigorosa por lo menos 20 minutos tres o más días de la semana.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La cantidad de ejercicio recomendada para adultos se basa en la frecuencia, duración y intensidad.<br/><br/>Frecuencia = ¿Con qué frecuencia hace ejercicio El mínimo debe ser de tres veces a la semana y no más de seis para ejercicios cardiovasculares y de dos a tres para el entrenamiento de fuerza ejercicios dependiendo de cómo usted está entrenando a sus grupos musculares. Escuche a su cuerpo y permiten descansar los músculos para recuperar y reparar.<br/><br/>Duración = ¿Cuánto tiempo hace ejercicio cada vez que un mínimo de 20 minutos a 65% -85% del ritmo cardíaco máximo cada momento. Comenzando en el extremo inferior de la FC si usted es un entrenador nuevo. Usted desea aumentar su tiempo a medida que avanza, más se ejercita ... el más conseguirá a cabo.<br/><br/>Intensidad = Esto es lo duro que está trabajando durante el ejercicio, la medición de la frecuencia cardíaca o la tasa de esfuerzo percibido. Con la intensidad que desee progresar cuando te da la gana no impugna su cuerpo. Progreso lento si usted es un principiante. Una vez más, escucha a tu cuerpo ... si sus músculos son reales dolor, vamos a descansar un día a la reparación. A medida que se hacen más fuertes, se puede aumentar la intensidad y disminuir la duración. Luego, para "cambiar hacia arriba" alterna entre la intensidad ya menos entrenamientos y la alta intensidad de corta duración entrenamientos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La salud de todos los expertos recomiendan que los adultos participar en un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa durante toda la semana. La actividad moderada incluye cosas como caminar a paso ligero, hacer las tareas en el patio o casa, ir de compras en la tienda, una caminata pausada. La actividad vigorosa podría incluir cosas como una extenuante sesión de ejercicios de levantamiento de pesas, una carrera dura, una caminata vigorosa. Recuerde 150 minutos y 75 minutos es el mínimo, la actividad física que se acumulan a lo largo de una semana más saludable será. Trate de incorporar la actividad física tanto como sea posible en su vida diaria para maximizar su salud y estado físico.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-la-anestesia-general-en-procedimientos-dentales/">cuando se utiliza la anestesia general en procedimientos dentales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-la-cirugia-para-las-cicatrices-del-acne/">cuando se utiliza la cirugia para las cicatrices del acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-la-radiacion-despues-de-la-cirugia-para-el-cancer-de-piel-no-melanoma/">cuando se utiliza la radiacion despues de la cirugia para el cancer de piel no melanoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-la-radioterapia-pelvica-para-tratar-el-cancer-uterino/">cuando se utiliza la radioterapia pelvica para tratar el cancer uterino</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-la-rcp-para-eventos-cardiacos-urgentes/">cuando se utiliza la rcp para eventos cardiacos urgentes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-malla-vaginal-para-el-tratamiento-del-prolapso-de-organos-pelvicos/">cuando se utiliza malla vaginal para el tratamiento del prolapso de organos pelvicos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-un-ventilador-para-los-pacientes-en-cuidados-intensivos/">cuando se utiliza un ventilador para los pacientes en cuidados intensivos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-75482877663887689492012-12-30T08:59:00.248-08:002012-12-30T09:35:37.263-08:00¿Puedo usar Tudorza Pressair si estoy amamantando?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted está amamantando, hable con su médico antes de usar Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), un medicamento que trata el endurecimiento de los músculos que las rodean que es un síntoma de enfermedades respiratorias como la bronquitis crónica, enfisema y EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica). Los estudios en animales sugieren que el fármaco puede pasar a la leche materna y puede causar efectos adversos en el bebé. Los expertos dicen que las mujeres deben ser cuidadosas al usar Tudorza Pressair si están amamantando.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-tiene-el-poder-notarial-duradero-para-atencion-medica-en-vigor/">cuando se tiene el poder notarial duradero para atencion medica en vigor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-trabaja-fuera-cual-es-la-diferencia-entre-el-dolor-y-el-dolor/">cuando se trabaja fuera cual es la diferencia entre el dolor y el dolor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-trata-de-los-esfuerzos-de-reanimacion-puedo-elegir-lo-que-quiero/">cuando se trata de los esfuerzos de reanimacion puedo elegir lo que quiero</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-trata-el-cancer-considerada-una-enfermedad-cronica/">cuando se trata el cancer considerada una enfermedad cronica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-usa-la-quimioterapia-para-tratar-el-cancer-de-mama/">cuando se usa la quimioterapia para tratar el cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-usa-la-radioterapia-para-tratar-el-cancer-de-piel-no-melanoma/">cuando se usa la radioterapia para tratar el cancer de piel no melanoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-utiliza-con-la-masturbacion-lubricacion-para-ayudar-a-la-eyaculacion-precoz/">cuando se utiliza con la masturbacion lubricacion para ayudar a la eyaculacion precoz</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-24422886720114854312012-12-30T08:59:00.247-08:002012-12-30T09:35:37.234-08:00¿Qué tan importante es para mí fijar metas durante el ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Establecer metas realistas y alcanzables son muy importantes durante el ejercicio. Hacer ejercicio sin una meta en mente es como entrar en un taxi y decirle al taxista, me acaba de conducir. Averiguar cuál es su objetivo final o la prioridad es y llevarlo gradualmente a partir de ahí. No se abrume al tratar de hacer demasiadas cosas demasiado rápido. Una vez que usted tiene una meta en mente, hacer una investigación y averiguar cuáles son sus opciones. No sienta que tiene que lograr todo esto por su cuenta. Encuentra a un amigo para hacer ejercicio, de preferencia alguien que realmente sabe lo que están haciendo, o buscar la ayuda de un entrenador personal calificado si tiene problemas en el camino. Sea cual sea el camino que elija, recuerde que debe establecer metas alcanzables y ser paciente. Mucha suerte<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Objetivos de ejercicio ayudará a aumentar la confianza y la autoestima y le permitirá ver el progreso. En la fijación de metas es importante pensar en términos realistas (haciendo un poco de ejercicio, pero no demasiado ejercicio) acerca de la configuración 2-3 metas pequeñas y de corto plazo que salen de sus metas a largo plazo: pérdida de peso y la capacidad de estar activo con mi familia. Una meta a corto plazo pueden incluir: pérdida de 1 libra por semana mediante la supresión de un dulce de su dieta y la adición de más de 1 porción de verduras. Esos objetivos deben incluir la intención (con la intención de ir al gimnasio) y el esfuerzo (yo era capaz de subir uno o dos escalones más). Como usted se encuentra alcanzando una meta que usted encontrará su confianza cada vez mayor para alcanzar la siguiente meta. También tendrá que tener en cuenta qué cosas le ayudan a ejercer: grupos, amigos y familiares y lo que las cosas se ponen en el camino de hacer ejercicio: tiempo, energía, trabajo y motivación. Una vez que son conscientes de las cosas que debe hacer ejercicio y lo que se interpone en la forma en que son más capaces de incorporarlos a sus metas para ayudarle a seguir adelante y construir confianza. Por ejemplo, si no te gusta hacer ejercicio solo, entonces es importante ser consciente de ello, añadir que a sus metas y encontrar a alguien para hacer ejercicio con usted. Si el trabajo es un obstáculo para hacer ejercicio, añadir que a sus metas y encontrar una manera de incorporar ya sea el ejercicio en su trabajo o añadir antes o después de tu trabajo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Fijar metas es fundamental para hacer de la actividad física un cambio de vida permanente.<br/><br/>Una parte integral de la fijación de metas es poder visualizar quién es usted una vez que el objetivo que ha establecido para sí mismo se ha logrado. Esto comienza con la planificación de la visión. Por ejemplo, usted puede ser que se prevén dentro de tres meses, como ser 20 libras más ligero, realizar actividad física casi todos los días de la semana, son más enérgicos, así como la preparación de comidas healthly para desayunos y cenas. Usted puede llamar a que el resultado de tres meses. Desde allí se puede hacer específicos, medibles, basadas en la acción y realistas basadas en el tiempo metas sobre una base semanal que le moverán hacia su visión. Pregúntate a ti mismo, ¿qué comportamientos pueden Me veo haciendo consistentemente durante un periodo de tiempo determinado con el fin de llegar a mi visión.<br/><br/>Si usted puede ver hacia dónde se dirige, se hace easer para establecer metas alcanzables ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Establecer metas pequeñas y alcanzables hace que el logro de la aptitud más manejable y menos desalentador de una tarea. Al igual que una casa se construye por etapas, la salud es una serie de pasos y metas. Mediante la creación de objetivos claros y manejables que crea un camino claro y algo en qué concentrarse, cada meta a alcanzar le dará más confianza y le animamos a continuar en su búsqueda de la aptitud. Tener metas también ayuda a lograr resultados, ya que se centra en nada, o todo a la vez no le permitirá lograr mucho éxito. Al centrarse en los objetivos específicos que se consiguen mejores resultados que las que no tienen objetivo alguno. Para empezar, establezca un objetivo específico y alcanzable como la elaboración de un número específico de veces a la semana, o el aumento de su caminar o al correr el tiempo, entonces cuando usted ha alcanzado ese objetivo crear otra.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es importante integrar a nuestras vidas una combinación de ejercicio aeróbico, lo que aumenta la capacidad del corazón y los pulmones, y entrenamiento de la fuerza, que desarrolla los músculos y la fuerza ósea. Los ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad son útiles como un tiempo de reutilización. Los ejercicios de equilibrio de formación pueden ayudar a prevenir las caídas. Algunas actividades, como yoga y tai chi desarrollar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, además de sus muchas cualidades positivas. El objetivo es obtener beneficios de salud de regular, repetido por el ejercicio ejercicio que se ha convertido en un hábito.<br/><br/>La mejor manera de hacer del ejercicio un hábito es comenzar con una actividad que se puede conseguir fácilmente y que puede disfrutar o tolerar por lo menos. A continuación, establezca metas específicas para usted. Estos objetivos deben ser razonables, especialmente si usted nunca ha hecho ejercicio en su vida. Un ejemplo de una meta razonable, voy a caminar por el barrio durante 15 minutos después de la cena tres veces a la semana durante un mes.<br/><br/>Lleve un registro en papel de cómo lo está haciendo cada semana. Anote cuando usted ejerce, lo que hizo, y cómo se sintió. Tenga en cuenta los momentos en los que no cumplen con su meta semanal, pero don \u0026 apost deje conseguir frustrado por ellos. Si se pierde una sesión, don \u0026 apost dejar que la voz negativa en tu cabeza te dirá que ha echado a perder y que también podría darse por vencido. Manténgase enfocado y confiado en alcanzar su meta la próxima semana. Cuando el primer mes ha terminado, evaluar si es necesario continuar en este primer paso, o está listo para agregar más tiempo o intensidad.<br/><br/>Cada vez que usted hace ejercicio, se están logrando. Cada éxito aristas que más cerca de la meta de la aptitud física. No hay tal cosa como un paso hacia atrás mientras usted siga intentando hacer ejercicio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-realiza-una-prueba-de-densidad-osea-para-la-osteoporosis-se-considera-necesario/">cuando se realiza una prueba de densidad osea para la osteoporosis se considera necesario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-realiza-una-prueba-de-esfuerzo-cardiaco-recomendado/">cuando se realiza una prueba de esfuerzo cardiaco recomendado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-realizan-las-pruebas-de-laboratorio-necesarias-para-el-diagnostico-de-alergias/">cuando se realizan las pruebas de laboratorio necesarias para el diagnostico de alergias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-receta-medicamentos-anti-inflamatorios-no-esteroideos-aine-que-se-utiliza/">cuando se receta medicamentos anti inflamatorios no esteroideos aine que se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-recuperaciones-simples-esperma-realiza-con-mayor-frecuencia/">cuando se recuperaciones simples esperma realiza con mayor frecuencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-resonancia-magnetica-mri-para-el-diagnostico-de-prostata/">cuando se resonancia magnetica mri para el diagnostico de prostata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-sospecha-de-un-grupo-de-cancer-en-una-comunidad/">cuando se sospecha de un grupo de cancer en una comunidad</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-79575435785747922522012-12-30T08:59:00.246-08:002012-12-30T09:35:37.264-08:00¿Cómo puedo agregar más actividad física a mi vida?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Estos son algunos consejos para agregar más actividad a su estilo de vida:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Use las escaleras en vez del ascensor.</li><br/><br/><li>Camine siempre que pueda, en lugar de conducir.</li><br/><br/><li>Bájese del autobús una parada antes.</li><br/><br/><li>Estacione más lejos y camine.</li><br/><br/><li>Ponte de pie mientras habla por teléfono.</li><br/><br/><li>Pierde el control remoto del televisor levantarse para cambiar de canal.</li><br/><br/><li>En el trabajo, use las horas del almuerzo para dar un paseo alrededor del edificio.</li><br/><br/><li>Haga eventos sociales más activos en lugar de salir a cenar, ir<br/><br/> bailar!</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Establecer algunas metas semanales específicas para aumentar su nivel general de actividad. Cualquier aumento beneficiará a su salud. Y tenga en cuenta que esto es más allá de las actividades específicas que también podría hacer, como correr o nadar o cylcing. Estamos hablando aquí de sólo estar en sus pies sobre puttering. Digamos que te encuentras con que en un día normal, usted está en sus pies que se mueven alrededor de 30 a 45 minutos, pero que le gustaría conseguir que hasta una hora al día, una meta razonable. Bien, supongamos que pasear al perro durante 10 minutos cada mañana. Añadir otros 10 minutos, ambos a su perro y su cuerpo se lo agradecerá. O resolver que caminar 15 minutos durante cada hora del almuerzo. Usted se está acercando a su objetivo.<br/><br/> Tómese un momento para enumerar algunas de las otras cosas que se pueden hacer en una semana para ayudarle a alcanzar su meta de actividad física. Aquí están algunas sugerencias:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Parque unas cuadras más lejos de su oficina y caminar. Cuando vaya de compras, aparcar en el rincón más alejado del aparcamiento y caminar a la tienda.</li><br/><br/><li>Use las escaleras en lugar del ascensor, por supuesto.</li><br/><br/><li>En los aeropuertos, llevar a sí mismo ya sus maletas por las escaleras, evitar las escaleras mecánicas o cintas transportadoras.</li><br/><br/><li>Durante el almuerzo, ir a dar un breve paseo alrededor de la cuadra. No tiene que ser extenuante, después de todo, se le llevaba su ropa normal, por lo que no tendrá que sudar.</li><br/><br/><li>Dé un paseo por el barrio cuando se llega a casa del trabajo, es una buena manera de construir unos minutos puttering alrededor, y es también una buena manera de relajarse, reflexionar sobre los acontecimientos del día, aliviar el estrés y construir una memoria intermedia entre el trabajo y la vida familiar.</li><br/><br/><li>Los fines de semana, construir algo activo en su rutina un paseo en bicicleta con la familia, por ejemplo, o un paseo por el parque más cercano, yendo de compras, un paseo por el barrio.</li><br/><br/><li>Sea creativo, la vida nos ofrece un sinfín de oportunidades para ser activo; simplemente tenemos que estar abiertos a ellos.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Adición de actividad física a su vida no tiene por qué ser difícil. Rodearse de las situaciones sociales y el apoyo social a la actividad física le ayudará. Cosas como unirse a un club de caminata o una clase de grupo de ejercicio o caminar con sus amigos y familiares después del trabajo son formas de combinar la actividad física y los aspectos sociales juntos. Durante el día hay formas de aumentar la actividad física. Por estacionamiento más lejos de las cosas y caminar a lugares, usar las escaleras en lugar de ascensores, tomando el camino más largo a pie a todas las cosas le pueden ayudar a estar activo. Adición de apoyo social por decirle a sus amigos y familiares que quieren ser más activos y pedirles que ayuda en apoyo de su meta le ayudará a ser más activo. Si se combina el apoyo social, con un ambiente que hace que la actividad física más posible con su deseo de ser más activo va a lograr su objetivo.<br/><br/>Muchos empleadores alentar a las reuniones a pie, así que en vez de estar sentado en un escritorio, ¿por qué no discutir las iniciativas de trabajo durante un paseo. En lugar de sentarse en una sala de almuerzo, o en su escritorio, almorzar y luego ir a dar un paseo por el resto de sus horas de trabajo.<br/><br/>Durante las horas de la noche, en lugar de ver la televisión desde el sofá, hacer abdominales y lagartijas-durante las pausas comerciales. Durante el show, estocadas y sentadillas para trabajar las piernas. Si lo hace a través de dos programas de televisión que va a obtener un buen entrenamiento. En pocas palabras, usted siempre puede encontrar maneras de agregar ejercicio a las actividades de la vida diaria.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses llaman durante 30 a 90 minutos de actividad física todos los días, en función de las necesidades de su cuerpo.<br/><br/> Aquí hay algunas maneras que usted puede incorporar la actividad física a su día normal:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Saltar el drive-through lavado de autos y lavar el coche tú mismo.</li><br/><br/><li> Extiende tu mano para las plantas de jardinería. Para obtener un doble beneficio, crecen frutas, verduras y hierbas que usted puede comer o conservar.</li><br/><br/><li> Si es posible, montar en bicicleta al trabajo o hacer recados.</li><br/><br/><li> Ir en vacaciones familiares o escapadas de fin de semana activos.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Al igual que los buenos hábitos alimenticios, actividad física regular puede ser parte del estilo de vida saludable de todos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Participar en "ejercicio accidental". Ejercicio accidental es cualquier actividad física realizada durante todo el día que no es necesariamente el ejercicio formal, tal como subir las escaleras, pasear al perro, aparcamiento en el lugar de estacionamiento más lejos, el ritmo mientras se habla por teléfono, y la realización de las tareas domésticas. Estas actividades se suman y ayudan a quemar más calorías durante el día. Por otra parte, al participar en estas actividades que no tengas las ganas de comer. Muchas veces la gente come comida chatarra (y posteriormente consumir calorías innecesarias) a causa de aburrimiento o el estrés, no necesariamente el hambre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las cinco cosas que hay que hacer si se quiere llegar a ser físicamente más activos son los siguientes:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Establecer un objetivo claro, alcanzable. Asegúrese de que el objetivo de la salud es específico y que puede ser medida. Por ejemplo, voy a caminar 30 minutos, 3 días a la semana es un objetivo claro, específico y mensurable. Comience con algo pequeño escoger una meta que se puede lograr, y luego construir sobre su éxito.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Controle su progreso. Seguimiento de su progreso a través de un calendario simple para que usted tenga una tarjeta de memoria visible de los cambios de comportamiento en salud con el tiempo. Marque con una x en cada día que usted cumple con su objetivo. Si usted no está logrando lo que estaba previsto, se puede comprobar el calendario para los patrones y ajustar su comportamiento. Por ejemplo, escriba el número de minutos (en incrementos de 5 minutos) que hace ejercicio todos los días. Vea su progreso y estar orgulloso de ti mismo!</li><br/><br/><li>Organice su mundo de éxito. Poner recordatorios para ejercer en el coche, oficina, puerta de refrigerador y espejo de baño puede ayudar a tener éxito. Pon tu bolsa de deporte en el coche, así que tienes todo lo que necesitas para un entrenamiento. Publicar una foto de un andador o un corredor por encima de su escritorio para recordarte lo que estás trabajando. Pon tu forma de vigilancia en un lugar que se ve todos los días, como la puerta del refrigerador o en el espejo del baño.</li><br/><br/><li>Contratar un equipo de apoyo. Contar con la ayuda de los demás. Deje que la gente que quiere que usted tenga éxito sabe lo que está tratando de lograr. Piense en su familia, amigos y compañeros de trabajo como a su equipo de apoyo potencial. Pídales que apoyar sus esfuerzos en el cumplimiento de sus metas de actividad, y para participar en la celebración de su éxito. Ellos estarán felices de saber que estás haciendo un gran trabajo!</li><br/><br/><li>Date un capricho. Prémiese cada vez que haces el comportamiento de la salud que está orientado. Date un capricho después de cada paseo, cada sesión de gimnasio, o cada vez que usted cumple con sus metas de actividad. Seleccione un convite que es importante para usted, fácilmente disponible, y no es costoso. Una ducha caliente con un jabón especial, a 10 minutos de tiempo a solas, o una charla con su compañero de ejercicio son algunos buenos ejemplos de golosinas. Treats es especialmente importante cuando usted está comenzando un nuevo comportamiento de la salud que usted puede eliminar con el tiempo como el nuevo comportamiento se vuelve automático.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>A medida que crezca más fuerte, seguir empujando a ti mismo. Sin embargo, nunca aumentar su actividad física en más de un 10% a la semana.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-mira-en-el-desarrollo-de-un-feto/">cuando se mira en el desarrollo de un feto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-prescriben-antibioticos-orales-para-tratar-el-acne/">cuando se prescriben antibioticos orales para tratar el acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-presentan-los-sintomas-de-los-tumores-hipofisarios-aparece/">cuando se presentan los sintomas de los tumores hipofisarios aparece</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-presentan-los-sintomas-de-neurofibromatosis-tipo-2-nf2-aparecen/">cuando se presentan los sintomas de neurofibromatosis tipo 2 nf2 aparecen</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-presentan-los-sintomas-del-trastorno-disforico-premenstrual-ocurren/">cuando se presentan los sintomas del trastorno disforico premenstrual ocurren</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-produce-un-cambio-en-el-tamano-de-un-mol-de-un-sintoma-de-un-trastorno-de-la-piel/">cuando se produce un cambio en el tamano de un mol de un sintoma de un trastorno de la piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-realiza-una-cirugia-reconstructiva-para-las-mujeres-con-cancer-de-mama/">cuando se realiza una cirugia reconstructiva para las mujeres con cancer de mama</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-91015822778468520502012-12-30T08:59:00.245-08:002012-12-30T09:35:37.274-08:00¿Qué es la actividad física?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cada vez que se mueve de un punto a otro que es la actividad física. Por ejemplo: Cuando alguna vez te sientas en un sofá y decide levantarse para recuperar una bolsa de papas fritas o una ensalada de frutas tratar de ponerse de pie y sentarse 10-15 veces o failure.That es un entrenamiento completo que le ayudará a orientar su abdomen, glúteos, cuádriceps y los músculos. Para ponerse en forma hay que incorporar actividades físicas que requieren repeticiones, series, distancia, intensidad, duración y frecuencia. Como un principiante puede simplemente tomar un paseo alrededor de la capilla vecina o limpiar toda la casa entera. Que se diviertan.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La actividad física es cualquier actividad por encima de reposo que requiere esfuerzo físico. Todo, desde las tareas de la casa, caminando a la casilla de correo, subir las escaleras, a un entrenamiento pesado cuentan como actividad física. El sentarse y ver la televisión, sentado en su escritorio en el trabajo, conduciendo un coche, o sueño no cuentan como actividad física, ya que son esencialmente en reposo. La actividad física se puede acumular en un día y una semana más saludable será. Los expertos en salud recomiendan que acumular un mínimo de 150 minutos de actividad física a la semana. Esto puede ser tan simple como caminar para conseguir su correo y estacionamiento más lejos del trabajo y las tiendas y incluyen tareas domésticas en su casa, o pueden ser cosas como los deportes y ir al gimnasio. Cuanto más aumente su actividad física, mejor.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, estos resultados de movimiento en un gasto de energía. La actividad física es un componente esencial del balance energético, un término usado para describir cómo el peso, la dieta y la actividad física influyen salud, incluyendo el riesgo de cáncer.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-bloqueadores-hormonales-para-tratar-el-cancer-de-mama/">cuando se bloqueadores hormonales para tratar el cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-considera-la-pubertad-tardia/">cuando se considera la pubertad tardia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-descubrio-el-cultivo-de-granos/">cuando se descubrio el cultivo de granos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-descubrio-la-fibromialgia/">cuando se descubrio la fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-establezca-un-programa-de-acondicionamiento-fisico-que-tipo-de-formacion-deberia-elegir/">cuando se establezca un programa de acondicionamiento fisico que tipo de formacion deberia elegir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-instala-un-puerto-para-uso-a-largo-plazo-de-narcoticos/">cuando se instala un puerto para uso a largo plazo de narcoticos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-insulinas-de-accion-intermedia-y-de-accion-prolongada-dosis-usual/">cuando se insulinas de accion intermedia y de accion prolongada dosis usual</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-51075724299519898612012-12-30T08:59:00.244-08:002012-12-30T09:35:37.249-08:00¿Qué es un press de hombros?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La prensa de arriba se puede realizar de pie o sentado con barra o mancuernas. El ejercicio llega a las tres cabezas del deltoides (medial anterior, y posterior) y el tríceps, así como una serie de músculos estabilizadores en el pecho y espalda superior. La versión de pie tiene el beneficio adicional de trabajar su núcleo y baja de la espalda mientras se mantiene el equilibrio.<br/><br/>La barra de pie encima de la cabeza Pulse (o militar) es un gran ejercicio principal órgano de presión superior que puede girar con la prensa de banco en su rutina. Aunque este ejercicio se puede realizar por detrás del cuello, es safter mucho en su cintura escapular llevar la barra hacia abajo en la parte delantera con la barra apoyada sobre su clavícula o parte superior del pecho.<br/><br/>Puede que tenga que inclinar la cabeza ligeramente hacia atrás hasta que la barra pase por su cabeza para evitar golpearlo. Una vez que usted lo hace, se mueven debajo de la barra y presionar lo máximo posible. La barra debe estar moviéndose hacia arriba y no hacia adelante. Mantenga los abdominales, espalda baja y glúteos apretados y evite inclinarse hacia atrás.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una prensa de arriba es un ejercicio en el que una pesa o mancuerna se presiona hasta que los brazos se extienden directamente sobre la cabeza. Para realizar un press de hombros ya sea de pie o sentarse con la columna vertebral y la cabeza en la alineación neutral y la cabeza mirando hacia adelante con el núcleo comprometido. Llevar la barra o con mancuernas con los brazos doblados a la altura del hombro, y luego usando los deltoides y tríceps prensa hacia arriba mientras exhala hasta que sus brazos se extienden directamente sobre la cabeza. Una vez extendido sobre la cabeza mientras usted inhale lentamente descender de nuevo a la altura del hombro.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una prensa sobrecarga fortalece los músculos de los brazos y los hombros (batwings tonos en la parte superior del brazo, por ejemplo) y mejora la flexibilidad. Usted necesitará mancuernas. Comience con un peso tan ligero como de 1 a 3 libras y su forma de trabajo poco a poco a 10 libras o libras hasta 12 o 15 años, a medida que se hacen más fuertes.<br/><br/><li>Párese derecho con una mancuerna en cada mano, con los pies ancho de los hombros y las manos a su lado. Lleve las mancuernas hacia arriba hasta que toque la parte frontal de los hombros, palmas de las manos mirando hacia delante. (Nota: esto también se puede hacer mientras se está sentado en una silla).</li><br/><br/><li>Empuje las mancuernas hacia arriba para una cuenta de tres hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de su cabeza. Pausa para respirar y baja a la posición inicial a la altura del hombro mientras cuenta hasta tres. (No arquee la espalda. Si usted se encuentra arquear la espalda, los pesos pueden ser demasiado pesado).</li><br/><br/><li>Repita 12 veces. Descansa un minuto o dos y luego repetir 12 veces más.</li><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-mi-medico-me-informe-si-tiene-probablemente-la-esclerosis-multiple/">cuando mi medico me informe si tiene probablemente la esclerosis multiple</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-mi-medico-quitar-puntos-de-sutura-despues-de-una-cirugia-estetica-de-abdomen/">cuando mi medico quitar puntos de sutura despues de una cirugia estetica de abdomen</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-mis-hijos-deben-recibir-la-vacuna-contra-la-gripe/">cuando mis hijos deben recibir la vacuna contra la gripe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-no-pueda-yo-ser-capaz-de-dar-el-pecho/">cuando no pueda yo ser capaz de dar el pecho</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-no-se-recomienda-medicamentos-para-la-de-en-hombres-con-enfermedad-cardiaca/">cuando no se recomienda medicamentos para la de en hombres con enfermedad cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-pueda-los-efectos-secundarios-de-lyrica-empezar/">cuando pueda los efectos secundarios de lyrica empezar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-se-administra-la-quimioterapia-recomendada-para-el-tratamiento-del-cancer-de-mama/">cuando se administra la quimioterapia recomendada para el tratamiento del cancer de mama</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-90573261844541727342012-12-30T08:59:00.243-08:002012-12-30T09:35:37.273-08:00No consejeros se especializan en la salud y el fitness?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los profesionales que se especializan en la salud y buena condición física suelen ser certificados por una organización de renombre tales como ACSM, NSCA o NASM. Estos profesionales han sido debidamente educados para dar información fiable y precisa para ayudar a responder preguntas y proporcionar un buen soporte en las áreas de salud y fitness. Los entrenadores HFPN ubicados en ShareCare son profesionales NASM certifed que están designados para ayudar a personas con problemas de salud y condición física y objetivos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un trabajo de psicólogo ejercicio es comprender cómo los factores psicológicos afectan ejercicios y un ejercicio para entender cómo la participación en el ejercicio afecta el desarrollo psicológico persona.<br/><br/>Un psicólogo ejercicio le ayudará a construir un ejercitador conocimiento de las áreas que el entrenador le gustaría mejorar, por ejemplo, la motivación. Una vez que un deportista tiene un conocimiento de las áreas de mejora de los pasos a seguir son los siguientes: la educación, la adquisición y la práctica. Con el fin de desarrollar y mejorar las habilidades mentales para la investigación ha demostrado que es importante incluir las tres fases de entrenamiento de habilidades psicológicas.<br/><br/>En la fase de educación de una persona primero debe identificar lo que es importante para la formación en habilidades psicológicas. Durante el período de identificación de una persona también tiene que tomar conciencia de la importancia de la formación en habilidades psicológicas y cómo se aplica a los sus necesidades específicas. Por ejemplo, una persona puede pensar que el entrenamiento de las habilidades mentales es sólo para alguien que tiene problemas psicológicos. Es importante que esta persona entienda cómo la capacitación mental puede ser beneficioso y aplicable en un entorno ejercicio usando ejemplos específicos de cosas que abordan necesidades de la persona y la esperanza de normalizar la capacitación psicológica. En la fase de adquisición, es importante que la gente entienda la gama de técnicas disponibles para ayudar a satisfacer sus necesidades y la forma de utilizar esas técnicas. en la práctica las personas a través de la fase aprender habilidades a través de la práctica extensa para que esas habilidades se arraigan y automática y la gente aprende cómo transferir esas habilidades a su ejercicio.<br/><br/>Ejercicio de psicología se ocupa de la aplicación de los principios psicológicos a la promoción de la actividad física y el ejercicio, las consecuencias psicológicas y emocionales de la actividad física y el ejercicio, y las consecuencias relacionadas psicológicos, emocionales y de salud de la falta de ejercicio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-ninos-deben-recibir-su-primera-dental-de-rayos-x/">cuando los ninos deben recibir su primera dental de rayos x</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-ninos-deben-ser-examinados-para-el-colesterol-alto/">cuando los ninos deben ser examinados para el colesterol alto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-ninos-son-propensos-a-desarrollar-trastornos-de-la-alimentacion/">cuando los ninos son propensos a desarrollar trastornos de la alimentacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-padres-deben-empezar-a-limpiar-los-dientes-de-su-bebe/">cuando los padres deben empezar a limpiar los dientes de su bebe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-rayos-del-sol-son-mas-fuertes-de-la/">cuando los rayos del sol son mas fuertes de la</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-supervivientes-de-cancer-considerar-la-obtencion-de-un-seguro-de-vida/">cuando los supervivientes de cancer considerar la obtencion de un seguro de vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-me-enfermo-y-no-tiene-ganas-de-comer-todavia-debo-tomar-mi-symlin/">cuando me enfermo y no tiene ganas de comer todavia debo tomar mi symlin</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-48949352574820730142012-12-30T08:59:00.242-08:002012-12-30T09:35:37.246-08:00¿Qué es la actividad física relacionada con la salud?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El ejercicio puede mejorar su salud de varias maneras, incluyendo:<br/><br/> Ayuda a mantener el peso bajo control<br/><br/> Puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en la sangre<br/><br/> Puede ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta<br/><br/> Ayuda a prevenir la pérdida de hueso<br/><br/> Aumenta el tono muscular<br/><br/> Aumenta los niveles de energía<br/><br/> Puede ayudar a controlar el estrés y aliviar la tensión<br/><br/>Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La inactividad física es una de las mayores amenazas que enfrenta nuestro país hoy en día - el único factor de riesgo para la enfermedad crónica que afecta al 95% de los adultos. Numerosos datos científicos y clínicos sugieren que la actividad física puede proteger contra el desarrollo de enfermedades crónicas. De acuerdo con las directrices de actividad física para los estadounidenses recientes (2008) se recomienda para los adultos a alcanzar los 30 minutos de intensidad moderada actividad física diaria, y los menores de 18 años necesitan 60 minutos de actividad diaria.<br/><br/>La actividad física regular mejora la forma física cardiorrespiratoria y muscular, el peso corporal normal y reducido porcentaje de grasa corporal (IMC reducir así directamente). Además, un menor riesgo de enfermedad crónica (diabetes, enfermedad cardiovascular, la obesidad, el síndrome metabólico, el colesterol alto) también se informó. Varios estudios han relacionado una mayor función cerebral cognitiva (en adultos) y un mejor rendimiento académico (en los niños) cuando la consecución de los requisitos mínimos de actividad física diaria.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los investigadores han establecido que la actividad física regular puede mejorar la salud a través de:<br/><br/>Ayudar a controlar el peso Mantener la salud de los huesos, músculos y articulaciones reduciendo el riesgo de desarrollar presión arterial alta y la diabetes Promover el bienestar psicológico de reducción del riesgo de muerte por enfermedad cardiaca La reducción del riesgo de muerte prematura<br/><br/>Además de estos beneficios para la salud, los investigadores están aprendiendo que la actividad física también puede afectar el riesgo de cáncer. Existen pruebas convincentes de que la actividad física se asocia con un riesgo reducido de cáncer de colon y de mama. Varios estudios también han informado de vínculos entre la actividad física y la reducción del riesgo de cáncer de próstata, pulmón, y el revestimiento del útero (cáncer de endometrio). A pesar de estos beneficios para la salud, estudios recientes han demostrado que más del 50 por ciento de los estadounidenses no realizan suficiente actividad física regular.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-laminacion-de-espuma-cuanto-tiempo-debo-permanecer-en-un-punto-sensible/">cuando laminacion de espuma cuanto tiempo debo permanecer en un punto sensible</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-las-mujeres-tienen-orgasmos/">cuando las mujeres tienen orgasmos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-las-personas-son-mas-propensas-a-experimentar-flujo/">cuando las personas son mas propensas a experimentar flujo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-le-digo-a-un-posible-empleador-acerca-de-mi-enfermedad-cronica/">cuando le digo a un posible empleador acerca de mi enfermedad cronica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-hombres-deben-hacerse-la-prueba-de-cancer-de-prostata/">cuando los hombres deben hacerse la prueba de cancer de prostata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-laseres-se-utilizan-para-ayudar-a-tratar-la-relacionada-con-la-edad-degeneracion-macular/">cuando los laseres se utilizan para ayudar a tratar la relacionada con la edad degeneracion macular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-los-medicamentos-para-el-hipotiroidismo-puede-ser-necesario-ajustar/">cuando los medicamentos para el hipotiroidismo puede ser necesario ajustar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-58726176285404298712012-12-30T08:59:00.241-08:002012-12-30T09:35:37.254-08:00¿Qué tipo de ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio para evitar caídas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Equilibrar los ejercicios de entrenamiento en el que limitan el movimiento mientras se está en un ambiente inestable ayudará a mejorar el rendimiento. Un buen ejemplo de un ejercicio de equilibrio estaría realizando movimientos como un curl de bíceps con mancuernas o sobrecarga de prensa de pie en una espuma o almohadilla Airex. Estos ejercicios le enseñará a su cuerpo y el sistema nervioso para estabilizar dinámicamente el cuerpo mientras se mueve en entornos inestables.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para ayudar a prevenir las caídas, entrenar a su cuerpo para adaptarse a las circunstancias inestables:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Elija pesas más de peso-máquinas pesas te obligan a equilibrar los pesos, así como levantar ellos. Además, de tipo paso a movimientos, como estocadas o paso-ups, requieren la balanza no intentes hacer nada demasiado lujoso.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Trate de hacer ejercicios de pie sobre una sola pierna a la vez. En serio. Eso te ayudará a trabajar su propiocepción, la conciencia de sí mismo en el espacio, y que le ayudará a desarrollar un mejor equilibrio.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Si lo desea, añadir como equipamiento pelotas de estabilidad a su rutina de ejercicios. Realizar abdominales sobre una superficie inestable obliga al cuerpo a equilibrarse. También puede comprar tablas de equilibrio (como tablas de surf mini) en el que se encuentran y hacer sus ejercicios.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-enojado-ayuda-para-dejar-salir-mi-agresion/">cuando estoy enojado ayuda para dejar salir mi agresion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-haciendo-un-estiramiento-de-la-pantorrilla-esta-bien-colgar-de-un-paso/">cuando estoy haciendo un estiramiento de la pantorrilla esta bien colgar de un paso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-mas-probabilidades-de-contraer-la-enfermedad-pelvica-inflamatoria-epi/">cuando estoy mas probabilidades de contraer la enfermedad pelvica inflamatoria epi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-mas-probabilidades-de-desarrollar-una-ulcera-bucal-estomatitis-aftosa/">cuando estoy mas probabilidades de desarrollar una ulcera bucal estomatitis aftosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-la-cirugia-es-la-mejor-opcion-para-el-dolor-en-las-articulaciones/">cuando la cirugia es la mejor opcion para el dolor en las articulaciones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-la-depresion-es-una-senal-de-advertencia-de-que-algo-esta-mal/">cuando la depresion es una senal de advertencia de que algo esta mal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-la-sangre-es-donada-esta-probado-para-el-sida-y-la-hepatitis/">cuando la sangre es donada esta probado para el sida y la hepatitis</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-85066658144473405932012-12-30T08:59:00.240-08:002012-12-30T09:35:37.270-08:00¿Cómo puedo mantenerme hidratado si estoy físicamente activo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las personas activas necesitan beber un mínimo de 2-3 litros de agua o líquidos a base de agua todos los días. La adecuada hidratación conduce a la termorregulación mejorada y mayor intercambio de oxígeno en los pulmones. El entrenador bien hidratado debe tener un entrenamiento más cómodo y productivo. Incluso la deshidratación leve obstaculiza la función del órgano, amortigua la eliminación de toxinas y desechos, y hace que el metabolismo de sufrir. Si no hace nada más allá de aumentar la cantidad de agua que usted bebe cada día, usted probablemente notará aumento de la energía, la piel más radiante, el enfoque mental mejorado y una mayor resistencia durante el ejercicio físico.<br/><br/> Siga estas pautas:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Estar bien hidratado antes, durante y después de un entrenamiento. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva de hidratación alrededor de ejercicio son los siguientes:</li><br/><br/></ul><br/><br/>Hidratar bien en las 24 horas anteriores ejercicios.<br/><br/> Beber 400-600 ml de fluido de dos horas antes de la formación<br/><br/> Beba 150-350 ml de líquido cada 15-20 minutos durante el entrenamiento<br/><br/><ul><br/><br/><li>Beber agua antes de las comidas. Un estudio presentado en la Reunión Nacional 2010 de la American Chemical Society en Boston, halló que el consumo de sólo dos vasos de 8 onzas de agua antes de las comidas llevó a una pérdida de peso sostenida. Después de hacerlo, los sujetos comieron 75-90 calorías menos durante las comidas.</li><br/><br/><li> No use la sed como un indicador para las necesidades de hidratación. Ya estás deshidratado cuando tenga sed. Esto es especialmente importante en el ejercicio en tiempo caluroso.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-embarazada-lo-que-la-carne-y-otras-fuentes-de-proteina-debo-comer/">cuando estoy embarazada lo que la carne y otras fuentes de proteina debo comer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-embarazada-es-normal-que-sangre-durante-el-sexo/">cuando estoy embarazada es normal que sangre durante el sexo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-embarazada-como-puedo-hacer-frente-a-la-perspectiva-del-trabajo/">cuando estoy embarazada como puedo hacer frente a la perspectiva del trabajo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-embarazada-que-puede-hacer-para-fortalecer-mi-cuerpo-mas-bajo/">cuando estoy embarazada que puede hacer para fortalecer mi cuerpo mas bajo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-embarazada-que-puede-hacer-para-fortalecer-mi-cuerpo/">cuando estoy embarazada que puede hacer para fortalecer mi cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-embarazada-que-puedo-hacer-para-fortalecer-mi-cuerpo-superior/">cuando estoy embarazada que puedo hacer para fortalecer mi cuerpo superior</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estoy-en-riesgo-de-sobreentrenamiento/">cuando estoy en riesgo de sobreentrenamiento</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-39941765988125981402012-12-30T08:59:00.239-08:002012-12-30T09:35:37.240-08:00¿Qué es una buena rutina de ejercicios para un entrenamiento de cuerpo
