tag:blogger.com,1999:blog-91303425173370081162024-03-13T14:06:38.493-07:00Saludhow to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comBlogger62113501500tag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-20919413885664632412012-12-30T09:30:00.102-08:002012-12-30T12:42:49.119-08:00¿Cuánto tiempo debo dejarme alcanzar mis metas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Piense en lo que su objetivo final. ¿Cuánto tiempo quiere tomar para llegar allí? Por ejemplo, si usted lucha para estar activo con sus hijos y su meta es ser más funcional cuánto tiempo quiere usted tomar para llegar allí? Mañana, dos semanas o tres meses probablemente no es una meta realista, pero en 6 meses, usted puede sentirse mejor y más funcional. En 12 meses, más aún, y en 2 años ... wow!<br/><br/>Una vez que sepa cuál es su objetivo final y cuando se quiere llegar a él tendrá que establecer algunas metas a corto plazo para llegar allí. El número de objetivos de ejercicio que debe establecer es muy personal. No hay límites establecidos, sin embargo, es importante comenzar con unos pocos realistas (medios realistas que hacen ejercicio suficiente, pero no demasiado ejercicio) goles fuera de las puertas. En un principio, es bueno empezar con 2-3 goles y agregar a medida que avanza y se sienten más cómodos y seguros. La experiencia ha demostrado comenzar con un número realista de posible (se puede ver a ti mismo que alcanzar) metas le ayudará a ganar la confianza y el impulso para la adherencia al ejercicio. Saltando y haciendo demasiado lleva a abandonar la escuela.<br/><br/>El siguiente paso es el seguimiento. ¿Cómo se puede realizar un seguimiento de las metas a corto plazo que conducen a su objetivo final? Hay muchas maneras de mantener un registro de sus metas y cómo hacer un seguimiento es realmente depende de lo que funciona para usted. Para los objetivos a corto y largo plazo un diario es útil para que usted pueda ver el progreso y los cambios especialmente en el tiempo que le permite darse cuenta de lo cerca o lo lejos que están de su objetivo final. Escribiendo metas a corto plazo en un calendario es útil. Un calendario se basa en el tiempo y que le dará una perspectiva temporal de cómo usted está progresando día a día. Las metas diarias también se puede escribir en notas adhesivas y que se presenten en las zonas donde con frecuencia se pueden ver como un recordatorio.<br/><br/>La mejor manera de establecer metas es mediante objetivos SMART. Los objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y basados.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La gente en general establecer a corto y metas a largo plazo. Las metas a largo plazo son los objetivos finales que espera lograr: mirando mejor, sentirse mejor, sentirse más fuerte, la pérdida de peso, etc metas a corto plazo ayudará a alcanzar las metas a largo plazo y son las metas más importantes para enfocar. Los objetivos a corto plazo son los objetivos de fomento de la confianza. Ellos son los bloques de construcción para llegar a donde quieres ir. Por ejemplo, si usted tiene una meta a largo plazo de querer perder 20 libras en 6 meses, un objetivo a corto plazo podría ser de 2 libras por mes o media libra por semana con otros objetivos correspondientes que le ayudarán a llegar: caminar dos veces por semana durante 15 minutos y el jardín dos veces una semana. Alcanzar las metas a corto plazo por lo general depende de cuando se quiere llegar a la final/meta a largo plazo. Las metas deben ser re-evaluada y revisada una vez a la semana. Se pueden cambiar y cambiar de sitio tan a menudo como desee. El tiempo asignado para alcanzar una meta depende de cuál es el objetivo y la cantidad de tiempo que hay que invertir frente a la cantidad de tiempo que se está poniendo pulg<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El establecimiento de objetivos es un aspecto esencial para su éxito. Establecer metas medibles para su programa de seguimiento de su progreso es necesario para asegurarse de que mantener tu motivación y sirve como una fuente impresionante de inspiración.<br/><br/>Animo a un informe de avance de 4 semanas ya que esto permite suficiente tiempo para hacer cambios notables. Vuelva a evaluar sus metas después de 4 semanas le permitirá continuar a desafiarse a sí mismo como su cuerpo se adapta a su programa, y ??proporcionará la oportunidad perfecta para felicitarse por lo que ya ha logrado.<br/><br/>Con demasiada frecuencia nos fijamos metas que se establecen demasiado lejos sólo para sentir que hemos fracasado, una vez más. No es porque no somos capaces de conquistar nuestros objetivos, pero a veces nuestro trabajo simplemente no se siente como que nos está llegando a ningún lado, y eso es suficiente para que cualquier persona a través de la toalla y alcanzar unas galletas.<br/><br/>Para salir todo lo que usted está poniendo adentro, se comprometa con el éxito con metas a corto plazo y una visión a largo plazo. Revise su progreso cada 4 semanas para que tenga la cantidad de combustible necesaria para seguir adelante.<br/><br/>Si eso no es suficiente, contratar a un profesional que lo hará responsable y asegurarse de que está motivado y apoyado para lograr sus metas de una vez por todas!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Pregúntese, "¿qué es lo que quiero y cuando lo quiero por aquí?" Esa respuesta será su largo plazo, el objetivo general. Para mantenerse motivado, enfocado y mejor preparado para el éxito, romper su general a largo plazo, el objetivo en pequeñas metas.<br/><br/>"La victoria, más de las veces, se logra, por una serie de pequeñas acciones". - Joseph Marshall<br/><br/>Digamos que su 2 de enero y su objetivo es perder 30 libras por lo que ven muy bien en la playa para el fin de semana del Memorial Day en un traje de baño nuevo. En primer lugar, ir, pero ese traje de baño, por lo que tiene una manifestación física de su meta. Luego, su mejor oportunidad para el éxito es la de romper las 30 libras de pérdida de peso en incrementos de 5 libras con puntos periódicos de medición de éxito a lo largo del camino, de preferencia en el calendario para su programada.<br/><br/>Esto es sólo un ejemplo de un solo tipo de objetivo. Esto sin duda funciona para bajar de peso, tonificar, aumento de la fuerza, la salud y cualquier objetivos de fitness. Aquí están sus pasos hacia el éxito:<br/><br/><li>Decidir sobre un motivador objetivo a largo plazo con un marco de tiempo realista que esté dentro de sus capacidades.</li><br/><br/><li>Romper la meta en pequeños incrementos más manejables.</li><br/><br/><li>Mida su éxito y la frustración límite de los reveses ocasionales. Tenga un plan enfocado pero flexible que permite cambios necesarios cuando sea necesario para el éxito o fracasos.</li><br/><br/>Recuerde Prepárese para el éxito. Haga sus metas desafiantes pero no imposible. Si usted precisa para perder 30 libras en 6 semanas con ningún plan, usted fallará. Si usted precisa para perder 30 libras en 4-5 meses, con un plan de juego sólido que contiene pequeñas metas que estarán en la playa disfrutando de ti mismo.<br/><br/>Enjoy!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-himen-imperforado/">que es un himen imperforado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hogar-de-ancianos/">que es un hogar de ancianos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-honda/">que es un honda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hospital-del-corazon/">que es un hospital del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-humectante-natural-para-los-labios-agrietados/">que es un humectante natural para los labios agrietados</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ideal-de-cintura-a-cadera/">que es un ideal de cintura a cadera</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-implante-auditivo-del-tronco-cerebral/">que es un implante auditivo del tronco cerebral</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-80296537637878876942012-12-30T09:30:00.101-08:002012-12-30T12:42:49.209-08:00¿Qué alimentos básicos debo comer para bajar de peso saludable?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Utilice esta lista de conceptos básicos saludables para abastecer su cocina con todos los ingredientes que necesita para preparar las comidas nutritivas.<br/><br/>Lácteo<br/><br/> Sin grasa o baja en grasa<br/><br/> Quesos bajos en grasa o bajos en grasa (como Cabot reducido un 50% menos de grasa)<br/><br/> Sin grasa queso cottage<br/><br/> Sin grasa o bajo en grasa yogur estilo griego (más alto en proteína)<br/><br/>Cereales, galletas, arroz, fideos y pastas<br/><br/> Plain cereales, secos o cocidos<br/><br/> Otras bajas en grasa galletas integrales<br/><br/> Brown riceWhole pasta de grano<br/><br/> Bulgur, cuscús, o kasha<br/><br/>Verduras<br/><br/> Las verduras frescas<br/><br/> Bajo en sodio o sin sal agregada, verduras enlatadas<br/><br/> Verduras congeladas sin adición de grasa o sodio<br/><br/>Panes, muffins y rollos<br/><br/> El pan integral, bagels,<br/><br/> Muffins ingleses o pan pita<br/><br/> Baja en grasa tortillas de harina<br/><br/> Galletas de arroz<br/><br/> Jalá<br/><br/>Frutos secos y semillas<br/><br/> Las almendras sin sal<br/><br/> Nueces<br/><br/> Las semillas de calabaza, sin sal<br/><br/>Grasas y aceites<br/><br/> Mayonesa baja en grasa<br/><br/> El aceite de canola<br/><br/> Aceite de oliva<br/><br/>Las carnes frescas o congeladas, pescado, aves de corral<br/><br/> Carne blanca de pollo y pavo (de la piel)<br/><br/> Pescado (no maltratadas)<br/><br/> Carne de res, redondo o solomillo<br/><br/> Carne de res molida extra magra<br/><br/> Solomillo de cerdo<br/><br/>Frutas y jugo (frescas, enlatadas y congeladas)<br/><br/> Cualquier fruta fresca jugo de fruta 100%<br/><br/> Fruta enlatada en jugo o agua<br/><br/>Los frijoles y las legumbres (si conserva, sin sal añadida)<br/><br/> Lentejas<br/><br/> Beans - Negro, riñón, frijoles blancos, fava, Gran whitenorthern, garbanzo<br/><br/> Negro-Eyed Peas<br/><br/>Para obtener la lista completa de los alimentos saludables que deben abastecerse de, vaya a<br/><br/><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Esto puede sonar algo excéntrica, pero los alimentos para bajar de peso que debe empezar son los que más te gusten - siempre que sean alimentos saludables! Los nutricionistas como los alimentos que son ricos en nutrientes. Eso significa que proporcionan la mayor cantidad de nutrición (vitaminas, minerales y otros compuestos promotores de salud) por caloría. Piense en ello como el "partido de su inversión." Si el dinero es una caloría, usted desea conseguir nutrientes como posibles para ese dinero. Para continuar con esta analogía presupuesto, piense en un programa de pérdida de peso saludable como estar en un presupuesto más apretado un poco económica. Usted tiene que cubrir sus fundamentos (pago del automóvil, el hogar, etc), y luego esperamos que pueda tener un poco más de sobra para las compras diversión. Pérdida de peso saludable sigue el mismo modelo. Usted quiere asegurarse de que sus fundamentos bodys están cubiertas de nutrientes, y luego usar un poco de sobra para los extras ocasionales (leen "postres").<br/><br/>Así que los mejores alimentos para bajar de peso son los alimentos densos nutrientes que te gustan. Estas son algunas de las categorías y ejemplos que le ayudarán a organizar sus preferencias:<br/><br/>1 - Cereales (avena, pan integral, arroz integral, etc)<br/><br/>2 - Las frutas (mango, fresas, manzanas, naranjas, etc)<br/><br/>3 - Legumbres (judías verdes, lechuga, espinacas, zanahorias, remolachas, etc)<br/><br/>4 - Proteínas magras (tofu, pollo, huevos, frijoles/legumbres, etc)<br/><br/>5 - Productos lácteos (leche desnatada, los productos lácteos y alternativas a la leche como el arroz y la leche de soya)<br/><br/>6 - Las grasas saludables (aceites insaturados como el de oliva, canola, nueces, semillas de uva, semillas de lino, así como los frutos secos en sí)<br/><br/>Trate de encontrar 4 alimentos saludables de cada categoría que le guste, y esos son los alimentos más saludables para la pérdida de peso para usted. A veces, tratando de comer más alimentos más grandes puede ser contraproducente (sobre todo si no les gusta), así que empieza con sus propias preferencias, y hacer choicesAnd parte apropiada de vez en cuando disfrutar de una comida lujo también.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los granos enteros, proteínas magras, muchas frutas y verduras y buenas fuentes de calcio como la leche baja en grasa y yogur son alimentos básicos de un plan de pérdida de peso saludable. Puede ser más fácil de lo que piensas para adaptarse a estos pulg Echa un vistazo a este menú para un día de alimentación saludable:<br/><br/>Para el desayuno, disfrute de un huevo con espinaca y tomate en un panecillo de grano entero Inglés con un poco de fruta fresca. Silencio de comer algo a media mañana con el yogur. Para el almuerzo, disfrute de una ensalada grande con sus vegetales favoritos, frijoles y pollo a la parrilla o pescado cubierto con una vinagreta. Antes de que el entrenamiento de la tarde, el combustible con una pequeña manzana o un plátano con un poquito de mantequilla de maní. En la cena, pruebe quinoa (un cereal integral rico en proteínas que se ve un poco como cuscús) con salmón y brócoli.<br/><br/>Asegúrese de que la mente de las porciones. Incluso los alimentos saludables pueden embalar en las libras si las porciones son demasiado grandes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En una dieta de pérdida de peso que su objetivo es tomar menos calorías (comer menos) que las calorías out (quemar más). Al mismo tiempo, usted desea conseguir máximo de nutrientes en su cuerpo para ayudarle con el suministro de energía (para los que la quema de grasa entrenamientos). Usted está apuntando para los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y la menor cantidad de calorías. Las personas que comen una dieta rica en nutrientes son más saludables, con menos ansiedad y son naturalmente más cerca de su peso corporal ideal.<br/><br/>Cada gramo de carbohidratos o proteínas 4 calorías rendimientos, pero cada gramo de grasa 9 calorías. Habiendo dicho eso, tiene sentido incluir más proteínas y carbohidratos complejos en nuestro menú pérdida de peso y limitar las grasas, las grasas a sólo saludables para el corazón de los frutos secos y semillas.<br/><br/>Normalmente, alrededor del 10 por ciento del total de calorías que usted quema se gastan para digerir los alimentos que consume. Cuando usted come alimentos que son más difíciles de digerir (como proteínas o hidratos de carbono complejos) a quemar más calorías para descomponer los alimentos. Esto se denomina el efecto térmico de los alimentos. Efectos térmicos de los tres principales macronutrientes son:<br/><br/>20% de proteína, hidratos de carbono y 8% Grasas 2% de las calorías consumidas.<br/><br/>De todo lo expuesto nos lleva a la conclusión de que una dieta restringida de calorías que contiene los siguientes alimentos conduce a una pérdida de peso saludable:<br/><br/> Fibra Frutas ricas verduras de hojas verdes: verduras y granos que le ayudan<br/><br/> mantener la energía y sentirse lleno durante más tiempo.<br/><br/>Proteínas magras: como peces y aves de corral.<br/><br/>Baja cantidad de grasas: las grasas saludables incluyendo sólo los de frutos secos y semillas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para una pérdida de peso saludable usted quiere comer alimentos que tienen la mayoría de la explosión para su buck, esto significa elegir los alimentos que son muy ricos en nutrientes y bajos en calorías y hay que disfrutarlas. Aquí están mis cinco recomendaciones.<br/><br/>1 - Los granos enteros como avena corte de acero, quinua, trigo sarraceno, cebada y trigo entero.<br/><br/>2 - Todas las verduras verdes, pero sobre todo de hoja como la col rizada, espinacas y las acelgas<br/><br/>3 - Todas las frutas, pero especialmente las bayas<br/><br/>4 - Frutos de cáscara y semillas-pero limitan a un puñado al día, que son ricos en nutrientes pero muchas calorías<br/><br/>5 - Las legumbres como las lentejas, judías, guisantes, frijoles cannellini elegantes y tofu<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Apegarse a una rutina podría ser una manera productiva de perder peso. Al comer establos, tales como harina de avena para el desayuno, yogur para el almuerzo y pescado para la cena, a evitar las fluctuaciones de calorías de diversos alimentos. Este enfoque puede ser muy aburrido para algunas personas. En el lado positivo, hace compras rápidas y fáciles. BESO = Keep It Sweetie Simple.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para la pérdida de peso saludable, usted debe comer los alimentos básicos siguientes:<br/><br/><li>Coma muchas frutas y verduras - disparar durante 6 a 9 (1/2c) porciones al día. Esto ayuda a que te llenará con menos calorías y alimentos ricos en nutrientes</li><br/><br/><li>Coma más granos enteros - ½ hacer en granos integrales. Esta es una gran fuente de hidratos de carbono complejos que proporcionan energía duradera.</li><br/><br/><li>Escoja grasas no saturadas y aceites - aunque toda la grasa debe ser limitado, ya que es una fuente densa de calorías, las opciones insaturados aportan ácidos grasos esenciales, y son mejores para el corazón. Limite las grasas saturadas como la mantequilla o la margarina.</li><br/><br/><li>Elija proteínas saludables para el corazón - proteína ayuda a que te llenará y es esencial, pero más proteínas de origen animal son también una fuente de calorías como grasa. Elija pescado, pollo sin piel y la parte blanca del huevo más a menudo, para obtener una buena fuente de proteínas y limitar la grasa.</li><br/><br/><li>Seleccione bajos en grasa los productos lácteos - la elección de quesos bajos en grasa, yogur y leche ayudan a proporcionar a su cuerpo con proteínas, pero no una gran cantidad de grasa adicional.</li><br/><br/><li>Limite el azúcar - para un peso saludable y la energía más duradera, mantener el azúcar y los dulces al mínimo.</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un plato equilibrado es la mejor manera de asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita para apoyar la pérdida de peso. Éstos son algunos consejos para ayudarle a incorporar a una pérdida de peso saludable:<br/><br/>http://www.choosemyplate.gov/healthy-eating-tips/ten-tips.html<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algunos alimentos de primera necesidad para lograr una pérdida de peso saludable son:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Harina de avena</li><br/><br/><li>Los ñames y batatas ()</li><br/><br/><li>El arroz integral</li><br/><br/><li>Verde, amarillo, naranja, púrpura, rojo o fibroso, nutrientes vegetales densos</li><br/><br/><li>Fruta fresca (frutas tropicales en la moderación)</li><br/><br/><li>Productos lácteos sin grasa</li><br/><br/><li>De alta calidad de proteína de suero</li><br/><br/><li>Legumbres (frijoles)</li><br/><br/><li>Pechuga de pollo y pavo, sin piel y sin hueso, incluyendo carne picada de pollo o pavo, pero elegir las variedades más magras disponibles</li><br/><br/><li>Huevos (incluidos los sustitutos de huevo como Egg Beaters) y las claras de huevo, pescado y carnes rojas magras muy</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Llena tu despensa con granos 100%, frutas y verduras, aceites saludables, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Una dieta basada Mediterráneo se ha demostrado muy eficaz para comer más sano y reducir las enfermedades crónicas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hacer 1/2 de su plato lleno de cintura de usar frutas y verduras. Tienen un alto contenido en volumen y saciedad (la sensación de estar lleno), pero baja en calorías por bocado. Se desplazan a otros alimentos más ricos en calorías, como las carnes grasas, pollo con piel, y los granos refinados.<br/><br/>Los estadounidenses están por debajo de la recomendación mínima de 4 a 5 tazas de frutas y vegetales todos los días. Trate de comer esta cantidad de cada día.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata de perder peso, la dieta alimentos básicos deben ser proteínas magras, un montón de verduras con almidón no, cantidades limitadas de frutas y un poco de grasa saludable para mantenerse satisfecho y pleno.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-halimeter/">que es un halimeter</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hemangioma/">que es un hemangioma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hematoma-subdural/">que es un hematoma subdural</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hemisferectomia-para-la-epilepsia/">que es un hemisferectomia para la epilepsia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hepatologo/">que es un hepatologo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hidrocele/">que es un hidrocele</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-hilo-dental-dental-electrico/">que es un hilo dental dental electrico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-65173417590055467482012-12-30T09:30:00.100-08:002012-12-30T12:42:49.173-08:00¿Cómo puedo alcanzar mis metas de ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En la fijación de metas es importante pensar en términos realistas (haciendo un poco de ejercicio, pero no demasiado ejercicio) acerca de la configuración 2-3 metas pequeñas y de corto plazo que salen de sus metas a largo plazo: por ejemplo, la pérdida de peso y la capacidad de estar activo con mi familia. Esos objetivos deben incluir la intención (con la intención de ir al gimnasio) y el esfuerzo (yo era capaz de subir uno o dos escalones más). Como usted se encuentra alcanzando una meta que usted encontrará su confianza cada vez mayor para alcanzar la siguiente meta. También tendrá que tener en cuenta qué cosas le ayudan a ejercer: grupos, amigos y familiares y lo que las cosas se ponen en el camino de hacer ejercicio: tiempo, energía, trabajo y motivación. Una vez que son conscientes de las cosas que debe hacer ejercicio y lo que se interpone en el camino, son más capaces de incorporarlos a sus metas para ayudarle a seguir adelante y construir confianza. Por ejemplo, si no te gusta hacer ejercicio solo, entonces es importante ser consciente de ello, añadir que a sus metas y encontrar a alguien para hacer ejercicio con usted. Si el trabajo es un obstáculo para hacer ejercicio, añadir que a sus metas y encontrar una manera de incorporar ya sea el ejercicio en su trabajo o añadir antes o después de tu trabajo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Alcanzar sus metas de ejercicio es sobre el compromiso y la determinación tanto de ser un participante activo y responsable. Tómese su tiempo para definir claramente el por qué detrás de lo que estás haciendo y crear un plan que usted pueda seguir como la aptitud es un estilo de vida no es un esfuerzo a corto plazo.<br/><br/>Me parece que el establecimiento S.M.A.R.T. objetivos pueden darle la mejor oportunidad de éxito. Esto es lo que estoy hablando:<br/><br/>S específico: Decidir qué es lo que quieres hacer y va tras él, pero sea específico. Quiero vivir una vida más sana y no tengo que perder 22 libras Piense imagen grande aquí.<br/><br/>M mensurable: Establecer metas que se puedan medir en el camino y no te olvides de celebrar cada éxito en el camino!<br/><br/>A alcanzable: Las metas deben ser alcanzables. Eso no quiere decir que no puede alcanzar o estirar usted mismo, pero usted quiere ser capaz de hacer lo que se propuso hacer. Esto genera confianza y aumenta sus posibilidades de éxito a largo plazo.<br/><br/>R realista: Es más fácil decirlo que hacerlo, pero manteniendo los objetivos bajo control es muy importante. Al empezar con cualquier cosa, estamos por lo general muy motivado y puede abarcar más de lo que puede masticar. Sea realista y puede que te encuentres superando las metas que estableció para sí mismo.<br/><br/>T oportuna: Coloque los plazos de sus metas. No es una buena idea dejar las cosas abiertas. Si lo hace, le da una salida o una oportunidad para escapar de la responsabilidad. Establecer hitos como si se tratara de negocio y las vas a golpear!<br/><br/>Una vez que su cabeza está en el juego, tu cuerpo rápidamente seguirá y podrás alcanzar tus objetivos de ejercicio y llevar una vida más saludable!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una palabra que se oye a menudo con el establecimiento de metas es la palabra, realista. Es extremadamente importante que usted se esfuerza por establecer metas que sean desafiantes y emocionantes, pero deben basarse en la realidad. Si bien es cierto que, bien comenzado a medio hacer (Aristóteles), entonces es importante que usted realmente piensa acerca de sus objetivos antes de empezar. ¿Qué es lo que quieres? ¿Cuándo lo queremos por aquí? Y lo más importante de todo, ¿por qué quieres lograr esta meta?<br/><br/>Una vez que usted haya decidido sobre su objetivo (s), ahora se puede ir a trabajar creando un cronograma y un plan de acción para llegar allí. Recuerde, comience inteligente, empezar poco a poco y siempre tienen un plan de juego.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Start Smart: Decida su objetivo y estudiar lo que se necesita para llegar a él. Entérese de ejercicio seguro, efectivo y una nutrición adecuada. Pregunte a su médico si usted está apto para el ejercicio. Si es necesario, pida ayuda a un profesional educado.</li><br/><br/><li>Empezar desde: Tenga cuidado de cualquier problema con una sola solución. Mira siempre a tu objetivo y seleccionar 2-3 metas más pequeñas y las acciones que puede tomar que hará que su éxito final sea más manejable. Los objetivos iniciales, más pequeños/acciones deben ser fáciles de promulgar pero todavía tienen un gran impacto.</li><br/><br/><li>Plan de Juego: Usted no conducir de Nueva York a California sin una hoja de ruta bien? Lo mismo puede decirse de sus metas. Lleve a su objetivo de condición física aparte y planificar sus entrenamientos (lo ejerce y cuándo), su nutrición (la cantidad de calorías y los alimentos) y en su calendario cuando va a medir su éxito. No tengas miedo de opinar, tomar mediciones de la circunferencia o tomar una buena mirada en el espejo y ver si usted está en su camino hacia su objetivo. Recuerde, lo que consigue es medido, se ha hecho.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un rastreador de ejercicio puede ser una gran herramienta para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness.<br/><br/>El SuperTracker USDAs es una herramienta gratuita en línea que actualmente ayuda a 1 hasta 5 millones a los consumidores a comer más saludable, controlar su peso y alcanzar sus metas de actividad física.<br/><br/>SuperTracker características le permiten:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Crear una asignación personalizada adecuada en calorías basada en su género, edad, nivel de actividad y objetivos de peso.</li><br/><br/><li>Diario de su ingesta de alimentos, la investigación ha demostrado que puede ayudar a perder peso y no recuperarlo.</li><br/><br/><li>Seguimiento de qué y cuánto come con el fin de ver cómo sus pilas dieta actual en contra de su plan personalizado.</li><br/><br/><li>Controlar la intensidad y la duración de la actividad física diaria.</li><br/><br/><li>Interactuar con un entrenador virtual que le dará "how-to" consejos y comentarios relacionados con sus objetivos.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Usted puede encontrar SuperTracker en ChooseMyPlate.gov.<br/><br/><ul><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si su objetivo es ejercer de lo que es meramente una cuestión de seguir adelante con su compromiso, pero la mayoría de los objetivos tienen una razón detrás de ellos. Yo creo que si va a configurar un objetivo que es lograr el resultado deseado. La parte más importante de fijar una meta es asegurarse de que es realista y tiene una línea de tiempo responsable. Una vez que tenga todo lo que necesita es un plan para cumplir con su línea de tiempo. Aquí es donde un entrenador de salud y condición física puede ser de servicio. Déjame saber lo que piensa.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-formulario-de-consentimiento-del-estudio/">que es un formulario de consentimiento del estudio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ganglioneuroblastoma/">que es un ganglioneuroblastoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-gastrinoma/">que es un gastrinoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-generador-de-iones-negativos/">que es un generador de iones negativos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-glioma-de-bajo-grado/">que es un glioma de bajo grado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-glucagonoma/">que es un glucagonoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-gramo-g/">que es un gramo g</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-76206099724375645532012-12-30T09:30:00.099-08:002012-12-30T12:42:49.197-08:00¿Cuántos objetivos de ejercicio debo configurar?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El número de objetivos de ejercicio que debe establecer es muy personal. No hay límites establecidos, sin embargo, es importante comenzar con unos pocos realistas (medios realistas que hacen ejercicio suficiente, pero no demasiado ejercicio) goles fuera de las puertas. En un principio, es bueno empezar con 2-3 goles y agregar a medida que avanza y se sienten más cómodos y seguros. La experiencia ha demostrado, comenzando con un número realista de posible (se puede ver a ti mismo que alcanzar) metas le ayudará a ganar la confianza y el impulso para la adherencia al ejercicio. Saltando y haciendo demasiado lleva a abandonar la escuela.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El número de objetivos de ejercicio que se fijen deben ser determinadas por lo que quiere lograr. Tenga en cuenta que mediante el establecimiento de una gran cantidad de metas de ejercicio que usted puede poner mucha presión sobre ti mismo. En lugar de establecer una gran cantidad de objetivos a la vez pensar en dar prioridad a las cosas que quiere lograr. Una vez que tenga una idea de lo que los logros son más importantes para usted entonces usted puede decidir cómo quiere proceder a fijar una meta para ese artículo. Recuerde que rompan sus objetivos finales en pequeños pasos, más manejables o mini-metas puede ser una buena manera de mantenerse en el camino hacia el éxito.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El establecimiento de objetivos se ha demostrado que tienen una influencia positiva en el desarrollo personal y el rendimiento. En concreto, se ha demostrado que influyen en un foco personas, los niveles de esfuerzo y persistencia en particular frente a la adversidad. El establecimiento de metas tiende a ser más exitosos cuando una persona establece una meta que es específico, medible, realista ajustable, y es tiempo de base. A menudo el tiempo el acrónimo SMART se utiliza para ayudar a la gente a recordar las claves para el establecimiento de metas con éxito. Aunque el establecimiento de metas apropiadas puede ayudar en el cambio de comportamiento, fijación de metas inadecuado no sólo ser lento y frustrante, pero en realidad retrasar el cambio de comportamiento de una persona muy tan desesperadamente desea. Uno de los errores más comunes que se cometen al establecimiento de metas es establecer metas de más. Cuando una persona pone demasiados objetivos se hace muy difícil mantenerse enfocado y dirigir los niveles de esfuerzo en los aspectos más importantes de la conducta que tiene que cambiar. En muchos sentidos, la fijación de objetivos demasiado es el equivalente a no fijar ningún objetivo en absoluto, ya que realmente no saben qué hacer y cuándo hacerlo. En términos de ejercicio, establecer uno o dos goles y se centran todo su esfuerzo en estas metas. Tan pronto como le sea posible para mantener el cambio de comportamiento que fue el centro de los dos primeros objetivos buscan crear uno o dos nuevos objetivos diseñados para continuar con el proceso de cambio de comportamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si el viejo refrán éxito genera éxito es cierto, entonces no se comprometa con el fracaso.<br/><br/>Con demasiada frecuencia, las personas que he visto venir a mí con todos estos objetivos locos que nadie, ni siquiera un entrenador profesional con experiencia puede lograr todo de una vez. Yo siempre valor y apoyo a la marcha em obtener la actitud, pero insisto en la templanza y la paciencia. No hay una solución rápida de la aptitud a fin de recordar a partir inteligente significa empezar poco a poco y luego te la construcción de impulso del éxito de allí. Si usted está haciendo un nuevo compromiso con un estilo de vida saludable puede sentirse abrumado si se toma en exceso a la vez. Así que mantén tu atención en unas pocas acciones que tendrán el mayor impacto de sus metas de acondicionamiento físico y el éxito final. Su atención es necesaria para el cambio y si se fragmenta se puede fallar así que permanezca en torno a 3 o menos metas pequeñas para empezar.<br/><br/>"Estás donde te lleva tu atención. De hecho, usted es su atención."<br/><br/> -Deepak Chopra<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para empezar a empezar con unos cuantos goles, el ejercicio pequeños. Siempre se puede añadir más objetivos de ejercicio pero primero encontrar el éxito. El éxito viene de tener una o dos metas realistas que son capaces de cumplir.<br/><br/>Comience por pensar en lo que su único objetivo principal es. Por ejemplo, para perder peso, para ser más funcional durante todo el día, o para ser capaz de ser más activo con sus hijos. Anote su meta a largo plazo. A partir de ahí anotar 3-4 de corto plazo. Debido a que usted apenas está comenzando a escribir durante una semana. En una semana, lo que 3-4 a corto plazo, metas realistas puede configurar por sí mismo, por ejemplo, para empezar a perder peso? Aquí están algunos ejemplos:<br/><br/><ul><br/><br/><li>añadir 2 días de caminar durante 20 minutos</li><br/><br/><li>reducir su consumo de postre a partir de 5 días a 3 días</li><br/><br/><li>agregue 4-8 oz vasos de agua al día</li><br/><br/></ul><br/><br/>Estos deben ser realistas para que usted realmente puede lograr, fomentar la confianza y mejorar su autoestima. Cuanto más que usted realmente puede alcanzar metas más motivado estará para continuar y añadir a estos objetivos.<br/><br/>Cada semana se re-evaluar sus metas. ¿Sabía usted alcanzar sus metas? Si no está bien, pero tratar de encontrar sus éxitos y establecer metas para la semana que viene. ¿Qué necesita hacer diferente la próxima semana? ¿Se puede añadir otro gol? ¿Cómo establecer metas para que usted tenga éxito?<br/><br/>El establecimiento de objetivos y metas demasiados que son demasiado elevada disminuye la autoestima y conduce a la deserción y la decepción.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-farmaceutico/">que es un farmaceutico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-feocromocitoma/">que es un feocromocitoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-feto/">que es un feto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-filete-de-atun-receta-para-las-personas-con-diabetes/">que es un filete de atun receta para las personas con diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-filtro-hepa/">que es un filtro hepa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-foliculo-ovarico/">que es un foliculo ovarico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-foramen-oval-permeable-fop/">que es un foramen oval permeable fop</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-63850908429153633372012-12-30T09:30:00.098-08:002012-12-30T12:43:10.906-08:00¿Cómo puedo crear un plan de pérdida de peso saludable?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Creación de un plan de pérdida de peso saludable no es muy diferente a la creación de un plan de alimentación saludable para alguien que no tiene que perder peso. Usted tendrá que comer menos calorías de las que estamos acostumbrados. Usted todavía tendrá que comer una variedad de alimentos que incluya frutas, verduras y granos.<br/><br/>Control de Porciones: Otro paso hacia la pérdida de peso<br/><br/><ul><br/><br/><li>Invierta en un juego de tazas y cucharas de medir y una balanza de alimentos que pesa alimentos en onzas o gramos.</li><br/><br/><li>Sírvase usted mismo su porción habitual. Ahora medirlo. ¿Es más o menos lo que esperaba?</li><br/><br/><li>Pesar un pedazo de pan o un panecillo. Una porción de pan es de 1 onza. ¿Cómo se compara el tuyo?</li><br/><br/><li>Trate de dividir y un peso de porciones de diferentes carnes y mariscos antes de cocinar. Una porción de carne es de 4 onzas primas (3 onzas después de la cocción).</li><br/><br/><li>Practicar el control de porciones en casa le ayudará a calcular la cantidad de su comida a un lado para una bolsa para el perro cuando se come fuera.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/> La realización de este importante viaje no se debe hacer solo. Tras apoyar a las personas que te alientan de manera positiva, sin vergüenza, vergüenza o sabotaje, este grupo debe incluir a las personas que escucharán sus inquietudes y sentimientos y pasar tiempo haciendo ejercicio con usted. Su grupo de apoyo también pueden ofrecer la rendición de cuentas, lo que puede ser una fuerte motivación para adherirse a sus objetivos de peso.<br/><br/> Tener una comprensión de sus hábitos alimenticios y patrones son esenciales para su éxito, la manera más fácil de hacer esto es mantener un diario de alimentos durante unas 2 semanas, anote todo lo que come y bebe, y las veces que se ingieren todo. Esto mostrará cuando esté más ocupado tu, ¿con qué frecuencia usted come, la cantidad de líquido/agua que conseguir todos los días, qué días son más agitado y su ir a las comidas. Una vez que tenga esta información, es el momento de establecer realistas objetivos de peso. ¿Qué es real? Lo mejor es apuntar a perder 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg) a la semana, aunque en un principio puede perder peso más rápidamente que si se realizan cambios significativos.<br/><br/>La adopción de un nuevo estilo de alimentación que promueve la pérdida de peso debe incluir la reducción de su consumo total de calorías. Sin embargo, la disminución de calorías no significa necesariamente renunciar a gusto. Una manera de reducir la ingesta de calorías está comiendo más alimentos de origen vegetal - frutas, verduras y granos enteros. La variedad es clave para ayudar a alcanzar sus metas sin dejar de sabor o la nutrición. Kick su plan de pérdida de peso con comer un desayuno saludable todos los días, comer por lo menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas al día, y el uso de grasas saludables, como el aceite de oliva, los aceites vegetales y mantequilla de nueces. Además, reduje el azúcar, elija bajos en grasa los productos lácteos y mantener el consumo de carne a una porción de 3 onzas (aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas).<br/><br/>Muchos de los programas de pérdida de peso cree que puede perder peso sin hacer ejercicio, en algunos casos esto puede ser cierto, pero el ejercicio más la restricción de calorías puede ayudar a darle el borde de pérdida de peso. El ejercicio puede ayudar a quemar el exceso de calorías no se puede cortar a través de una dieta. El ejercicio también ofrece beneficios para la salud, incluida la mejora de su estado de ánimo, el fortalecimiento de su sistema cardiovascular y la reducción de la presión arterial. El ejercicio también puede ayudar a mantener la pérdida de peso. Los estudios demuestran que las personas que mantienen su pérdida de peso a largo plazo, realizar actividad física con regularidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Creación de un plan de pérdida de peso saludable determinará cuáles son sus metas. En primer lugar se desea determinar cuánto peso desea perder. En segundo lugar usted quiere saber qué tan rápido quieres llegar al basar una caída de 3.1 libras por semana. Tercer cómo usted está haciendo ejercicio tendrá un gran factor en cómo se debe planificar sus comidas también. Recuerde nunca comer nada por debajo de 1200 calorías y asegúrese de que su déficit por día debe ser de al menos 500 calorías. Sin embargo, usted siempre debe consultar a un dietista registrado para la planificación de comidas adecuado si usted no sabe cómo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Crear y seguir un plan de pérdida de peso puede ser un proceso difícil y requiere mucho tiempo. Afortunadamente, hay herramientas disponibles que pueden ayudar.<br/><br/>El SuperTracker USDAs es una herramienta gratuita en línea que actualmente ayuda a 1 hasta 5 millones a los consumidores a comer más saludable, controlar su peso y alcanzar sus metas de actividad física.<br/><br/>SuperTracker características le permiten:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Crear una asignación personalizada adecuada en calorías basada en su género, edad, nivel de actividad y objetivos de peso.</li><br/><br/><li>Diario de su ingesta de alimentos, la investigación ha demostrado que puede ayudar a perder peso y no recuperarlo.</li><br/><br/><li>Seguimiento de qué y cuánto come con el fin de ver cómo sus pilas dieta actual en contra de su plan personalizado.</li><br/><br/><li>Controlar la intensidad y la duración de la actividad física diaria.</li><br/><br/><li>Interactuar con un entrenador virtual que le dará "how-to" consejos y comentarios relacionados con sus objetivos.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Usted puede encontrar SuperTracker en ChooseMyPlate.gov.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-rectal-digital/">que es un examen rectal digital</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-expansor-de-carbohidratos/">que es un expansor de carbohidratos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-expansor-de-tejido-mamario/">que es un expansor de tejido mamario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-extracto-de-hierbas/">que es un extracto de hierbas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-facial-de-rayos-x/">que es un facial de rayos x</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-factor-de-riesgo/">que es un factor de riesgo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-fagocito/">que es un fagocito</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-56602068161023442602012-12-30T09:30:00.097-08:002012-12-30T12:43:10.900-08:00¿Cómo puedo bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las dietas especiales pueden ayudarle a perder peso rápidamente. Sin embargo, son a menudo insalubres. Pueden ser difíciles de mantener. Y la mayoría de las personas que pierden peso rápidamente recuperar rápidamente también.<br/><br/> Si usted necesita bajar de peso, hacerlo de la manera correcta. Perder no más de 1 o 2 libras por semana. Hazlo haciendo cambios saludables para toda la vida en sus hábitos alimenticios y de ejercicio.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Sé consciente. Mantenga un diario durante unos días. No se dan cuenta que tienen malos hábitos hasta que usted los ve en el papel. Anote lo que come, cuánto come y dónde come. Anote la cantidad de actividad que se obtiene. Trate de averiguar lo que te hace mal comer o saltarse el ejercicio. A continuación, hacer un plan para manejar las cosas de una mejor manera.</li><br/><br/><li>Sea más activo todos los días. El ejercicio regular es la clave para perder peso y mantenerlo apagado. Agregue por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana aeróbicos. (Aún más es mejor.) Pero recuerden, toda actividad física se suma a una mejor salud. A fin de buscar maneras de ser más activo durante todo el día.</li><br/><br/><li>Tome decisiones más saludables de alimentos. Coma alimentos bajos en grasa y azúcar. Coma más frutas, verduras y granos enteros. Beba más agua. Dejar los refrescos.</li><br/><br/><li>Coma porciones más pequeñas. La mayoría de los estadounidenses consumen demasiado. Por ejemplo, un promedio de comida rápida comida de valor es más comida de la que la mayoría de la gente debe comer en un día entero! Así que aprende lo que los tamaños de las porciones son normales. A continuación, entrar en el hábito de servir a usted y su familia.</li><br/><br/><li>Lleve un registro. Establezca metas y seguir su progreso en un diario. Establezca metas para su peso, su actividad y sus hábitos alimenticios. Escriba su progreso. Celebre los éxitos pequeños a lo largo del camino. Y si usted consigue de pista, no se dé por vencido. Se necesita tiempo para hacer cambios duraderos pero su salud lo vale.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-fisico-para-las-verrugas-genitales-en-los-hombres/">que es un examen fisico para las verrugas genitales en los hombres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-fisico/">que es un examen fisico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-ginecologico-para-las-verrugas-genitales/">que es un examen ginecologico para las verrugas genitales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-neurologico-para-la-em-esclerosis-multiple/">que es un examen neurologico para la em esclerosis multiple</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-pelvico-y-abdominal-la-tomografia-computarizada-tc/">que es un examen pelvico y abdominal la tomografia computarizada tc</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-pelvico/">que es un examen pelvico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-post-vaciado-residual-de-medicion/">que es un examen post vaciado residual de medicion</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-46493447660691712702012-12-30T09:30:00.096-08:002012-12-30T12:43:10.889-08:00¿Pueden los suplementos de vitamina B12 mejorar la memoria?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mala memoria y la confusión pueden ser síntomas de la deficiencia de vitamina B12. En las personas que tienen deficiencia de vitamina B12 y está experimentando estos síntomas, tomar suplementos de vitamina B12 puede mejorar el funcionamiento mental. Pero no hay ninguna prueba sólida de que tomar suplementos de vitamina B12 pueden mejorar la memoria o la función mental en personas que no tienen deficiencia de vitamina B12 - Hable con su médico para obtener más información acerca de la vitamina B12 -<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-evento-adverso/">que es un evento adverso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-de-calcio-en-las-arterias-coronarias/">que es un examen de calcio en las arterias coronarias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-de-la-vista/">que es un examen de la vista</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-de-las-secreciones-prostaticas/">que es un examen de las secreciones prostaticas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-del-estado-mental/">que es un examen del estado mental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-del-oido/">que es un examen del oido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-examen-endoscopico-para-la-sinusitis/">que es un examen endoscopico para la sinusitis</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-59336909137158657712012-12-30T09:30:00.095-08:002012-12-30T12:43:10.901-08:00¿Cómo puedo perder mi peso de manera segura durante el embarazo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muchas mujeres, ansiosas por volver a su pre-baby peso, seguir las dietas de choque que los dejan sentir cansado y irritable (lo último que necesito en este momento!). Trate de relajarse y no te en demasiado de prisa para perder el peso del embarazo restante. Recuerde, le tomó nueve meses para que se lo ponga. De hecho, de ocho a 12 meses no es una cantidad razonable de tiempo para perder con seguridad el peso. A principios de la semana después del parto, su cuerpo todavía está tratando de curar y readaptarse a su estado previo al embarazo. Una vez que usted es un parto de unos pocos meses después, he aquí algunos consejos: Trate de comer alimentos saludables en porciones un poco más pequeñas: Si eras muy liberal con su dieta durante el embarazo (un montón de dulces, bocadillos, etc) tratan de tomar algún de las personas de su dieta, y sustituirlos por frutas y verduras; Apunta bien equilibradas aperitivos cada pocas horas (a veces estableciendo un reloj despertador o escribir usted mismo una nota rápida para ayudarle a recordar) para ayudar a prevenir que usted tenga demasiada hambre que puede conducir a comer en exceso, mantener el enfoque en comer bien (no menos) y alimentar a ti mismo con los alimentos saludables para que usted tendrá la energía que necesita para cuidar de sí mismo y su bebé.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estimulante/">que es un estimulante</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estimulo-condicionado/">que es un estimulo condicionado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estiramiento-eficaz-para-las-caderas-apretadas/">que es un estiramiento eficaz para las caderas apretadas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estiramiento-facial-y-del-cuello/">que es un estiramiento facial y del cuello</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estiramiento-isquiotibial-bueno/">que es un estiramiento isquiotibial bueno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estoma-abdominal/">que es un estoma abdominal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estudio-vascular/">que es un estudio vascular</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-76634628473348798292012-12-30T09:30:00.094-08:002012-12-30T12:43:10.919-08:00¿Qué es un saludable salteado receta?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Pruebe este pollo salteado saludable receta:<br/><br/> Ingredientes:<br/><br/><ul><br/><br/><li> £ 1 ofertas sin hueso y sin piel de pechuga de pollo</li><br/><br/><li> 1 paquete de 8 onzas de azúcar guisantes rápidos, se lavaron con fines cortó (aproximadamente 2 tazas)</li><br/><br/><li> 2 dientes de ajo, picados</li><br/><br/><li> 1 cucharada de jengibre fresco, rallado</li><br/><br/><li> 1/2 taza de caldo de pollo</li><br/><br/><li> 1 cucharada de oliva o aceite de cacahuete</li><br/><br/><li> 2 tazas de cocido o arroz salvaje</li><br/><br/></ul><br/><br/>Instrucciones:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Agregue el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio.</li><br/><br/><li> Stir-fry de pollo cocido (hasta que no esté rosada), 3-5 minutos. Ponga a un lado.</li><br/><br/><li> Agregue el caldo de pollo, el ajo y el jengibre en la sartén. Saut 1-2 minutos.</li><br/><br/><li> Agregar un complemento de azúcar guisantes y saut para otros 2-4 minutos. Regrese el pollo a la sartén y mezcle hasta que esté caliente.</li><br/><br/><li> Prepare el arroz de acuerdo a las instrucciones del paquete.</li><br/><br/></ul><br/><br/> Divida a sofreír en cuatro partes iguales. Servir cada porción sobre 1/2 taza de arroz cocido.<br/><br/> El flaco: 4 oz de pollo + 1/2 taza de saut ed guisantes dulces + 1/2 taza de arroz cocido = 296 calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Esta receta de salteado incluye gran sabor de jengibre, que ayuda en la digestión y el queso de soja de alta proteína para crear un plato saludable para el corazón que es ideal para las personas con diabetes. La receta tiene sólo unos pocos pasos para que pueda tenerlo listo en minutos.