completo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para un entrenamiento de cuerpo completo, revise la siguiente rutina:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Melt Mañana 20-Minute: El mejor momento para hacer ejercicio cardiovascular es la primera cosa en la mañana, antes de haber comido. Esto se nutre de la grasa corporal almacenada en lugar de los alimentos que ha comido recientemente. Si no puede caminar al aire libre o en una caminadora, puede derretir libras en su lugar. Ponga algo de música alegre y caminar en lugar de bombeo de los brazos y llevando las rodillas lo más alto que pueda. Avanzado: Para avanzar en el movimiento y tonificar el cuerpo más lejos, celebrará una lata de sopa en cada mano y "punch" una alternativa posible hacia arriba y adelante por cada cargo de 4 pasos. Ejemplo: Justo puede, 1, 2, hasta puede, 3, 4, izquierda arriba puede, 1, 2, izquierda lata, 3, 4, derecho hacia adelante puede, 1, 2, derecha puede volver, 3, 4, izquierda hacia adelante puede, 1, 2, a la izquierda de nuevo puede, 3, 4 - La secuencia entera debe ser fluido, no agitado.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La manera más eficiente y eficaz para hacer un entrenamiento de cuerpo completo es centrarse en ejercicios multi-articulares que le dan la mayoría de la explosión para su dólar. Esto significa que los grupos de músculos más se puede trabajar de inmediato (dentro de lo razonable), mejor. Por ejemplo, en lugar de hacer una serie de curl de bíceps, realizar estocadas con un rizo en la parte inferior de cada estocada. Centrándose en ejercicios multi-articulares le permitirá entrenar todos los grupos musculares principales, sin pasar el día entero en el gimnasio.<br/><br/>Algunos de los equipos grandes para todo el cuerpo entrenamientos son entrenadores TRX Suspension y kettlebells. Estas herramientas permiten la aptitud para los movimientos compuestos y variedad increíble. Entrenamiento con Kettlebells y TRX también mejorará su acondicionamiento.<br/><br/>He aquí un ejemplo de una buena sesión de ejercicios de todo el cuerpo usando TRX y Kettlebells. Tenga en cuenta que esto es sólo un ejemplo y que sus opciones para entrenamientos de cuerpo completo son ilimitadas. Lleve a cabo el entrenamiento en un circuito con el descanso mínimo entre ejercicios. Dependiendo de su nivel de condición física, realizar el circuito de 2 a 4 veces.<br/><br/>Dos cambios de kettlebell brazo TRX push-ups kettlebell molinos de viento TRX filas del cuerpo Kettlebell filas verticales TRX sola pierna se pone en cuclillas TRX tricep extensiones kettlebell figura 8 es. En función de sus capacidades y el peso de su kettlebell, realice en cualquier lugar 8 a 15 repeticiones de cada ejercicio.<br/><br/>¿Qué pasa si usted no tiene TRX o pesas rusas? He aquí un ejemplo de un ejercicio de cuerpo completo que se puede hacer con poco o ningún equipo en absoluto. Nuevamente realizar este ejercicio como un circuito con descanso mínimo entre ejercicios, la realización de 8 a 15 repeticiones de cada.<br/><br/>simples puentes de cadera pierna push-ups (estilo aligator si puedes) saltos en cuclillas tablón prono o lateral tiene perros de caza con retención estática en las filas de peso máximo órgano o pull-ups scaption sola pierna hombro.<br/><br/>Como se puede ver, las rutinas de cuerpo completo son casi infinitas en su variedad. Ajuste su rutina para que coincida con sus necesidades y objetivos de fitness. Si usted está entrenando para un deporte, asegúrese de agregar en el trabajo de potencia, velocidad y agilidad. La clave aquí es ser creativo con sus entrenamientos, pero no hasta el punto de que los ejercicios de perder su eficacia. Tratar de crear el ejercicio funcional perfecto al combinar tantos ejercicios y variables como sea posible sólo se traducirá en una pérdida de eficacia y, posiblemente, una mayor probabilidad de lesiones.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí está una gran sesión de ejercicios de todo el cuerpo: flexiones, sentadillas, planchas, filas, estocadas laterales, inmersiones del tricep, puentes, y los rizos de bolas para los isquiotibiales se dirigirá a todos los músculos principales. Tres series de 10-12 repeticiones estilo circuito es un gran entrenamiento!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una buena rutina de fitness fuerza global para un entrenamiento de cuerpo completo debe incluir el mayor número de los patrones de movimiento más importantes (en cuclillas, balanceando, empujar, tirar y girar) y grupos de músculos como sea posible. Y haciendo un entrenamiento que incorpora ejercicios compuestos o multi-empalme es una gran manera de lograrlo.<br/><br/>He aquí un ejemplo de un gran circuito poco que le llega y no requiere nada más de su peso corporal. Se puede hacer en cualquier momento ... en cualquier lugar ... Los enlaces de vídeo se enumeran debajo de cada ejercicio.<br/><br/>Full Body 100<br/><br/>Completa 2 vueltas y realizar 10 repeticiones de cada ejercicio de manera circuito sin descanso. Descansa 1 minuto entre asaltos.<br/><br/><li>Estocada hacia atrás Alternate 10 derecho/izquierdo - http://www.youtube.com/watch?v=i_AqJxQNqvo\u0026feature=related</li><br/><br/><li>Push-ups (Regular o de rodillas) - http://www.hfpn.com/library/exercise.aspx?id=7212</li><br/><br/><li>Los escaladores de montaña 10 derecho/izquierdo - http://www.youtube.com/watch?v=YWHKqTAElVw\u0026feature=related</li><br/><br/><li>Cuerpo Squat Peso - http://www.youtube.com/watch?v=u2ytI-J8MHQ</li><br/><br/><li>Stick-ups - http://www.youtube.com/watch?v=6mZIEx6cl9o</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Qué es una buena rutina de ejercicios para un entrenamiento de cuerpo entero? Saldo! ¿Qué quiero decir con equilibrio es la incorporación de la resistencia cardiorrespiratoria y su fuerza. Un gran ejercicio de cuerpo completo que incorpore estos es la aglomeración triple. Yo siempre hacer esto con una kettlebell mientras aplastar la bola de la campana con sus dos palmas inferior en una posición en cuclillas codos contra sus muslos cuando en la parte inferior de la sentadilla manteniendo siempre la espalda recta. Baje la pesa hacia abajo y hacer un curl de bíceps, ahora levantarse mientras sostiene el peso justo debajo de su barbilla hacer estómagos seguro dibujados en glúteos y estamos comprometidos. Luego presione el hombro peso hacia arriba, mientras que en la parte superior bajo el peso detrás de la cabeza mientras manteniendo los codos cerca de su cabeza como sea posible contratar los tríceps y se extienden hasta luego repita el ejercicio doce hasta veinte repeticiones. aplastando el kettlebell que participarán también los músculos del pecho. Si usted no tiene un kettlebell puede usted 2 ejercicio dumbells.Great ahora vamos a divertirnos con ella.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un entrenamiento de cuerpo completo debe dirigirse a todos los grupos musculares más importantes, incluyendo las piernas, brazos, hombros, pecho y espalda. Hay literalmente miles de ejercicios para elegir.<br/><br/>He aquí un ejemplo de una sesión de ejercicios de todo el cuerpo:<br/><br/>1 - Push-ups (de rodillas o regular)<br/><br/>2 - Pull-ups (asistida o regular)<br/><br/>3 - prensa del hombro Permanente<br/><br/>4 - De pie curl de bíceps<br/><br/>5 - Triceps patadas<br/><br/>6 - sentadillas peso corporal<br/><br/>Realiza 1-2 series y entre 8-20 repeticiones con un tempo lento y controlado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Squat Ball, Curl en Press<br/><br/> Step-Up Balanza de Prensa Head Over<br/><br/> Estocada de dos brazos con mancuernas Press<br/><br/> Squat Dos Brazos Press<br/><br/> Dos brazos Pulse PUSH<br/><br/> Barbell Clean<br/><br/>Los dos primeros ejercicios son ejercicios de estabilización y se debe hacer primero para darle una mejor estabilidad. El segundo es un ejercicio de fuerza, después de su salida con la estabilización a continuación, pasar a la fuerza con los dos siguientes ejercicios. Los dos últimos se debe realizar después de haber tenido la estabilización y la fuerza para llevar a cabo sus dos últimos ejercicios. Recuerde calentamiento, forma de rollo, entonces estiramiento estático.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-es-la-enfermedad-menos-probable-que-ocurra/">cuando es la enfermedad menos probable que ocurra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-es-la-ictericia-es-un-sintoma-de-cancer-de-pancreas/">cuando es la ictericia es un sintoma de cancer de pancreas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-es-una-erupcion-cutanea-con-picazon-detras-de-las-rodillas-un-sintoma-de-un-trastorno-de-la-piel/">cuando es una erupcion cutanea con picazon detras de las rodillas un sintoma de un trastorno de la piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-esta-abierta-la-cirugia-de-glaucoma-de-angulo-necesario/">cuando esta abierta la cirugia de glaucoma de angulo necesario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-esta-bien-beber-soda/">cuando esta bien beber soda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-esta-controlada-por-el-paciente-analgesia-pca-que-se-utiliza-para-controlar-el-dolor/">cuando esta controlada por el paciente analgesia pca que se utiliza para controlar el dolor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-estalla-mi-espalda-se-siente-tensa-que-puedo-hacer/">cuando estalla mi espalda se siente tensa que puedo hacer</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-30033876694989102552012-12-30T08:59:00.238-08:002012-12-30T09:35:37.236-08:00¿Cómo debo estirar mis músculos de la pantorrilla y el tendón de
Aquiles?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para estirar las pantorrillas y el tendón de Aquiles, de pie frente a la pared. Coloque ambas manos en la pared, con la pierna izquierda justo detrás de la derecha. Doble la pierna derecha mientras mantiene la pierna izquierda completamente recta. Inclínese hacia la pared y empujar su talón izquierdo en el suelo, sintiendo el estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla izquierda. Al hacer esto, trate de poner los pies encima de la tierra. Si usted no se siente el estiramiento, tomar unos pasos hacia atrás lejos de la pared y luego magra, repitiendo los pasos anteriores. Mantenga la posición durante 10-20 segundos. Repetir en el otro lado. Mantenga la posición durante 10-20 segundos. Repetir el procedimiento completo 3 veces.<br/><br/>Otro tramo del tendón de Aquiles y la pantorrilla: Este tramo es idéntica a la anterior, excepto que la rodilla se dobla mientras que usted está estirando la pantorrilla y el tendón de Aquiles. Manteniendo la rodilla doblada, se le estira un músculo diferente en la pantorrilla. Al igual que antes, de pie frente a la pared. Coloque ambas manos en la pared, con la pierna izquierda justo detrás de la derecha. Doble la pierna derecha, esta vez manteniendo la rodilla derecha doblada en un ángulo de 30-45 grados. Inclínese hacia la pared y empujar su talón izquierdo en el suelo, sintiendo el estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla izquierda. Al hacer esto, trate de poner los pies fuera de la tierra. Si usted no se siente el estiramiento, tomar unos pasos hacia atrás lejos de la pared y luego magra, repitiendo los pasos anteriores. Mantenga esta posición durante 10 - 20 segundos. Repetir en el otro lado. Mantenga la posición durante 10-20 segundos. Repetir el procedimiento completo 3 veces.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una buena manera de completar esta será hacer lo siguiente:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Consigue tu brazo extendido cuerpo lejos de la pared. Tome un pie y un paso ligeramente delante de el otro ejemplo, - pie izquierdo por delante del derecho. Siguiente magro avance en la pared manteniendo el talón derecho en el suelo. A medida que sus antebrazos llegar a la pared, usted sentirá un estiramiento en la pantorrilla y el tendón de Aquiles. Asegúrese de estirar ambos lados!</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para estirar el tendón de Aquiles (realizar un tramo del corredor):<br/><br/><ul><br/><br/><li>Párese a cierta distancia de la pared, presionando sus manos contra él y manteniendo los pies juntos.</li><br/><br/><li> Paso atrás con la pierna izquierda, doblando la rodilla derecha ligeramente y manteniendo el talón izquierdo en el suelo. Usted debe sentir un estiramiento en la pantorrilla hasta el tobillo. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos.</li><br/><br/><li> Repita con la pierna derecha.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-puedo-hacer-si-no-puedo-conciliar-el-sueno/">cuando era adolescente que puedo hacer si no puedo conciliar el sueno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-tipo-de-medico-realiza-examenes-de-seno-y-pelvis/">cuando era adolescente que tipo de medico realiza examenes de seno y pelvis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-una-nina-bonita-por-que-siento-que-no-soy-digno-de-hablar/">cuando era una nina bonita por que siento que no soy digno de hablar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-es-demasiado-caliente-para-ejercicio-al-aire-libre/">cuando es demasiado caliente para ejercicio al aire libre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-es-el-colesterol-es-un-problema/">cuando es el colesterol es un problema</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-es-hora-de-ver-a-un-medico-para-la-incontinencia-urinaria/">cuando es hora de ver a un medico para la incontinencia urinaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-es-la-diabetes-repente-un-sintoma-de-cancer-de-pancreas/">cuando es la diabetes repente un sintoma de cancer de pancreas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-35952613130500731742012-12-30T08:59:00.237-08:002012-12-30T09:35:37.239-08:00¿Cuándo puedo dejar de tomar Tudorza Pressair?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Pregúntele a su médico cuándo puede dejar de usar Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), un medicamento que trata el endurecimiento de las vías respiratorias que es un síntoma de enfermedades respiratorias como la bronquitis crónica, enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Tudorza Pressair está diseñado para ser utilizado como un tratamiento de mantenimiento a largo plazo,. No deje de tomarlo sin antes consultar con su médico. La investigación sugiere que este tratamiento inhalador puede mejorar la respiración y la función pulmonar a lo largo del tiempo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-tener-en-cuenta-los-signos-de-que-el-virus-del-herpes-simple/">cuando era adolescente que debo tener en cuenta los signos de que el virus del herpes simple</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-usar-para-blanquear-mis-dientes/">cuando era adolescente que debo usar para blanquear mis dientes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-es-lo-que-necesito-saber-sobre-los-anticonceptivos/">cuando era adolescente que es lo que necesito saber sobre los anticonceptivos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-hago-cuando-mis-padres-no-les-gusta-mi-novio/">cuando era adolescente que hago cuando mis padres no les gusta mi novio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-puedo-hacer-con-mi-maestro-desalentador/">cuando era adolescente que puedo hacer con mi maestro desalentador</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-puedo-hacer-con-mis-aftas-dolorosas/">cuando era adolescente que puedo hacer con mis aftas dolorosas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-puedo-hacer-con-mis-estrias-y-cicatrices/">cuando era adolescente que puedo hacer con mis estrias y cicatrices</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-58304102690363662032012-12-30T08:59:00.236-08:002012-12-30T09:35:37.253-08:00¿Cómo puedo estirar mi piriforme?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una gran extensión que realizo casi a diario incluye mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas y los talones hacia las caderas. A continuación, cruzar una pierna sobre la otra, por ejemplo, tomar la pierna derecha y cruzar a la izquierda. Grab Siguiente debajo de su rodilla en la pierna izquierda y tire de la pierna hacia usted. La sensación de este tramo es genial! Si quieres un estiramiento más profundo, presione ligeramente sobre la rodilla de la pierna cruzada, para este ejemplo, la rodilla derecha y usted será capaz de sentir un estiramiento más profundo! Enjoy!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El piriforme es uno de los músculos en el área de la cadera, y es común para que se convierta apretado. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas a 90 grados. Ponga el pie derecho en frente de su rodilla izquierda de modo que se detiene en la rodilla. A continuación, tire suavemente de su muslo izquierdo hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en la parte posterior de su nalga derecha. Esto puede ser una situación incómoda para entrar al principio, pero se trata de un tramo maravilloso, una vez que entienda cómo hacerlo. Recuerde, el estiramiento no debe ser doloroso, así que deja de si lo es. Sin embargo, tratar de ir poco a poco, y mueva suavemente hasta que sienta el estiramiento en la parte posterior del glúteo. Mantenga la posición por 20 segundos. Repetir en el otro lado. Mantenga esta posición durante 20 segundos. Repetir el procedimiento completo 3 veces.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-hacer-cuando-estoy-muy-deprimido/">cuando era adolescente que debo hacer cuando estoy muy deprimido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-hacer-si-un-amigo-con-un-trastorno-del-estado-de-animo-es-suicida/">cuando era adolescente que debo hacer si un amigo con un trastorno del estado de animo es suicida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-saber-acerca-de-convertirse-en-un-vegano/">cuando era adolescente que debo saber acerca de convertirse en un vegano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-saber-acerca-de-convertirse-en-un-vegetariano/">cuando era adolescente que debo saber acerca de convertirse en un vegetariano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-saber-acerca-de-tener-un-testiculo-retorcido/">cuando era adolescente que debo saber acerca de tener un testiculo retorcido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-tener-en-cuenta-al-elegir-un-casco-de-bateo/">cuando era adolescente que debo tener en cuenta al elegir un casco de bateo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-tener-en-cuenta-al-elegir-un-casco-de-futbol-americano/">cuando era adolescente que debo tener en cuenta al elegir un casco de futbol americano</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-50223440908989552732012-12-30T08:59:00.235-08:002012-12-30T09:35:37.247-08:00¿Qué es el ejercicio de estiramiento de pecho?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El ejercicio de estiramiento pecho estira el músculo pectoral mayor (uno de los músculos del pecho), que se origina a partir de la clavícula (clavícula), el esternón y las costillas para insertarse en la parte interna del brazo. Usted debe ser capaz de apoyar el brazo a 90 - 120 grados de abducción y rotación externa cuando se hace el estiramiento del pecho.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay varios ejercicios eficaces para estirar el pecho. Un tramo pecho particularmente eficaz es el estiramiento de la pared. Párese junto a una pared o pieza de equipo con el brazo doblado en un ángulo de 90 que sostiene al borde de la pared. Con el brazo doblado a 90 grados se aferran a la pared y caminar unos pasos hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en el pecho, mantenga durante 30 segundos repetir en el otro lado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cuando-puedo-empezar-a-usar-lentes-de-contacto/">cuando era adolescente cuando puedo empezar a usar lentes de contacto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-por-que-debo-dejar-de-usar-mis-contactos-si-tengo-una-lesion-en-el-ojo/">cuando era adolescente por que debo dejar de usar mis contactos si tengo una lesion en el ojo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-por-que-es-mi-ultimo-periodo/">cuando era adolescente por que es mi ultimo periodo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-puedo-donar-sangre/">cuando era adolescente puedo donar sangre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-puedo-ser-saludable-si-soy-vegetariano/">cuando era adolescente puedo ser saludable si soy vegetariano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-puedo-usar-accutane-para-el-acne/">cuando era adolescente puedo usar accutane para el acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-debo-hacer-con-una-quemadura-solar/">cuando era adolescente que debo hacer con una quemadura solar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-40702626844805147332012-12-30T08:59:00.234-08:002012-12-30T09:36:07.434-08:00¿Cómo debo hacer ejercicios de estiramiento dirigidos por mi cuello?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El objetivo del estiramiento dirigido por el cuello es encontrar la posición que mejor reproduce los síntomas de dolor, y luego apuntar a los músculos. Aunque nunca la gama de ejercicios de movimiento articular (movimientos diseñados para restaurar suavemente la función articular y disco) combinado de flexión y extensión con rotación o flexión lateral, estos estiramientos musculares dirigidos probablemente requerirá una combinación de movimientos para identificar los espasmos ofensivos. Con el fin de desarrollar el mejor tramo para el cuello, sentarse y comenzar con suave inclinación hacia delante. Cuando sientas una cantidad significativa de un tirón en la espalda o por el costado de su cuello, detenga y gire lentamente el mentón de un lado a otro para determinar lo que causa más adicional de tracción. Por ejemplo, si su dolor de cuello es predominantemente a la derecha, lenta y suavemente doblar la cabeza hacia delante hasta que sienta una sensación fuerte tirón en la espalda o en el costado derecho de su cuello. Luego, con el cuello en posición flexionada, gire lentamente el mentón de izquierda a derecha para ver lo que hace más tracción, y mantenga el mentón en esa posición.<br/><br/> El último paso en la modificación de este tramo es inclinarse la cabeza hacia el hombro que hace que el adicional más tracción. Por lo general, si el dolor es en el lado derecho, usted tendrá que incline su cabeza hacia el hombro izquierdo, y si el dolor está a la izquierda, tendrá que inclinarse hacia el hombro derecho. Esto producirá tirando adicional y estiramiento de los músculos ofensivos. En este punto, usted debe sentir algo muy fuerte tirando de la parte lateral del cuello hacia el mismo lado de la espalda superior y, posiblemente, a la escápula. Ahora ha combinado la flexión, rotación y flexión lateral para aislar la tensión de los músculos problemáticos.<br/><br/> Mantenga este estiramiento durante diez a veinte segundos, y luego muy suavemente, con cuidado, poco a poco, con ternura, y con cautela mover la cabeza y el cuello a la posición neutral (una postura erguida y en posición vertical mirando al frente.) La primera vez que haga esto, usted se va a sentir una gran cantidad de tensión y tracción en el músculo, así que no lo fuerce. Al repetir este tramo siete a diez veces, cada repetición debe traer un poco de movimiento adicional, la relajación y el estiramiento de la zona. Nunca use sus manos o cualquier otro dispositivo para tratar de forzar o aumentar el estiramiento. Estos son los músculos relativamente bien, y si se intenta forzar externamente la recta final, se corre el riesgo de provocar tensiones adicionales musculares y esguinces.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cual-es-el-tratamiento-para-un-trastorno-de-la-alimentacion/">cuando era adolescente cual es el tratamiento para un trastorno de la alimentacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cual-es-la-ginecomastia/">cuando era adolescente cual es la ginecomastia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cual-es-la-mejor-manera-para-mi-para-dejar-de-aumentar-de-peso/">cuando era adolescente cual es la mejor manera para mi para dejar de aumentar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cuales-son-las-etapas-del-sueno/">cuando era adolescente cuales son las etapas del sueno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cuales-son-los-signos-de-apendicitis/">cuando era adolescente cuales son los signos de apendicitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cuando-comienza-la-menstruacion/">cuando era adolescente cuando comienza la menstruacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cuando-debo-ir-primero-al-ginecologo/">cuando era adolescente cuando debo ir primero al ginecologo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19060392621935984502012-12-30T08:59:00.233-08:002012-12-30T09:36:07.414-08:00¿Qué debo evitar al hacer el ejercicio de estiramiento extensores del
cuello?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los errores más comunes al hacer el estiramiento extensores del cuello (un ejercicio que mejora el rango de movimiento del cuello y restaura los músculos extensores del cuello a sus longitudes adecuadas) incluyen:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Centrándose en asentir con la barbilla hacia adelante en lugar de alargar los músculos de la parte posterior del cuello puede activar una posición adelantada de cabeza.</li><br/><br/><li>Si el dolor se incrementa cuando los brazos por encima, descansar sus brazos sobre almohadas para encontrar una posición cómoda.</li><br/><br/><li>No mueva los brazos demasiado rápido antes de corregir la extensión del cuello. Muévase lentamente para asegurarse de que está realizando el ejercicio correctamente.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Al estirar los extensores del cuello, asegúrese de relajarse y no te tensan sus músculos como usted está estirando. Hacer esto sin darse cuenta podría desencadenar un espasmo muscular o calambres. Además, evite movimientos rápidos, espasmódicos, esta vez, podría causar espasmos musculares.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-saber-si-estoy-subiendo-de-peso-demasiado/">cuando era adolescente como puedo saber si estoy subiendo de peso demasiado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-saber-si-tengo-sobrepeso/">cuando era adolescente como puedo saber si tengo sobrepeso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-saber-si-tengo-un-trastorno-del-estado-de-animo/">cuando era adolescente como puedo saber si tengo un trastorno del estado de animo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-subir-de-peso-si-estoy-demasiado-delgado/">cuando era adolescente como puedo subir de peso si estoy demasiado delgado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-se-puede-perder-peso-que-el-tamano-de-mi-cambio-tetas/">cuando era adolescente como se puede perder peso que el tamano de mi cambio tetas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-se-si-estoy-lista-para-tener-relaciones-sexuales-con-alguien/">cuando era adolescente como se si estoy lista para tener relaciones sexuales con alguien</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cual-es-el-trastorno-obsesivo-compulsivo-toc/">cuando era adolescente cual es el trastorno obsesivo compulsivo toc</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-47679307801641468882012-12-30T08:59:00.232-08:002012-12-30T09:36:07.439-08:00¿Cómo debo hacer el extensor cuello estiramiento del ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El extensor cuello estiramiento del ejercicio mejora el rango de movimiento del cuello y restaura los músculos extensores del cuello a sus longitudes adecuadas.<br/><br/> Acuéstese boca arriba con su cabeza descansando cómodamente. Mientras lentamente llevando sus brazos en una posición encima de la cabeza apoyada en el suelo, alarga la parte posterior de su cuello, separando la base del cráneo de su cuello, haciendo esto correctamente hará que su barbilla asentir con la cabeza ligeramente hacia la parte delantera del cuello.<br/><br/> Mantenga la posición durante 30-60 segundos, centrándose en el alargamiento de la base del cráneo en lugar de meter la barbilla. Lleva los brazos hacia abajo a los lados, asegurándose de que su cuello no tiene arco. Mantener la posición alargada en la base de su cráneo. Si esta maniobra es difícil, entonces lo practica con una gama limitada de movimiento hasta que pueda controlar la extensión del cuello. Realizar 2-5 repeticiones.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para estirar los extensores del cuello, llevar el mentón hacia abajo, hacia su pecho. Sienta un estiramiento y mantener durante 30 segundos. En segundo lugar, gire ligeramente la cabeza hacia un lado, y llevar su oreja hacia el hombro. Con la mano en el mismo lado para proporcionar una ligera presión. Mantenga esto durante 30 segundos y repita en ambos lados.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-evitar-los-vellos-encarnados/">cuando era adolescente como puedo evitar los vellos encarnados</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-evitar-subir-de-peso-cuando-voy-a-la-universidad/">cuando era adolescente como puedo evitar subir de peso cuando voy a la universidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-hacer-estallar-una-espinilla-por-lo-que-no-dejara-una-cicatriz/">cuando era adolescente como puedo hacer estallar una espinilla por lo que no dejara una cicatriz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-hacer-que-mis-senos-mas-grandes/">cuando era adolescente como puedo hacer que mis senos mas grandes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-mejorar-mi-relacion-con-mi-madre/">cuando era adolescente como puedo mejorar mi relacion con mi madre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-reconocer-los-signos-de-vaginosis-bacteriana/">cuando era adolescente como puedo reconocer los signos de vaginosis bacteriana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-reconocer-los-sintomas-de-la-tricomoniasis/">cuando era adolescente como puedo reconocer los sintomas de la tricomoniasis</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-89093579015035962242012-12-30T08:59:00.231-08:002012-12-30T09:36:07.468-08:00¿Qué debo evitar al hacer el estiramiento del ejercicio
TFL-y-cuádriceps?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Estos son algunos errores comunes a evitar al hacer el tensor de la fascia lata (TFL) y el ejercicio del cuádriceps tramo:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Si usted experimenta dolor de espalda durante el estiramiento, los abdominales no están estabilizando la columna adecuada, y su pelvis está girando más de lo debido. Empezar de nuevo y ser más conscientes de su espina dorsal cuando comienza a arquear la mesa. Alto ahí y dejar que el tramo de tejidos. Recuerde, esto no es un concurso. Usted tendrá un montón de tiempo para estirar estos músculos y desarrollar la conciencia de su columna vertebral.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Si se estira demasiado agresiva, dolor en la rodilla de la pierna que está siendo reducido puede resultar. Baje la pierna sólo dentro de un rango confortable de movimiento, o deslice su pierna hacia un lado y luego bajarla. Busque un lugar donde se puede experimentar el dolor tramo libre. Su objetivo entonces será trabajar poco a poco el camino de vuelta, así que usted puede bajar su pierna hacia abajo en lugar de hacia los lados.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una cosa que usted debe evitar cuando se estira el cuádriceps está sentado en las rodillas y se inclina hacia atrás. Este tramo se puede sentir como su conseguir el trabajo hecho, pero al mismo tiempo, su colocación una tensión excesiva en las rodillas y los tobillos. La mejor manera de estirar los cuádriceps y TFL están de pie o de rodillas sobre una rodilla.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-conciliar-el-sueno-mas-rapido/">cuando era adolescente como puedo conciliar el sueno mas rapido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-cuidar-de-mi-mismo-sin-ser-egoista/">cuando era adolescente como puedo cuidar de mi mismo sin ser egoista</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-decirle-a-mis-padres-que-estoy-embarazada/">cuando era adolescente como puedo decirle a mis padres que estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-dejar-de-cortar-yo-mismo/">cuando era adolescente como puedo dejar de cortar yo mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-dormir-mas/">cuando era adolescente como puedo dormir mas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-evitar-contraer-el-herpes-genital/">cuando era adolescente como puedo evitar contraer el herpes genital</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-evitar-la-autocritica-negativa-juicio/">cuando era adolescente como puedo evitar la autocritica negativa juicio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-28075164266398302942012-12-30T08:59:00.230-08:002012-12-30T09:36:07.421-08:00¿Cómo puedo estirar mi pecho y los músculos del brazo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para estirar el pecho y los brazos de hacer un tramo puerta. Párese a las afueras de una puerta y coloque los codos y los antebrazos a la altura del pecho en las paredes junto a la puerta. Lentamente mueva hacia la puerta y la sensación de un tirón. Una vez en posición, mantenga esto durante 30 segundos o más.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-pildoras-anticonceptivas-previenen-el-embarazo/">cuando era adolescente como pildoras anticonceptivas previenen el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puede-un-lanzador-de-beisbol-mantener-su-brazo-de-lanzar-saludable/">cuando era adolescente como puede un lanzador de beisbol mantener su brazo de lanzar saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-aumentar-mis-niveles-de-serotonina/">cuando era adolescente como puedo aumentar mis niveles de serotonina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-ayudar-a-mi-amigo-con-un-trastorno-de-la-alimentacion/">cuando era adolescente como puedo ayudar a mi amigo con un trastorno de la alimentacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-ayudar-a-un-amigo-que-tiene-un-trastorno-del-estado-de-animo/">cuando era adolescente como puedo ayudar a un amigo que tiene un trastorno del estado de animo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-calmarme-cuando-estoy-enojado/">cuando era adolescente como puedo calmarme cuando estoy enojado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-puedo-concentrarme-en-lo-positivo/">cuando era adolescente como puedo concentrarme en lo positivo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-10046976297559183182012-12-30T08:59:00.229-08:002012-12-30T09:36:07.402-08:00¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios de estiramiento?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Estos son algunos ejemplos de ejercicios de estiramiento:<br/><br/> Seccionar tramo<br/><br/>Acuéstese boca arriba y coloque un trozo de tubo de ejercicio (o una toalla enrollada) alrededor de la parte inferior de uno de sus pies. Tire de la tubería y levantar la pierna al mismo tiempo hasta que un estiramiento cómodo se siente. Vuelva a la posición inicial y repita para 10-15 repeticiones. Repita con la otra pierna.<br/><br/> Giros del torso<br/><br/>De pie con una postura anchura de los hombros. Coloque las manos sobre las caderas. Con las rodillas ligeramente flexionadas, girar de un lado a otro, manteniendo los pies firmemente en el suelo. Completar un total de 15-20 swings completos.<br/><br/> Oscilaciones del brazo<br/><br/>Póngase de pie y mantenga los brazos a su lado. Lentamente mueva los brazos hacia atrás y adelante a través de la parte frontal de su cuerpo. Repita este movimiento continuo durante 30 segundos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Estos son algunos ejemplos de ejercicios de estiramiento:<br/><br/>Lumbar tramo: Poco a poco disminuir su abdomen a su regazo, y abrazar tus rodillas. Mantener durante unos 20 segundos.<br/><br/>Estiramiento de la pantorrilla: De pie frente a la pared, con las dos manos para apoyarse. Paso una pierna hacia atrás, manteniendo la pierna derecha y el dedo del pie y el talón en el suelo. Poco a poco magra hacia la pared, doblando la rodilla delante hasta que sienta un estiramiento cómodo en la pantorrilla de la espalda (en línea recta) pierna. Mantenga esta posición durante 20 segundos, luego repita con el otro lado.<br/><br/>Cuádriceps (muslo frontal) Tramo: Con la rodilla apuntando hacia el suelo, dobla una pierna detrás de usted. Alcance abajo con la mano del mismo lado y agarrar el tobillo. Mantener la rodilla apuntando hacia abajo a medida que tire suavemente el talón hacia los glúteos. Mantener durante 15 a 20 segundos, luego repetir en el otro lado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-puede-darse-duchas-vaginales-despues-de-tener-sexo-me-impide-quedar-embarazada/">cuando era adolescente puede darse duchas vaginales despues de tener sexo me impide quedar embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-ejercicios-puede-ayudar-si-soy-demasiado-flaco/">cuando era adolescente que ejercicios puede ayudar si soy demasiado flaco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-que-importa-si-no-estoy-circuncidado/">cuando era adolescente que importa si no estoy circuncidado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-debo-limpiar-mis-oidos/">cuando era adolescente como debo limpiar mis oidos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-la-escuela-publica-sea-diferente-de-una-escuela-privada/">cuando era adolescente como la escuela publica sea diferente de una escuela privada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-le-digo-a-mis-amigos-que-tengo-trastorno-bipolar/">cuando era adolescente como le digo a mis amigos que tengo trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-como-me-deshago-de-mis-cicatrices-del-acne/">cuando era adolescente como me deshago de mis cicatrices del acne</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-2631705659103690912012-12-30T08:59:00.228-08:002012-12-30T09:36:07.420-08:00¿Cuáles son simples ejercicios de equilibrio que se pueden practicar en
el día a día?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un ejercicio de equilibrio sola pierna es un gran lugar para comenzar. Comience de pie con su ancho de cadera pies de distancia. Contraiga el núcleo tirando del ombligo hacia la columna y apretar los músculos de las nalgas.<br/><br/> A continuación, levante una pierna enfrente de la otra y mantener durante 5-10 segundos. Repita este ejercicio 5-10 repeticiones con cada pierna. Cuanto más practiques, usted será capaz de mantener el equilibrio sobre una sola pierna durante un período más largo de tiempo.<br/><br/>Si se siente inseguro haciendo con el ejercicio, tener una silla u otro objeto estable y otros detalles para colgar en el desempeño de esta actividad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>De pie con los talones tocando, con los pies hacia afuera. Lentamente levantar una pierna y coloque la planta del pie en la pantorrilla o la rodilla opuesta. El aferrarse a una pared, poner lentamente el otro brazo hacia fuera y por encima de su cabeza. Cuando se sienta listo, vamos a ir a traer el otro brazo hacia arriba. Mantenga la posición durante unos 10 segundos (o el tiempo que puede).<br/><br/>Cuando se pone demasiado fácil, trate de hacerlo con los ojos cerrados.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La brújula es fácil de practicar en cualquier lugar en cualquier momento: en la cola del supermercado o mientras usted está en el teléfono.<br/><br/>Párese con los pies juntos y las manos en posición de oración en el pecho. Inclínese ligeramente hacia adelante y hacia atrás entonces. Haga esto 5 veces de ida y vuelta. Durante todo el tiempo trata de no doblar la cintura, pero mantener una línea recta desde los talones hasta la parte superior de su cabeza. Luego incline a la izquierda y momentos adecuados 5. Mantenga su cara se relajó y su tensión hombros libres.<br/><br/>Mira el video de una demostración breve explicación.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-es-normal-tener-flujo-vaginal/">cuando era adolescente es normal tener flujo vaginal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-es-seguro-tomar-proteinas-en-polvo/">cuando era adolescente es seguro tomar proteinas en polvo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-lo-que-causa-calambres-durante-mi-periodo/">cuando era adolescente lo que causa calambres durante mi periodo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-lo-que-es-una-dieta-de-eliminacion-para-las-alergias-alimentarias/">cuando era adolescente lo que es una dieta de eliminacion para las alergias alimentarias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-lo-que-los-nutrientes-pueden-faltar-en-una-dieta-vegetariana/">cuando era adolescente lo que los nutrientes pueden faltar en una dieta vegetariana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-lo-que-me-puede-ayudar-a-centrarse-en-las-tareas-escolares/">cuando era adolescente lo que me puede ayudar a centrarse en las tareas escolares</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-me-debo-preocupar-sobre-el-cancer-de-testiculo/">cuando era adolescente me debo preocupar sobre el cancer de testiculo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-69131567335856351992012-12-30T08:59:00.227-08:002012-12-30T09:36:07.458-08:00¿Cómo debo estirar los isquiotibiales?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para estirar los isquiotibiales, de pie con las piernas ancho de los hombros y flexione lentamente hacia delante, manteniendo la espalda recta y las rodillas todo, y inclinándose solo de sus caderas. Llegar a la tierra con las palmas hacia abajo, tratando de tocar el suelo. Sienta el estiramiento en la parte posterior de sus muslos. Tómelo muy lentamente al principio, y recuerde sentir el estiramiento pero no causan dolor. (No sacrificar la forma de movimiento aumentada.) Si usted se dobla desde la zona lumbar o doblar las rodillas, que sin duda será capaz de alcanzar más bajo. Sin embargo, el propósito de este ejercicio es estirar los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos, y no necesariamente para llegar realmente al suelo. Doblar las rodillas y la espalda/o inferior sólo hará hincapié en estas articulaciones y no ayudará a estirar los músculos isquiotibiales.<br/><br/>Algunas personas, que no puede acercarse al suelo, les resulta útil para realizar una versión modificada de este tramo. Para ello, coloque una silla delante de usted, penetrando por la silla. Si no puede llegar a la silla sin romper la forma, coloque almohadas en la silla hasta que pueda llegar y tocar las almohadas, doblando sólo de las caderas. A medida que se vuelven más flexibles, usted será capaz de eliminar las almohadas de la silla. Con el tiempo, usted será capaz de renunciar a la presidencia y llegan hasta los tobillos, y tal vez los pies y incluso el piso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay tres variaciones de estiramientos isquiotibiales. Usted puede hacer de pie, sentado o acostado sobre su espalda.<br/><br/> De pie, con su anchura del hombro de los pies aparte, doble lentamente por la cintura y llegan hasta los pies. Espera, se hunden aún más, mantenga nuevamente. Para un estiramiento más ambicioso, cruza los tobillos. (Tenga en cuenta, si usted tiene una dificultad para mantener el equilibrio, pruebe uno de los siguientes en su lugar.)<br/><br/> Sentado, con las piernas extendidas, reclínese hacia adelante hacia los dedos.<br/><br/> La tercera variación es mentir sobre su espalda y llevarlo a una de las rodillas hacia el pecho. Abroche sus manos detrás de la rodilla y luego estire la pierna lentamente. Mantenga y repita. Luego cambia de pierna.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Acuéstese en posición supina sobre el suelo, las piernas fuertemente extendida. Si su cabeza no descansa cómodamente en el suelo, se apoyan sobre una manta doblada. Espire, doble la rodilla izquierda, y dibujar el muslo en su torso. Abrace el muslo hasta el vientre. Pulse la parte delantera del muslo derecho pesadamente al suelo, y empujar activamente a través del talón derecho.<br/><br/>Loop una correa alrededor del arco del pie izquierdo y sujetar la correa en ambas manos. Inhale y estire la rodilla, al presionar el talón izquierdo hacia el techo. Avanza con las manos para arriba la correa hasta que los codos estén completamente extendidos. Ampliar los hombros a través de su espalda. Mantener las manos a la altura de la correa como sea posible, presiona los hombros ligeramente hacia el suelo. Ampliar la clavícula lejos del esternón.<br/><br/>Extender hasta primero a través de la parte posterior del talón izquierdo, y una vez que la parte posterior de la pierna entre el talón y el hueso se alarga completamente sentado, levante a través de la bola del dedo gordo. Comienza con la pierna levantada perpendicular al suelo. Suelte la cabeza del hueso del muslo más profundamente en la pelvis y, al hacerlo, sacar el pie un poco más cerca de su cabeza, aumentando el estiramiento en la parte posterior de la pierna.<br/><br/>Puedes quedarte aquí, en este tramo, o girar la pierna hacia afuera desde la articulación de la cadera, por lo que la rodilla y los dedos mirar hacia la izquierda. Fijación de la parte superior del muslo derecho en el suelo, exhale y gire la pierna izquierda hacia la izquierda y manténgala a unos cuantos centímetros del piso. Continúe girando la pierna. Como se siente la cara externa del muslo se alejan desde el lado izquierdo del torso, tratar de llevar el pie izquierdo en línea con la articulación del hombro izquierdo. Inhale para llevar la pierna hacia atrás respecto a la vertical. Aligere su control sobre la correa como lo hace, de modo que usted desafiar a los músculos de la cara interna del muslo y la cadera para hacer el trabajo.<br/><br/>Mantenga la posición vertical de la pierna de 1 a 3 minutos, y la posición lateral para una longitud igual de tiempo. Una vez que haya regresado a la liberación vertical de la correa, mantenga la pierna en el lugar durante 30 segundos más o menos, y luego suelte lentamente mientras exhala. Repita el procedimiento en el derecho por el mismo período de tiempo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una buena manera de estirar los isquiotibiales cada individuo será la de completar lo siguiente:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Mientras está de pie, toma un pie y llevarlo ligeramente en frente de la otra. A continuación, tiene el pie en frente de usted para arriba en el talón. Mantenga el pie derecho por delante a medida que lentamente doblar la cadera y la rodilla de la pierna de atrás inclinado hacia atrás. Al hacer esto, el tendón de la corva de la pierna delantera debe sentir un tirón, el tirón. Cuanto más usted se sienta y más profunda es la recta final. Mantenga la posición durante 20-30 segundos por cada lado.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La celebración de pesos, de pie, con los pies más ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia los lados. Inclinarse hacia delante y colocar ambas manos hacia su tobillo derecho. Relaje su cuerpo superior y deje que su cabeza cuelgue libremente, liberando la tensión en el cuello. Mantenga las piernas rectas, sin doblar las rodillas en un esfuerzo por tocar los dedos. Mantenga esta posición durante 20 segundos y cambie de lado y repita.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Existen varios métodos para estirar los isquiotibiales, por ejemplo:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Acuéstese sobre su espalda en una puerta con los pies en una habitación y el resto de su cuerpo en la segunda habitación. Con la rodilla estirada, coloque el pie de la pierna que desea estirar en la pared junto a la puerta. Scoot tu trasero hacia/desde la puerta hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de su muslo.</li><br/><br/><li>Acuéstese sobre su espalda y que alguien empuje la pierna que desea estirar en el aire, manteniendo la rodilla estirada. Se debe empujar la pierna para arriba hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de su muslo. Si usted no tiene un socio que le ayude, puede utilizar una cuerda o una toalla para tirar de su pierna en el aire.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Esta respuesta proporcionada por NATA por Loras College.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-comienza-la-pubertad-en-una-chica/">cuando comienza la pubertad en una chica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-debe-buscar-atencion-medica-para-las-quemaduras-solares/">cuando debe buscar atencion medica para las quemaduras solares</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-durante-el-mes-se-migranas-menstruales-suelen-ocurrir/">cuando durante el mes se migranas menstruales suelen ocurrir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-empezara-mi-hijo-a-dormir-toda-la-noche/">cuando empezara mi hijo a dormir toda la noche</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-en-el-corazon-es-un-defecto-septal-atrial/">cuando en el corazon es un defecto septal atrial</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-a-que-edad-voy-a-dejar-de-crecer/">cuando era adolescente a que edad voy a dejar de crecer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-era-adolescente-cuando-voy-a-saber-cuando-es-el-momento-de-tener-relaciones-sexuales/">cuando era adolescente cuando voy a saber cuando es el momento de tener relaciones sexuales</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-1262763062068632882012-12-30T08:59:00.226-08:002012-12-30T09:36:07.403-08:00¿Qué debo saber acerca de Tudorza Pressair antes de usarlo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Antes de utilizar Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), usted debe saber que es un medicamento que trata el endurecimiento de los músculos que las rodean con el fin de ayudar a aliviar problemas respiratorios como bronquitis crónica, enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). El medicamento se suministra por un inhalador. Sin embargo, Tudorza Pressair no es una terapia de rescate. Su médico puede darle otro medicamento para utilizar cuando usted tiene problemas repentinos para respirar. Tudorza Pressair está diseñado para ser usado dos veces al día para el tratamiento de mantenimiento a largo plazo. Su acción consiste en ayudar a los músculos de las vías respiratorias permanecer relajado para que el aire fluya mejor y mejora la respiración.<br/><br/>Usted debe saber que los medicamentos inhalados como Tudorza Pressair puede causar broncoespasmo paradójico una falta repentina de aliento o un ataque de tos provocada por tomar el medicamento.<br/><br/>Usted debe saber que Tudorza Pressair puede causar glaucoma de ángulo estrecho o retención urinaria o empeorar estas condiciones si ya las tiene. Los síntomas incluyen:<br/><br/><ul><br/><br/><li>dolor en los ojos o malestar</li><br/><br/><li>visión borrosa</li><br/><br/><li>halos alrededor de los objetos que se ven</li><br/><br/><li>imágenes en color</li><br/><br/></ul><br/><br/>Llame a su médico si usted tiene alguno de estos, especialmente si también tiene los ojos rojos.<br/><br/>Usted debe saber que la gente a veces experimentan repentinas reacciones alérgicas a Tudorza Pressair. Asegúrese de decirle a su médico si usted es sensible a la atropina o proteínas de la leche. Usted también debe darle a su médico una historia clínica completa antes de tomar este medicamento. Además, decirle a él o ella acerca de todos sus medicamentos (con receta y de venta libre), así como cualquier suplemento que esté tomando.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuales-son-las-grasas-malas/">cuales son las grasas malas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuales-son-los-productos-lacteos-son-los-mas-sanos/">cuales son los productos lacteos son los mas sanos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuales-son-los-riesgos-de-una-sobredosis-de-acetaminophen/">cuales son los riesgos de una sobredosis de acetaminophen</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuan-vital-es-el-ejercicio-de-un-buen-plan-de-alimentacion-diabetes/">cuan vital es el ejercicio de un buen plan de alimentacion diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-a-lo-largo-del-tracto-gastrointestinal-es-diferentes-nutrientes-son-absorbidos/">cuando a lo largo del tracto gastrointestinal es diferentes nutrientes son absorbidos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-alguien-podria-ser-incapaz-de-dar-consentimiento-expreso-para-la-atencion-de-emergencia/">cuando alguien podria ser incapaz de dar consentimiento expreso para la atencion de emergencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuando-comienza-la-pubertad-en-los-chicos/">cuando comienza la pubertad en los chicos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-3332160307500917712012-12-30T08:59:00.225-08:002012-12-30T09:36:07.425-08:00¿Por qué es el diagnóstico precoz del autismo crítico?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El diagnóstico oportuno de cualquier tema de desarrollo infantil es fundamental para poder identificar correctamente y correctamente la preocupación con el fin de prescribir los servicios y apoyos para remediar o curar el problema (si es posible), para que el niño pueda desarrollar, aprender y crecer como típicamente como pueda, y para empoderar a las familias con el conocimiento de cómo hacer adaptaciones y acomodaciones para satisfacer mejor las necesidades físicas, mentales, emocionales, sociales y educativas de sus hijos.<br/><br/>Cuando el autismo se refiere, el acceso a la intervención temprana en las primeras etapas de desarrollo de un niño (menor de edad de la escuela principiante) puede ofrecer recursos ventajosas como una variedad de terapias y apoyos de la comunidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El diagnóstico precoz puede llevar a intervenciones anteriores, y las investigaciones han demostrado que la intervención temprana intensiva se asocia con resultados más positivos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-una-historia-familiar-de-cancer-deberia-obtener-un-seguro-de-enfermedad-especifica/">con una historia familiar de cancer deberia obtener un seguro de enfermedad especifica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/criocirugia-es-uno-de-los-nuevos-tratamientos-para-el-cancer-de-prostata/">criocirugia es uno de los nuevos tratamientos para el cancer de prostata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cual-es-el-mejor-tuerca-para-prevenir-la-enfermedad-del-corazon/">cual es el mejor tuerca para prevenir la enfermedad del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cual-experto-en-salud-mental-necesito-para-el-trastorno-bipolar/">cual experto en salud mental necesito para el trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuales-condiciones-de-alto-riesgo-podrian-necesitar-seguro-especificado/">cuales condiciones de alto riesgo podrian necesitar seguro especificado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuales-deben-ser-las-metas-de-mi-programa-de-entrenamiento-de-beisbol-de-pretemporada-sera/">cuales deben ser las metas de mi programa de entrenamiento de beisbol de pretemporada sera</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cuales-deben-ser-las-metas-de-mi-programa-de-entrenamiento-de-beisbol-fuera-de-la-temporada-sera/">cuales deben ser las metas de mi programa de entrenamiento de beisbol fuera de la temporada sera</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-35269187932357525052012-12-30T08:59:00.224-08:002012-12-30T09:36:07.428-08:00¿Hay algún secreto para empezar con un programa de acondicionamiento
físico?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No hay secretos para empezar con un programa de acondicionamiento físico. Inicio de un programa de acondicionamiento físico toma tiempo y esfuerzo, sin embargo, con la planificación adecuada, la mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios que lleva al éxito. Antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios, asegúrese de buscar la autorización de su médico. Una vez aprobado para la actividad física, determinar una meta. Use un pedazo de papel en blanco para anotar su gol y dejar espacio para el resto de su plan de acondicionamiento físico. Pregúntese por qué desea iniciar un programa de ejercicios. Asegúrese de que su objetivo es específico, desafiante y realista. Es posible que tenga que empezar con un objetivo más pequeño que le permitirá ver los resultados en menos tiempo. El objetivo debe ser medible con el fin de fomentar el progreso, y debe ser un objetivo que se puede alcanzar en un plazo determinado de tiempo. A continuación, evaluar tu nivel de condición física mediante el establecimiento de unas pocas referencias mediante el cual se medirá su progreso. Los siguientes son algunos ejemplos de las evaluaciones que se pueden medir:<br/><br/> peso corporal;<br/><br/> mediciones de la circunferencia;<br/><br/> índice de masa corporal (IMC);<br/><br/> número de repeticiones que se pueden realizar durante un periodo de tiempo determinado;<br/><br/> La longitud de tiempo que se tarda en recorrer una distancia determinada.<br/><br/>Una vez que haya realizado algunas evaluaciones, anote los resultados. Diseñe su programa de entrenamiento basado en sus objetivos y los resultados de sus evaluaciones. Plan para el progreso de su actividad en consecuencia. Si usted es un principiante, entonces piensa en progresar ejercicios lentamente. Esto ayudará a evitar lesiones. Además, programar las veces que se ejercen y lo tratan como una cita. Incluye diferentes tipos de actividades para evitar el aburrimiento. Lo más importante es planificar el tiempo entre las sesiones de ejercicio para permitir que su cuerpo se recupere. A continuación, asegúrese de que tiene todo el equipo necesario para su programa. Se necesita un nuevo par de zapatos deportivos? ¿Es necesario invertir en equipo para hacer ejercicio? ¿Usted necesita un gimnasio? Por último, asegúrese de vigilar su progreso. Programar una fecha dentro de los próximos tres a seis semanas para repetir sus evaluaciones y decidir si es o no necesario modificar el programa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para empezar a trabajar en un programa de ejercicio exitoso hay algunas preguntas que puedes hacerte y que los anoten para que pueda hacer referencia a ellos en un momento posterior.<br/><br/>1 - Decide lo que quieres para ti. Puede ser de cualquier cosa como sentirse mejor, verse mejor o mejores resultados si usted es un atleta.<br/><br/>2 - Decida lo que va a cambiar por usted y su estilo de vida. Sea honesto con usted mismo, usted puede hacer los cambios necesarios para conseguir los resultados que usted está buscando. Además, se da cuenta que es el único que puede hacer que sus metas suceder.<br/><br/>3 - Haga una lista de cómo usted va a tener éxito. Para tener éxito, asegúrese de buscar ayuda profesional. Aprenda todo lo que pueda sobre el ejercicio y el movimiento corporal. Entender cómo utilizar la postura correcta para hacer el ejercicio más fácil y más seguro. He tenido muchos clientes me dicen que trató de leerlo y aplicarlo, pero simplemente no lo entiendo. A menos que usted es un aficionado al ejercicio, la técnica de ejercicio adecuado tiene que ser aprendido. Hacer que la inversión sea segura y exitosa.<br/><br/>Ahora, vamos a empezar a trabajar. Visualice su éxito y nunca darse por vencido, va a suceder.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Prepárese para el éxito. Encontrar algo divertido que hacer. Añadir en un compañero de ejercicio y empezar poco a poco con las expectativas y metas realistas.<br/><br/>Preparación para el primer día de trabajo fuera puede ser intimidante. Haga planes para pasar su primer día haciendo algo que te gusta mucho y lo incorporen en su día. Si usted va al gimnasio, hacer un poco de investigación antes de tiempo. ¿Qué hace su gimnasio tiene que usted está interesado en hacer? Prepara tu ropa de entrenamiento de la noche anterior y dejarlos en la puerta frontal, así que no tienes que pensar en ello por la mañana.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No hay secretos para comenzar un programa de ejercicios. Sólo la idea de que una partida es un gran paso. Muchas personas saben que necesitan para ponerse en forma pero nunca conseguir más allá de ese primer pensamiento. Ahora, cuando usted está listo para comenzar su programa hay algunas cosas que usted necesita preguntarse a sí mismo. En primer lugar es qué tipo de objetivo que tienes en mente. ¿Quieres perder peso, aumentar la masa muscular, aumentar la resistencia o una combinación de cosas. El segundo es el número de días por semana y cuánto tiempo le puede dar a sus entrenamientos. El tercero es cómo voy a seguir lo que hago y cómo voy a mantener mi mismo rendir cuentas ante mis metas. Sólo recuerde que nadie es perfecto y que puede haber retrocesos, es natural. Sin embargo, si usted tiene un plan en marcha que nunca puede fallar en lo que quieres acheive en su vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Tener un entrenador personal ver que realice una evaluación en cuclillas simple. Esto le dará una valiosa información específica de su marco. Esta evaluación le dirá cómo su cuerpo se mueve, incluso cuando te enviaban prestando atención. Lo que se ve se determinará qué estiramientos y ejercicios son necesarios, en su caso, corregir la postura y mantener un marco saludable. El objetivo aquí es estirar los músculos que están tensos y fortalecer los músculos que son débiles. De esta forma, sus músculos se tire los huesos en la alineación apropiada. Debe realizar la evaluación en cuclillas cada cuatro semanas para comprobar su progreso y ayudarle a elegir los estiramientos y ejercicios para el plan de entrenamiento siguiente.<br/><br/>Si asequible, tienen el mismo entrenador diseño de su programa de acondicionamiento físico en primer lugar. Ellos usarán la evaluación cuclillas para diseñar un programa para satisfacer sus necesidades específicas. Esto le da una ventaja segura mientras se llega a conocer mejor tu cuerpo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted no ha sido un ejercicio regularmente durante un tiempo, es fácil sentirse abrumado por la perspectiva de iniciar una rutina de ejercicios. Es fácil desanimarse.<br/><br/>Otros entrenadores de aquí han mencionado que una evaluación de la aptitud es un buen comienzo. Además de las razones obvias físicas de este, hay un beneficio psicológico. A través del proceso de hablar con su médico acerca de comenzar un plan de ejercicios, y pasando por una evaluación de la aptitud que usted puede comenzar a desarrollar prioridades. Usted puede tomar mejores decisiones acerca de cómo se va a gastar el tiempo que dedica a su programa de entrenamiento. Esta experiencia puede ser muy enriquecedor.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Lo más importante es disfrutar de lo que está haciendo. Si usted es feliz con su programa de entrenamiento, entonces será mucho más fácil de incorporar en su rutina diaria. Pregunta yoruself: ¿Cuáles son mis metas? Para sentirse más saludable o un mejor desempeño en los deportes, etc Esta pregunta realmente le ayudará a diseñar un programa de acondicionamiento físico. Un programa de entrenamiento también debe ser progresiva. Por ejemplo, si al hacer el entrenamiento de resistencia, entonces los primeros cuatro a seis semanas debería centrarse en bajo peso y muchas repeticiones. Mientras el tiempo pasa, aumenta la intensidad. Mucha suerte y quiero saber cómo puedo ayudar!<br/><br/>-Chip<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yo personalmente creo que uno de los secretos para comenzar una rutina de ejercicios es empezar lento. No importa cuál sea tu meta, ya se trate de hockey, correr una maratón o escalar tienes que empezar lento. No hay nada peor que seguir adelante con una rutina de ejercicios y sufrir una lesión durante el primer mes.<br/><br/>Prueba algo simple y cuando usted haya dominado que aumentan su intensidad. Progreso hacia delante lentamente hasta que esté en el nivel que desee.<br/><br/>Otra idea igualmente importante a considerar es, ¿tienes amigos?<br/><br/>No hay nada mejor que tener que hacer ejercicio con un amigo. La rendición de cuentas y la camaradería que se desarrollará será la motivación para seguir con él.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El mayor secreto es su elección de actividad. Elegir una actividad que le guste lo mantendrá motivado y con ganas a sus entrenamientos en lugar de temer ellos. Si usted está interesado en el entrenamiento con pesas y nunca han levantado pesas o quieren perder peso de una manera saludable, un entrenador personal puede entrenar en estas dos áreas. Un programa de acondicionamiento físico será un trabajo duro, pero establecer pequeñas metas alcanzables para sí mismo, así como las metas a largo plazo. Mantenga un buen registro de sus mediciones, el porcentaje de grasa corporal, la frecuencia cardiaca en reposo y el peso para que pueda controlar su progreso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, BE READY! Suena simple, pero no lo es. La verdad del asunto es que si estás listo, entonces usted va a hacer lo que sea, creer en ti mismo lo suficiente y pasar por lo que para lograr su objetivo.<br/><br/>Si no está listo, entonces excusas y estar desmotivados fácilmente puede suceder. Ser listo no es algo que usted dice, estar preparado es una creencia interna que impulsará todas sus decisiones de seguir adelante.<br/><br/>Tener una buena opción, elegir el gimnasio adecuado, con el ejercicio adecuado y un programa de nutrición y cualquier cosa que se te ocurra son muy importantes, pero secundarios a estar realmente preparado en su corazón y mente. Si usted está listo y creer en sí mismo que puede y va a cumplir todas las cosas.<br/><br/>En mi negocio particular, el lema es estar listo ... tener fe ... perdonarte a ti mismo!<br/><br/>Prepárese y sus acciones sigan el ejemplo. Ten fe en ti mismo y el proceso y estar dispuesto a levantarse y el polvo sí mismo si se quedan cortos. Haga eso y usted siempre tendrá éxito, SIEMPRE!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En realidad no hay ningún secreto acerca de comenzar un programa de ejercicios, pero me gustaría ofrecer algunos consejos útiles.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Escriba sus metas y recordar por qué desea iniciar este programa.</li><br/><br/><li>Asegúrese de que su médico le haya dado el visto bueno si usted tiene alguna condición médica.</li><br/><br/><li>Si usted no ha trabajado en algún momento, puede ser útil consultar a un entrenador personal para asegurarse de que usted está comenzando con los ejercicios adecuados para que usted no hace demasiado y demasiado rápido.</li><br/><br/><li>Asegúrese de encontrar actividades que realmente le gustan. Va a seguir con ella más tiempo y si usted tiene una variedad de actividades lo puedes mezclar lo que no están haciendo lo mismo todo el tiempo.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Un poco de ejercicio siempre es mejor que no hacer nada. Así que dependiendo de cuáles son sus metas sólo tiene que estar motivados y mantenerse en movimiento!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El secreto es que no hay secretos. La actitud será fundamental para el éxito general. Al igual que todo en la vida, la actitud positiva va un largo camino en el establecimiento de sí mismo para el éxito. ShareCare ha eliminado la mayoría de las excusas, el resto depende de usted.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-experiencia-solia-yo-se-lo-que-mis-niveles-de-glucosa/">con la experiencia solia yo se lo que mis niveles de glucosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-eyaculacion-precoz-lo-que-los-preparativos-para-llevar-el-buen-sexo/">con la eyaculacion precoz lo que los preparativos para llevar el buen sexo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-eyaculacion-precoz-por-que-utilizar-los-juegos-preliminares-antes-del-coito/">con la eyaculacion precoz por que utilizar los juegos preliminares antes del coito</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-eyaculacion-precoz-por-que-utilizar-un-vibrador-durante-el-sexo/">con la eyaculacion precoz por que utilizar un vibrador durante el sexo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-pe-como-puedo-retrasar-la-eyaculacion-mediante-la-tecnica-de-stop-start/">con pe como puedo retrasar la eyaculacion mediante la tecnica de stop start</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-pe-como-se-utiliza-la-tecnica-de-apretar-para-controlar-la-eyaculacion/">con pe como se utiliza la tecnica de apretar para controlar la eyaculacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-pe-que-puedo-hacer-durante-el-sexo-si-estoy-perdiendo-el-control/">con pe que puedo hacer durante el sexo si estoy perdiendo el control</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-1279125727040923302012-12-30T08:59:00.223-08:002012-12-30T09:36:07.405-08:00Es una aptitud para llegar a destino?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Gimnasio realmente es un destino para ser revisada. Estamos todos en forma nació. Como los bebés que son flexibles, fuertes, ágiles, rápidos y inteligentes, incluso. Sin embargo, a medida que envejecemos empezamos a perder esos regalos maravillosos debido a las fuertes demandas de la vida cotidiana. Dejamos de hacer ejercicio, comer bien, jugar en reposo, andeven. Es nuestro trabajo como adultos a recuperar esa sensación de estar en forma y llegar a una comprensión plena y completa que tenemos que llegar a ser niños otra vez.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El acondicionamiento físico es como mucho de un destino como es la educación. Hay puntos de referencia en la aptitud que buscamos también. Algunos de estos puntos de referencia incluyen el porcentaje de grasa corporal, la fuerza física, la capacidad de completar o competir en un evento como un maratón o triatlón. Si bien hay muchos puntos de referencia, la aptitud general debe perseguirse toda nuestra vida. Habrá períodos en la vida en nuestra grasa corporal es un poco más alto o nuestra fuerza un poco más bajas y nos daremos cuenta de estos cambios y es de esperar que el cambio recíproco en nuestras vidas para corregir estas deficiencias. El acondicionamiento físico es una opción de vida tanto como el deseo de seguir a educarnos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La aptitud es un estilo de vida que elegimos vivir. Usted hace un esfuerzo por elegir cosas saludables para su cuerpo, como la nutrición y el ejercicio sólo para nombrar unos pocos. Se trata de la colección de estas opciones que nos hacen en forma y mantenerse en forma nosotros aunque nuestra vida. A fin de mantener el destino en mente, sino disfrutar del viaje.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El acondicionamiento físico es más sobre el viaje que el destino. Siempre hay espacio para la mejora y el cambio. Es un estilo de vida que requiere un esfuerzo consciente para adoptar. Se necesita disciplina, pero no tiene que ser difícil. Se burlan de fitness. Incorporar cambios en su vida cotidiana poco a poco a través de opciones de alimentos saludables y tomar las escaleras en vez de usar el ascensor, estacionar más lejos de la tienda, jugar a la pelota con los niños, caminando con un amigo, ir en bicicleta al trabajo un par de días semanas, y así sucesivamente. Se dará cuenta de la diferencia que esas decisiones en tu vida y es de esperar que impulsará aún más el cambio positivo que continuará a lo largo de su vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Gimnasio nunca será un destino. Gimnasio siempre será una parte de ti y siempre cambiante. Al establecer metas para usted mismo carnero castrado que ser cortos cosas plazo o largo siempre va a cambiar. La mejor cita que he oído es que no hay línea de meta. Todos estamos de establecer metas para nosotros mismos, pero una vez que logremos estos objetivos siempre tendremos nuevos para nosotros mismos. Así que al final de fitness nunca será un destino sino una forma de vida. A medida que su cuerpo y el cambio de vida también lo harán sus objetivos de fitness.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Fitness no es necesariamente un destino para ser alcanzado, sino más bien una forma de vida a seguir. Aptitud puede (y debe) ser dividido en metas medibles que le dan sentido y le permitirá seguir el progreso. El acondicionamiento físico es dinámico, nunca estático. Es un estado del cuerpo que está en constante cambio. Puede ser mejorado a través del enfoque y esfuerzo constante o puede disminuir debido a la negligencia y la indiferencia. Gimnasio debe ser pensado como un lienzo en blanco que se lleva con cada nuevo día y cada nuevo día le da la oportunidad de continuar su obra de arte que es su salud.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud puede o no puede ser un destino. Western Inglés Diccionario establece que un destino predeterminado es el final de un viaje o travesía. Basándose en esta definición de fitness, probablemente no se define como un destino. Es más bien un estilo de vida de lo que es un fin predeterminado de un viaje. Esta es una de las cosas que realmente hacen ejercicio tan difícil para tantas personas. No es algo que se puede hacer una vez para evitar por ejemplo la diabetes. Es algo que tenemos que incorporar en nuestra vida cotidiana para asegurar buena salud.<br/><br/>Sin embargo, el Western Diccionario Inglés también establece que un destino es el propósito por el cual algo se destina. Sobre la base de esta definición es que parece que la condición física puede ser algo que uno está destinado a lograr, pero destinada a lograr como parte de un viaje de por vida hacia una vida saludable.<br/><br/>Sea o no la aptitud es un destino probablemente se basa en cómo alguien lo define.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Recientemente he respondido a una pregunta similar preguntando: "¿Es un hábito gimnasio?" La respuesta a la cuestión de que sea un destino es bastante similar. De acuerdo con Merriam-Webster.com, el destino se define como el lugar al que se va o se indica. Usted realmente no puede "llegar o llegar a" la aptitud y quédate allí. El acondicionamiento físico es un intangible siempre cambiante proceso de toma de decisiones que se incorpora en el estilo de vida que usted elija. Puede ser medido, verificado y documentado, pero nunca terminó o que éste posea.<br/><br/>El acondicionamiento físico es una elección consciente no es un hábito o de destino. Fitness está compuesto por una serie de decisiones deliberadas y conscientes de los compromisos, las disciplinas diarias, y las opciones de estilo de vida que requieren la continua conciencia de cómo se trata el cuerpo y lo que él o ella hace con ella. Mientras que una buena salud "de rutina" implica conductas repetitivas que pueden ser incorporados en un programa diario, el éxito viene sólo a través del trabajo duro continuo, la progresión estructurada, y el esfuerzo dedicado por el participante. La persona debe ser un participante activo en su programa de acondicionamiento físico y se esfuerzan continuamente para avanzar a fin de obtener la titularidad y el entusiasmo que los llevará a través de los desafíos, obstáculos y pruebas que vienen con el mantenimiento de un estilo de vida saludable en el caos de la historia y de la evolución de la vida laboral y equilibrio. Se puede llegar al destino del sofá, o puede optar por recorrer el camino de fitness y disfrutar del paisaje cambiante.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Incluso la gente más en forma en el mundo piensa que todavía puede mejorar. Piense en ello como un viaje, no un destino!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted ha oído usarlo o perderlo. El acondicionamiento físico es definitivamente un viaje. Destino, para mí implica el final. Creo que para mantenerse en forma, hay que cuestionar constantemente el cuerpo para tratar de movimiento nuevo y diferente (clases de ejercicios, deportes, etc.) Una persona que un día sopla y resopla al subir las escaleras puede comenzar su viaje a la aptitud por primera caminar 10 minutos al día y tal vez se acumulan a caminar 30 minutos, luego de una hora al día. Tal vez desde allí se puede empezar a correr, tal vez después de que firmar para que se ejecute una carrera de 5 km de un maratón. Entonces, tal vez ella se interesa en una clase de Zumba o campo de entrenamiento, tal vez incluso el entrenamiento con pesas. El cielo es el límite.<br/><br/>Ponerse a prueba constantemente, esa es la clave para el gimnasio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Fitness no es un destino, es parte del camino de la vida. Cuando se hizo esta pregunta, me acuerdo de uno de mis poemas favoritos, La Estación de Robert J. Hastings. En este trabajo inspirador, Robert habla de nuestro viaje por la vida y nos recuerda a disfrutar de ella en el camino. Muchas veces nos centramos en alcanzar un determinado objetivo o alcanzar un cierto estatus en la vida, y se olvide de disfrutar del camino que nos llevó allí. De la misma manera, la aptitud es un viaje. Como hemos establecido diferentes objetivos de fitness para nosotros mismos, vamos a disfrutar el camino que nos conduce a la consecución de esos objetivos! Por favor, ver mi blog sobre este tema en el que han publicado una copia de la estación por Robert J. Hastings. Espero que te inspira, ya que me ha inspirado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La aptitud es un viaje continuo a través de la vida. Así como el éxito es continua. Nunca pienses que has llegado, porque la aptitud es una actividad diaria.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El acondicionamiento físico es una exploración de toda la vida y la clave está en encontrar la manera de hacerlo sostenible para el resto de su vida para que su cuerpo pueda servirle de la mejor manera que pueda, tanto tiempo como pueda. Es por eso que creemos aptitud para ser un viaje más que un destino que alcanzar. La forma en que uno se mantiene en forma y saludable variará de una etapa de la vida a otro (o incluso de un día para otro) para ser abierto a tomar un camino diferente para mantenerse en forma si esto significa que usted será capaz de continuar el ejercicio y comer bien sin atorarse, frustrado o aburrido!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud puede ser visto más como un estilo de vida. Así que en esencia se trata más de un viaje. Es difícil medir un sentimiento, metas requieren una forma de medición o los datos con el fin de trazar el éxito. Sin embargo, a menudo necesitamos metas para motivarnos y mantenernos en línea con el estilo de vida fitness. Nuestros requisitos de aptitud evolucionar a medida que envejecemos así evitar la complacencia que necesitamos metas a corto plazo que nos guía en un viaje de larga duración.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El acondicionamiento físico es una combinación de los destinos y en los viajes. Recomiendo el establecimiento de metas en cuanto a la aptitud. Fijar metas alcanzables, que van desde pequeñas a grandes, puede hacer que se parece más a un viaje en lugar de destino. Sus metas pueden cambiar y evolucionar hacia algo más grande. Usted puede empezar a querer ser capaz de ejecutar una carrera de 5 km, pero al llegar a la carrera de 5 km se puede decidir que quiere hacer un maratón de 10 km, la mitad, o incluso un maratón. Los destinos son ideales para las vacaciones, pero la aptitud debe ser visto como un viaje continuo, y en última instancia, una forma de vida. Me refiero a pensar en ello, ¿alguna vez quieren regresar y no ser apto? Que sea un viaje, explorar las muchas facetas de estar en forma.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un destino único para la aptitud no es realmente el caso en un programa de ejercicio equilibrado. Es bueno tener metas a corto y largo plazo para guiar y motivar a nosotros en el camino, pero el ejercicio regular y hábitos saludables de alimentación debe ser parte de su rutina para toda la vida. Por esa razón, considero que el acondicionamiento físico como un curso progresivo de la acción en lugar de un punto A a un punto B de destino.<br/><br/>Debido a que todos empiezan a diferentes niveles de aptitud física, es imposible crear un destino universal de referencia o de adecuación para todos. El nivel de la aptitud depende de la persona, sus objetivos, la formación y las habilidades naturales. Un atleta de élite tiene un nivel diferente de la aptitud de una madre y ama de casa, pero es igualmente importante para los dos a adoptar y mantener hábitos de ejercicio que los llevarán a su destino propio estado físico ideal.<br/><br/>La gran cosa sobre ejercicio es que nunca se es demasiado viejo para mejorar su nivel de condición física actual, si se refiere a los aspectos de la fuerza, la flexibilidad, la movilidad, la capacidad cardiorrespiratoria, etc Además, la mayoría de nosotros estamos en el proceso de alcanzar nuestro estado físico o metas de pérdida de peso, pero incluso después de alcanzar sus objetivos inmediatos es una buena idea tomar nuevas metas para mantener la motivación y mejorar otros aspectos de la condición física.<br/><br/>Puntos para recordar:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Esfuércese por hacer ejercicio y comer sano en una parte regular de su rutina diaria</li><br/><br/><li>Ponte a prueba, haciendo alcanzables las metas de corto y largo</li><br/><br/><li>Fitness no se detiene después de alcanzar metas específicas</li><br/><br/><li>Ver el acondicionamiento físico como una progresión, no un punto A a un punto B objetivo</li><br/><br/></ul><br/><br/>"El viaje de mil millas comienza con un paso." -Lao Tzu<br/><br/> www.augustynstraining.com<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Gimnasio generalmente comienza en un individuo como un destino. Una meta de peso, medición de meta, la participación en un evento, etc ..<br/><br/>Luego, cuando el proceso de transformación continúa, las metas se alcanzan, se establecen nuevas metas y llegó y el proceso continúa.<br/><br/> Con el tiempo, el destino original se ha superado con creces los objetivos y se establecen nuevas continuamente. Así que, en cierto sentido, siempre hay un destino fitness, pero siempre es un blanco móvil.<br/><br/>Disfruta el proceso.<br/><br/>A su salud,<br/><br/>Robert<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La aptitud es un viaje, no un destino que alcanzar. La mayoría de las veces cuando pensamos en destinos, pensamos en ellos como un lugar al que llegar, y luego se detiene. El acondicionamiento físico es un proceso continuo. Siempre hay cosas que podemos seguir haciendo para mejorar nuestra salud y estado físico. Incluso el atleta de élite sigue constantemente tratando de mejorar sus niveles de condición física. Así, en lugar de pensar de forma física como un destino para llegar a ... pensar que es un viaje de toda la vida para disfrutar.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-viuda-reciente-como-puedo-hacer-frente-a-la-muerte-de-mi-pareja/">como una viuda reciente como puedo hacer frente a la muerte de mi pareja</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-victima-de-la-jaqueca-como-puedo-reducir-mi-riesgo-de-accidente-cerebrovascular/">como victima de la jaqueca como puedo reducir mi riesgo de accidente cerebrovascular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-diabetes-tipo-1-como-puedo-controlar-estrechamente-los-niveles-de-glucosa/">con la diabetes tipo 1 como puedo controlar estrechamente los niveles de glucosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-diabetes-como-la-perdida-de-peso-afecta-mis-niveles-de-glucosa/">con la diabetes como la perdida de peso afecta mis niveles de glucosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-diabetes-como-puedo-controlar-mis-niveles-de-glucosa-en-la-sangre-durante-el-embarazo/">con la diabetes como puedo controlar mis niveles de glucosa en la sangre durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-diabetes-por-que-tengo-que-ser-consciente-del-contenido-de-carbohidratos-de-los-alimentos/">con la diabetes por que tengo que ser consciente del contenido de carbohidratos de los alimentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/con-la-diabetes-que-debo-hacer-para-que-la-glucosa-erratico-de-periodos-irregulares/">con la diabetes que debo hacer para que la glucosa erratico de periodos irregulares</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-52567934761086081932012-12-30T08:59:00.222-08:002012-12-30T09:36:07.443-08:00¿Cómo puedo mantener mis metas de ejercicios realistas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Al aumentar los muy gradualmente. Hemos personas comienzan con un podómetro, y aumentar el número de pasos que dan un 250 por día. Esto significa que si usted comienza a 4.000 pasos por día, sube en 250 pasos por día hasta llegar a 10.000 y luego agregar el ejercicio de resistencia, y luego añadir cardio. Se trata de incremento gradual hasta que arraigar el ejercicio en su vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El primer paso para mantener metas realistas es hacer que la meta específica y mensurable. Por ejemplo, si su meta era convertirse en forma, ¿cómo saber si alguna vez lo alcanzado? Ejemplos de objetivos específicos y mensurables son correr sin tener que caminar por 30 minutos o hasta ser capaz de hacer 10 ejercicios de flexión en una fila.<br/><br/>Una vez que usted tiene metas específicas y mensurables hacer algunas metas a corto plazo que permitan progresar hacia su objetivo principal que se pueden lograr en un futuro próximo. Usted puede tener una meta específica y mensurable como perder 100 libras, pero le tomará un tiempo para llegar a esa meta. Mediante la creación de metas a corto plazo de crear algunos puestos de control que le permiten medir su progreso y capacidades. Por ejemplo, piense en lo que puede lograr en el próximo mes y hacer que su meta a corto plazo. Si su objetivo es perder 100 libras, una meta a corto plazo, como perder 10 libras en los próximos 30 días es muy realista y le ayudará a mantenerse en el camino hacia su meta a largo plazo.