<br/><br/> Haga clic a continuación para ver cómo el chef Michel Nischan utiliza un wok para preparar este plato fácil.<br/><br/> Tofu Teriyaki<br/><br/> Ingredientes<br/><br/> 12 oz firme, lite tofu, escurrido y cortado en cubos de 1 pulgada<br/><br/> 3 cebollas verdes frescas, finamente picado<br/><br/> 2 dientes de ajo medianos, picados<br/><br/> 1 root cucharadita de jengibre fresco, picado<br/><br/> 1/2 cucharadita de aceite de semilla de uva<br/><br/> 1/4 cucharadita de aceite de sésamo<br/><br/> 1 taza de brócoli picado fresco<br/><br/> 2 cucharadas de salsa Teriyaki luz<br/><br/> 1/8 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo picante (o más al gusto)<br/><br/> Instrucciones<br/><br/> 1 - Colocar un wok o sartén a fuego alto. Añadir el aceite de semilla de uva.<br/><br/> 2 - Añadir las cebollas verdes. Revuelva freír durante 1 minuto.<br/><br/> 3 - Añadir el queso de soja, ajo, jengibre y brócoli. Cocine, revolviendo con frecuencia, durante 12 minutos o hasta que el queso de soja se dore por todos lados.<br/><br/> 4 - Agregue la salsa teriyaki y aceite de sésamo. Sazonar con hojuelas de pimiento. Sofría 30 a 60 segundos o hasta que la salsa espese ligeramente. Vierta la mezcla sobre dos platos de servir y servir inmediatamente.<br/><br/> <br/><br/> Rinde 2 porciones<br/><br/> Cantidad por porción<br/><br/> Calorías 164-1<br/><br/> Carbohidratos totales 11 - 6 g<br/><br/> Fibra dietética 2 - 8 g<br/><br/> Azúcares 4 a 3 g<br/><br/> Grasa Total 5 - 4 g<br/><br/> Grasas saturadas 0,6 g<br/><br/> La grasa no saturada 4 - 8 g<br/><br/> Potasio 212 a 3 mg<br/><br/> Proteínas 16 - 9 g<br/><br/> Sodio 515 a 5 mg<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mi favorito rápido y fácil saltear receta combina congelados para saltear verduras con tempeh (soja fermentada) en una sartén ligeramente engrasada. Cortar el tempeh en tiras antes de freír. Retire las tiras, calentar las verduras congeladas en la sartén y agregue el tempeh de nuevo en el sofrito, revolver y servir. Este sofrito se puede servir con arroz integral y verduras al horno rollos de huevo para una comida a base de plantas grandes. Esta receta es tan rápida que funciona bien cuando tiene un día ocupado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ajo Turquía-Broccoli Stir-Fry<br/><br/>Turquía lomo es una opción de proteína magra y sabrosa que combina bien con el brócoli rico en antioxidantes y pimiento rojo. La adición de castañas de agua da una crisis terrible.<br/><br/>Ingredientes<br/><br/><ul><br/><br/><li>2 cucharaditas de aceite de sésamo, dividido</li><br/><br/><li>1 (1-libras) de pavo lomo, cortado en tiras finas</li><br/><br/><li>1 taza de grasa, menos sodio de caldo de pollo</li><br/><br/><li>4 dientes de ajo, picados</li><br/><br/><li>1 1/2 cucharadas de fécula de maíz</li><br/><br/><li>1/4 cucharadita de pimienta roja triturada</li><br/><br/><li>1/4 cucharadita de sal</li><br/><br/><li>1 pimiento rojo, cortado en tiras finas</li><br/><br/><li>2 tazas de floretes de brócoli fresco</li><br/><br/><li>1 (8 onzas) de castañas de agua en rodajas, escurridos</li><br/><br/><li>2 cucharadas de baja en sodio salsa de soja</li><br/><br/></ul><br/><br/>Preparación<br/><br/><li>Colocar una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Añadir 1 cucharadita de aceite de sésamo en la sartén, y la inclinación para cubrir uniformemente. Agregue el pavo y sofreír 5 minutos o hasta que el pavo ya no esté rosado en el centro. Retire el pavo y deje aparte.</li><br/><br/><li>Combine el caldo y los siguientes 4 ingredientes en un tazón pequeño y revuelva hasta que se disuelva la maicena. Ponga a un lado.</li><br/><br/><li>Agregue el resto de 1 cucharadita de aceite a la sartén y agregar las tiras de pimiento y el brócoli; stir-fry 1 minuto. Añadir las castañas de agua y saltear 30 segundos. Aumenta el fuego a alto. Revuelva la mezcla de caldo y añadir a la sartén con la salsa de soja, el pavo y los jugos acumulados. Llevar a ebullición y cocine 1 a 2 minutos o hasta que espese un poco.</li><br/><br/>Fuente: Cocinar Suppers Superfast Luz, Oxmoor House 2003<br/><br/>Cantidad por porción<br/><br/><ul><br/><br/><li>Calorías: 262</li><br/><br/><li>Calorías de grasa: 38%</li><br/><br/><li>Grasas: 11g</li><br/><br/><li>Grasa saturada: 2 - 6 g</li><br/><br/><li>Grasa monoinsaturada: 4 - 1 g</li><br/><br/><li>Grasa poliinsaturada: 3g</li><br/><br/><li>Proteínas: 27 - 6 g</li><br/><br/><li>Hidratos de carbono: 13 - 1g</li><br/><br/><li>Fibra: 3 - 7 g</li><br/><br/><li>Colesterol: 74 mg</li><br/><br/><li>Hierro: 12 - 3 mg</li><br/><br/><li>Sodio: 651mg</li><br/><br/><li> Calcio: 43 mg</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-especialista-ocuplastic/">que es un especialista ocuplastic</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-espirometro-de-incentivo-si/">que es un espirometro de incentivo si</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-espolon-oseo/">que es un espolon oseo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estado-eutimicos-en-el-trastorno-bipolar/">que es un estado eutimicos en el trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estado-postictal/">que es un estado postictal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estilo-de-vida-saludable-para-el-corazon/">que es un estilo de vida saludable para el corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-estimulante-de-la-tiroides-prueba-de-nivel-hormonal/">que es un estimulante de la tiroides prueba de nivel hormonal</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-22331699184466266492012-12-30T09:30:00.093-08:002012-12-30T12:43:10.874-08:00¿Es saludable para perder peso sólo para caber en un vestido de novia?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La obsesión por parecer "perfecta" para un solo día todas las personas que hacen dieta, pero condena a una batalla de peso permanente. Ha habido varios estudios que sugieren que las personas aumentan de peso una vez que están en una relación, lo cual tiene sentido en varios niveles. En el más básico "ley de la selva" nivel - ya no es necesario para sacudir su pluma de cola para atraer a su pareja, de modo que la pluma puede ser grande. Las parejas tienden a comer juntos y tienden a comer lo que come el otro, a menudo poniendo a las mujeres en mayor riesgo de aumentar de peso. La gente de quedar embarazada y tiempo de gimnasio gradualmente es reemplazado con "juntos" tiempo.<br/><br/>Haciendo la pérdida de peso sobre una meta 1 día a menudo significa que las personas tomen medidas radicales para perderlo, incluso recortando los grupos de alimentos, el ejercicio, pastillas para adelgazar, cirugías, que dependen de la cantidad de calorías muy bajas excesivamente - en otras palabras, la creación de programas sostenibles. Una vez que se alcanza la meta, las fotos tomadas, la reunión pasó, o terminado la luna de miel, hay una sensación de "¿Y ahora qué?"<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las dietas estrictas y las dietas de moda que están diseñados específicamente para perder peso rápidamente, no son saludables. Lamentablemente son las dietas de las personas recurren a cuando se trata de bajar de peso para: Coloque en un vestido de novia, encajan en un traje de baño, ir en un crucero, ir a una reunión, etc Mientras que las personas se han conocido a perder peso, estos Las dietas no son sostenibles y pueden crear un efecto yo-yo de ganar más peso una vez que regrese a su dieta regular.<br/><br/>Dicho esto, a partir de una rutina de actividad física saludable y adoptar hábitos saludables de alimentación - cambios saludables de estilo de vida - antes de la boda, no sólo le ayudará a caber en el vestido de novia, pero ayudará a estabilizar las emociones y reducir los niveles de estrés. Estos son los beneficios que el partido entero de la boda va a disfrutar, y que su matrimonio fuera a un gran comienzo!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En realidad eso no es saludable. Que es un buen objetivo, siempre que el método utilizado para perder peso es saludable. La seguridad ante todo la planificación, la buena comida y la planificación del movimiento son las claves para perder peso de forma saludable. Permanezca constante.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si eres de los que necesita para bajar de peso, entonces, siempre y cuando se haga de una manera saludable, usando esto como una motivación para estar más saludable es una gran idea. Pero si usted se ha convencido de que va a ganar el peso hacia atrás después de casarse, entonces probablemente lo hará.<br/><br/>Lo más probable es que se han puesto en una gran cantidad de tiempo y esfuerzo para lograr su objetivo y quiere mantener su aspecto nuevo. He perdido 50 libras y se han mantenido así durante más de un año y nunca pensando en volver a la forma en que solía ser.<br/><br/>Usted vale la pena el esfuerzo y usted y su esposo pueden encontrar que el ejercicio y la aptitud puede ser una forma de vida para los dos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-esguince-del-ligamento/">que es un esguince del ligamento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-esguince/">que es un esguince</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-especialista-en-cuidados-intensivos-pediatricos/">que es un especialista en cuidados intensivos pediatricos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-especialista-en-enfermeria-clinica/">que es un especialista en enfermeria clinica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-especialista-en-lactancia/">que es un especialista en lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-especialista-en-medicina-geriatrica-geriatra/">que es un especialista en medicina geriatrica geriatra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-especialista-en-trastornos-del-sueno/">que es un especialista en trastornos del sueno</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-80128991217600766052012-12-30T09:30:00.092-08:002012-12-30T12:43:10.920-08:00¿Cuáles son los riesgos para la salud de la dieta yo-yo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las investigaciones demuestran que no es mejor para tu salud con la dieta en absoluto que decir youre dieta y robar cucharadas de crema brûle durante cada corte comercial. Eso es porque las dietas normalmente promueven los ciclos de peso y dietas yo-yo, que es en realidad más peligroso para su salud que mantener un peso estable sobrepeso. La mayoría de los ciclistas de peso eventualmente recuperar más peso que habían perdido inicialmente debido a la vergüenza y el estrés que con subir de peso puede conducir a comer más.<br/><br/> Ciclismo de peso también puede tener consecuencias psicológicas negativas y de comportamiento, los estudios han reportado un mayor riesgo de trastornos mentales, la insatisfacción de la vida, y comer en exceso. Algunos estudios han demostrado que los ciclos de peso extrema puede incluso dañar el corazón.<br/><br/> Un estudio encontró que las mujeres que eran personas que hacen dieta yo-yo (también llamado ciclo del peso), especialmente si ocurrió cinco o más veces en su vida había un gran riesgo de enfermedades del corazón comienza poco después de la menopausia. Los investigadores creen que el vínculo entre los ciclos de peso y enfermedades del corazón afecta las células que recubren los vasos sanguíneos llamados el las células endoteliales. Cuando las personas se ganan y pierden peso repetidamente, estas células se dañan así el flujo de sangre no puede libremente. Cuando el flujo de sangre al corazón se restringe, el escenario está preparado para un ataque al corazón y derrame cerebral.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Parece que los cambios de peso, ya sea la pérdida o ganancia, están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca y la mortalidad prematura. Mientras que un aumento en el riesgo de aumento de peso es tal vez comprensible, teniendo en cuenta todos los riesgos de salud asociados con el sobrepeso, un aumento en el riesgo de la pérdida de peso es más desconcertante. Después de todo, los expertos en salud nos han estado diciendo durante décadas que la mayoría de nosotros necesita bajar de peso para mantenerse saludable.<br/><br/>Pero el mayor riesgo observado entre las personas que pierden peso parece ser el resultado de los ciclos de pérdida de peso y la ganancia, o dietas yo-yo, un proceso inherentemente poco saludable que parece hacer hincapié en un sistema ya menudo estresado. Yo-yo dieta es probablemente peligroso, en parte, porque cuando se pierde peso a través de dieta y ganar de nuevo, se tiende a recuperar más grasa. Es probable que con el tiempo, los riesgos de salud asociados con la pérdida de peso de una sola vez es ampliamente superado, por así decirlo, por los muchos beneficios de salud de permanecer magra.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yo-yo dieta repetidamente se refiere a la pérdida de peso y luego ganar de nuevo. Esto se asocia a menudo con una dieta muy baja en calorías. Por lo general, un éxito inicial, pero la pérdida de peso no se puede mantener debido a la naturaleza severa de la dieta.<br/><br/>Dietas yo-yo llevaría a la pérdida de grasa corporal, pero el cuerpo también pierde masa muscular. Con menos músculo magro, su metabolismo se reduce. Al reanudar sus hábitos alimenticios normales, se agregan de nuevo más grasa corporal y el ciclo continúa. Con la grasa corporal adicional, su estado general de salud se deteriora. Esto puede conducir a enfermedades crónicas, tales como diabetes tipo 2 y enfermedad arterial coronaria.<br/><br/>Además, este tipo de dieta puede tener consecuencias negativas emocionales y de motivación en el dieter. Usted puede sentirse derrotado y sin voluntad para tratar de mantener un peso saludable. Recuerde, la meta de un peso saludable es una buena idea. Pero en lugar de tratar de las dietas de moda, hable con su médico o con un dietista acerca de cómo perder peso de la manera correcta. Usted tendrá una mejor oportunidad de mantenerlo apagado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ensayo-en-fase-ii-de-desarrollo-clinico-para-el-cancer-de-mama/">que es un ensayo en fase ii de desarrollo clinico para el cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-entrenamiento-rapido-y-sencillo-para-acelerar-mi-metabolismo/">que es un entrenamiento rapido y sencillo para acelerar mi metabolismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ep-o-un-estudio-electrofisiologico/">que es un ep o un estudio electrofisiologico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-equipo-de-apoyo-para-la-conducta-positiva/">que es un equipo de apoyo para la conducta positiva</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-equipo-de-caminata-rele/">que es un equipo de caminata rele</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-equipo-de-plan-de-cuidado/">que es un equipo de plan de cuidado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-esguince-de-tobillo-de-primer-grado/">que es un esguince de tobillo de primer grado</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-34694882012145438332012-12-30T09:30:00.091-08:002012-12-30T12:43:10.883-08:00¿Qué tan rápido debo bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata de perder peso, constante y lento es el camino a seguir. Dependiendo de cuánto pesa ahora, los expertos recomiendan perder un promedio de 1/2 a 2 libras por semana. Al inicio de un programa de pérdida de peso, usted puede encontrar que usted pierde peso más rápido. Eso está bien. Con el tiempo, podrás perder peso a un ritmo constante y lento que es saludable y sostenible.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-endocrinologo/">que es un endocrinologo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-endodoncista/">que es un endodoncista</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-enema-de-bario-de-doble-contraste/">que es un enema de bario de doble contraste</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ensayo-clinico-de-tratamiento/">que es un ensayo clinico de tratamiento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ensayo-clinico-voluntario-sano/">que es un ensayo clinico voluntario sano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ensayo-clinico/">que es un ensayo clinico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ensayo-cruzado-en-la-investigacion-clinica/">que es un ensayo cruzado en la investigacion clinica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-30486858520323104072012-12-30T09:30:00.090-08:002012-12-30T12:43:10.880-08:00¿Qué es una vida sana, baja en carbohidratos plato de huevos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Este plato bajo en carbohidratos, baja en calorías es como una tortilla sabrosa para dos. Es rápido, fácil y gracias a una generosa ración de tomates con alto contenido de licopeno, un nutriente que puede ayudar en la prevención de la enfermedad cardiovascular.<br/><br/>Haga clic a continuación para ver el chef Michel Nischan batir este plato de huevos.<br/><br/>Cazuela de huevo picante<br/><br/>Ingredientes<br/><br/>aceite de semilla de uva aceite en aerosol<br/><br/>1 cucharada de cebolla picada<br/><br/>1/4 taza de setas rebanadas frescas (alrededor de 2 champiñones)<br/><br/>1/2 taza de tomates enlatados sin sal picados, escurridos<br/><br/>1 cucharadita de alcaparras<br/><br/>4 huevos<br/><br/>1/8 cucharadita de ajo picado<br/><br/>1/8 cucharadita de salsa picante (al gusto)<br/><br/>pellizco de pimienta recién molida negro<br/><br/>Una pizca de sal kosher<br/><br/>Instrucciones<br/><br/>1 - Abrigo para microondas cazuela con aceite en aerosol.<br/><br/>2 - Coloque la cebolla y champiñones en plato. Tapar y cocinar en el horno microondas por 1 minuto en lo alto.<br/><br/>3 - Agregue los tomates y las alcaparras. Tapar y volver al microondas durante 3 minutos en alto.<br/><br/>4 - Agregar los huevos, el ajo, y salsa picante. Cocine sin tapar en el microondas durante 3 minutos en posición media.<br/><br/>5 - Sazonar con sal y pimienta (si se desea). Deje reposar por 2 minutos antes de servir.<br/><br/>Rinde 2 porciones<br/><br/>Cantidad por porción<br/><br/>Calorías 166<br/><br/>Carbohidratos Totales 4 - 7 g<br/><br/>Fibra dietética 0,7 g<br/><br/>Azúcares 3 a 1 g<br/><br/>Grasa Total 10 - 1 g<br/><br/>Grasa saturada 3 - 1 g<br/><br/>Grasas no saturadas 7 g<br/><br/>Potasio 191 mg<br/><br/>Proteínas 13 - 6 g<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los ingredientes para el desayuno Cupcakes huevo son extremadamente versátiles, por lo que pensar en sus variantes favoritas tortilla de huevo y ser creativo. Pruebe todos los combos diferentes. ¿Qué tal una magdalena Huevo Bacon, Egg and Cheese? Yum!<br/><br/>Ingredientes:<br/><br/>10 -12 huevos llevado bien con sal y pimienta al gusto negro añadido<br/><br/>3 cebolla verde (cebollín)<br/><br/>2 calabacines<br/><br/>1-2 puñados grandes de espinacas<br/><br/>1-2 puñados grandes de col rizada (tallos y quitar la espina dorsal)<br/><br/>1/2 un tarro de pimientos rojos y amarillos (me gusta pimiento asado al fuego)<br/><br/>6-8 rebanadas de tocino cocido (preferiblemente sin nitratos)<br/><br/>. Instrucciones:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Precaliente el horno a 350 y la grasa con aceite de oliva dos moldes para muffins</li><br/><br/><li>Batir todos los huevos en un bol grande y añada sal y pimienta</li><br/><br/><li>Tira espinaca y la col rizada en el procesador de alimentos y el pulso hasta que quede finamente picado (yo siempre cortar mis verduras de hoja verde primero)</li><br/><br/><li>En un procesador de alimentos tirar la cebolla, el calabacín, el tocino y los pimientos y el pulso hasta que quede finamente picado suave pero NO</li><br/><br/><li>Agregue la mezcla de todo a los huevos</li><br/><br/><li>Mezclar la mezcla de huevo bien y con una taza de medición 1/4, llenar los moldes para muffins</li><br/><br/><li>Hornear durante 20-25 minutos o hasta que los huevos estén listos en el medio</li><br/><br/></ul><br/><br/>TIP: Estos gran helada, hacer dos lotes a la vez y congelar un congelador en un recipiente seguro para uso futuro. Mi mantra es "Cocine una vez, comer varias veces"<br/><br/>Hace aproximadamente 16 a 20 magdalenas huevo<br/><br/>Para más baja en carbohidratos y baja la glucemia visita recetas: http://www.goddesslifestyleplan.com/hungry-goddess/<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-electromiograma-emg/">que es un electromiograma emg</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-embarazo-ectopico/">que es un embarazo ectopico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-embarazo-molar/">que es un embarazo molar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-embrion/">que es un embrion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-emoliente/">que es un emoliente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-empaste-dental-de-plata/">que es un empaste dental de plata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-empaste-dental-de-resina-compuesta/">que es un empaste dental de resina compuesta</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-54925081960745552272012-12-30T09:30:00.089-08:002012-12-30T12:43:10.897-08:00¿Qué es una receta de sopa de lentejas para las personas con diabetes?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las lentejas son una buena opción para las personas con diabetes, ya que son altos en fibra y una buena fuente de proteína. Esta sopa de lentejas también contiene un súper nutriente: col rizada. Esta hoja verde oscuro está lleno de nutrientes antioxidantes y anti-inflamatorios.<br/><br/>Kale, lentejas y sopa de pollo<br/><br/>Ingredientes<br/><br/>1 cucharada de aceite de oliva<br/><br/>1 taza de cebolla picada fresca<br/><br/>1 taza de zanahorias picadas<br/><br/>2 dientes de ajo medianos, picados<br/><br/>6 tazas de caldo de pollo bajo en sodio<br/><br/>2 taza de agua fría<br/><br/>1 cucharada de albahaca fresca, cortado con tijeras (opcional)<br/><br/>1 cucharadita de albahaca seca, triturada (opcional)<br/><br/>4 tazas de col rizada, picada (aproximadamente 8 onzas)<br/><br/>1/2 cucharadita de sal (opcional)<br/><br/>1/8 cucharadita de pimienta negro<br/><br/>1-1/2cups pechuga de pollo cocida, cortada en cubitos<br/><br/>1 tomate mediano, sin semillas y picado<br/><br/>1/2 taza de frijoles cocidos de lentejas<br/><br/>Instrucciones<br/><br/>1 - En una cacerola grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio-bajo. Agregue la cebolla, la zanahoria y el ajo.<br/><br/>2 - Cocine, cubierto, durante 5 a 7 minutos o hasta que las verduras estén casi tiernos, revolviendo de vez en cuando.<br/><br/>3 - Añadir el caldo de pollo y el agua. Agregue la albahaca seca (si se utiliza).<br/><br/>4 - Llevar a ebullición, reduzca el fuego. Cocine a fuego lento, tapado, durante 10 minutos. Agregue la col rizada, la sal y la pimienta.<br/><br/>5 - Volver a hervir, reduzca el fuego. Cocine a fuego lento, tapado, durante 10 minutos.<br/><br/>6 - Añada el pollo, tomate, lentejas, y (si se utiliza) albahaca fresca.<br/><br/>7 - Cocine a fuego lento, tapado, durante 5 a 10 minutos más o hasta que la col rizada y las lentejas estén tiernas.<br/><br/>Rinde 6 porciones<br/><br/>Nota: Los elementos opcionales no están incluidas en hechos nutricionales.<br/><br/>Calorías 160<br/><br/>Carbohidratos totales 14 - 4 g<br/><br/>Fibra 3 - 5 g<br/><br/>Azúcares 3 - 5 g<br/><br/>Grasa Total 4 - 3 g<br/><br/>Grasas saturadas 0,8 g<br/><br/>Grasa saturada 3 a 6 g<br/><br/>Potasio 631 a 9 mg<br/><br/>Proteínas 16 - 4 g<br/><br/>Sodio 611 a 8 mg<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-de-respiracion-profunda-que-pueda-hacer-para-deshacerse-del-estres/">que es un ejercicio de respiracion profunda que pueda hacer para deshacerse del estres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-efectivo-para-apuntar-los-musculos-pectorales-inferiores/">que es un ejercicio efectivo para apuntar los musculos pectorales inferiores</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-en-el-hogar-que-pueda-hacer-para-liberar-tension-en-la-mandibula/">que es un ejercicio en el hogar que pueda hacer para liberar tension en la mandibula</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-estocada/">que es un ejercicio estocada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-para-fortalecer-las-munecas-de-modo-que-pueda-girar-una-perilla-de-puerta/">que es un ejercicio para fortalecer las munecas de modo que pueda girar una perilla de puerta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-para-la-prevencion-de-calambres-en-las-piernas/">que es un ejercicio para la prevencion de calambres en las piernas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-electroencefalograma-eeg/">que es un electroencefalograma eeg</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-24109608858602134032012-12-30T09:30:00.088-08:002012-12-30T12:43:10.875-08:00¿Cómo debo seleccionar los huevos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Escoja los huevos de gallinas camperas o criados orgánicamente, con la diferencia de que los pollos criados orgánicamente no puede recibir los antibióticos y cualquier alimento suplementario es cultivado orgánicamente. Por el contrario, los pollos criados para la venta se presentan granos procesados ??(generalmente maíz bioingeniería) rociados con pesticidas y antibióticos para prevenir infecciones y estimular el crecimiento. Los pollos de convertir gran parte del almidón de estos granos en grasas saturadas, y plaguicidas ingeridos se almacenan en la grasa. Esta grasa cargado de pesticidas termina en la yema de los huevos de estas gallinas producen. El uso generalizado de antibióticos en pollos ha llevado al desarrollo de productos perjudiciales, bacterias resistentes a antibióticos. Por el contrario, los huevos de gallinas y orgánicos son producidos por gallinas alimentadas con rango, cuya alimentación es principalmente de origen natural semillas y insectos. Dado que estos pollos están libres de las condiciones de hacinamiento, el uso de antibióticos es esencialmente innecesaria. A veces, pollos camperos y ecológicos son alimentados con linaza o comida especial enriquecida con ácido docosahexaenoico (DHA), que aumenta el contenido de omega-3 de sus huevos.<br/><br/>Según el USDA, los huevos se clasifican de acuerdo a la frescura, con una calificación de AA, A o B. AA es considerado el mejor. Los tamaños varían desde extra grande a pequeño, con los mayores huevos que tienen más proteínas, nutrientes y grasas. Los huevos siempre deben ser inspeccionados visualmente en la tienda antes de comprar. Lo mejor es sacar los huevos de la caja y comprobar si hay grietas y líquidos de huevo seca en la caja para verificar que no haya roto. Los huevos procedentes de granjas locales también pueden ser una buena opción. Mientras que los huevos de supermercados generalmente son lavados y limpiados para las bacterias, huevos de granja no puede ser, así que lo mejor es preguntarle a su agricultor si él o ella lava los huevos antes de vender.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-educador-certificado-en-diabetes/">que es un educador certificado en diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-efecto-dosis-respuesta/">que es un efecto dosis respuesta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-efecto-inflamatorio/">que es un efecto inflamatorio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-efecto-secundario-comun-de-nitrato-de-drogas-para-las-enfermedades-del-corazon/">que es un efecto secundario comun de nitrato de drogas para las enfermedades del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-abdominal-que-se-puede-hacer-en-cualquier-momento/">que es un ejercicio abdominal que se puede hacer en cualquier momento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-de-media-de-la-espalda-que-puedo-hacer-en-casa/">que es un ejercicio de media de la espalda que puedo hacer en casa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ejercicio-de-relajacion-rapida-para-la-gestion-de-los-dolores-de-cabeza/">que es un ejercicio de relajacion rapida para la gestion de los dolores de cabeza</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-9603756244324712212012-12-30T09:30:00.087-08:002012-12-30T12:43:10.927-08:00¿Qué es la aptitud funcional?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional es la formación de múltiples músculos, nervios y articulaciones en conjunto para preparar su cuerpo para las actividades específicas y las demandas de la vida cotidiana. Estas actividades incluyen el ponerse en cuclillas, agacharse, girar, caminar, saltar, trepar, etc Nuestro cuerpo necesita para funcionar de una manera controlada y coordinada para realizar estos movimientos de manera efectiva. Los ejercicios como sentadillas, estocadas, filas de pie y rotaciones del tronco requieren diferentes grupos de músculos tienen que trabajar juntos y no por separado. Algunos de los beneficios importantes del entrenamiento funcional son:<br/><br/>bueno para el movimiento correcto pobres y los patrones posturales<br/><br/>mejora la flexibilidad<br/><br/>ayuda a prevenir la lesión<br/><br/>mejora el equilibrio<br/><br/>aumenta la fuerza muscular y articular<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se refiere a la realización de ejercicios que imitan las actividades de la vida diaria. No es frecuente que se encuentran en la espalda y empujar una gran cantidad de peso de la parte superior de nosotros, por lo tanto, el ejercicio de press de banca no sería muy "funcional". Algunos ejemplos de ejercicio funcional incluyen:<br/><br/> Permanente o cable de prensa<br/><br/> Permanente o cable fila<br/><br/> Se pone en cuclillas o<br/><br/> o Los planos de banco paso<br/><br/> o Las prensas de hombro<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se refiere a lo bien que eres capaz de hacer todas las tareas físicas que tiene que hacer cada día. Por ejemplo, si usted es funcionalmente apto, puede llevar una bolsa de comida sin esfuerzo, agacharse para recoger la ropa de la planta sin tirar de un músculo, levantar a un niño sin dañar la espalda o incluso realizar ejercicio regular. Un factor importante en la aptitud funcional es la flexibilidad - y mantenerse activo puede ayudar. El movimiento ayuda a relajar el cuerpo, manteniendo los músculos flexibles.<br/><br/> Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante que usted consigue encajar funcionalmente primero. Esto significa que usted debe estar en forma suficiente para realizar con seguridad y con eficacia las actividades cotidianas, como doblarse, levantar, girar y caminar. Después de todo, si usted no puede llegar a la parte trasera de un armario sin tirar de un músculo, ¿cómo se puede levantar una mancuerna con seguridad varias veces? Pero también es importante que se mantenga funcionalmente apto incluso después de que haya estado activo durante un tiempo clave para mantener los músculos en forma de lista. Estos grupos de músculos incluyen el abdomen, la espalda y los hombros, y las piernas (cuadriceps, isquiotibiales, pantorrillas). A continuación se presentan algunos ejercicios que pueden condicionar los músculos:<br/><br/> 1 - Estiramientos (tendón de la corva, cuadriceps, gemelos superior, inferior pantorrilla)<br/><br/> Estirar los músculos inferiores de la pierna mejora su flexibilidad, ya que ayuda a los músculos y las articulaciones se mueven a través de su rango normal de movimiento. La mayor flexibilidad también puede reducir el riesgo de lesiones y evitar el dolor post-ejercicio.<br/><br/> 2 - Crujidos abdominales (rizo básico, torciendo el tronco, abdomen superior)<br/><br/> Los crujidos ayudar a desarrollar un núcleo fuerte, que estabiliza el cuerpo y protege su espalda, si te agachas para recoger un trozo de papel o una mancuerna.<br/><br/> 3 - Espalda y hombros estiramientos y ejercicios (de mediana y estiramiento lumbar, brazos y elevación de pierna, rollo encogimiento de hombros) Una espalda fuerte y los hombros mejorar su postura y le ayudará a realizar los ejercicios de caminar y correr con seguridad y eficiencia.<br/><br/> 4 - inferior de la pierna (aumento del talón)<br/><br/> Es importante fortalecer sus piernas para actividades como caminar y subir escaleras, ya que reduce la incidencia de calambres en las piernas, una condición inflamatoria que puede desbaratar sus entrenamientos. Aumentos de tacón son ideales ya que refuerzan tanto las pantorrillas y las espinillas.<br/><br/> Usted puede hacer toda una serie de estos ejercicios en 10 minutos. Usted debe realizar por lo menos tres veces a la semana durante al menos una semana antes de embarcarse en cualquier rutina de aeróbicos o entrenamiento de fuerza. Posteriormente, los ejercicios de acondicionamiento físico tejer funcionales en sus entrenamientos regulares para mantener estos músculos clave en forma.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional puede ser visto como la práctica de lo que la vida cotidiana nos pide. Por ejemplo, subir y bajar escaleras pide el cuerpo para ser fuertes en la subida y muy controlado y estable en el fondo. Simples ejercicios paso a paso integradas en una rutina de ejercicio puede ayudar a conseguir esa práctica tan necesaria para la vida cotidiana cuando se pone una escalera en frente de nosotros.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento funcional es cuando su cuerpo ha sido condicionado a un punto en el que usted puede manejar sus actividades físicas normales diarias sin causar daño a sí mismo. Por ejemplo, si usted es un ama de casa que realmente ama a limpiar y comprar entonces usted tendrá que hacer algunos exercisies funcionales que ayudarán a mantener el músculo en movimiento no sólo es fuerte sino eficientemente como tal:<br/><br/>Se pone en cuclillas-Limpieza del cuarto de baño<br/><br/>Estocadas-recogiendo la basura o los calcetines de los niños<br/><br/>Se encoge de hombros - carryng la tienda de comestibles de la tienda<br/><br/>Estas son algunas ideas básicas sobre lo que el entrenamiento funcional es y por qué es importante capacitar funcionalmente durante sus entrenamientos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional es estar en forma para llevar a cabo con éxito los movimientos que surjan durante el trabajo, el deporte y la vida. Yo ejercicios de contraste a menudo que desarrollar la función vs moda. Los atletas y los ancianos parecen especialmente interesados ??en el desarrollo de la aptitud funcional.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se puede describir como la capacidad del cuerpo para manipular el movimiento necesario para realizar cada día-tareas con la menor cantidad de tensión sobre los sistemas nervioso, esquelético y muscular. Su cuerpo se mueven y funcionan mejor cuando el sistema esquelético está correctamente alineado. Esto se conoce comúnmente como la cadena cinética. La mala postura puede dar lugar a disfunciones del movimiento que pueden causar desequilibrios a lo largo de la cadena cinética. Esto básicamente significa que su cuerpo puede empezar a moverse menos eficiente y con mayor estrés sobre las articulaciones y la columna vertebral, así como los músculos que se mueven con menos coordinación. Los programas de formación que se centran en la mejora de pobres patrones posturales, la estabilidad del núcleo, el equilibrio, la fuerza muscular y la eficiencia cardiorrespiratoria han demostrado ser beneficiosos para mejorar la eficiencia de la cadena cinética. A continuación, puede empezar a entrenar a su cuerpo para mejorar en las áreas necesarias para realizar y tolerar las fuerzas necesarias para llevar a cabo las actividades diarias con un mínimo de estrés.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se basa en la persona, la tarea y la meta. Una vez que se ha establecido la aptitud funcional debe tener elementos de formación que mueven el cuerpo en tres dimensiones, utilizan la gravedad para mejorar mueve, crea movimientos dinámicos del cuerpo, los movimientos deben comenzar en varias posiciones de la vida (de pie, una pierna, sentada, de rodillas , supino, prono, decúbito lateral ...), y se mueven en diferentes ángulos y alturas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se logra mediante la práctica de entrenamiento funcional. Lo cual es simplemente la aptitud que se relaciona directamente con lo que sea que hagas en la vida cotidiana. Seamos realistas, muchas de nuestras vidas están reaking estragos en nuestros cuerpos. Estar en posiciones sentadas todo el día, trabajando en equipos, conducir en el tráfico, y los zapatos que usamos puede tener un impacto dramático en el funcionamiento de nuestros cuerpos. Es importante desarrollar un programa de ejercicios que puede trabajar para compensar algunas de estas tendencias. Un ejemplo podría ser el desarrollo de un programa de fortalecimiento de glúteos y abdominales para alguien que está en una posición de sentado durante muchas horas al día.<br/><br/>Las estadísticas nos dicen que el 80% de las ofertas de población con dolor de espalda baja, y estar sentado durante más de 4 horas al día aumenta su cambio de dolor de espalda baja hasta en un 300%! Creo que es importante tener en cuenta que muchas personas no encuentran este dolor mientras están sentados. Es cuando están arriba, tratando de realizar una tarea simple, que probablemente han realizado miles de veces (por ejemplo, sacar la basura) cuando la espalda de repente da. Aquí es donde entra en juego el entrenamiento funcional en lo que comúnmente se conoce como formación tradicional se hace hincapié en la cantidad de peso que uno puede moverse mientras está en una posición estable y sólo se mueve en un plano de movimiento. ¿Cuántas veces sacar la basura sólo implican un plano de movimiento y cuántas veces se le apoyó mientras que usted está levantando la basura de la lata? Probablemente nunca!<br/><br/>Un programa de entrenamiento funcional se va a involucrar a los ejercicios de flexibilidad adecuados combinados con ejercicios aeróbicos y de entrenamiento resisitance. Durante la realización de la parte de resistencia, pensar en el ejercicio que se imitan las actividades cotidianas. Por ejemplo, se lanza muy estrechamente relacionados con subir y bajar escaleras, ponerse en cuclillas es necesario que las personas a subir y bajar de las sillas; realizar presionando y tirando de movimientos con una máquina de cable o tubería también requerirá el tronco para coordinar el movimiento entre la parte superior cuerpo y la estabilidad de la parte inferior del cuerpo que es esencial en las actividades everday. Además de estas actividades, si su sensación agradable y estable, trate de añadir un movimiento giratorio para introducir aviones adicionales de movimiento o combinar algo de ejercicio. Mi ejercicio favorito funcional está realizando un remo mientras en cuclillas con los cables o tubos.<br/><br/>Para obtener información adicional póngase en contacto con un entrenador local y realizar una evaluación del movimiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Tipo integrado de formación con multi-dimensional ejercicio que requiere reducir la velocidad y la aceleración, el equilibrio y la estabilización en los tres planos de movimiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>el momento de ajustarla suficiente para realizar una función ya sea relacionada con el trabajo o deportes específicos. Se puede entrenar a los músculos de la espalda durante el invierno para quitar la nieve de manera eficiente sin hacerse daño o se puede entrenar para jugar al tenis con más poder. Los músculos de los dos casos son similares y los ejercicios pueden simular estos movimientos usando diferentes velocidades y ángulos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Patrones de movimiento funcional son fundamentales para nuestras actividades de la vida diaria. Una postura adecuada, alineación corporal y el tono muscular son los ingredientes principales para el movimiento funcional. Algunos problemas pueden ocurrir cuando hay desequilibrios con en tres componentes principales del cuerpo para el movimiento, el sistema óseo, muscular y nervioso. Es importante en la aptitud funcional para centrarse en los patrones de movimiento en los tres planos de movimiento, frontal (lado a lado), sagitales (de adelante hacia atrás), transversal (rotación), para una óptima flexibilidad y fuerza para facilitar los patrones adecuados de movimiento y aptitud funcional .<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Acondicionamiento Funcional son las palabras que usted está empezando a escuchar más y más dentro y fuera de los gimnasios. Ejercicios simples de avión están convirtiendo en una cosa del past.You que ser capaz de moverse en los tres planos de movimiento (sagital, frontal y transversal). ¡Tienes que ser capaz de recoger esa maleta o levantar a su hijo sin dañar usted mismo.<br/><br/>Aunque la mayoría de las lesiones se producen en el plano transversal esto es a menudo descuidado en los músculos de formación básica regimens.The son muy importantes para todos los movimientos de funcionalidad. Espalda, los hombros y las piernas (isquiotibiales, cuádriceps, gemelos, complejos tobillo) Todos tenemos que estar entrenando strong.Balance siempre debe ser el primer paso para cualquier programa de ejercicios.<br/><br/>La flexibilidad y la movilidad de los ejercicios conjuntos son otra cosa que la gente pasa por alto. Sabemos que a medida que envejecemos que la flexibilidad y la movilización conjunta disminuye. Tenemos que mantener que al igual que gran parte de una prioridad, ya que la propia operación.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ofertas de aptitud funcional con los movimientos que se hacen todos los días, o al practicar un deporte. Muchos gimnasios y personas para el caso, pasar tanto tiempo en las máquinas que aíslan una articulación. Tales máquinas, como la extensión de la pierna, no ayudan a que el cuerpo humano y sus patrones de movimiento adecuados al aislar una articulación. Nosotros, como seres humanos no se mueven de tal manera, por lo tanto, los ejercicios que deben ser centrados en son:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Movimientos Pushing</li><br/><br/><li>Movimientos de tirón</li><br/><br/><li>Movimientos giratorios</li><br/><br/><li>Movimientos Eyacular</li><br/><br/><li>Stepping movimientos/se lanzan</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se define como las actividades que se preparan para su vida cotidiana. Por ejemplo, un ejercicio funcional podría ser una estocada con un giro de rotación. Esto ayuda a la persona común que podría ir al supermercado y tener que llegar a una gran caja de detergente.<br/><br/>Por otro lado, una prensa de banco sería un ejercicio funcional para un liniero ofensivo. Esto les ayuda en su trabajo de mantener grandes linieros defensivos del mariscal de campo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los programas funcionales de fitness están diseñados alrededor de los ejercicios y actividades que se asemejan mucho a las actividades de la vida diaria. A lo largo de nuestros días de trabajo, el tiempo dedicado a jugar con nuestros hijos, y las actividades realizadas con nuestros amigos y familiares nos movemos en una variedad de maneras diferentes, a menudo no es que nos sentamos en un banco y empujar algo hacia adelante, se encuentran en la espalda y empujar algo arriba, o encogernos de hombros hacia arriba y hacia abajo varias veces. Sin embargo, flexión, torsión, cambiando de dirección, y levantar a varias velocidades en entornos múltiples son una parte de nuestra vida cotidiana. Mientras se trabaja en máquinas o realizar una rutina de culturismo típico es construir la fuerza, la resistencia y quemar calorías, lo hacen muy poco para prepararse para los movimientos de la vida. De hecho, las lesiones más frecuentes se producen en el desempeño de actividades fuera del gimnasio. Ejercicios de aptitud funcional puede aumentar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio a través de ejercicios que imitan los patrones de movimiento reales de vida. Algunos ejemplos de ejercicios funcionales son:<br/><br/>1 - Cable Downs Ups CHOP o torcedura<br/><br/>2 - Estocadas Walking<br/><br/>3 - Flexiones<br/><br/>4 - Ups Bench Paso en múltiples direcciones<br/><br/>5 - Sentadillas con mancuernas en un press de hombros con mancuernas<br/><br/>Recuerda, la vida es un deporte y todos somos atletas de vida. Capacitar a por ello!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se refiere a ejercicios que mejoran la capacidad de funcionar en los individuos de mayor capacidad sobre una base diaria. Ejercicios de aptitud funcional suele imitar el día a día los movimientos y las actividades de creación de un incremento de la fuerza y ??la movilidad. La edad, la actividad atlética y estilo de vida por lo general desempeñan un papel vital en el desarrollo de la rutina adecuada aptitud funcional.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional se basa en ejercicios que son específicos de sus funciones personales o movimientos diarios.<br/><br/>Usted podría ser incondicionado o un atleta y ambos utilizarán una forma de aptitud funcional como su manera de ser más condicionado en su régimen de ejercicio.<br/><br/>Tiempos de aptitud funcional se utiliza para muchos la participación y fortalecer ciertos músculos que usted usa todos los días con el fin de disminuir el riesgo de lesiones.<br/><br/>Ejercicios para cada individuo son diferentes en función de la demanda que uno pone en su cuerpo y de sus objetivos específicos.<br/><br/>Un buen entrenador personal es la que específicamente hace las preguntas correctas, a fin de determinar los mejores ejercicios para cualquier programa de acondicionamiento físico funcional. Muchas veces estos ejercicios se incluyen aumentar la fuerza, potencia y resistencia para que los del cuerpo para ser más eficientes en sus funciones diarias actuales.<br/><br/>Otras formas de aptitud funcional basado en objetivos podrían incluir.<br/><br/>Deportes específica de aptitud funcional<br/><br/>Deportes funcional formación específica típicamente reemplaza a los movimientos funcionales de la complejidad. Sin embargo, ambos movimientos deportivos y funcionales dependen de la base del cuerpo y el objetivo que el individuo está tratando de dominar dentro de su deporte.<br/><br/>Muscle-específico aptitud funcional<br/><br/>Específicas del músculo ejercicios de acondicionamiento físico funcional podría incorporar muchas variables en función de la necesidad y la falta de función del individuo para mover ciertos músculos. esto también está determinado por objetivo los músculos o la demanda, a fin de equilibrar, utilizar múltiples articulaciones, o moverse a través de múltiples planos de movimiento. A veces estos ejercicios podría funcionar para disminuir la carga en el músculo, mientras que el aumento de la complejidad de la coordinación motora y la flexibilidad que se utilizan sobre la base de las necesidades funcionales y quiere de cada individuo en particular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Funcional era una palabra candente, que comenzó a estar a la moda y luego se perdió completamente en la traducción! No es una palabra por zumbido definición, es un adjetivo - que tiene una actividad especial, propósito o tarea, en relación con la forma en que funciona inwhich algo o explotado.<br/><br/>Si usted solicita que el ejercicio de selección, se le encuentra haciendo actividades que te harán mejor, más fuerte y más eficiente a completar las actividades de la vida diaria (AVD). Los ejercicios deben imitar y formar a los músculos responsables de:<br/><br/><ul><br/><br/><li> acostarse y levantarse de la cama (músculos de la base)</li><br/><br/><li> girando las piernas y cambiando posiciones para estar de pie, sentarse, entrar y salir del coche</li><br/><br/><li> agacharse para amarrarse los zapatos, descargar el lavavajillas, secadora</li><br/><br/><li> ir al supermercado, niños, cestas de la ropa</li><br/><br/><li> Pasar la aspiradora, barrer hojas, limpiar</li><br/><br/></ul><br/><br/>Así que pone en un banco para impulsar grandes cantidades de peso no se consideraría funcional, a menos que, por supuesto, usted es un mecánico que podría tener una caída de coches a usted mientras tumbado sobre la espalda, o un leñador cuya árbol ha caído sobre ellos!<br/><br/>Piense en cada movimiento que haces desde que te despiertas hasta llegar de nuevo a la cama - sólo para vestirse y al trabajo puede tener una clase llena de movimientos funcionales.<br/><br/>Si usted está leyendo esto en una computadora, compruebe su postura, siéntese con la espalda recta, tire de los abdominales y el equilibrio de su peso uniformemente desde los pies hasta las caderas! ¿Es que cada hora y que está haciendo movimientos funcionales ...<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional es la capacidad de realizar actividades cotidianas, como subir escaleras, tarros abiertos y cierre, subir y bajar de una posición sentada, llevando víveres, y amarrarse los zapatos. La clave para mantener su condición física funcional bien en sus años dorados es cuidar de su cuerpo mediante la realización de la actividad aeróbica para mantener su resistencia y hasta entrenamiento de resistencia para mantener sus músculos fuertes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional es la realización de ejercicios en su entrenamiento que imita los movimientos normales que se encuentran en las situaciones de la vida real. Equilibrio, doblando, atrapar, levantar, tirar, empujar, tirar y son actividades que todos enfrentamos en algún momento y nuestro entrenamiento debería reflejar este hecho. Aptitud funcional puede variar de una persona a otra dependiendo de su ocupación, las actividades, y la etapa de la aptitud. Cuando se diseña un programa de aptitud funcional de los tres criterios deben ser tomados en consideración.<br/><br/>El ascensor limpio, muerto, estocada, presionar, empujar, tirar, sentarse, agacharse, y la fila se usan en la vida diaria normal. La estabilidad va a cambiar de acuerdo a su estado físico. Si se acaba de empezar un programa de ejercicio que recomiendo empezar con los dos pies en el suelo estable y el progreso de los diferentes tipos de condiciones inestables para prevenir una lesión. Ejemplos de condiciones inestables equilibrios sobre un pie, sentado o de pie en un pedazo de equipo el equilibrio, y lanzándose o caminar. Antes de iniciar un programa de acondicionamiento físico funcional yo recomendaría pedir una aptitud profesional para revisar sus patrones de movimiento para ayudar a prevenir lesiones.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional entrena a su cuerpo para manejar con eficacia y eficiencia las situaciones de la vida real, incluidas las actividades diarias de agacharse, levantar, mejora del rendimiento laboral, recreación y/o metas de rendimiento deportivo.<br/><br/>Como seres humanos llevamos a cabo una amplia gama de actividades de movimiento, como caminar, trotar, correr, correr, saltar, levantar, empujar, tirar, doblar, girar, girar, de pie, iniciar, detener, escalada y trabajo a la cuerda. Todas estas actividades implican movimientos suaves y rítmicos en los tres planos cardinales del movimiento sagital, frontal y transversal.<br/><br/>El objetivo del entrenamiento de la aptitud funcional es entrenar todos los músculos implicados en un movimiento. Esto requiere capacitación para mejorar la relación de trabajo coordinado entre los sistemas nervioso y muscular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional es la formación, ya que refleja la vida cotidiana, porque la aptitud funcional es un proceso dinámico, multi-planar método de entrenamiento similar a la vida. En la vida, por lo general funcionan y se mueven en planos mutliple en varios ángulos con la carga de varios. Por lo tanto, el entrenamiento funcional es el entrenamiento que imita a la vida diaria para mejorar la vida diaria.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional es ser fuerte en lo que haces todos los días. Si usted es un ama de casa o un trabajador de la construcción. Ser capaz de tener la resistencia y flexibilidad de núcleo para realizar y moverse sin compensación (no usar el músculo adecuado para la tarea).<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud funcional es la utilización de movimientos que son funcionales para el día a día. Por ejemplo, las sentadillas son un movimiento funcional, cada vez que nos sentamos, estamos realizando una sentadilla funcional. Gimnasio debe incluir movimientos que son funcionales en la naturaleza, para mejorar la movilidad y mejorar el bienestar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Tendemos a tener movimientos repetitivos en nuestra vida cotidiana. Aptitud funcional imita el movimiento diario con el fin de ayudar a prevenir lesiones. A menudo oímos de personas sufran lesiones recoger una bolsa de comida o torcer para llegar a algo. Si se toma el tiempo para hacer ejercicios para reforzar y acondicionar nuestros cuerpos en movimientos, que ayudan a prevenir esas lesiones.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-doppler/">que es un ecocardiograma doppler</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-fetal/">que es un ecocardiograma fetal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-intracardiaco/">que es un ecocardiograma intracardiaco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-para-problemas-del-corazon/">que es un ecocardiograma para problemas del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-trans-esofagico/">que es un ecocardiograma trans esofagico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-transesofagico-ete/">que es un ecocardiograma transesofagico ete</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-transtoracico-ett/">que es un ecocardiograma transtoracico ett</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-45415032581611037092012-12-30T09:30:00.086-08:002012-12-30T12:43:10.888-08:00¿Qué es una receta saludable para la sopa de tomate?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Esta sopa engañosamente simple se inicia con tomate asado, pimiento morrón rojo, la cebolla y el ajo a llevar a cabo su dulzura natural. Bonus Salud: tomates para cocinar aumenta el licopeno, el compuesto que le da su color y es un poderoso antioxidante que puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas y el cáncer de próstata.<br/><br/> Tomate asado y pimiento rojo Sopa<br/><br/> Rinde: 4 porciones<br/><br/> Tiempo de preparación: 20 min.<br/><br/> Tiempo de cocción: 20 min.<br/><br/> Ingredientes<br/><br/><ul><br/><br/><li> 2-1/4 libra de tomates maduros cortados a la mitad longitudinalmente</li><br/><br/><li> 2 pimientos rojos grandes, en cuartos, sin semillas</li><br/><br/><li> 1 cebolla, cortada en rodajas finas</li><br/><br/><li> 4 dientes de ajo grandes, pelados</li><br/><br/><li> 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra</li><br/><br/><li> 2 cucharadas de albahaca fresca picada</li><br/><br/><li> 1 cucharadita de hojas de tomillo fresco o 1/4 cucharadita de tomillo seco</li><br/><br/><li> 2 tazas de caldo de verduras o agua</li><br/><br/><li> Sal y pimienta recién molida al gusto negro</li><br/><br/></ul><br/><br/>Instrucciones<br/><br/> 1 - Precalentar el horno a 450 F.<br/><br/>2 - Colocar los tomates, lado de la carne hacia arriba, los pimientos, la cebolla y el ajo en una bandeja para hornear grande.<br/><br/>3 - Rociar con aceite, espolvorear generosamente con sal y pimienta.<br/><br/>4 - Hornear hasta que estén doradas y tiernas, convirtiendo los pimientos y la cebolla de vez en cuando, unos 40 minutos.<br/><br/>5 - Retire del horno y deje enfriar.<br/><br/>6 - Transferencia verduras y los jugos en un procesador de alimentos o licuadora.<br/><br/>7 - Agregue la albahaca y tomillo.<br/><br/>8 - sopa de puré, añadiendo poco a poco stock suficiente para sopa aguada a la consistencia deseada.<br/><br/>9 - Volver sopa a la olla, y el calor, revolviendo de vez en cuando.<br/><br/> 10 - Servir caliente.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-donante-de-rinon-altruistas/">que es un donante de rinon altruistas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-drenaje-de-absceso-mamario/">que es un drenaje de absceso mamario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-drenaje-de-jackson-pratt/">que es un drenaje de jackson pratt</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-duelo-complicado/">que es un duelo complicado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-3d/">que es un ecocardiograma 3d</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-con-contraste/">que es un ecocardiograma con contraste</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ecocardiograma-de-ejercicio/">que es un ecocardiograma de ejercicio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-70107589375647627812012-12-30T09:30:00.085-08:002012-12-30T12:43:10.911-08:00¿Los síntomas de deficiencia de vitamina B12 es reversible?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 pueden incluir fatiga, debilidad, dificultad para respirar, pérdida de apetito, estreñimiento o diarrea, boca o lengua dolor, problemas de equilibrio, confusión, anemia (no tener suficientes glóbulos rojos) y posiblemente daño nervioso que causa entumecimiento o hormigueo en las manos y los pies. Consulte a su médico a la primera señal de estos síntomas.<br/><br/> La mayoría de los problemas debido a la deficiencia de vitamina B12 puede ser tratada con suplementos de vitamina B12, pero el daño del nervio puede no ser reversible incluso después del tratamiento. Cuanto antes su deficiencia de vitamina B12 se trata, lo más probable es que sus síntomas desaparecerán.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-de-cabeza-avion/">que es un dolor de cabeza avion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-de-cabeza-de-tipo-tensional/">que es un dolor de cabeza de tipo tensional</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-de-cabeza/">que es un dolor de cabeza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-de-garganta-viral/">que es un dolor de garganta viral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-de-muelas/">que es un dolor de muelas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-de-oido/">que es un dolor de oido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-local-bomba-de-infusion-de-gestion/">que es un dolor local bomba de infusion de gestion</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-59487314028244784672012-12-30T09:30:00.084-08:002012-12-30T12:43:10.902-08:00¿Es la pérdida de peso Gruve impermeable dispositivo para el ejercicio
de la piscina?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Su dispositivo Gruve no es resistente al agua y se debe quitar antes de realizar cualquier tipo de ejercicio de la piscina.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El dispositivo de seguimiento de calorías Gruve no está diseñado para ser utilizado en el agua y si sumergida en una piscina o la ducha probable que experimente un mal funcionamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Como entrenador para Anytime Fitness sé que no se puede poner el gruve en agua. Sin embargo, no es uno de los seguidores de calorías mejores que hay, ya que no hace un seguimiento de los movimientos cuando haces pesas. Sólo sigue tus calorías mientras que su movimiento en.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-disco-toracica/">que es un disco toracica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-disparador-emocional/">que es un disparador emocional</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dispositivo-de-asistencia-ventricular-vad/">que es un dispositivo de asistencia ventricular vad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dispositivo-de-asistencia-ventricular-izquierda-davi/">que es un dispositivo de asistencia ventricular izquierda davi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dispositivo-intrauterino-diu/">que es un dispositivo intrauterino diu</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-doctor-en-osteopatia-do/">que es un doctor en osteopatia do</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dolor-de-cabeza-agudo/">que es un dolor de cabeza agudo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-2228837645010550132012-12-30T09:30:00.083-08:002012-12-30T12:43:10.873-08:00¿Cómo se puede ejercer si no puedo pagar equipos de gimnasia?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Conseguir un buen entrenamiento no requiere equipos de gimnasia que hay muchas cosas que puedes hacer con poco o ningún equipo. Invierta en un physioball y tubos de ejercicio. Con estos productos, usted puede obtener una sesión de ejercicios de todo el cuerpo muy eficaz. Si no tienes a mano los que usted puede también conseguir un entrenamiento eficaz con artículos para el hogar. Jarras de agua lleno de agua se puede utilizar para proporcionar una resistencia así como calistenia de peso corporal se puede utilizar para proporcionar un entrenamiento muy eficiente. Ejemplos de calistenia incluyen flexiones, abdominales, salsas, pull ups si tienes algo que te tire hacia arriba para. Para aumentar la intensidad hay varias cosas que usted puede hacer, incluyendo la adición de artículos para el hogar o cambiando el ángulo que se mueven a allí. Si usted consulta a un entrenador personal que le puede mostrar algunos ejercicios muy efectivos que se puede hacer con un mínimo de equipo o simplemente usando los movimientos del peso corporal.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No es necesario gastar mucho dinero para comenzar a sudar. En este video, experta en fitness Tony Horton, creador del programa de entrenamiento P90X, explica las dos cosas simples que una persona necesita para ponerse en forma.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desgarro-de-menisco/">que es un desgarro de menisco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desgarro-del-tendon-del-manguito-rotador/">que es un desgarro del tendon del manguito rotador</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desprendimiento-del-vitreo-del-ojo/">que es un desprendimiento del vitreo del ojo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dia-de-fiesta-lado-sano-plato-receta/">que es un dia de fiesta lado sano plato receta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-diafragma/">que es un diafragma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-diagnostico-dual-de-esquizofrenia/">que es un diagnostico dual de esquizofrenia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dilatador-vaginal/">que es un dilatador vaginal</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-53522968917240778802012-12-30T09:30:00.082-08:002012-12-30T12:43:10.894-08:00¿Es posible perder grasa y ganar músculo pero no bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, y es muy común entre los deportistas, especialmente los culturistas y personas nuevas a la formación de peso, pero requiere una planificación diaria de alimentos y suplementos. Al consumir un poco menos calorías de las que quema (250 déficit de calorías), de modo que se pierde no más de ½ libra de grasa corporal por semana, contribuirá a reducir los depósitos de grasa. Ahora usted tiene que alimentar al músculo sin añadir calorías y ahí es donde entra en su suplemento (véase infra la recomendación propiamente dicha). La suplementación puede alimentar los músculos con poca o ninguna caloría mediante el uso de una sesión de ejercicios correctamente formulado antes y después del movimiento de la/bar y un multivitamínico diario y mineral (MVM). Uso de la aplicación ShareCare fitness libre situado bajo la etiqueta de entrenador puede establecer su meta, (haga clic aquí para acceder: http://www.sharecare.com/home/coach) según lo indicado anteriormente.<br/><br/>El programa, incluyendo su recomendación suplemento, se creará para alimentar sus músculos mientras se muere de hambre la grasa. Por lo tanto, el programa está diseñado para suministrar todos los materiales de construcción necesarios (alimentos y suplementos que contienen altas concentraciones de los componentes que forman los tejidos musculares, tales como proteínas especializadas/aminoácidos), mientras mantiene la ingesta calórica total en un punto en el cuerpo señala a la energía que necesita para construir el músculo adicional de las reservas de grasa, lo que reduce la grasa y aumentar la masa muscular y mantener el peso corporal según se desee. Itsa ciencia que hemos creado en el mundo del culturismo hace muchos años y cualquier persona puede hacerlo con la dirección adecuada.<br/><br/>Activo fórmula multivitamínica mineral:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Tome un día con el desayuno o cualquier otra comida más grande.</li><br/><br/><li>Utilice SuperCalcium + y SuperOmega 3 según sea necesario (es decir, no lo suficiente de los alimentos).</li><br/><br/></ul><br/><br/>dotFIT Primera Cadena o Pre/Post Meal Replacement \u0026 Formula Workout:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Tomar 2 cucharadas 10-30 minutos antes del entrenamiento o utilizar dotFIT bar favorito para mayor comodidad.</li><br/><br/><li>Toma 2 cucharadas entrenamiento inmediatamente después.</li><br/><br/><li>Usar en cualquier momento durante todo el día para añadir calorías como sea necesario para mantener la ganancia de músculo.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Técnicamente esto puede ser posible, pero es poco probable sobre todo si estás perdiendo una cantidad considerable de peso. La pérdida de peso se debe a que el número de calorías que está consumiendo es menor que el número de calorías que estás gastando. Esto se conoce como un déficit calórico. Si bien en un déficit calórico se puede ganar algo de masa muscular, especialmente si usted es el entrenamiento de fuerza, pero es muy poco probable que ganar masa magra a la misma velocidad que su peso disminuye. Un exceso de calorías es la situación ideal para aumentar cantidades sustanciales de masa magra.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desfibrilador-cardiaco-implantable-icd/">que es un desfibrilador cardiaco implantable icd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desfibrilador-cardioversor-implantable-icd-siente/">que es un desfibrilador cardioversor implantable icd siente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desfibrilador-cardioversor-implantable-icd-tratar/">que es un desfibrilador cardioversor implantable icd tratar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desfibrilador-cardioversor-implantable-icd/">que es un desfibrilador cardioversor implantable icd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desfibrilador-implantable-convertidor/">que es un desfibrilador implantable convertidor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desfibrilador-implantable/">que es un desfibrilador implantable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-desfibrilador/">que es un desfibrilador</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-55129998257539290782012-12-30T09:30:00.081-08:002012-12-30T12:43:10.898-08:00Puede bailar música disco mantenerme en forma?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay más en la discoteca que revive los años 70. También puede mantenerse en forma. ver video como Dr. Oz aprende algunas fabulosas para quemar grasa movimientos discoteca.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La danza puede ser un gran ejercicio cardiovascular! Siempre y cuando usted se está moviendo, obtener su ritmo cardíaco para arriba y que se divierte digo seguir bailando! Enseño a Zumba y quemar alrededor de 600 calorías en una hora. Asegúrese de añadir un poco de entrenamiento de la fuerza en su rutina y siempre ejercicios de estiramiento después de sus fiestas de baile y usted debe ser bueno para ir!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Bailar en la discoteca junto con cualquier otra forma de bailar puede mantenerse en forma. La actividad física le ayudará a mantenerse en forma. Si usted es capaz pleno ejercicio y divertirse al mismo tiempo, entonces es lo que realmente parece como ejercicio?<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Dancing absolutamente puede ser una maravillosa manera de mantenerse en forma. Todo el movimiento en diferentes direcciones se encargará del corazón y el cuerpo, y lo que es una manera divertida de mantenerse en forma mientras que teniendo un gran tiempo. Usted podría tirar un poco de entrenamiento con pesas y estiramientos para complementar el baile discoteca y usted tendría una rutina bastante bueno.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-defecto-septal-atrioventricular-en-los-ninos/">que es un defecto septal atrioventricular en los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-defecto-septal-ventricular-vsd-en-los-ninos/">que es un defecto septal ventricular vsd en los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-defecto-septal-ventricular-vsd/">que es un defecto septal ventricular vsd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-defensor-del-paciente-en-cuidados-intensivos/">que es un defensor del paciente en cuidados intensivos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-derrame-cerebral-hemisferico-izquierdo/">que es un derrame cerebral hemisferico izquierdo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-derrame-cerebral/">que es un derrame cerebral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-descanso-de-medicamentos-para-el-tdah/">que es un descanso de medicamentos para el tdah</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-34435550527492455582012-12-30T09:30:00.080-08:002012-12-30T12:43:10.881-08:00¿Qué es la salud integral Soldier?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El programa Soldier Gimnasio Integral fue desarrollado por la American Psychological Association (APA) y el Ejército de los EE.UU.. El objetivo principal del programa de capacitación fue diseñado para crear fuerza a través de desarrollo de la fuerza emocional y psicológica, así como la fuerza física. Llámelo un sistema de fitness mente-cuerpo. Los miembros de las Fuerzas Armadas de Estados Unidos ciertamente encarnar estado físico y emocional.<br/><br/>El programa Soldier Gimnasio Integral tiene 5 dimensiones de la fuerza:<br/><br/><li>Físico</li><br/><br/><li>Emocional</li><br/><br/><li>Social</li><br/><br/><li>Familia</li><br/><br/><li>Espiritual</li><br/><br/>Este programa absolutamente le ayudará a alcanzar sus metas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El programa Soldier Gimnasio Integral es una empresa conjunta de la American Psychological Association (APA) y el Ejército de los EE.UU.. Los militares han resistido a reconocer que se trata de un proyecto de investigación que se lleva a cabo en un número masivo de personal militar para quienes este es el entrenamiento OBLIGATORIO. Este es el condicionamiento psicológico sin el consentimiento informado de los participantes. A medida que la APA y militares ya se han comprometido tiempo y dinero para el proyecto, que muestra el éxito será absolutamente necesario.<br/><br/>Hay muchos psicólogos en el campo, y muchos miembros de la APA, que han expresado fuertes reservas acerca de la ética de este estudio. Antes de comenzar esta capacitación, usted debe pasar una buena cantidad de tiempo y esfuerzo investigando antes de sujetarse a un programa de modificación patrocinado por los militares psicológico. Usted podría comenzar con el siguiente artículo publicado en Psychology Today, publicado el 25 de marzo de 2011 por Roy Eidelson, Ph.D. El lado oscuro de la aptitud Soldier Integral. Sólo estoy instando a mirar más allá de la promoción por la APA y militares de los EE.UU., y ver cuáles son las preocupaciones que se expresan por sus pares dentro de la APA sobre la validez y la ética de los principios que inspiran este proyecto de investigación. Esto todavía no es un programa probado, aunque ha recibido mucha fanfarria y cobertura de la prensa popular.<br/><br/>Extracto: ... También hay que tener en cuenta que todos los esfuerzos posibles para apoyar las operaciones militares que se anuncia como el apoyo a nuestras tropas. Tanto si se trata del uso de aviones no tripulados que matan a un continente de distancia o conectándolo a la capacidad de un soldado para matar sin una resaca grave, todo se justifica en cuanto a los valientes soldados. Pero las decisiones para utilizar la fuerza militar no se realizan con la opción-bienestar del personal militar en la mente, ni son hechos por soldados o incluso la influencia de sus deseos. Maestros instructores de resistencia en el Ejército no se insta a los soldados para reportar violaciónes de las normas de intervención por parte de sus superiores. No van a animar a los soldados de identificarse con la humanidad de los adultos y los niños a los que puede haber muertos como daño colateral, ni utilizar las formas de justicia restaurativa para disculpa y reconciliación que tienen un potencial de curación más profunda. Y no van a alentar a las tropas para construir lazos de apoyo con los críticos de las guerras que están luchando o las tácticas requeridas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cuestionario-de-nutricion/">que es un cuestionario de nutricion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cultivo-de-heces/">que es un cultivo de heces</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cultivo-de-hongos-para-el-pie-de-atleta/">que es un cultivo de hongos para el pie de atleta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-curso-tipico-de-la-terapia-de-radiacion-externa/">que es un curso tipico de la terapia de radiacion externa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-dai/">que es un dai</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-defecto-del-tabique-auricular-asd-en-los-ninos/">que es un defecto del tabique auricular asd en los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-defecto-del-tabique-auricular-asd/">que es un defecto del tabique auricular asd</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-70502176043331120162012-12-30T09:30:00.079-08:002012-12-30T12:43:10.912-08:00¿Qué son los programas de HIIT y van a trabajar para mí?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Formación Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) es una técnica de entrenamiento que consta de varios conjuntos de cardio de alta intensidad seguida de un período de recuperación. HIIT empaqueta los beneficios de una mayor duración de estado estacionario entrenamiento cardiovascular en un lapso de 15 a 20 minutos. Un ejemplo de un típico 20 minutos HIIT entrenamiento estaría comenzando con un calentamiento de 5 minutos, seguido de 5 intervalos de 1 minuto de ejercicio intenso y 1 minuto de ejercicio de recuperación, terminando con 5 minutos de tiempo de reutilización.<br/><br/>Sea o no HIIT funciona para usted depende de su capacidad para participar en ejercicios de alta intensidad y su disposición a soportar todo el intervalo de alta intensidad. HIIT puede ser muy exigente, no sólo en el cuerpo sino en la mente.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-control-del-nino-sano/">que es un control del nino sano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-corazon-agrandado/">que es un corazon agrandado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-corse-ortopedico-para-la-escoliosis/">que es un corse ortopedico para la escoliosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cuello-uterino-incompetente-significa-para-mi-embarazo/">que es un cuello uterino incompetente significa para mi embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cuello-uterino-incompetente/">que es un cuello uterino incompetente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cuerpo-completo-ct-scan/">que es un cuerpo completo ct scan</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cuerpo-o-conjunto-tomografia-computarizada/">que es un cuerpo o conjunto tomografia computarizada</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-63016954301498331192012-12-30T09:30:00.078-08:002012-12-30T12:43:10.905-08:00¿Qué es CrossFit?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Crossfit es un régimen de ejercicios que está ganando en popularidad. Se trata de un tipo todo incluido de entrenamiento que se centra en la fuerza y ??acondicionamiento. Ha sido utilizado por la policía y el ejército durante años. Dicen que todas las personas de la élite deportista olímpico a la abuela pueden participar en el programa. La clave es la intensidad y la carga se adaptan al individuo. Por lo general son a corto, 20 min entrenamientos que utilizar un equipo mínimo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-condon/">que es un condon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-conducto-arterioso-permeable-pda-en-los-ninos/">que es un conducto arterioso permeable pda en los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-conducto-lagrimal-obstruido/">que es un conducto lagrimal obstruido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-conducto-obstruido/">que es un conducto obstruido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cono-en-la-formacion-raza/">que es un cono en la formacion raza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-consejero-genetico-prenatal/">que es un consejero genetico prenatal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-contrato-de-cuidador/">que es un contrato de cuidador</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-60557000879265095052012-12-30T09:30:00.077-08:002012-12-30T12:43:10.904-08:00¿Puedo intentar HIIT si no puedo hacer un montón de correr?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted tiene alguna condición/herida donde no se puede correr, hay otros ejercicios que siguen las pautas de HIIT mismos.<br/><br/>En primer lugar, HIIT es sinónimo de Formación Intervalo de Alta Intensidad. Cuando usted está haciendo un ejercicio de HIIT, asegúrese de usar un temporizador de intervalos para obtener intervalos precisos, que va a descansar y cuando debería ser el ejercicio.<br/><br/>Si no está en buena forma física suficiente para funcionar durante un período prolongado de tiempo, HIIT podría ser su respuesta a la creación de su umbral aeróbico. En lugar de correr el primer intento correr durante 30 segundos y luego caminar durante 30 segundos y repetir por lo menos 8 veces. Cuando note que usted puede lograr más disminuye la cantidad de tiempo para caminar y aumentar la cantidad de tiempo para correr. Después de un tiempo de hacer esto usted se estará corriendo durante 20 segundos y caminar/descansar durante 10 segundos y repetir eso!<br/><br/>Hay otras maneras que usted puede lograr esta forma de hacer ejercicio en un gimnasio, en las afueras de una pista, treadmil, o con el peso del cuerpo como resistace.<br/><br/>Si usted es un hacer un entrenamiento HIIT estilo entonces se recomienda usar los grupos principales de músculos en un ejercicio de cuerpo completo. Siempre se puede poner dos ejercicios juntos en un movimiento suave, por ejemplo, una posición en cuclillas a la prensa en el techo con un saco de arena sería una excelente elección. Usted podría ir a por todas durante 45 segundos y el resto durante 15 segundos y luego repetir por lo menos 8 veces.<br/><br/>En cualquier tipo de ejercicio HIIT asegúrese de utilizar los principales grupos musculares. Yo no recomendaría probar esto en un curl de bíceps o extensión de la pierna. Recuerde gradas HIIT para la Formación Intervalo de Alta Intensidad. Asegúrese de comenzar lento y construir su nivel de condición física para arriba. ¡Buena suerte!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-co-pago/">que es un co pago</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-coche-de-la-vida/">que es un coche de la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-comedon-abierto/">que es un comedon abierto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-comedon-cerrado/">que es un comedon cerrado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-comedon-y-lo-que-tiene-que-ver-con-el-acne/">que es un comedon y lo que tiene que ver con el acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-companero-de-la-perdida-de-peso/">que es un companero de la perdida de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-condon-femenino/">que es un condon femenino</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-72257544639492172452012-12-30T09:30:00.076-08:002012-12-30T12:43:10.913-08:00¿Cuáles son los beneficios para la salud de las setas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los hongos se consideran ricos en nutrientes y contienen vitamina D, potasio, selenio, vitaminas del grupo B y ergothionene. Debido a que son abundante y sustancioso, pueden agregar textura saciar a los platos. Se pueden añadir a las ensaladas, pastas, frituras y tortillas-y realzar el sabor de los platos de pollo, carne y pescado. El hongo portobello es considerable en tamaño y pueden ser a la parrilla para su uso como un "sustituto hamburguesa".<br/><br/>Como objetivo más bajos valores de sodio en nuestros alimentos, la seta con su umami "sabor quinto" fácilmente puede ayudar a reducir la sal en sus recetas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Debido a que los hongos son de hasta 90 por ciento de agua, que sirven como una fuente baja en calorías de vitaminas del complejo B, selenio y potasio. También son una de las fuentes vegetales solitarios de vitamina D, y entre los ingredientes más versátiles en las recetas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las setas son maravillosas en un stir-fry pero los estudios indican que son buenos para mucho más que sólo hacer una sabrosa cena. En este video, el Dr. Robin Miller explica las sorprendentes prevención de enfermedades possibiities de setas y otros hongos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las setas son una excelente fuente de vitamina D, especialmente si han sido tratados con la luz antes de que sean cosechadas, dice el doctor especialista en medicina interna Keri Peterson. Para saber cómo detectar los hongos con vitamina D adicional en el supermercado por ver este video.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Durante los últimos 30 años o más, fitoquímicos que se encuentran en los hongos han sido objeto de investigación contra el cáncer. La mayor parte de esta investigación se ha centrado en su polisacárido y componentes de beta-glucano. Mientras que la mayor parte de esta investigación se ha centrado en shiitake, error, y hongos reishi, incluso los tres hongos comunes se ha demostrado que contienen polisacáridos y beta-glucanos, componentes y propiedades contra el cáncer.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hongos juegan un papel importante en el sistema inmunológico. Las setas son únicos, ya que contienen muchos compuestos que combaten las enfermedades poco comunes que están empezando a ser entendido. Hay varios ingredientes inmunes de apoyo en hongos que permiten que el cuerpo reaccione rápidamente y con fuerza cuando estamos expuestos a agentes patógenos causantes de enfermedades, tales como virus y bacterias. En la mayoría de los casos, podemos derrotar a los microbios que estamos expuestos antes de que aparezcan los síntomas. Fitoquímicos seta incluso puede ser útil para las enfermedades autoinmunes tales como la artritis reumatoide y el lupus debido a sus efectos antiinflamatorios y de modulación inmune.<br/><br/> Los compuestos encontrados en los hongos simples se ha demostrado en experimentos con animales y cultivos celulares para mejorar la actividad y función de T asesinas naturales-células. Asesinas naturales (NK) detectar células infectadas con un virus o simplemente dañado y luego atacar y eliminarlos. Células NK activadas atacar las células anormales por la liberación de gránulos de matar para destruir células anormales.<br/><br/> White, cremini, portobello, ostra, maitake, y hongos reishi, han demostrado tener efectos anti-cáncer-mediante la prevención de daños en el ADN, retrasando el crecimiento de células de cáncer o tumor, causando la muerte programada de células de cáncer, o la prevención de tumores a partir de la adquisición de un suministro de sangre . Estos efectos se han mostrado en la mama, próstata, y cánceres de colon y/o células cancerosas.<br/><br/> Hongos comunes contienen lectinas de unión a antígeno (ABL) que se unen sólo a las células anormales mediante el reconocimiento de una molécula en la superficie de muchas células cancerosas y luego activar las defensas del cuerpo llamando a la acción contra esa célula. Curiosamente, después de que estas lectinas son atraídas y se unen a una célula anormal, que luego se internalizan en la célula y interferir con la capacidad de la célula para replicarse, lo que impide la propagación del cáncer, sin tener ninguna toxicidad o efectos negativos sobre las células normales.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cierre-percutaneo-de-la-comunicacion-interauricular-en-ninos/">que es un cierre percutaneo de la comunicacion interauricular en ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cirujano-cardiovascular/">que es un cirujano cardiovascular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cirujano-neurologico/">que es un cirujano neurologico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cirujano-vascular/">que es un cirujano vascular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cistocele/">que es un cistocele</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cluster-de-cancer/">que es un cluster de cancer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cluster-de-enfermedad/">que es un cluster de enfermedad</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-3700862610232577632012-12-30T09:30:00.075-08:002012-12-30T12:43:10.886-08:00¿Cuáles son algunas ideas de comidas rápidas y saludables para las
personas con diabetes?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí están algunas ideas rápidas y almuerzo saludable:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Quickie sándwich: Coloque dos trozos de pan de trigo integral en una hoja de papel de plástico, chorro con la mostaza, la capa en 2 onzas de jamón bajo en sodio o sándwich de carne de pavo y agregar cualquier otro verduras sin almidón (por ejemplo pepinos, rebanadas de tomate , lechuga, etc) y el abrigo para ir. Alrededor de 310 calorías, 48 ??gramos de hidratos de carbono.</li><br/><br/><li>Comida congelada saludable: Mantenga un alijo de comidas saludables congelados en la oficina para una comida rápida. Las mejores opciones contendrá algunas verduras sin almidón, contará con una fuente de proteína magra, y los granos será granos enteros. Elija comidas congeladas con alrededor de 600 gramos de sodio o menos cuando sea posible. Compruebe la etiqueta de información nutricional de sus comidas congeladas para tener una idea de las calorías y los gramos de carbohidratos por porción.</li><br/><br/><li>Sopa: Stash bajo en sodio, sopas de porción individual en la oficina de añadir un rollo de trigo integral o pan pita de trigo entero con cóctel 1/2 taza de fruta. Alrededor de 420 calorías, 64 gramos de hidratos de carbono.</li><br/><br/><li>Grilled Chicken Caesar Salad: Adelante, coge el pollo ensalada César para ir, pero pide el aderezo a un lado. Limite el vendaje a 2 cucharadas. Alrededor de 420 calorías, 10 gramos de hidratos de carbono.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-centro-de-la-saciedad/">que es un centro de la saciedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cepillo-de-dientes-electrico/">que es un cepillo de dientes electrico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-chalazion/">que es un chalazion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-chaleco-de-peso/">que es un chaleco de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-chupon/">que es un chupon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ciclo-sinergico-en-el-tdah/">que es un ciclo sinergico en el tdah</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cierre-percutaneo-de-defectos-del-tabique-auricular/">que es un cierre percutaneo de defectos del tabique auricular</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-54880826830146223962012-12-30T09:30:00.074-08:002012-12-30T12:43:10.896-08:00¿Es seguro tomar vitamina B12 después de una cirugía de corazón?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algunas investigaciones muestran que en personas que han tenido una cirugía para insertar un stent en una arteria, tomar vitamina B12 en combinación con la vitamina B6 y el ácido fólico puede causar re-estrechamiento y/o re-obstrucción de la arteria tratada. Hable con su médico acerca de si usted necesita tomar suplementos de vitamina B12 y la forma más segura de hacerlo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateter-urinario/">que es un cateter urinario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateter/">que es un cateter</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateterismo-cardiaco-derecho/">que es un cateterismo cardiaco derecho</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateterismo-cardiaco-en-los-ninos/">que es un cateterismo cardiaco en los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateterismo-cardiaco-para-los-defectos-cardiacos-congenitos/">que es un cateterismo cardiaco para los defectos cardiacos congenitos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cellubike/">que es un cellubike</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-centro-acreditado-cirugia-plastica/">que es un centro acreditado cirugia plastica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-29254284809637786522012-12-30T09:30:00.073-08:002012-12-30T12:43:10.879-08:00¿Cómo se puede calcular el tamaño de las porciones sin tener una escala
con ellos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay algunos consejos fáciles de entender tamaños de las porciones para la pérdida de peso. Una taza de fruta debe ser no más grande que un puño. Una onza de carne o queso es aproximadamente el mismo que el tamaño de su dedo pulgar de la base a la punta a la base. Tres onzas de carne, pescado o aves de corral (una ración normal) es aproximadamente del tamaño de la palma. De una a dos onzas de nueces es igual a la mano ahuecada.<br/><br/>Para reducir el tamaño de las porciones en las comidas, trate de servir la comida en platos de ensalada y guardar los platos grandes. Almacene los alimentos de aperitivo en pequeñas bolsas de sándwich lo que está seguro youre no comer más de una porción.<br/><br/>Al realizar el pedido en restaurantes, compartimos su correo entr con su huésped. Pida una comida de los niños o pequeño tamaño, no el tamaño de las porciones super. Rellene fresca en ensaladas verdes, frutas enteras con la piel y los vegetales de colores en lugar de alimentos altos en grasa, pan, pasta y postres.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un buen consejo para ayudar al proceso de identificación de los tamaños de las porciones es comparar los típicos tamaños de las porciones a los objetos físicos. A continuación encontrará una lista de comparaciones.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Manzana mediana es el tamaño de béisbol</li><br/><br/><li>3 oz de pollo/carne es del tamaño de una baraja de naipes</li><br/><br/><li>Las verduras son del tamaño de su puño</li><br/><br/><li>Frutos secos o patatas fritas es un puñado ahuecada</li><br/><br/><li>Pasta sin cocer es el tamaño de una bola de helado</li><br/><br/><li>La patata es del tamaño de un teléfono celular</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una buena manera de estimar el tamaño de las porciones es tener referencias visuales que representan una porción tamaño apropiado. Por ejemplo, el tamaño de la palma de su mano (sin los dedos) es la cercana a la parte adecuada de la carne. El tamaño de tu puño es el tamaño de la porción aproximada para la mayoría de los carbohidratos (papa, arroz, cereales). El tamaño de su dedo pulgar es igual a una cantidad apropiada de grasa (vestirse, aceite, mantequilla). Otra buena técnica es usar una escala en su casa hasta que se familiarice con lo que una porción adecuada parece para usted. Con el tiempo, usted será capaz de "globo ocular" la cantidad correcta.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-canal-inguinal/">que es un canal inguinal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cangrejo-receta-saludable/">que es un cangrejo receta saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-carcinoide/">que es un carcinoide</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateter-de-foley/">que es un cateter de foley</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateter-mahurkar-para-el-tratamiento-del-cancer/">que es un cateter mahurkar para el tratamiento del cancer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateter-suprapubico/">que es un cateter suprapubico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cateter-trifusion-para-el-tratamiento-del-cancer/">que es un cateter trifusion para el tratamiento del cancer</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-47541027215481642292012-12-30T09:30:00.072-08:002012-12-30T12:43:10.892-08:00¿Cuáles son algunas sopas de verano saludables?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La sopa no es sólo para los meses de invierno. Una sopa fría hace una perfecta comida ligera y saludable, aperitivo o postre. Y es un plato fácil de hacer, almacenar y disfrutar directamente de la nevera más adelante en la semana.<br/><br/> Pruebe estas ideas sopa saludables:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Gazpacho. Usted puede encontrar todo lo necesario para este favorito en el mercado de los agricultores. Y con pimienta tomates, el ajo, la cebolla, el pepino y la campana en la lista de ingredientes, se va a pegar vegetal.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Vichyssoise. Es fácil convertir este clásico francés sopa fría en una versión baja en grasa. Acaba de saltar la crema de leche y la mantequilla y espesar la sopa cremosa de las patatas y los puerros en el caldo de pollo. Como alternativa, agregue baja en grasa crema agria o yogurt natural en lugar de crema de leche.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Berry sopa. Usted puede mezclar juntos casi cualquier combinación de fruta para un refrescante después de la cena. Sólo plato en cuencos y enfriar antes de servir. Añadir el yogur de vainilla, galletas de avena o relleno de menta fresca para darle más sabor.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-tramo-por-mis-muslos-internos-para-el-hockey-sobre-hielo/">que es un buen tramo por mis muslos internos para el hockey sobre hielo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-vacaciones-estres-buster/">que es un buen vacaciones estres buster</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cabestrillo-uretral/">que es un cabestrillo uretral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-calambre-anal/">que es un calambre anal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-calambre/">que es un calambre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-camaron-salteado-saludable-receta/">que es un camaron salteado saludable receta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-cambio-de-estado-de-animo-bipolar-maniaco/">que es un cambio de estado de animo bipolar maniaco</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-65065027872213924652012-12-30T09:30:00.071-08:002012-12-30T12:43:10.908-08:00¿Cómo puedo preparar comidas rápidas y saludables en el hogar?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Receta experto y el Dr. Oz Show invitado Todd Wilbur ha hecho una carrera fuera de la clonación de los alimentos favoritos para que pueda hacerlo por sí mismo. En este vídeo, se muestra como mucho más saludable un Big Mac puede ser cuando usted cocine hasta su versión en casa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Agarrando una comida en la carrera o hacer estallar las comidas congeladas en el microondas puede parecer como un ahorro de tiempo, pero las comidas rápidas y saludables se pueden preparar en casa.<br/><br/> La clave es la planificación. Para el desayuno, abastecerse de trigo entero muffins ingleses, cereales de grano entero, pan, mantequilla de maní, quesos bajos en grasa y yogur. Haga sándwiches de mantequilla de maní o queso o cereales y yogur mezcla juntos para una comida en un tazón.<br/><br/> Combinaciones de trabajo similares para el almuerzo y la cena. Ya se trate de pasta y pollo con salsa ya preparada o una pizza congelada cubierta con verduras, rápida y saludable pueden ir juntos. Cocinar los fines de semana le ayudará a ahorrar tiempo de preparación de alimentos durante la semana. Los alimentos preparados como el queso rallado, tiras de pollo sin piel y ensalada de verduras prelavadas son ahorradores de tiempo real.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí está una lista de 5 rápido, pero las comidas saludables:<br/><br/>1 - Tomar las albóndigas de pavo, mezclar con la salsa y poner en olla de barro durante al menos 5 horas. Servir sobre arroz integral o pasta con verduras y ensalada.<br/><br/>2 - Colocar el pollo o cerdo desmenuzado en olla de barro durante al menos 5 horas. Agregar, o bien, teriyaki, salsa barbacoa o salsa búfalo. Sirva con grano entero envuelve o rueda junto con el apio y las zanahorias y una verdura caliente.<br/><br/>3 - Enchiladas de pollo: Mezclar 1 frasco de salsa con 1 paquete de queso crema bajo en grasa y añadir el pollo. Envuelva las tortillas de grano entero y cubrir con la salsa y el queso rallado adicional bajo en grasas. Hornee hasta que esté caliente y servir con verduras y ensalada.<br/><br/>4 - Tome una cáscara de grano entero pan plano y cubra con aceite de oliva. Agregue los tomates y la albahaca junto con mozzarella bajo en grasa. Hornee hasta que el queso se derrita. Servir con ensalada de espinacas.<br/><br/>5 - Mezclar el pollo y la salsa búfalo favorito. Espolvorear con un poco de queso azul y mozzarella bajo en grasa. Hornee hasta que esté caliente y el queso se haya derretido. Servir con apio y las zanahorias.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>He aquí cómo usted puede planear una comida rápida y saludable:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Limitar a mitad de semana los menús de comida a tres o cuatro autónomos alimentos que cubren la totalidad de los macro-nutrientes:</li><br/><br/></ul><br/><br/> Proteína/grasa de la carne<br/><br/> Los carbohidratos en forma de pasta, cereales, patatas, etc<br/><br/> Colores primarios frutas y verduras<br/><br/><ul><br/><br/><li> Limitar el tiempo de preparación de 30 minutos.</li><br/><br/><li>Al asar o asar a la parrilla, la línea de todos los platos en el horno con papel de aluminio para reducir al mínimo la limpieza.</li><br/><br/><li>Mantenga su cocina equipada con independientes alimentos para que pueda mezclar y combinar sin una receta.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-programa-de-8-semanas-para-una-carrera-de-natacion-de-aguas-abiertas/">que es un buen programa de 8 semanas para una carrera de natacion de aguas abiertas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-remedio-casero-para-el-reflujo-acido/">que es un buen remedio casero para el reflujo acido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-sustituto-de-la-sal-en-las-recetas/">que es un buen sustituto de la sal en las recetas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-sustituto-para-el-helado-si-tengo-diabetes/">que es un buen sustituto para el helado si tengo diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-sustituto-para-las-nueces/">que es un buen sustituto para las nueces</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-tramo-a-probar-despues-de-haber-tensa-la-espalda/">que es un buen tramo a probar despues de haber tensa la espalda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-tramo-por-el-lado-de-mi-cadera/">que es un buen tramo por el lado de mi cadera</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-39563425293307604122012-12-30T09:30:00.070-08:002012-12-30T12:43:10.887-08:00¿Qué es una receta para la salsa de mango?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Esta salsa festivo utiliza frutas tropicales en lugar de tomates, jugo de limón y chile serrano proporcionar brillo y el calor. Sirva esta salsa sobre el pollo a la parrilla o carne de cerdo, o como salsa para chips.<br/><br/> Dole Piña Salsa de Mango<br/><br/> Rinde: 6-8 porciones<br/><br/> Tiempo de preparación: 16 min.<br/><br/> Ingredientes<br/><br/><ul><br/><br/><li> 1-1/2 tazas de Dole Fresh cut Tropical Piña de Oro en trozos</li><br/><br/><li> 1 Mango maduro DOLE, pelada y picada</li><br/><br/><li> 1/2 taza de col roja picada</li><br/><br/><li> 1/3 taza de cebolla finamente picada DOLE Red</li><br/><br/><li> 1/4 taza de cilantro fresco picado</li><br/><br/><li> 2 cucharadas de jugo de limón</li><br/><br/><li> 1 a 2 serrano o jalapeño, sin semillas y picado</li><br/><br/></ul><br/><br/>Instrucciones<br/><br/> 1 - Mezcle la piña, el mango, la col, la cebolla roja, cilantro, jugo de limón y pimienta en un tazón mediano.<br/><br/>2 - Cubra y refrigere por lo menos 30 minutos para mezclar los sabores.<br/><br/>3 - Servir la salsa sobre el pescado a la parrilla o pollo con verduras a la plancha. Adorne con las rodajas de limón, si lo desea.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Delicioso y fácil, esta receta es un gran bebedor de pescado o pollo.<br/><br/>Rinde 8 porciones<br/><br/><ul><br/><br/><li>1 mango - pelados, sin semillas y picado</li><br/><br/><li>1/4 taza de cebolla finamente picada pimiento rojo</li><br/><br/><li>1 cebolla verde picada</li><br/><br/><li>2 cucharadas de cilantro picado</li><br/><br/><li>1 jalapeño fresco pimienta de Chile, finamente picado</li><br/><br/><li>2 cucharadas de jugo de limón</li><br/><br/><li>1 cucharada de jugo de limón</li><br/><br/></ul><br/><br/>Instrucciones<br/><br/><li>En un tazón mediano, mezcla de mango, pimiento rojo, la cebolla verde, el cilantro, el jugo de jalapeño, limón y jugo de limón. Cubrir y dejar reposar al menos 30 minutos antes de servir.</li><br/><br/> Fuente: www.allrecipes.com<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-estiramiento-para-la-parte-interna-del-muslo/">que es un buen estiramiento para la parte interna del muslo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-estiramiento-para-los-musculos-flexores-de-la-cadera-de-los-jugadores-de-hockey/">que es un buen estiramiento para los musculos flexores de la cadera de los jugadores de hockey</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-libro-para-aprender-la-anatomia-del-cuerpo-humano/">que es un buen libro para aprender la anatomia del cuerpo humano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-pescado-con-patatas-fritas-receta/">que es un buen pescado con patatas fritas receta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-plan-de-dieta-si-tengo-sii/">que es un buen plan de dieta si tengo sii</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-plan-de-perdida-de-peso/">que es un buen plan de perdida de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-plan-nutricional-a-seguir/">que es un buen plan nutricional a seguir</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-66703922903395903142012-12-30T09:30:00.069-08:002012-12-30T12:43:10.909-08:00¿Cuáles son los más saludables tipos de setas?