<br/><br/>Además, debe usar prueba y error para ajustar las metas para que coincida con su capacidad. Por ejemplo, si su meta a largo plazo es perder 100 libras, su meta a corto plazo es perder 10 libras en los próximos 30 días, y en realidad se perdió 15 libras en ese momento, ahora se sabe que la fijación de una meta de perder 15 libras durante los próximos 30 días es realista. Por otro lado, si usted encuentra que el objetivo de ser demasiado agresivo y sólo perdió 5 libras, ahora sabemos que la fijación de una meta de perder 5 libras en los próximos 30 días es realista.<br/><br/>Por último, puede buscar el asesoramiento de un entrenador personal o un entrenador para ayudarle a establecer metas. Los instructores y entrenadores tienen la experiencia para saber lo que es posible lograr y puede ayudarle con la configuración y medición de metas realistas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La clave es establecer metas realistas desde el principio. La mayoría quiere saltar de cabeza y perder el interés porque su programa no es factible.<br/><br/>El Move It y Lose It Challenge es la plataforma ideal para conseguir una mejor comprensión de la definición de su punto de partida y el avance de su programa de ejercicios de una manera eficiente. En ShareCare, usted tiene la herramienta ideal para ayudar a guiarlo a través de su viaje hacia una vida más saludable.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Realismo comienza con hacer una lista de una o dos cosas con esta mente en: ¿qué puede hacer ahora en este momento que tenga sentido para usted, donde usted está en su vida y luego hacer algunas preguntas en torno a esas cosas. Por ejemplo, usted quiere salir y correr 6 millas esta mañana. Algunas preguntas que hacerle a su médico podría incluir lo siguiente: ¿ha estado funcionando y si es así cuánto tiempo. 6 millas puede ser realista para usted si usted ha estado constantemente funcionando 4 o 5, pero probablemente no es realista si usted nunca ha corrido, no ha ejecutado durante muchos meses o años y no correr más de 1.2 millas.<br/><br/>El realismo es realmente acerca de ser honesto con uno mismo y comprender que si empiezas demasiado rápido, con mucho que usted se está preparando para el fracaso. Inconscientemente, la gente quiere experimentar el fracaso, ya ves que no puedes hacer esto, para que puedan dejar de hacer ejercicio, pero lo que pasa es que nunca te dará la oportunidad de experimentar los beneficios realmente grandes de ejercicio: El ejercicio le ayuda a mantenerse sano y fuerte de cuerpo , la mente y el espíritu. El ejercicio también ayuda a disminuir y aliviar las condiciones de salud existentes. El ejercicio permite a la gente a dormir mejor. Es efectivo para la depresión, la ansiedad y ayuda a alterar los estados de ánimo a niveles positivos. La actividad física proporciona cambios bioquímicos en el cerebro aumentando la concentración de los neuroquímicos positivos, tales como endorfinas y serotonina. El ejercicio es también positivamente asociado con cambios en la actividad de las ondas cerebrales que permiten un estado mental más tranquilo.<br/><br/>Gran parte de esto también se reduce a valores. ¿Qué valoras? Si el valor de ser saludable ejercicio es una parte de una vida saludable y usted tiene la posibilidad de elegir si desea o no hacer ejercicio y tener éxito en el ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Manteniendo sus objetivos de ejercicio realista es una parte muy importante de su salud y bienestar general. El establecimiento de objetivos poco realistas pueden ser una manera segura de lo desanime y puede resultar en el abandono de su programa de ejercicio completo cuando usted no alcanza las metas que se han fijado. Una buena manera de mantener sus metas realistas es establecer metas más pequeñas, más manejables. Digamos que usted quiere perder una gran cantidad de peso. Puede que le resulte más realista de romper la meta en pequeños incrementos. Si bien es posible que desee perder 50 libras en total que usted probablemente encontrará que es más fácil establecer una meta de perder 5 o 10 libras a la vez. Cada vez que se alcanza este objetivo menor puede decidir cómo quiere proceder. Usted también será capaz de celebrar el logro de alcanzar su objetivo más pequeño, que le puede dar una sensación de logro y mantener el rumbo. Piense en su meta final y luego pensar en cómo se puede descomponer en metas más pequeñas, lo que debería ayudar a poner usted en el camino correcto para mantener sus metas realistas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En primer lugar, comenzar por decidir lo que quiere y cuando lo quiere. Usted debe tener una absoluta claridad de visión. Cualquiera que sea tu meta es que tiene que ser personal, específico y tienen una marca de tiempo. Por ejemplo, usted podría decir, por fin de semana del Memorial Day que tendrá un peso XXX lbs.<br/><br/>A continuación, decida cómo va a hacer. Tómese su tiempo a educar a ti mismo, y búsqueda de soluciones múltiples para alcanzar su meta. Decidir si la meta y el tiempo asignado para ello son realistas. Si es así, formar una estrategia para el éxito y continuar. Si no es así, volver a evaluar la meta, en cuánto tiempo, y su estrategia para el éxito.<br/><br/>Victoria, más a menudo que no se consigue mediante una serie de pequeñas acciones. Joseph Marshall<br/><br/>Siempre recuerde, esta meta requerirá paciencia y tiempo. Comience con algo pequeño y hacer un progreso constante hacia la victoria. Las personas que hacen demasiado a la aparición por lo general fracasan por agotamiento, comer en exceso, o la frustración con los resultados en comparación con el compromiso de tiempo.<br/><br/>Aristóteles dijo una vez comenzado bien está a medio hacer. Si no empezar bien, va a fracasar.<br/><br/>Entonces una vez que han llegado a una meta realista, pero emocionante, un plazo de tiempo razonable, pero ambicioso para lograrlo se puede llegar a un peso saludable comiendo trabajar, levantar y hacer su cardio.<br/><br/>Asegúrese de tomar peso periódico y mediciones de la circunferencia del éxito que usted es. Tienes que esperar algunos reveses ocasionales, así que prepárate. Utilice el revés ocasional como motivación para redoblar sus esfuerzos y nuevamente a su meta. Peter Drucker acuñó la frase: ¿Qué es conseguir medido, se ha hecho. Así que no le temo a la medida de escala o de cinta, son instrumentos que le mantendrá centrado en ser un éxito.<br/><br/>Si usted necesita ayuda, usted nunca está solo, estamos aquí en ShareCare para ayudarle.<br/><br/>Recuerde que un objetivo, una visión clara es muy motivador. Es la meta que te llevará a tomar medidas. Hemos de tener en mente, Smart Start, arranque pequeño progreso, medir, trabajar a través de los contratiempos y mantener la participación en sus pequeñas acciones que conducen a la victoria final.<br/><br/>Cada victoria es sólo un preludio a otra. No se pueden establecer límites a la esperanza racional. -Dr. Carl Sagan<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Manteniendo sus objetivos de ejercicio realista es una combinación de saber lo que usted está tratando de lograr y conocerse a sí mismo. Usted debe armarse con la educación y su relación con el objetivo específico que usted está tratando de lograr, ya que, sin ella, tendrá grandes dificultades para medir si sus metas son realistas o no. En el mundo del fitness, la mayoría de la gente quiere resultados 10 veces más rápido de lo que se necesita para llevarlos a cabo. Si usted sabe que usted desea perder 30 libras y vio un infomercial una noche en la que una señora perdió a ocho libras en la primera semana que lo intentara, usted puede pensar que se puede llegar a la meta en menos de un mes. Este es un ejemplo de una meta poco realista ya que la pérdida de peso segura y saludable se aproxima en una a dos libras por semana.<br/><br/>Conocerse a sí mismo es vital para mantener metas realistas también. Si las vacaciones se acercan y tú eres un gran comensal social o bebedor, usted debe saber lo suficiente como para determinar que el mantenimiento de un 1200 calorías por día El plan comida es un poco irracional. Sea honesto con usted mismo y lo que están dispuestos a hacer todos los días con el fin de lograr sus objetivos. Una vez que sepa lo que tiene que hacer y si usted está dispuesto a hacerlo, usted está bien en su camino hacia el establecimiento de objetivos que se basan en la realidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para garantizar que sus objetivos de fitness son realistas te subestimar sus capacidades físicas y sobreestimar lo que están dispuestos a hacer para alcanzar esas metas.<br/><br/>Los objetivos deben:<br/><br/><ul><br/><br/><li>ser específica</li><br/><br/><li>ser alcanzable</li><br/><br/><li>ser algo agradable</li><br/><br/><li>encaja en su estilo de vida diario</li><br/><br/><li>ser medibles y grabado</li><br/><br/></ul><br/><br/>Usted no puede simplemente decir: "Quiero ser saludable", aparecen en el gimnasio, y esperar a saber qué hacer. Usted debe tener un plan. Al ser específico ("Quiero correr el Día de San Pattys carrera de 5 km en marzo"), en realidad se puede diseñar un programa, o tener un diseño profesional de la aptitud de un programa, que le ayudará a alcanzar su meta.<br/><br/>Seamos realistas, si usted es 100 libras de sobrepeso y desea ejecutar el 5K en un mes, este objetivo probablemente no sería alcanzable. Al establecer metas alcanzables y realistas a maximizar sus posibilidades de éxito. De hecho correr la carrera 5K le permite medir y registrar alcanzar su meta. Si prefiere comer las uñas de correr, entiende que la formación necesaria para ejecutar un archivo. 5K no sería agradable ni adaptarse a su estilo de vida diario Hay maneras tan grandes para ejercer, no es necesario elegir actividades que les gusta hacer.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted nunca ha trabajado antes, saltando en los días 4, 5 ó 6 de la elaboración es probablemente no es realista. Que significa ser realistas haciendo un poco de ejercicio, pero el ejercicio no demasiado. Para establecer metas realistas, mira lo que has hecho en el pasado, pensar en cuánto tiempo se puede dedicar al ejercicio y cuáles son sus objetivos para el ejercicio. Saltando y haciendo demasiado lleva a abandonar la escuela.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Su objetivo a largo plazo es llegar a ser más saludable que puede ser difícil de medir. Usted necesita escoger un objetivo concreto y un calendario para llegar allí. Un ejemplo es un medio maratón. Hay un horario de la cantidad que se debe ejecutar para llegar a 13 millas. Usted debe escoger un objetivo y luego tener un experto ayudarle a alcanzar y que hará que sea realista.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-buena-chica-como-puedo-cuidar-mejor-de-mi-mente-y-el-cuerpo/">como una buena chica como puedo cuidar mejor de mi mente y el cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-buena-chica-por-que-tengo-que-equilibrar-mi-vida-personal-y-laboral/">como una buena chica por que tengo que equilibrar mi vida personal y laboral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-mujer-mayor-debo-tomar-vitamina-d/">como una mujer mayor debo tomar vitamina d</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-mujer-mayor-como-debo-limpiar-mi-cara/">como una mujer mayor como debo limpiar mi cara</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-mujer-que-toma-actos-pioglitazona-que-debo-tener-en-cuenta/">como una mujer que toma actos pioglitazona que debo tener en cuenta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-persona-mayor-con-problemas-de-vision-como-puedo-conducir-con-seguridad/">como una persona mayor con problemas de vision como puedo conducir con seguridad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-persona-mayor-como-debo-comenzar-un-programa-de-ejercicio/">como una persona mayor como debo comenzar un programa de ejercicio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-64878508520881628312012-12-30T08:59:00.221-08:002012-12-30T09:36:07.452-08:00¿Cómo puedo configurar la aptitud o meta específica de formación?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando la fijación de metas, es muy importante ser específico acerca de lo que estamos tratando de lograr si va a lograrlo. Los estudios han demostrado el establecimiento de metas específicas no sólo se traduce en un porcentaje mayor de lograr ese objetivo, sino que las personas son realmente más felices y motivados en el trabajo hacia ella. Un objetivo específico no sería "Quiero perder peso". Sería "Quiero perder 10 libras antes de mi reunión de 10 años de secundaria". En este ejemplo, no sólo se han definido claramente lo que quiere lograr, pero se ha creado un objetivo medible situado dentro de un marco de tiempo específico. Las metas no tienen que basarse en la pérdida de peso, ya que pueden basarse en el aumento de la cantidad de tiempo que pasa en un determinado ejercicio o hacer ejercicio. Caminar 20 minutos todos los días o meterse en un vestido talla 4 a finales de mes podría tanto de trabajo como objetivos específicos. Asegúrese de que la meta es relevante y importante para usted porque esta inversión emocional le ayudará a mantenerse motivado a lo largo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En primer lugar, averiguar cuáles son las metas son importantes. Luego, piense acerca de los 10 más importantes psicológico (capaz de pensar con más claridad, poder dormir mejor, ser más positivo, más capaz de lidiar con el estrés y la ansiedad) y físico (capaz de subir escaleras, peso saludable, lucir bien y sentirse fuerte ) habilidades necesarias para sobresalir en la aptitud o capacitación. En una escala del uno al diez (uno describiendo un área que necesita mejora y diez describir un área tan perfecto) a ti mismo ritmo en esas áreas y averiguar dónde quiere estar. La discrepancia es la región entre donde estás y donde se siente la necesidad de ser.<br/><br/>El siguiente paso sería establecer metas en torno a las áreas de crecimiento. Objetivos SMART son los mejores objetivos: específicos, medibles, alcanzables, fiables y hora basan.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para establecer un objetivo específico, es una buena idea para saber dónde usted ha estado, dónde estás, y donde usted va. Usted necesita saber su punto de partida para que pueda medir su progreso. Fijar metas es una poderosa manera de descubrir sus puntos fuertes. Ajuste S.M.A.R.T. metas y ponerlas por escrito le ayudará a mantener su enfoque. Comparte tus objetivos con los demás, pedir apoyo y aliento y mantener sus objetivos donde se puede ver todos los días.<br/><br/>S-specific-Sea muy claro sobre lo que quiere lograr.<br/><br/>M-medible Establezca una meta que se puede comparar a cuando empezaste como el peso corporal, el IMC, medidas, cuánto peso puede levantar, correr/caminar velocidad.<br/><br/>A-posible-elegir un objetivo que tiene pasos identificables a tomar. Se debe desafiar pero alcanzable<br/><br/>R-realista-asegúrese de establecer una meta dentro posibilidad (perder seis kilos en un mes)<br/><br/>T-puntual-establecer una fecha límite para el corto plazo y metas a largo plazo<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El establecimiento de objetivos es una parte muy importante de un régimen de entrenamiento exitoso. Como entrenador, siempre tengo mis atletas establecer metas periódicamente a lo largo de la temporada. Les digo a mis atletas a establecer dos tipos de objetivos:<br/><br/>1 - Objetivos de la que probablemente será capaz de lograr. (Alcance)<br/><br/>2 - Objetivos que, en este momento, usted siente que son un poco más allá de sus expectativas. (En su mente puede ser un poco fuera de su alcance)<br/><br/>Las metas alcanzables (1) les da un sentido de logro y los mantiene motivados a medida que avance la temporada. Si llegan a alcanzar uno o más de sus metas inalcanzables ... bueno, se puede imaginar la emoción. Yo recomendaría el mismo enfoque a la aptitud personal.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Uno puede fijar metas específicas mediante la comprensión específicamente lo que él, o ella quiere lograr y cuando el objetivo deseado se va a lograr.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Utilizando el método objetivo SMART es posible crear un sistema en el que su programa de entrenamiento se parece a sí mismo horario.<br/><br/>Objetivos Específicos Gimnasio<br/><br/>Estas metas hacen preguntarte ¿Quién, Qué, Cuándo, Dónde y Por qué. No importa lo que usted puede ser que desee conseguir, poner esto por escrito para que pueda ver lo que sus objetivos principales son. Por ejemplo, un objetivo general sería, ponerse en forma. Sin embargo, un objetivo específico diría Únete a un club de salud y entrenamiento 3 días a la semana.<br/><br/>Medir los objetivos de entrenamiento<br/><br/>Establecer criterios concretos para medir el progreso hacia la meta de la aptitud que ha establecido. Al medir su progreso, a mantener el rumbo, alcanzar sus plazos, y experimentar la emoción de logro que le impulsa a proseguir los esfuerzos necesarios para alcanzar su meta. Para determinar si su meta es mensurable, pregunte ¿Cuánto? ¿Cuántos? ¿Cómo sabré cuando se lleva a cabo?<br/><br/>Objetivos alcanzables Gimnasio<br/><br/>Cuando usted identifica las metas que son más importantes para ti, empiezas a descubrir maneras de hacer realidad. A desarrollar las actitudes, habilidades y destrezas para llegar a ellos. Usted comienza a ver oportunidades previamente pasadas por alto para traerse más cercano a la consecución de sus objetivos. Usted puede lograr casi cualquier objetivo que definió al planificar sus pasos con sabiduría y establecer un marco de tiempo que le permite llevar a cabo esos pasos. Objetivos que pueden haber parecido muy lejos y fuera de alcance eventualmente acercarse y llegar a ser posible, no por reducir sus metas, sino porque crecen y se expanden para emparejarlos. Cuando pones tus metas a construir su propia imagen. Se ve a sí mismo como digno de estos objetivos, y desarrollar los rasgos y la personalidad que le permiten las poseen.<br/><br/>Objetivos realistas Gimnasio<br/><br/>Para ser realistas, una meta debe representar un objetivo hacia el que ambos están dispuestos y son capaces de trabajar. Una meta puede ser alto y realista, tú eres el único que puede decidir qué tan alto es su objetivo debe ser. Pero asegúrese de que cada meta representa un avance sustancial. Una meta secundaria es a menudo más fácil de alcanzar que una baja debido a un gol bajo ejerce bajo la fuerza motivacional. Algunos de los trabajos más difíciles que jamás logradas en realidad parece fácil simplemente porque eran una obra de amor.<br/><br/>Objetivos Específicos tiempo de la aptitud<br/><br/>Sin período de tiempo atado a ella no hay sentido de urgencia. Si usted quiere perder 10 libras, cuando se desea perder? Algún día no va a funcionar. Pero si lo anclar dentro de un marco de tiempo, el 1 de Mayo, entonces usted ha fijado su mente inconsciente en marcha para comenzar a trabajar en la meta.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando usted está pensando en lo físico o meta la formación de establecer, como ya se ha mencionado, piense qué quiere conseguir un cierto nivel de aptitud o lograr un objetivo de entrenamiento específico. Una sugerencia que tengo es que cavar muy profundo en la parte por qué, porque realmente entender por qué usted quiere algo le ayuda con la motivación para lograr su meta. Para profundizar más, pregúntese por qué, a continuación, repita la pregunta. Por ejemplo, digamos que su objetivo es ser capaz de hacer 10 flexiones de brazos. Si le preguntas por qué, su primera respuesta podría ser que consideren que ello es un nivel de fuerza que quiere lograr. Ahora pregunte por qué otra vez. ¿Por qué quieres ser fuerte? Tal vez entonces la respuesta es que lo hará sentir más confianza. Una vez más, pregunte por qué - por qué te quieres sentir más confianza? Continúe de esta manera todas las veces que puedas, y usted puede aprender más cosas sobre ti mismo y también se sienten más motivados para alcanzar su meta, porque usted ha trabajado a través de su mente todos estos beneficios de alcanzar su meta. ¡Buena suerte!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Establecer un objetivo específico de fitness o entrenamiento, una persona debe tener un plan de acción detallado. Primero hay que definir qué es lo que quieren lograr. A continuación, un resumen de cómo se va a lograr esta meta aptitud específica o necesidades de formación que se establezcan. Este esquema debe incluir información explícita definición de los pasos o medidas específicas hacia su meta y un plazo de tiempo razonable (fecha de vencimiento) para lograr esta tarea. Una vez que estos pasos están en su lugar, el acto final se encuentra ejecutando su plan de acción.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Metas de acondicionamiento físico debe comenzar genérico y se divide en pequeños logros más específicos. Por ejemplo:<br/><br/>Objetivo: Bajar de peso<br/><br/>Siga el siguiente proceso:<br/><br/><li>Realizar una evaluación inicial (pesaje)</li><br/><br/><li>Identificar un peso saludable para usted (use una tabla de relación altura-peso)</li><br/><br/><li>Establecer un marco de tiempo razonable para que usted pueda alcanzar su peso ideal (1-2 lbs/semana generalmente se consideran saludables)</li><br/><br/><li>Establezca metas periódicas y día del pesaje en un seguimiento del progreso</li><br/><br/><li>Ajustar el programa según sea necesario para lograr los objetivos más pequeños, periódicos</li><br/><br/>Get Up, Get Out, y ponerse en marcha ...<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-jugador-de-baloncesto-como-puedo-aumentar-la-potencia-total-del-cuerpo/">como un jugador de baloncesto como puedo aumentar la potencia total del cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-jugador-de-baloncesto-como-puedo-aumentar-mi-potencia-del-tren-superior/">como un jugador de baloncesto como puedo aumentar mi potencia del tren superior</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-luchador-como-puedo-controlar-mi-peso-durante-todo-el-ano/">como un luchador como puedo controlar mi peso durante todo el ano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-paciente-que-recibe-quimioterapia-como-puedo-prevenir-las-infecciones/">como un paciente que recibe quimioterapia como puedo prevenir las infecciones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-principiante-puedo-entrar-a-una-clase-de-yoga-vinyasa-y-mantener-el-ritmo/">como un principiante puedo entrar a una clase de yoga vinyasa y mantener el ritmo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-adolescente-como-puedo-encontrar-un-sosten-que-se-ajusta-a-derecho-y-no-me-pellizque/">como una adolescente como puedo encontrar un sosten que se ajusta a derecho y no me pellizque</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-una-adolescente-que-debo-saber-acerca-de-la-prueba-de-papanicolaou/">como una adolescente que debo saber acerca de la prueba de papanicolaou</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-55230997990387872292012-12-30T08:59:00.220-08:002012-12-30T09:36:07.444-08:00Debería hacerse un chequeo médico antes de comenzar un programa de
ejercicios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! La mejor preparación para el ejercicio es asegurarse de que con seguridad se puede realizar mayor actividad física. Su preparación mental es sin duda importante, sin embargo, es necesario asegurarse de que su cuerpo está listo para el reto también. Su físico le puede dar información valiosa para compartir con su aptitud profesional para ayudarles a crear el mejor programa individualizado que se centra en sus necesidades. El programa de pre-físico también puede identificar los obstáculos potenciales o riesgos para la salud que puedan producirse con actividad moderada a vigorosa. Hable con su médico acerca de comenzar su régimen de ejercicio y consultar todas sus dudas posibles riesgos, o adaptaciones necesarias antes de comenzar su programa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto, pero desea asegurarse de que cuando usted está listo para conseguir física que buscar a un profesional calificado para asegurarse de que está haciendo algo correctamente. Ya sea que usted va a un gimnasio o hacer algo en casa siempre encuentro que knowledgable entrenador personal certificado para que le oriente para que no te lastimes. La mejor analogía que les digo a mis clientes es que tus padres no te daré las llaves del coche antes de tomar clases de conducir. La aptitud es la misma manera. Obtener la debida instrucción de los dos y no hacer ejercicio y verás grandes resultados.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Esa es una idea muy buena. El ejercicio afecta los huesos, presión arterial, la respiración, la frecuencia cardíaca ... todo el asunto. Lo mejor es hacerse un chequeo médico de un profesional de la salud antes de tomar parte en un programa de acondicionamiento físico para saber dónde estás parado. Pregúntele a su médico qué ejercicios son los más adecuados a su situación de salud particular. Si usted tiene una condición particular, como la osteoporosis, la artritis o la presión arterial alta, es vital que usted discuta cómo hacer ejercicio de manera segura. El ejercicio es una cosa muy buena, pero hay que entrar en ella con conocimiento de su cuerpo y la mejor manera de satisfacer sus objetivos personales de entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Recomiendo a todos a hacerse un chequeo médico de rutina antes de comenzar un programa de ejercicios. Hacer ejercicio aumenta el estrés de los huesos y los tejidos del cuerpo, aunque un entrenador personal calificado debe ser que a partir de un nivel adecuado en función de sus necesidades individuales, nunca está de más para que nos registramos fuera por su doctor primero.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una de las mejores maneras de asegurarse de un programa de acondicionamiento físico sea seguro y eficaz para una persona es hacerse un chequeo médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarse de que el cuerpo está funcionando correctamente para manejar el estrés y las exigencias de ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, yo siempre animo a la gente a visitar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. En primer lugar, usted quiere asegurarse de que su cuerpo está listo para hacer ejercicio. Por ejemplo, un programa de entrenamiento seguro y efectivo contendrá formación resisitance que requieren movimientos conjuntos y cardiorrespiratorias que se pondrán a prueba su corazón y pulmones. Un chequeo de su médico le ayudará a anticipar cualquier problema que se puede encontrar durante sus entrenamientos o cambios en su nutrición.<br/><br/>También mencioné, eficaz como parte del programa de fitness ti. Una visita a su médico también le dará buenos consejos sobre cómo asegurarse de que usted vea resultados en su salud y objetivos de fitness. Si existen limitaciones o problemas de salud que podrían obstaculizar sus resultados, su médico le podrá aconsejar sobre las alternativas para asegurar el éxito.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto, si usted es nuevo en el ejercicio, acaba de empezar en un programa de acondicionamiento físico, por primera vez, o ha estado fuera del mundo del fitness por un período prolongado de tiempo, hacerse un examen físico por un médico y/o profesional de la salud licenciado puede ayudar a reducir el tipo de ejercicio que califica y qué actividad sería apropiado para sus objetivos de fitness. Ellos serán capaces de proporcionar información médica, pruebas fisiológicas y proporcionar consejos sobre qué no hacer si es necesario. Esto le dará a su preparador físico y un gran punto de partida. Ajuste apropiado y metas de acondicionamiento físico y desarrollar un plan efectivo son los primeros pasos para la integración física permanente en su estilo de vida y permitiendo constantes obstáculos limitados resultados.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siempre es una buena idea hacerse un chequeo médico antes de embarcarse en su programa de entrenamiento! Hablar con su doctor le hará consciente de las limitaciones que tiene y darle la confianza que usted está listo física y mentalmente para lo que viene. Si más personas saben acerca de sus metas es probable que tenga más ánimo y más responsabilidad!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siempre es una buena idea para obtener un examen físico de su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Diferentes condiciones se efectúa de manera diferente por el ejercicio, y esto puede incluir medicamentos. Si usted es una persona sana, pero está cambiando su nivel de actividad, no quiere fijarse a una lesión. Siempre es bueno para corroborar y asegurarse de que tiene el visto bueno (o lo que se deben evitar) antes de empezar. Viniendo a través de un conjunto de nuevo desde el principio puede ser difícil de volver de y esto es una gran manera de evitar eso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Conseguir un físico no sólo es un excelente comienzo para cualquier programa de acondicionamiento físico, pero también es muy importante para su salud general. Antes de su nombramiento, se toman el tiempo para escribir cualquier pregunta o preocupación que usted pueda tener acerca de su salud y entrenamiento de la aptitud de hablar con su proveedor de atención de la salud a menudo se nos olvida o no creo que las preguntas durante el examen, y después nos queremos podría pedir.<br/><br/>El médico también puede ordenar un examen de sangre para posibles problemas de salud subyacentes que pueden no ser conscientes y que pueden abordarse. También tendrá un perfil de análisis de sangre para comparar los análisis de sangre en el futuro, lo que demuestra los beneficios de su entrenamiento físico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El médico debería evaluar si su peso, la presión arterial, el colesterol y la densidad ósea está dentro de un rango normal. Un profesional de fitness (ShareCare) proporciona un cuestionario sobre actividades de preparación física (PAR-Q) que hace preguntas que hay que responder con cuidado y honestidad, que le dirá si tiene que consultar con su médico antes de empezar. El questionanaire le alerta sobre la salud del corazón, y si tiene problemas óseos, musculares y articulares cuestiones que podrían verse afectados por el ejercicio. Conocer su estado de salud, su médico le sugerirá ejercicios apropiados y restricciones. Tener un físico también poner su mente en la facilidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto. Lo mejor es tener siempre un médico médico realizar un examen físico antes de participar en un programa de acondicionamiento físico. El propósito de este examen es identificar cualquier condición, disfunciones o enfermedades que requieran atención especial o tratamiento. Esta información subjetiva también proporcionará a la conciencia profesional de la aptitud para cualquier alteración (si es necesario) puede ser modificada para un programa de ejercicios seguro y eficaz.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siempre es una buena idea hablar con su médico personal de atención primaria antes de emprender cualquier regimine nuevo gimnasio. De esta manera usted sabrá donde tiene que enfocar la capacitación yur.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! Para saber dónde se encuentra y lo que su cuerpo va a permitir antes de saltar a un programa. Esto ayudará a definir los parámetros y metas a corto plazo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ciertamente, usted debe saber que usted está lo suficientemente saludable para un aumento de la actividad. La actividad física generen tensión en su corazón, así como los músculos esqueléticos y los huesos.<br/><br/> Si usted tiene una condición médica que requiere atención médica, el estrés añadido puede ser potencialmente dañino.<br/><br/> Antes de iniciar cualquier nueva actividad física agotadora, es aconsejable que consulte con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para comenzar la actividad. Una vez que haya recibido la aprobación de su médico, es una buena idea tener un entrenador le mostrará cómo ejecutar con seguridad ejercicios.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-puedo-evitar-sentir-celos-de-amigos-sin-tdah/">como un adolescente con tdah como puedo evitar sentir celos de amigos sin tdah</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-puedo-lidiar-con-los-obstaculos/">como un adolescente con tdah como puedo lidiar con los obstaculos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-puedo-mejorar-en-escuchar-a-otras-personas/">como un adolescente con tdah como puedo mejorar en escuchar a otras personas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-puedo-obtener-el-control-de-mi-preocupacion/">como un adolescente con tdah como puedo obtener el control de mi preocupacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-por-que-deberia-pasar-tiempo-en-la-naturaleza/">como un adolescente con tdah por que deberia pasar tiempo en la naturaleza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-ex-adicto-o-alcoholico-como-puedo-disfrutar-de-una-estancia-sobria/">como un ex adicto o alcoholico como puedo disfrutar de una estancia sobria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-hombre-cuando-debo-buscar-ayuda-inmediata-despues-de-lesion-de-la-medula-espinal-lme/">como un hombre cuando debo buscar ayuda inmediata despues de lesion de la medula espinal lme</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-60110500631489256072012-12-30T08:59:00.219-08:002012-12-30T09:36:07.450-08:00¿Necesito una membresía de gimnasio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted no necesita un gimnasio para ponerse en forma. Sin embargo, dependiendo de lo que usted está buscando para que usted puede. La mayoría de la gente compra equipos de casa, como cintas de correr, pesas, ellipicals y bandas para sus entrenamientos. Algunas personas, como la interacción social con otras personas para ayudarles a mantenerse motivado. Otros pueden necesitar orientación de los entrenadores personales para ayudarles con sus metas. Así que realmente no importa donde usted entrenamiento sólo si la casa o en el gimnasio tiene lo que usted busca.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La respuesta más simple es NO, usted no necesita un gimnasio. Lo único que tienes que tener un estilo de vida saludable con éxito es la constancia. Tus entrenamientos deben ocurrir cuando usted está constantemente motivado para hacer ejercicio en forma segura y eficaz. El dónde no es importante ya que la frecuencia para hacerlo.<br/><br/>Algunas ideas para que usted considere ...<br/><br/>1 - Su hogar será un espacio de entrenamiento perfecto, si usted está auto motivado, quieren ahorrar tiempo y tener un área de (sótano/garaje) en el hogar para proporcionar seguro, efectivo y divertido ejercicios que usted hace sobre una base regular. Por una pequeña inversión inicial, usted puede proporcionar su gimnasio en casa con equipos de entrenamiento amplio que seguramente dará resultados si eres constante con usted entrenamientos. Pregunte a un entrenador personal NASM aquí en ShareCare para ayudarle con sus compras y la elaboración de un régimen de entrenamiento seguro y eficaz.<br/><br/>2 - Si se da la motivación por estar cerca a otros como personas de mente sana luego tener una membresía de un gimnasio puede ser una buena solución. Especialmente si usted desea la variedad de máquinas que tienen, pesos y tal vez incluso algunas clases para participar pulg Precaución: No se deje atrapar en todo el alboroto de las comodidades de un gimnasio puede ofrecer. Concéntrese en lo que le llevará a su salud y metas de acondicionamiento físico, todo lo demás es accesorio que están allí para atraer a la gente a unirse a la healthclub.<br/><br/>3 - Sal a la calle. Un cambio de escenario y la actividad siempre estimulará un programa de entrenamiento. Sal de la casa o en el gimnasio y ir correr o caminar por el paseo marítimo, hacer algo de entrenamiento a intervalos en el parque, disparar algunos aros, lo que te hace que te motiva a mover va a hacerte más feliz, persona más sana.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Psicológicamente gimnasios puede ser un lugar ideal para las personas que son nuevos en el ejercicio, ya que puede facilitar el acceso a los equipos y el apoyo social. Sin embargo, muchas personas terminan sintiendo una sensación de confusión porque no saben cómo utilizar el equipo o utilizarlo correctamente y terminan frustrados porque no reciben el apoyo que estaban buscando.<br/><br/>Gimnasios son grandes, pero hay tantas cosas que hacer sin un gimnasio y esas cosas terminan costándole mucho menos dinero y muchas veces proporciona una mayor sensación de satisfacción. Por ejemplo, caminar, montar en bicicleta, senderismo, lanzar a canasta, tenis, natación, etc<br/><br/>Si usted es dueño de una Wii hay algunos grandes programas de acondicionamiento físico. Usted puede contratar a un entrenador personal para entrar en su casa para una sesión o dos para ayudar a establecer un programa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para participar en un programa de acondicionamiento físico que no necesita un gimnasio aunque gimnasios suelen ofrecer un paquete de servicios completo de equipos, la formación profesional, coaching, y la gente allí para apoyarle en el logro de sus objetivos de fitness. También puede realizar su estado físico en una variedad de otras localizaciones, incluyendo los parques locales, en su casa, o en una instalación que no requiere de una membresía. Para obtener ayuda para identificar lo que funciona mejor para usted en contacto con un NASM Trainer ShareCare o certificado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-seguro-de-si-mismo-debe-tener-mi-hijo/">como seguro de si mismo debe tener mi hijo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-sobreviviente-de-cancer-como-puedo-lidiar-con-mi-temor-a-una-recaida/">como sobreviviente de cancer como puedo lidiar con mi temor a una recaida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-sobreviviente-de-cancer-como-puedo-mejorar-mi-imagen-corporal/">como sobreviviente de cancer como puedo mejorar mi imagen corporal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-debo-tratar-con-los-problemas-familiares/">como un adolescente con tdah como debo tratar con los problemas familiares</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-puedo-conseguir-motivado-para-tener-exito/">como un adolescente con tdah como puedo conseguir motivado para tener exito</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-puedo-controlar-mi-respiracion-para-hacer-frente-a-la-ansiedad/">como un adolescente con tdah como puedo controlar mi respiracion para hacer frente a la ansiedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-un-adolescente-con-tdah-como-puedo-desarrollar-mi-confianza/">como un adolescente con tdah como puedo desarrollar mi confianza</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-78138518172378101182012-12-30T08:59:00.218-08:002012-12-30T09:36:07.464-08:00¿Debo buscar ayuda profesional antes de comenzar un programa de