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ninguna fruta o verdura, ciertos hongos son luchadores potentes enfermedades y una buena adición a su dieta. Aunque algunos son más eficaces que otros, hemos resuelto que las setas empacar el golpe más fuerte y saludable.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Hongos botón blanco: Los estudios han demostrado que este hongo popular ha sido eficaz en la prevención de cáncer de mama y de próstata, tanto en células animales y humanas. No obtener suficiente? Nix los chips o galletas para salsas, y tratar de usar las setas de botón blancas en vez de sumergir. Son el perfecto tamaño de un bocado sustitución y se pueden encontrar fácilmente en cualquier tienda de comestibles.</li><br/><br/><li>Setas Crimini: Estos hongos Portobello mini-tienen un sabor a carne deliciosa. Si usted está tratando de perder peso, mezclado con champiñones crimini molida de pavo es una gran manera de reducir la mitad de la grasa sin perder el sabor. La mezcla de champiñones alto contenido de fibra que funciona bien para cualquier tacos plato a base de carne, salsa de carne, hamburguesas y más.</li><br/><br/><li>Hongos Maitake: Cargado con antioxidantes y potasio, estas setas abundantes se han sabido para reducir el riesgo de presión arterial alta y infarto. También conocido como Gallina de los bosques, las setas maitake tienen una nuez, el sabor amaderado que es perfecto para las sopas y los lados. Incluso se puede beber! Hay hongos a base de cafés que saben lo mismo que la materia normal, pero están llenos de Maitake de nutrientes que combaten la enfermedad.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los hongos son más de gran sabor, también son poderosos luchadores enfermedades, dice la experta en nutrición Dr. Neal Barnard. Para averiguar qué variedades tienen los beneficios de salud más grandes, ver video.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Setas de botón blancas están bien, pero otras variedades de hongos puede embalar un sacador salud más grande, dice la nutricionista Kimberly Snyder. Obtenga más información ver este video.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-las-caderas/">que es un buen ejercicio para las caderas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-los-terneros/">que es un buen ejercicio para los terneros</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-mejorar-la-rapidez-de-la-mano/">que es un buen ejercicio para mejorar la rapidez de la mano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-prepararse-para-lanzar-una-pelota/">que es un buen ejercicio para prepararse para lanzar una pelota</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-trabajar-los-muslos-internos/">que es un buen ejercicio para trabajar los muslos internos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-entrenamiento-para-ser-capaz-de-nadar-mas-rapido-mas-tiempo/">que es un buen entrenamiento para ser capaz de nadar mas rapido mas tiempo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-equilibrio-de-nutrientes-para-un-nino-pequeno/">que es un buen equilibrio de nutrientes para un nino pequeno</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-36314363244793691162012-12-30T09:30:00.068-08:002012-12-30T12:43:10.884-08:00¿Cómo puedo obtener suficiente proteína si soy vegetariano?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los vegetarianos suelen tener una menor ingesta proteica ya que la proteína vegetal es más difícil de digerir que la proteína animal. Los atletas deben asegurarse de que estén conseguir 1 - 3 1 - 8 gramos por kilogramo de peso corporal de proteínas vegetales por día.<br/><br/>Atletas vegetarianas pueden tomar suficientes proteínas en su dieta es proporcionar suficiente en fuentes de energía y contiene una variedad de alimentos ricos en proteínas vegetales, como las legumbres, granos, nueces y semillas, según D. Enette Larson-Meyer, PhD, un certificado nutricionista y miembro del Grupo de Práctica Dietética de la ADA. Por ejemplo, un atleta masculino que pesa 80 kilogramos y consumir calorías 3600 recibiría 1 a 41 gramos por kilogramo de peso corporal de proteína de la dieta vegetariana y media de 1 a 2 gramos por kilogramo de peso corporal de proteína de la dieta vegana promedio. (.. Una dieta vegetariana no contiene fuentes de proteínas de origen animal, por ejemplo, los vegetarianos no comen carne, pescado, huevos o productos lácteos) A 50-kilogramo mujeres deportistas que consumen 2200 calorías por día recibiría 1 a 38 gramos por kilogramo de de peso corporal de una dieta vegetariana y 1 - 21 gramos por kilogramo de peso corporal de una dieta vegana. Por lo tanto, los atletas más vegetarianos cumplir con los requisitos de entrenamiento de la resistencia sin planificación comida especial. Atletas entrenados en fuerza (levantadores de pesas, luchadores, jugadores de fútbol, ??o lanzadores de campo) o aquellos con altos niveles de formación o de bajo consumo de energía puede ser necesario incluir más alimentos ricos en proteínas. Esto se logra fácilmente, Larson-Meyer dice, animando a los atletas para agregar uno a tres porciones de alimentos ricos en proteínas a su dieta actual (por ejemplo, un batido de leche de soja, lentejas con salsa de espagueti, tofu añade un sofrito, o los garbanzos a una ensalada).<br/><br/> Si usted es vegetariano, tenga en cuenta que los vegetarianos están en riesgo de niveles bajos de ciertas vitaminas y minerales.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Sabía usted que 1/2 taza de frijoles/lentejas nos proporciona proteína 7g? Una dieta vegetariana puede proporcionar cantidades adecuadas de proteína, siempre y cuando usted disfrutar de una amplia variedad de alimentos, incluidos los porotos, las lentejas, productos de soya, nueces, semillas. Si lo hace comer huevos o productos lácteos, serían adicionales ricos en proteínas fuentes. Un dietista registrado (RD) puede ayudar a abordar mejor sus necesidades individuales y asegurarse de que están cumpliendo con sus necesidades en una dieta vegetariana. Para encontrar un RD en su área visite www.eatright.org.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Incluya proteínas en las comidas y meriendas. Fuentes vegetarianas de proteína incluyen tofu, nueces, semillas, lentejas, frijoles, pescado, huevos, leche, queso y yogur. Pruebe con un parfait de yogur, fruta fresca y cereales. Hervir los huevos para tener a mano en la nevera, o paquetes de atún o salmón, rodajas de queso con pan de grano entero marca Ezequiel. Beber leche de vaca o leche de soja entre comidas. Haga una mezcla de frutas secas con frutos secos, granola y nueces.<br/><br/>La cantidad promedio de proteína debe consumir al día es de aproximadamente tantos gramos como su peso en kilogramos. Para convertir el peso de libras a kilogramos, divida su peso en libras por 2 - 2 - Una taza de leche se puede estimar en alrededor de 8 gramos de proteína.<br/><br/>Un dietista registrado puede ayudarle a planear comidas vegetarianas para asegurar que usted obtiene óptima de proteínas en su dieta.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Dietista Julieanna Hever explica cómo se puede conseguir la proteína en su dieta si usted es vegetariano. Ver video Julieanna Hever para obtener consejos y información sobre la alimentación saludable.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es un mito que los vegetarianos y veganos no puede obtener suficiente proteína de una dieta basada en vegetales. Sí, algunas plantas tienen componentes que pueden bloquear la absorción de algunas proteínas, pero eso no significa que no se puede lograr una ingestión adecuada de proteínas. Simplemente significa que se requiere el conocimiento y la planificación.<br/><br/>Cuando se trata de fuentes vegetales de proteínas, la proteína de cáñamo tratar (por ejemplo, polvo, semillas) por su perfil nutricional y la facilidad de digestibilidad, y varias de las mezclas de guisante/quinoa/arroz son opciones satisfactorias y saludables. La quinua y el cáñamo son proteínas naturales completos, mientras que los otros pueden necesitar ser mezclados con otras fuentes de alimentos o tienen aminoácidos mezclados para crear un perfil completo. Una nota sobre el cáñamo: está hecho de las semillas de la planta del cáñamo y por lo tanto no contiene tetrahidrocannabinol (THC), el componente psicoactivo de la planta de marihuana. Si usted se siente muy bien de comer cáñamo, que viene de la verdadera energía y nutrición, y no un medicamento (esto incluye la fuente de grasa saludable gamma-linolénico (GLA), presente sólo en cáñamo).<br/><br/>Otro elemento a tener en cuenta es que algunos productos contienen quinoa germinado, granos, nueces o semillas. Brote es una excelente manera de mejorar la disponibilidad de la proteína, los cuales son ideales para aquellos con problemas digestivos ya que la absorción pueden ser impugnadas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-de-fuerza-para-patear/">que es un buen ejercicio de fuerza para patear</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-aumentar-mi-velocidad-y-aptitud-en-la-bicicleta/">que es un buen ejercicio para aumentar mi velocidad y aptitud en la bicicleta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-ayudar-a-mi-escalada/">que es un buen ejercicio para ayudar a mi escalada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-ayudarme-a-salir-de-una-silla/">que es un buen ejercicio para ayudarme a salir de una silla</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-el-trasero-y-las-piernas-que-puedo-hacer-en-mi-habitacion/">que es un buen ejercicio para el trasero y las piernas que puedo hacer en mi habitacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-estirar-el-musculo-soleo-profundo-en-las-pantorrillas/">que es un buen ejercicio para estirar el musculo soleo profundo en las pantorrillas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-para-la-parte-inferior-de-mi-cuerpo/">que es un buen ejercicio para la parte inferior de mi cuerpo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-73224590969041563642012-12-30T09:30:00.067-08:002012-12-30T12:43:10.916-08:00¿Qué debo hacer si no puedo pagar a un entrenador personal?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>A principios de 2011, ShareCare ofrecerá capacitación vitual personal/entrenamiento. No estoy seguro de lo que los costos van a ser. Sin embargo de lo que la gente de HFPN ShareCare y me han dicho, la tasa va a ser muy razonable y bastante asequible. Es posible que desee ver en que el próximo año (comienzo de un Año Nuevo Resolución bueno!)<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muchos gimnasios ofrecen una primera reunión con un entrenador personal para ayudarle a familiarizarse con el equipo disponible de forma gratuita. Esto puede ser una buena manera de comenzar a planificar un programa de ejercicios, incluso si se trabaja con un entrenador en su gimnasio no está dentro de su presupuesto. Es posible que desee considerar la búsqueda de un entrenador fuera de sus instalaciones. Si bien no será capaz de ver hace ejercicio en su gimnasio, que sin duda puede ayudar a establecer un programa de ejercicios. Usted puede encontrar las tarifas de un entrenador fuera de su gimnasio para ser más asequible, pero recuerda que no se debe juzgar a un entrenador solamente por el precio de sus servicios. Otra opción puede ser la búsqueda de un entrenador, ya sea dentro o fuera de su gimnasio, que ofrece una tasa de descuento para capacitar a más de una persona al mismo tiempo. La asociación con uno o dos amigos con similares objetivos de fitness y dividir el costo de una sesión de entrenamiento en grupo a menudo puede hacer que el precio de un entrenador más asequible.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Todos estamos sintiendo el impacto de la economía. Entiendo las dificultades en que no proporciona un entrenador/motivador. Unirse a un grupo de clase puede ser tan bueno porque estás rodeado de gente que quiere cambiar como usted. Si eso no es asequible dvds aptitud puede ser una gran herramienta, pero si usted lo compra asegúrese de usarlo. Si usted tiene un amigo que se puede comprar con usted en la búsqueda de un entrenador que sin duda hacen la vida más fácil para su libro de bolsillo.<br/><br/>Las cosas se pondrán mejor sea paciente.<br/><br/>Usted no tiene que ser un luchador se sienta como tal. Así que vamos a entrenar!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>A pesar de tener un entrenador personal es grande, no es algo que tienes que tener para poder alcanzar sus metas. Yo recomiendo conseguir algún tipo de orientación profesional de la aptitud en las primeras etapas para asegurar un programa de ejercicio seguro, efectivo y basado en la evidencia. Éstas son sólo algunas ideas que usted puede considerar:<br/><br/>Si usted tiene algunos fondos para invertir:<br/><br/>1) Entrenamiento en Línea de Salud y HFPN ShareCare que son, literalmente, una fracción del costo de la capacitación tradicional personal y muy eficaz.<br/><br/>2) Haz una aptitud profesional para diseñar un programa de ejercicios en función de sus necesidades y objetivos. Esto requerirá de un par de sesiones, pero no es tan costoso como tener un entrenador a largo plazo.<br/><br/>Y si usted no tiene los fondos:<br/><br/>1) Las clases en grupo.<br/><br/>2) Consultas gratuitas u orientaciones se ofrecen en muchos fines de lucro o sin fines de lucro instalaciones para hacer ejercicio. (Por lo general alrededor de una hora y media de duración.)<br/><br/>3) Muchos libros de fitness que usted puede comprobar fuera de su biblioteca local puede ser un recurso valioso. Aunque se debe ser cauteloso si el libro afirma resultados escandalosos o "demasiado bueno para ser verdad" reclamaciones.<br/><br/>La clave es tener una mentalidad a largo plazo y aprender a ser independiente el ejercicio haciendo que las lecciones que se aprenden convertido en un estilo de vida, no sólo un "programa de 12 semanas".<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted no puede permitirse un entrenador en el gimnasio que usted debe buscar en la formación de pequeños grupos. Esto podría servir como una opción más asequible que todavía le permite entrenar con un entrenador. Usted acaba de dividir el costo sesión con los otros en el grupo. Sesiones de grupos pequeños son grandes porque usted ahorrar dinero y compartir el camino para alcanzar sus metas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Contratar a un entrenador virtual es una opción. Su conveniente y asequible. Usted puede mirar en contratar a un entrenador autónomo que irá a su casa. A veces tienen precios razonables y su convenientes también.<br/><br/>Si usted necesita ayuda con alguno de los equipos o con un ejercicio en particular a los entrenadores en el gimnasio estará encantado de ayudarle. También se puede ver en algunos programas de entrenamiento en línea. Algunos de ellos tienen algunos diseños realmente bien diseñada.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bronceado/">que es un bronceado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-brote-de-crecimiento/">que es un brote de crecimiento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-browpexy/">que es un browpexy</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-antioxidante-para-mi/">que es un buen antioxidante para mi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-aperitivo-antes-de-un-partido-o-una-practica-dificil/">que es un buen aperitivo antes de un partido o una practica dificil</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-calentamiento-rapido-que-puedo-hacer-en-un-dormitorio-o-en-el-dormitorio/">que es un buen calentamiento rapido que puedo hacer en un dormitorio o en el dormitorio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-buen-ejercicio-de-calentamiento-para-las-caderas/">que es un buen ejercicio de calentamiento para las caderas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-53964668348934845292012-12-30T09:30:00.066-08:002012-12-30T12:43:10.895-08:00¿Cómo puedo elegir alimentos saludables de comida para llevar?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Restaurantes Comida para llevar y entrega puede proporcionar el más perezoso de nosotros con las comidas deliciosas y saludables, siempre y cuando usted sabe qué pedir. He aquí tres sugerencias, todas las cuales están a menos de 500 calorías, baja en carbohidratos y con 30 o más gramos de proteína para que se sienta satisfecho por más tiempo.<br/><br/> Pizza: pastel de pollo y queso. Asegúrese de pedir pan integral o corteza delgada, añadir las verduras ya que muchos como usted quisiera, y pedirles que ir la luz en el queso que reducir la grasa.<br/><br/> Mexicano: Negro burrito de frijoles. Es importante incorporar fuentes vegetales de proteínas, como frijoles, en su dieta. Pida este burrito de frijoles con maíz y espinacas a agregar más proteínas de arroz, café para los alimentos adicionales, y ve la luz en el queso. Esta opción es muy saludable, usted puede incluso conseguir un costado de guacamole y salsa.<br/><br/> Chino: Carne de vaca y salsa de ostras con verduras mixtas. Salsa de ostras es una gran opción en cualquier comida asiática, como la salsa baja en calorías asiático. Asegúrese de vegetales mixtos constituyen la mitad de la comida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comida para llevar no tiene por qué ser un desastre dieta, acaba de elegir sus selecciones sabiamente. Tome un pollo asado entero y comer una porción, que es de aproximadamente tres onzas de carne sin piel, preferiblemente blanco. Elija patatas asadas frente frito o en puré, y escoger un vegetal cocido al vapor o al horno en lugar de saut ed o crema.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comida para llevar comida no tiene por qué ser un desastre para la salud, si usted sabe cómo descodificar una pocas palabras de moda en el menú. En este video, dietista registrada Frances Largeman-Roth explica las palabras clave que señalan un plato de evitar.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-biomarcador/">que es un biomarcador</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bisfenol-a-inyeccion-dolor/">que es un bisfenol a inyeccion dolor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bloqueador-del-receptor-de-angiotensina/">que es un bloqueador del receptor de angiotensina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bloqueador-h2/">que es un bloqueador h2</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bloqueo-cardiaco/">que es un bloqueo cardiaco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bloqueo-espinal/">que es un bloqueo espinal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bloqueo-facetario-lumbar-nervio-conjunta/">que es un bloqueo facetario lumbar nervio conjunta</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-85942354203630162112012-12-30T09:30:00.065-08:002012-12-30T12:43:10.925-08:00¿Cuáles son algunas comidas saludables para los lacto-vegetarianos con
diabetes?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las siguientes son ideas de comidas saludables para los lacto-vegetarianos (comer productos lácteos pero no huevos):<br/><br/><ul><br/><br/><li>Sopa de brócoli queso Servir con un rollo de grano entero y sumergirlo en la sopa. Añadir una ensalada hecha con vegetales frescos, pepinos, tomates, zanahorias y aderezo bajo en grasa.</li><br/><br/><li>Burrito de frijoles Llene una tortilla de trigo integral con grasa de frijoles refritos, salsa y queso bajo en grasa.</li><br/><br/><li>Sándwich de queso a la parrilla Agregue los tomates a su sándwich antes de asar a la parrilla o mojar en la sopa de tomate. (Trate de apegarse a caldo a base de verduras en lugar de sopas a base de crema.)</li><br/><br/><li>Cheese-Ravioles Hay muchas clases de pre-hechos raviolis en la tienda. Servir con un poco de salsa marinara.</li><br/><br/><li>Falafel Pita Llene un pequeño pita de trigo entero con unas pocas piezas de falafel, a base de yogur, salsa (salsa tzatziki), pepinos y tomates.</li><br/><br/><li>Veggie quesadilla Llene una tortilla de trigo integral con pimientos asados, champiñones, tomates y queso bajo en grasa rallado. Comer con pico de gallo y una pequeña cantidad de grasa reducida crema agria o guacamole.</li><br/><br/><li>Veggie hamburguesa o hamburguesa de frijol negro Haga esto desde el principio si se puede encontrar una receta o comprarlos pre-hechos de la tienda. Cocine su hamburguesa a la parrilla. A continuación, la parte superior con una rebanada de queso bajo en grasa, unas rebanadas de aguacate, tomate, lechuga y cebolla en un rollo de trigo integral. Es fácil de hacer esta comida vegetariana por un solo sacar el queso!</li><br/><br/><li>Hacer o pedir pizza queso natural o añadir ingredientes vegetales.</li><br/><br/><li>Pasta de trigo integral con salsa de pesto cocinar y añadir tus verduras favoritas en la parte superior de este plato o tratar de comer con una ensalada verde y aderezo bajo en grasa.</li><br/><br/><li>Yogurt Parfait con yogurt Haga vainilla bajo en grasa, frutas frescas y nueces picadas.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una comida saludable para una dieta lacto-vegetariana con diabetes es muy similar a una dieta saludable para alguien que come carne. La diferencia clave es que las opciones de proteínas son de origen vegetal y leche/productos lácteos en base frente a pollo, pescado, carne, huevos, etc Es importante reconocer que las proteínas de origen vegetal como los frijoles, las lentejas, legumbres cuentan como carbohidratos y proteínas para tendrá que hacer los ajustes necesarios con el resto de sus opciones de comidas para mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Al ver a un dietista especializado en dietas vegetarianas y diabéticas pueden ayudarle a mantenerse en el camino.<br/><br/>Unos pocos ejemplos:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Arroz integral salteado con verduras tofu +</li><br/><br/><li>pan integral y queso bajo en grasa + verduras sándwich</li><br/><br/><li>pastas integrales + salsa marinara con queso</li><br/><br/><li>Veggie hamburguesa en un pan de grano entero + ensalada</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bano-de-asiento/">que es un bano de asiento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bano-de-esponja-para-un-bebe/">que es un bano de esponja para un bebe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bano-de-tina/">que es un bano de tina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bariatra/">que es un bariatra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-basico-facil-de-usar-programa-de-entrenamiento-semanal/">que es un basico facil de usar programa de entrenamiento semanal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-bebe-prematuro/">que es un bebe prematuro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-beneficio-inesperado-de-ejercicio/">que es un beneficio inesperado de ejercicio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-17819300511361402152012-12-30T09:30:00.064-08:002012-12-30T12:43:10.869-08:00¿Cómo puedo estar comprometido con la aptitud durante los fríos meses
de invierno?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Durante los meses de invierno, el aire frío de la mañana puede atraer a quedarse en la cama un poco más, y abandonar su entrenamiento por la mañana. Considere la posibilidad de agarrar a un compañero de ejercicio. Un compañero de ejercicio puede ayudarle a mantenerse comprometidos con su rutina de ejercicios, a pesar de las bajas temperaturas u otros problemas de confusión. Cuando no te sientes como hacer ejercicio, su compañero le puede empujar a mantener su compromiso, y es divertido sin duda más para hacer ejercicio con un amigo. O, por qué no probar un nuevo deporte de invierno como el patinaje sobre hielo, que ofrece una rentabilidad enorme aeróbica, así como menores beneficios tonificación corporal.<br/><br/>Si usted no quiere salir de su hogar cálido y acogedor, entonces usted puede invertir en algunos DVDs de ejercicios, o la búsqueda de un programa de ejercicios en línea o la programación de televisión por cable de fitness, todo lo cual puede ofrecer un arduo entrenamiento en la comodidad de su hogar . También puede planificar para hacer su entrenamiento durante su hora de almuerzo o después del trabajo, ya que puede ser más fácil para hacer frente a la casa una vez que haya frío izquierda.<br/><br/>Use el apropiado ejercicio al aire libre también pueden ayudar a inspirar a su hábito de hacer ejercicio. El uso de capas, y invertir en ropa de ejercicio con construido en la tecnología de absorción y térmica. Calcetines de lana también pueden mantener los pies calientes durante una carrera al aire libre.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ataque-isquemico-transitorio-ait/">que es un ataque isquemico transitorio ait</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-audifono-abierto-el-oido-o-abierto-fit/">que es un audifono abierto el oido o abierto fit</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-audifono/">que es un audifono</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-audiograma/">que es un audiograma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-auto-examen-para-la-placa-dental/">que es un auto examen para la placa dental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-balon-de-contrapulsacion/">que es un balon de contrapulsacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-balon-medicinal-ponderada/">que es un balon medicinal ponderada</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-80355617997103612952012-12-30T09:30:00.063-08:002012-12-30T12:43:10.922-08:00Puede Ximino interactuar con otros medicamentos o alimentos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ximino (minociclina), un antibiótico de tetraciclina clase recetan para ciertos tipos de acné, puede interactuar con varios tipos de medicamentos. Antes de tomar, dígale a su médico acerca de todos sus medicamentos (con receta y de venta libre), así como cualquier suplemento que esté tomando. Asegúrese de decirle a ella o si está tomando una píldora de control de natalidad (Ximino puede hacer que los anticonceptivos orales son menos efectivos), un anticoagulante, un medicamento para la migraña llamado ergot alcaloides, antibióticos tipo penicilina, medicamentos para el acné que contiene isotretinoína, antiácidos o suplementos de calcio o hierro.<br/><br/> Ximino no tiene ninguna interacción significativa con los alimentos, aunque es posible que desee tomarlo con alimentos para disminuir la probabilidad de irritación estomacal.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ascensor-cicatriz-ancla/">que es un ascensor cicatriz ancla</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ascensor-lobulo-de-la-oreja/">que es un ascensor lobulo de la oreja</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-asistente-de-enfermera-certificada-cna/">que es un asistente de enfermera certificada cna</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-asistente-de-terapia-fisica/">que es un asistente de terapia fisica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ataque-al-corazon-tartamudez/">que es un ataque al corazon tartamudez</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ataque-al-corazon/">que es un ataque al corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-ataque-de-asma-siente/">que es un ataque de asma siente</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-25463585949870077612012-12-30T09:30:00.062-08:002012-12-30T12:43:10.877-08:00¿Qué debo hacer si mi pareja corriendo me frena?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nunca sugerir la búsqueda de un nuevo socio en ejecución. Usted puede ser un gran motivador para su amigo a través de cada vez más en forma, que parece que es usted. Va a beneficiar tanto al mantener su rutina.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un régimen de circulación requiere diferentes tipos de carreras en días diferentes. Si usted tiene un compañero de entrenamiento que es más lento que usted es, usted puede utilizar el tiempo de formación como una oportunidad para centrarse en una larga, lenta, donde la resistencia millas no, la velocidad o el tiempo puede tomar el centro del escenario. También puede vincularse con un club de corredores en su área donde los corredores asociarse por el ritmo y dejar que su amigo gravitan hacia el grupo que le convenga.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede encontrar un socio más rápido correr, correr por su cuenta, reducir la velocidad para quedarse con su pareja, o hacer todo lo anterior. Si haces todo lo anterior, el horario se ejecuta con su pareja más lento que usted sabe que va a utilizar como un ritmo más lento, o días de descanso. Su propio ritmo carreras pueden ser las carreras de mantenimiento, y los que tienen un socio más rápido pueden ser sus días difíciles.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-angiosarcoma/">que es un angiosarcoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-anillo-vaginal-como-metodo-anticonceptivo/">que es un anillo vaginal como metodo anticonceptivo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-antibiotico/">que es un antibiotico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-anticoagulante/">que es un anticoagulante</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-antigeno-prostatico-especifico-psa/">que es un antigeno prostatico especifico psa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-antiparasitario/">que es un antiparasitario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-aposito-humedo/">que es un aposito humedo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-72923573813010389772012-12-30T09:30:00.061-08:002012-12-30T12:43:10.915-08:00¿Cómo puedo hacer que caminar un hábito?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de nosotros sabemos que el ejercicio, como caminar realmente funciona, entonces ¿por qué más gente no lo intentas? Su todo acerca de nuestros hábitos.<br/><br/> En primer lugar, debe decidir que quiere ser más saludable y reducir el estrés. A continuación, debe desarrollar un nuevo hábito y eliminar los que no son saludables. Después, pruebe estas sugerencias para hacer su nuevo palo hábito saludable:<br/><br/> Dése tiempo para formar su nuevo hábito. Puede tomar 6-8 semanas así que tenga paciencia. Los estudios han demostrado que si se mueve el bote de basura en el trabajo más de 5 pies que tomará 6 semanas hasta que deje de tirar basura en la ubicación anterior.<br/><br/> Anote su nuevo hábito en un pedazo de papel. Las personas que escriben sus metas a alcanzar el 95% del tiempo sin embargo, sólo el 5% de la gente en realidad los escribe.<br/><br/> Dile a la gente acerca de su nuevo hábito. Desarrollar un grupo de apoyo para animarle - tal vez incluso tomar un compañero para caminar con usted. Pero te confíes en esa persona sola, tú eres el que tiene que tomar la decisión de ser más saludables todos los días.<br/><br/> Escriba su horario de caminar en un calendario. Si llueve ese día, a pie de todos modos - ir al centro comercial y caminar o usar una cinta de correr. Y si se le pasa un día que no es un gran problema, sólo tiene que ir al día siguiente - Todos echamos de menos cosas de vez en cuando<br/><br/>Recuerde, no es fácil comenzar un nuevo hábito, pero una vez que lo hacen, proporcionará placer y no ser una tarea.<br/><br/>Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio se recomienda consultar a su profesional médico sobre su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si lo piensas bien, caminar es probablemente ya en un hábito para ti. Tal vez no sólo en la manera de pensar ... Si ha conectado un podómetro para sí mismo y mantiene un registro de sus pasos diarios sólo en sus actividades regulares, seguro que se sorprenderá de lo lejos que ha ido! Un hábito es algo que hacemos sin pensarlo mucho. Para algunos, centrándose en caminar por el amor de ejercicio por sí solo puede ser un poco intimidante. Así que para que sea un hábito y cosechar los beneficios de caminar para la aptitud, añadir algunas medidas para su podómetro al hacer pequeños cambios en su actividad diaria, tales como: tomar los pasos en el trabajo en lugar del ascensor, parque más lejos de la puerta de entrada - donde quiera que vaya, durante un receso dar un paseo para visitar a un colega, o caminar a una fuente de agua que está más lejos de su lugar de trabajo. Estas medidas adicionales se suman, te sentirás mejor, y usted querrá hacer tiempo para que caminar mucho, aparte de las actividades diarias. Antes de que te des cuenta, tendrás un hábito nuevo gimnasio!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una vez que comience a caminar ya ha logrado lo más difícil, ahora para mantenerlo en marcha es otra cosa. Para empezar, la programación de tiempo para caminar, te acostumbras a ir la misma hora todos los días por lo que se convierte en normal, programamos todo en nuestras vidas ¿por qué no la aptitud? Trae un amigo, caminar es una manera perfecta para ponerse al día y descansar. Añadir un paisaje diferente, visitar diferentes parques y senderos para explorar los alrededores y al pasar la gente sonreír y decir hola! Que se diviertan, escuchar su música favorita o novela. Por último, pero lo más importante ... PRÉMIATE! Establecer hitos y para cada logro hacer algo bueno por ti.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/><ul><br/><br/><li>Planificar la misma. Si usted considera el caminar como un must automática en su lista diaria como lavarse los dientes o tomar sus vitaminas entonces no hay debate sobre si se debe o no lo hará. En poco tiempo, va a ser un hábito sólido como una roca.</li><br/><br/><li>Consigue un compañero. Tener un amigo (humano o peluda) esperando para dar un paseo te lleva por ahí día tras día. Su compañero de caminatas no siquiera tiene que ser alguien que ve. Puede ser un amigo con el que te registras todos los días, por teléfono o en línea. Si tu amigo no recibe su diario que acaba de entrar mensaje, él o ella sabe darle un codazo conseguir-ir.</li><br/><br/><li>Añadir un poco de diversión. Morir para jugar Boggle en el teléfono inteligente? Al aire libre la cabeza o saltar en la cinta de correr, y pensar en la palabra mientras camina. Adicto a las novelas románticas registrados? Escuchar a ellos sólo mientras zancadas a lo largo (no se quede en nada cuando se pone ardiente!). Lo que hace que caminar sea más divertido para ti, hazlo!</li><br/><br/><li>Lleve un registro. Un registro de caminata, un podómetro, aunque sea un poco de notación en su calendario está todo bien. Esto se debe hacer el seguimiento de sus millas y metas aumenta sus probabilidades de apegarse a su plan ..</li><br/><br/><li>Prémiese. Todos estamos de soborno cuando se trata de hacer ejercicio. Dése una meta de caminar de, por ejemplo, a 10 millas a la semana durante un mes, o 60 minutos al día durante una semana y, si tiene éxito, podrá relajarse con un masaje o una película gotta-ver-it o un nuevo reproductor de MP3 para sus canciones a pie o libros grabados.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una manera fácil de ayudar a hacer un hábito de caminar será la creación de un calendario diario caminar y caminar. Estos dos elementos ayudan a crear hábitos de éxito. Un registro de caminata le permitirá registrar cada paseo. Los registros pueden ser tan simples como, caminé 10,000 pasos al día de hoy, o caminaba 5 millas. Usted puede agregar más detalles si te gustaría, pero esto no va a ser necesario<br/><br/>Un calendario para caminar le permitirá establecer metas. Con el fin de tener éxito, debe establecer metas para ti mismo. Usted necesita asegurarse de que tiene algo para trabajar hacia el éxito o puede no ser tan probable. Enfoque de caminar 10.000 pasos al día es una gran meta inicial. A partir de ahí, utilizar el calendario para marcar cuando el objetivo debe ser completado y construir sus paseos hasta ese momento!<br/><br/>Enjoy!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-analisis-del-liquido-cefalorraquideo-puncion-espinal/">que es un analisis del liquido cefalorraquideo puncion espinal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-anestesiologo/">que es un anestesiologo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-aneurisma-aortico-abdominal-aaa/">que es un aneurisma aortico abdominal aaa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-aneurisma-de-aorta-toracica/">que es un aneurisma de aorta toracica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-angiograma-con-radionuclidos/">que es un angiograma con radionuclidos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-angiograma-coronario/">que es un angiograma coronario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-angiomiolipoma/">que es un angiomiolipoma</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-73747990805283067652012-12-30T09:30:00.060-08:002012-12-30T12:43:10.917-08:00¿Cómo se puede tener un compañero de entrenamiento que me ayude hacer
más ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Puede ayudar a tener un compañero de entrenamiento en el ejercicio. Si usted sabe que usted tiende a perder la motivación para hacer ejercicio cuando estás deprimido, considere inscribir a una persona responsable y de alta energía amigo o miembro de la familia que se preocupa por usted para cuestionar regularmente sobre su plan de ejercicios. Puede ser que incluso quieren tener este ejercicio persona con usted. Hacer ejercicio juntos puede ser una experiencia de unión y también puede hacer que la actividad física sea más agradable. Pero incluso si su amigo o miembro de la familia no se convierta en tu compañero de ejercicio, pídale que le recuerde hacer ejercicio y para animarle a cumplir con su hábito de ejercicios.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-agujero-macular-en-el-ojo/">que es un agujero macular en el ojo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-alfa-fetoproteina-afp/">que es un alfa fetoproteina afp</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-alojamiento-razonable-para-empleados-con-discapacidades/">que es un alojamiento razonable para empleados con discapacidades</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-amigable-para-los-ninos-bajo-en-carbohidratos-convite-helado-de-chocolate/">que es un amigable para los ninos bajo en carbohidratos convite helado de chocolate</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-analisis-de-heces-para-la-fibrosis-quistica/">que es un analisis de heces para la fibrosis quistica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-analisis-de-los-calculos-renales/">que es un analisis de los calculos renales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-analisis-de-sangre-catecolaminas/">que es un analisis de sangre catecolaminas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-86516574245352766302012-12-30T09:30:00.059-08:002012-12-30T12:43:10.926-08:00¿Por qué debo hacer ejercicio con un compañero?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Está haciendo planes para obtener su ritmo cardíaco para arriba con una caminata por el barrio durante 30 minutos (el gran objetivo: que la magia de 10.000 pasos al día)? Al igual que Mickey en Rocky esquina Balboas, nada le ayuda a obtener los beneficios de hacer ejercicio (mejor la energía, el tono muscular, la salud del corazón y del sistema inmune) como tener un compañero de ejercicios para disfrutar con.<br/><br/>Amigos con beneficios de ejercicios hacer su rutina diaria más divertido si te unes para su salida o permanencia en el contacto diario a través de e-mail o por teléfono. No hacer ejercicio con compañero? Un compañero de entrenamiento virtual, como un entrenador digital, puede aumentar su producción un 24%. (Psst! ¿Quieres saber un secreto? Usted puede ser su propio compañero también. Camina con tu iPod. Youll ir un 11% más tiempo sin sentir el esfuerzo extra.)<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un compañero de ejercicio puede ayudarle a mantenerse motivado, aunque su pareja no puede asistir a todas las sesiones. Tener a alguien que lo acompañe a dar un paseo todos los lunes, miércoles y viernes significa que usted será más probable que se adhieren a su rutina en esos días, porque ahora dos personas cuentan con usted que usted y su pareja. También se convierte en una experiencia social, que a menudo ayuda a que el tiempo pase más rápido.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las redes sociales pueden influir fuertemente en el comportamiento y las creencias. Las personas que están tratando de cambiar su comportamiento de ejercicio y que tienen una tarifa fuerte apoyo social mejor. Que el apoyo social puede incluir familiares, amigos, compañeros de trabajo, entrenadores personales, y otras personas que brindan aliento, apoyo, responsabilidad y compañerismo.<br/><br/>Hay varios tipos de apoyo que ayudan a las personas alcanzar su metas de salud, y cada uno de estos mecanismos de apoyo tiene un impacto significativo sobre sus éxitos o fracasos. Un compañero de ejercicio debe proporcionar los siguientes tipos de apoyo:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Apoyo instrumental son los factores tangibles y prácticos necesarios para ayudarle a cumplir con su plan de ejercicios.</li><br/><br/><li>El apoyo emocional se expresa a través del estímulo, cuidado, empatía y preocupación. Alguien que entienda sus necesidades y también podría estar pasando por lo mismo que usted está experimentando.</li><br/><br/><li>El apoyo informativo es el tipo de apoyo que incluye las instrucciones, consejos o sugerencias dadas a los clientes acerca de cómo ejercer y la retroalimentación sobre su progreso.</li><br/><br/><li>El compañero de ejercicio debe ser un compañero. Apoyo Compañerismo es la disponibilidad de tener un amigo, familiar y/o compañeros de trabajo para ejercer con usted.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-adaptogeno/">que es un adaptogeno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-adenoma-pituitario/">que es un adenoma pituitario</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-adulto-vulnerable/">que es un adulto vulnerable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-agente-biologico/">que es un agente biologico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-agente-de-salud/">que es un agente de salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-agrandamiento-de-la-prostata/">que es un agrandamiento de la prostata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-aguacate/">que es un aguacate</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-8534249866711546792012-12-30T09:30:00.058-08:002012-12-30T12:43:10.923-08:00¿Cómo puedo encontrar un compañero de ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nada tiene actividad tan divertida como más uno. Buscando el grupo de ejercicio correcto o pareja?<br/><br/><ul><br/><br/><li>Publicar un aviso en su gimnasio con su horario para que los demás para hacer un "nos vemos allí" pacto.</li><br/><br/><li>Poner un anuncio en su lista de favoritos correo electrónico o boletín de noticias y organizaciones de empezar su propio grupo de caminantes.</li><br/><br/><li>Involucre a sus hijos o cónyuge a comprometerse con una fecha de entrenamiento acorazado vez por semana (o más).</li><br/><br/><li>Recuerde, 10.000 pasos al día (sin excusas) hace que su cintura más delgada y más joven cerebro!</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Encontrar un compañero de ejercicio puede ser tan fácil como llamar a un amigo! Un compañero de ejercicio puede ser un amigo, un cónyuge/pareja o un familiar. Si se inscribe en un gimnasio, pequeños grupos o clases de ejercicios son una buena fuente de los socios de ejercicio. Centros comunitarios locales o clubes deportivos también pueden proporcionar a las personas con parejas de ejercicios. Muchas personas contratan entrenadores personales, no sólo como fuente de motivación, sino como apoyo social. Al hacer su elección, asegúrese de que la persona comparte tus deseos, niveles de intensidad y emoción acerca de su programa de ejercicios. Si bien esto ayuda a tener un compañero de ejercicio, puede convertirse en una enorme y una situación más estresante si su compañero de entrenamiento no tiene la misma afinidad por la aptitud que usted.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Encontrar un compañero de ejercicio puede ser tan fácil como preguntar por allí en su gimnasio. Tener un compañero de ejercicio puede ser una fantástica manera de seguir con su rutina de ejercicios mientras usted encontrar la combinación perfecta para ti. Busque a alguien con un nivel de condición física similar con similares objetivos de fitness. Comenzando en torno al mismo nivel puede ayudar tanto a sentirse más cómodos unos con otros. Decida lo que usted necesita de su compañero de acondicionamiento también. ¿Necesita a alguien que le ayude con la rendición de cuentas para ir al gimnasio? ¿Necesita a alguien para charlar con el entrenamiento de fuerza, mientras que? Una vez que decida cuáles son sus necesidades, puede reducir el conjunto de opciones disponibles. Algunos gimnasios tienen tablones de anuncios que publicitan las personas que buscan socios y esto puede ser un gran lugar para buscar. Hablar con sus amigos o incluso compañeros de trabajo acerca de las actividades de acondicionamiento físico también puede ser un buen punto de partida para saber si alguien podría estar abierto a asociarse.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una de las mejores maneras de encontrar un compañero de ejercicio es mediante la construcción de relaciones a través de la creación de redes, y ser capaz de interactuar con los demás de una manera significativa. Esto se puede hacer mediante la búsqueda de una persona con las mismas metas de la aptitud y la motivación que te atrae hacia una relación de responsabilidad con los demás.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un compañero de ejercicio puede ser una manera impresionante de agregar la rendición de cuentas y la emoción de un programa de entrenamiento a veces estancadas. Pero hay que elegir con cuidado.<br/><br/>Sinceramente, me encantaría decirte que hacer ejercicio con tu mejor amigo es una gran idea. No es. Se pone a la cómoda y hablador, y no hay progreso que se haga. Si bien entiendo que es posible que este militante un poco, te suplico que considerar lo que es mejor para su progreso hacia su salud y objetivos de fitness. Así que si se siente cómodo, puede ser demasiado cómodo.<br/><br/>Yo creo enfáticamente que el compañero de entrenamiento inadecuado puede descarrilar su rutina de ejercicios así que por favor tener en cuenta si la persona es perezosa o simplemente no se preocupan por su estado físico. Además, son muy simpáticos y más preocupado por chismes gimnasio de su entrenamiento? Este no es el momento para tratar de cambiar cuando usted está tratando de cambiarse a sí mismo. Tal vez su progreso les inspire a la acción pero que no debería ser una preocupación para ti ahora mismo.<br/><br/>Tus entrenamientos deben ser sobre ti, así que no dejes que alguien elses malos hábitos influyen en su evolución.<br/><br/>¿Eres nuevo en fitness marca? Awesome, en realidad, BIENVENIDA! Pero trata de no elegir a alguien que ha estado trabajando durante 10 años a menos que sean plenamente conscientes de que usted es un principiante. Si deciden asumir el papel de mentor, usted aprenderá mucho, pero hacerles saber primero. Confía en mí, "es fingir hasta que lo hacen" no funciona en el gimnasio.<br/><br/>Por último, al elegir un compañero de entrenamiento en cuenta que te inspira a la acción de la mayoría, que está a un nivel similar de aptitud y conocimientos de fitness, que continuamente aprender y tratar de nuevo los entrenamientos, y que nunca va a llegar tarde y siempre 100% enfocada en los entrenamientos. ¿Tienes a alguien en mente??? Great! Ese es tu nuevo compañero de entrenamiento!<br/><br/>¡Buena suerte!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hacer ejercicio con un compañero se burla ejercicio y añade la rendición de cuentas, así que decirle a la familia, amigos y compañeros de trabajo que usted está comenzando un programa de ejercicios y preguntar si se unirá a ti. O buscar gente en el parque o en el gimnasio que ejercen por sí mismos, al mismo tiempo que usted. Pueden ser socios perfectos. Cuando encuentre socios de ejercicios, asegúrese de que están tan comprometidos con el ejercicio tal como eres.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-aborto-con-medicamentos/">que es un aborto con medicamentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-aborto-involuntario-perdido/">que es un aborto involuntario perdido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-absceso-tubo-ovarico/">que es un absceso tubo ovarico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-absceso-y-se-deja-hervir-a/">que es un absceso y se deja hervir a</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-absceso/">que es un absceso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-aceite-esencial/">que es un aceite esencial</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-acupunturista/">que es un acupunturista</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-28460009401699360992012-12-30T09:30:00.057-08:002012-12-30T12:43:10.878-08:00Se puede asociar con ciertas personas me ayudará a comer más sano?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay montones de investigaciones que indican que la salud es contagiosa - salir con personas que siguen estilos de vida saludables engendra un estilo de vida saludable. Su viral, como un resfriado. Por lo tanto, la mejor manera de influir en cómo la gente come es simplemente comer sanamente y actuar frente a ellos. Esto se ha demostrado en los niños, familias, adultos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yo soy un gran creyente en la motivación y grupos de apoyo. Cuando usted está alrededor de personas negativas es muy difícil meterse en la nube de negatividad y muchas veces se meten en nuestras vidas.<br/><br/>Lo contrario puede decirse de la positividad. Cuando estamos cerca de personas positivas de la probabilidad de ser más positiva de cielo cohetes. Si estamos cerca de personas que comen horrible y si estamos tratando de comer sano entonces es probable que no nos van a apoyar y vamos a ver y sentir como extraños. Sin embargo, si te asocias y pasar el rato con la gente que come bien tiene una mayor probabilidad de estar cerca de personas que apoyen su decisión de comer más sano.<br/><br/>Todos queremos sentir validado, todos quieren sentirse aceptados. No puede haber una gran cantidad de energía negativa alrededor de alguien que está comiendo bien y estar rodeado de un gran número de personas que no lo son. Una y otra vez he visto que si la gente está alrededor de los que apoyar sus hábitos de forma positiva, entonces sus posibilidades de éxito aumenta considerablemente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es muy importante contar con el apoyo de familiares, colegas y amigos cuando usted está tratando de adoptar un estilo de vida saludable. Contar con el apoyo de las personas más cercanas a usted pueden ayudarle a tener éxito.