ejercicios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Antes de comenzar un programa de ejercicios, es posible que desee consultar con su médico. Esto le dará la oportunidad de obtener un examen físico si es necesario. Su médico también puede ayudarle a diseñar una rutina de ejercicios que es menos probable que agravar las condiciones médicas o limitaciones físicas que pueda tener.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Le recomiendo que usted consiga un entrenador para ayudar a evaluar su nivel de condición física actual y diseño y individualizada, meta-specifc ejercicio y plan de nutrición para ayudarle a alcanzar sus objetivos de la manera más eficiente, seguro y eficaz. Busque un profesional certificado NASM y/o un entrenador Nike SPARQ<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nunca subiría a un Motorcylce antes de buscar el tipo de ayuda profesional? Así que antes de participar en cualquier tipo de puesta en forma o wellenss siempre debe obtener la ayuda de un profesional cualificado. Su médico debe ser su primera línea de defensa. Ellos te guiaran en la dirección correcta. Después de haber hecho que ahora se puede ver en la contratación de un entrenador personal preferiblemente de Atención Share.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí. Después de recibir la autorización para ejercer de un médico de medicina, alguna forma de orientación de un profesional de la aptitud aumentará la probabilidad de alcanzar el objetivo deseado. Basándose en el hecho de que su cuerpo y sus necesidades personales son diferentes a todos los demás, un gimnasio capacitado y certificado profesional puede ayudarle a especificar y adaptar un programa de ejercicios que se abordarán los resultados usted está buscando. Además de esto, un profesional puede proporcionar respuestas a las preguntas, aumentar la responsabilidad y dar el empujón extra que pueda necesitar durante los días que no tiene ganas de hacer ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Buscar la ayuda de un profesional cualificado antes de comenzar un programa de ejercicios se asegurará la mayor tasa de éxito. Es probable que no se dirigiría hacia abajo un esquí doble diamante negro funcionar su primer día en un par de esquís sin tener una lección de verdad? Por supuesto que no, le gustaría que un instructor a la primera le enseñará a esquiar. La curva de aprendizaje es mucho más rápido.<br/><br/>Lo mismo ocurre en la aptitud. Un entrenador personal certificado que conozca el medio más seguro y más eficaz de llegar a sus metas de acondicionamiento físico tan pronto como sea posible. Un profesional de la aptitud se diseñará un programa personalizado basado en sus necesidades específicas, el nivel de capacidad, limitaciones y objetivos de pérdida de peso/fitness.<br/><br/>Pero, elija su profesional de la aptitud con cuidado. ¿Prefieres tomar clases de esquí de alguien que lea sobre el esquí en una revista o de un instructor experimentado profesional que no sólo tiene el conocimiento acerca de aprender a esquiar, pero también es un ávido esquiador.<br/><br/>Tal vez usted no quiera esquiar en las carreras avanzadas en Squaw Valley, y tal vez usted no no va a competir en un concurso de fitness. Sin embargo, la orientación, la motivación y la planificación organizada proporcionada por una aptitud profesional le puede proporcionar las herramientas necesarias para lograr sus objetivos de la manera más segura, y tan pronto como sea posible.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La respuesta corta es sí. Muchas veces cuando alguien decide iniciar un programa de acondicionamiento físico que sienten que tienen que cobrar a todo vapor. Esto es especialmente cierto con los que hacen su resolución de Año Nuevo para perder peso, ponerse en forma, etc Ellos se unen a un club de salud y trabajar duro por un tiempo, pero el paso del tiempo con el tiempo desaparecen y nunca los volvería a ver. Lo que pasa es que no tienen idea de por dónde empezar. Tropiezan en torno al pasar de un ejercicio a otro por lo general con la falta de forma. Otros entrenamiento tan duro que terminan quemándose muy rápidamente. Un entrenador profesional le ayudará a desarrollar un programa de ejercicios basado en sus objetivos y capacidades específicas. A continuación, el entrenador te guiará a través de cada ejercicio asegurándose de que está utilizando la forma apropiada para que la rutina se lleva a cabo de una manera segura y eficaz.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Sí! Siempre es importante consultar a su médico o profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Hay una serie de cuestiones subyacentes que podrían afectar su capacidad para participar de manera segura en un programa de ejercicios. Algunos de estos problemas incluyen la presión arterial alta o baja, ritmo cardíaco irregular, artritis, problemas de huesos y articulaciones y un historial de ataque al corazón o un derrame cerebral. Por desgracia, un gran número de personas subestiman sus problemas de salud y sobreestiman sus capacidades. A menudo esto se traduce en problemas de salud adicionales y lesiones. Siempre es útil trabajar con un entrenador personal o entrenador de salud que usted puede ayudar a diseñar un programa seguro y eficaz en función de sus objetivos, necesidades y limitaciones. Al consultar a las personas adecuadas, minimiza las posibilidades de daño y maximizar sus posibilidades de éxito!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Buscando un profesional para su programa de acondicionamiento físico siempre es una gran idea. Muchos de nosotros realmente no sabemos por dónde empezar o cómo empezar nuestro programa de entrenamiento. Dependiendo de sus objetivos es posible que necesite alguna orientación adicional para que esté en el camino correcto. Muchos profesionales de la aptitud puede decirle dónde estás, lo que hay que hacer y cómo hacerlo para lograr los objetivos que se buscan. La educación es la clave del éxito y no hace daño a pedir ayuda. Usted no quiere perder varios meses tratando de lograr los objetivos que se buscan por no entender a dónde va. Si se ejercita en un gimnasio hay muchos entrenadores ahí que puede ayudarte. Por no hablar de este sitio web sólo le ofrece información tremedous de los mejores profesionales para señalarle en la dirección correcta.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si busca ayuda profesional antes de comenzar un programa de ejercicios. Usted quiere estar seguro de que usted está siguiendo un programa de formación adecuado a sus necesidades y deseos específicos. Un profesional también te pone en un assesment aptitud para determinar sus debilidades y la fortaleza y el diseño de una caja de seguridad de un programa de efectos para que usted siga. La seguridad es también una parte muy importante de un programa de acondicionamiento físico. Un profesional le puede mostrar cómo hacerlo correctamente todos los ejercicios y responder a cualquier pregunta sobre su programa que pueda tener.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para evitar lesiones y ayudar a acelerar hacia usted su salud y metas de la aptitud te recomiendo buscar la ayuda de un profesional cualificado de la aptitud como la Academia Nacional de Medicina del Deporte Entrenador Personal Certificado (NASM-CPT).<br/><br/>Buscar el consejo de un profesional cualificado le ayudará a eliminar el tipo de ensayo y error de la aptitud que muchas personas están propensos. Esto no sólo hacer que el trabajo fuera parece menos complejo y complicado, pero también reducirá el riesgo de lesiones y ayudar a que el éxito sea más probable. Por desgracia, hay un alto porcentaje de personas que dejan de fumar después de los primeros 90 días de comenzar un programa de ejercicios. No caiga en esta trampa. Piense en la inversión de trabajar con un profesional como una inversión en su salud. Piense en la inversión como lecciones para toda la vida en forma física.<br/><br/>Considere esto, ¿jugar al golf antes de tomar algunas lecciones sobre cómo hacer pivotar a un club de golf? ¿Está de acuerdo que la mayoría de las personas necesitan lecciones para nadar, tocar un instrumento musical, o conducir un coche? Entonces pensar en hacer ejercicio como una actividad que requiere<br/><br/>la base de la orientación profesional para asegurar un régimen de entrenamiento seguro y eficaz.<br/><br/>No empiece sola y confundida. Comience eficaz y autónoma.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Por supuesto! Consultar a su médico siempre es una cosa elegante a hacer. Al obtener su aprobación al ejercicio que ahora podría tener la tranquilidad al iniciar su régimen de ejercicios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si bien existen leyes que nos obligan a obtener una licencia antes de conducir un coche, o tal vez ir a pescar, no hay ningún requisito para obtener una licencia o de la educación antes de empezar el ejercicio. Al mismo tiempo, queremos ir a un médico para consejo médico o un abogado para asesoría legal. Contratamos a un techador en lugar de hacerlo nosotros mismos. El mismo concepto se puede aplicar a iniciar un programa de ejercicios. Si no está seguro de qué hacer o cómo hacerlo, lo mejor es buscar ayuda profesional antes de comenzar. Estamos educados para mostrar cómo alcanzar sus metas, y para llegar allí con seguridad. Siempre digo que ser un entrenador personal es como ser un maestro-, estoy aquí para educar a los demás por lo que están invirtiendo su tiempo sabiamente. Además, si usted tiene cualquier artículo médicas o físicas que le hacen aprensivos sobre el ejercicio de lo que sería en su mejor interés de encontrar un entrenador o entrenador que se experimenta en sus necesidades. Espero que esto ayude!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es aconsejable buscar un profesional del fitness que ha invertido su tiempo, atención, educación y finanzas para convertirse en un experto en su campo. La búsqueda de un profesional de la aptitud que sostiene una certificación acreditado a nivel nacional, como todos los entrenadores NASM certificado, se mejoran en gran medida sus posibilidades de éxito con sus metas de acondicionamiento físico, reducir la confusión de cómo elegir el programa de ejercicios adecuado para usted, y mejorar su adherencia a su estado físico de rutina. El papel de un profesional del fitness es la siguiente:<br/><br/><li>Para tener una idea clara y concisa de los objetivos individualizados y deseados cambios de estilo de vida</li><br/><br/><li>Para evaluar científicamente la siguiente: ¿cómo su cuerpo se mueve, qué músculos son hiperactivos, qué músculos son de baja actividad, lo que las posibles lesiones serías propenso a, ¿cuál es su nivel cardiovasculares actuales, ¿cuál es su nivel actual de flexibilidad, ¿cuál es su composición corporal (tejido corporal magra frente a la grasa corporal), y son sus hábitos alimenticios actuales cargar combustible a su cuerpo a quemar grasa y mantener el tejido corporal magro.</li><br/><br/><li>Para utilizar estas evaluaciones para desarrollar un plan integral, perfil y plan para usted para alcanzar sus metas y vivir la vida que desea. Este plan incluirá entrenamiento de la flexibilidad, el ejercicio correctivo para tratar/prevenir lesiones, entrenamiento de resistencia para mejorar la estabilidad articular y la fuerza muscular, el entrenamiento cardiovascular para mejorar la resistencia y quemar grasa, y la planificación nutricional composición promotora de la salud del cuerpo.</li><br/><br/><li>Para educar en la técnica de ejercicio y prevención de lesiones.</li><br/><br/><li>Para proporcionar la motivación, la responsabilidad, la orientación y el trabajo en equipo en que el logro de sus objetivos.</li><br/><br/><li>Proporcionar pruebas de reevaluación y sobre el avance de sus mejoras.</li><br/><br/><li>Para construir una relación intencional, ingenioso, duradero y influyente con usted.</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un profesional de la aptitud le ayudará a alcanzar su meta deseada aptitud de una manera segura y eficaz. Si usted es un principiante que nunca ha seguido un programa de acondicionamiento físico antes o un atleta tratando de mejorar el rendimiento, un profesional puede ayudar a determinar cuál es el nivel de condición física es usted y diseñar un programa que sea adecuado para usted. No sólo van a diseñar un programa, que físicamente puede mostrarle cómo hacer correctamente los ejercicios para prevenir lesiones y sacar el máximo provecho de su entrenamiento.<br/><br/>Profesionales del fitness están muy bien informados de cómo funciona el cuerpo por lo que son capaces de dar consejos sobre ejercicio y nutrición para que usted puede incorporar en su vida diaria. También son grandes motivadores para que no sólo pueden ayudar a empezar un programa de ejercicios, pueden ayudarle a terminar el programa con éxito!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Esto no es un simple sí o no como respuesta. Si usted ha tenido complicaciones de salud en el pasado, primero debe obtener una autorización médica de su médico. Entonces usted está listo para comenzar su programa de ejercicios. Si usted nunca ha estado en un gimnasio antes o trabajado a cabo utilizando mancuernas, pesas o máquinas de circuito, la búsqueda de ayuda profesional es una gran idea. Un entrenador personal será capaz de mostrarle cómo realizar correctamente los ejercicios y usar el equipo de la aptitud, él o ella le explicará el propósito de la buena forma y el motivo de la realización de cada ejercicio. Usted ganará una comprensión clara de por qué está haciendo cada ejercicio y qué grupos musculares están siendo trabajadas. Usted tendrá un programa de acondicionamiento físico diseñado sólo para usted basado en sus resultados de la aptitud de evaluación. Sin embargo, si usted se siente seguro de que sabe cómo utilizar el equipo de la aptitud y conocer las técnicas adecuadas para la ayuda profesional ejercicios puede no ser necesario. Siempre puede intentar un entrenamiento o dos solos y luego decidir si un entrenador personal es el siguiente paso para usted.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yo recomendaría que usted hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Usted también puede hablar con un professinol aptitud para conseguir que en la dirección correcta de un programa de ejercicio/rutina.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aunque creo que es absolutamente beneficioso buscar ayuda profesional antes de comenzar un programa de ejercicios, esta pregunta me hizo pensar en mi ascenso en fitness, y me gustaría contestarla desde esa perspectiva.<br/><br/>Sólo un fondo rápido, al final de casi 3 años de estar casi totalmente confinada a un sillón Lazy boy de la espalda rota y la posterior fusión inferior de la espalda, yo quería más que nada para empezar a volver a estar en-forma y hacer ejercicio. La única guía Recuerdo que recibí de mi cirujano atrás con respecto a mi estado físico era mantener siempre la mejor postura que pude y mover todo lo que pude. Ahora yo era demasiado tímido para ir al gimnasio local enseguida así que hice lo que dijo. Empecé a caminar, pensando postura, entonces era trabajar en el jardín postura pensamiento, entonces era un poco más de actividad con los niños pensando, usted consigue la idea.<br/><br/>Ahora lo que sí conseguimos algunos resultados, y poco a poco amplió mis esfuerzos y sí que estaba siempre en busca de una orientación más calificado. Me hizo al final reunir la fuerza de voluntad para volver al gimnasio y tuvieron un fisioterapeuta residente y que realmente comenzó mi viaje.<br/><br/>Lo que espero transmitir aquí es que sí, creo que siempre se debe buscar ayuda profesional, pero a veces es sólo levantarse que comienza todo! Me hizo al final conseguir un trabajo con el terapeuta y el me puso en un viaje increíble, pero nunca voy a olvidar mi inicio comenzó con sólo levantarse! No correr, saltar en cualquier tipo de programa de entrenamiento locura, o una dieta loca, me acabo de levantar y mover. Cada acto lleva a la otra y en el camino descubrirá sus entrenadores (entrenadores, compañeros, el terapeuta físico, un recurso como ShareCare, etc)<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algunos programas lo requiera. Si no, siempre es una buena idea para obtener la autorización de su médico de cabecera antes de comenzar un programa de ejercicios, sobre todo si es nuevo para usted, usted tiene alguna condición o que han llevado una vida sedentaria.<br/><br/>Si usted está tratando de hacer algo nuevo o si ha tenido poca experiencia, como el levantamiento de pesas, en busca de un entrenador certificado para enseñar la forma adecuada y el movimiento sería beneficioso y le proporcionará a largo plazo de las cualificaciones y conocimientos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, es importante que un médico es consultado antes de comenzar un programa de ejercicios. Los médicos y entrenadores trabajan mano a mano para ayudarle en su objetivo. Los instructores no son médicos! No podemos diagnosticar, tratar y asesorar sobre las condiciones médicas. Dependemos del médico para hacernos saber lo que debe evitar inicialmente o lo que de continuar como entrenador y comienzan a trabajar juntos. Si un entrenador no conoce su historia y decide iniciar usted podría salir lastimado. Un buen entrenador aconseja a todos los clientes potenciales para ver al médico primero. La mayoría de las veces el médico le recomendará un profesional del fitness. Si no, entonces es bueno que fuiste al médico para que él o ella puede trabajar en lo que está mal para que pueda trabajar con un profesional de la aptitud en el momento adecuado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Definitivamente, no buscando un profesional de fitness es probablemente una de las maneras más rápidas de conseguir dañado. Si su recién empezando a programas de acondicionamiento físico nuevos, debe obtener una evaluación por un entrenador personal, para que pueda encontrar su punto de partida. Inicio de una nueva rutina de ejercicios que pueden ser de avanzar para usted puede resultar en lesiones y el desánimo. Los entrenadores personales se encargará de unir un programa que se adapte a sus necesidades y, ser diseñados alrededor de su horario y disponibilidad. Los instructores pueden crear un régimen personalizado para ayudarle a alcanzar sus metas rápidamente y con seguridad. No importa cuál sea su edad o nivel de condición física, todo el mundo puede beneficiarse de un entrenador personal.<br/><br/>.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted debe buscar ayuda profesional antes de comenzar un programa de ejercicios a partir de la autorización médica para asegurarse de que está lo suficientemente sano para comenzar un programa de ejercicios. A partir de ahí identificar una o ShareCare NASM entrenador personal certificado que puede ayudar a diseñar un plan para ayudar a alcanzar y lograr sus objetivos de fitness. Estos profesionales están capacitados y certificados para adaptarlo mejor a las metas deseadas y sus necesidades físicas con un programa que puede ser diseñado y implementado para ayudarle a alcanzar su meta.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Antes de iniciar cualquier actividad nueva que usted debe saber si usted está físicamente saludable suficiente para tomar realmente en cualquier actividad extenuante. Una vez que haya sido aprobado por su médico no debes dejar de trabajar con un entrenador profesional o un terapeuta físico (si es necesario) con el fin de asegurarse de que está ejecutando los movimientos correctamente.<br/><br/>Tener un guía profesional a través de los movimientos no sólo te mantendrá a salvo y libre de lesiones, sino que también le ayudará a tomar las ganancias que está buscando.<br/><br/>Mediante el uso de la forma adecuada, correctamente hará hincapié en los músculos que se utilizan haciendo que se responda con el crecimiento, el aumento de la fuerza y ??la resistencia. Una vez que haya un aumento de la fibra muscular, su gasto calórico aumenta, lo que resulta en la pérdida de grasa aumentada.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-profesor-como-puedo-detectar-niveles-bajos-de-azucar-en-un-nino-con-diabetes/">como profesor como puedo detectar niveles bajos de azucar en un nino con diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-profesor-como-puedo-saber-si-un-nino-con-diabetes-tiene-azucar-en-la-sangre/">como profesor como puedo saber si un nino con diabetes tiene azucar en la sangre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-pubertad-puede-afectar-el-sueno-de-mi-hijo/">como pubertad puede afectar el sueno de mi hijo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-puedo-aumentar-mi-riesgo-de-osteoporosis-si-bebo-alcohol/">como puedo aumentar mi riesgo de osteoporosis si bebo alcohol</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-puedo-aumentar-mi-riesgo-de-osteoporosis-si-fumo/">como puedo aumentar mi riesgo de osteoporosis si fumo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-se-forma-la-placa-dental-implante-realizado/">como se forma la placa dental implante realizado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-se-forma-la-raiz-de-implantes-dentales-realizado/">como se forma la raiz de implantes dentales realizado</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-37626486554229560022012-12-30T08:59:00.217-08:002012-12-30T09:36:07.431-08:00¿Qué tipo de programa de acondicionamiento físico es adecuado para mí?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El tipo de programa de ejercicios que sea adecuado para usted dependerá de varios factores tales como sus objetivos de fitness, edad, capacidad física, limitaciones físicas y su estado físico actual. Al mirar para comenzar un programa de acondicionamiento físico es una buena idea consultar con su médico para determinar si está lo suficientemente sano como para participar en un programa de acondicionamiento físico y si existe alguna limitación que debe considerar. Una vez que haya sido aprobado para comenzar un programa de ejercicios que buscan los servicios de un entrenador personal puede ser una buena manera de determinar qué tipo de programa se beneficiará más. Un entrenador personal puede ayudarle a establecer su nivel actual de fitness y puede ayudarle a establecer objetivos de fitness. Un entrenador personal puede ayudarle a controlar su progreso y ajustar su programa como su nivel de condición física mejore o que cambien sus necesidades.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El elemento más importante para determinar el programa de acondicionamiento físico adecuado para cualquier persona es primero establecer sus metas personales. Una vez que los objetivos han sido establecidos tenemos que determinar un punto de referencia o principio. Cuando se tiene un punto de partida y una meta a alcanzar, a continuación, puede determinar una línea de tiempo. El programa que está diseñado para que en última instancia, y la altura de la meta será determinar la longitud de esta línea de tiempo. Casi cualquier meta se puede lograr en el mundo del fitness asumiendo que tenemos un verdadero punto de partida, un objetivo específico y un calendario realista para alcanzar la meta.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El programa de entrenamiento adecuado debe basarse en lo que es real para ti y qué tipos de metas que tiene para su ejercicio. El desarrollo de un plan de entrenamiento puede ser un reto. Piense en las cosas que usted ya hace que estén activos (es decir, jardinería, limpieza, caminando de su coche a su oficina, etc.) Averigua qué otras cosas te gusta hacer y quiero estar haciendo. Usando su horario, poco a poco empezar a añadir las cosas que le gusta hacer a lo que ya lo hacen. Comience agregando uno o dos días después de 10-20 minutos y luego construir desde allí. Añadir en familia o con amigos para apoyo adicional.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El primer paso siempre recomiendo la hora de buscar el tipo de programa de acondicionamiento físico para un individuo es asegurarse de que está lo suficientemente sano como para participar en un programa de ejercicios. Esto generalmente significa obtener autorización para ejercer por un médico autorizado y averiguar si tiene alguna restricción de ejercicio. Después de que se haya determinado que pueden participar en un programa de acondicionamiento físico, el siguiente paso es mirar en sus objetivos últimos. ¿Quieres correr un 5k? Bajar de peso? Construir músculo? Hay programas diferentes que puede elegir en función de sus objetivos individuales. Si usted es nuevo en el ejercicio luego empezar poco a poco. Si usted se está esforzando para la pérdida de peso general de la aptitud o después, se puede comenzar con un programa de caminata sencilla. Puede ser útil para buscar los servicios de un entrenador personal para conseguir una evaluación de la condición. A continuación, el instructor puede crear un plan personalizado para seguir basándose en su nivel de condición física actual y objetivos finales.<br/><br/> El mejor consejo que puedo dar a la hora de elegir un programa de acondicionamiento físico es elegir algo que le guste. Usted será más probable que se adhieren a un programa de ejercicios que usted puede esperar. Ya sea que usted está trabajando con un amigo, tomar una clase de baile o entrenamiento para ser un corredor de larga distancia - encontrar algo que te gusta y pronto estará trabajando para la vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Depende de su estado de salud. Consulte a su médico acerca de las consideraciones específicas. Si usted tiene una enfermedad cardíaca, la diabetes, la artritis, el asma, la osteoporosis, o cualquier número de condiciones médicas, que dictará su programa. También depende de tus objetivos. ¿Quieres ganar músculo, perder grasa, mejorar el rendimiento deportivo, o mejorar la condición física general? Es importante comenzar lentamente, preste atención a lo que su cuerpo le está diciendo a evitar lesiones, y hacer que la diversión del programa. Cuando la rutina se vuelve demasiado fácil, cambiarlo para arriba. Cambiar las series, repeticiones, peso, tiempo de descanso y tiempos. Entrenamientos debe incluir calentamiento, enfriamiento, y algún tipo de resistencia y entrenamiento cardiovascular. También puede incluir el equilibrio, núcleo, reactivos y otros elementos de formación en función de sus objetivos. También puede depender del tiempo que tiene que dedicar a un programa. Si sólo dispone de 20 minutos al día para hacer ejercicio, usted necesitará un programa más compacto, posiblemente, que consiste en la formación de circuitos y superseries. Si tienes dos horas para trabajar, entonces las opciones están abiertas. Cualquiera que sea el entrenamiento, experimentar con diferentes tipos de equipos y ejercicios para mantener las cosas interesantes, agradables y frescas. Si usted no sabe por dónde empezar con la elección de ejercicio, puede que desee consultar a un entrenador personal para pedir consejo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sólo usted puede responder a esa pregunta. Usted tendrá que tomar en consideración sus objetivos, su estado físico actual, cuánto tiempo y dinero que tiene para dedicarse a ello y, lo más importante, ¿qué te gustaría hacer. La gente tiende a quedarse con una actividad que disfrutan mucho más que algo que simplemente tolerar. Además, estas consideraciones pueden cambiar con el tiempo. Transporte, horario de trabajo y el clima influyen en cómo, dónde y cuándo trabajar. Un programa, ya sea formal o informal, debe incluir el entrenamiento de resistencia y un componente cardiorrespiratorio. La flexibilidad, el equilibrio y se mueve capacitación para fortalecer el núcleo son todos muy beneficioso. Si no estás seguro de lo que le gustaría hacer, probar varias cosas diferentes. A ver si hay un vecino que le gustaría ir a caminar con usted. Pruebe una membresia gratuita de prueba en un gimnasio cercano. Encuesta a sus amigos y familiares acerca de sus gustos y probar uno de los lo que sea, sólo empezar y se mueve!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El mejor tipo de programa de ejercicios que sea adecuado para un individuo sería un plan personalizado que se basa en los objetivos de unos, y las limitaciones físicas. No hay gimnasio galleta planes, ya que cada individuo es único, y responden de distintas maneras a la programación de formación determinado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Creo que la pregunta es ¿qué es lo que le gusta hacer que te mantiene activo? Algunas personas prefieren tomar ciertas clases de gimnasia porque los profesores te mantendrá motivado y no hay variedad. Algunas personas, como para fuera de bicicleta o caminatas. ¿Qué le motivará para mantenerse en forma? Una vez que darse cuenta de eso usted entrenamiento se puede adaptar a tu medida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si alguien que está healthly y no tiene trastornos relacionados con las articulaciones o los músculos, el mundo es tuyo! En este caso, debe tener en cuenta si la actividad o programa cumple con los criterios follwoing: 1) no se corresponden con sus objetivos?. Un corredor de maratón no querría pasar 2 horas por día de entrenamiento fuerza. Así que asegúrese de que la actividad se yeild resultado que buscas en el futuro. 2) Asegúrese de que podrá disfrutar de la actividad para que sean coherentes para lograr que su programa realiza, 3) darse cuenta de que hay una solución rápida o una solución a cualquier problema que tu tratando de cambiar. Adaptación y transformación lleva tiempo y trabajo duro! Incluso con la cantidad abundante de información en Internet, la mayoría todavía encontrar valor en la contratación de un profesional para guiar y compartir ideas alrededor.<br/><br/>Si usted tiene problemas de salud, su realidad debe buscar el consejo de un entrenador profesional o profesional de la salud. Más del 60% de las personas que inician un paro de programa en los primeros 6 meses. Esto es debido a una serie de factores, sin embargo, en mis 20 años de entrenamiento que puede decir que a menudo esto es debido a cuestiones managment lesiones o dolor que no se puede manejar. Esto llega a ser frustrante y entonces la gente se rinda! La clave en este caso es seguir un modelo de buen ejercicio correctivo que se ocupa de su cuerpo en el nivel que se encuentra en estos momentos. Este modelo se avanza en el tiempo para permitir más lentas adaptaciones y evolución de su estado físico saludable y una mejor salud!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El programa de fitness que es lo mejor para ti es que te quiero, o uno que usted puede crecer con el amor. Idealmente, se construyó en torno a una actividad o deporte que le guste.<br/><br/>Su programa de acondicionamiento físico debe ser diseñado para alcanzar sus metas si esto es para reducir la grasa corporal, aumentar su masa muscular, o mejorar su salud general. Si el diseño del programa está alineado con sus objetivos, las alcanzará más rápido.<br/><br/>Su programa de acondicionamiento físico también debe ser diseñado de una manera que tenga en cuenta las necesidades de salud que usted tenga. Si usted tiene un factor de riesgo coronario, entrenamiento de alta intensidad intervalo no sería un programa recomendado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En última instancia, lo que es correcto para usted va a ser algo que te gusta hacer, es decir, algo que es divertido. La idea de que el ejercicio puede ser divertido y que debemos tener diversión puede parecer algo de un tramo en esta frenética y competitiva, sin tonterías mundo nuestro. ¿Qué adulto normal tiene tiempo para la diversión, después de todo? Y, en primer lugar, por lo que la transición de una vida sedentaria a una vida activa puede no parecer mucho como la diversión, y cualquier tipo de cambio puede ser estresante, incluso buen cambio. Y salir y caminar, trotar o aerobicizing puede hacer que su dolor de los músculos, por lo menos al principio. Además, es muy divertido para los niños, ¿no es así?<br/><br/> Por supuesto, pero entonces tenemos mucho que aprender de nuestros hijos. Por un lado, una vez que los niños han sido arrancó lejos de la televisión y los videojuegos, pasan la mayor parte de sus horas de vigilia en juego la acción. Y fíjense cómo juegan, y por ende, cómo es que pueden mantener a la misma hora tras hora. No es sólo su juventud que les da resistencia tal, sino también el hecho de que se divierten mientras juegan, y los niños son muy buenos en mantener las cosas divertidas.<br/><br/> En primer lugar, hacer lo que les gusta, y si no es divertido, no lo hará, a menos que, por supuesto, mamá o papá les hace. Y los niños cambian continuamente sus actividades para la variedad. Una vez que algo se convierte en un agujero, o si le duele, entonces no es divertido, y los niños no lo hacen, una lección muy importante para nosotros los adultos a medida que envejecemos y tal vez menos durables. Es cierto que los niños que juegan conseguirá golpeado, pero cuando se deja a sí mismos, rara vez se va a jugar en el tipo de lesiones por uso excesivo que afectan a los adultos y demasiado a menudo resultan en un retorno al sedentarismo. Por supuesto, los adultos tienen que aprender la diferencia entre el buen dolor de ponerse en forma y el dolor fuerte de inminente lesión.<br/><br/> Usted tendrá la mejor oportunidad de quedarse con una vida activa si te acercas a la actividad en el espíritu de un niño, abierto a la posibilidad de que lo que estás haciendo, si entretenerse o caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, nadar o jugar al tenis , también puede ser divertido.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un programa de ejercicios que sea adecuado para usted dependerá de algunas cosas:<br/><br/>Sus objetivos - qué es lo que quiere lograr en su programa de acondicionamiento físico?<br/><br/>Su edad - how old are you? ¿Tiene algún enfermedades crónicas que pudieran obstaculizar su programa?<br/><br/>Su nivel de aptitud - ¿Cuándo fue la última vez que funcionó o ha funcionado?<br/><br/>Sus hobbies - ¿Qué te gusta hacer? Su programa de acondicionamiento físico puede centrarse en las cosas que le interesan más, para que no se aburran con su programa.<br/><br/>Si usted nunca ha trabajado fuera o te salió hace algún tiempo y su cuerpo deconditioned es entonces un entrenador puede ayudarle a volver a la silla mediante el diseño de un programa que va a condicionar y fortalecer su cuerpo y luego trabajar desde allí hacia sus metas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-padre-como-puedo-ayudar-a-mi-nino-o-adolescente-a-resolver-un-problema/">como padre como puedo ayudar a mi nino o adolescente a resolver un problema</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-padre-como-puedo-hacer-que-mi-hijo-hable-acerca-de-su-trastorno-bipolar/">como padre como puedo hacer que mi hijo hable acerca de su trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-padre-cuales-son-algunos-de-los-retos-de-tener-un-nino-con-tdah/">como padre cuales son algunos de los retos de tener un nino con tdah</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-padre-que-debo-almacenar-en-mi-botiquin-para-mis-hijos/">como padre que debo almacenar en mi botiquin para mis hijos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-persona-con-diabetes-como-puede-afectar-la-forma-en-mis-emociones-que-como/">como persona con diabetes como puede afectar la forma en mis emociones que como</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-prebioticos-pueden-ayudar-a-reducir-el-estres-inducido-por-problemas-digestivos/">como prebioticos pueden ayudar a reducir el estres inducido por problemas digestivos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-profesionales-de-la-salud-a-diagnosticar-la-deshidratacion-en-los-ninos/">como profesionales de la salud a diagnosticar la deshidratacion en los ninos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-24954720716757653792012-12-30T08:59:00.216-08:002012-12-30T09:36:07.417-08:00¿Qué es una forma sencilla de comenzar un programa de ejercicios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una forma sencilla de comenzar un plan de ejercicios es seguir estos cinco sencillos pasos:<br/><br/><li>Ajuste a corto plazo y metas a largo plazo, incluyendo por qué van a empezar a plan.</li><br/><br/><li>Hacer un pacto con alguien que te pediré cuentas.</li><br/><br/><li>Bloquee una hora específica cada día y hacerlo parte de su rutina diaria.</li><br/><br/><li>Mezcla un poco con diferentes tipos de rutinas de acondicionamiento físico a medida que avanzas.</li><br/><br/><li>Seguimiento de su progreso diario, semanal, mensual y anual.</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Elija una actividad que le guste y que sea divertido y desafiante. La clave es no desanimarse. Cuando usted se embarca en una nueva rutina, puede ser muy difícil mantenerse al día con el nuevo programa. Establezca metas realistas pero específico. Otro aspecto muy importante es hacer equipo con alguien para conseguir una motivación extra. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico es también una buena idea.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La forma más sencilla de iniciar un programa de acondicionamiento físico que está haciendo lo que le gusta. Como les digo a muchos de mis clientes no me voy a recoger ejercicios que no disfrutan y nunca haría por su cuenta. Los ejercicios no está destinado a ser doloroso, duro y unenjoyable. Encuentra cosas que usted está interesado pulg Estas cosas pueden ser cosas que se encuentran en un gimnasio como pesas, cinta de correr o incluso ellipical. Incluso involucrarse en los deportes que le gustan, así que podría estar en ejecución, voleibol, baloncesto, etc Conforme pasa el tiempo usted puede encontrar nuevos intereses al hacer ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Su punto de partida dependerá de su condición física actual, sus objetivos y las actividades que le gusta hacer. Si usted está interesado en incluir actividades aeróbicas, así como entrenamiento de resistencia en su programa de acondicionamiento físico, considere la posibilidad de partir en incrementos de 10 minutos durante todo el día, luego de realizar 30 minutos a 1 hora a una hora por día una vez que realmente comienza a recibir a los entrenamientos .<br/><br/>Haga lo que haga, debe ser algo que te gusta. Me encanta bailar, así que si me estoy limpiando la casa, voy a poner un poco de música y buen baile danza alrededor de la casa mientras yo estoy limpiando. Es una forma divertida de hacer algunas tareas tediosas de lo contrario hacer, quemar más calorías, y trabajar en mi condtioning aeróbico al mismo tiempo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Preparación para el primer día de trabajo fuera puede ser intimidante. Haga planes para pasar su primer día haciendo algo que te gusta mucho y lo marcará en su día. Usted sólo puede salir a la calle y ir a dar un paseo. Pedirle a un amigo o familiar que lo acompañe ayuda a apoyar su decisión y es una salida social grande. Si usted va al gimnasio, hacer un poco de investigación antes de tiempo. ¿Qué hace su gimnasio tiene que usted está interesado en hacer? Prepara tu ropa de entrenamiento de la noche anterior y dejarlos en la puerta frontal, así que no tienes que pensar en ello por la mañana.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mejor manera de comenzar un programa de acondicionamiento físico es haciendo algo activo la mayoría de los días de la semana. Animo a los clientes para tratar de ponerse en movimiento cuatro veces a la semana o más a fin de establecer un hábito y conseguir su cuerpo va en la dirección de sus metas! Siempre se puede obtener más estructurada con el programa conforme pasa el tiempo, pero inicialmente te quiero centrarme en hacer del ejercicio un hábito y encontrar actividades que le gustan. Si te gusta lo que estás haciendo te mantendrá su compromiso y experimentar resultados positivos en el largo plazo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La forma más sencilla de empezar un programa de ejercicio es comenzar de a poco y continuamente añadir a su rutina. Tenga en cuenta que con el tiempo tendrá que incluir el ejercicio aeróbico (mantener el corazón fuerte), el entrenamiento de fuerza (por músculos fuertes) y estiramiento (mantener el rango de movimiento). La clave es empezar y encontrar actividades que le gusta hacer.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La forma más sencilla de empezar un programa de ejercicio es comenzar el hábito de hacer ejercicio. Si todo esto es nuevo para usted, entonces usted está asumiendo de salud física algo normal apenas comenzar un programa de caminar básica. Caminar 30 minutos al día 3 días a la semana al principio de trabajo de hasta 5 días a la semana. Tome las cosas con calma y disfrutar del paseo, ya que su condición física mejore su ritmo natural recogerá y que, naturalmente, va a ajustar su entrenamiento debido a su condición física incrementada. Haga clic aquí y luego simplemente empezar a hacer mejores elecciones con verduras comida más .. Muchas más verduras y algunas frutas. Beba más agua y comer más magras proteínas. Todos estos hábitos te comenzar a recorrer el camino hacia una vida más en forma.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Simple es un gran concepto a tener en cuenta al iniciar un programa de ejercicios.<br/><br/>Aquí están algunas ideas que pueden ser útiles para iniciar un programa de acondicionamiento físico simple.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Elija actividades que usted puede hacer fácilmente y que le guste. Algunas cosas que usted puede hacer en su casa son ejercicios de peso corporal, caminar y bailar.</li><br/><br/><li>Programe su actividad. Esto le ayudará a recordar que debe hacer y dar a ejercer el mismo nivel de importancia que el resto de actividades programadas.</li><br/><br/><li>Limite su actividad - No dejes que tu entusiasmo para empezar a llevar a la creación de un plan eso es abrumadora. Comience a hacer lo que puede hacer y empezar con un plan eso es fácil de seguir.</li><br/><br/><li>Haga del ejercicio un hábito - Los puntos anteriores le ayudará con esto. También puede ser útil para el ejercicio par con un hábito existente, como antes de una comida.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Un ejemplo de programa de fitness comienzo sería que caminar 15 minutos antes del desayuno el lunes, miércoles y viernes.<br/><br/>Después de seguir ese plan durante algunas semanas, puede progresar mediante la ampliación del paseo de 20-25 minutos o más, o la adición de un paseo de 15 minutos hasta el martes y el jueves.<br/><br/>Pero el comienzo fácil. Crear un plan simple que es fácil de seguir. Usted puede ampliar en el tiempo. Pero una de las partes más importantes al principio se establece el ejercicio como una parte regular de su rutina semanal.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entender cuáles son las metas de fitness que quiere lograr y suites que mejores opciones este deseo. El conocimiento es la clave para un programa de acondicionamiento físico simple. Recomendaría coger una evaluación de aptitud y evaluación nutricional antes de mirar un programa. Una vez que sus puntos fuertes y débiles han sido identificados, un eficiente programa puede ser diseñado específicamente para sus objetivos. Asegúrese de incorporar los ejercicios y actividades divertidas, como parte de su regimiento de entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comience a caminar alrededor de la cuadra si no está activa en este momento. A continuación, entrar en el gimnasio y hablar con un entrenador para obtener más instrucciones.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un buen programa de acondicionamiento físico comienza en la mente. Piensa en qué es lo que le gustaría cambiar de ti mismo, y establecer una meta pequeña para lograrlo. Esto podría ser tan simple como caminar alrededor de la manzana cada día de esta semana. Luego, poco a poco construir en esa meta a lograr más. Si usted puede cambiar su forma de pensar acerca de la aptitud y la descomponen en metas más pequeñas, se vuelve menos abrumador. Consultar a un profesional de la aptitud es una buena manera de mantenerse en el camino.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No es difícil empezar un programa de ejercicios, haciendo pequeños cambios. Ya lo ha escuchado antes, así que tengan paciencia conmigo:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Estacione fuera de la puerta en el estacionamiento.</li><br/><br/><li>Use las escaleras en vez del ascensor cada vez.</li><br/><br/><li>Bájese del sofá durante las pausas comerciales, mientras que ve la TV y marchar en su lugar.</li><br/><br/><li>Si le es posible, comenzar un programa de caminar alrededor de su casa. Ir por cinco minutos y dar la vuelta y regresar.</li><br/><br/><li>Aumente su tiempo y la distancia a medida que aumenta la resistencia.</li><br/><br/><li>Después de haber sido un sargento en el ejército, mi ejercicio favorito es el empuje hacia arriba. No quiero decir que tienes que hacer flexiones del cuerpo completo, pero comienza con la realización de ellos contra la pared y el progreso en el suelo.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Por supuesto, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, y quizás tener una sesión con un entrenador en su área. Ellos Wil ser capaz de evaluar dónde se encuentra, y lo que sería un programa específico diseñado para alcanzar sus metas de forma segura para su estado físico actual.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Formas sencillas para iniciar un programa de acondicionamiento físico.<br/><br/>Establezca una meta específica<br/><br/>Sea cual sea su objetivo es - la pérdida de peso, aumento muscular, la coordinación, o un logro deportivo - ser específico y realista.<br/><br/>Determine su meta de peso, pulgadas que le gustaría perder o ganar, y incluso cómo le gustaría sentir. Escríbalo en una forma afirmando no sólo que quiero ... pero yo voy a ....<br/><br/>Conjunto más pequeño de piedra de una milla de las metas<br/><br/>A veces los objetivos son enormes. Posiblemente abrumadora. Recuerde que no se puede saltar a la derecha del sofá y en una meta a la vez. Cada objetivo requiere tiempo, atención, dedicación y esfuerzo. Grandes objetivos son mucho más fáciles de manejar con hitos.<br/><br/>No se desanime si su destino está muy lejos. Por ejemplo, un corredor de maratón primera vez podría comenzar con la meta de completar un 5K, luego unos 10k, seguido por una media maratón y así sucesivamente. A 5k es más asequible cuando luchando con esos primeros 2 millas, mientras que un maratón podría parecer imposible en ese momento. Por lo tanto es importante trazar sus propios hitos personales. Una vez más, ser específico, decidir lo que son y que los anoten.<br/><br/>Recuerde nutrición<br/><br/>La comida es alimento, tu cuerpo necesita alimento sano para estar en forma. Buenas comidas saludables y deben ser parte de su rutina de ejercicios. Evite los alimentos vacíos, aquellos altamente procesados, baja en fibra y alta en azúcar. Comer muchas verduras frescas durante todo el día y la proteína magra durante las comidas. Los carbohidratos son necesarios para la energía, así que asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de buenas fuentes.<br/><br/>Actitud y Acción<br/><br/>La actitud general afecta a las acciones. La gente a veces renunciar a sus objetivos porque de desaliento o falta de motivación. Sin embargo, la acción puede afectar nuestra actitud. No dejes que lo que sientes determinar si se va a trabajar hoy. Póngase en movimiento, independientemente de cómo se siente y observe cómo aptitud puede afectar positivamente su estado de ánimo.<br/><br/>Un ambiente positivo<br/><br/>Rodéate de voces positivas, imágenes y motivadores. Colocación de imágenes o de películas y series que alientan. Escuchar a las personas que edifican y te inspire.