<br/><br/>Que las personas que te rodean sepan lo que están haciendo y lo importante que es para ti. Explicar claramente cuáles son sus metas. Si las personas entienden, son más propensos a respetar y apoyar sus esfuerzos. Rally por los demás a unirse a usted! Cuando tienes un mal día o están tentados a renunciar, es bueno tener socios de rendición de cuentas que le ayudan a mantener la concentración. También es ideal para celebrar con los demás cuando se llega a un hito.<br/><br/>Se necesita a alguien con capacidad de recuperación increíble y fortaleza para determinar a ser saludable si no tienen el apoyo de familiares o amigos. Sé de gente que realmente prosperan en este ambiente, demostrando a los escépticos mal. Si eres este tipo de persona, kuddos a usted! Si no es así, basta con darse de baja, en la medida de lo posible, a partir de una situación en la que se les hace sentir culpables o saboteado por sus esfuerzos.<br/><br/>Recuerde, usted puede tomar el control de las situaciones sociales también! Si tus amigos quieren comunicarse con un café, sugerimos tomar un paseo en su lugar. Si los chicos quieren tomar una cerveza después del trabajo, presentamos la opción de tirar al aro en el parque.<br/><br/>En resumen, asegúrese de que está claro para su familia, amigos y compañeros de trabajo que usted está tratando de ser más saludable. Rally por su apoyo y encontrar socios de rendición de cuentas. Si usted no puede encontrar apoyo, trate de evitar un ambiente insalubre. Ser pro-activo en situaciones sociales y proponer alternativas saludables.<br/><br/>ShareCare es un gran lugar para encontrar apoyo y respuestas a sus preguntas si usted está luchando.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-tamiflu-y-como-se-usa/">que es tamiflu y como se usa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-telmisartan-y-amlodipino-se-utiliza/">que es telmisartan y amlodipino se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-tolbutamide/">que es tolbutamide</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-trazodone/">que es trazodone</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-tylenol-utiliza/">que es tylenol utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-abdomen-abierto/">que es un abdomen abierto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-un-abogado-de-derecho-de-anciano/">que es un abogado de derecho de anciano</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-12879280293051784262012-12-30T09:30:00.056-08:002012-12-30T12:43:10.867-08:00¿Cómo puedo fortalecer mi voluntad mientras que la dieta?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Compromiso para una dieta implica más que misteriosa "fuerza de voluntad". Cometer abarca un conjunto de habilidades identificables que puedan desarrollar y practicar. Aquí hay varias maneras para fortalecer su voluntad:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Dilo en voz alta y orgulloso. Declare su objetivo diciendo a ti mismo ya los demás: yo soy para el cambio. Y dices como te digo en serio. ¡Qué sensación de empoderamiento.</li><br/><br/><li>Utilice empujar y tirar. Sigue pensando tanto de las consecuencias negativas del problema (push) y las características positivas de cambio (pull). Aprovechar ambas fuentes de energía.</li><br/><br/><li>Repita su eslogan. Cree uno o dos recordatorios cortos, emotivos que encapsulan su compromiso. "Yo puedo hacer esto", "Para los niños y para mí," Piensa en el futuro ".</li><br/><br/><li>Internalizar el modelo o mentor. Tanto despertar su compromiso. Yo Teddy Roosevelt canal famosas líneas sobre el compromiso: "No es el crítico que cuenta, no el hombre que señala cómo el hombre fuerte tropieza, o cuando el autor de hechos podría haber hecho mejor El crédito pertenece al hombre. que está realmente en la arena "</li><br/><br/><li>Mezclar en duda realista. Esto puede parecerle contrario a la intuición, pero respetando su enemigo te mantiene sensiblemente cuidadoso, te hace aún más difícil de preparar, y protege contra el exceso de confianza.</li><br/><br/><li>Limitar las opciones. La investigación sobre la fuerza de voluntad por el psicólogo Roy Baumeister demuestra que son fácilmente agotado por un sinfín de opciones. Tenemos una tienda finita de energía mental para ejercer el autocontrol. Concéntrese en sus prioridades en lugar de rumiar acerca de todas las posibilidades. Simplificar el camino, dar prioridad a sus metas y decidir qué técnicas usará para lograrlos.</li><br/><br/><li>Descansa. Tu tienda de fuerza de voluntad se agota cuando usted dirigir sus pensamientos, controlar sus sentimientos, y modificar sus comportamientos. Que no esenciales tareas deslizarse por un tiempo para que su fuerza de voluntad se conserva por el trabajo que hacer para cambiar.</li><br/><br/><li>Recuerde que. Si usted quisiera recordar una fecha importante, es probable que lo había puesto en su agenda, enviar recordatorios alrededor de su casa, o grabar en su teléfono inteligente. Estas son todas las formas en que se puede fortificar su voluntad, también.</li><br/><br/><li>Potenciar el círculo virtuoso. Usted puede pensar que usted debe sentirse motivado antes de actuar. Pero la investigación demuestra lo contrario: empezar a cambiar su comportamiento y mejora su motivación. Combustibles éxito motivación, la motivación éxito combustibles.</li><br/><br/><li>Tomar pequeños pasos. Cebe la bomba antes de saltar a la acción por dar pequeños pasos. Pequeños pasos secuenciales sumarse rápidamente y el éxito engendra éxito.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-sam/">que es sam</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-sandostatin-lar/">que es sandostatin lar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-simethicone/">que es simethicone</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-sindrome-de-boca-ardiente-sba/">que es sindrome de boca ardiente sba</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-somatropina-e-coli-derivado-se-utiliza/">que es somatropina e coli derivado se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-spironolactone/">que es spironolactone</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-sulindac/">que es sulindac</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-20744921264078223702012-12-30T09:30:00.055-08:002012-12-30T12:43:10.870-08:00¿Cuáles son las razones subconscous personas se resisten a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando un nuevo cliente entra a mi oficina para el asesoramiento de pérdida de peso, empiezo haciendo dos preguntas para evaluar su motivación: ¿Cómo es su peso le hace daño, y cómo es tu peso te está ayudando? La mayoría de la gente puede responder a la primera pregunta, pero casi todo el mundo está perplejo por el segundo.<br/><br/> En realidad, hay una gran cantidad de beneficios secundarios que se derivan de tener sobrepeso u obesidad, y estos supuestos beneficios pueden causar que la gente sea inconscientemente resistente a la pérdida de exceso de peso. De hecho, una obesidad individuos es a menudo un factor oculto que mantiene una pareja unida. Considere estas dos situaciones:<br/><br/> Escenario uno: "No vamos a tener sexo porque soy gorda".<br/><br/> Cuando la intimidad sexual se ha vuelto poco frecuente, a menudo es más fácil culpar a la falta de sexo en algo superficial (como el peso) de lo que es discutir el tema de fondo real. Por ejemplo, algunas mujeres con sobrepeso utilizar este razonamiento para proteger el ego de sus parejas masculinas que luchan con la disfunción sexual.<br/><br/> Por otra parte, las personas con sobrepeso podría utilizar el "Im demasiado gordo" excusa cuando el sexo es físicamente incómodo o poco satisfactoria. O una pareja no podía tener relaciones sexuales porque han caído en el amor. En cada uno de estos casos, siempre que el peso permanece encendido, la asociación puede continuar sin sexo.<br/><br/> Escenario dos: ". Mi relación es insatisfactoria, pero no puedo ir porque estoy sobrepeso y nadie me va a querer"<br/><br/> Dejar una relación romántica puede ser un proceso doloroso y complicado por muchas razones. La idea de poner fin a una potencial asociación actual para seguir una más gratificante que uno puede ser aterrador.<br/><br/> Debido a esto, la gente suele usar su peso y su creencia de que no iban a tener éxito en el. Data escena, como una manera de justificar (a sí mismos) que se encuentren en una relación infeliz Algunos temen que si pierden peso y empezar a recibir más atención sexual por parte de otros socios potenciales, que podrían tener la tentación de poner fin a su relación actual y luego se ven obligados a hacer frente a las consecuencias.<br/><br/> Cuando me entero de que uno o ambos de estos escenarios es cierto, llevar el tema a la luz. En la mayoría de los casos, las personas no son conscientes de las razones subconscientes que se queden con sobrepeso, por lo que la conciencia puede ser transformador. Entonces me animo a mis clientes a tratar directamente con la cuestión de la relación entre manos. Después de eso, la pérdida de peso de manera natural puede seguir.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-pulsada-campo-electromagnetico-cemp-la-terapia/">que es pulsada campo electromagnetico cemp la terapia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-pycnogenol-utiliza/">que es pycnogenol utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-pycnogenol/">que es pycnogenol</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-reiki/">que es reiki</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-rizatriptan-utiliza/">que es rizatriptan utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-rizatriptan/">que es rizatriptan</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-sam-e-s-adenosilmetionina/">que es sam e s adenosilmetionina</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-4800728433746207992012-12-30T09:30:00.054-08:002012-12-30T12:43:10.893-08:00¿Cómo puedo alcanzar el éxito con mis esfuerzos para perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede alcanzar el éxito en sus esfuerzos para perder peso siguiendo esta estrategia parte 5.<br/><br/>Decide. Plan. Creer. Persistencia. Learn.<br/><br/>Para lograr cualquier meta que usted debe tomar la decisión consciente de que están dispuestos y son capaces de hacer lo que es necesario llegar a ella. Usted debe tener el deseo de tener éxito, y el deseo de tener éxito sólo puede venir desde dentro. Sólo usted sabrá cuándo usted está listo para hacer un cambio. Los que están seguros de lo que quieren tienen 6 veces más probabilidades de éxito que las que no lo son. Tomar la decisión de tener éxito.<br/><br/>A continuación, usted debe tener un plan de acción para lograr este objetivo. Una estrategia organizada garanticen el avance continuo. Winging, especialmente en el mundo de la pérdida de peso, no funciona. Un curso estructurado y probado de acción es la única manera de llegar desde donde estás ahora a donde usted quiere estar. También es importante establecer metas alcanzables y medibles que están dentro de una línea de tiempo. Quiero mirar mejor es agradable, pero no se puede medir o por duración determinada, mientras que yo quiero perder 10 libras en las próximas 4 semanas es.<br/><br/>Para tener éxito, usted debe realmente creer que su plan de acción puede y va a llegar a su meta. La confianza en el sistema, tener confianza y creer en ti mismo. La creencia es uno de los predictores más poderosos de cambio y el éxito. Los que creen que van a tener éxito son más propensos a alcanzar sus metas.<br/><br/>A continuación, debe ser persistente. Su viaje de pérdida de peso, sin duda, tendrá su cuota de dificultades, usted debe ser consciente de ellos y estar preparados para ellos. Cuando se comete un error, reconozca que lo que ha ocurrido, evitar que el daño al mínimo, y seguir adelante. No permitas que una rebanada de pizza en vez de una tarta entera, o una vez mal día en una mala semana. Detenga el sangrado y volver a la pista. La persistencia es la clave para lograr sus objetivos de pérdida de peso.<br/><br/>Por último, el seguimiento de su progreso y aprender de sus errores. Llevar un registro de nutrición y un diario de entrenamiento son excelentes maneras de mantenerse motivado, pero también se puede utilizar para realizar ajustes si las cosas no salen según lo planeado. Si usted no perdió los 2 kilos que quería la semana pasada, se puede mirar hacia atrás en lo que salió mal y hacer los ajustes necesarios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siendo consistente con sus esfuerzos el trabajo que usted está poniendo en alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con respecto a los dos principales componentes, la nutrición y el ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted entra en un matrimonio con la expectativa de ser perfecto, usted sería capaz de permanecer casado por alrededor de un mes antes de que te vuelve loco. Así que, ¿por qué ser perfecto con su dieta? Trate de ser imperfecto y aceptar que este es un proceso de aprendizaje permanente.<br/><br/> Tomar pequeños pasos en el comienzo para alcanzar metas pequeñas. Su éxito inicial impulsará su motivación para continuar haciendo cambios. El primer paso puede ser la de beber más agua en lugar de refrescos, en lugar de perder 30 libras en un mes.<br/><br/> Piense en que usted y su pareja tenía cuando se casó frente a lo que son ahora los cambios no sucedió durante la noche y que no requería ninguna de las dos sea perfecto, ¿verdad? Cuando se establece el bar de perfecto, se convierte en un escenario de todo o nada, lo que lleva a dietas yo-yo y un sentimiento de fracaso. Tenga expectativas realistas para que usted está constantemente teniendo éxito a un ritmo que no requiere perfección. La perfección es difícil. Pequeños pasos hacia adelante y persistentes es fácil y gratificante.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En el Programa Hambre gratis Siempre hemos aprendido con los años que el éxito llama al éxito. Si usted comienza con las partes más simples de este programa, el apetito se reduce, el azúcar en la sangre estable, y es probable que sea capaz de hacer progresos significativos en su búsqueda hacia un peso corporal ideal. Establecer metas realistas que se pueden alcanzar dentro de una cantidad razonable de tiempo es un buen lugar para comenzar. Normalmente recomiendo a la gente puesto su objetivo inicial de pérdida de peso en un 5 a 10 por ciento de su peso actual. Una vez que haya logrado este objetivo, su éxito inicial estimulará la confianza como te das cuenta de que este primer paso no era tan difícil. Incluso si usted pierde peso poco a poco, si continúa a hacer los cambios que usted pueda mantener, en el largo plazo todavía se puede alcanzar sus objetivos de peso. Después de todo, sería mucho mejor hacer un promedio de una pérdida de peso de 1 libra por mes durante cuatro años y no recuperarlo, de perder 50 libras en ocho semanas y luego ganar todo de vuelta. Es importante condicionarse a aceptar cambios en sus hábitos alimenticios y estilo de vida que se puede vivir por el resto de su vida.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-pilates/">que es pilates</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-plasma-rico-en-plaquetas/">que es plasma rico en plaquetas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-plasma-lyte-56-y-dextrosa/">que es plasma lyte 56 y dextrosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-polidextrosa/">que es polidextrosa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-power-yoga-significa/">que es power yoga significa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-premarin/">que es premarin</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-prozac/">que es prozac</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-67652341890379854522012-12-30T09:30:00.053-08:002012-12-30T12:43:10.910-08:00Como Transformer ShareCare, ¿cómo llegaste apoyo social para la pérdida
de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yo transformé mi vida hace 2 años en el programa de DR OZ después me encontré con el tubo de la verdad. Tenía 4 pies 10 pulgadas y 216 libras con una cintura de 45 pulgadas. Mi presión arterial era de 165/110 y me había convertido en prediabéticos también. Decidí que ya no podía cuidar bien de mis pacientes si no cuidar de mí mismo. Aprendí a ponerme primero a la hora de controlar el estrés, nutrición y sueño. Para ello tenía que tener un montón de ayuda. Tuve un gran e-entrenador que leer mi diario de comida y ejercicio y hizo sugerencias a lo largo del camino. Tomé varios amigos de dieta para compartir recetas, consejos de compras de supermercado, ideas y sugerencias de ejercicios merienda en el camino. Cuando empecé a estar más saludable que tenía más y más pacientes y compañeros de trabajo me preguntan cómo lo hice. Comencé diciéndoles que cualquiera podría hacerlo con el libro USTED EN UNA DIETA y un podómetro. Eso fue lo que me dio para seguir cuando dejó la serie DR OZ y me dio la dieta y los pasos al dedillo, pero eso no era suficiente. No manejar el componente emocional de la pérdida de peso. Había veces que estaba demasiado cansado para hacer ejercicio pero mi e-entrenador era un verdadero ejecutor que aceptaban excusas. Hubo momentos en que sentí aislado, ya que había algunos compañeros de trabajo que estaban celosos de mi éxito. Esto me llevó a iniciar un programa con los YOUdocs llama la serie Age Wellness Real. Tuve la oportunidad de enseñar y entrenar a otros como mi e-entrenador me había entrenado. Esto me dio el impulso que necesitaba para seguir adelante y no sentirse aislados de los que me rodean que no podían enfrentarse a sus propios problemas de salud por lo que mi éxito hizo sentir incómodos. Tuve la oportunidad de recibir ayuda de mi esposo también. Aprendimos a la tienda de comestibles y cocinar juntos y hacer que sea divertido. Hicimos salir a cenar y de vacaciones sano un reto y lo hizo funcionar. A través de todo esto, el mensaje es fuerte y claro. Ningún hombre es una isla, y todos necesitamos ayuda. Encuentre un familiar servicial, amigo dieta o grupo de apoyo. Reorganizar su vida rodearse de buenos modelos a seguir y mentores. Celebre sus éxitos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/><br/>La respuesta corta a esta pregunta es que lo que realmente tiene que hacer - la gente está dispuesta a ayudar, pero usted tiene que decirle a la gente que desea mejorar su salud. Cuando empecé a Weight Watchers lo hice con mi mejor amigo. Al instante me tenía mi propio sistema de apoyo entre mi marido y mi amigo. También me dio a conocer a la gente de mi grupo de reunión para confiar en ellos para obtener ayuda. También me puse a leer los blogs de vida saludables y siguiendo los bloggers de vida saludables en Twitter para obtener inspiración aún más. Ha sido una sensación increíble saber que tengo personas en todo el mundo para apoyarme.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-para-linguistica/">que es para linguistica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-parcial-defecto-septal-atrioventricular-en-un-nino/">que es parcial defecto septal atrioventricular en un nino</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-pci/">que es pci</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-pdd-nos/">que es pdd nos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-periferico-intravenoso-iv-la-quimioterapia/">que es periferico intravenoso iv la quimioterapia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-phentermine/">que es phentermine</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-pilates-mat/">que es pilates mat</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-75168193307024348792012-12-30T09:30:00.052-08:002012-12-30T12:43:10.918-08:00¿Quién no debe tomar Ximino?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las mujeres que están embarazadas o desean quedarse embarazadas o en período de lactancia no deben tomar Ximino (minociclina), un antibiótico de tetraciclina clase que se utiliza para tratar ciertos tipos de acné. Los hombres que están intentando tener un hijo también debe mantenerse al margen de Ximino. Cualquier persona alérgica a la minociclina, tetraciclina, doxiciclina u otros medicamentos deben consultar con su médico antes de tomar Ximino.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-multivitamin-with-iron-and-fluoride/">que es multivitamin with iron and fluoride</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-negligencia-anciano/">que es negligencia anciano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-niacin/">que es niacin</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-nifedipine/">que es nifedipine</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-nortriptyline/">que es nortriptyline</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-osteocondritis-disecante/">que es osteocondritis disecante</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-oxycodone/">que es oxycodone</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-47297597679439352882012-12-30T09:30:00.051-08:002012-12-30T12:43:10.890-08:00¿Cómo puedo reducir mi riesgo de aneurismas cerebrales en el futuro?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>También hay muchos factores de riesgo para el aneurisma cerebral (también llamado aneurisma cerebral) puede controlar o gestionar los cambios de estilo de vida. Estos incluyen:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Fumar: Si usted fuma, PARE. Tabaquismo se ha asociado con la velocidad de formación, el crecimiento y el aumento de la rotura de los aneurismas.</li><br/><br/><li>El abuso de alcohol: Si usted bebe, hágalo con moderación. Si usted tiene algún factor de riesgo genético para el aneurisma, considere evitar el alcohol por completo.</li><br/><br/><li>La presión arterial alta (hipertensión): Ayuda a controlar la presión arterial a través de dieta y ejercicio, y/o medicamentos si su médico se lo recomienda.</li><br/><br/><li>El abuso de drogas: Evite el uso de drogas, especialmente cocaína.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Si usted está en riesgo de sufrir un aneurisma cerebral, realice los cambios de estilo de vida necesarios y hable con su médico sobre la detección temprana. También es importante conocer los signos y síntomas, para que pueda obtener el tratamiento esencial y oportuna.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los aneurismas cerebrales son causadas por un excesivo desgaste en el revestimiento interior del vaso sanguíneo. Los principales factores de riesgo para el desarrollo de aneurismas son la hipertensión, el tabaquismo, la deficiencia de estrógeno, y una condición llamada coartación de la aorta, en la que hay un estrechamiento en una parte del vaso sanguíneo principal, la aorta. La genética también se cree que desempeñan un papel. Así, los factores de riesgo que pueden ser modificados para reducir el riesgo de aneurismas son la hipertensión arterial y el tabaquismo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mejor-para-el-futbol-la-sentadilla-tradicional-o-estocadas/">que es mejor para el futbol la sentadilla tradicional o estocadas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mejor-para-la-perdida-de-peso-sorbete-o-helado/">que es mejor para la perdida de peso sorbete o helado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mejor-una-larga-duracion-en-el-zapato-de-cuna-o-solo-una-cuna-de-talon/">que es mejor una larga duracion en el zapato de cuna o solo una cuna de talon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-metoprolol-e-hidroclorotiazida-se-utiliza/">que es metoprolol e hidroclorotiazida se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-micronizado-de-progesterona-natural/">que es micronizado de progesterona natural</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-minimamente-invasiva-fusion-intersomatica-lumbar-anterior/">que es minimamente invasiva fusion intersomatica lumbar anterior</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-minimamente-invasiva-fusion-intersomatica-transforaminal-lumbar/">que es minimamente invasiva fusion intersomatica transforaminal lumbar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-20875944904205553072012-12-30T09:30:00.050-08:002012-12-30T12:43:10.872-08:00¿Cómo debo recompensa por el éxito de pérdida de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Yo creo que es muy importante para recompensarse cuando usted está teniendo éxito en un programa de pérdida de peso, siempre y cuando no lo hacen con la comida. Piense en un masaje, películas, manicure, flores, o un largo baño de burbujas. Y di a ti mismo, me voy a comprar estas flores porque me ganó. Para los chicos, me gusta la idea de comprar una corbata. Tuve un cliente que decidió comprar una bicicleta de lujo cuando perdió cincuenta libras una gran manera de mantener su nueva forma de vida saludable.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mas-danino-a-los-sustitutos-de-los-dientes-el-azucar-o-el-azucar/">que es mas danino a los sustitutos de los dientes el azucar o el azucar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mas-saludable-que-comer-arroz-blanco-o-pasta/">que es mas saludable que comer arroz blanco o pasta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mas-zancadas/">que es mas zancadas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mastocitosis/">que es mastocitosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-medicaid/">que es medicaid</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-medicare/">que es medicare</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-mejor-para-el-dolor-de-espalda-terapia-activa-o-pasiva-de-la-terapia/">que es mejor para el dolor de espalda terapia activa o pasiva de la terapia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-17227956927095109952012-12-30T09:30:00.049-08:002012-12-30T12:43:51.275-08:00¿Cómo puedo conseguir motivado para perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Todo el mundo tiene motivos por los que buscan perder peso. Es importante ser consciente de cuáles son esas razones. En general, el deseo de perder peso se compone tanto de un deseo y una necesidad. Al principio, la gente está motivada porque sienten la necesidad de perder peso. Tal vez se sienten físicamente incómodos, pero no siempre se puede identificar sus verdaderas motivaciones por adelantado. Es por eso que es importante tomarse un tiempo para evaluar qué necesita y quiere perder peso. Le digo a los clientes a hacer una lista de las razones por las que necesita para bajar de peso frente a por qué quiere bajar de peso. Un ejemplo de la diferencia es que se necesita oxígeno, mientras que usted quiere un millón de dólares. Cuando se necesita algo como el oxígeno que va a hacer todo lo posible para conseguirlo. Con la creación de las listas que acabo de describir, podrás tomar conciencia de sus incentivos y usarlos más tarde en el proceso de su pérdida de peso.<br/><br/>Diferentes razones motivan a las personas diferentes: a veces es placer (quiero encajar en mis jeans ajustados) ya veces es el miedo (Si no pierdo este peso, que puede llegar a ser diabético). Usted tiene que decidir lo que más motiva a usted personalmente. También recomiendo ser positivo cuando se hace esta lista, fraseo algo así como, Una vez que perder quince libras, voy a encajar en ese traje talla 8 frente a sólo puedo comprar en la tienda de la grasa. En mi experiencia, la gente suele decir, lo estoy haciendo por mi salud, que en realidad es muy abstracto, por el contrario, les pido que detalle cómo su peso crea un impacto negativo en sus vidas.<br/><br/>Para las personas que no son excepcionalmente exceso de peso, es posible que deba motivarse con otras cosas, como montar en sus pantalones vaqueros flacos. Algunas personas dependen de los motivadores externos, como una boda. Pero eso sólo dura hasta la fecha llega y se va, no es un motivador permanente. Así que sugiero mirar el cuadro más grande y encontrar un motivador interno, como ser capaz de caminar largas distancias, subir escaleras sin resoplando, y perder esa grasa extra alrededor de su intestino que está aumentando la probabilidad de la enfermedad.<br/><br/>Una vez que haya identificado sus motivaciones y han creado su lista, mantenlo contigo, en tu cartera o bolso. Usted puede leer como un mantra todos los días o llévela con usted para momentos cuando se siente débil y necesita un recordatorio positivo de por qué estás haciendo lo que estás haciendo. Cuando se sienta deprimido o sin inspiración, basta con ver la lista!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-que-dicen-los-datos-sobre-durabilidad-reparacion-de-valvula-mitral/">que es lo que dicen los datos sobre durabilidad reparacion de valvula mitral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-que-el-generador-y-los-cables-de-un-marcapasos-hacer/">que es lo que el generador y los cables de un marcapasos hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-que-hacen-los-medicos-cuando-una-mujer-esta-en-trabajo-de-parto-prematuro/">que es lo que hacen los medicos cuando una mujer esta en trabajo de parto prematuro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-que-los-investigadores-necesitan-para-curar-la-enfermedad-de-alzheimer/">que es lo que los investigadores necesitan para curar la enfermedad de alzheimer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-que-necesito-en-un-botiquin-de-primeros-auxilios/">que es lo que necesito en un botiquin de primeros auxilios</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lovastatin/">que es lovastatin</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lyrica/">que es lyrica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-56875673504773802242012-12-30T09:30:00.048-08:002012-12-30T12:43:51.307-08:00¿Un grupo de apoyo para ayudar a bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los grupos de apoyo son un sistema de gran utilidad, al tratar de bajar de peso. Los grupos de apoyo pueden ser familiares, amigos o un club de senderismo local. Siempre es beneficioso para rodearse de personas de ideas afines que trabajan por un objetivo similar, especialmente cuando se trata de algo que requiere una gran cantidad de disciplina, tales como la pérdida de peso. Los miembros de los grupos de apoyo ya menudo han abordado algunas de las mismas cosas que están pasando. Entienden por qué estás haciendo lo que estás haciendo, y esta experiencia puede ser utilizado como una guía excelente a través de los tiempos difíciles en las que podría darse por vencido. La responsabilidad es también un factor importante cuando se trata de grupos de apoyo. Por lo general es muy importante para cada miembro que todos los demás miembros a alcanzar sus metas. Si usted está sintiendo abajo y deprimido, un día, hay una buena probabilidad de un miembro de un grupo de apoyo le dará la motivación que necesita para salir de la casa y ir al gimnasio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por supuesto. Cuanta más gente se puede rodearse de que saben lo que está pasando, mejor. Ya se trate de familiares, amigos, compañeros de trabajo, grupo de ejercicio, el grupo Anonymous comedor compulsivo, o alguna combinación de estos y otros, vaya para él. Busque personas que estarán allí para usted cuando parece que no puede dar un paso más en la cinta o si haces trampas en su dieta. Busca a los que apoyan su decisión de bajar de peso y adoptar un estilo de vida saludable. Depende de usted para hacer los cambios en sus hábitos alimenticios y de ejercicio para hacer el peso sale, pero un grupo de apoyo puede ayudar a mantenerse motivado en su viaje de la pérdida de peso.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-mas-cirugia-laser-lasik/">que es lo mas cirugia laser lasik</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-mas-que-estoy-en-riesgo-de-pagar-por-atencion-medica-por-ano/">que es lo mas que estoy en riesgo de pagar por atencion medica por ano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-mejor-para-comer-antes-de-un-viaje-de-intervalo/">que es lo mejor para comer antes de un viaje de intervalo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-mejor-para-comer-antes-de-un-viaje-de-varios-dias/">que es lo mejor para comer antes de un viaje de varios dias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-mejor-para-comer-antes-de-un-viaje-o-paseo-social/">que es lo mejor para comer antes de un viaje o paseo social</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-mejor-que-puede-comer-antes-de-un-50-a-100-millas-viaje/">que es lo mejor que puede comer antes de un 50 a 100 millas viaje</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-primero-que-debo-hacer-si-quiero-dejar-de-fumar/">que es lo primero que debo hacer si quiero dejar de fumar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-8282115576640292802012-12-30T09:30:00.047-08:002012-12-30T12:43:51.326-08:00¿Cómo puedo mantener la motivación para hacer ejercicio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Tiene problemas para apegarse a una rutina de ejercicios? Viendo un programa de televisión favorito mientras que el ejercicio puede ser una gran manera de hacer del ejercicio un hábito regular, dice Transformación Nación finalista Karl Nielson. ver el video para aprender más.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Uno de la mejor manera de mantener la motivación para hacer ejercicio es cambiar la razón por la que lo hacen. Cuando vaya a hacer cambios de estilo de vida para mejorar su salud y bajar de peso, el ejercicio puede parecer un castigo más que una recompensa. El ejercicio es importante para la salud mental y la salud física. Los estudios científicos han demostrado que el ejercicio es tan bueno para la depresión y la ansiedad de bajo grado como medicamentos con receta. Además, los niveles de estrés pueden reducir en gran medida por la actividad diaria regular. Piense en ello como el tiempo. Respire profundamente y apreciar todo lo que tu cuerpo hace por usted todos los días.<br/><br/>www.greenlitemedicine.com visitar para aprender más acerca de los beneficios del ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Seamos realistas: Muchas personas que comienzan un programa de ejercicios lo hacen porque necesitan mejorar su salud, y no porque lo ven como una diversión. Una vez desarrollado el hábito de hacer ejercicio, usted va a disfrutar, mirar adelante a él, y incluso lo anhelan. Pero el ejercicio no puede ser tan gratificante cuando se inicia por primera vez. Esto hace que sea muy importante que usted dese trata como un incentivo para seguir adelante. Aquí están algunas sugerencias:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Disfrute de un aperitivo bajo en calorías después de sus entrenamientos.</li><br/><br/><li>Disfrute de zapatos nuevos, ropa de entrenamiento o equipo, una vez que se han pegado con él durante un par de semanas.</li><br/><br/><li>Si no siempre tienen tiempo suficiente para relajarse después de su entrenamiento, podrá disfrutar de un poco de tiempo en la sauna, baño de vapor, jacuzzi o después del ejercicio. O, por lo menos tratar de arreglar una ducha o un baño sin interrupción en el país.</li><br/><br/><li>Dése un tramposo noche en su plan de ejercicio cuando usted se pega con su programa de ejercicios por una semana entera.</li><br/><br/><li>Poner estrellas de oro en un gráfico de control después de cada entrenamiento. Como hemos dicho antes, esto suena tonto, pero funciona.</li><br/><br/></ul><br/><br/>El tratamiento especial que usted elija no es tan importante como asegurarse de que usted lo programe para después de terminar de hacer ejercicio. La construcción de recompensas en su rutina le ayudará a su programa de ejercicios convertirse en un hábito permanente. Una vez que se ha convertido en un hábito, que poco a poco se puede renunciar a los beneficios si así lo desea.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de nosotros comenzamos el año nuevo en el amor con nuestro equipo de entrenamiento nuevo, sólo para ver que acumulen polvo en el armario de un mes después. Aquí es cómo mantener su interés por la actividad viva y coleando.<br/><br/> En su libro de fitness al aire libre, ejercicio gurú y autor Tina Vindum recomienda este enfoque de tres vertientes: reunirse, jugar, amar.<br/><br/><li>Meet. Cuando usted tiene un compañero de entrenamiento que está previsto que se reúna durante un recorrido o una clase de cardio, usted estará más motivado para seguir adelante. Y el grupo entrenamientos y clases ofrecen un sistema de apoyo integrado, con objetivos compartidos, interacción social y instructores stick-to-it. Sí, es definitivamente vale la pena sudar bien con los demás.</li><br/><br/><li> Reproducir. Piense fuera de la caja cuando se trata de obtener activos. Cualquier entrenamiento solo está obligado a conseguir rancio si lo haces una y otra vez. Mezclar un poco. Cada tres días más o menos, intentar algo que nunca has hecho antes. Esta estrategia también puede ayudarle a utilizar los diferentes grupos musculares y evitar que su cuerpo alcanza una meseta gimnasio. Nada de lo emocionante que viene a la mente? ¿Qué tal el baile africano, saltar la cuerda o el patinaje sobre ruedas? Incluso si usted no se siente tan ambicioso, siempre puede intentar pequeños cambios como un nuevo ejercicio isométrico, un video nuevo entrenamiento en su propia casa o un nuevo lote de canciones en su caminata.</li><br/><br/><li>Love. De vez en cuando, como usted está tratando de nuevas actividades y deportes, puede suceder con algo que le encanta. Y eso es genial. Encontrar una manera de integrar esa nueva actividad a su rutina regular, ya sea natación, esquí, raquetas de nieve, hacer saltos o simplemente caminar una ruta nueva que es realmente bonita. Idealmente, su día a día la estrategia de la actividad debe ser algo que estimula su mente, cuerpo y emociones.</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay formas de mantenerse motivado con su programa de ejercicios:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Elija uno o más ejercicios que te gusta y puede hacer. La actividad que elija tiene que ser factibles varias veces a la semana.</li><br/><br/><li> Para maximizar su pérdida de calorías, hay que aumentar la intensidad del ejercicio como se hace fácil.</li><br/><br/><li> Programar las horas regulares de ejercicio durante la semana y hacer el compromiso de cumplir con su horario.</li><br/><br/><li> Trate de mantener un estilo de vida activo durante el día, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. Esto significa caminar, subir las escaleras y se extiende cada vez que surja la oportunidad.</li><br/><br/><li> Si te gusta la interacción social, unirse a un club o un equipo deportivo a través de sus parques y departamentos de recreación.</li><br/><br/><li> Si es posible, planificar las vacaciones familiares o compromisos sociales que son físicamente activos.</li><br/><br/><li> Cuando viaja, no se olvide de su equipo de ejercicio. Siempre me aseguro de tener un plan de ejercicios.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-laica-persona-resucitacion-cardiopulmonar-cpr-para-ninos/">que es laica persona resucitacion cardiopulmonar cpr para ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lamaze/">que es lamaze</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lasik-para-hipermetropia/">que es lasik para hipermetropia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-led-terapia/">que es led terapia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lisinopril-e-hidroclorotiazida-se-utiliza/">que es lisinopril e hidroclorotiazida se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-contrario-de-ortodoncia-tire-regalo-sombrero/">que es lo contrario de ortodoncia tire regalo sombrero</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-lo-falso-viagra-parece/">que es lo falso viagra parece</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-34923302296520344672012-12-30T09:30:00.046-08:002012-12-30T12:43:51.292-08:00¿Cómo puedo perder 30 libras?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted quiere perder treinta libras, la fórmula es de 80 por ciento nutrición, el 20 por ciento de ejercicio, y usted puede esperar perder una o dos libras a la semana. Concéntrese en su motivación. Estás en la mayoría de masas de personas que necesitan perder peso. Lo más probable es que usted puede tener un peso extra de estrés, debido a un embarazo reciente, los requisitos de trabajo, o una nueva relación. Si usted está en este grupo, es necesario que te preocupes por saboteadores. Usted tiene amigos en el mismo barco que tú eres, y verán que hacer cambios saludables y bajar de peso y pueden tratar de sabotear su progreso. Pueden ser impugnada por su éxito. En la mayoría de los casos, se trata de compañeros de copas y amigos comiendo y es todo acerca de ellos, no tú. Ellos saben que tienen que hacer demasiados cambios, pero no están listos. Usted puede evocar sentimientos de inseguridad de su parte, pero es importante recordar que se trata de sus sentimientos, no el tuyo. A menudo, es su cónyuge, un amigo pareja, o mejor. El comportamiento no es malicioso o incluso consciente. Es realmente más de un mecanismo de defensa que necesita para tener en cuenta en su vida.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vulva/">que es la vulva</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vulvodinia/">que es la vulvodinia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vulvovaginitis-por-tricomonas/">que es la vulvovaginitis por tricomonas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vulvovaginitis/">que es la vulvovaginitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-warfarina-se-utiliza/">que es la warfarina se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-warfarina/">que es la warfarina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-xenofobia/">que es la xenofobia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-48423900378131232822012-12-30T09:30:00.045-08:002012-12-30T12:43:51.303-08:00¿Debo evitar comer durante la noche si estoy tratando de bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Profesionales de la nutrición tienen opiniones diferentes sobre la alimentación nocturna. Algunos creen que no importa a qué hora del día se consumen las calorías que se trata de la cantidad total en el final. Yo creo que una caloría es una caloría, no importa a qué hora se come, sino que come tarde en la noche por lo general consume más calorías vacías que las personas que consumen la mayor parte de sus calorías durante el día. Cuando las personas a determinar cuándo deben dejar de comer, su recuento diario de calorías disminuirá, lo que lleva a la pérdida de peso sea más eficiente.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-e-natural/">que es la vitamina e natural</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-e-se-utiliza/">que es la vitamina e se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-e/">que es la vitamina e</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-k-se-utiliza/">que es la vitamina k se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-mejor-combinacion-para-el-cabello-piel-y-unas/">que es la vitamina mejor combinacion para el cabello piel y unas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitrectomia-por-desgarro-retiniano-y-el-desprendimiento/">que es la vitrectomia por desgarro retiniano y el desprendimiento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vulva-liquen-plano/">que es la vulva liquen plano</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-2744991303536870432012-12-30T09:30:00.044-08:002012-12-30T12:43:51.286-08:00¿Qué pasos debo seguir para ayudar a bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Tener una razón realmente motivante de por qué usted quiere perder peso es importante para llegar a su meta de perder peso. Razones como que quiero ser delgada, quiero abdominales o quiero ser bikini listo sólo te pondrán en marcha para el fracaso.<br/><br/>Pensar largo y tendido sobre lo que está motivando que quieren perder peso. ¿Es porque quieres correr y jugar con sus hijos? ¿Es porque usted quiere más energía? ¿Es porque usted está enfermo y cansado de estar enfermo y cansado. Si ese es el caso, por escrito. Mírese en su peso ideal y anotar cómo se siente al estar en ese peso. Visualice lo que una pérdida dramática de peso realista se vería así. Envision usted mismo la participación en las conductas que se producen a su peso deseado y anótelo. Envision usted mismo haciendo una lista de la compra sano, imaginar usted mismo la preparación de comidas saludables, imaginar usted mismo la participación en comportamientos que le ayudarán a alcanzar su meta de perder peso.<br/><br/>Prepararse para los retos que sin duda se enfrentan al subir a la cima de una vida saludable para que usted esté preparado para superarlos. Aproveche la plataforma ShareCare para socializar con personas de ideas afines que tienen sus mejores intereses en el corazón y que quiero que de tener éxito.<br/><br/>Después de haber hecho lo anterior, anote pequeños objetivos relacionados con su visión pérdida de peso y hacer un hábito de conciencia que lleva a cabo sobre una base diaria. Después de todo, son las pequeñas cosas que hacemos consistentes en la búsqueda de una buena salud el resultado en el premio.<br/><br/>Espero que esto sea de ayuda para usted.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de los programas de pérdida de peso combinar la dieta, el ejercicio y la terapia conductual juntos en un intento por lograr el éxito a largo plazo la pérdida de peso. Para bajar de peso a largo plazo con éxito, los estudios han demostrado que las personas combinan con éxito los cambios en los hábitos tales como actividades de tiempo libre, modificaciones dietéticas y de ejercicio juntos. Hay muchas diferentes estrategias dietéticas por ahí que tienen diferentes tasas de éxito en ayudar a las personas a perder peso, pero la única pérdida de peso a largo plazo combina los cambios de estilo de vida junto con dieta y ejercicio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-b3/">que es la vitamina b3</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-b5-se-utiliza/">que es la vitamina b5 se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-b6-se-utiliza/">que es la vitamina b6 se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-b9/">que es la vitamina b9</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-c-sirve/">que es la vitamina c sirve</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-d3/">que es la vitamina d3</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-d/">que es la vitamina d</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-11300593910013577362012-12-30T09:30:00.043-08:002012-12-30T12:43:51.270-08:00¿Cuáles son las claves de hambre sin la pérdida de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para las personas que tratan de perder peso, el hambre puede ser un obstáculo difícil. Es importante determinar primero si el hambre es física o psicológica - y ambos son igual de real, pero es importante diferenciar como las mejores formas de gestionar cada uno son muy diferentes. El uso de un registro de los alimentos con la escala de hambre evaluar su nivel de hambre antes de cada comida (0 a 10 para los hambrientos de peluche) es una buena forma de determinar qué tipo de hambre usted está tratando de manejar. Si ve que su registro está lleno de "5-10s", usted sabe youre hambre no se basa en una necesidad biológica para la alimentación, pero tal vez la ansiedad, el aburrimiento, el estrés o. Si es así, la búsqueda de otras conductas para reemplazar comer debe ser una prioridad. Si el registro está lleno de "0-5s", entonces usted está experimentando el hambre física y aquí hay algunos consejos para solucionar problemas de eso.<br/><br/>1 - Echa un vistazo a su consumo total. A menudo las personas que se saltan el desayuno, aperitivos o te da mucha hambre del plan durante todo el día.<br/><br/>2 - Evite los alimentos procesados ??carbohidratos refinados especialmente (por ejemplo, las cookies, galletas saladas, muchas bajas en fibra cereales para el desayuno, etc) puede hacer azúcar en la sangre suben y bajan rápidamente, lo que nos deja con hambre.<br/><br/>3 porciones de proteínas - los especialistas en nutrición ahora entiendo que es la presencia de proteína en cada comida y merienda que tiene el mayor impacto sobre la saciedad (sensación de llenura). Asegúrese de añadir una pequeña porción de proteínas (frutos secos, huevo duro, queso, mantequilla de maní, rebanada de pavo o queso de soja, etc) para cada una de sus comidas y meriendas.<br/><br/>4 - Fibra - Frutas, hortalizas y cereales no refinados son altos en fibra y tienen un montón de poder de permanencia.<br/><br/>5 - Evitar las dietas de moda - Ciclos de privación seguido por excesos puede crear una desconexión de nuestra percepción biológica de hambre. A raíz de una dieta nutritiva y bien balanceada con el tiempo puede contribuir a largo plazo a la gestión hambre saludable.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cada vez que usted está tratando de perder peso, usted probablemente se encontrará con la barrera de hambre. Esto se debe a la pérdida de peso requiere que usted esté en un balance negativo de calorías por el que usted está quemando más calorías de las que consumes. Esto probablemente hará que el hambre o los antojos, sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para manejar estas ansias y dolores de hambre tanto como sea posible. La siguiente es una lista de consejos que le ayudarán a gestionar mejor estos retos al intentar bajar de peso:<br/><br/>1 - Coma alimentos que son altos en fibra para promover la sensación de saciedad<br/><br/>2 - Manténgase hidratado, el hambre es un signo de no consumir agua suficiente (96 onzas por día es lo recomendado)<br/><br/>3 - Incrementar los niveles de actividad a través del ejercicio<br/><br/>4 - Comer alimentos que son más relleno por caloría, como los granos enteros, verduras, frutas y carnes magras<br/><br/>5 - Coma aproximadamente cada tres horas<br/><br/>6 - Coma porciones más pequeñas durante todo el día con mayor frecuencia<br/><br/>7 - Preste atención a la alimentación habitual y sin sentido (comiendo en su escritorio, comer delante de la televisión, comer pan en la cena, etc)<br/><br/>8 - No cortar totalmente los hidratos de carbono o grasas, estos ayudan a proporcionar la sensación de plenitud o saciedad<br/><br/>9 - No se prive por completo de los alimentos que le gustan, simplemente limitar la frecuencia y porciones<br/><br/>Seguir estos consejos le ayudará a perder peso con éxito. Se le preparará para la sensación de hambre y le ayudará a evitar los antojos masivos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay un par de cosas que usted puede hacer para ayudar a bajar de peso sin sentir demasiada hambre. En primer lugar, usted debe tratar de comer cada 3-4 horas. No tiene que haber una cantidad grande de alimentos. Un bocado caloría 100-200 funcionará bien entre las comidas. Cada vez que usted come, trate de tener un grano entero y una fuente de proteína magra. Ejemplos de refrigerios saludables incluyen galletas grano entero y baja en grasa queso, o yogur griego y una pieza de fruta fresca. También debe consumir una cantidad adecuada de fibra cada día. Un mínimo de 25 gramos por día para las mujeres y 38 gramos por día para los hombres funcionan bien para ayudar a frenar el hambre. Por último, asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua durante el día. A veces el cuerpo confunde la sed con el hambre. El alcanzar para el agua antes de su comida también se ha demostrado para ayudar a comer menos calorías durante la comida también.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay algunos consejos para ayudarle a controlar el hambre durante la pérdida de peso:<br/><br/>1 - Elija alimentos bajos en calorías que son altos en fibra, ya que tienden a ser más relleno.<br/><br/>2 - Añadir un poco de sabor a su comida. Cuando la comida tiene un sabor suave, es menos satisfactorio. Añadir las hierbas frescas, salsa, o especias pueden ayudar a sentirse más satisfechos.<br/><br/>3 - Añadir textura a tus alimentos - las nueces picadas, verduras, frutas o cereales.<br/><br/>4 - Planee con anticipación. ¿Sabe lo que va a comer y cuándo evitar instalando para el fracaso. Tenemos la tendencia a comer más y comer menos saludables cuando esperamos hasta que tengamos hambre de decidir qué comer.<br/><br/>5 - No se salte las comidas - incluso si usted no tiene hambre para desayunar, comer algo. Además, trate de carga frontal de sus comidas - comer más temprano en el día y marcar de nuevo a medida que la cabeza en la noche.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Lo que funciona para mí es comer porciones pequeñas durante el día. 5 a 6 comidas que consisten en una proteína magra y carbohidratos complejos. Suena como mucho, pero son tamaños de aperitivos. Los mantengo simple y preparar la noche anterior. Sea consciente de las opciones de alimentos también. Los nutrientes más los alimentos que comemos proveer a su cuerpo, menos hambre que sentimos. También asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. Me parece comer cada 3 horas o así me mantiene satisfecho, mantiene lejos antojos y mantiene mi energía a lo largo del día.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua y comer porciones controladas cada 2 - 5 a 3 horas. Siempre y cuando usted no tiene un corazón o insuficiencia renal o enfermedad renal se puede beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua. A veces tenemos falsos positivos a sentir hambre que son el resultado de la deshidratación. Asegúrese de mantenerse hidratado durante el proceso para evitar esta sensación. Trate de tomar 8 onzas de agua antes y después de cada comida.<br/><br/>Al despertar tener su primera comida dentro de 30 a 60 minutos para repostar su cuerpo por un día productivo, y luego cada 2 - 5 a 3 horas después durante un total de 5 a 6 comidas. Haga que sus primeros 3 comidas dentro de las primeras 6 horas de despertar, y entonces las comidas restantes 3 horas de diferencia. Esto le ayudará a controlar sus niveles de energía durante todo el día. Lo que sea que hagas, no te dejes ir sin comer más de 4 horas. Largos periodos de no comer le desencadenar a comer en exceso cuando usted finalmente consigue alrededor a comer algo.<br/><br/>Si siente hambre entre comidas, beber 8 a 16 onzas de agua. Y luego moverse durante 20 minutos. Esto le ayudará a superar ese fuerte deseo de comer antes de la próxima comida. Si usted todavía tiene hambre, su cuerpo realmente necesita combustible.<br/><br/>Después de hacer ejercicio, comer 30 a 60 minutos para recargar combustible, que tiene de 8 onzas de agua antes y después de la comida.<br/><br/>DESCARGO DE RESPONSABILIDAD El consejo anterior se basa en una combinación de mi formación como entrenador de salud y de la experiencia personal en la pérdida de 78 libras en 21 semanas. Consulte a su médico o profesional médico calificado antes de iniciar una pérdida de peso y/o programa de ejercicios.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Conseguir mi hambre voraz bajo control cuando empecé la dieta YOUdocs era tan simple como la desintoxicación mi cuerpo desde los cinco criminales de azúcares simples, grasas saturadas y trans y harinas enriquecidas y alimentos procesados ??todos los cuales afectan a los niveles de las hormonas bodys leptina y grehlin. Aprender estas 2 hormonas trabajan en la saciedad y el control del cuerpo y el hambre me ayudó a planear para comer comidas pequeñas y frecuentes con los alimentos adecuados para aumentar la leptina encantador para frenar el apetito y suprimir la grehlin feo que me dieron ganas de comer todo a la vista . Esto me ayudó a enviar el mensaje al cerebro que estaba lleno y sin hambre. He utilizado el libro ¿Sigue una dieta que me ayude a aprender a comer los alimentos adecuados y comprender los mecanismos de lucha contra la batalla constante de hambre. Funcionó para mí y he perdido 86 libras en un año, cuarenta de ellos en las primeras 12 semanas. Dos consejos útiles otros beber mucha agua y comer un puñado de nueces 20 minutos antes de comer si usted está teniendo un ataque de hambre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Lo que funciona para mí es el pastoreo todo el día y establecer una meta de sólo 1 libra por semana pérdida de peso. Algunos días me comen tan a menudo como cada hora, pero sus porciones mínimas. Cuando voy a comer, me agarra una pequeña parte (menos de un puñado) de mezcla de frutos secos o un bocadillo pequeño de 100 calorías o menos para ayudar a frenar el apetito. De esta manera, no estoy demasiado hambrienta mientras mira el menú. Elijo la sección Guiltless/Healthy del menú.<br/><br/>Siempre que es posible, me gustaría revisar el menú en línea y ver la información nutricional antes de dirigirse al restaurante. Me parece que tomar mejores decisiones en el largo plazo si sé lo que voy a pedir antes de llegar al restaurante. También me gusta comer las verduras primero para que se llene con las cosas buenas antes de llegar a las cosas buenas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una dieta equilibrada es la más importante. Cada comida y merienda debe incluir una fuente de carbohidratos sanos (incluidas las fuentes de alto contenido de fibra), una fuente de proteínas y un poco de grasa. Esta combinación no sólo ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre, sino que también ayudará a mantenerte satisfecho por más tiempo. Si el desayuno no incluye suficientes proteínas o grasas saludables, el hambre atacará antes de lo que usted desea.<br/><br/>Coma uniformemente por todo el día. Comience con el desayuno y comer alguna vez 3-4 horas. Snacks y comidas no debe mirar muy diferentes unas de otras, lo que significa que ambos son la misma combinación de alimentos.<br/><br/>Algunas opciones de bocadillos saludables incluyen:<br/><br/>Hard-boiled egg, melón ¼, galletas integrales<br/><br/>Yogur griego con almendras<br/><br/>½ sándwich de pavo y un plátano<br/><br/>Rodajas de manzana con mantequilla de maní, una taza de leche<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted quiere perder peso y no sentir hambre, come comidas pequeñas y frecuentes. No pase hambre y comer sólo una comida al día. Si lo hace, puede ser tan hambriento que come todo lo que ve. Mantenga sus niveles de azúcar en la sangre estable, y no te sentirás mucho, si cualquier hambre. Incluya alimentos con proteínas, como huevos, leche, queso, carne, frutos secos, pollo o pescado en cada comida para evitar los picos en los niveles de azúcar en la sangre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las claves de hambre sin la pérdida de peso son:<br/><br/><li>Fijación de un tipo seguro y realista de la pérdida de peso de ½ a 1 libra por semana</li><br/><br/><li>Comer comidas regulares con desayuno incluido</li><br/><br/><li>Comer al menos 5 porciones de frutas y verduras por día</li><br/><br/><li>Elegir alimentos ricos en fibra como cereales integrales, 100% productos de trigo integral, el salvado, los productos de salvado y granos en lugar de los alimentos refinados.</li><br/><br/><li>Beber abundantes líquidos, de preferencia libre de calorías.</li><br/><br/><li>Satisfacer su necesidad diaria de fibra que es de 25 gramos para las mujeres y 38 gramos para los hombres menores de 50 años de edad. Para los mayores de 50 años de edad, la recomendación es de 21 gramos para las mujeres y 30 gramos para los hombres.</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En el programa Hambre Forever Free hemos etiquetado las características principales de nuestro programa de las Siete Claves para sin Hambre Pérdida de Peso. Aunque cada una de estas teclas es crítico para el éxito a largo plazo, la más importante, con mucho, es el logro de saciedad alta y controlar el apetito.<br/><br/>Las siete claves para el hambre sin la pérdida de peso son:<br/><br/>Restaurar la estabilidad de azúcar en la sangre Desarrollar estrategias de alimentación de alta saciedad transformar sus hábitos, transformar su vida Reducir los efectos del estrés cortisol y tono sus músculos, entrena a su corazón Acelere su metabolismo Programa de sí mismo para el éxito<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nunca dejes que te da hambre. También aprenden a identificar cuando esté hambriento. Mucha gente come a cabo si el aburrimiento, el estrés, y como respuesta a una señal inconsciente. Es muy importante saber la diferencia entre el hambre real y el cuerpo el comer emocional.<br/><br/>Una vez que se ponga en contacto con sus problemas de hambre y son capaces de distinguir la diferencia, aquí hay algunas sugerencias:<br/><br/>Evite la harina procesada, blanco, bocadillos de azúcar refinado, ya que pueden conducir a comer en exceso y el azúcar baja en la sangre rebote que anima a comer más dulces.<br/><br/>Comer proteínas y grasas saludables bocadillos como nueces crudas, nueces de mantequilla en la fruta; rebanadas de pechuga de pavo con aguacate y tomate fresco en rodajas, sopa de frijoles, salsa y 10 fichas al horno con queso derretido bajo en grasa.<br/><br/>No se salte las comidas. Reconoce cuando tienes sed y no hay que confundir esto con el hambre.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-violencia-infligida-por-la-pareja/">que es la violencia infligida por la pareja</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-visualizacion-del-corazon-interior/">que es la visualizacion del corazon interior</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-visualizacion-dirigida/">que es la visualizacion dirigida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-visualizacion-o-imaginacion-guiada/">que es la visualizacion o imaginacion guiada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-a-hacer-para-la-piel/">que es la vitamina a hacer para la piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-b2/">que es la vitamina b2</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vitamina-b3-sirve/">que es la vitamina b3 sirve</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-6390412223597798872012-12-30T09:30:00.042-08:002012-12-30T12:43:51.313-08:00Puedo morir de un desorden alimenticio?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí. Los trastornos alimenticios tienen la tasa más alta de mortalidad de cualquier enfermedad mental. Hay graves complicaciones médicas asociadas con todos los tipos de trastornos de la alimentación, y algunos de ellos puede ser fatal. Cuanto más tiempo un trastorno de la alimentación se impone, mayores son los riesgos para la salud. Algunos problemas médicos asociados con el trastorno de la alimentación son reversibles, pero por desgracia, muchos no lo son.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-verguenza/">que es la verguenza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-verruga/">que es la verruga</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vesicula-biliar/">que es la vesicula biliar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vesicula-hacer/">que es la vesicula hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-violencia-contra-la-mujer-incluye/">que es la violencia contra la mujer incluye</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-violencia-de-pareja-en-los-adolescentes/">que es la violencia de pareja en los adolescentes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-violencia-domestica/">que es la violencia domestica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-10134676080843059612012-12-30T09:30:00.041-08:002012-12-30T12:43:51.269-08:00¿Por qué debo terminar comiendo más aún si no estoy realmente
hambriento?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El aislamiento de los demás y un sentido de comunidad que describí en el capítulo 6 del libro Coma más, pese menos puede hacer que usted coma demasiado como una manera de tratar de llenar el vacío emocional y el vacío espiritual. Junto con este aislamiento de los demás viene algo aún más preocupante: puede aislarse de sí mismo, de sus sentimientos y su vida interior.<br/><br/>Este aislamiento de su ser interior hace que sea difícil saber cuando usted ha tenido suficiente para comer. Muchos de mis pacientes con sobrepeso dicen que son a menudo inconscientes cuando han comido demasiado en una comida hasta que es demasiado tarde y se dan cuenta de cómo se sienten incómodos relleno. Esta falta de conciencia a menudo se extiende a otras áreas de sus vidas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-varicela-varicela/">que es la varicela varicela</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-varicela-varicela-zoster-vacuna/">que es la varicela varicela zoster vacuna</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vasculitis/">que es la vasculitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vasectomia-sin-bisturi/">que es la vasectomia sin bisturi</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vejiga-neurogenica/">que es la vejiga neurogenica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vejiga/">que es la vejiga</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vena-cava-inferior-vci-de-quitar-el-filtro/">que es la vena cava inferior vci de quitar el filtro</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-42079925602543931412012-12-30T09:30:00.040-08:002012-12-30T12:43:51.299-08:00¿Cómo puedo minimizar los efectos secundarios de Ximino?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede reducir al mínimo los efectos secundarios de Ximino (minociclina), un antibiótico de tetraciclina clase recetan para ciertos tipos de acné, siguiendo atentamente las instrucciones y consultar antes con su médico inmediatamente sobre cualquier efecto secundario que sea severo o si no desaparece. Usted también debe:<br/><br/><ul><br/><br/><li>No se exponga al sol, como Ximino puede hacerlo más susceptible a las quemaduras solares. También debe evitar las lámparas y camas solares y usar protector solar y ropa protectora cuando usted tiene que estar afuera.</li><br/><br/><li>No se salte ninguna dosis o deje de tomar Ximino antes del curso completo de antibióticos se ha completado aún si su acné desaparece. Si lo hace, no sólo puede hacer este curso de Ximino menos eficaz, pero también puede hacer que este tratamiento sea menos efectivo, si lo necesita en el futuro.</li><br/><br/><li>No tome el medicamento justo antes de acostarse. Ximino no se disuelva correctamente si se acuesta después de tomarla, lo que podría causar dolor de garganta.</li><br/><br/><li>No se pare ni se siente rápidamente, para ayudar a reducir los mareos.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/> <!-- /entry --><br/> <p><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-valeriana-se-utiliza/">que es la valeriana se utiliza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-valvula-aortica-bicuspide-vab-enfermedad/">que es la valvula aortica bicuspide vab enfermedad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-valvula-aortica-bicuspide/">que es la valvula aortica bicuspide</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-valvuloplastia/">que es la valvuloplastia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-vareniclina-chantix/">que es la vareniclina chantix</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/que-es-la-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-vfc/">que es la variabilidad de la frecuencia cardiaca vfc</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-6700836070399620812012-12-30T09:30:00.039-08:002012-12-30T12:43:51.314-08:00¿Cuáles son los consejos para bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Estos son algunos consejos para bajar de peso ...<br/><br/>Aumente su metabolismo por comer cuatro comidas pequeñas al día, con un refrigerio nutritivo entre comidas.<br/><br/>No importa qué, no te saltes el desayuno.<br/><br/>Iniciar un programa de entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) que está diseñado específicamente para usted y sus objetivos de fitness. Un entrenador personal certificado puede ayudarle con esto.<br/><br/>No se olvide de su cardio entrenamientos. Estos ejercicios le ayudarán a quemar calorías y el fuego de su metabolismo, lo cual es esencial para quemar la grasa almacenada en su cuerpo.<br/><br/>Comience a comer alimentos saludables y ni siquiera comprar los alimentos que no son buenos para usted más. Es mucho más fácil dejar de comer alimentos mal si no están en la casa.<br/><br/>No se salte las comidas. Así de simple ... Si tu cuerpo piensa que está muriendo de hambre, que se cerrará el acceso a la grasa almacenada y empezar a comer sus músculos para obtener energía. ESTO ES EXACTAMENTE LO QUE NO QUIERE!<br/><br/>Si es posible, trabajar con un entrenador personal durante su viaje a la aptitud perfecta. Un entrenador personal con experiencia será de gran ayuda para usted y para el logro de sus metas es siempre más fácil con un entrenador que te guíe en el camino.<br/><br/>No se concentre en la pérdida de peso. En vez ser más positiva y concentrarse en ganar músculo. He aquí por qué ... Músculo come grasa. La masa muscular que tiene en su cuerpo, más calorías que tu cuerpo constantemente se requieren para ser usada como energía.<br/><br/>Después de que su cuerpo está condicionado correctamente (consulte trabajar con un entrenador personal más arriba) que va a cumplir con su grasa corporal almacenada para utilizarla como energía y así usted estará perdiendo peso sin siquiera pensar en ello. Los músculos sólo se comen la grasa. Es así de simple.<br/><br/>Y aquí está el último consejo .... No importa lo que estás haciendo, tu cuerpo va a reaccionar mejor si usted se siente bien y se divierten.<br/><br/>Así que hacer del ejercicio una forma de vida, no una tarea molestaba. Elige lo que te gusta, y te quedarás con ellos y tener mucho más diversión en el proceso.<br/><br/>Y que le dará mejores resultados cada vez.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay algunos principios a tener en cuenta al tratar de perder peso de manera eficaz:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Nosotros usamos términos tales como el sobrepeso y exceso de grasa de manera indiscriminada, con respecto a su salud, no es lo que pesa eso es importante, pero ¿cuánto de usted es gordo. Si usted ha decidido a bajar de peso, dejar de pensar acerca de perder peso, piense en perder grasa.</li><br/><br/><li>Mirar a largo plazo y establecer objetivos realistas a corto y largo plazo de la pérdida de peso objetivos. La pérdida de peso saludable es lento y constante. Pérdida de peso demasiado rápido es malo para la salud y los resultados casi siempre en extensión y aumento de peso en general. No trate de perder más del uno por ciento de su peso corporal cada semana.</li><br/><br/><li>Sea más activo. Aunque cualquier actividad le ayudará a perder peso, para obtener mejores resultados, trate de incluir alguna actividad moderadamente vigoroso en su rutina semanal.</li><br/><br/><li>No haga dieta de restricción de calorías, sino cambiar su dieta a comer más saludable.</li><br/><br/><li>Coma una variedad de alimentos nutricionalmente densos, productos integrales como el pan, la pasta y los cereales y las verduras y frutas.</li><br/><br/><li>La proteína es importante, pero tanto como sea posible, optar por carnes magras, como pescado, pollo sin piel y cortes magros de carne de res y cerdo con la grasa cortado.</li><br/><br/><li>Al limitar la grasa en su dieta, asegúrese de cortar las grasas más dañinas. Estas son las grasas saturadas que se encuentran en productos de origen animal y aceites sólidos vegetales tales como margarina u otros aceites vegetales hidrogenados.</li><br/><br/><li>Use aceites vegetales líquidos cada vez que necesite utilizar el aceite para cocinar. Los aceites líquidos vegetales y aceite de oliva en particular, contiene vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento.</li><br/><br/><li>Vitaminas y suplementos minerales pueden beneficiar a la salud, aunque hay un cierto discusión si son necesarios cuando la dieta es variada y nutritiva. Antioxidantes importantes son las vitaminas A (15 a 30 miligramos al día); ácido y (100 a 400 unidades internacionales al día), y ácido fólico; C (250 a 1.000 miligramos al día). Calcio (1.000 a 1.200 miligramos al día) y D (600 a 800 unidades internacionales al día) son esenciales para prevenir la osteoporosis.</li><br/><br/><li>Coma por lo menos tres comidas al día el desayuno, el almuerzo y la cena, pero más pequeñas comidas a lo largo del día son incluso mejor que tres comidas grandes.</li><br/><br/><li>Beba entre seis y ocho vasos de agua al día, el agua ayuda a inducir la saciedad y ayuda a los nutrientes por todo el cuerpo carry</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Siga estos consejos para empezar a lograr y mantener un peso saludable:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Haga un plan: Adoptar unos pequeños cambios específicos. Cuando usted hace un plan realista, los cambios no parecen tan abrumadores. Unos pequeños cambios saludables, tales como la adición de una pieza de fruta a su dieta cada día, no son difíciles de hacer y se puede hacer una gran diferencia para su salud.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Enfóquese en los alimentos: Planifique sus comidas para que no se vean obligados a tomar decisiones saludables sobre la base de la conveniencia. Asegurándose de comer comidas balanceadas, con porciones adecuadas ayudará a controlar su ingesta de calorías.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Hacer contar calorías: Tomar decisiones de comidas que se centran en alimentos ricos en nutrientes. La mayor parte de sus opciones de alimentos debe estar repleto de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Aumentar la actividad física: La actividad física regular es importante para la salud general y condición física. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan los adultos físicamente activos durante al menos 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Tenga cuidado: incluso elegir los alimentos correctos puede afectar su salud si no se siguen las normas de seguridad alimentaria. Siempre las manos limpias y las superficies de preparación de alimentos, mantener los alimentos crudos y cocidos aparte, cocer los alimentos a una temperatura adecuada y las sobras frías rápidamente para evitar la enfermedad.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Sea consciente de las necesidades dietéticas especiales: Las necesidades nutricionales cambian dependiendo de su edad y salud en general. Los adultos mayores necesitan más vitamina D y calcio para ayudar a mantener la salud ósea. Es importante que consulte con un dietista registrado para averiguar sus necesidades nutricionales específicas.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Prepárese para el éxito. Haga una lista de compras y mantener su despensa y refrigerador con alimentos densos en nutrientes disponibles para tener a mano. Prepara tus propios alimentos integrales para que pueda comer una variedad de alimentos con menos grasa añadida, sodio y azúcar. La pérdida de peso implica muchos factores, incluyendo su cambio de entorno comportamiento, la genética, estado de salud, la actividad física y la dieta. La reducción de calorías en la dieta es una forma efectiva para la mayoría de la gente a perder peso. Mantenimiento a largo plazo del peso saludable para la vitalidad y prevenir las enfermedades crónicas se logra mejor con una dieta rica en nutrientes como los granos enteros, frutas, vegetales, grasas saludables como el aceite de oliva, proteínas como la carne magra, pollo, pescado, frutos secos, legumbres, frijoles , soja o productos lácteos y la reducción de sodio saturado de grasa y azúcar en los alimentos procesados ??y envasados. Tome bebidas sin azúcar, como el té, café o agua infundida con fruta para darle sabor o edulcorante natural como la stevia.<br/><br/>Luchar por la actividad física diaria en la que se rompe a sudar por lo menos durante 30 minutos. Debe ser divertido o no lo vas a mantener. Incluya una variedad de diferentes actividades para evitar el aburrimiento. El entrenamiento con pesas de resistencia es importante para construir el tejido muscular, lo que ayudará a quemar calorías y darle a su definición corporal y el tono. Si no está seguro si usted es lo suficientemente sano como para hacer ejercicio, consulte con su médico. Por regla general, debe ser capaz de hablar mientras camina. Si se encuentra fuera de la respiración y no puede hablar mientras hace ejercicio, disminuir la intensidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En primer lugar, reconocer las barreras que hemos estado guardando de hacer frente a su pérdida de peso para siempre. Todos sabemos que hay que reducir las calorías y aumentar la actividad, pero qué es lo que mantiene a la mayoría de nosotros de ser de éxito? Los estudios muestran que la mayoría de las personas no tienen éxito porque sienten que tienen que encajar en el plan de dieta galleta cortador pero es necesario identificar sus obstáculos, eliminar los obstáculos y encontrar el mejor plan para usted!<br/><br/> A continuación se presentan algunos consejos para bajar de peso con éxito:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Calorías No es todo o nada. Usted conoce a su meta, y ajustar sus comidas y refrigerios para satisfacer su estilo de vida. Ahorra calorías de la comida que usted come con los demás y hacer las otras dos comidas simples y fáciles. Esto le da la opción de relajarse en su comida más importante y hace cumplir su objetivo más fácil.</li><br/><br/><li>Snacks mantenerlos en usted tanto como sea posible para que pueda haber brainers-. Verduras y frutas son grandes, pero no siempre es conveniente para mantener las barras o bolsas de aperitivos bajos en calorías para esos momentos de descanso.</li><br/><br/><li> Bebidas que contar. Piense en las bebidas bajas en calorías mixtos o vino y un gran esfuerzo para mantenerlo a no más de dos.</li><br/><br/><li> Actividad Si usted no ha ido en la cinta de correr en un año, o se ha ido al gimnasio o subido a su moto Usted no se va a visitar. Reconocer que no son perezosos o desmotivados, pero usted está eligiendo actividades que no les gusta o no puede encajar en su día. Cambie su perspectiva de la quema de calorías y hacer más fácil. Intente aumentar sus pasos durante el día. Caminar por lo menos 10 minutos durante cualquier descanso en el trabajo y no se deje reposar por más de 1 hora a la vez. Pruebe algunas de las actividades que están fuera de la caja de conseguir una Wii Fit, usar un podómetro o unirse a un gimnasio o centro privado de formación personal que no es intimidante y le permite alcanzar sus metas!</li><br/><br/><li> No hay prisa Usted no es el mayor perdedor! Dispara a por lo menos 1 libra por semana y si lo haces más, ¡excelente!</li><br/><br/></ul><br/><br/>Estos son sólo algunos consejos fáciles para ayudar a empezar. Si hubo un error antes de que no se debe a la falta de fuerza de voluntad o determinación es simplemente que usted está eligiendo un camino que no va a funcionar para usted.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sin duda, la pérdida de peso se reduce a una cuestión de calorías y calorías fuera. Pero unos pocos cambios en la dieta sutiles y sorprendentes podría aumentar su libra derramamiento potencial.<br/><br/> Heather K. Jones, experta en nutrición y autor de Caída de Good Housekeeping 5 libras: los pequeños cambios, Dieta grandes resultados, recomienda estos tres inusuales para adelgazar la cintura tácticas: Tentar su paladar con jugo de verduras, un almuerzo vegetariano una vez a la semana, y conseguir un arreglo mariscos regular.<br/><br/> Así es como estos pequeños ajustes pueden ofrecer grandes alzas en los resultados globales de pérdida de peso, de acuerdo con Jones:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Sip jugo de vegetales todos los días. No hay necesidad de demonizar jugo para su recuento de calorías. La investigación sugiere jugo de verduras puede ayudar a controlar el apetito. En un estudio, las personas después de la dieta DASH perdió cuatro veces más peso a las 12 semanas cuando bebían un vaso de ocho onzas de jugo de vegetales bajo en sodio cada día, en comparación con aquellos que abandonó jugo. Elija jugo vegetal natural sin sal o azúcar.</li><br/><br/><li> Disponer de un almuerzo sin carne. La investigación sugiere este simple acto podría rebajar cinco libras o más en un año si lo haces una vez a la semana, escribe Jones. En un estudio, las personas que consumieron hongos a base de comidas en lugar de carne vacuna a base de los comieron 30 gramos menos de grasa que el resto del día y se sintió igualmente satisfecho.</li><br/><br/><li> Búsqueda de proteína del mar. Un estudio sugiere que usted puede perder más peso con una dieta baja en calorías que incluye pescado en lugar de en un mar sin plan de pérdida de peso. Fish paquetes de menos calorías por onza de carne de res, carne de cerdo y la mayoría de la piel de las aves. Y las grasas omega-3 que el pescado contiene pueden ayudar a estimular la quema de grasa en las células, los investigadores dicen.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-version-generica-de-altace/">existe una version generica de altace</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-version-generica-de-amaryl/">existe una version generica de amaryl</a></p><br/><div class='yarpp-related'><br/><h3>Preguntas Relacionadas:</h3><ul><br/></ul><br/></div><br/> </div>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-36883100047592773732012-12-30T09:30:00.038-08:002012-12-30T12:43:51.295-08:00¿Cuáles son algunas cosas sencillas que puede hacer para ayudar a bajar
de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay 20 consejos para perder peso del libro, You: On a Diet, por el Dr. Mehmet Oz y el Dr. Michael Roizen:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Coma cinco o seis veces al día, por lo que nunca tienes hambre (tres comidas y dos meriendas o tres).</li><br/><br/><li>Cierre la cocina tres horas antes de la hora de acostarse.</li><br/><br/><li>Elija unas cuantas comidas saludables cada uno para el desayuno, el almuerzo y la cena, y aferrarse a ellos. Menos opciones aminorar la tentación.</li><br/><br/><li>Lo mismo ocurre con aperitivos.</li><br/><br/><li>Siempre mantenga su comida/snack alimentos alrededor, así que nunca está sin opciones saludables.</li><br/><br/><li>Stash manzanas, almendras, nueces y edamame para emergencias alimentarias.</li><br/><br/><li>Lea la lista de ingredientes de todo en su cocina, nevera, cajón del escritorio donde usted guarda alimentos. Tire a la basura cualquier cosa que enumera azúcares agregados y/o jarabes (alta fructosa de jarabe de maíz, por ejemplo), las grasas trans (cualquier cosa que tenga la palabra hidrogenados), grasas saturadas o no harinas de grano entero o enriquecido (incluyendo harinas blanqueadas) en los cinco primeros ingredientes.</li><br/><br/><li>El uso saludable para el corazón de aceite de oliva o aceite de canola en lugar de mantequilla.</li><br/><br/><li>Use un plato de comida de 9 pulgadas para las comidas. Pequeñas placas promover porciones más pequeñas.</li><br/><br/><li>No regrese por más.</li><br/><br/><li>No deje platos de comida en la mesa.</li><br/><br/><li>En los restaurantes, pedir medias raciones. Comparte la otra mitad con un amigo o pregunte a su servidor a la caja de la otra mitad por adelantado para llevar a casa.</li><br/><br/><li>O pedir un aperitivo saludable y sopa o ensalada en lugar de un correo entr.</li><br/><br/><li>Coma muchas más plantas y peces de corral.</li><br/><br/><li>Rara vez comen carne roja, y nunca comer carnes frías.</li><br/><br/><li>Mantenga las porciones razonables.</li><br/><br/><li>A pie. Aumente hasta 10.000 pasos al día.</li><br/><br/><li>Estirar en silencio durante unos minutos después de caminar. Estirar te mantiene ágil, y su elemento de meditación le ayuda a resistir los antojos.</li><br/><br/><li>¿Es el entrenamiento de fuerza durante 10 minutos tres veces por semana (días alternos).</li><br/><br/><li>Al llegar a una meseta, aumentar el entrenamiento de fuerza durante varias semanas y utilizar 7-pulgadas placas durante dos semanas.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-vacuna-para-el-cancer-de-pancreas/">existe una vacuna para el cancer de pancreas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-vacuna-para-el-colera/">existe una vacuna para el colera</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-vacuna-para-la-boca-seca/">existe una vacuna para la boca seca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-vacuna-para-la-gripe-porcina/">existe una vacuna para la gripe porcina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-vacuna-para-la-hepatitis/">existe una vacuna para la hepatitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-vacuna-que-previene-her2-positivo-cancer-de-mama/">existe una vacuna que previene her2 positivo cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-version-generica-de-adderall-xr/">existe una version generica de adderall xr</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-33626944963596331152012-12-30T09:30:00.037-08:002012-12-30T12:43:51.289-08:00¿Cómo puede el programa Hambre gratis ayudarme a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El programa Hambre Libre funciona en un paso-a-paso-de manera<br/><br/><ul><br/><br/><li>En primer lugar, comenzar por ayudar a lograr la saciedad y la victoria sobre el apetito. Cuando los pacientes son capaces de obtener su apetito bajo control, hace que la pérdida de peso casi sin esfuerzo y les permite ajustar sus hábitos alimenticios para que finalmente puedan alcanzar sus objetivos de peso. A diferencia de las dietas populares que dan lugar a una pérdida significativa de masa corporal magra, el programa Hambre gratis Siempre es más a menudo acompañados por un aumento de la masa corporal magra y la preservación de la tasa metabólica. El peso que se sale es grasa, no músculo.</li><br/><br/><li>En segundo lugar, restablecer la sensibilidad del organismo a la insulina. Cuando se restaura la sensibilidad a la insulina, más nutrientes entran en las células musculares después de cada comida, por lo menos calorías disponibles para las células de grasa y más calorías disponibles para darle energía y el calor. La sensibilidad a la insulina se establece mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. Después de las comidas de azúcar en sangre sobretensiones y los síntomas de hipoglucemia se eliminan dentro de días a partir de este programa, lo que resulta en una reducción notable en los antojos de alimentos, y como resultado, el exceso de calorías puede ser eliminado sin molestias.</li><br/><br/><li>En tercer lugar, además de reducir el apetito, lo que elimina los antojos de alimentos, mejorar la sensibilidad a la insulina y la estabilización de azúcar en la sangre, que ayudan a las personas a identificar los malos hábitos que están saboteando sus esfuerzos para perder peso y luego ayudarles a entender cómo estos comportamientos pueden ser modificados sin dolor y poco a poco reemplazados por hábitos que promuevan peso ideal. También enseñamos a la gente a aceptar estos cambios de estilo de vida saludables como una forma permanente de la vida y no sólo una disciplina temporal mientras están a dieta. A pesar de que muchos de estos cambios se basan en el sentido común - como no saltarse el desayuno, comer más despacio y evitar las bebidas azucaradas - la única manera de hacer cambios saludables en la dieta de forma permanente de la vida es proporcionar a las personas una solución a largo plazo que reducir el apetito y eliminar los antojos de alimentos poco saludables para que no se accionan de nuevo a sus viejos comportamientos. Cuando los antojos de alimentos adictivos y excesivo se han ido, el sentido común y se puede descartar que una persona pueda seguir los cambios saludables que recomendamos con poco sacrificio y la incomodidad no. A continuación, nos centramos en la importancia de aprender a establecer objetivos enunciados positivos y visualizar el éxito a darse cuenta de sus planes a largo plazo de la pérdida de peso objetivos.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-las-pildoras-anticonceptivas-y-los-problemas-oculares/">existe una relacion entre las pildoras anticonceptivas y los problemas oculares</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-los-problemas-de-salud-fisica-y-mental/">existe una relacion entre los problemas de salud fisica y mental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-los-salones-de-bronceado-y-el-cancer/">existe una relacion entre los salones de bronceado y el cancer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-los-trastornos-de-dolor-cronico-y-la-vejiga-hiperactiva/">existe una relacion entre los trastornos de dolor cronico y la vejiga hiperactiva</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-tarifa-para-hablar-con-alguien-en-el-personal-de-atencion-pastoral/">existe una tarifa para hablar con alguien en el personal de atencion pastoral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-tarifa-para-hablar-con-un-consejero-o-psicologo/">existe una tarifa para hablar con un consejero o psicologo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-vacuna-contra-la-influenza-interactuar-con-otros-medicamentos/">existe una vacuna contra la influenza interactuar con otros medicamentos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-17575207483919448062012-12-30T09:30:00.036-08:002012-12-30T12:43:51.278-08:00¿Las píldoras de dieta tiene efectos secundarios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, el problema con las píldoras de dieta y otras medicaciones de pelar libra son los efectos secundarios. No se puede poner cualquier cosa en el cuerpo (no agua, no la fibra, no cualquier cosa) sin su cuerpo de hacer las correcciones apropiadas. El oxígeno también tiene efectos secundarios - cosas como una piel radiante, claridad mental, aumento de rendimiento deportivo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-eyaculacion-precoz-y-la-masturbacion/">existe una relacion entre la eyaculacion precoz y la masturbacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-infertilidad-y-el-cancer-testicular/">existe una relacion entre la infertilidad y el cancer testicular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-presion-arterial-alta-causa-cafe/">existe una relacion entre la presion arterial alta causa cafe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-psoriasis-en-placa-y-la-depresion/">existe una relacion entre la psoriasis en placa y la depresion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-salud-oral-y-la-enfermedad-cardiaca/">existe una relacion entre la salud oral y la enfermedad cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-sensibilidad-del-pene-y-la-eyaculacion-precoz/">existe una relacion entre la sensibilidad del pene y la eyaculacion precoz</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-las-alergias-respiratorias-y-el-asma/">existe una relacion entre las alergias respiratorias y el asma</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-76627838131062599992012-12-30T09:30:00.035-08:002012-12-30T12:43:51.321-08:00¿Cómo puedo bajar de peso en el verano?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El verano es la época perfecta para centrarse en la pérdida de peso. El clima más cálido y horarios extendidos luz naturalmente aumentar el deseo de salir y hacer cosas. Con esto en mente, usted debe también ser consciente de que hay una dieta pocos desastres que acechan en el parque, en la cafetería de la esquina, y tal vez incluso su propio patio trasero. Aquí están algunas situaciones verano que debe tener un ojo para los y las formas de evitarlos<br/><br/>Frecuentes las bebidas de café congelados<br/><br/>Si bien estas bebidas puede traer alivio fresco para un día de verano caliente, pueden ser granadas calorías. Una bebida típica de café congelado llega a las poco más de 400 calorías para una lata de 16 onzas. servicio, que puede lanzar una llave en su plan de control de peso. Disfrute de su bebida favorita, café helado con cuidado: lo pides con leche sin grasa y omitir el látigo (crema batida que es)!<br/><br/>Barbacoas<br/><br/>Barbacoas están construidos para el pastoreo. La investigación muestra que los alimentos más tenemos delante de nosotros, más tendemos a comer. Encuesta de la escena y elige tus favoritos. Rellene al menos la mitad de su plato con verduras (creo verduras a la parrilla, ensalada de tres frijoles, o una ensalada con aderezo bajo en calorías). Optar por las opciones de proteínas magras como el pollo a la parrilla o pescado. Durante todo el día, asegúrese de pasar más tiempo mezclándose, nadar, bailar, jugar al voleibol o de lo que se guarda la mesa de la comida.<br/><br/>Las bebidas mezcladas<br/><br/>En lugar de una de 500 calorías piña colada bien optar por el agua con gas o bebidas bajas en calorías. Pruebe con un spritzer vino (partes iguales de vino al club soda) que pesa tan sólo 80 calorías por porción y la mitad del alcohol de un vaso regular de vino. También puede optar por una cerveza ligera en alrededor de 80 calorías por botella.<br/><br/>Ensaladas de verano<br/><br/>Ensalada de patata, ensalada de pasta y ensalada de col son propensos a hacer acto de presencia en la próxima barbacoa. Ensalada implica la salud, pero sólo media taza de ensalada de papa puede empacar en 200 calorías! Aligere su ensalada de papas cortando la mayonesa en la mitad o sustituyendo con grasa yogur griego sin formato. También puede añadir un poco de mostaza picante para darle más sabor en comparación con la grasa.<br/><br/>El verano es todo acerca de salir y disfrutar del clima, de su familia y amigos. No permita que los problemas de peso que bajar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para bajar de peso visitar un mercado de agricultores y aprovechar las frutas de verano y verduras. Las frutas y verduras son bajas en calorías y alta en fibra y nutrientes. Incluya frutas y verduras en el desayuno, almuerzo, merienda y cena. No te olvides de la actividad física. Comprometerse a 30-60 minutos de actividad física al día para quemar calorías. Caminando 1 milla por día se quemará 100 calorías. Las frutas y verduras se llenan y no hacia fuera. Poco a poco el peso se sale.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Verano ofrece formas tan grandes para bajar de peso y estar más saludable! El tiempo sólo aumenta la energía y la motivación. Aquí están algunas grandes maneras de perder unas cuantas libras, mientras que tener un montón de diversión:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Vea si su comunidad ofrece clases de diversión de verano y talleres. Muchos distritos parque puede empezar a moverte con clases como campamentos de entrenamiento al aire libre, Zumba, clases de baile como el tango y vals, artes marciales y mucho más! Si usted no sabe dónde encontrar este tipo de información, llame a su Cámara de Comercio local.</li><br/><br/><li>Echa un vistazo a algunas clases de verano de cocina saludable. Los supermercados como Whole Foods ofrecen demostraciones y clases que son de temporada y bueno para usted! La mejor parte de esto es que las clases se utilizan para cocinar meathods estacionales como asar a la parrilla y las frutas y verduras de temporada (que son menos costosos que los productos no estacionales). Además, clases de cocina se ofrecen generalmente durante todo el año, así que seguir adelante durante las diferentes estaciones para obtener más ideas!</li><br/><br/><li>Visite los mercados de agricultores locales! No está seguro de qué hacer con todas esas frutas y verduras? Pregunte al vendedor para algunos consejos de cocina saludable!</li><br/><br/><li>Lleve a su exterior entrenamientos! Si usted no tiene un patio, encontramos un parque cercano. No se necesita ningún equipo para ir a un buen ritmo cardíaco de fondos caminar o correr o hacer algunas sentadillas y flexiones! Las únicas cosas que necesitarás son el agua y protector solar! Apunte por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana.</li><br/><br/><li>Que sea un punto de caminar lo más que pueda. No hay nada como un buen aire, fresco, no sólo para empezar a moverte y quemar calorías, sino que también puede ayudar a despejar su mente. Lleve a un amigo o su perro si usted desea empresa!</li><br/><br/><li>Cosas a tener en cuenta y mantenerse alejado de: helados y bebidas azucaradas café helado. Sustituya los congelando algunas frutas como las frambuesas y las fresas y la vinculación con un poco de yogur bajo en grasa saludable (que también se puede congelar). Cambiar a café helado (o mejor aún, el té verde helado) con un chorrito de leche baja en grasa y un edulcorante natural como stevia si usted lo necesita.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Antes de fines de verano, empezar a planificar para una caída de diversión y sano para mantenerse en movimiento durante el resto del año!<br/><br/><ul><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Con el tiempo llega el verano viaje, vacaciones, salir a comer, y la inactividad a causa del calor. Todos forman una gran combinación para el aumento de peso si no eres cuidadoso! Si usted está viajando, reserve tiempo para hacer algo para obtener su ritmo cardíaco para arriba, usa tu gimnasio del hotel, si está disponible, o optar por tomar los pasos en vez de un ascensor. Si de vacaciones, plan de algo que es divertido y activo, y convertirlo en parte de su viaje. Ir en una excursión que requiere un poco de senderismo, o alquilar bicicletas a lo largo de la playa. Cuando sale a comer, que sea la luz, y limitar su consumo de alcohol. Si es realmente caliente fuera de programar su actividad para que pueda disfrutar de las horas más frescas del día.<br/><br/>Recuerde que la pérdida de peso es todo acerca de equilibrio calórico. Si usted está quemando más calorías de las que usted está tomando en, youll perder peso - al revés.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-apnea-del-sueno-y-la-enfermedad-cardiaca/">existe una relacion entre la apnea del sueno y la enfermedad cardiaca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-apnea-del-sueno-y-los-niveles-elevados-de-ast-y-alt/">existe una relacion entre la apnea del sueno y los niveles elevados de ast y alt</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-calvicie-y-la-libido/">existe una relacion entre la calvicie y la libido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-depresion-y-la-fibromialgia/">existe una relacion entre la depresion y la fibromialgia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-diabetes-y-la-depresion/">existe una relacion entre la diabetes y la depresion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-espiritualidad-y-la-salud/">existe una relacion entre la espiritualidad y la salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-la-experiencia-sexual-y-la-eyaculacion-precoz/">existe una relacion entre la experiencia sexual y la eyaculacion precoz</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-89207610479116789432012-12-30T09:30:00.034-08:002012-12-30T12:43:51.330-08:00¿Cómo puedo bajar la tapa del mollete alrededor de mi cintura?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La principal causa de las tapas del mollete es la hormona del estrés cortisol, que almacena la grasa. Un estudio encontró que la vitamina C puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol. Para reducir los niveles de cortisol en su cuerpo, trate de comer alimentos ricos en vitamina C, como los pimientos rojos y kiwi.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-razon-biologica-para-el-orgasmo-femenino/">existe una razon biologica para el orgasmo femenino</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-el-ejercicio-y-la-salud-mental/">existe una relacion entre el ejercicio y la salud mental</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-el-estres-y-el-acne/">existe una relacion entre el estres y el acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-el-relleno-mis-sentimientos-y-comer-en-exceso/">existe una relacion entre el relleno mis sentimientos y comer en exceso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-el-sueno-y-el-riesgo-de-accidente-cerebrovascular/">existe una relacion entre el sueno y el riesgo de accidente cerebrovascular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-el-tabaquismo-y-el-estres/">existe una relacion entre el tabaquismo y el estres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-relacion-entre-el-tabaquismo-y-la-acidez-estomacal/">existe una relacion entre el tabaquismo y la acidez estomacal</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-34990650700742493262012-12-30T09:30:00.033-08:002012-12-30T12:43:51.294-08:00¿Puede el estrés me hace gorda?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estrés es uno de los muchos factores que pueden causar efectos adversos a la salud. Cuando usted está estresado, sus niveles hormonales se alteran significativamente los cuerpos. Un grupo de hormonas que se ve afectada por el estrés son las hormonas adrenales, específicamente cortisol. El cortisol tiene sus usos y beneficios, pero cuando el cuerpo produce concentraciones elevadas durante períodos prolongados de tiempo, tiene efectos perjudiciales. Los altos niveles de cortisol se han relacionado con el aumento de peso, aumento de la masa grasa específicamente.<br/><br/>Aquí está el resultado final, el cuerpo humano siempre funcionará de una manera que asegure la supervivencia de la evolución. Muchas veces esto significa que el cuerpo se resistirá a los cambios que estamos tratando de inducir. Cuando usted está estresado lo último que el cuerpo es probable que hacer es bajar de peso, masa grasa específicamente. Me he encontrado con una gran cantidad de clientes que el progreso vendrá a un alto debido al exceso de estrés en sus vidas. Centrarse en la disminución del estrés y todo en la vida será más fácil y más manejable!