<br/><br/>Evite situaciones que le hacen caer en hábitos poco saludables. Ponte en ambientes que ayudan a mantener el rumbo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-nacion-es-nuestra-salud-esta-mejorando-o-empeorando/">como nacion es nuestra salud esta mejorando o empeorando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-otras-enfermedades-afectan-la-enfermedad-cronica-de-berilio/">como otras enfermedades afectan la enfermedad cronica de berilio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-otras-enfermedades-afectan-la-enfermedad-de-kawasaki/">como otras enfermedades afectan la enfermedad de kawasaki</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-otras-enfermedades-afectan-la-etapa-1-carcinoma-basocelular/">como otras enfermedades afectan la etapa 1 carcinoma basocelular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-otras-enfermedades-que-afectan-cuando-se-tiene-la-enfermedad-celiaca/">como otras enfermedades que afectan cuando se tiene la enfermedad celiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-otras-pruebas-de-cancer-de-colon-en-comparacion-con-la-colonoscopia/">como otras pruebas de cancer de colon en comparacion con la colonoscopia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-padre-de-un-nino-con-tdah-como-puedo-aumentar-mi-energia/">como padre de un nino con tdah como puedo aumentar mi energia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19688897996840466892012-12-30T08:59:00.215-08:002012-12-30T09:36:07.415-08:00¿Qué debo incluir en mi programa de ejercicios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Como mínimo, un programa de ejercicios debe incluir ejercicios de flexibilidad, entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular. Como principiante, usted querrá incorporar espuma laminado y el estiramiento estático (sosteniendo un estiramiento durante 20-30 segundos) en el entrenamiento de la flexibilidad, sus ejercicios de entrenamiento de resistencia debe consistir principalmente en ejercicios de estabilización con un rango de 12-20 repeticiones realizadas en un tempo lento. Su entrenamiento cardiovascular debe constar de 5-7 días de por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada. Todo lo que no tiene que llevarse a cabo a la vez. Se puede realizar en diferentes momentos del día. Por ejemplo, el entrenamiento cardiovascular temprano en la mañana, y la flexibilidad y entrenamiento de la fuerza en su hora de almuerzo o después del trabajo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Idealmente, un programa de ejercicio bien estructurado y integral que optimiza el metabolismo de la energía incluye el trabajo de cardio, entrenamiento de fuerza y ??estiramiento. Cada una de estas actividades que ofrece beneficios únicos que tu cuerpo necesita para alcanzar y mantener el máximo rendimiento. Trabajo Cardio, lo que le da su ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo, va a quemar calorías, reducir la grasa corporal y fortalecer su corazón y pulmones. El entrenamiento de fuerza (uso de pesas o bandas elásticas, o incluso su propio peso corporal como resistencia en algunos casos) a mantener los huesos fuertes y evitar que la pérdida de masa muscular magra. Estirar te mantendrá flexible y menos susceptible al dolor articular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata de diseñar un programa de ejercicios debe ser seguro y incluir un calentamiento y enfriamiento. Usted necesitará unos pocos ejercicios de flexibilidad, un núcleo pareja y ejercicios de equilibrio, y por lo menos cuatro ejercicios de resistencia.<br/><br/>Su resistencia o ejercicios de soporte de peso que golpear a todos los grupos principales de músculos: pecho, espalda, hombros y piernas para un entrenamiento de cuerpo entero.<br/><br/>No se olvide de su cardio! 30 minutos de cardio con una baja de 5 minutos de enfriamiento. Divertirse y ser creativo con su programa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los programas de ejercicio debe incluir ejercicios específicos para mejorar su salud cardiovascular, como correr, natación, remo, elíptica y bicicleta de ejercicios. Otras modalidades para incluir en su programa de ejercicio son el levantamiento de peso ligero, el yoga, la meditación, y el fortalecimiento del núcleo. Es importante hacer ejercicio durante 30 minutos, 5 días a la semana. También es muy importante consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-muchos-examenes-que-debo-tener-con-mi-dentista-mientras-estoy-embarazada/">como muchos examenes que debo tener con mi dentista mientras estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-muchos-resfriados-que-los-adultos-estadounidenses-obtener-mas-cada-ano/">como muchos resfriados que los adultos estadounidenses obtener mas cada ano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-mujer-como-me-puede-tonificar-el-trasero/">como mujer como me puede tonificar el trasero</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-mujer-debo-hablar-de-mi-vida-sexual-con-mis-amigos/">como mujer debo hablar de mi vida sexual con mis amigos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-mujer-como-puedo-lidiar-con-los-antojos-de-alimentos-si-quiero-bajar-de-peso/">como mujer como puedo lidiar con los antojos de alimentos si quiero bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-mujer-como-puedo-perder-peso-de-una-manera-saludable/">como mujer como puedo perder peso de una manera saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-mujer-que-debo-hacer-entrenamiento-con-pesas/">como mujer que debo hacer entrenamiento con pesas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-40401462305370637432012-12-30T08:59:00.214-08:002012-12-30T09:36:07.432-08:00¿Cuándo debo llamar a mi médico si estoy usando Tudorza Pressair?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si está utilizando Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), y tiene falta de aliento repentina o un ataque de tos después de inhalar una dosis, llame a su médico de inmediato o acuda a la sala de emergencias.<br/><br/>También debe llamar a su médico si experimenta dolor en el ojo o empeoramiento repentino, visión borrosa, ver halos o colores brillantes alrededor de las luces, enrojecimiento de los ojos, náuseas o vómitos, dificultad o dolor al orinar, cambio en la frecuencia de orinar o reacciones alérgicas, tales como erupción cutánea, urticaria, hinchazón de los problemas de cara, la boca o la lengua o respiratoria, o si se entera de que está embarazada.<br/><br/>Si usted necesita o quiere tomar un nuevo medicamento (recetado o de venta libre) y suplementos dietéticos, llame a su médico.<br/><br/>Si Tudorza Pressair no parece ser el alivio de su enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) síntomas, llame a su médico. Finalmente, usted debe llamar a su médico si usted desea dejar de tomar Tudorza Pressair. No deje de tomar este medicamento sin antes consultar con su médico.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-la-mayoria-de-las-celulas-cancerosas-se-diseminan-desde-su-sitio-original/">como la mayoria de las celulas cancerosas se diseminan desde su sitio original</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-la-mayoria-de-las-mujeres-se-masturban/">como la mayoria de las mujeres se masturban</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-la-mayoria-de-las-personas-a-lidiar-con-el-dolor-de-espalda/">como la mayoria de las personas a lidiar con el dolor de espalda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-madre-como-puedo-tener-mas-tiempo-para-mi-mismo/">como madre como puedo tener mas tiempo para mi mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-muchas-gamas-de-frecuencia-de-sonido-que-el-oido-humano-puede-oir/">como muchas gamas de frecuencia de sonido que el oido humano puede oir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-muchas-mentes-tengo/">como muchas mentes tengo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-muchas-personas-se-sienten-cuando-se-enteran-de-que-necesite-una-cirugia-del-corazon/">como muchas personas se sienten cuando se enteran de que necesite una cirugia del corazon</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-59689470644500634732012-12-30T08:59:00.213-08:002012-12-30T09:36:07.449-08:00¿Cómo afecta el ejercicio de un principiante?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para un principiante hay muchas ventajas en el funcionamiento psicológico que se derivan del ejercicio. Uno de los mejores métodos para las personas que se ocupan de la depresión, ansiedad o estrés es el uso de ejercicios como complemento a cualquier otra forma de tratamiento que puedan ser necesarias. Y para que el ejercicio para trabajar en el alivio de los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés, se ha sugerido que el entorno de entrenamiento incluyen la diversión, la coherencia, la evitación de situaciones competitivas, y las actividades que son personalmente satisfactoria y agradable.<br/><br/>Sin embargo, es importante señalar que, aunque existe una relación entre el ejercicio y el bienestar psicológico, ejercicio no debe ser considerada como la única causa de las mejoras en el bienestar psicológico.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una de las cosas maravillosas que suceden con las personas que son nuevas para hacer ejercicio es que con el tiempo conseguir la mayor respuesta a la formación ya sea entrenamiento de resistencia o entrenamiento aeróbico.<br/><br/>El cuerpo del principiante nunca ha experimentado un estímulo del ejercicio como en el caso del levantamiento de pesas o aprender a correr durante un kilómetro y medio y la oportunidad para mejorar la fuerza de uno y la capacidad aeróbica es grande. Esto es muy diferente para una persona que ya está en óptimas condiciones. Los cambios físicos que una persona bien acondicionado obtendrían como consecuencia de continuar en su programa de aptitud son pequeñas en comparación con un principiante.<br/><br/>Por lo tanto, viendo a sí mismo convertirse en un entusiasta de la aptitud acondicionado o un guerrero de fin de semana es uno de los beneficios que un principiante puede esperar a comenzar un programa de ejercicios.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hombre-como-puedo-mejorar-mi-vida-sexual-a-medida-que-envejezco/">como hombre como puedo mejorar mi vida sexual a medida que envejezco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hombre-estoy-en-riesgo-de-desarrollar-anorexia/">como hombre estoy en riesgo de desarrollar anorexia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-inhibidores-de-la-bomba-de-protones-aliviar-la-acidez-estomacal/">como inhibidores de la bomba de protones aliviar la acidez estomacal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-inhibidores-de-la-eca-ayudar-a-prevenir-un-derrame-cerebral/">como inhibidores de la eca ayudar a prevenir un derrame cerebral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-inhibidores-de-la-eca-tratar-los-ataques-cardiacos/">como inhibidores de la eca tratar los ataques cardiacos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-inhibidores-de-la-eca-y-los-bloqueadores-del-receptor-de-la-angiotensina-ii-son-diferentes/">como inhibidores de la eca y los bloqueadores del receptor de la angiotensina ii son diferentes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-inhibidores-de-la-fosfodiesterasa-5-ayudan-a-tratar-la-hpb/">como inhibidores de la fosfodiesterasa 5 ayudan a tratar la hpb</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-15033587185134916232012-12-30T08:59:00.212-08:002012-12-30T09:36:07.409-08:00¿Qué es lo primero que debe hacer cuando llego al gimnasio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Lo primero que debe hacer cuando llegue al gimnasio es conseguir un recorrido por las instalaciones y obtener una comprensión de lo que el servicio ofrece en términos de equipo y clases. Esto le ayudará a encontrar el camino de vuelta y saber lo que va a hacer mientras esté allí. Esto incluso puede darle sugerencias de cosas para probar que no había pensado. Psicológicamente, esto le ayudará a sentirse más cómodo y le dará la información en torno a cómo construir su plan de entrenamiento y el calendario.<br/><br/>Otro consejo útil la primera vez que ir al gimnasio es para ver quién puede ayudarle a establecer un plan y la manera de trabajar del equipo. Estas cosas pueden causar confusión y conseguir de la manera de ejercicio continuo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La primera vez que ir al gimnasio, trate de concentrarse en un plan de acción para el tiempo que usted ha asignado. Muy a menudo, la gente ir al gimnasio y se disctracted. Ya se trate de equipos desconocidos, se detiene sociales, o la rutina de siempre, si usted tiene un plan cuando usted llega allí, le será mucho más probable para lograr lo que pretende. Asegúrese de que su plan comienza con un calentamiento y termina con un enfriamiento. En el Interset del tiempo, estos pasos importantes a menudo se omiten.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-ensayos-clinicos-para-el-trabajo-fibromialgia/">como hacer ensayos clinicos para el trabajo fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-hielo-y-el-cuello-de-tratamiento-termico-y-el-dolor-de-espalda/">como hacer hielo y el cuello de tratamiento termico y el dolor de espalda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-pasta-de-dientes-sensibilidad-efectos-remedios-de-la-erosion-dental/">como hacer pasta de dientes sensibilidad efectos remedios de la erosion dental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-pruebas-geneticas-para-el-trabajo-las-enfermedades-del-corazon/">como hacer pruebas geneticas para el trabajo las enfermedades del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-refrescos-y-jugo-causa-erosion-dental/">como hacer refrescos y jugo causa erosion dental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-tratamientos-de-microdermoabrasion-y-las-exfoliaciones-quimicas-de-trabajo/">como hacer tratamientos de microdermoabrasion y las exfoliaciones quimicas de trabajo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hombre-como-puedo-ayudar-a-mi-companero-alcanzar-el-orgasmo/">como hombre como puedo ayudar a mi companero alcanzar el orgasmo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-33053041822400424392012-12-30T08:59:00.211-08:002012-12-30T09:36:07.424-08:00¿Qué puedo hacer si mi espalda se siente apretado antes de ponerse en
cuclillas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es importante calentamiento antes de hacer ejercicio. La porción de calentamiento sólo debe tomar 5-10 minutos de su tiempo. La parte de calentamiento debe consistir en estiramientos, laminado de espuma y un trote ligero en una caminadora, bicicleta, elíptica, etc Esto evitará que los músculos, ligamentos, articulaciones y tendones se conviertan en heridas.<br/><br/>También puede buscar a un profesional de la aptitud para hacer una evaluación de cómo su cuerpo se mueve para determinar la razón por la espalda puede ser ajustado antes de ponerse en cuclillas. Se puede personalizar un programa que te ayuda a alcanzar tus metas de forma segura.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-entrenador-como-puedo-medir-la-capacidad-aerobica-de-mi-equipo/">como entrenador como puedo medir la capacidad aerobica de mi equipo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-expertos-vacunar-a-sus-hijos/">como expertos vacunar a sus hijos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-factores-de-la-esclerodermia-localizada-y-sistemica-de-riesgo-difieren/">como factores de la esclerodermia localizada y sistemica de riesgo difieren</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-flavonoides-cuanto-debo-comer-por-dia/">como flavonoides cuanto debo comer por dia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-graves-enfermedad-puede-ser-tratada-por-la-terapia-con-yodo-radioactivo/">como graves enfermedad puede ser tratada por la terapia con yodo radioactivo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-cuentas-de-reembolsos-de-salud-hra-de-trabajo/">como hacer cuentas de reembolsos de salud hra de trabajo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-hacer-dieta-y-ejercicio-ayudan-control-de-la-diabetes-tipo-2/">como hacer dieta y ejercicio ayudan control de la diabetes tipo 2</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-34558535322732129352012-12-30T08:59:00.210-08:002012-12-30T09:36:07.426-08:00¿Cuándo debo estirar durante un entrenamiento?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Tiene una intensidad baja a 5 minutos de ejercicios cardio para calentar los músculos se estiran y otra vez después de su rutina de ejercicios si itsa días cardio o levantamiento de días que el músculo manera son devueltos a la extensibilidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Lo mejor es estirar los músculos que se encuentran en caliente. Comience con laminación de espuma, hacer algo de luz se extiende, a continuación, pasar a su entrenamiento. Usted puede conseguir más profundo en los músculos y conseguir un buen estiramiento después del entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las últimas investigaciones muestran que los estiramientos después del ejercicio es más eficaz que antes, ya que sus músculos están calientes. Al estirar antes, puede hacerse daño, ya que sus músculos no están todavía flexible. Para cosechar los beneficios, un estiramiento debe ser mantenida durante al menos quince segundos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-que-debo-saber-acerca-de-los-programas-de-beneficios-publicos/">como cuidador que debo saber acerca de los programas de beneficios publicos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-que-informacion-debo-llevar-a-las-citas-medicas/">como cuidador que informacion debo llevar a las citas medicas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-que-pasos-debo-seguir-para-obtener-ayuda/">como cuidador que pasos debo seguir para obtener ayuda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-que-puedo-hacer-con-respecto-a-la-incontinencia-en-la-etapa-tardia-de-alzheimer/">como cuidador que puedo hacer con respecto a la incontinencia en la etapa tardia de alzheimer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-que-tengo-que-hacer-en-las-primeras-etapas-de-la-enfermedad-de-alzheimer/">como cuidador que tengo que hacer en las primeras etapas de la enfermedad de alzheimer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-debilitante-dolor-de-espalda-puede-ser/">como debilitante dolor de espalda puede ser</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-deportista-como-puedo-bajar-de-peso-sin-perder-masa-muscular/">como deportista como puedo bajar de peso sin perder masa muscular</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-47588664622796639972012-12-30T08:59:00.209-08:002012-12-30T09:36:07.437-08:00¿Cuándo debo estirar?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/> El estiramiento es una técnica muy importante para prevenir lesiones, calentamiento de su cuerpo antes de hacer ejercicio, y refresque su cuerpo hacia abajo después de los ejercicios. Hay muchas formas diferentes de estiramientos incluidos, la auto-liberación miofascial, el estiramiento estático, estiramientos activos y el estiramiento dinámico:<br/><br/>Recomiendo la siguiente secuencia:<br/><br/>1 - Warm-Up (Antes del ejercicio)<br/><br/> una. Foam Roll:<br/><br/> b. Mediante estiramiento sobre los músculos tensos<br/><br/> c. Activa o Dinámico Estiramiento:<br/><br/>3 - Enfriar Estiramiento (después del ejercicio)<br/><br/> una. Rollo de espuma<br/><br/> b. El estiramiento estático<br/><br/>Estirar Directrices:<br/><br/>1 - Rollo de espuma - encontrar un punto sensible en el rollo de espuma y mantener durante 30-45 segundos<br/><br/>2 - El estiramiento estático - 2-3 series de 20-30 segundos sostiene<br/><br/>3 - Activo/estiramiento dinámico - 1 serie de 10 repeticiones<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ser flexible es la clave para una buena salud general. Cuanto más flexibile eres el mejor. Recomiendo estirar los grupos musculares (isquiotibiales, gemelos, cuadriceps, pecho, espalda, bíceps y cuello) 3 veces al día con una duración de 30-60 segundos cada grupo muscular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estiramiento es una parte muy importante de tener un estilo de vida saludable. El estiramiento ayuda al cuerpo a calentar los músculos, (obtener sanguíneo adecuado a los músculos), enfría el cuerpo, ayudando a que los músculos se relajan a pre-entrenamiento del estado y previene lesiones. Saber qué tipos y formas de estiramiento se basará en qué parte del cuerpo que va a trabajar en. Es bueno hacer un estiramiento de todo el cuerpo todos los días, pero el énfasis debe colocarse en el área que se ejerce, es decir. ejercicio de la pierna: leg press = tramo quad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Escuche al Dr. Mike su entrada en el clavo. Después de que terminé mi carrera como culturista nivel nacional mis rodillas estaban tan apretadas que no podía mostrar a sus clientes cómo realizar una sentadilla. Simple liberación miofascial auto a los músculos tensos permitidos para un rango de movimiento y la disminución de la inflamación en las articulaciones. A los pocos meses mis rodillas volvieron a la normalidad y podría reanudar sus actividades normales.<br/><br/>Con la flexibilidad, es muy importante señalar que ser más flexible no es bueno. Hay algo llamado relaciones tramo de tensión en el que cada músculo debe tener una longitud apropiada para que pueda funcionar a su máximo. Un músculo demasiado alargada generalmente se debilita y se sospecha que aumentan el riesgo mayor de lesión. Un músculo está demasiado apretado puede causar graves desequilibrios musculares y que puede conducir a lesiones y el inicio del ciclo acumulativo del daño.<br/><br/>No es bueno tener los músculos tensos o demasiado alargada. La clave es tener el equilibrio adecuado en los músculos. ¿Cómo sabes lo que es demasiado apretado o demasiado débil? Encontrar un buen especialista ejercicio correctivo que está entrenado para buscar esto. ShareCare se carga con estos expertos.<br/><br/>Entrenamiento de la flexibilidad adecuada no debería tardar horas al día para llevar a cabo. La clave de entrenamiento de la flexibilidad es la consistencia. Las técnicas simples que el Dr. Clark establecidos y al cabo de 10 minutos por día puede hacer una diferencia significativa si se hace de forma coherente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estiramiento es muy importante! Preparaciones de movimiento son una gran manera tanto de calentamiento y estirar. Movimientos tales como cambios de la pierna, estocadas a pie, se lanza a un lado, gusanos pulgadas (caminar las manos a una posición de tabla y luego caminar las piernas enderezadas en lo más cercano a sus manos como sea posible) le ayudará a aflojar el cuerpo y prepararlo para su entrenamiento. Al final de la sesión de ejercicios, asegúrese de dejar tiempo para que el estiramiento estático, que es donde se mantiene un tramo por lo menos durante 30 segundos, asegúrese de dirigirse a todos los grupos principales de músculos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La flexibilidad debería ser un componente de cualquier programa de ejercicio. Recomiendo estiramiento antes y después de hacer ejercicio - como parte de su calentamiento y enfriamiento de procesos. Comience con estiramientos estáticos y luego progresar a estiramientos dinámicos, al final de su calentamiento, ya debería estar sudando. Me pongo en la parte superior y trabaje hacia abajo - 10 repeticiones en cada dirección, rollos de cuello, luego de oído el hombro (para los músculos del cuello lateral), la barbilla hacia el pecho, la barbilla hasta el techo, luego rollos de hombro, brazo, columpios grandes círculos de cadera, la rotación de tronco - luego avanza a impulsos estiramientos dinámicos como tramos laterales abductor/aductor del dedo del pie, toques, etc.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Su rutina de estiramiento debe durar cinco minutos o menos. Usted puede hacer estiramientos cualquier momento y tantas veces como lo desee. Es posible que se extiende por la mañana al levantarse es una buena manera de despertar. Pero ya que los músculos tienden a ser frío y rígido, que se extiende a continuación, podría ser más difícil. Es posible que se extiende por la noche antes de acostarse es un relajante fin del día. Si usted planea trabajar estiramiento en su rutina de ejercicios, le sugerimos hacer esto después de un paseo a paso ligero, andar en bicicleta, o lo que sea, y no antes. Después, sus músculos se calentará y más relajado, por lo que es probable que pueda conseguir un estiramiento más eficaz.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es recomendable estirar antes y después de su entrenamiento. Antes y después de la actividad de uso de los estiramientos estáticos para disminuir la actividad del huso muscular. Realizar 1 a 3 series de cada tramo, que mantienen durante 20-30 segundos. Si usted no tiene ningún patrón de distorsión postural, puede realizar estiramientos activos de aislamiento como una actividad de pre-calentamiento. Mantenga cada estiramiento durante 1 ó 2 segundos y realizar 5 a 10 repeticiones.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yo soy un gran creyente en el estiramiento. Me encanta sentir perder y ágil y encanta recibir a mis clientes en tensión sensación gratuito 24/7 - Hay 3 tipos de estiramiento pasivo, activo y resistente. Pasiva que se puede hacer sin ser calentado. Activo y resistente debe ser calentado. Use su tiempo sabiamente en el gimnasio, estirar entre series, de modo que a maximizar su tiempo durante su entrenamiento y cuando haya terminado usted no tiene que hacerlo. Además de que abre los músculos, por lo que se obtiene en todas las direcciones cuando usted está haciendo ejercicio. Si usted tenía comida en sus dientes no le haría inmediatamente hilo fuera? El mismo concepto se aplica a la tensión. Si usted se siente apretado aprender estiramientos específicos para abrir los músculos, por lo que no se vaya a lastimar cuando se va a levantar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Gimnasio gurú Tina Vindum ofrece una buena regla del pulgar para el estiramiento en su libro Gimnasio al aire libre. Si algo se siente apretado durante su calentamiento, se estiran. Fuera de eso, usted debe estirar después de los entrenamientos, cuando los músculos están calientes, Vindum escribe.<br/><br/> Estirar después de un entrenamiento es el momento más productivo y más seguro porque los músculos están calientes y flexibles, dice Vindum. Ella cree en estirar los principales grupos musculares sólo después de haber calentado, y de preferencia, mientras que su ritmo cardiaco se elevó aún después del ejercicio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-como-debo-hablar-con-mi-ser-querido/">como cuidador como debo hablar con mi ser querido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-como-me-comunico-con-un-paciente-con-la-enfermedad-del-corazon/">como cuidador como me comunico con un paciente con la enfermedad del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-como-podria-yo-llegar-a-ser-socialmente-aislado/">como cuidador como podria yo llegar a ser socialmente aislado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-como-puedo-cuidar-de-mi-salud-fisica/">como cuidador como puedo cuidar de mi salud fisica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-como-puedo-hacer-que-mi-familia-para-ayudar/">como cuidador como puedo hacer que mi familia para ayudar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-como-puedo-ser-mas-organizado-con-el-papeleo/">como cuidador como puedo ser mas organizado con el papeleo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-cuando-debo-solicitar-la-tutela-de-un-ser-querido/">como cuidador cuando debo solicitar la tutela de un ser querido</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-66031056966944987892012-12-30T08:59:00.208-08:002012-12-30T09:36:07.455-08:00¿Cuáles son algunos ejercicios que puedes hacer en mi guarida en
invierno?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede hacer un circuito de flexiones, sentadillas, estocadas, tablones, tablas laterales y puentes. Realizar juegos cronometrados de cada ejercicio (30 segundos) y rápidamente pasar a la siguiente, en el resto de anotación para un minuto y volver a empezar. Termine con estiramientos. Todo esto se puede hacer en un área pequeña con éxito.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si es difícil salir a la calle durante el invierno, trabajando en el interior es otra opción. El único factor que puede contenerse en esta situación es su imaginación! Si el espacio es limitado la mejor manera de sacar el máximo partido de su selección del ejercicio es a través de la elección de los ejercicios de cuerpo completo. Dos ejemplos de ejercicios de cuerpo completo incluye la estocada para equilibrar a curvarse y presiona, y el lado ponderado en cuclillas para levantar cabeza. Cada uno de estos ejercicios trabajan los grupos musculares más grandes en su cuerpo y trabajando estos interminables gastar más energía o quemar más calorías.<br/><br/>Para realizar la estocada para equilibrar a curvarse y pulse, mantenga su peso a su lado y dar un paso adelante en su embestida. Sube a una situación de equilibrio el equilibrio sobre una pierna. Entonces rizar el peso a tu lado, y seguir con un press de hombros. Devolver el peso detrás abajo a su lado, por donde has venido, y comenzar la siguiente estocada con su no-pierna de apoyo.<br/><br/>Para llevar a cabo la parte ponderado en cuclillas para levantar la cabeza, coloque los pies un poco menos que el ancho de los hombros, y mantenga el peso delante de usted con los codos ligeramente doblados. Paso a un lado y baje lentamente en una posición en cuclillas, como si usted está a punto de sentarse en una silla. Una vez en la parte inferior, un paso atrás hacia arriba, con lo que el otro pie más cerca del pie que inicialmente dio un paso con. Como usted está viniendo para arriba, levante la sobrecarga de peso. Desde esta posición final, bajar el peso, y repetir los mismos movimientos que van en sentido contrario.<br/><br/>En función de su capacidad y la meta. Cada uno de estos ejercicios se pueden realizar para 2-4 conjuntos con una gama de 10-20 repeticiones. Asegúrese de mantener su núcleo tenso a través de los movimientos de cada ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede comenzar con los pies y sólo hacer cris-cruces, saltar la cuerda imaginaria, esquí de fondo, atuendo turco o saltos y luego empuje hacia arriba una. Por todo esto creo recordar flotante y golpes, no use los tobillos y las rodillas como resortes.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-caminar-mucho-que-tengo-que-hacer-para-que-mi-corazon-sea-mas-fuerte/">como caminar mucho que tengo que hacer para que mi corazon sea mas fuerte</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-de-alzheimer-los-cambios-que-debo-buscar/">como cuidador de alzheimer los cambios que debo buscar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-de-alzheimer-como-debo-manejar-las-alucinaciones/">como cuidador de alzheimer como debo manejar las alucinaciones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-de-alzheimer-como-puedo-hacer-frente-a-la-creciente-perdida-de-la-memoria/">como cuidador de alzheimer como puedo hacer frente a la creciente perdida de la memoria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-de-alzheimer-como-puedo-hacer-frente-a-los-problemas-de-higiene/">como cuidador de alzheimer como puedo hacer frente a los problemas de higiene</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-de-un-familiar-anciano-como-puedo-hacer-que-el-tiempo-para-mi-mismo/">como cuidador de un familiar anciano como puedo hacer que el tiempo para mi mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-cuidador-como-debo-hablar-con-mi-familia/">como cuidador como debo hablar con mi familia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-65710976919357310212012-12-30T08:59:00.207-08:002012-12-30T09:36:07.453-08:00¿Qué ejercicios puedo practicar en casa para mejorar mi saldo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mi jugada favorita equilibrio que usted puede hacer en casa es puesto en una pierna. Es tan simple, pero al mismo tiempo tan difícil para la mayoría de la gente a realizar, independientemente de su edad y capacidad atlética. Aquí hay un buen conjunto y hasta algunos trucos que pueden ayudarle a realizar este ejercicio sin problemas.<br/><br/>1 - De pie con los pies justo debajo de las caderas.<br/><br/>2 - De pie, con la mayor parte de su peso sobre el pie derecho con los dedos del pie izquierdo apenas tocando el suelo.<br/><br/>3 - Asegúrese de tener una ligera flexión de la rodilla derecha.<br/><br/>4 - Mire hacia adelante y encontrar un punto de enfoque para tratar de limpiar su mente de lo que está haciendo y ponga sus manos en sus caderas bien o hacia el lado de ustedes.<br/><br/>5 - Saque los abdominales hacia la columna y apriete las nalgas, note una ligera inclinación de la pelvis que se siente como que acaba encerrado en su sitio y usted debe sentirse seguro.<br/><br/>6 - Lentamente levante los dedos del pie izquierdo del piso tan alto como usted se siente cómodo llevándolos lejos del piso.<br/><br/>7 - Mantenga la posición durante todo el tiempo que puedas y luego cambiar y hacer lo mismo en el otro lado.<br/><br/>Al comenzar se puede utilizar una silla o de pie en una pared o marco de la puerta para darle algo a qué aferrarse o le dará una sensación de seguridad a dominar este ejercicio, especialmente si usted es mayor y propenso a las caídas, ya que no tienen fuertes habilidades de equilibrio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mi favorito en práctica en casa equilibrio es algo que yo llamo la técnica de cepillo de dientes. Por la mañana mientras se cepilla los dientes, quiero que levantes el pie derecho ligeramente del suelo, cambiando el peso a la pierna izquierda y permanecer allí el tiempo que sea posible. Por la noche, yo quiero que hagas lo mismo - pero esta vez levantar el pie izquierdo del suelo y desplaza el peso hacia la derecha. Con el tiempo usted será capaz de mantener el equilibrio sobre una pierna a través de cepillado y uso de hilo dental. Esta es una manera fácil de incorporar el entrenamiento del equilibrio en su día sin ningún equipo especial, y da vuelta a su rutina de higiene dental en serio multitarea!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Se puede practicar la cuerda floja en casa para mejorar su equilibrio.<br/><br/>Para esto se puede utilizar una cuerda o cualquier línea recta que tiene en el suelo de su casa. Con las manos hacia fuera a la altura de su hombro lados y las palmas hacia arriba imagine que está caminando por una cuerda floja. Trate de mirar hacia adelante todo el tiempo. Caminar todo el camino a seguir y todo el camino de vuelta con la costura o la línea de en medio de su pie. Cuando eso es fácil para usted, trate de caminar hacia atrás. Ir y venir 5 veces.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Trate de equilibrio sobre una sola pierna, cobra una sola pierna, y molino de viento sobre una sola pierna. Echa un vistazo a estos ejercicios en mis videos instructivos a continuación:<br/><br/>http://www.youtube.com/watch?v=qKiLgrm-x84\u0026feature=player_embedded<br/><br/>http://www.youtube.com/watch?v=VJAxKmp2WMo\u0026feature=player_embedded<br/><br/>http://www.youtube.com/watch?v=oLxbBTdnKsg\u0026feature=player_embedded<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-mayor-por-que-debo-comer-sano/">como adulto mayor por que debo comer sano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-mayor-que-debo-comer-despues-de-hacer-ejercicio/">como adulto mayor que debo comer despues de hacer ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-atleta-adolescente-como-puedo-escoger-una-merienda-saludable/">como atleta adolescente como puedo escoger una merienda saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-b12-cuanto-puedo-tomar-para-la-neuropatia-periferica/">como b12 cuanto puedo tomar para la neuropatia periferica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-biofeedback-puede-ayudar-a-controlar-mi-dolor-de-cabeza/">como biofeedback puede ayudar a controlar mi dolor de cabeza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-biofeedback-pueden-tratar-el-dolor-vaginal/">como biofeedback pueden tratar el dolor vaginal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-caminar-mucho-puedo-hacer-despues-de-la-cirugia-de-corazon/">como caminar mucho puedo hacer despues de la cirugia de corazon</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-26169551153745471662012-12-30T08:59:00.206-08:002012-12-30T09:36:07.419-08:00¿Debo estirar antes o después de mi entrada en calor?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay un viejo adagio que dice: "Nunca estirar un músculo frío". La razón detrás de esto es que el calentamiento de los músculos son más flexibles y menos susceptibles a las lesiones. Además de mí, la idea de estirar sólo después de que los músculos están calientes es defendida por organizaciones como la National Strength and Conditioning Association y la Federación Nacional de Entrenadores Profesionales.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Algunos de laminación de espuma y el estiramiento estático antes de un calentamiento. Laminado de espuma ayudará nudos de liberación que se han formado en los músculos, es como un auto-masaje. El estiramiento estático ayudará a aflojar los músculos tensos.<br/><br/> Una vez que haya terminado con su trabajo a cabo, es un buen momento para hacer algunos estiramientos más profundos.<br/><br/> Cuando los músculos están calientes y tienen la máxima cantidad de sangre que fluye a ellos, es un buen momento para estirar. Los músculos son más flexibles cuando están calientes.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adolescente-se-busca-en-la-computadora-en-un-cuarto-oscuro-me-duelen-los-ojos/">como adolescente se busca en la computadora en un cuarto oscuro me duelen los ojos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-con-tdah-por-que-me-siento-inquieto/">como adulto con tdah por que me siento inquieto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-mayor-como-puedo-ayudar-a-prevenir-el-contagio-de-la-gripe/">como adulto mayor como puedo ayudar a prevenir el contagio de la gripe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-mayor-como-puedo-controlar-la-enfermedad-renal-con-dieta-y-ejercicio/">como adulto mayor como puedo controlar la enfermedad renal con dieta y ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-mayor-como-puedo-ponerme-en-forma/">como adulto mayor como puedo ponerme en forma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-mayor-cuando-debo-comer-la-cena-si-quiero-bajar-de-peso/">como adulto mayor cuando debo comer la cena si quiero bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adulto-mayor-por-que-deberia-tener-una-directiva-anticipada-de-atencion/">como adulto mayor por que deberia tener una directiva anticipada de atencion</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-12998227210890324592012-12-30T08:59:00.205-08:002012-12-30T09:36:07.407-08:00¿Cuáles son algunos ejercicios de calentamiento y de enfriamiento?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ejercicios de calentamiento y de enfriamiento por lo general no utilizan pesas, sino que se basan más en la calistenia livianos. Caminar a un ritmo más lento con largas zancadas siempre es bueno, ya sea como parte de la rutina de calentamiento o enfriamiento. Los ejercicios de estiramiento puede ser útil como parte de una serie de calentamiento o enfriamiento al finalizar su rutina de ejercicios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>NASM recomienda incorporar liberación miofascial y estiramientos auto como parte de un calentamiento. Muchas personas creen que un calentamiento debe ser de 5-10 minutos de correr en una caminadora o en una bicicleta. Sin embargo, la liberación miofascial y auto estiramiento puede alinear los tejidos y evitar lesiones durante su rutina de ejercicios. Además, mediante la liberación miofascial auto y estiramiento como un enfriamiento permitirá músculos para volver a su longitud de reposo y permitir metabolitos y soplado el exceso de dejar el tejido muscular.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/canela-puede-reducir-los-niveles-de-glucosa-en-sangre/">canela puede reducir los niveles de glucosa en sangre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cantidad-de-carbohidratos-que-debe-acelerar-patinadores-conseguirlo/">cantidad de carbohidratos que debe acelerar patinadores conseguirlo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cantidad-de-carbohidratos-que-necesito-como-un-jugador-de-baloncesto/">cantidad de carbohidratos que necesito como un jugador de baloncesto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cantidad-de-carbohidratos-que-un-atleta-debe-comer-mas-durante-y-despues-del-ejercicio/">cantidad de carbohidratos que un atleta debe comer mas durante y despues del ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-acidophilus-cuanto-puede-usted-tomar/">como acidophilus cuanto puede usted tomar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adictivo-utiliza-olla-para-los-adolescentes/">como adictivo utiliza olla para los adolescentes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/como-adolescente-que-debo-hablar-antes-de-cambiar-a-una-dieta-vegetariana/">como adolescente que debo hablar antes de cambiar a una dieta vegetariana</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-15341310543569348482012-12-30T08:59:00.204-08:002012-12-30T09:36:07.410-08:00¿Pueden mis hábitos alimenticios influyen en mis hábitos alimentarios
de los niños?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Puedes apostar. Ya en el embarazo, influyen en sus hábitos de alimentación infantil. En los fetos, desarrollan un sentido del gusto a través de los alimentos que usted come, los sabores de la cual se pasa al líquido amniótico. La leche materna también puede transmitir sabores que influyen en el desarrollo de sus babys sentido del gusto. Una vez ayúdales más viejo, sus hijos empiezan a anhelar los alimentos que están familiarizados. Por lo tanto, evitando el alto contenido de azúcar, sal y alimentos ricos en grasas desde el principio, su hijo solía desarrollar un gusto por ella y usted no tendrá que escuchar el "Pleeeeeeeeeeeease, Mommmmyyy o Daddddddyyyy!" todo el día.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí. Por supuesto. Pero hay que tener en cuenta que la mejor razón para hacer cambios de estilo de vida es para ti. Nuestros comportamientos de gestión de alimentos, la actividad y el estrés pueden actuar como modelos para nuestros hijos, pero Id gustaría animaros a hacer estos cambios para usted y considerar uno de los beneficios adicionales que los niños que están rodeados por una alimentación sana y equilibrada tiene una mejor probabilidad de comer que se forma en que los niños que no lo hacen.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sin lugar a dudas. El estilo de vida que vives, y tus hijos te vean en directo, tendrá un impacto directo vuestras vidas infantiles. Todos somos criaturas de hábito. La razón por la que actuamos como lo hacemos, es porque hemos visto a alguien reaccionar de la misma manera que en el pasado. Por la forma en que disciplinar a sus hijos, lo que les das de comer, a la forma en que usted maneja el estrés. Estas son todas las conductas aprendidas que hemos visto hacer antes y las que nuestros hijos están viendo ahora. Esto es lo que predispone a un niño de padres obesos a convertirse en obesos sí mismos y así sucesivamente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los hábitos alimenticios de los Padres influyen directamente gustos de sus hijos comer y lo que no. En mi práctica como un dietista registrado, con frecuencia vemos que los padres que comen regularmente y exponer a sus hijos a una variedad de alimentos tienen un tiempo más suave a la hora de la cena.<br/><br/>Yo siempre recomiendo a los padres a ser modelos a seguir para comer alimentos nutritivos. Si nunca tocan un vegetal, es difícil esperar que sus niños a probarlos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mejor manera de guiar a su hijo a comer una dieta nutritiva es por oferta y papel modelar los hábitos saludables usted mismo. Mantenga los armarios de la cocina abastecido con alimentos densos en nutrientes para las comidas y aperitivos, incluyendo granos enteros, frutas, vegetales, grasas saludables como el aceite de oliva, proteínas como la carne magra, pollo, pescado, frutos secos, legumbres, frijoles, soya o productos lácteos reducidos en grasa saturada y , sodio y azúcar en los alimentos procesados ??y envasados. Beba agua o té sin calorías para bebidas. Incluir más actividad física y la televisión menos sedentario, la computadora y los videojuegos viendo en su tiempo libre. Pruebe nuevos alimentos y experimentar con la cocina. Haga que el comer agradable y sin preocupaciones.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nunca hay que subestimar el papel que pueden tener influencia en quienes le rodean, especialmente los niños. Si usted tiene niños, se dan cuenta de que el estilo de vida que nos vemos viviendo es, en su mayor parte, el tipo de estilo de vida que va a adoptar. Piense en los hábitos que usted creció. Aunque hay excepciones a esto, en su mayor parte, las personas tienden a crecer emular a sus hábitos de salud, padres de familia. Así que ya sea en el ámbito de la nutrición o el ejercicio o simplemente la forma de manejar el estrés o el equilibrio en su vida, entiendo que si tienes niños, los hábitos de salud que les muestren con su ejemplo puede afectar tanto como le afectan.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sus hábitos alimenticios será la influencia más importante en sus hábitos alimentarios de los niños. Los niños aprenden poco a poco por la repetición. Día a día se aprende a comer por verte. Aprenden a comer rápido o lento. Aprenden a respetar los alimentos que comen de verte. Aprenden a cocinar de verte. Usted tiene dieciocho años para enseñarles y más de lo que usted enseñe a sus hijos vendrán de ellos viendo lo que haces. Y es que en todas las áreas de sus vidas. Nuestros hijos huella como patos!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cada-vez-que-ejecute-la-parte-exterior-de-la-rodilla-empieza-a-doler-por-que-es-esto/">cada vez que ejecute la parte exterior de la rodilla empieza a doler por que es esto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cai-sobre-mi-muneca-y-la-mano-y-me-duele-todavia-debo-preocuparme/">cai sobre mi muneca y la mano y me duele todavia debo preocuparme</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/calculos-biliares-puede-ser-tratado-sin-cirugia/">calculos biliares puede ser tratado sin cirugia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/cambios-en-la-dieta-puede-ayudar-a-controlar-mis-hormonas-en-ebullicion/">cambios en la dieta puede ayudar a controlar mis hormonas en ebullicion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/can-ciertas-fragancias-que-me-sienta-mas-relajado/">can ciertas fragancias que me sienta mas relajado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/can-corticosteroides-topicos-causar-efectos-secundarios/">can corticosteroides topicos causar efectos secundarios</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/can-huellas-de-proteinas-en-la-sangre-predicen-el-cancer-de-ovario/">can huellas de proteinas en la sangre predicen el cancer de ovario</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-55984768681595436562012-12-30T08:59:00.203-08:002012-12-30T09:36:07.446-08:00¿Qué debo evitar mientras uso Tudorza Pressair?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si bien la utilización Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), un fármaco inhalado utilizado para tratamiento a largo plazo del broncoespasmo asociado con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), evitar el inicio de nuevos medicamentos que son similares, como los medicamentos anticolinérgicos, sin consultar a su médico. Tomar estos medicamentos juntos puede causar interacciones.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/azucar-en-la-sangre-puede-ser-controlada-de-insulina-resistentes-a-la-gente/">azucar en la sangre puede ser controlada de insulina resistentes a la gente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/bajar-de-peso-puede-ayudar-a-reducir-mi-riesgo-para-la-demencia/">bajar de peso puede ayudar a reducir mi riesgo para la demencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/bajar-de-peso-puede-disminuir-el-riesgo-de-diabetes/">bajar de peso puede disminuir el riesgo de diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/bajo-la-ley-federal-cuando-un-empleador-puede-pedir-informacion-medica/">bajo la ley federal cuando un empleador puede pedir informacion medica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/bajo-la-ley-federal-el-tipo-de-informacion-medica-puede-empleadores-pedir/">bajo la ley federal el tipo de informacion medica puede empleadores pedir</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/bellis-perennis-puede-causar-una-reaccion-alergica/">bellis perennis puede causar una reaccion alergica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/bruxismo-puede-ser-causada-por-un-trastorno-neurologico/">bruxismo puede ser causada por un trastorno neurologico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-71703907211016304402012-12-30T08:59:00.202-08:002012-12-30T09:36:07.459-08:00¿Cómo puedo asegurarme de que mi hijo reciba suficiente ejercicio en la