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si alguna vez has notado que los números en la escala parecen surgir junto con sus niveles de estrés, puede que no estar imaginando cosas. El estrés puede ser engorde, de acuerdo a la investigación sobre seres humanos y animales de laboratorio. Por ejemplo, las mujeres que dijeron que estaban estresados ??y/o tenían niveles más altos de cortisol (una hormona que aumenta en momentos de estrés) tenían más grasa abdominal visceral en los estudios realizados en el Instituto Nacional de Salud y en otros lugares. Este tipo de grasa se encuentra profundamente en el cuerpo, alrededor de sus órganos, y se ha relacionado con enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades. Incluso las mujeres de peso normal tenían delgadas o más grasa visceral que las mujeres que se sienten más tranquilos y/o tienen menores niveles de cortisol. Y cuando estás estresado, podría llegar a las galletas, papas fritas y comida chatarra otro para relajarse. Thatsa receta para la obesidad - al menos en ratones estresados, según un estudio de la Universidad de Georgetown en Washington, DC. Usted se estará preguntando cómo es posible poner a prueba el estrés en ratones. En realidad no es muy diferente de los humanos: los investigadores colocaron a los ratones de prueba con un ratón alfa más agresiva (suena un poco como su jefe?) Durante 10 minutos al día en una jaula. También hizo que los ratones de prueba reposar en agua fría durante una hora al día. El grupo de control, por otra parte, condujo una existencia relativamente libre de tensiones. Ambos grupos de ratones se les dio comida ratón normal o la típica dieta americana de comida chatarra. Sólo los ratones agotados que un festín con la comida basura se convirtió en obeso. También desarrollaron hipertensión arterial, diabetes precoz y el colesterol alto. En este estudio Georgetown, tanto cortisol y otra sustancia química, el neuropéptido Y (NPY), alcanzado niveles elevados en los ratones estresados. NPY envía el cuerpo del "gordo tienda" mensaje. Esto tenía sentido evolutivo en momentos en que el estrés a menudo significaba períodos de hambre, la grasa del vientre rápidamente convierte a la energía que nos alimentan. Pero ahora weve consiguió el problema opuesto - la comida demasiado - lo seguían almacenando "grasa estrés", que sólo se sienta profundamente en nuestros vientres, con un crecimiento aún mayor.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-nueva-tecnologia-para-ayudar-a-tratar-la-medula-espinal-anclada/">existe una nueva tecnologia para ayudar a tratar la medula espinal anclada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-pildora-de-dieta-segura-para-bajar-de-peso/">existe una pildora de dieta segura para bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-prueba-casera-que-pueda-hacer-para-ver-lo-que-esta-causando-mi-dolor-de-espalda/">existe una prueba casera que pueda hacer para ver lo que esta causando mi dolor de espalda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-prueba-de-sangre-para-el-trastorno-bipolar/">existe una prueba de sangre para el trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-prueba-para-determinar-que-tan-fuerte-mis-abdominales-y-los-musculos-inferiores-de-la-espalda-son/">existe una prueba para determinar que tan fuerte mis abdominales y los musculos inferiores de la espalda son</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-prueba-que-puede-medir-el-equilibrio-y-la-fuerza-del-cerebro/">existe una prueba que puede medir el equilibrio y la fuerza del cerebro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-razon-biologica-de-que-una-madre-esperando-que-brilla/">existe una razon biologica de que una madre esperando que brilla</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-16377882211039245532012-12-30T09:30:00.032-08:002012-12-30T12:43:51.272-08:00¿Cuáles son los riesgos asociados con el neuropéptido Y?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El neuropéptido Y puede ser una vía común para el estrés emocional crónico y otras enfermedades crónicas, como la enfermedad de las arterias coronarias y la retinopatía diabética (vasos enfermos sanguíneos de los ojos, que pueden conducir a la ceguera). También estimula el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos, denominado angiogénesis. Este es un factor en el aumento de peso no sólo, sino también el cáncer y puede ayudar a explicar la relación de la obesidad con el riesgo incrementado de cáncer.<br/><br/>¿Cuánto estrés hace que el cuerpo secrete neuropéptido Y es, en parte, genéticamente determinada. El estrés inducido por aumentos de neuropéptido Y son particularmente altos en las personas que son de ascendencia del norte de Europa y los hacen especialmente vulnerables a una mayor incidencia de aterosclerosis, obesidad, y la retinopatía diabética. Así que si usted es de ascendencia del norte de Europa, usted puede desear ir un poco más lejos en la dirección física en el Spectrum si usted está tratando de perder peso.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-forma-natural-para-disminuir-las-cicatrices/">existe una forma natural para disminuir las cicatrices</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-herramienta-que-mide-la-calidad-de-un-cuidador-de-la-vida/">existe una herramienta que mide la calidad de un cuidador de la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-interaccion-entre-el-topamax-y-acetaminophen/">existe una interaccion entre el topamax y acetaminophen</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-interaccion-medicamentosa-entre-oxazepam-y-hypericum/">existe una interaccion medicamentosa entre oxazepam y hypericum</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-medicina-alternativa-para-lidiar-con-el-estres/">existe una medicina alternativa para lidiar con el estres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-medicina-alternativa-para-reducir-un-quiste-20-libras/">existe una medicina alternativa para reducir un quiste 20 libras</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-medicina-alternativa-para-tratar-el-colesterol-alto/">existe una medicina alternativa para tratar el colesterol alto</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-43199466341844846672012-12-30T09:30:00.031-08:002012-12-30T12:43:51.300-08:00¿Cuál es la relación entre el estrés y el aumento de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estrés diario es una parte normal de la vida moderna. Presiones de trabajo, discusiones familiares, las presiones financieras, el tráfico y la gestión del tiempo son sólo algunos de los factores de estrés que enfrentamos a diario. Sin embargo, técnicamente hablando, un factor estresante puede ser casi cualquier disturbio - el calor o el frío, un día de tormenta, las toxinas ambientales, las toxinas producidas por microorganismos, trauma físico y emocional fuerte reacciones-que puede desencadenar una serie de cambios biológicos para producir lo que es comúnmente conocida como la respuesta al estrés.<br/><br/>Afortunadamente para nosotros, los mecanismos de control en el cuerpo están dirigidas a contrarrestar las tensiones cotidianas de la vida. Muy a menudo la respuesta al estrés es tan leve que pasa totalmente desapercibido. Sin embargo, si el estrés es extremo, inusual, o de larga duración, la respuesta al estrés puede ser abrumador y bastante perjudicial.<br/><br/>Una de las consecuencias de la respuesta de estrés es el crecimiento de células de grasa abdominal y pérdida de masa muscular, un escenario que conduce a la resistencia a la insulina y la obesidad. El cortisol, la hormona adrenal, liberado como resultado de la respuesta al estrés, es en última instancia responsable por el hecho de que el estrés favorece el aumento de peso, ya que promueve la resistencia a la insulina y aumenta los niveles de azúcar en la sangre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estrés puede causar aumento de peso. Hay varios factores que el estrés puede contribuir al aumento de peso. En primer lugar, el estrés hace que mucha gente hincapié en comer. El estrés es comer un tipo de comer emocional, lo que contribuye a un exceso de calorías y si se hace con suficiente frecuencia provoca aumento de peso. Además, el tipo de alimentos que la gente anhela cuando están estresados ??son generalmente altos en grasa/azúcar los alimentos. En segundo lugar, el estrés hace que el cuerpo produzca más de la hormona cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que promueve la grasa del cuerpo, especialmente alrededor del estómago. En tercer lugar, cuando alguien está estresado por lo general duermen menos. Menos sueño, fatiga crónica provoca que la hormona grelina aumentando. La grelina es la hormona del hambre primaria, y causa que alguien se sienta hambre, incluso cuando no tienes que comer.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay sin duda puede ser un vínculo entre el estrés y el aumento de peso. Algunos medicamentos para la depresión a menudo están vinculadas al aumento de peso. Si esto le preocupa, hable con su médico acerca de sus medicamentos y su probabilidad de causar aumento de peso. Muchas veces cuando las personas están deprimidas, que anhelan dulces. Los dulces pueden elevar los niveles de serotonina en el cerebro, lo cual puede tener un efecto calmante temporal. Desafortunadamente, si esto sucede a menudo, el exceso de peso aparecerá. La depresión a menudo conduce a la lentitud y la disminución de la motivación que puede hacer fracasar cualquier plan de ejercicios. El ejercicio quema calorías y aumenta las endorfinas que pueden ayudar a aliviar la depresión.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-los-problemas-de-salud-oral/">existe una cura para los problemas de salud oral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-los-terrores-nocturnos/">existe una cura para los terrores nocturnos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-los-trastornos-convulsivos/">existe una cura para los trastornos convulsivos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-los-trastornos-cromosomicos/">existe una cura para los trastornos cromosomicos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-los-trastornos-pituitarios/">existe una cura para los trastornos pituitarios</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-una-red-abierta-compuesto-fractura/">existe una cura para una red abierta compuesto fractura</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-dieta-especial-para-aumentar-mi-poder/">existe una dieta especial para aumentar mi poder</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-63221226002793216762012-12-30T09:30:00.030-08:002012-12-30T12:43:51.312-08:00¿Cómo es el neuropéptido Y en relación con el aumento de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un estudio publicado en la prestigiosa revista Nature: Medicina analizaron los efectos del estrés sobre el aumento de peso en ratones. Los investigadores informaron de que el estrés emocional crónico se convierte en un péptido (mensajero químico) llamado neuropéptido Y, que se encuentra en la grasa corporal. Esta hormona aumenta el apetito, especialmente para los alimentos ricos en carbohidratos. También hace que el cuerpo para convertir las calorías en grasa del vientre, un doble golpe.<br/><br/>¿Cuál es especialmente interesante es que el estrés crónico por sí solo no tiene mucho efecto sobre la ganancia de peso en sólo dos semanas, ni un alto contenido en grasas, dieta alta en azúcares. Sin embargo, la combinación de los dos era especialmente tóxico, y aumentó notablemente los depósitos de grasa abdominal en sólo dos semanas.<br/><br/>Durante un período de tiempo más largo - tres meses, - el alto contenido en grasas, alta en azúcar dieta causó la obesidad, pero la cantidad de ganancia de peso se triplicó cuando esta misma dieta se le dio a los ratones que fueron también sometidas a estrés crónico. También causó síndrome metabólico (intolerancia a la glucosa, lo que puede conducir a la diabetes, colesterol alto, presión arterial alta, y la inflamación).<br/><br/>Cuando los investigadores bloquearon los efectos del neuropéptido Y, redujo el estrés inducido visceral (vientre) de grasa en un 50 por ciento "sin ningún efecto discernible sobre el consumo de alimentos, que se mantuvo como el aumento, ya que era", según los investigadores.<br/><br/>En otras palabras, los ratones comió la misma cantidad de comida y no hacer más ejercicio, pero el bloqueo de los efectos del neuropéptido Y disminuye su grasa del vientre por 50 por ciento. Amazing.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-las-caries-dentales/">existe una cura para las caries dentales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-las-cataratas/">existe una cura para las cataratas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-las-lesiones-deportivas-relacionadas-con-el-pie/">existe una cura para las lesiones deportivas relacionadas con el pie</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-las-quemaduras/">existe una cura para las quemaduras</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-las-verrugas/">existe una cura para las verrugas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-los-fibromas-uterinos/">existe una cura para los fibromas uterinos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-los-problemas-de-aprendizaje-para-los-ninos-con-tdah/">existe una cura para los problemas de aprendizaje para los ninos con tdah</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-37029421578717188932012-12-30T09:30:00.029-08:002012-12-30T12:43:51.297-08:00¿Qué debo evitar mientras tomo Ximino?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ximino (minociclina), un antibiótico de tetraciclina clase recetan para ciertos tipos de acné, puede hacer su piel más sensible al sol, por lo que mientras usted lo está tomando, usted debe evitar la luz solar, lámparas solares y cabinas de bronceado. Usted debe usar protector solar y ropa protectora cuando esté afuera.<br/><br/> Ximino también puede hacer que algunas personas mareos o vértigo, por lo que debe evitar conducir o manejar maquinaria peligrosa hasta que sepa cómo le afecta Ximino.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-oftalmia-del-recien-nacido/">existe una cura para la oftalmia del recien nacido</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-osteoartritis/">existe una cura para la osteoartritis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-periodontitis-agresiva/">existe una cura para la periodontitis agresiva</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-periodontitis-cronica/">existe una cura para la periodontitis cronica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-periodontitis/">existe una cura para la periodontitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-placa-con-la-diabetes/">existe una cura para la placa con la diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-sarna/">existe una cura para la sarna</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-24249445154859874472012-12-30T09:30:00.028-08:002012-12-30T12:43:51.282-08:00¿Por qué aumentan de peso cuando estoy estresado?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando nuestros antepasados ??enfrentaron períodos de hambruna, se almacena la grasa en la barriga con un órgano llamado epiplón. Nosotros hacemos lo mismo: cuando nos enfrentamos a estrés crónico, comemos más comida de la que necesitamos, y lo almacenamos en nuestro epiplón para un rápido acceso a la energía. Los esteroides liberados por el eje HPA también son aspirados por el epiplón y ayudar a crecer tan grande como los músculos de un levantador de pesas. Este proceso resulta ser perjudicial debido a que las toxinas de nuestros grasa omento se bombean directamente en los órganos circundantes. Pero también ofrece una forma tangible de medir nuestros niveles de estrés: cuanto más grande la barriga, más grande es nuestra carga.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estrés hace que el cuerpo para conservar la grasa y consumir menos calorías. El estrés nos hace ser grasa. Cambia el metabolismo y como liberar más de la hormona del estrés cortisol. En realidad, aferrarse a la grasa y almacenar la grasa, porque nuestro cuerpo piensa que estamos acumulando durante algún desastre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No todo el mundo lo hace, de hecho es bastante común para perder peso cuando está muy estresado. El estrés afecta a todos de manera diferente y eso incluye la forma en que puede afectar sus hábitos de alimentación y el apetito. Alta tensión a menudo conduce a una cascada de condiciones desfavorables como la impaciencia, la fragilidad emocional, dimes y diretes, y como usted menciona, el aumento de peso. Pero el aumento de peso se debe más a la elección de alimentos más desencadenadas por cambios de humor, el deseo emocional de alimentos de la comodidad, en lugar de las funciones normales del cuerpo del apetito.<br/><br/>Dicho esto, desde el lado fisiológico, la hormona del estrés cortisol principal es que se secreta en exceso durante los altos niveles de estrés físico o psicológico. El cortisol es importante para el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre, presión arterial y se "sobre-estimular" el metabolismo de grasas y carbohidratos para obtener energía rápida las necesidades provocadas por el estrés. Y esta es probablemente la razón principal de los niveles elevados de cortisol provocados por el estrés puede aumentar y alterar el apetito, conduciendo el aumento de peso. Además, la interrupción continua de secreciones normales de cortisol también puede afectar donde se almacena la grasa en el cuerpo. Algunos datos indican que las personas relacionadas con el estrés, con altos niveles de cortisol, preferentemente almacenamiento de grasa en la región abdominal en comparación con las áreas de la cadera cuando su ingesta de calorías excede su diario de calorías quemará. La grasa abdominal está más estrechamente asociada con la enfermedad cardiovascular que las grasas almacenadas en el cuerpo inferior.<br/><br/>Si usted está buscando ayuda aquí la mejor cosa que puedes hacer para ganancia de peso y el estrés es el ejercicio. El ejercicio ofrece "el triple beneficio": obviamente, ayuda a quemar calorías añadido youre probablemente lento, pero las dos recompensas menos obvios son la capacidad natural de ejercicios para eliminar el estrés y ayudarle a mantenerse libre de culpa - sólo porque usted lo hizo. No estoy seguro de que hay una mejor manera de mantener a raya el estrés de hacer ejercicio. Además, el ejercicio se ha demostrado ser una mejor estrategia para el tratamiento de la depresión que cualquier medicamento en el mercado. Los cambios hormonales, incluyendo la liberación de endorfinas que tienen lugar durante y después del ejercicio, naturalmente calmar el cuerpo. Y si usted es no hacer ejercicio, este puede ser el mejor momento para empezar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es muy simple. Se come más. El estrés hace que algunas personas no comer y por supuesto las personas pierden enormes cantidades de peso bajo estrés. Otras personas utilizan la comida para consolar al pasar por el estrés personal y, por supuesto, tienden a aumentar de peso. Usted puede entrar en una gran discusión sobre las implicaciones hormonales de estrés, pero la realidad es que nadie engorda sin las calorías extra.<br/><br/>La moraleja de la historia es hacer lo que tienes que hacer para conseguir a través de esa fase de su vida y luego usar un buen programa de fitness para arreglar cualquier daño hecho. Para el registro, sin embargo, las personas que adoptan un programa de ejercicios mientras se somete a una enorme cantidad de estrés tienden a tratar manejar el estrés mucho mejor que los que no lo hacen.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay un montón de razones por las que el estrés provoca aumento de peso. En primer lugar, el estrés hace que mucha gente hincapié en comer. El estrés es comer un tipo de comer emocional, que contribuye al exceso de calorías, y cuando se hace con suficiente frecuencia provoca aumento de peso. Además, el tipo de alimentos que la gente anhela cuando están estresados ??es generalmente alta en grasa y azúcar. En segundo lugar, el estrés hace que el cuerpo produzca más de la hormona cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que promueve la grasa del cuerpo y hace que sea más difícil perder peso, especialmente alrededor del estómago. En tercer lugar, cuando alguien está estresado por lo general duermen menos. La fatiga crónica provoca que la hormona grelina aumentando. La grelina es la hormona del hambre primaria, y causa que alguien se sienta hambre, incluso cuando no tienes que comer.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-fiebre-reumatica/">existe una cura para la fiebre reumatica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-galactosemia/">existe una cura para la galactosemia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-gingivitis/">existe una cura para la gingivitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-infeccion-bucal-bacteriana/">existe una cura para la infeccion bucal bacteriana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-lengua-fisurada/">existe una cura para la lengua fisurada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-menopausia-antes-de-tiempo/">existe una cura para la menopausia antes de tiempo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-neuropatia-periferica/">existe una cura para la neuropatia periferica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-85213485948514292032012-12-30T09:30:00.027-08:002012-12-30T12:43:51.329-08:00¿Cómo puede el estrés crónico llevar al aumento de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estrés crónico hace que su cuerpo para secretar una cascada de hormonas desde el hipotálamo a la glándula pituitaria en el cerebro a otros órganos en el cuerpo (por ejemplo, las glándulas suprarrenales y su tiroides), que, a su vez, segregan hormonas como la insulina y los glucocorticoides , que provocan un aumento de peso y acumular tejido graso, especialmente alrededor de su vientre, donde su más dañino y menos atractivo.<br/><br/>El estrés crónico también provoca la estimulación de las hormonas tales como las citoquinas que promueven la inflamación. Además, la obesidad en sí causa una inflamación de bajo grado que, a su vez, tiende a promover una mayor obesidad en un círculo vicioso.<br/><br/>El cerebro envía mensajes a su cuerpo durante momentos de estrés a través del sistema nervioso simpático. Esto prepara al cuerpo para la lucha o correr. En el corto plazo, estos cambios pueden ser beneficiosos, incluso para salvar vidas. Pero cuando crónicamente activa en momentos de estrés a largo plazo, estos mismos mecanismos pueden ser perjudiciales, incluso mortales.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estrés crónico conduce a un aumento de peso por varias razones. En primer lugar, el estrés hace que mucha gente hincapié en comer. El estrés es comer un tipo de comer emocional, lo que contribuye a un exceso de calorías y si se hace con suficiente frecuencia provoca aumento de peso. Además, los tipos de comida que la gente anhela cuando están estresados ??suelen ser altos en grasa y azúcar. En segundo lugar, el estrés hace que el cuerpo produzca más de la hormona cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que promueve la grasa del cuerpo y hace que sea más difícil perder peso, especialmente alrededor del estómago. En tercer lugar, cuando alguien está estresado por lo general duermen menos. Menos sueño, fatiga crónica provoca que la hormona grelina aumentando. La grelina es la hormona del hambre primaria, y causa que alguien se sienta hambre, incluso cuando no tienes que comer.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-esquizofrenia/">existe una cura para la esquizofrenia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-estomatitis-aftosa-aftas/">existe una cura para la estomatitis aftosa aftas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-fibrilacion-atrial-ocasional/">existe una cura para la fibrilacion atrial ocasional</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-fibrilacion-auricular-cronica/">existe una cura para la fibrilacion auricular cronica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-fibrilacion-auricular-permanente/">existe una cura para la fibrilacion auricular permanente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-fibrilacion-auricular-persistente/">existe una cura para la fibrilacion auricular persistente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-fibrilacion-auricular/">existe una cura para la fibrilacion auricular</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-84077744084034025892012-12-30T09:30:00.026-08:002012-12-30T12:43:51.328-08:00¿Cómo hacen mis niveles de cortisol afecta mi peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El cortisol es la hormona del estrés del cuerpo principal, que también controla la forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos, grasas y proteínas, y ayuda a reducir la inflamación. Debido a que es la hormona responsable de la protección de usted, de sus acciones aumentan el apetito, informe a su cuerpo para abastecerse de más grasa y descomponer materiales que se pueden utilizar para las formas rápidas de energía, incluyendo el músculo. No todo lo que te gustaría que pasara, pero cuando el cuerpo detecta el estrés (incluso cuando se sabe que no es el tipo que físicamente te va a matar en diez segundos o menos), que piensa que no va a ver la comida de nuevo por un tiempo o es posible que tenga un amplio suministro de combustible para acampar durante una hambruna o utilizar para hacer una carrera loca. En otras palabras, el cortisol hace que los tejidos se rompa, incluyendo el músculo, la piel, y el colágeno, mientras que al mismo tiempo el montaje de grasa.<br/><br/>Por esta razón, los niveles excesivos de cortisol pueden causar estragos en el cuerpo, por lo que es difícil perder peso, reponer las células, estimular el crecimiento de nuevas células, y formar nuevos jóvenes de la capacidad de colágeno. El exceso de cortisol con el tiempo puede conducir a un aumento de la grasa abdominal, irritabilidad y depresión en toda regla, la pérdida ósea, supresión del sistema inmune, fatiga y un mayor riesgo de resistencia a la insulina, la diabetes y las enfermedades del corazón sólo para nombrar algunas cosas. Todo toma un hit, incluyendo los vasos sanguíneos que se vuelven más frágiles y no pueden mantener las demandas de reunión. El cortisol es, sin embargo, servir un papel positivo. Ayuda a las células inmunitarias atacan invasores infecciosos y le dice al cerebro cuando los invasores han sido atendidos. Y otra forma de ver sus efectos en la movilización de la grasa y aumentando el apetito es que se acumula reservas de energía (calorías) que sus músculos puedan necesitar pronto. Pero en su mayor parte, usted no necesita esas reservas de energía, ya que no estamos en una situación desesperada. Sólo estás reaccionando de forma exagerada a un estresor trivial que el cuerpo interpreta como algo serio. Pero tiene un profundo impacto en usted de todas maneras.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-ataxia-telangiectasia/">existe una cura para la ataxia telangiectasia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-ceguera-infantil-causada-por-la-retinopatia-del-prematuro/">existe una cura para la ceguera infantil causada por la retinopatia del prematuro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-depresion-bipolar/">existe una cura para la depresion bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-endometriosis/">existe una cura para la endometriosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-enfermedad-cronica-de-berilio/">existe una cura para la enfermedad cronica de berilio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-enfermedad-de-fabry/">existe una cura para la enfermedad de fabry</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-esquizofrenia-paranoica/">existe una cura para la esquizofrenia paranoica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-74188895311859101192012-12-30T09:30:00.025-08:002012-12-30T12:43:51.320-08:00¿Cómo se come impulso relacionado con el aumento de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Impulsos relacionados con los alimentos puede causar un aumento de peso como son menos propensos a prestar atención a lo que su cuerpo necesita y prestar menos atención a la saciedad (plenitud). Como muchos de nosotros sabemos cuando se consumen más calorías de manera consistente que se suman y causar aumento de peso. Algunos consejos que pueden ayudarle a permanecer en pista con su meta de pérdida de peso cuando se les presenta un impulso es para recordar por qué usted está tratando de perder peso, también me animo a mis clientes a que hablen con su sistema de apoyo para que puedan ser animados para mantenerse en el camino, o tratar de encontrar una sustitución que puede satisfacer sus ansias de que es una opción más saludable, por último, si decide consumir el alimento tratar de ser más conscientes de la porción y el control de parte de uso cuando se consume el alimento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los seres humanos planificar; acto animales por impulso. Una de las razones principales por las que los problemas de peso se han vuelto tan frecuente es que nuestro acelerado estilo de vida que nos lleva a actuar en nuestros instintos animales cuando se trata de comida. Desafortunadamente, comer a la carrera y acaparamiento de alimentos por impulso promueve malas decisiones alimentarias que fácilmente se puede embalar en las calorías extra. Si usted come cuando el apetito está en sobremarcha y se detiene en la unidad a través de o asaltar la nevera, se tiende a elegir la comida más sabrosa y no lo que es más sensible.<br/><br/>Comer en un impulso lo hace más como un animal con poca consideración a las consecuencias de sus acciones, y menos como un ser humano con la sabiduría y la inteligencia detrás de sus decisiones. Piense en lo que sucedería si usted le dio a su perro una elección entre una hamburguesa con queso, papas fritas y un batido o comida para perros seco y agua. Por supuesto, la mayoría de los perros impulsivamente elegiría la comida rápida y sabrosa por completo caso omiso de su alimento de perro nutritivo. Si se les permitiera hacer esta elección impulsiva día tras día, invariablemente se convierten en obesos y mueren prematuramente. Por supuesto, todos somos más inteligentes que los perros, pero si usted desea conseguir su peso bajo control, usted debe desarrollar alguna sabiduría nutricional y evitar el impulso de comer a toda costa. Afortunadamente, con un poco de conocimiento de fácil adquisición y un poco de planificación, el impulso de comer puede ser una cosa del pasado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nuestros ojos son más grandes que nuestros estómagos. Si usted camina por una tienda de cupcake, usted puede tener la tentación de entrar y comprar, no sólo uno, sino dos o tres pasteles diferentes intentarlo. El olor de la panadería pudo haber torcido el brazo para entrar en la tienda. Si usted no había planeado comprar pastelitos, no los habría comido y no habría consumido un extra de 325 calorías por cada cupcake. Este tipo de comportamiento con el tiempo puede conducir a exceso de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Impulse es comer fuera de hambre, y la forma de comer emocional. En algunos casos, el impulso de comer puede convertirse en un trastorno alimenticio llamado atracón. Cuando uno come fuera de hambre de forma regular puede causar aumento de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comer Impulse es, sin duda relacionado con el aumento de peso. Si va a comer sin pensar que probablemente esté tomando en demasiadas calorías. Incluso algunas calorías extra tomada en un aumento de peso regularmente causa. El impulso de comer se puede controlar mediante la aplicación de técnicas de conciencia. Escribir en un diario de alimentos, manteniendo las vías de días de ejercicio, la planificación de las comidas, y la eliminación de los alimentos tentadores desde su casa u oficina, todos juegan un papel en el control de la alimentación no deseado. Mantenga refrigerios heathy la mano y siempre hacerse antes de comer si usted está realmente hambriento.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-sindrome-de-williams/">existe una cura para el sindrome de williams</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-trastorno-bipolar-mixto/">existe una cura para el trastorno bipolar mixto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-trastorno-de-la-articulacion-temporomandibular-y-los-musculos-atm/">existe una cura para el trastorno de la articulacion temporomandibular y los musculos atm</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-trastorno-de-panico/">existe una cura para el trastorno de panico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-trastorno-temporomandibular-tmd/">existe una cura para el trastorno temporomandibular tmd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-alveolitis-seca/">existe una cura para la alveolitis seca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-la-arritmia/">existe una cura para la arritmia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-1458592736181557562012-12-30T09:30:00.024-08:002012-12-30T12:43:51.271-08:00¿Existe una relación entre el estrés emocional crónico y aumento de
peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Cómo te sientes determina cuánto pesa. Todo el mundo sabe que la dieta y el ejercicio juegan un papel importante en lo mucho que nos pese, pero muchas personas se sorprenden al saber lo que es un esfuerzo poderoso papel en la causa de nosotros tiene que ganar peso y cómo las técnicas de control del estrés puede ayudar a perder y mantener el nuevo peso.<br/><br/>Estrés emocional crónico también hace que ganes peso, en dos aspectos importantes:<br/><br/>Muchas personas comen en exceso para hacer frente a la sensación tensionada, y con frecuencia comen alimentos que son altos en grasa, sal y azúcar. Estrés emocional crónico estimula su cerebro para liberar las hormonas que te hacen subir de peso, especialmente alrededor de su vientre, donde su más perjudicial.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-mal-aliento-halitosis/">existe una cura para el mal aliento halitosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-msa-con-hipotension-ortostatica/">existe una cura para el msa con hipotension ortostatica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-rabdomiosarcoma/">existe una cura para el rabdomiosarcoma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-sensoriales-relacionadas-con-discapacidades-del-desarrollo/">existe una cura para el sensoriales relacionadas con discapacidades del desarrollo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-sindrome-de-fatiga-cronica/">existe una cura para el sindrome de fatiga cronica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-sindrome-de-inmunodeficiencia-adquirida-sida/">existe una cura para el sindrome de inmunodeficiencia adquirida sida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-sindrome-de-shock-toxico/">existe una cura para el sindrome de shock toxico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-50173916204094953662012-12-30T09:30:00.023-08:002012-12-30T12:43:51.304-08:00¿Cómo puede el estrés financiero causar aumento de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted tiene estrés financiero y la mayoría de nosotros, tu cerebro trata de superarlo con una liberación de productos químicos para sentirse bien. Busca cosas que causan los productos químicos para la dicha de flujo, incluyendo galletas, papas fritas y chardonnay. Pero esas mismas cosas también hacer que la grasa se acumule en su vientre el malsano lugar para llevarlo. Si bien hay buenas alternativas (sexo mutuamente monógama, un paseo en bicicleta en llamas) a las correcciones de los alimentos riesgosos para sentirse bien, lo que funciona mejor es conseguir el control del problema y conseguir preocupaciones de dinero bajo control.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-cancer-de-piel/">existe una cura para el cancer de piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-cancer-de-prostata/">existe una cura para el cancer de prostata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-cancer-de-testiculo/">existe una cura para el cancer de testiculo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-cancer-del-intestino-delgado/">existe una cura para el cancer del intestino delgado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-dolor-de-quemaduras/">existe una cura para el dolor de quemaduras</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-hipertiroidismo/">existe una cura para el hipertiroidismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-linfoma-de-hodgkin/">existe una cura para el linfoma de hodgkin</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-71044905426189450392012-12-30T09:30:00.022-08:002012-12-30T12:43:51.318-08:00¿Por qué las personas se entregan a comer emocional?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muchas veces, como los niños se nos enseña que la comida se adhiere a las emociones. Si hemos crecido en este tipo de ambiente que los adultos vamos a seguir pensando que la comida se adhiere a las emociones y comer para hacer frente a esas emociones. El comer emocional es un mecanismo de defensa. Es una manera de lidiar con algo que parece ya fuera de su control o algo que usted no tiene una opción mejor para manejar. Por ejemplo, si usted está trabajando hasta tarde en la noche y algo estresante se produce este estrés puede sentirse fuera de su control y no se dan cuenta de que usted tiene otras opciones para tratar con ella, además de los alimentos. En primer lugar, piense en qué parte de esta situación de estrés está en su control y luego llegar a una lista de opciones de formas de lidiar con el estrés que aparte de la comida. Otras opciones son: escuchar música, escribir, leer, cocinar, etc<br/><br/>Ayuda a mantener un diario de veces que come emocionalmente. Ser capaz de identificar las situaciones y emociones puede ayudar a encontrar soluciones alternativas para hacer frente a esas situaciones y te puede ayudar a estar preparado. Por ejemplo, si usted encuentra que usted come emocionalmente horas de la noche debido a situaciones laborales estresantes proponer una alternativa que realmente te gusta y que sea fácilmente accesible. Ponga una nota adhesiva en el equipo que tiene una palabra de la señal a señal en la dirección que desea ir: escribir o escuchar música ". Además, trate de no traer su comida comer emocional a su computadora. Si tiene que levantarse y ir a la cocina se vuelve más difícil y le da más tiempo para pensar en lo que la acción correcta es. No se pierde nada con tener notas adhesivas hasta el final a su cocina de su equipo.<br/><br/>El comer emocional es un patrón emocional que necesita ser roto. Es útil darse cuenta de que tienen cierto control en estas situaciones y también es útil para proponer alternativas a los alimentos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Tenemos que tomar decisiones en torno a la comida todo el tiempo, y las opciones para comer son casi siempre conectado a la sensación de que no queremos sentir, pero en su lugar, comemos a través. En gran medida, todos somos comedores emocionales. Su horno en nuestra cultura. Desde el principio, aprendemos a asociar la comida con el amor. Cuando un bebé llora, lo primero que un padre ofrece es la leche materna o algún otro alimento. Uso de alimento para la comodidad es un impulso normal y saludable. Y cuando su único de muchas maneras en que usted puede cuidarse, comer algo puede ser una manera muy agradable para sentirse mejor.<br/><br/>Pero si usted está ganando peso debido a ella, o que no puedes dejar de comer ciertos alimentos o comer está tomando el lugar de la construcción de relaciones más estrechas con las personas en su vida, itsa señal de que algo anda mal. Comer puede ser (ya menudo lo es) un escape de emociones incómodas o una sensación contradictoria.<br/><br/>Para comedores emocionales, alimentos está estrechamente ligada a cómo se siente. La felicidad se celebra con comida, y cuando las cosas van mal, te consuelan con la comida. El problema aquí es que nunca comer emocional resuelve su problema. Simplemente crea otro, con la comida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La gente disfrutar de comer emocional para sentirse mejor. Cuando estamos estresados, solo, aburrido o incluso podemos experimentar una caída es que algunos de nuestros neurotransmisores químicos bodys y hormonas. Esta caída puede compensar factores desencadenantes en el cerebro que nos hacen comer a quitar ese sentimiento malo o incómodo que estamos teniendo. Desafortunadamente cuando comemos alimentos con alto contenido en hidratos de carbono que nuestros niveles volver a subir temporalmente y nos sentimos mejor por un tiempo muy corto. Después de que nuestros niveles de caer en picado de nuevo y buscamos otra solución rápida como ese pedazo de pastel. Esta es la razón por un pedazo de pastel nunca es suficiente y si no tenemos cuidado como comedores emocionales nos encontramos comer todo el pastel. Este deseo nunca fue por el hambre. Es un tipo diferente de plenitud que estamos tratando de lograr. Aprender acerca de cómo, por qué y cuándo comer y la prevención de estos químicos máximos y mínimos es el primer paso para hacer frente a comer en exceso emocional.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El comer emocional es muy común tanto en hombres como en mujeres. La mayoría de las personas se involucran en ella por lo menos de vez en cuando. Algunas personas lo hacen cuando se sienten estresados ??o frustrados. Otros lo hacen porque están aburridos, tristes, cansados, o solo. La verdad es que la comida puede ayudarle a sentirse mejor. Se le puede calmarse cuando se sienta estresado, y puede levantar su estado de ánimo. Por desgracia, también puede causar un aumento de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El comer emocional es típicamente alimentos que comen en respuesta a emociones/sentimientos. Muchas veces ni siquiera se dan cuenta de que estamos haciendo esto. Alimentos de la comodidad puede proporcionar una sensación temporal o de corto plazo de la satisfacción durante una situación estresante, sin embargo, también puede conducir a comer en exceso y aumento de peso. Es importante identificar el hambre física real y disparadores que nos establecidos en términos de comer emocional. Un dietista registrado puede ayudarle con esto.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-conexion-entre-la-vejiga-hiperactiva-y-la-menopausia/">existe una conexion entre la vejiga hiperactiva y la menopausia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-natural-para-hongos-en-las-unas/">existe una cura natural para hongos en las unas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-aprendizaje/">existe una cura para el aprendizaje</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-asma/">existe una cura para el asma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-autismo/">existe una cura para el autismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-cancer-de-boca/">existe una cura para el cancer de boca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-cura-para-el-cancer-de-pancreas/">existe una cura para el cancer de pancreas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-7230971897585662552012-12-30T09:30:00.021-08:002012-12-30T12:43:51.319-08:00¿Qué desencadena una alimentación hedonista?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El comer emocional no se trata de llegar a apio. Más bien, está fuera de control, alimentación hedonista (que a menudo proviene de su memoria los alimentos), donde comemos cada galleta en la bolsa porque se ven bien y el sabor aún mejor. Es una. Craving-y por lo general algo que es almidonados, azucarados, salados, o cargados de grasa<br/><br/> Los siguientes cinco sustancias químicas del cerebro son las que principalmente influyen en nuestras emociones, y no sólo proporcionan la base para qué comemos en determinados momentos, pero también son las sustancias químicas clave en muchos de nuestros actuales y futuros medicamentos para perder peso. Para hacer frente a algunas de las emociones y las tensiones que llevan a comer, hay que recordar que las sustancias químicas del cerebro que influyen en nuestra hambre y nuestros estados de ánimo son los reguladores de qué comer.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Norepinefrina: El hombre de las cavernas de lucha o huida químico-que es lo que le dice a enredarse con un dientes de sable o de gran cola para la seguridad de su choza.</li><br/><br/><li>Serotonina: El James Brown de los neurotransmisores-que te hace sentir bien (hyah!) y es un importante objetivo de los medicamentos anti-depresivos.</li><br/><br/><li>Dopamina: diversión del cerebro casa-es un sistema de placer y recompensa y es particularmente sensible a las adicciones. También es el que le ayuda a no sentir dolor.</li><br/><br/><li>GABA: Este aminoácido que te hace sentir como un zombi y es una de las formas en que la anestesia puede trabajar para reducir la respuesta al mundo exterior.</li><br/><br/><li>Óxido Nítrico: La meditación, como los productos químicos que ayuda a calmar a usted. Este neuropéptido potente es generalmente un gas de muy corta duración que también relaja los vasos sanguíneos del cuerpo.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Alimentación hedonista es el comer emocional, sino que se debe a la necesidad de que el placer no hambre. Cuando comer es motivada por el placer, más que el hambre, en las señales químicas de recompensa del cerebro se activan lo que lleva a comer en exceso. El fenómeno afecta en última instancia peso y puede ser un factor importante en el aumento de la obesidad.<br/><br/>Hambre hedonista se refiere al deseo de comer por placer y para disfrutar del sabor, en lugar de las necesidades de energía bodys. Por ejemplo, con el deseo y comer un pedazo de pastel, incluso después de una comida abundante por lo general impulsada por placer y no por hambre. El proceso fisiológico que subyace alimentación hedonista no se entiende completamente, pero es probable que las hormonas que regulan los mecanismos de recompensa del cerebro, como la hormona grelina, están involucrados.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-alternativa-a-las-inyecciones-de-insulina/">existe una alternativa a las inyecciones de insulina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-aplicacion-de-telefono-celular-para-advertir-sobre-la-exposicion-al-sol/">existe una aplicacion de telefono celular para advertir sobre la exposicion al sol</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-buena-dieta-para-aumentar-la-fuerza-y-la-resistencia/">existe una buena dieta para aumentar la fuerza y la resistencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-buena-dieta-para-el-entrenamiento-de-triatlon/">existe una buena dieta para el entrenamiento de triatlon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-conexion-entre-la-comida-basura-y-el-acne/">existe una conexion entre la comida basura y el acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-conexion-entre-la-enfermedad-celiaca-y-la-diabetes-tipo-2/">existe una conexion entre la enfermedad celiaca y la diabetes tipo 2</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-conexion-entre-la-vejiga-hiperactiva-y-la-diabetes/">existe una conexion entre la vejiga hiperactiva y la diabetes</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-24051638838926007112012-12-30T09:30:00.020-08:002012-12-30T12:43:51.281-08:00¿Cómo puedo reducir el comer emocional?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para evitar comer emocional, trate de identificar lo que desencadena a participar en este comportamiento no saludable. Muchas personas comen cuando se sienten estresados ??o abrumados por emociones desagradables, tales como la tristeza o la ira. Para otros, la apertura de la caja de galletas o pedir una pizza pepperoni es una manera de combatir el aburrimiento.<br/><br/> Si usted se encuentra de comer cuando no tiene hambre, trate de averiguar por qué. Mantener un diario de alimentos puede ayudar: Anote lo que come cada día y cómo se siente en ese momento. Si comes cuando estás tenso y ansioso, encontrar una manera de reducir el estrés, como meditación o yoga. ¿Está llenando de comida basura para pasar el tiempo? Tome un pasatiempo. Muchas personas encuentran que el apoyo emocional por parte de un grupo como Weight Watchers ayuda a controlar el comer emocional.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mira como el Dr. Mike Dow explica por qué el comer emocional es un problema y cómo se puede frenar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mejorar el autocuidado es una de las principales tareas por delante de usted. El otro no está dando vuelta a los alimentos cuando estás estresado o pasar por ningún tipo de malestar emocional. Al mejorar las técnicas de autocuidado, youll reducir el estrés alguno, pero usted todavía tiene que trabajar en la solución de sus problemas alimenticios si quieres llevar una vida feliz y saludable. Mi primera sugerencia es dejar de hacer dieta y obsesión por el peso y, en cambio, lanza su energía en aprender a comer "normalmente". Te recomiendo mi libro Las reglas del juego "Normal" Comer: Un enfoque de sentido común para la dieta, Comedores Compulsivos, Undereaters, comedores emocionales, y todos los demás! que está lleno de excelente información sobre casi todos los aspectos de su relación con la comida y su cuerpo.<br/><br/>En pocas palabras, junto con aprender a manejar sus sentimientos sin comida, usted necesitará aprender a comer sólo cuando estás hambriento, elija alimentos satisfactorios, comer con conciencia y el disfrute, y parar cuando estás lleno o satisfecho. Esto puede parecer una tarea difícil para alguien con una vida de luchas alimentos. Hacer dieta no es la respuesta a largo plazo. La mayoría de las personas que hacen dieta para bajar de peso lo recuperan, a menudo poniendo de nuevo en libras más de lo que originalmente perdidos. Por otra parte, la dieta debe configurar su cuerpo para conservar las calorías y comer rebote. La única manera de salir del ciclo de la dieta en exceso es enseñar a su apetito para regular su ingesta de alimentos. Este proceso se puede aprender en un período de varios meses a unos pocos años. No es una solución rápida, pero definitivamente funciona. El enfoque no dietéticos para la pérdida de peso ha estado presente desde la década de 1970 y es un proceso lento pero constante que se mueve hacia el logro y el mantenimiento de un peso saludable y confortable para la vida.<br/><br/>Aprendí a ser "normal" comedor yo mismo, hace muchos años y lo he practicado desde entonces. Yo no hacerlo perfectamente, pero estoy orgulloso de decir que ya no soy un comedor emocional. Mi peso es estable y no me obsesionan por la comida, pero la mejor ventaja es que mis emociones están ahora disponibles para guiarme hacia la salud y la felicidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El proceso de poner freno a comer emocional puede tomar algún tiempo para tratar de ser paciente. Ha tomado muchos años para desarrollar el hábito de comer emocional y frenar tomará algún tiempo y paciencia. Algunas alternativas pueden trabajar y otros no. Algunas alternativas pueden tener que correr de nuevo a comer, porque en algunos casos, usted podría tener que lidiar con el problema por primera vez, nunca.<br/><br/>Para frenar el comer emocional hay que querer cambiar el comportamiento y encontrar un método alternativo para hacer frente a las cosas que se presentan en su vida frente a la utilización de alimentos.