escuela?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede asegurarse de que su hijo obtenga suficiente ejercicio en la escuela por primera averiguar si la escuela tiene un programa de salud integral que incluye educación física. PE ha quedado en el camino en muchas escuelas como más se ha hecho hincapié en lo académico, pero es importante que los niños tengan la oportunidad de mover el cuerpo y tomar un descanso de los libros durante el día. Si la educación física es una parte regular de su plan de estudios del niño, hablar con los oficiales de la escuela. Si puede, banda con otros padres, a menudo hay más fuerza.<br/><br/>En general, los niños y los adolescentes necesitan 60 minutos de actividad al día. El ejercicio es importante para fortalecer los huesos y los músculos y reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y muchas otras condiciones. Si su niño no está recibiendo mucha actividad física mientras está en la escuela, hacer todo lo posible para compensar por ello: Firmar para arriba para un equipo de la ciudad deportiva o clases de baile, y organizar actividades familiares, como montar en bicicleta, jardinería, jugar a la mancha o salir a caminar después de cenar. Incluso en tiempo fresco o frío, puede rastrillar las hojas entre sí o con las peleas de bolas de nieve.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para asegurar que su hijo reciba suficiente ejercicio en la escuela, revisar el plan de estudios y asegurarse que la escuela ofrece una clase de educación física. Estas clases suelen ser estructurado de tal manera que cada estudiante es capaz de hacer 30 minutos de ejercicio, y aprenda acerca de las diversas actividades al mismo tiempo. Las actividades extraescolares como deportes patrocinados por la escuela son otra gran manera para que los jóvenes de obtener cantidades adecuadas de ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>A menos que su hijo participa en actividades físicas extraescolares, probablemente no está haciendo suficiente ejercicio. Idealmente, los niños deben recibir la mitad de sus necesidades de actividad diaria en la escuela.<br/><br/>Si no eres seguro acerca de sus actividades childs en la escuela, pregúntele. Pregunte a los maestros. Tome un día libre y voluntario en la escuela para tener una mejor idea de su día. Cuando lo haga, asegúrese de que las actividades escolares:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Centrarse en la diversión más que la competencia</li><br/><br/><li>Está diseñado para desarrollar habilidades, como carreras de velocidad regate, o salto de cuerda-</li><br/><br/><li>Ofrece una combinación de actividades que atraen a los niños diferentes</li><br/><br/></ul><br/><br/>Si encuentra que la escuela carece de estas áreas, ¿Cómo participar? Unir fuerzas con otros padres para trabajar con los funcionarios escolares en dar al programa de educación física en la escuela a los niños una reforma saludable. A veces todo lo que necesita es un puñado de sugerencias a los responsables de hacer un mundo de diferencia.<br/><br/>Además de tomar un enfoque práctico a su programa de actividad del niño escolar, echar un vistazo más de cerca a su viaje del niño. ¿Es seguro para su hijo a caminar o en bicicleta a la escuela? Algunos padres participar en un "autobús escolar a pie", tomando turnos acompañando a un grupo de niños que caminan a la escuela. Todos los beneficios hijos y padres.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/antes-de-tomar-un-isrs-para-la-eyaculacion-precoz-que-debo-hacer-al-medico/">antes de tomar un isrs para la eyaculacion precoz que debo hacer al medico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aparecen-los-dientes-del-bebe-comienzan-a-desarrollarse-y-le-ayuda-a-la-nutricion/">aparecen los dientes del bebe comienzan a desarrollarse y le ayuda a la nutricion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aparte-de-envejecimiento-lo-que-puede-erosionar-la-memoria/">aparte de envejecimiento lo que puede erosionar la memoria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aparte-de-fumar-como-puedo-controlar-mi-ira-y-hostilidad/">aparte de fumar como puedo controlar mi ira y hostilidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aparte-de-las-enfermedades-pulmonares-cuales-son-los-riesgos-para-la-salud-del-habito-de-fumar/">aparte de las enfermedades pulmonares cuales son los riesgos para la salud del habito de fumar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aparte-de-tomar-suplementos-de-pescado-como-puedo-anadir-acidos-grasos-para-mi-dieta/">aparte de tomar suplementos de pescado como puedo anadir acidos grasos para mi dieta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aparte-de-una-cinta-de-correr-que-tipo-de-equipo-se-utiliza-en-una-prueba-de-esfuerzo/">aparte de una cinta de correr que tipo de equipo se utiliza en una prueba de esfuerzo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-81893415365023454442012-12-30T08:59:00.201-08:002012-12-30T09:36:07.465-08:00¿Cómo puedo mantener mi equilibrio empeore?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Pruebe estos ejercicios para ayudar a mejorar su equilibrio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No se preocupe, el equilibrio se deteriora en todos nosotros a medida que envejecemos, así que es por eso que tenemos que practicar constantemente y mejorarlo. Pruebe la marcha lenta y asegúrese de ver el video de la misma.<br/><br/>CÁMARA LENTA DE MARZO-Estando de pie lleva la rodilla derecha en frente de usted y mantener durante 2 cuentas, lo puso de nuevo en los lados del piso y el interruptor, ir y venir 20x. Como esto hace fácil almacenar hasta por 4 razones. Lo ideal sería que usted desea conseguir su rodilla en línea con la cadera.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-reducir-las-calorias-para-bajar-de-peso-tengo-mucha-hambre-es-esto-normal/">al reducir las calorias para bajar de peso tengo mucha hambre es esto normal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-tiempo-que-el-trasplante-autologo-de-celulas-madre-puedo-usar-maquillaje-o-joyeria/">al tiempo que el trasplante autologo de celulas madre puedo usar maquillaje o joyeria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-tratar-de-concebir-como-podemos-evitar-el-aburrimiento-sexual/">al tratar de concebir como podemos evitar el aburrimiento sexual</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-tratar-de-concebir-como-podemos-mantener-el-romance-en-nuestra-vida-sexual/">al tratar de concebir como podemos mantener el romance en nuestra vida sexual</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aloe-vera-es-un-tratamiento-eficaz-de-la-esclerosis-multiple-ms/">aloe vera es un tratamiento eficaz de la esclerosis multiple ms</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/alucinaciones-son-un-efecto-secundario-de-risperdal/">alucinaciones son un efecto secundario de risperdal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/antes-de-dar-aspirina-a-alguien-por-un-ataque-al-corazon-que-debo-hacer/">antes de dar aspirina a alguien por un ataque al corazon que debo hacer</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-32251514056243437742012-12-30T08:59:00.200-08:002012-12-30T09:36:07.423-08:00¿Qué puedo hacer en casa para mejorar mi saldo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Pruebe estos ejercicios en casa para mejorar su equilibrio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Equilibrio sobre un pie o en los dedos. Esto es muy bueno para hacer cuando usted está en el teléfono o en espera de algo. Asegúrese de ver el video de consejos.<br/><br/>UN BALANCE DE PATAS-Trae los pies juntos, poco a poco llegar a los dedos del pie, de pie recto bailarina y mantener durante 30 segundos. Asegúrese de tener una silla firme apoyo. Cuando esto se convierte en apariencia sencillo a la izquierda, luego a la derecha, luego el centro, luego hacia arriba y luego hacia abajo. Sostenga cada uno por 2 de profundidad inhala. Cuando esto se convierte en equilibrio fácil en los dedos con los ojos cerrados.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-adoptar-una-dieta-saludable-para-el-corazon-que-areas-de-problemas-que-debo-tener-en-cuenta/">al adoptar una dieta saludable para el corazon que areas de problemas que debo tener en cuenta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-comenzar-a-cortar-el-azucar-de-mi-dieta-que-cambios-podria-experimentar/">al comenzar a cortar el azucar de mi dieta que cambios podria experimentar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-contar-los-carbohidratos-puedo-deducir-el-total-de-gramos-de-fibra/">al contar los carbohidratos puedo deducir el total de gramos de fibra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-dar-la-atencion-como-puedo-saber-si-alguien-es-un-respiro-parcial-cuello/">al dar la atencion como puedo saber si alguien es un respiro parcial cuello</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-dar-respiraciones-de-rescate-lo-que-podria-impedir-el-pecho-de-la-victima-se-levante/">al dar respiraciones de rescate lo que podria impedir el pecho de la victima se levante</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-hacer-compras-para-los-frenos-que-debo-hacer/">al hacer compras para los frenos que debo hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/al-hacer-las-conexiones-sinapticas-en-el-cerebro-forma/">al hacer las conexiones sinapticas en el cerebro forma</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-91645039536165348032012-12-30T08:59:00.199-08:002012-12-30T09:36:07.469-08:00¿Qué es una buena manera de encajar los dos ejercicios cardiovasculares
y de fuerza?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted está tratando de encajar en el ejercicio cardiovascular (caminar, pedalear su bicicleta estática, etc) y el entrenamiento de fuerza, probablemente se pregunte si está bien para hacer las dos cosas en el mismo día. Ahora, los médicos de la Universidad McMaster de Canadá y el Instituto Karolinska de Suecia han estudiado esta cuestión de la manera correcta: en estudios aleatorizados, doble ciego, en los humanos que en primer lugar poner los voluntarios en una variedad de rutinas y luego analizaron sus músculos. ¿El resultado? Cardio y rutinas de resistencia, cuando se realiza el mismo día, eres bueno y bueno para usted!<br/><br/> Pruebe las rutinas cardiovasculares durante 21 minutos o más, el 80% de la tasa ajustada por edad cardíaco máximo seguido de ejercicios de fuerza durante 10 a 20 minutos, en el mismo día, tres veces a la semana.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-tomar-medicamentos-como-puedo-ayudar-a-aliviar-el-dolor-de-la-artritis-en-casa/">ademas de tomar medicamentos como puedo ayudar a aliviar el dolor de la artritis en casa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-una-dieta-rica-en-fibra-que-puedo-hacer-por-mi-estrenimiento-cronico/">ademas de una dieta rica en fibra que puedo hacer por mi estrenimiento cronico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-del-examen-de-la-vista-estandar-que-pruebas-adicionales-podria-necesitar/">ademas del examen de la vista estandar que pruebas adicionales podria necesitar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-embrionario-y-adulto-cuales-son-los-otros-tipos-de-celulas-madre/">ademas embrionario y adulto cuales son los otros tipos de celulas madre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-se-pone-en-cuclillas-hay-otros-ejercicios-de-cadera-para-ayudar-a-mi-dolor-de-rodilla/">ademas se pone en cuclillas hay otros ejercicios de cadera para ayudar a mi dolor de rodilla</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ahora-que-estoy-tomando-warfarina-cuanto-tengo-que-cambiar-mi-estilo-de-vida/">ahora que estoy tomando warfarina cuanto tengo que cambiar mi estilo de vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aine-son-eficaces-para-el-tratamiento-de-la-osteoartritis/">aine son eficaces para el tratamiento de la osteoartritis</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-75195500098386534862012-12-30T08:59:00.198-08:002012-12-30T09:36:07.461-08:00¿Cómo puedo ponerme en forma sin obtener una membresía de gimnasio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Posibilidades son infinitas! Para mencionar algunos, caminar al menos 30 minutos al día en su barrio o en el trabajo, en función de su proveedor por cable local, hay muchos programas de entrenamiento gratuitos disponibles para usted directamente en su casilla de cabel que muy de entrenamiento con pesas y de resistencia, baile, yoga y pilates ... sí he dicho GRATIS! y el que mejor aún es la formación virtual personalizada que ofrece aquí mismo, en ShareCare (viniendo febrero de 2011). Si usted necesita motivación extra que hay entrenadores personales que hacen entrenamiento en casa se vienen a ti y traer todo el equipo que usted necesita para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ponerse en forma sin ir al gimnasio es FÁCIL! Hay cosas pequeñas para que usted puede hacer que realmente contribuyan a usted conseguir un cuerpo más sano. Por ejemplo, caminar por el vecindario durante al menos 30 minutos un par de veces a la semana le proporcionará una gran sesión de cardio. Además, el aparcamiento más lejos de los lugares para que pueda caminar más cada día también es útil. Siguiendo los pasos más en vez del elevador funciona de verdad los músculos de las piernas. Otra forma de ejercicio que se ha convertido en muy popular es el baile. Pero usted ni siquiera tiene que unirse a una clase de baile. Todo lo que tienes que hacer es encender su emisora ??de radio favorita y empezar a moverse en la intimidad de su propia casa. Se le da a su cuerpo un entrenamiento completo. Agrega estos métodos en su vida y que sin duda van a ver y sentir la diferencia.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Caminar es una gran forma de ejercicio y así poco utilizado como una forma de ponerse en forma. Recomiendo caminar 3 a 5 veces por semana durante 30 minutos, los primeros 5-10 minutos andando a un ritmo cómodo. Los siguientes 20 minutos aumente su ritmo. Hable mientras camina, así que invitar a un amigo, o COLABORADOR niño y hablar mientras camina. Nunca debe caminar a un ritmo que te deja sin aliento, hablar ayuda a pasar el tiempo. Después de un par de semanas de caminar 3 a 5 veces a la semana, usted comenzará a ver y sentir los beneficios en su cuerpo, mente y alma. Darle una oportunidad y asegúrese de usar zapatos que brinden el apoyo adecuado. Have Fun!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ponerse en forma definitivamente no requiere tener una membresía de gimnasio. Hay un montón de aficiones y actividades al aire libre que puedes participar, como correr, montar en bicicleta, patinar, kayak, etc campamentos de entrenamiento al aire libre son muy populares durante el verano y vale la pena analizar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Puede ponerse en forma con un entrenador virtual HFPN través de la formación virtual personal aquí en ShareCare. Me han dicho por ShareCare que los paquetes virtuales Personal Training estará disponible a principios de 2011 -<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay algunos grandes productos hacia fuera en el mercado ahora que puede usar en casa para que le ayude con su programa de entrenamiento durante el ejercicio en casa. El TRX Suspension Training System de Fitness Anywhere está tendiendo a ser una de las tendencias superiores de la aptitud para el 2011 - Este equipo puede ser empeñado hasta la parte de atrás de las puertas de su casa (con el accesorio opcional de puerta) con los ejercicios que se pueden combinar para adaptarse a todos los niveles de fitness. El TRX le permite utilizar su propio peso corporal para trabajar casi todos los grupos del músculo en el cuerpo y puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la aptitud cardio-respiratoria, el equilibrio y quemar calorías más importantes. Algunos otros costos bajos, productos de primera necesidad que recomiendo a mi casa en clientes sería un balón de estabilidad, el rodillo de espuma, y ??un conjunto de pesas o pesas rusas (opcional). Estos productos generalmente no cuestan mucho dinero y se puede utilizar en espacios pequeños para proporcionar un gran entrenamiento.<br/><br/>Además, trate de caminar, correr, montar en bicicleta, senderismo, etc, para ayudar a mejorar su sistema cardio-respiratorio. La práctica deportiva es también una fantástica manera de mantenerse en forma. Estas actividades pueden realizarse al aire libre en la mayoría de los casos y ofrecer un gran disfrute para el usuario. En última instancia, seguir con lo que te hace sentir bien!<br/><br/>A veces, puede ser un reto para llegar a la correcta combinación de ejercicios para satisfacer sus objetivos. Si este es el caso, un entrenador HFPN es capaz de ayudarle a elegir qué rutinas son adecuados para usted y le puede ayudar con consejos para motivar a seguir un programa de entrenamiento razonable. Estate atento a Sharecare.com para la opción de trabajar con un Coach HFPN a través de sesiones de entrenamiento virtuales en un futuro muy próximo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay un montón de maneras que usted puede conseguir en forma sin una membresía de gimnasio. Un ejemplo es su parque local. Algunos parques tienen un curso de formación en pre-circut arrainged distancias, por lo que no sólo usted consigue un entrenamiento para su musclse usted también consigue un gran entrenamiento cardio correr a su circut siguiente.<br/><br/>Otra gran herramienta es el TRX, que se puede usar en la intimidad de su propia casa o fuera.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted no necesita un gimnasio para ponerse en forma. Manténgase en sintonía con ShareCare, usted será capaz de entrenar con entrenadores prácticamente HFPN en el futuro cercano.<br/><br/>Para su ejercicio cardio, la respuesta más fácil es ir a dar un paseo en su vecindario. Correr, correr y andar en bicicleta son también buenos ejercicios de cardio. Si te gusta bailar, se puso unas buenas canciones y baile en el salón. Cuerdas para saltar son buenos para el entrenamiento a intervalos. En mi casa, el reboteador mini está siempre abierta para alentar salto. (Marque el seguro de su dueño de la casa antes de poner un solo tamaño completo en su patio trasero, aunque).<br/><br/>Para el entrenamiento de resistencia, usted no necesita un montón de máquinas de fantasía o incluso una sala llena de pesas. Me encanta el entrenador de suspensión TRX de Fitness Anywhere. Le permite entrenar sólo con el peso del cuerpo. Un ancla puerta opcional le permite su instalación en la casa, pero también puede tomar su TRX al parque a hacer ejercicio. También me gustan las bandas de resistencia por Bodylastics. Ellos vienen con asas, correas de tobillo y un anclaje de la puerta, así como una variedad de puntos fuertes de la banda. La belleza de este sistema es que te prendas en varias bandas a un juego de manillas/correas para añadir/eliminar la resistencia. Es fácil de configurar y otra vez, como el TRX, muy portable.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las posibilidades de ponerse en forma sin ir al gimnasio son infinitas. Comience con involucrarse con ShareCare y nuestro entrenamiento en línea, a continuación, poner en práctica la información que reciban en movimiento. Medidas simples como caminar 20-30 minutos 2-3x semana alrededor del parque del barrio o locales hará que su mente y su cuerpo preparado para un estado saludable.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En realidad no hay necesidad de un gimnasio. La mayoría de la gente tiene una membresía de un gimnasio para la interacción social o simplemente apenas salir de la casa. Sin embargo, hay tantas cosas que usted puede hacer en casa o fuera, incluso y aún así obtener grandes beneficios sin tener que miembro de un gimnasio caro. Para mucha gente lo que paga en un gimnasio por año se puede entrenar en casa por menos. Compra de equipo sencillo como balón de estabilidad, tubos, DVD, o mancuernas ajustables le dará todo lo necesario para ver grandes resultados. Muchos de mis clientes me han preguntado lo que hago para mis entrenamientos o sólo debo pasar todo el día en el gimnasio. Yo les digo que tengo una pelota de estabilidad, tubos, mancuernas ajustables y un entrenador de suspensión TRX en mi casa. Esto me da la posibilidad de hacer ejercicio en cualquier momento que desee y no ocupa mucho espacio. Incluso se puede pensar en su patio trasero del parque como su gimnasio de entrenamiento también. Hay tantas cosas que puedes hacer con tu propio peso corporal para ayudarle a ponerse en forma como estocadas, flexiones, correr, andar en bicicleta o nadar, incluso. Sus opciones son infinitas sólo tienes que moverlo y lo pierde.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No tiene excusas. Caminar 30 minutos al día, ir a un estadio y caminar escaleras. O conseguir un DVD-son muy asequibles y la mayoría de las minas no utilizar el equipo y las tengo por cada nivel de forma física individual. Se pueden hacer en la comodidad de su propio hogar y el gasto es mínimo!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-los-ataques-al-corazon-que-otros-riesgos-de-salud-asociados-con-el-tabaquismo/">ademas de los ataques al corazon que otros riesgos de salud asociados con el tabaquismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-los-cascos-que-elementos-de-proteccion-se-puede-utilizar-cuando-el-patinaje-sobre-ruedas/">ademas de los cascos que elementos de proteccion se puede utilizar cuando el patinaje sobre ruedas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-los-gastos-de-salud-cuales-son-los-otros-costos-de-la-insuficiencia-cardiaca/">ademas de los gastos de salud cuales son los otros costos de la insuficiencia cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-los-medicamentos-que-otras-medidas-de-tratamiento-de-temblor-de-la-mano-en-la-em/">ademas de los medicamentos que otras medidas de tratamiento de temblor de la mano en la em</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-los-metales-pesados-cuales-son-otras-sustancias-quimicas-toxicas-potenciales/">ademas de los metales pesados cuales son otras sustancias quimicas toxicas potenciales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-nuestra-grasa-donde-mas-lo-hace-su-cuerpo-a-almacenar-energia/">ademas de nuestra grasa donde mas lo hace su cuerpo a almacenar energia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-parecer-impresionante-cual-es-el-beneficio-de-tener-unos-abdominales-fuertes/">ademas de parecer impresionante cual es el beneficio de tener unos abdominales fuertes</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-68760852715717258452012-12-30T08:59:00.197-08:002012-12-30T09:36:07.456-08:00¿Qué ejercicios puedo hacer equilibrio mientras está sentado?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siéntese en la parte superior de una pelota de estabilidad. Una vez que usted ha encontrado su centro de gravedad levante lentamente un pie, manteniendo el pie a unos cuantos centímetros del piso. Si usted comienza a tambalearse, realizar una punción dedo del pie para recuperar el equilibrio. Al realizar este ejercicio, asegúrese de apretar los abdominales y sentarse con la postura ideal (sin encorvarse). Como avance de este ejercicio, al mismo tiempo puede mover los brazos en direcciones múltiples (frontales, laterales, etc sobrecarga).<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La silla flotante es excelente para mejorar el equilibrio y fortalecer los abdominales inferiores, mientras que usted está en él.<br/><br/>Entra en una posición sentada con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Tome sus manos y agarrar por debajo de sus piernas por encima de la parte posterior de sus rodillas. Tire de su estómago y levantar los pies del suelo y el equilibrio. Cuando esto es fácil para usted, trate de hacerlo con las palmas hacia arriba una pulgada de los lados de las rodillas. Sostenga durante 30 segundos, manteniendo la espalda recta y respirar normalmente.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-la-acupuntura-la-medicina-oriental-que-pueden-ayudar-con-la-fibromialgia/">ademas de la acupuntura la medicina oriental que pueden ayudar con la fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-la-dieta-lo-que-puede-ayudar-a-la-deficiencia-de-vitamina-d/">ademas de la dieta lo que puede ayudar a la deficiencia de vitamina d</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-la-edad-y-el-dano-solar-que-mas-hace-que-la-piel-se-arrugue/">ademas de la edad y el dano solar que mas hace que la piel se arrugue</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-la-reduccion-de-calorias-que-puedo-hacer-para-bajar-de-peso/">ademas de la reduccion de calorias que puedo hacer para bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-la-salud-por-que-la-gente-elige-una-dieta-vegetariana/">ademas de la salud por que la gente elige una dieta vegetariana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-las-pruebas-de-tension-y-ecocardiogramas-cuales-son-las-pruebas-para-la-insuficiencia-cardiaca/">ademas de las pruebas de tension y ecocardiogramas cuales son las pruebas para la insuficiencia cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-los-antibioticos-que-otras-terapias-orales-puede-tratar-el-acne/">ademas de los antibioticos que otras terapias orales puede tratar el acne</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-24159421289825844562012-12-30T08:59:00.196-08:002012-12-30T09:36:07.416-08:00¿Cuántos días a la semana debo hacer abdominales para obtener un
paquete de ocho?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Abdominales son como cualquier otro grupo muscular (pecho, espalda, etc piernas). Usted necesidad de trabajar como lo haría con cualquier otro músculo. Si queremos que crezcan, debe dedicar un poco de tiempo para ellos. Yo sugeriría hacer por lo menos 2-4 diferentes ejercicios, 3 series de 12-15 repeticiones, 2-3 veces a la semana. Algunos buenos ejercicios abdominales son: abdominales, abdominales inversa bola bolas. rotaciones oblicuas, navajas, levante la pierna colgando (1 y ambas piernas) y tablas. Ver a su dieta le ayudará también. Evite los alimentos procesados, azúcar y bebidas alcohólicas. Eatting carnes magras y vegtables también ayudará a cortar esa grasa abdominal que los cubre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de las personas no se dan cuenta de que han definido los músculos abdominales por debajo de toda esa grasa. Cuando la gente está deseando un paquete de seis u ocho el número uno lo que todo se reduce a es la dieta. Al final, realmente no importa lo duro que trabaja los abdominales si su dieta no está intacto. Ahora sus músculos abdominales son como cualquier otro grupo muscular y sólo debería trabajar todos los días, ya que se necesita tiempo para sanar y reparar hasta el próximo entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted probablemente no necesita ejercitar sus músculos abdominales tanto como youd pensar. Al igual que cualquier otro grupo de músculos, que desea tener al menos un día de descanso entre su abdominal entrenamientos. Los músculos necesitan tiempo para recuperarse y luego crecer. Usted será más exitoso si trabaja los abdominales 2-3 veces por semana y realizar los ejercicios de todos los planos de movimiento. Me gusta hacer 2-4 ejercicios diferentes en los días que trabajo mis abdominales. Algunos ejemplos de ejercicios que usted puede emparejar son tablas (tablas laterales incluyen además de trabajar los oblicuos), abdominales, abdominales con pelota rotación y incluso otros ejercicios básicos, como el puente piso. Dicho esto, la dieta es uno de los factores más importantes para conseguir un paquete de ocho (o six pack, etc). Usted debe reducir la grasa corporal lo suficientemente bajo como para ver los músculos tonificados por debajo. Asegúrese de que está creando un déficit de calorías para reducir la grasa corporal que cubre los músculos tonificados y vas a lograr la apariencia que desea.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No hay tal cosa como la reducción de un punto y con el fin de obtener un paquete de ocho depende de un delicado equilibrio entre el ejercicio, la dieta y la genética. Tener el correcto ejercicio de rutina le ayudará a fortalecer los músculos abdominales, pero tendrá que comer la dieta correcta y tener la pérdida de peso adecuado (por ejemplo, evitando el exceso de alcohol o alimentos que llevan a la inflamación gastrointestinal o aumento de peso) y también hay un componente genético componente de la manera (incluso cuando el ABS está expuesta) que se verá.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hacer ejercicios abdominales es sólo una parte de la ecuación. Si tiene exceso de grasa alrededor de la sección media de los abdominales no se mostrará sin importar cuántos ejercicios abdominales que hagas. Asegúrese de que usted está comiendo bien y haciendo algo de cardio para quemar grasa y perder también alrededor de la sección media. Ahora bien, cuando se trata de ejercicios específicos que recomendaría no hacer abdominales tantos. La mayoría de las personas de más hacer este ejercicio y se olvidan que los abdominales, como el resto de los músculos, el trabajo en los tres planos de movimiento (sagital, frontal y transversal) y no sólo funciona de forma concéntrica (como en una crisis), pero excéntricamente también.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Al igual que sus otros músculos, los abdominales necesitan descanso después de los entrenamientos. El factor más importante centrarse en dejar que su ABS es su dieta. ¿Está comiendo bien? Los abdominales se utilizan con cada ejercicio que realice. El núcleo es la base de todo movimiento, así que si usted está haciendo ejercicio, usted debe comprometerse con su núcleo con los diversos ejercicios que realiza. Si se centraron únicamente en los abdominales, realizar 2-3 series de 8-12 repeticiones a una intensidad de moderada a rápida. Haga esto 3 a 6 veces por semana, lo que permite por lo menos un día de descanso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La dieta es el 50% de la misma. Muchas personas tienen fuertes abdominales definidos, pero se están llevando a la grasa del vientre tanto que usted no puede verlos. Me encanta hacer abdominales y lo ideal es que quieren hacerlo cada dos días. Hay 15 millones de diferentes tipos de ejercicios abdominales. La variedad es clave, aprender tantos tipos diferentes como sea posible, para que sus músculos siguen creciendo. Tomar clases de modo de recoger la energía de la clase y hacer más de lo que podía soñar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es absolutamente necesario reducir la grasa del cuerpo para ver los abdominales. El paquete de ocho que te refieres es allí. Está ahí para todos. Sólo tenemos que reducir la grasa corporal suficiente como para que se haga visible. La cuestión no es que los ejercicios abdominales lo que tiene que hacer y con qué frecuencia. Esto por supuesto es relevante para la cantidad de espesor dentro del propio músculo pero si ese músculo está cubierto por una densa capa de grasa no hace diferencia alguna. Esta cuestión requiere un régimen estricto de comer para reducir la grasa corporal y, al mismo tiempo, un programa inteligente abdominal para maximizar el crecimiento de los vientres musculares abdominales (hipertrofia).<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/a-quien-le-da-osteoartritis/">a quien le da osteoartritis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/abajo-sindrome-puede-ser-prevenida/">abajo sindrome puede ser prevenida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/acatisia-es-uno-de-los-efectos-secundarios-de-celexa/">acatisia es uno de los efectos secundarios de celexa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/aceite-de-pescado-es-una-buena-fuente-de-proteinas-en-la-dieta-atkins/">aceite de pescado es una buena fuente de proteinas en la dieta atkins</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-atp-que-mas-afecta-mi-nivel-de-energia/">ademas de atp que mas afecta mi nivel de energia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-cancer-que-otros-efectos-de-salud-de-la-acrilamida/">ademas de cancer que otros efectos de salud de la acrilamida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/ademas-de-colesterol-ldl-los-factores-que-determinan-mi-riesgo-de-enfermedades-del-corazon/">ademas de colesterol ldl los factores que determinan mi riesgo de enfermedades del corazon</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-77642441568903347992012-12-30T08:59:00.195-08:002012-12-30T09:36:07.462-08:00¿Qué debo comprar en la tienda de comestibles para la pérdida de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted quiere perder peso, hacer compras el perímetro de la tienda para los alimentos más saludables. Aquí es donde usted encontrará todos los productos frescos y alimentos con proteínas magras. Evite los pasillos interiores, ya que están llenos de alimentos procesados, papas fritas, galletas y otros alimentos de bocado que añaden calorías y grasas malas en su dieta.<br/><br/>En el supermercado, hacer un punto para comprar frutas y verduras frescas, granos enteros y baja en grasa los productos lácteos. No sólo son estos alimentos saludables para usted, sino que también te llenará por lo que comer menos en las comidas.<br/><br/>También comprar un poco de agua con sabor o refrescos de dieta y sustituirlos por bebidas azucaradas y zumos. Evitar la compra de alcohol, ya que sólo añade más calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Al ir a la tienda de comestibles no hay alimentos especiales que debe comer para bajar de peso, pero cuánto debe comer. La mejor manera que les digo a mis clientes a comprar en una tienda de comestibles es comprar el perímetro de la tienda. En el exterior de la tienda tiene sus frutas, verduras, carnes magras, pescado y productos lácteos. Estas son todas las cosas que su cuerpo necesita. La mayoría de las cosas por las islas son todos los alimentos procesados ??que usted realmente no necesita. Bajar de peso es simple matemática quemar más calorías que usted toma pulg Así que si usted está siguiendo todo bien, siempre llegará a su meta.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aunque la mayoría de los alimentos pueden encajar muy bien en una pérdida de peso plan de alimentación, hay algunos que he encontrado para ser particularmente útiles porque son muy bajos en calorías. Podemos tener una porción muy generosa de la mayoría de las verduras sin añadir demasiado a nuestro recuento diario. Por lo tanto, asegúrese de llenar su cesta con frutas frescas, enlatadas, congeladas o judías verdes, brócoli, coliflor, espinaca, col rizada, lechuga, champiñones y pepino, entre otros. Usted podría incluso ser aventurero y probar uno de mis favoritos, coles de Bruselas. Yo también dependen de las opciones de pan bajas calorías con regularidad, como el pan de la luz (por lo general sólo pequeñas rebanadas delgadas) y pequeñas tortillas de maíz. Y, todos necesitamos bocadillos, ¿verdad? My go-to favorito es palomitas de maíz.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/> <!-- /entry --><br/> <p><a href="http://lasaludfamiliar.com/5-htp-puede-ser-utilizado-para-tratar-la-depresion/">5 htp puede ser utilizado para tratar la depresion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/a-medida-que-me-hago-mayor-mi-riesgo-de-aumento-de-ataque-al-corazon/">a medida que me hago mayor mi riesgo de aumento de ataque al corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/a-quien-le-da-acne/">a quien le da acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/a-quien-le-da-cancer-oral/">a quien le da cancer oral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/a-quien-le-da-dolores-de-cabeza-de-migrana/">a quien le da dolores de cabeza de migrana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/a-quien-le-da-dolores-de-cabeza-de-racimo/">a quien le da dolores de cabeza de racimo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-35916136188658936582012-12-30T08:59:00.194-08:002012-12-30T09:36:07.429-08:00¿Cómo puedo hacer divertido de compras de supermercado para mis hijos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para hacer un viaje al supermercado es una experiencia agradable para todos, probar un par de diferentes estrategias. Para empezar, dar a cada uno de sus hijos un trabajo que hacer y que sea apropiado para su edad. Por ejemplo, un niño puede estar a cargo de la lista de la compra, comprobando de los elementos como theyre que se coloca en el carro. Otro puede administrar sus cupones. Que el comercio fuera de envolver los lazos de torsión alrededor de las bolsas de frutas y hortalizas. Manténgalos ocupados, y theyll tienen menos tiempo para molestar a los demás ya ti.<br/><br/>Un trabajo que todos los niños deben participar con la selección se produce. Esto puede ser divertido. Debido a que el objetivo es conseguir una gran variedad de frutas y verduras en su dieta semanal, que cada niño escoja un viejo favorito y luego pídales que elijan algo inusual o que theyve nunca intentado antes. Para los adolescentes, los han planificar el futuro al elegir una receta que ofrece uno de los elementos inusual a ellos, y luego los puso a cargo de la recogida de los ingredientes y la preparación del plato para la familia para probar.<br/><br/>Para los niños pequeños, se puede hacer un juego fuera de él. Dígales a sus hijos que la familia va a comer un arco iris, y hacer que se elija frutas y verduras de cada grupo de color. No puede haber fresas y ruibarbo para el rojo, las zanahorias y kumquats de naranja y plátano y calabaza bellota para el amarillo. De esta manera, el youll estar seguro de obtener una gran cantidad de alimentos, y incluso se pueden encontrar algunos alimentos nuevos que todos amamos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-bruxismo-relacionado-con-el-estres/">que es el bruxismo relacionado con el estres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-bruxismo-relacionado-con-la-edad/">que es el bruxismo relacionado con la edad</a></p><br/><div class='yarpp-related'><br/><h3>Preguntas Relacionadas:</h3><ul><br/></ul><br/></div><br/> </div>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-12992478784628849732012-12-30T08:59:00.193-08:002012-12-30T09:36:07.406-08:00¿Cómo puedo encontrar un entrenador para mi hijo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>? Si usted está pensando en inscribir a su hijo en un deporte, por lo general, los entrenadores se proporcionan. Si usted está buscando un entrenador de uno a uno para ayudar con algo así como el desarrollo de habilidades, un buen lugar para preguntar es una organización que atiende a los jóvenes, como la YMCA. Otra manera que usted podría encontrar un entrenador es a través de un profesional del fitness. Estos profesionales son bien conectado en toda la comunidad activa y podría echar una mano para ayudar a encontrar a alguien adecuado para su hijo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No podría creer que tiene una opción cuando se trata de elegir los entrenadores de sus equipos Childs. Cuando se trata de atletismo de secundaria, esto es probablemente cierto, a menos que su hijo está dispuesto a cambiar de escuela (y su distrito escolar lo permite). Para los deportes recreativos y competitivos en otros lugares de la comunidad, sin embargo, es posible que tenga más suerte en correspondencia a su hijo con el tipo de entrenador eso es lo mejor para su hijo. Las inscripciones para los deportes suele ocurrir meses antes de realmente comenzar las prácticas a fin de que las asignaciones del equipo se pueden hacer. Este es el mejor tiempo para que usted pueda solicitar un entrenador específico (si usted ha hecho su tarea) o cualidades youd como su entrenador Childs tener. Si usted espera hasta que la temporada de caza comienza, podría ser más difícil, aunque no imposible, cambiar de equipo.<br/><br/>Si su hijo ha sido un participante en una liga deportiva determinada, es posible que ya tienen un buen sentido de lo que los entrenadores son diferentes y cuáles son sus activos. Por otro lado, si su familia es nueva en un área o su hijo es nuevo en un deporte, es posible que tenga que hacer un trabajo de campo poco. Hacer una llamada telefónica con el director de la liga, él o ella puede ser capaz de proporcionar una lista de entrenadores y darle algunos consejos. También, no se olvide de preguntar por información privilegiada a sus vecinos ya los padres de sus compañeros de clase childs son grandes recursos para averiguar quiénes son los entrenadores son y cuáles son sus aptitudes y estilos de coaching.<br/><br/> Algunos puntos importantes a considerar en la evaluación de los entrenadores son los siguientes:<br/><br/><ul><br/><br/><li>¿Qué tan extenso es el fondo coachs y experiencia en el deporte?</li><br/><br/><li>¿El entrenador experimentado un cheque de fondo?</li><br/><br/><li>Es el entrenador de un buen modelo para su hijo? ¿Hasta qué punto él o ella motivar y inspirar al equipo?</li><br/><br/><li>¿Cuán competitivo o relajado es el entrenador? ¿El choque de personalidades coachs con su niño?</li><br/><br/><li>¿El entrenador vigilante seguir las reglas de los juegos, reglamentarias y técnicas adecuadas?</li><br/><br/><li>¿Cuál es el horario de la práctica como coachs? ¿Se ajusta a su horario del niño?</li><br/><br/><li>¿El entrenador certificado en RCP?</li><br/><br/><li>¿El entrenador dirigirá el equipo de ejercicios de calentamiento antes de los entrenamientos y partidos para reducir la posibilidad de lesión?</li><br/><br/><li>¿El entrenador fomentar dietas saludables o el uso de suplementos para mejorar el rendimiento?</li><br/><br/><li>¿El entrenador alentar y permitir una correcta hidratación durante los entrenamientos y partidos?</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-biofeedback/">que es el biofeedback</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-blanqueamiento-dental/">que es el blanqueamiento dental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-blanqueamiento-no-vital/">que es el blanqueamiento no vital</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-blefaroespasmo-esencial/">que es el blefaroespasmo esencial</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-bocio/">que es el bocio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-boro/">que es el boro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-botulismo/">que es el botulismo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-16468687410871107002012-12-30T08:59:00.192-08:002012-12-30T09:36:07.411-08:00¿Qué debo hacer si me olvido de una dosis de Tudorza Pressair?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si olvida una dosis de Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), un fármaco inhalado utilizado para tratamiento a largo plazo del broncoespasmo asociado con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), simplemente tome la siguiente dosis a la hora habitual. No tome una dosis doble para compensar la que olvidó.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-bajo-grado-de-depresion/">que es el bajo grado de depresion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-balsamo-de-limon-se-utiliza/">que es el balsamo de limon se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-balsamo-de-tigre/">que es el balsamo de tigre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-bebedero/">que es el bebedero</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-berro-de-jardin/">que es el berro de jardin</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-bienestar-espiritual/">que es el bienestar espiritual</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-biofeedback-y-como-tratar-los-dientes-bruxismo/">que es el biofeedback y como tratar los dientes bruxismo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-48144675527572463652012-12-30T08:59:00.191-08:002012-12-30T09:36:07.440-08:00¿Cómo puedo evitar que mi hijo se activa si no le gusta el deporte?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hable con sus hijos acerca de las distintas posibilidades. Puede que ya han expresado su interés en una actividad y está esperando a que esto ocurra. Su comunidad puede ofrecer excelentes clases de baile, natación, artes marciales, patinaje, tenis o equitación. Una vez que se hace una elección, tenga en cuenta el compromiso de tiempo y el costo necesarios antes de saltar con ambos pies.<br/><br/>No te obligue al niño a continuar una actividad que no le gusta, sobre todo cuando ella es dado una oportunidad. Trate de medir su nivel de compromiso desde el principio. Para saber si es posible para que ella tome una o dos clases de prueba en primer lugar. De esta forma, si resulta que la actividad no es su taza de té, usted puede mirar a otra opción. Pregúntele a su hijo si alguno de sus amigos puede ser que desee unirse a la clase o actividad al mismo tiempo? Eso puede hacer que sea más divertido para ella y fomentará el compromiso y la puedes compartir compartir un viaje con sus padres, amigos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Haga que sea divertido y fomentar el juego con los amigos. El ejercicio es una actividad que pone énfasis en el sistema músculo-esquelético o el sistema cardiorrespiratorio. Haga del ejercicio un juego que los niños disfrutarán. Andar en bicicleta, jugar a la pelota, o una etiqueta. También puede, lleve a su niño nadar, ya que es una excelente forma de ejercicio. Para que tu chico para jugar juegos de diversión con amigos al aire libre van a producir los beneficios del ejercicio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aston-patrones/">que es el aston patrones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-atun/">que es el atun</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-autismo/">que es el autismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-autocuidado/">que es el autocuidado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-autoexamen-de-los-senos/">que es el autoexamen de los senos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-ayuno/">que es el ayuno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-ayurveda/">que es el ayurveda</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-17824474463155558372012-12-30T08:59:00.190-08:002012-12-30T09:36:07.412-08:00¿Cuáles son algunos de los beneficios de los deportes de equipo para mi
hijo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Se recomienda jóvenes hacer 60 minutos de actividad física todos los días. Los deportes de equipo son una gran manera de ayudar a alcanzar esta meta! Además, los deportes de equipo promover el desarrollo psicosocial en los jóvenes. Les enseña cómo interactuar con los demás, y les permite comprender mejor.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los deportes de equipo son una gran manera para que su hijo se mueve y puede motivarlo cuando wouldnt participar de otra manera en actividades más solitarias. A pesar de ganar no debe ser el principal objetivo, ser parte de un equipo que sobresale puede estimular a un niño a trabajar más duro para mantener el rango de equipo. Si trabaja duro, el infierno estar en mejor forma, y ??si hes en forma, su rendimiento mejora, si su rendimiento se mejora, el rendimiento del equipo ha mejorado. Un ciclo saludable, y uno que me animan.<br/><br/>Los deportes de equipo pueden ayudar:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Hacer ejercicio divertido</li><br/><br/><li>Ayude a los niños a construir amistades</li><br/><br/><li>Promover la masa ósea fuerte, reduciendo el riesgo de osteoporosis en la edad adulta</li><br/><br/><li>Mejorar la salud cardiovascular</li><br/><br/><li>Construir la autoestima</li><br/><br/><li>Resaltar el trabajo en equipo</li><br/><br/><li>Enseñe a la autodisciplina y el establecimiento de objetivos</li><br/><br/></ul><br/><br/>A veces, las exigencias físicas y psicológicas y las expectativas de un equipo son demasiado para un niño. Si su hijo tiene menos de 6 años de edad, considere un deporte de equipo donde cada uno gana al final, sin calificación o puntos se mantienen.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-asbesto/">que es el asbesto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-asesoramiento-genetico/">que es el asesoramiento genetico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-asilo-de-ancianos-cambio-cultural/">que es el asilo de ancianos cambio cultural</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-asma-bien-controlada/">que es el asma bien controlada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-asma-inducida-por-el-ejercicio/">que es el asma inducida por el ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-asma/">que es el asma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-astigmatismo/">que es el astigmatismo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-44654987053504138282012-12-30T08:59:00.189-08:002012-12-30T09:36:07.435-08:00¿Cómo puedo saber si mi hijo está listo para un equipo deportivo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Youll sabe que su hijo está listo para los deportes de equipo si ella tonos de interés. Shell empezar a hacer preguntas sobre el deporte, o incluso jugando despreocupadamente en la escuela. En segundo lugar, youll sabe shes listo cuando usted puede ver los shes físico maduración y el desarrollo de habilidades de coordinación. Por último, siempre puedes preguntarle a calibrar su interés! En resumen, escuchar, observar y preguntar!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted sabe cuando su hijo esté listo para deportes de equipo cuando:<br/><br/><ul><br/><br/><li>El autor muestra un interés.</li><br/><br/><li>Su coordinación y el tamaño físico son suficientes para minimizar las lesiones.</li><br/><br/><li>Su desarrollo social/emocional es la edad adecuada y adaptada a sus compañeros de equipo.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Antes de lanzarse a una temporada deportiva, programar un examen físico con el pediatra del niño. Tómese el tiempo para hablar sobre su preparación del niño para participar en el deporte. Usted puede encontrar que su mejor retrasar la participación, o puede determinar que otro deporte o actividad es una opción más adecuada.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-apoyo-conductual-positivo/">que es el apoyo conductual positivo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-apraxia/">que es el apraxia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-arandano-rojo/">que es el arandano rojo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-arbol-de-la-espina-de-manchuria/">que es el arbol de la espina de manchuria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-arrastre-ropa-para-mover-a-una-persona-herida-o-enferma/">que es el arrastre ropa para mover a una persona herida o enferma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-arroz-de-levadura-roja/">que es el arroz de levadura roja</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-arroz/">que es el arroz</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-48498691264665405092012-12-30T08:59:00.188-08:002012-12-30T09:36:07.441-08:00¿Cómo puedo evitar que mi niño activo cuando no hay escuela?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Demasiado mantener a su hijo después de la escuela activa, mirar alrededor y ver si hay algún programa después de clases ofrecidas por la escuela u otra organización local, como la YMCA. Si nada de esto existe, existe la opción de inscribir a su hijo en un deporte de temporada como el fútbol, ??el béisbol, el baloncesto, el baile, o un arte marcial.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/> A veces, las actividades que son no planificados y de fácil acceso son las más fácilmente aceptada. Su hijo puede amar a volver a casa desde la escuela y andar en bicicleta, correr con el perro, jugar béisbol con los niños del barrio, motos ride rollerblade o alrededor de la manzana. Después de estar todo el día en la escuela, realmente no importa lo que haga, siempre y cuando hes activo.<br/><br/>Muchos padres Sé cumpleaños y días festivos de uso como una forma de alentar a sus hijos a mantenerse activos. No sólo hacer búsquedas del tesoro, carreras de obstáculos y carreras de tres piernas parte de la celebración, sino que también dan mentalidad de fitness regalos. Creo manera ITSA gran introducir un pasatiempo activo. Por ejemplo, usted puede equipar su adolescente para la escalada en roca por comprarle los zapatos necesarios, una bolsa de tiza y otros equipos de escalada. ¿O qué tal una versión casera del juego Dance Dance Revolution para obtener su amante videojuego paso a paso con la música? Tal vez una membresía a un gimnasio para su hijo? O una lección privada en la actividad de elección? Durante las vacaciones de verano o escuela, echa un vistazo a los campos de deportes o clínicas. Pueden ser específica para el deporte o puede introducir varios deportes no probado previamente, algo así como un muestrario de deporte.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-anis-usado-en-medicina-herbaria/">que es el anis usado en medicina herbaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-ante-partum-pruebas/">que es el ante partum pruebas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-antiacido-utiliza/">que es el antiacido utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-antigeno-carcinoembrionario-cea/">que es el antigeno carcinoembrionario cea</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-antihistaminico-utiliza/">que es el antihistaminico utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-antrax/">que es el antrax</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-apego-saludable-en-los-ninos/">que es el apego saludable en los ninos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-5733018903507695402012-12-30T08:59:00.187-08:002012-12-30T09:36:07.447-08:00¿Cómo puedo evitar que mi hijo se queme en el deporte?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Consulte con su niño periódicamente y asegúrese de que todavía hay disfrute en el deporte. Con demasiada frecuencia los padres inscriban a sus hijos con entusiasmo por los deportes, algunos de los cuales duran todo el año. Físicamente, es importante asegurarse de que su niño se recupera adecuadamente de cada una de las sesiones de práctica y sus juegos. Recuperar también debe proporcionar mentalmente, es decir, los niños tienen que permitir que sean niños. Permita que su niño a enfocarse en otras cosas, así, no sólo deportivos. Se trata de una ayuda a evitar el agotamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un joven atleta está sujeto a desgaste, y esto puede ser una gran barrera para jugar más! El horario de la práctica y el juego puede ser riguroso, y el entusiasmo inicial puede desvanecerse. Para evitar el desgaste:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Mantenga su enfoque (y el de su atleta) en la diversión y en ser parte de un equipo, no en ganar.</li><br/><br/><li>Tenga cuidado de evitar el uso de su joven atleta para aumentar su propio valor cuando su hijo o su equipo childs tiene éxito.</li><br/><br/><li>Apoyar y alentar a su hijo, pero no llegan a presionar a su hijo a realizar.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-amor-tiene-que-ver-con-nuestro-bienestar/">que es el amor tiene que ver con nuestro bienestar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-amor/">que es el amor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-analisis-de-la-ploidia-del-cancer-de-pancreas/">que es el analisis de la ploidia del cancer de pancreas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-analisis-del-comportamiento-aplicado-aba-la-terapia/">que es el analisis del comportamiento aplicado aba la terapia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-analisis-general/">que es el analisis general</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-anillo-de-color-blanco-grisaceo-que-se-ha-desarrollado-alrededor-de-mi-cornea/">que es el anillo de color blanco grisaceo que se ha desarrollado alrededor de mi cornea</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-anillo-oseo-distrofia-muscular/">que es el anillo oseo distrofia muscular</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-85578028255479765872012-12-30T08:59:00.186-08:002012-12-30T09:36:07.467-08:00¿Cuáles son las mejores opciones en restaurantes de comida rápida?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mientras que muchos restaurantes de comida rápida están introduciendo lentamente opciones más saludables a sus menús, usted puede mejorar sus posibilidades de hacer una elección saludable si usted sigue estos 10 consejos.<br/><br/> Planee sus comidas con anticipación. A menudo la gente pato en un restaurante de comida rápida, ya que simplemente no saben qué comer. Saque las conjeturas de la planificación de cada comida con anticipación y escribirla. Dése una muy limitada de comida rápida cuota y se adhieren a ella.<br/><br/> Lea el menú cuidadosamente. Si su favorito de comida rápida no publicar la información nutricional en el menú, la tengan detrás del mostrador. Si no, echa un vistazo a su sitio web corporativo y buscar el contenido de nutrientes en línea.<br/><br/> No subir la apuesta en el tamaño de las porciones. Aun cuando el tamaño jumbo, doble, super, gigante y de lujo parece un precio mejor, si usted elige el tamaño más grande para ahorrar dinero, usted podría no estar lo suficientemente sano como para gastarlo. Pida siempre el regular.<br/><br/> Sea un stepper lateral. Las ensaladas son una opción muy saludable, pero no cuando están nadando en una sopa grasosa rematado con trocitos de pan frito. Pida aderezos para ensaladas, salsa y salsa en el lado para que pueda controlar la cantidad que va a utilizar o ignorar por completo. Pruebe el jugo de limón llovizna o el uso de salsa en su lugar.<br/><br/> Keep it simple. Nada mata una opción saludable como un slathering de salsa secreta o una montaña de tocino. Condimentos como el ketchup se ha añadido azúcar, pero con toda la grasa mayonesa puede sabotear una comida de un solo golpe. Mostazas podría ser una mejor opción. No tenga miedo de pedir sustituciones.<br/><br/> Evite las gaseosas y agitar. Esto es lo que la gente golpes más. Algunos refrescos reloj grande en más de 500 calorías y 15 gramos de hidratos de carbono. Y que no ofrece alimentación en absoluto. Es mejor tomar agua o soda con una rodaja de limón.<br/><br/> Sople el pan. Sí hamburguesas vienen con dos partes en el moño, pero eso no significa que usted necesita a ambas partes a disfrutar de ella. Arriba la hamburguesa con un tomate y una capa adicional de hojas de lechuga para tomar su lugar.<br/><br/> Renunciar a todo lo frito. No importa cómo se mire, los alimentos empanados y fritos en aceite son un desastre que obstruye las arterias. Pollo, pescado y verduras que son sabor a la parrilla, a la parrilla o al vapor tan bueno como fritos, especialmente cuando están bien secas.<br/><br/> Share it. Muchas de las porciones de comida rápida son suficientes para dos. Traiga a un amigo, que se dividió en dos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Se ha convertido prácticamente imposible entrar en un restaurante y no ver al menos unas pocas ofrendas saludables. Estos restaurantes de comida rápida ofrecen varias opciones saludables.<br/><br/> McDonald ha añadido rebanadas de manzana y jugo de manzana o baja en grasa de leche para sus niños comidas. Algunas ensaladas saludables están disponibles para los adultos, y parfaits de yogur bajo en grasa y helados son golosinas nutritivas con menos de 160 calorías.<br/><br/> Wendy ha reforzado su lista de ofertas saludables con rodajas de naranja y bajos en grasa resopla lácteos, junto con papas al horno llano, chile, y ensaladas. Muchas compañías están ofreciendo pizzas una empanada más saludable con menos queso, carne y calorías.<br/><br/> Metro, Estación de Darden 52, Ruby Tuesday, Taco Bell, Dairy Queen, y muchos otros también han hecho cambios en el menú para satisfacer las necesidades de la cena de la salud-consciente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Subway tiene 7 bocadillos con menos de 6 gramos de grasa. Debido a que ofrecen estas opciones bajas en grasa, cuando se tiene una parada de metro a elección. Incluso uno de sus sándwiches de carne magra menos, tenerlos sin mayonesa puede reducir las calorías y grasa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es más fácil que nunca para tomar decisiones saludables en los restaurantes de comida rápida. Algunas de las mejores opciones incluyen ensaladas, sándwiches de pollo, tacos de pollo con volantes suaves, hamburguesas vegetales, sandwiches y wraps, papas al horno y ensaladas de frutas.<br/><br/>Si usted está buscando algo rápido, saltar el drive-thru y considerar rápidos restaurantes informales que se especializan en una variedad de opciones saludables, como las enumeradas anteriormente, así como las verduras al vapor, platillos sofritos y sopas y combinaciones de ensaladas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Esta respuesta es directamente del libro - 90 días para un Nuevo Tú "<br/><br/>Con un cambio de paradigma reciente vistos por muchas cadenas de comida rápida y restaurantes se ha convertido en más fácil hacer más saludables y Bad mejor sus alimentos. Tómese su tiempo para planear lo que vas a pedir antes de tirar a la ventana del drive-thru o entrar. Estar preparado es, posiblemente, la mejor estrategia que puede utilizar.<br/><br/>Mejor Malas Elecciones de Alimentos - Comida rápida<br/><br/><ul><br/><br/><li>Trate de limitar la comida rápida a una vez o dos veces por semana.</li><br/><br/><li>Evite las salsas como la salsa especial, la mayonesa, la crema agria, mantequilla, salsas de queso, salsa y salsa tártara.</li><br/><br/><li>Evite super-tamaño de su comida.</li><br/><br/><li>Elija leche descremada o baja en grasa, refrescos de dieta, té helado sin azúcar o agua en lugar de sodas regulares y batidos.</li><br/><br/><li>Ordenar la hamburguesa tamaño más pequeño (sola hamburguesa en lugar de una hamburguesa doble) y dejar el queso.</li><br/><br/><li>Seleccione sándwiches de pollo y pescado a la parrilla/asado a la parrilla y ensaladas () en lugar de pollo frito/empanadas y sándwiches de pescado (y ensaladas).</li><br/><br/><li>Elija una ensalada (con aderezo bajo en grasa o sin grasa en la cara) o papas horneadas simples (con salsa y verduras) en lugar de papas fritas y aros de cebolla.</li><br/><br/><li>Seleccione una pizza de corteza delgada con vegetales en lugar de una pizza de masa gruesa con ingredientes cárnicos como salchichas y salchichones.</li><br/><br/><li>Evite las papas al horno cargado (con queso, crema agria, mantequilla) - lugar añadir la salsa extra o verduras.</li><br/><br/><li>Elija frutas y/o yogur de postre.</li><br/><br/><li>Panecillos lisos y muffins ingleses son menos dañinos que los croissants y pasteles.</li><br/><br/><li>Elige envolturas o sándwiches en pan de trigo integral o pita cuando sea posible.</li><br/><br/><li>Elija papas horneadas en lugar de fritas regulares.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Mediante el uso de estas estrategias en los lugares de hamburguesas, tiendas de sándwich y tiendas de bagels usted puede reducir su consumo de calorías, aumentar el impacto en su salud y vivir en el mundo real.<br/><br/>A su salud,<br/><br/>Robert<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-albinismo/">que es el albinismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-alcohol-perilico/">que es el alcohol perilico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-alcoholismo/">que es el alcoholismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-alga-nori/">que es el alga nori</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-alma-de-nivel-de-satisfaccion/">que es el alma de nivel de satisfaccion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-almidon-resistente/">que es el almidon resistente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-amaranto/">que es el amaranto</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-89278973874954999522012-12-30T08:59:00.185-08:002012-12-30T09:36:57.680-08:00¿Qué es un examen físico deportivo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un examen físico para deportes, también conocido como "física", asegura que no hay condiciones físicas preexistentes que pueden limitar o contraindicar su participación en un deporte o actividad. Es importante someterse a una sobre una base anual, especialmente si usted está activo en los deportes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de las escuelas de hoy en día requieren un examen físico antes de que su hijo se le permitirá practicar deportes. Este examen ayuda a determinar si un niño está lo suficientemente sano para las exigencias físicas de algunos deportes con el fin de minimizar los daños y maximizar la seguridad. El médico evaluará su estado de salud general del niño, nivel de condición física, lesiones preexistentes, condiciones que pueden aumentar el riesgo de lesiones, y la madurez física.<br/><br/>En primer lugar, el médico examina la historia de la salud y los pacientes pueden informarse acerca de los siguientes temas:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Vacunas</li><br/><br/><li>Altura actual, el peso y otras estadísticas vitales. Por ejemplo, la pérdida o ganancia de peso excesivo puede indicar un trastorno de la alimentación y exceso de peso o que tienen presión arterial alta puede restringir ciertas actividades o requerir que la facilidad niño en un programa de deportes.</li><br/><br/><li>Historia de condiciones médicas como el asma, enfermedades del corazón, ataques</li><br/><br/><li>Las enfermedades graves en la familia</li><br/><br/><li>Mareo o desmayo durante la actividad física</li><br/><br/><li>Los ciclos menstruales</li><br/><br/><li>Alergias</li><br/><br/><li>El uso de contactos, lentes o aparatos dentales</li><br/><br/><li>Lesiones anteriores incluyendo fracturas, esguinces y contusiones</li><br/><br/><li>Consumo de tabaco, alcohol y drogas, incluidos los suplementos dietéticos y medicamentos para mejorar el rendimiento</li><br/><br/></ul><br/><br/>El físico también incluirá un completo cabeza a los pies, examen físico, incluyendo los ojos, los oídos, la nariz, la boca, el corazón, los pulmones, el abdomen, los genitales, las articulaciones y la espalda ya que la evaluación del riesgo de la escoliosis es muy importante. El médico también podría evaluar la flexibilidad y la resistencia del niño.<br/><br/>Si todo va bien, el médico firme el formulario de la limpieza de su niño para actividades deportivas. No obstante, si el examen revela una condición que puede evitar que su niño participe, su a menudo cierto que con un plan de tratamiento o rehabilitación, él o ella estará de regreso en el juego en ningún momento. Sólo asegúrese de que usted consigue sus childs físicas realizadas durante muchas semanas antes del inicio de la temporada, por si acaso hay rehabilitación por hacer antes de que su hijo será elegible para competir.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-agua-gripe/">que es el agua gripe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-agua-ionizada/">que es el agua ionizada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-agua-mineral/">que es el agua mineral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-agua-tratada/">que es el agua tratada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aikido/">que es el aikido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aislamiento/">que es el aislamiento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-ajo/">que es el ajo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-72760270890205436962012-12-30T08:59:00.184-08:002012-12-30T09:36:57.668-08:00¿Cómo puedo ser más motivados para mejorar mi estilo de vida?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted tiene sobrepeso, sedentarias y tienen otros problemas, puede ser difícil de cambiar su estilo de vida para el más sano. En este video, Mike Lamb, el ganador del millón de dólares de la Nación Transformación Dr. Oz, asesoramiento acciones inspiración que le ayudará a empezar en el camino hacia una mejor salud.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La gente siempre está haciendo elecciones, sacrificios. La palabra "sacrificio" tiene una connotación austero, privando. Pero la gente por lo general no pienso en eso cuando ponen su dinero para su colegio los niños o de la boda, por lo que te comprar un coche nuevo cuando podían. Estas decisiones-lo que no debe hacer, así como qué hacer - dar sentido a nuestras vidas.<br/><br/>En este contexto, la elección para comer y vivir de otra manera puede ser una práctica espiritual más que alegre te vas sintiendo un privado o deprimido. Usted puede disfrutar de la vida más plenamente al hacer estas elecciones conscientes. En lugar de resolver para hacer cambios en la dieta y estilo de vida con un sentido de austeridad, la privación y el ascetismo, me resulta mucho más efectivo y divertido - para estar motivado por sentimientos de amor, alegría y éxtasis.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La clave para la motivación es un sentimiento de control sobre lo que está haciendo, cuando lo estás haciendo y dónde. Elija algo que usted sabe que va a encantar o algo que usted cree que va a crecer para amar y divertirse. Añadir en apoyo social, tales como los amigos, compañeros de trabajo o miembros de la familia para mantenerse involucrado en las actividades. Al igual que todo lo nuevo, tiene que darse cuenta de que usted está comenzando con un sentido de la novedad y la posible incomodidad, pero esos sentimientos desaparecen, como con cualquier cosa en la vida que es nuevo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-adenocarcinoma/">que es el adenocarcinoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-adenoma/">que es el adenoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-adormecimiento-y-hormigueo/">que es el adormecimiento y hormigueo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aerosol-psd502/">que es el aerosol psd502</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-afrontamiento-eficaz/">que es el afrontamiento eficaz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-agotamiento-por-calor/">que es el agotamiento por calor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-agua-de-coco/">que es el agua de coco</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-53597404767797502352012-12-30T08:59:00.183-08:002012-12-30T09:36:57.658-08:00¿Por qué es necesario para disfrutar del ejercicio que hacemos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es importante encontrar el disfrute en los ejercicios que haces porque te mantendrá regresando a ellos, y usted se empuja a hacer el bien al mismo tiempo, llevar a cabo. Si usted no disfruta de tus ejercicios, usted es más probable que no les funcione a su máximo potencial, y como consecuencia de ello, ver resultados limitados. El único límite a su disfrute es su creatividad - para ser creativos y utilizar los ejercicios que le gustan.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acne-grave/">que es el acne grave</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acne-hormonal/">que es el acne hormonal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acne-infantil/">que es el acne infantil</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acne-parece/">que es el acne parece</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acne-producto/">que es el acne producto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acoso-cibernetico/">que es el acoso cibernetico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acoso-sexual/">que es el acoso sexual</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-47531056629724986552012-12-30T08:59:00.182-08:002012-12-30T09:36:57.651-08:00¿Cómo puedo bajar de peso por caminar?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Caminar es una gran forma de ejercicio que puede ayudar a perder peso. Para perder peso es necesario quemar más calorías de las que consume, con el fin de medir con precisión ello es necesario medir con precisión el total de calorías quemadas y consumidas diariamente. La mejor manera de medir con precisión la cantidad de calorías que quema durante la marcha es el uso de un dispositivo como el bodybug o exerspy que medirá con precisión el gasto calórico total durante todo el día. Revistas dieta como fitday.org puede ayudarle a calcular con exactitud el número de calorías que consume cada día. Sus importantes para medir calorías gastadas y consumidas utilizando dispositivos y revistas, ya que los estudios muestran rutinariamente las personas subestiman la cantidad de calorías que consumen, y frecuentemente por estimar cuántas calorías se queman. Si usted medir con precisión la ingesta y el gasto que es más fácil hacer ajustes para conseguir un déficit de calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay 4 secretos para caminar fuera de peso:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Use los zapatos para frenar un antojo. Cuando todo lo que se me ocurre es el chocolate o si buscas la boca agua con la idea de un aperitivo salado, levántese y salga a caminar (pero no a la tienda!). Chocoholics experimentar una caída importante en los antojos sólo 15 minutos después de un paseo, a diferencia de las personas que no consiguen levantarse y moverse.</li><br/><br/><li>Comience con algo pequeño. Paseos más cortos podría ser todo lo que necesita hacer para bajar de peso durante los primeros tres meses de caminar. En un estudio de 12 semanas de mujeres significativamente con sobrepeso, los que caminaron durante 30 minutos, cinco días a la semana, la pérdida de peso a un ritmo similar al de las mujeres que caminaban el doble de tiempo 60 minutos, cinco días a la semana.</li><br/><br/><li>Cómo rápido de vez en cuando. Alterne su ritmo de marcha normal con un intenso a intervalos de tres minutos de conversación significado intenso es difícil, pero no tan duro que desea dejar de hablar por completo. Luego, marque de nuevo a su ritmo regular durante un minuto o más para recuperarse. Repita tantas veces como sea posible durante el tiempo que usted desee. Esto no es una ciencia exacta, así que no te preocupes por una fórmula mágica, dice Gregory Florez, un Consejo Americano de Ejercicio portavoz en Salt Lake City. Juega un poco con él. Camina rápido hacia la siguiente señal de stop, y luego más despacio, repetir. Sin embargo usted lo hace, variando su intensidad y el esfuerzo aumentará dramáticamente la quema de calorías durante sus paseos.</li><br/><br/><li>Otras veces, no se preocupe por la velocidad. Si usted no puede ir más rápido, Florez recomienda estas otras herramientas para aumentar la pérdida de grasa:</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Frecuencia: Cuando crees que no estás perdiendo, añadir otra sesión de caminar a la semana.</li><br/><br/><li>Intensidad: Cuando hayas hecho esto, añadir algunas colinas para hacer su caminar un poco más. Usted quiere estar entre los 12 y 15 en la Escala de Esfuerzo Percibido de Borg (0 de la escala está durmiendo, y 20 es una carrera de velocidad completo de dónde usted está jadeando y sentirse a punto de desmayar). Usted debe ser capaz de mantener una conversación, pero cada frase que debería tener que tomar una respiración profunda.</li><br/><br/><li>Hora: Sólo hay que pasar un poco más de tiempo de cada sesión. Agregue 10 minutos a su caminata todos los días y se le han acumulado un extra de 70 minutos durante la semana. Fácil, ¿no?</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-fitico/">que es el acido fitico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-folico/">que es el acido folico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-kojico/">que es el acido kojico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-pantotenico-tratar/">que es el acido pantotenico tratar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-pantotenico/">que es el acido pantotenico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-urico/">que es el acido urico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido/">que es el acido</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19976580068646974212012-12-30T08:59:00.181-08:002012-12-30T09:36:57.627-08:00¿Existe una versión genérica de Tudorza Pressair?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Actualmente no existe una versión genérica de Tudorza Pressair (bromuro de aclidinio), un fármaco inhalado utilizado para tratamiento a largo plazo del broncoespasmo asociado con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Tudorza Pressair fue aprobado en 2012 por la Administración de Alimentos y Drogas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acetato-de-sodio/">que es el acetato de sodio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-alfa-hidroxi/">que es el acido alfa hidroxi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-alfa-hidroxilo/">que es el acido alfa hidroxilo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-alfa-lipoico/">que es el acido alfa lipoico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-aspartico/">que es el acido aspartico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-elaggic/">que es el acido elaggic</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acido-elagico/">que es el acido elagico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-35523815767620893222012-12-30T08:59:00.180-08:002012-12-30T09:36:57.639-08:00¿Qué bocadillos saludables complementar un programa de caminatas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Así que usted ha comenzado un programa de caminatas-congrats! Ahora quieres comer sano y tener más energía. La decisión de realizar el cambio es la mitad de la batalla. Ahora es el momento de ponerse serios acerca de su dieta para usted está bien equipado para los paseos.<br/><br/> Vamos a empezar con algunos hablan de aperitivos. Refrigerios saludables son de grano entero, sin refinar, baja en grasas y azúcares añadida, y debe consistir en alimentos que combinan proteínas y alta en fibra fruta o carbohidratos.<br/><br/> Cuando estás haciendo más ejercicio y quemar un montón de calorías, usted está obligado a obtener más hambre. Eso es cuando es importante contar con alimentos ricos en nutrientes alrededor. Ellos te mantendrá satisfecho por más tiempo que los alimentos procesados.<br/><br/> Para hacer bocadillos conveniente al caminar (y quién no quiere eso?), Tome bolsas de comida que se puede recurrir cuando las ansias de éxito. Algunas ideas son:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Las rebanadas de carne magra de pollo</li><br/><br/><li>Las tiras de pimientos cortados porque el rojo y el pimiento amarillo campana son<br/><br/> una excelente fuente de vitamina C y B6</li><br/><br/><li>Una porción de fresas, que son ricos en vitamina C y fibra</li><br/><br/><li>Las zanahorias crudas, que se cargan con las vitaminas A, K, C, así como<br/><br/> potasio y fibra</li><br/><br/><li>Una porción de almendras sin sal, que es igual a 1 oz (Alrededor de 23<br/><br/> almendras)</li><br/><br/><li>Una barra de proteína</li><br/><br/></ul><br/><br/>Asegurarse de tener una merienda saludable entre las comidas mantendrá sus niveles de energía y su metabolismo funcionando correctamente. Y tener el derecho de nutrición "engranaje" en torno a usted le da la mejor oportunidad de seguir un plan de alimentación saludable. Ahora tome esa nueva energía y caminar conseguir!<br/><br/>Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio se recomienda consultar a su profesional médico sobre su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Inicio de un programa de caminar es excelente, felicidades a ti! Ahora que ha comenzado el ejercicio que necesita para empezar a comer bien! Queremos concentrarnos en comer bien todo el tiempo y no justo antes o después de caminar. Además, tenga en cuenta que para tener éxito con cualquier cosa que meta puede ser que la nutrición tiene que convertirse en un cambio de estilo de vida y no una dieta.<br/><br/>Alimentos que se deben elegir son los siguientes:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Proteínas magras - pollo es una gran fuente de proteína</li><br/><br/><li>Fish - trato de comer silvestre, los beneficios para la salud son mayores de criadero</li><br/><br/><li>Verduras - luchar por vegetales de hoja verde</li><br/><br/><li>Frutas - mantener su cantidad baja debido a los azúcares y trate de comer a primera hora de la mañana</li><br/><br/><li>- Frutos de cáscara nueces crudas son su mejor opción, 4 onzas o menos</li><br/><br/></ul><br/><br/>Enjoy!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muchos piensan que comer saludable es difícil, pero cuando se está preparado, es más fácil de lo que piensas. Estas son algunas meriendas rápidas que se pueden incluir antes o después de dar un paseo.<br/><br/>Hummus y verduras<br/><br/>Salsa mezclado con frijoles negros, más 1 oz papas fritas al horno<br/><br/>Una rebanada de pan integral tostado con miel y mantequilla de maní<br/><br/>Las manzanas con mantequilla de maní<br/><br/>Para obtener energía rápida con proteínas añadidas, mezclar 1 cucharada. de mantequilla de maní con 1 cucharadita de miel<br/><br/>Fruit más yogur<br/><br/>Esté preparado. Porción los aperitivos antes de tiempo para que usted siempre tiene algo disponible saludable.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aceite-de-bergamota/">que es el aceite de bergamota</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aceite-de-girasol/">que es el aceite de girasol</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aceite-de-helichrysum/">que es el aceite de helichrysum</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aceite-de-hoja-de-cedro/">que es el aceite de hoja de cedro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aceite-de-melaleuca/">que es el aceite de melaleuca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-aceite-de-onagra/">que es el aceite de onagra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acetato-de-cortisona/">que es el acetato de cortisona</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-69574891218689184042012-12-30T08:59:00.179-08:002012-12-30T09:36:57.667-08:00¿Qué alimentos debo evitar al iniciar un programa de caminatas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Joan Lunden de Walk with Walgreens comparte su visión sobre los alimentos que deben evitarse:<br/><br/> Hay una gran cantidad de alimentos furtivos por ahí que se comercializan a nosotros como opciones saludables pero en realidad son altos en calorías, sodio o azúcares. Una causa común es granola. Asegúrese de leer la etiqueta para evitar aquellos alimentos que son altos en calorías y cargada de azúcares.<br/><br/> Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio deben consultar a su proveedor de atención médica acerca de su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Quieres tener todas sus vitaminas diarias necesarias. No se preocupe por evitar cualquier cosa en este momento hasta que se marca en su programa de ejercicios. Me gustaría ver un RD y ver qué se puede hacer acerca de la dieta. Me gustaría consumir todo lo bueno tratar de conseguir todas tus cosas a partir de animales alimentados con pasto natural y. Sólo comer saludable y consumir la ingesta calórica adecuada.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted debe tratar de comer una dieta saludable llena de frutas, verduras, carnes magras o proteínas, aceites saludables (aceite de canola y de oliva), así como granos enteros y productos con fibra. Usted debe evitar los alimentos fritos y platos con salsas de crema pesada. A 32 oz coque tiene 26 cucharaditas de azúcar para omitir la soda regular y cambiar a agua corriente o con sabor. En lugar de tener postres dulces como bizcochos o galletas, cambie a un elemento de postre con frutas tales como zapatero berry o crujientes de manzana.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Evite los alimentos que son altos en azúcares y alta en grasa. Usted quiere centrarse en comer alimentos naturales limpia. Trate de evitar los elementos que se procesan como estos no se metabolizan también en su cuerpo. Una vez más, comer limpio será muy bueno para tu cuerpo!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-abuso-financiero-de-ancianos/">que es el abuso financiero de ancianos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-abuso-fisico-de-un-residente-de-un-hogar-de-ancianos/">que es el abuso fisico de un residente de un hogar de ancianos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-abuso-mental/">que es el abuso mental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-abuso-sexual-de-un-residente-de-un-hogar-de-ancianos/">que es el abuso sexual de un residente de un hogar de ancianos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-abuso/">que es el abuso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-acceso-al-puerto-cirugia-del-corazon/">que es el acceso al puerto cirugia del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-el-accutane/">que es el accutane</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.com