<br/><br/>Si usted ha tomado la decisión de frenar el comer emocional el primer paso es averiguar cuándo comer emocional ". Por ejemplo, ¿usted come cuando usted se siente ansioso acerca de un proyecto de trabajo o la fecha en la que no le ha llamado de nuevo? Una vez que comienzan a tener un sentido de cuándo comer emocionalmente puede encontrar alternativas al uso de los alimentos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Personas que hacen dieta crónicas a menudo tienen creencias sobre la angustia emocional y comer que interfieren con la pérdida de peso o mantenerlo apagado. Expresan las ideas de la siguiente manera: Si estoy molesto, la única manera que puedo calmarme es comiendo. Si estoy molesto, me merezco comer.<br/><br/>Para hacer frente a la primera idea, pido dieta sobre la gente que conozco que no tienen un problema de peso. ¿Qué es lo que hacen cuando están enojados? Personas que hacen dieta a menudo se sienten frustrados, simplemente, no lo sé. Después de cientos de votación de la gente, me he dado cuenta que las personas que no luchan con su peso hacer un montón de cosas cuando estás enfadado: se llama a un amigo, salga a caminar, tolerar el sentimiento y volver a lo que estaban haciendo, práctica relajación o ejercicios de atención plena, trate de resolver el problema que está alterando o distraerse (navegar por Internet, escribir correos electrónicos, jugar un videojuego, hacer un rompecabezas, escuchar música relajante). Este grupo tiene una idea diferente acerca de la angustia emocional: que es temporal, normal, tolerable, y disminuirá.<br/><br/>Para hacer frente a la segunda idea, si estoy molesto, me merezco a comer, me sale el mensaje de que hacen dieta merecen sentirse mejor, pero que comer sólo les dará un alivio temporal. Una vez que la comida se ha ido, que todavía tiene el problema inicial que dio lugar a la angustia más theyll sentirse mal por haber comido en exceso. Les ayudo a ver que tienen una opción: pueden comer cuando ayúdales molesto (y no logran perder peso o mantenerse en forma) o pueden tolerar su angustia o trabajan activamente para reducir su angustia de otras maneras (lo que aumenta en gran medida la probabilidad de que van a perder peso y mantener la pérdida de peso).<br/><br/>Entonces trabajamos con personas que hacen dieta para crear una lista de actividades atractivas que pueden participar en cuando theyre molesto y rápidamente descubren que pueden auto sedes en otras formas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted quiere perder peso, comer por el amor del hambre. Antes de comer un bocadillo, pregúntese: ¿Por qué estoy comiendo esto? Si usted está comiendo porque estás realmente hambriento, adelante. Pero si usted está comiendo por otras razones, tales como el aburrimiento, la soledad o el estrés hacer otra cosa en su lugar. No confíe en la comida a ser su principal fuente de entretenimiento, el compañerismo o la comodidad.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los pasos clave para frenar el comer emocional son:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Mantener un diario de alimentos y las emociones para identificar mejor al comer emocional ocurre</li><br/><br/><li>Crear una lista de actividades alternativas para cuando usted comienza a experimentar emociones fuertes y no son realmente físicamente hambriento</li><br/><br/><li>Disponer de un sistema de apoyo (familia, amigos, equipo médico)</li><br/><br/><li>Aprenda a entender las señales del hambre física real</li><br/><br/><li>Disfrute de experiencias gastronómicas más consciente y consciente en lugar de comidas/snacks distraídos</li><br/><br/><li>Disfrute de todos los alimentos con moderación</li><br/><br/><li>Concéntrese en lo positivo y disfrutar de tiempo con la familia/amigos durante las comidas</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-viagra-femenino/">existe un viagra femenino</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-viagra-herbal-que-trata-la-disfuncion-erectil/">existe un viagra herbal que trata la disfuncion erectil</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-vinculo-entre-las-infecciones-contagiosas-y-el-accidente-cerebrovascular-isquemico/">existe un vinculo entre las infecciones contagiosas y el accidente cerebrovascular isquemico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-vinculo-entre-los-edulcorantes-artificiales-y-el-cancer/">existe un vinculo entre los edulcorantes artificiales y el cancer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-vinculo-entre-un-trazo-y-edulcorantes-artificiales/">existe un vinculo entre un trazo y edulcorantes artificiales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-alternativa-a-la-cobertura-de-seguro-para-los-trabajadores-autonomos/">existe una alternativa a la cobertura de seguro para los trabajadores autonomos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-una-alternativa-a-la-medicion-del-indice-de-masa-corporal/">existe una alternativa a la medicion del indice de masa corporal</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-17536460988934682192012-12-30T09:30:00.019-08:002012-12-30T12:43:51.276-08:00¿Cómo se puede comer emocional causa baja autoestima?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El comer emocional suele ser un mecanismo de defensa en respuesta a las emociones. Cuando comemos para llenar el vacío creado por las emociones, más que el hambre física real que a menudo no se ocupan de la situación real. Comer en exceso es común debido a comer emocional. Esto puede conducir a un sentimiento de fracaso, depresión y baja autoestima. Es fundamental identificar los factores desencadenantes que llevan a comer emocional y aprender a lidiar con ellos de una manera más constructiva. Un dietista registrado puede ayudarle con este proceso.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-riesgo-para-la-fertilidad-masculina-para-hombres-que-usan-una-computadora-portatil/">existe un riesgo para la fertilidad masculina para hombres que usan una computadora portatil</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-taladro-para-ayudar-con-arranque-y-parada-en-el-hockey-sobre-hielo/">existe un taladro para ayudar con arranque y parada en el hockey sobre hielo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-tipo-de-hierro-que-se-absorbe-mejor-que-otros/">existe un tipo de hierro que se absorbe mejor que otros</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-tratamiento-diferente-a-la-cirugia-para-reducir-el-tamano-del-pecho/">existe un tratamiento diferente a la cirugia para reducir el tamano del pecho</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-tratamiento-natural-para-los-dolores-de-cabeza-de-racimo/">existe un tratamiento natural para los dolores de cabeza de racimo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-tratamiento-no-invasivo-para-los-calculos-renales/">existe un tratamiento no invasivo para los calculos renales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-tratamiento-para-el-ardor-en-los-pies/">existe un tratamiento para el ardor en los pies</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-67018677265731284532012-12-30T09:30:00.018-08:002012-12-30T12:43:51.315-08:00¿Qué debo hacer si me olvido de una dosis de Ximino?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si olvida una dosis de Ximino (minociclina), tómelo tan pronto como se acuerde, a menos que sea casi la hora para su próxima dosis. En ese caso, no tome la dosis olvidada y tome la siguiente en el horario habitual. No tome una dosis doble para compensar la que olvidó.<br/><br/> También es importante que usted tome el curso completo que su médico le receta de este antibiótico, que trata ciertos tipos de acné. No deje de tomarlo, incluso si su acné se mejore antes de que haya terminado todo su medicamento.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-factor-de-riesgo-principal-para-el-cancer-de-vejiga/">existe un factor de riesgo principal para el cancer de vejiga</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-laser-que-elimina-la-grasa-fuera-del-cuerpo/">existe un laser que elimina la grasa fuera del cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-limite-de-edad-para-ser-donante-de-organos/">existe un limite de edad para ser donante de organos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-limite-en-la-cantidad-de-isotretinoina-puedo-recibir-para-mi-acne/">existe un limite en la cantidad de isotretinoina puedo recibir para mi acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-limpiador-de-colon-seguro/">existe un limpiador de colon seguro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-nuevo-tratamiento-para-el-melanoma-en-etapa-terminal/">existe un nuevo tratamiento para el melanoma en etapa terminal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-un-riesgo-mayor-de-complicaciones-quirurgicas-si-tengo-diabetes/">existe un riesgo mayor de complicaciones quirurgicas si tengo diabetes</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-47960537052419657242012-12-30T09:30:00.017-08:002012-12-30T12:43:51.302-08:00¿Cómo puedo separar la alimentación y la comida de mis emociones?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>A menudo es difícil identificar el hambre física real y el comer emocional. Para identificar mejor comer de comer emocional, iniciar el mantenimiento de una comida detallada del estado de ánimo/emociones + + revista hambre. Reúnase con un dietista registrado para discutir su diario para empezar a ver un patrón y reconocer los factores desencadenantes que llevan a comer emocional. También viene con un plan para hacer frente a las emociones con no alimentarios actividades relacionadas. Esto le permitirá tener una relación sana con la comida.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-un-espacio-libre-de-alergia/">existe tal cosa como un espacio libre de alergia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-un-estado-de-coma-con-los-ojos-abiertos/">existe tal cosa como un estado de coma con los ojos abiertos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-un-sustituto-del-azucar-natural/">existe tal cosa como un sustituto del azucar natural</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-un-tercer-ojo/">existe tal cosa como un tercer ojo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-terapia-en-linea-para-sindrome-de-intestino-irritable/">existe terapia en linea para sindrome de intestino irritable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tratamiento-para-el-virus-de-la-leucemia-murina-xenotropic-xmrv/">existe tratamiento para el virus de la leucemia murina xenotropic xmrv</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tratamiento-para-un-pene-torcido/">existe tratamiento para un pene torcido</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-18315063297117953392012-12-30T09:30:00.016-08:002012-12-30T12:43:51.279-08:00¿La capacitación super lento ayuda a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Super-lenta formación no es la mejor manera de tratar la pérdida de peso. Mientras super-lenta formación va a utilizar la grasa como combustible primario para el movimiento, el número de calorías que va a grabar es tan baja que, al final, no se quema la grasa mucho. Además, no está creando suficientes de un déficit de calorías para perder peso. La pérdida de peso se reduce a las calorías en calorías fuera vs. Usted tiene que quemar más que consumir para bajar de peso. Teniendo en calorías excesivamente bajos no es una buena opción, ya que su cuerpo va a responder a la privación de calorías reduciendo el metabolismo. La mejor manera de perder peso es una dieta razonable, complementado con una rutina de ejercicio regular. Tenga cuidado de su metabolismo, asegurando que usted está proporcionando a su cuerpo con la energía suficiente. Mantener un diario de alimentos es de gran ayuda, ya que tendrás una muy buena idea de cuántas calorías estás consumiendo realmente. El entrenamiento del intervalo proporciona la mejor manera de utilizar todos los sistemas de energía del cuerpo. Por lo tanto, usted estará aprovechando sus reservas de grasa como combustible, sino que también se levantando la intensidad para quemar una mayor cantidad de hidratos de carbono, así como las calorías totales. Si eres nuevo en fitness, incluso se puede poner en práctica este tipo de formación en un programa de caminatas. Elige tu pie hasta un recorrido lento por 2-3 minutos, y luego caminar otra vez por el tiempo que le toma a usted para traer su ritmo cardíaco hacia abajo. Continúe con este patrón a lo largo de su actividad. A medida que avance, extender el tiempo de funcionamiento y tratar de acortar el tiempo de recuperación. Buena suerte con sus metas de pérdida de peso!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Formación lenta Super es una modalidad de formación que he leído sobre. Aunque yo personalmente no utilizar las técnicas super-lenta en mis programas de acondicionamiento físico que proporciona una gran cantidad de energía para el acondicionamiento muscular, así como una quemadura de calorías importante hacer simplemente al hecho de que tiene un volumen muy alto de tiempo bajo tensión mientras que la utilización de dichos métodos. Mi respuesta sería que sí, siempre y cuando usted tiene una dieta de restricción calórica puede acelerar la pérdida de grasa con ese tipo de formación.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Formación Súper lento de mi experiencia no ayuda a perder peso, pero puede ayudar a promover ganancias de fuerza. Usted apenas no trabajan lo suficientemente duro para obtener su ritmo cardíaco hasta proporcionar un alto grado de combustión de calorías para bajar de peso. Lo harás sin embargo la fatiga de los músculos más rápido porque está usando más fibras musculares en sus ejercicios. Así que si usted está buscando para las ganancias de fuerza que sería genial. Sin embargo, para la pérdida de grasa que usted quiere hacer un programa que va a aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías como el entrenamiento de intervalo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-evidencia-cientifica-de-la-capacidad-de-auto-sanacion/">existe evidencia cientifica de la capacidad de auto sanacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-evidencia-cientifica-que-apoye-los-suplementos-nutricionales/">existe evidencia cientifica que apoye los suplementos nutricionales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-la-posibilidad-de-cancer-de-prostata-que-se-repita/">existe la posibilidad de cancer de prostata que se repita</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-ataques-nocturnos/">existe tal cosa como ataques nocturnos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-el-cancer-de-seno/">existe tal cosa como el cancer de seno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-la-menopausia-masculina/">existe tal cosa como la menopausia masculina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-tal-cosa-como-la-risa-en-silencio/">existe tal cosa como la risa en silencio</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-55405161970745065212012-12-30T09:30:00.015-08:002012-12-30T12:43:51.306-08:00¿Cómo puede afectar mi estado emocional mis hábitos alimenticios?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En pocas palabras, las emociones pueden jugar un papel muy importante en términos de nuestros hábitos alimenticios. Cuando estamos tristes, ansiosos, estresados, enojados, aburridos, felices, podemos tratar de responder a estas emociones/sentimientos por el consumo de alimentos de la comodidad. Estos alimentos pueden proporcionar una sensación temporal o de corto plazo de confort, pero a la larga conducir a problemas no resueltos y las consecuencias negativas para la salud. 75% de exceso de comida se debe a la alimentación emocional!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-los-trastornos-de-la-migracion-neuronal-nmd/">existe algun tratamiento para los trastornos de la migracion neuronal nmd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-neurosarcoidosis/">existe algun tratamiento para neurosarcoidosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-trastornos-de-la-deglucion-disfagia/">existe algun tratamiento para trastornos de la deglucion disfagia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-alguna-relacion-entre-la-espiritualidad-y-la-enfermedad-del-corazon/">existe alguna relacion entre la espiritualidad y la enfermedad del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-beneficio-de-usar-tratamientos-topicos-para-el-acne-con-medicamentos-orales/">existe beneficio de usar tratamientos topicos para el acne con medicamentos orales</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-el-riesgo-de-empujar-a-un-nino-de-la-obesidad-con-los-trastornos-alimentarios/">existe el riesgo de empujar a un nino de la obesidad con los trastornos alimentarios</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-el-riesgo-de-tvp-o-ep-despues-de-un-procedimiento-de-liposuccion/">existe el riesgo de tvp o ep despues de un procedimiento de liposuccion</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-26895736758544204852012-12-30T09:30:00.014-08:002012-12-30T12:43:51.285-08:00¿Cómo puede el estrés y comer emocional afecta mi capacidad para bajar
de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El estrés y la alimentación emocional hace que sea más difícil para la mayoría de la gente a perder peso. En general, se produce un aumento de peso excesivo. Y hay varias razones por qué. En primer lugar, el estrés hace que mucha gente hincapié en comer. El estrés es comer un tipo de comer emocional, lo que contribuye a un exceso de calorías y si se hace con suficiente frecuencia provoca aumento de peso. Además, el tipo de alimentos que la gente anhela cuando están estresados ??son generalmente altos en grasa/azúcar los alimentos. En segundo lugar, el estrés hace que el cuerpo produzca más de la hormona cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que promueve la grasa del cuerpo, especialmente alrededor del estómago. En tercer lugar, cuando alguien está estresado por lo general duermen menos. Menos sueño, fatiga crónica provoca que la hormona grelina aumentando. La grelina es la hormona del hambre primaria, y causa que alguien se sienta hambre, incluso cuando no tienes que comer.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-la-cefalea-sunct/">existe algun tratamiento para la cefalea sunct</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-la-degeneracion-estriatonigral/">existe algun tratamiento para la degeneracion estriatonigral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-la-demencia-frontotemporal-ftd/">existe algun tratamiento para la demencia frontotemporal ftd</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-la-discinesia-tardia/">existe algun tratamiento para la discinesia tardia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-la-enfermedad-de-schilder/">existe algun tratamiento para la enfermedad de schilder</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-las-secuelas-neurologicas-del-lupus/">existe algun tratamiento para las secuelas neurologicas del lupus</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-los-sindromes-paraneoplasicos/">existe algun tratamiento para los sindromes paraneoplasicos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-57023345643846627922012-12-30T09:30:00.013-08:002012-12-30T12:43:51.308-08:00¿Cómo puedo optimizar mi entrenamiento para perder más peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Gimnasio experto Lisa Lynn explica cómo puede optimizar su entrenamiento para lograr una mayor pérdida de peso. Ver vídeo Lisa Lynn por importantes consejos y información acerca de la aptitud, dieta y pérdida de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Estrategias de aptitud para el éxito de pérdida de peso<br/><br/> Nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir. Eso significa que es muy bueno para el ahorro de energía y de almacenamiento. Este es un verdadero inconveniente para los que estamos tratando de invertir la cantidad de energía almacenada que tenemos.<br/><br/>Aquí están algunas sugerencias para aprovechar al máximo su tiempo de ejercicio y los resultados.<br/><br/>Las estrategias:<br/><br/><ul><br/><br/><li>En resumen a pesar menos: y IN OUT y vs. Si usted está tratando de perder peso/grasa es necesario gastar más calorías de las que consume. Si usted no está perdiendo peso que no están en déficit.</li><br/><br/><li>La pérdida de peso es diferente a la de mantenimiento del músculo y perder grasa. Estos dos métodos son significativamente diferentes a dos resultados significativamente diferentes.</li><br/><br/><li>Elaboración inicialmente se quema una cantidad significativa de calorías adicionales. Su cuerpo es una máquina adaptativa. Su objetivo es diferente a sus deseos.</li><br/><br/><li>Los resultados más lento después de 1-2 meses. Es natural.</li><br/><br/><li>El ejercicio aumenta la necesidad de nutrientes. Si usted está a dieta y hacer ejercicio entonces el cuerpo necesita la nutrición que es extremadamente difícil de conseguir de los alimentos. Si usted está en un déficit de nutrientes y un déficit de calorías, esto puede comenzar a arruinar su metabolismo.</li><br/><br/><li>El cuerpo se esfuerza por "el camino de la menor resistencia". Esto significa que le gusta ser eficiente. Esto es contraproducente hacia cualquier meta la pérdida de grasa. Mentalmente, usted está tratando de quemar más calorías; físicamente su cuerpo está tratando de encontrar la manera de quemar menos.</li><br/><br/><li>Si usted está haciendo ejercicio para la misma cantidad de tiempo y con la misma intensidad en las mismas máquinas desde hace más de un mes que están permitiendo que el cuerpo se vuelva eficiente. (Principio S.A.I.D.)</li><br/><br/><li>Hacer cambios frecuentes en su entrenamiento. Cambios Entrenamiento evitar el aburrimiento y aumentar el desafío a su cuerpo.</li><br/><br/><li>Utilizar los ejercicios de fuerza. Ayuda a mantener el tejido muscular, lo que ayudará a mantener tu metabolismo más alto, mantiene el tono y se quema más calorías que el cardio hace.</li><br/><br/><li>Cuando se realiza el entrenamiento de fuerza, asegúrese de usar la explosión para su buck ejercicios que utilizan múltiples músculos y movimientos. Si su objetivo no es ser un culturista, entonces no se entrena como uno.</li><br/><br/></ul><br/><br/>A su salud,<br/><br/>Robert<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muchas personas con éxito perder peso siguiendo una rutina de ejercicios específicos, pero otros puede que tenga que agitar un poco. En este video, dietista Samantha Heller se sugieren formas para reducir el tamaño de su cintura mientras sudando.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-el-sindrome-de-lesch-nyhan-lns/">existe algun tratamiento para el sindrome de lesch nyhan lns</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-el-sindrome-de-locked-in/">existe algun tratamiento para el sindrome de locked in</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-el-sindrome-de-ohtahara/">existe algun tratamiento para el sindrome de ohtahara</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-el-sindrome-de-sjogren/">existe algun tratamiento para el sindrome de sjogren</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-el-sindrome-de-wallenberg/">existe algun tratamiento para el sindrome de wallenberg</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-el-sindrome-neuroleptico-maligno-snm/">existe algun tratamiento para el sindrome neuroleptico maligno snm</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-hidromielia/">existe algun tratamiento para hidromielia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-39562287483912676182012-12-30T09:30:00.012-08:002012-12-30T12:43:51.298-08:00¿Qué ejercicios me va a dar el beneficio a controlar el peso máximo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Nosotros en el programa Hambre gratis Siempre recomendamos la combinación de aeróbicos, entrenamiento de fuerza y ??ejercicios de flexibilidad son recomendados para obtener los máximos beneficios para el control de peso. El ejercicio aeróbico se refiere al movimiento que aumenta la utilización de oxígeno. Los ejercicios aeróbicos incluyen caminar rápido, trotar, andar en bicicleta, esquí de fondo, natación, danza aeróbica, y los deportes de raqueta. Entrenamiento de potencia (anaeróbico) ejercicios incluyen el levantamiento de pesas y otros ejercicios de resistencia, así como ciertos tipos de yoga. El entrenamiento de circuito, como el programa de Curves, implica más ligera resistencia y mayores repeticiones de cada ejercicio realizado con muy poco descanso entre series. El entrenamiento de circuito tiene algunos beneficios músculo-edificio, junto con mayores beneficios aeróbicos o cardiovasculares que el entrenamiento con pesas convencional. Creemos que hay demasiado énfasis en los ejercicios aeróbicos para perder peso, y que el ejercicio de entrenamiento de fuerza es en realidad más crítico para el control de peso a largo plazo, ya que es capaz de aumentar la masa muscular. Para la salud y estado físico, se recomienda participar en ambos, así como la realización periódica de ejercicios de estiramiento para mantener la flexibilidad. Las clases de yoga, tai chi, y el estiramiento son maneras fantásticas para aumentar la flexibilidad.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-suplemento-legales-que-pueden-mejorar-mi-bateo/">existe algun suplemento legales que pueden mejorar mi bateo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tipo-de-cancer-que-son-siempre-fatal/">existe algun tipo de cancer que son siempre fatal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-de-la-neuropatia-motora-multifocal/">existe algun tratamiento de la neuropatia motora multifocal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-de-miopatia-tirotoxica/">existe algun tratamiento de miopatia tirotoxica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-eficaz-para-el-sindrome-de-fatiga-cronica/">existe algun tratamiento eficaz para el sindrome de fatiga cronica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-natural-para-mis-sintomas-de-deficiencia-de-estrogenos/">existe algun tratamiento natural para mis sintomas de deficiencia de estrogenos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-tratamiento-para-el-sindrome-de-la-persona-rigida/">existe algun tratamiento para el sindrome de la persona rigida</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-79703711012872263822012-12-30T09:30:00.011-08:002012-12-30T12:43:51.323-08:00¿Debo hacer de cuerpo total ejercicios para ayudar a bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Experto en acondicionamiento físico y creador del programa de entrenamiento P90X Tony Horton, explica cómo totales ejercicios corporales puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Ver video de Tony como consejos y información sobre fitness, salud y bienestar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando usted está buscando en la pérdida de peso, hacer ejercicios de cuerpo total es sólo una parte del rompecabezas. Existen tres componentes principales en la pérdida de peso. Uno de ellos es el entrenamiento con pesas. El levantamiento de pesas le ayudará a construir músculo que a su vez ayudará a aumentar su metabolismo. En segundo lugar está cardio. El entrenamiento cardio te ayudará a quemar un montón de calorías, mejora la función cardiaca y mejorar la función pulmonar. En tercer lugar, que es la más importante es la planificación de las comidas. Comer la cantidad adecuada de alimentos en las cantidades adecuadas ayudará en gran medida. En pocas palabras, siempre y cuando usted quema más calorías de las que consume usted perderá el peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La pérdida de peso puede ocurrir solamente si hay más calorías que se queman de ser consumido. Total del cuerpo-los programas de ejercicios realizados en un circuito de la moda (uno después del otro con períodos de descanso mínimos) se ha demostrado que quemar más calorías de las partes del cuerpo de entrenamiento de forma aislada. Total Body programas suelen utilizar múltiples grupos musculares grandes como las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo. Cuando el sistema nervioso central se ve obligado a utilizar todos estos músculos al mismo tiempo, el ejercicio se vuelve más exigente y requiere más energía. Un ejemplo de un ejercicio de todo el cuerpo es una posición en cuclillas o estocada con un press de hombros. Una posición de estocada requiere una postura escalonada que incorpora una mayor estabilidad de ejercicios para las piernas aisladas. Además, al presionar una sobrecarga de peso también requiere muchos de estabilización de los músculos del tronco para ser activado. Cuando se combinan los movimientos, hay mucho de la estabilidad necesaria que aumentará la quema de calorías de forma exponencial y puede conducir a mejores resultados de pérdida de peso si se acompaña de un programa de nutrición adecuado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ejercicios de todo el cuerpo son una gran manera para poner en marcha una pérdida de peso grave. Pero también hay que tener en cuenta que todos los increíbles trabajo de espera en el mundo no va a funcionar si no controlar su ingesta de calorías. La disminución de las calorías que usted se slim hacia abajo y el cuerpo total de trabajo-outs tono para arriba. Me gusta mucho la adición de ejercicios de combinación para mis rutinas porque esta es una gran manera de dirigirse a muchos grupos diferentes de músculos en un corto período de tiempo y se quema más calorías. Por ejemplo, las sentadillas, curl, prensa es uno de mis favoritos:<br/><br/>Iniciar<br/><br/>1 - Sostenga una mancuerna con ambas manos a los lados de su cuerpo (palma hacia el cuerpo), patas rectas y hombro ancho aparte.<br/><br/>Movimiento<br/><br/>2 - Aprieta los músculos de las nalgas y realizar una sentadilla de tres cuartos.<br/><br/>3 - Stand y curl pesas para el pecho.<br/><br/>4 - Presione arriba mancuernas con los brazos se extienden completamente (palma hacia fuera).<br/><br/>5 - Volver a empezar, repetir.<br/><br/>Mediante la realización de ejercicios de combinación como ésta usted estará en su manera a un tono corporal total antes de que te des cuenta!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-vitamina-b6/">existe algun riesgo en la toma de vitamina b6</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-vitamina-b9/">existe algun riesgo en la toma de vitamina b9</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-vitamina-c/">existe algun riesgo en la toma de vitamina c</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-mirtazapine/">existe algun riesgo en la toma mirtazapine</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-tomar-aceite-de-pescado/">existe algun riesgo en tomar aceite de pescado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-para-la-salud-de-tener-relaciones-sexuales-con-frecuencia-cuando-sea-mayor/">existe algun riesgo para la salud de tener relaciones sexuales con frecuencia cuando sea mayor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-si-el-pie-zambo-no-es-tratada/">existe algun riesgo si el pie zambo no es tratada</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-25033519793452686002012-12-30T09:30:00.010-08:002012-12-30T12:43:51.284-08:00Son máquinas o pesas mejores para bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Recuerde que perder peso es una cuestión de crear un desequilibrio entre el número de calorías consumidas y la cantidad de calorías quemadas. Practicar hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio con regularidad son las piedras angulares de la pérdida de peso saludable.<br/><br/>El ejercicio, incluyendo el entrenamiento de resistencia no es eficaz como un solo tratamiento de pérdida de peso. Cuando se trata de elegir equipo de resistencia, los expertos sugieren va para el tipo que disfruta y seguirá utilizando. Es posible que como algunos ejercicios de peso libre sobre sus contrapartes de la máquina, o viceversa. Use una combinación de ambos. Esto crea variedad y puede ayudar a evitar el aburrimiento.<br/><br/> Asegúrese de realizar ejercicios de resistencia regularmente, no importa qué tipo usted elige hacer. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que levantar pesas por lo menos dos veces por semana. Trabaja todos los grupos musculares principales de mayor a menor (caderas, piernas, espalda, pecho, hombros, brazos, abdominales). Realizar al menos un juego de 8 a 12 repeticiones. Asegúrese siempre de utilizar la forma apropiada y pedir ayuda cuando sea necesario.<br/><br/>Weight Watchers ofrece un enfoque integral para la pérdida de peso que puede ayudarle a alcanzar sus metas. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Como la NASM y Penny mencionado, tanto las pesas libres y máquinas se pueden utilizar para aumentar la masa magra o muscular que resulta en una mayor cantidad de energía gastada por el cuerpo en general. Sin duda un punto a favor si usted está tratando de perder peso (grasa).<br/><br/>Sin embargo, creo que el uso de pesas o incluso su propio peso corporal como resistencia puede ser más beneficioso que el uso de máquinas de pesas y aquí está el porqué.<br/><br/><ul><br/><br/><li>Máquinas de pesas desafiar a los músculos por lo general en un solo plano de movimiento y generalmente se fijan en la naturaleza para aislar grupos musculares específicos. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia con pesas libres y el peso corporal suele ser más integrado y no sólo causa un efecto de entrenamiento directo para los grupos musculares implicados en el ejercicio específico, sino también los músculos estabilizadores. Esos músculos extra no sólo utilizan más energía, pero también construir el equilibrio y la fuerza de la base. Estas son todas las ventajas para la pérdida de peso, el estado general de salud, prevención de lesiones y llevar a realizar sus actividades de la vida diaria más fácil.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>También es más fácil para aumentar la intensidad de sus entrenamientos si utiliza ejercicios de peso libre o el cuerpo. Aumento de la intensidad también es igual a más energía quemada. Otra gran positivo si la pérdida de grasa es su meta.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>No es necesario pertenecer a un gimnasio caro capricho de usar el peso corporal o ejercicios de peso libre en su resistencia a las sesiones de entrenamiento. Esto le puede ahorrar tiempo y dinero!</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cualquier tipo de entrenamiento con pesas es bueno para el cuerpo. El músculo no sólo le ayuda a moverse mejor, sino que también ayuda a aumentar la cantidad de calorías que quema. Para perder peso hay que quemar más calorías de las que consume. El tipo de entrenamiento con pesas se realiza puede contribuir a maximizar la quema de calorías y obtener resultados más rápidamente. Peso de la máquina son una gran manera de sobrecargar el músculo y proporcionan el estímulo músculos necesitan para ser más eficientes. Sin embargo, las máquinas son muy estables y proporcionan una amplia guiado de movimiento que requieren sólo un plano de movimiento. Como se ha mencionado, esto puede ser bueno para los músculos, pero no requiere que el resto del cuerpo para proporcionar la estabilización. Fija máquinas de movimiento de peso puede reducir el número potencial de calorías que se pueden grabar durante una sesión de entrenamiento de resistencia. Las pesas libres y ejercicios que realizan en posición de pie ayudará a maximizar la cantidad de calorías que se queman. Esto ocurre debido a que los músculos tienen que trabajar más para estabilizar el resto del cuerpo. Otra consideración importante es la velocidad a la que las repeticiones se llevan a cabo. Una repetición es un movimiento completo de un ejercicio. Cuanto más lenta sea la repetición, más los músculos tienen que trabajar y más calorías que se queman durante el ejercicio. El último punto a considerar es la cantidad de tiempo de descanso tomado entre series de ejercicios. Si un largo período de descanso se toma, permitiendo la recuperación completa, la cantidad de calorías que son quemadas se reduce. En resumen, el diseño de un programa de entrenamiento con pesas para bajar de peso, se recomienda realizar los ejercicios en posición de pie (si es posible) o el uso de pesas libres, con repeticiones lentas y el período de descanso mínimo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si estamos hablando de levantamiento de pesas máquinas vs pesos libres, yo diría que nunca más le gusta! Pruebe ambos o Mezcla. Lo principal es divertirse mientras se trabaja esos músculos para construir su mejor cuerpo entero ... mente, corazón y alma incluido =)<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-neupogen/">existe algun riesgo en la toma de neupogen</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-novolog/">existe algun riesgo en la toma de novolog</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-pantoprazol/">existe algun riesgo en la toma de pantoprazol</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-pilocarpina/">existe algun riesgo en la toma de pilocarpina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-restasis/">existe algun riesgo en la toma de restasis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-simvastatin/">existe algun riesgo en la toma de simvastatin</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-vitamina-b3/">existe algun riesgo en la toma de vitamina b3</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-59796189786163824192012-12-30T09:30:00.009-08:002012-12-30T12:43:51.309-08:00¿Cómo debo hacer ejercicio si quiero bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted quiere perder peso, muévete. Busque maneras de ser más activo físicamente durante todo el día, no sólo como parte de las sesiones formales de ejercicio. Busque oportunidades para estar de pie en lugar de sentarse y caminar en lugar de conducir. Elija la recreación activa, como bailar o jugar herraduras, más a menudo que la televisión, la computadora o cualquier otro entretenimiento de brazos caídos. Como una forma sencilla de iniciar el seguimiento de su movimiento, conseguir un podómetro barato y ver lo lejos que caminar cada día. Un buen objetivo es el aumento de sus pasos a través del tiempo hasta que estés dar 10.000 pasos (5 millas) cada día.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-fosforo/">existe algun riesgo en la toma de fosforo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-inmunoglobulina-contra-la-rabia/">existe algun riesgo en la toma de inmunoglobulina contra la rabia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-la-vacuna-contra-el-rotavirus/">existe algun riesgo en la toma de la vacuna contra el rotavirus</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-la-vitamina-b5/">existe algun riesgo en la toma de la vitamina b5</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-medicamentos-anti-diarreicos-y-gas/">existe algun riesgo en la toma de medicamentos anti diarreicos y gas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-micofenolato/">existe algun riesgo en la toma de micofenolato</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-neulasta-pegfilgrastim/">existe algun riesgo en la toma de neulasta pegfilgrastim</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-28223704372046676072012-12-30T09:30:00.008-08:002012-12-30T12:43:51.287-08:00¿Cómo puedo incorporar los garbanzos en mi dieta como un bocadillo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los garbanzos son tan versátiles. Ellos están llenos de proteínas y fibra, lo que las hace ideales para picar entre comidas. Aquí están mis formas favoritas para disfrutar de ellos como un bocadillo.<br/><br/>Hummus. Usted puede encontrar el hummus en el supermercado en la sección de delicatessen, pero su<br/><br/> súper fácil de hacer en casa. Simplemente puré de garbanzos con zumo de limón, un poco de tahini (pasta de ajonjolí) y sus condimentos favoritos. Usted puede disfrutar de ella sin formato o añadir ajo tostado para darle más sabor. Dip de grano entero o pan pita verduras frescas en el hummus para completar la merienda.<br/><br/> Garbanzos tostados. Lavar y escurrir una lata de garbanzos. Mezclar con un poco de aceite de oliva y sus especias favoritas, como el ajo en polvo, pimienta y comino. Corre en una sola capa sobre una bandeja para hornear y asar hasta que esté dorado y crujiente ligeramente. Dejar enfriar y disfrutar de su crujiente y un snack saludable.<br/><br/>Asegúrese de añadir tu propio estilo al crear la receta que el youll disfrutar!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Garbanzos o garbanzos son una maravillosa fuente de proteína vegetal. Estas son algunas de mis formas favoritas de garbanzos incorporando en mi dieta<br/><br/><ul><br/><br/><li>Ensalada de garbanzos, añadir a cualquier ensalada verde para agregar proteínas y fibra</li><br/><br/><li>Haga una ensalada de garbanzo garbanzos cocidos, cebolla picada, los tomates picados, pepinos picados, el ajo picado, el jengibre picado, el cilantro finamente picado. Sazonar con sal, comino y ají/pimentón de acuerdo a su gusto/preferencias.</li><br/><br/><li>Hummus, una salsa hecha con garbanzos hechos puré, tahini, aceite de oliva, sal, jugo de limón, el pimentón y el comino. Disfrute de hummus con tiras Bellpepper, pepino/zanahoria palos, chips de pan pita</li><br/><br/><li>Garbanzos asados</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-androgel/">existe algun riesgo en la toma de androgel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-aspirina-de-baja-dosis/">existe algun riesgo en la toma de aspirina de baja dosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-beta-caroteno/">existe algun riesgo en la toma de beta caroteno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-biotina/">existe algun riesgo en la toma de biotina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-byetta/">existe algun riesgo en la toma de byetta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-cloruro/">existe algun riesgo en la toma de cloruro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-exelon-rivastigmina/">existe algun riesgo en la toma de exelon rivastigmina</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19581158493426232422012-12-30T09:30:00.007-08:002012-12-30T12:43:51.280-08:00¿Cuándo puedo dejar de tomar Ximino?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted debe tomar Ximino (minociclina), un antibiótico de tetraciclina clase recetan para ciertos tipos de acné, por toda la duración de tiempo prescrito por su médico. A menudo se prescribe para ser tomado una vez al día durante 12 semanas. Si no lo tome todo el tiempo que su médico se lo haya indicado, Ximino pueden ser menos eficaces en el tratamiento de su acné.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-licopeno/">existe algun riesgo en el uso de licopeno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-resveratrol/">existe algun riesgo en el uso de resveratrol</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-sulfadiazina-de-plata/">existe algun riesgo en el uso de sulfadiazina de plata</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-suplementos-de-calcio/">existe algun riesgo en el uso de suplementos de calcio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-tts-catapres/">existe algun riesgo en el uso de tts catapres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-activella/">existe algun riesgo en la toma de activella</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-la-toma-de-adderall-xr/">existe algun riesgo en la toma de adderall xr</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-16988486633002495802012-12-30T09:30:00.006-08:002012-12-30T12:43:51.274-08:00¿Cómo puedo perder otra grasa que acaba de correr?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La pérdida de grasa es una ecuación. Comer menos, moverse más y usted caerá grasa. Así que la buena noticia es que cualquier cosa que le ayuda a ponerse en movimiento por lo que se queman más calorías de las que consumen (creando un déficit de calorías) le ayudará a perder grasa!<br/><br/>Al crear un déficit de calorías, el cuerpo se verá obligado a utilizar la grasa corporal almacenada para obtener energía, el descubrimiento de una mezcla más pobre ti. Así que concéntrate en encontrar actividades que le gusten y que te mantendrá en movimiento. Si prefiere caminar, pesas bicicleta, nadar, fila o ascensor, entonces hazlo! Usted no tiene que ser un esclavo de la acera y zapatillas de deporte!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estoy-haciendo-suficiente-zinc-para-mi-piel/">estoy haciendo suficiente zinc para mi piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estoy-motivado-por-factores-intrinsecos-o-extrinsecos/">estoy motivado por factores intrinsecos o extrinsecos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-problema-de-salud-oral-que-rodean-la-menopausia/">existe algun problema de salud oral que rodean la menopausia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-con-la-acupuntura/">existe algun riesgo con la acupuntura</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-ginseng/">existe algun riesgo en el uso de ginseng</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-la-curcuma/">existe algun riesgo en el uso de la curcuma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/existe-algun-riesgo-en-el-uso-de-lactococcus-lactis/">existe algun riesgo en el uso de lactococcus lactis</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-62483304628630995522012-12-30T09:30:00.005-08:002012-12-30T12:43:51.310-08:00¿Cómo debo comer garbanzos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una de las razones de garbanzos son una de mis comidas favoritas es su versatilidad. Usted puede añadirlos a una ensalada verde. Como dietista latino, hago un sofrito con aceite de oliva, tomate triturado, cebolla en cubitos, pimiento verde y la cebolla picada, y luego añadir los garbanzos previamente cocidos o garbanzos. Recientemente he añadido garbanzos a una o pasta farfalle arco lazos con salsa marinara. Garbanzos se puede comer frío o caliente y puede mejorar el sabor de sus recetas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Cómo puedo comer garbanzos? Déjame contar las maneras ...<br/><br/><li>Disfrute de garbanzos fríos o calientes.</li><br/><br/><li>Añadir los garbanzos a una ensalada de espinacas para una adición deliciosa proteína.</li><br/><br/><li>Mezcle los garbanzos, brócoli, ajo, aceite de oliva y limón en pasta de trigo integral para una cena ligera y deliciosa.</li><br/><br/><li>Puré de garbanzos con sus hierbas y especias favoritas para hacer una hamburguesa de frijoles o una hamburguesa.</li><br/><br/><li>Añadir los garbanzos a una ensalada de pasta de inspiración mediterránea con queso feta, tomates y cebolla roja.</li><br/><br/>Estas son sólo algunas maneras de disfrutar de ellos. La verdad es que los garbanzos son muy versátiles, por lo que hay innumerables maneras de disfrutar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Garbanzos o garbanzos son una legumbre rica en fibra, bajo en grasa y una fuente de proteínas. Garbanzos secos comprados a granel son baratos, sin sal añadida o preocupación de bisfenol A (BPA) en los alimentos enlatados. Enjuague los frijoles para limpiarlos de cualquier suciedad o piedras, luego en remojo durante unas 4 horas a toda la noche. Aclarar de nuevo con agua limpia y luego ponerlos en una cacerola estufa con agua y llevar a hervir, cocer a fuego lento durante aproximadamente una a dos horas hasta que estén tiernas. Hacer hummus por hacer puré en un procesador de alimentos 2 tazas de frijoles cocidos, 1/4 taza de tahini (pasta de sésamo) y 1/4 taza de jugo de limón con 2 cucharadas de líquido de cocción reservado, añadir sal o hierbas, pimienta, salsa picante o unos pocos dientes de ajo. Disfrute de garbanzos en sopas y ensaladas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Garbanzos son una gran adición a una ensalada y es fácil sólo para arrojar algo de. Enjuague ellos primero, sin embargo, para deshacerse del exceso de sal. También se pueden añadir a la salsa y tenerlos con papas horneadas o enjuagar y hacer puré con un poco de aceite de oliva, albahaca, pimienta y agua. También se puede añadir a sopas y salsas, si se trata de una sopa suave como el tomate, puré de ellos primero y nadie se dará cuenta de que están ahí. Garbanzos son una excelente fuente de proteínas y hierro. Son una buena fuente de ácido fólico y fibra también. Por una alimentación sana, añadir a su plan de comidas todos los días.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Garbanzos o garbanzos son una maravillosa fuente de proteína vegetal. Estas son algunas de mis formas favoritas de garbanzos incorporando en mi dieta<br/><br/><ul><br/><br/><li>Ensalada de garbanzos, añadir a cualquier ensalada verde para agregar proteínas y fibra</li><br/><br/><li>Haga una ensalada de garbanzo garbanzos cocidos, cebolla picada, los tomates picados, pepinos picados, el ajo picado, el jengibre picado, el cilantro finamente picado. Sazonar con sal, comino y ají/pimentón de acuerdo a su gusto/preferencias.</li><br/><br/><li>Hummus, una salsa hecha con garbanzos hechos puré, tahini, aceite de oliva, sal, jugo de limón, el pimentón y el comino. Disfrute de hummus con tiras Bellpepper, pepino/zanahoria palos, chips de pan pita</li><br/><br/><li>Garbanzos asados</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-todos-los-espermatozoides-compiten-para-fertilizar-el-ovulo/">estan todos los espermatozoides compiten para fertilizar el ovulo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-todos-los-limpiadores-de-la-piel-lo-mismo/">estan todos los limpiadores de la piel lo mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-todos-los-protectores-solares-esencialmente-lo-mismo/">estan todos los protectores solares esencialmente lo mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estar-en-la-naturaleza-ayuda-a-reducir-el-estres/">estar en la naturaleza ayuda a reducir el estres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estare-despierto-durante-los-procedimientos-de-cateterismo-y-de-intervencion/">estare despierto durante los procedimientos de cateterismo y de intervencion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estoy-deprimido-o-estoy-llorando-mi-diagnostico-de-cancer/">estoy deprimido o estoy llorando mi diagnostico de cancer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estoy-en-una-relacion-sana/">estoy en una relacion sana</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-79760307349191549702012-12-30T09:30:00.004-08:002012-12-30T12:43:51.324-08:00¿Cuáles son algunas de las tendencias de fitness más populares para el
2012?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una tendencia gimnasio caliente para el 2012 es algo que se llama aptitud funcional. Esto implica el uso regular, el día a día los movimientos tales como alcanzar, al agacharse, doblarse, etc para mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza. Es muy útil especialmente para las personas de mediana edad o aquellos que son un poco mayores.<br/><br/>Además, las pruebas de relevos son todavía una tendencia gimnasio caliente y están creciendo! Ragnar es una prueba de relevos popular para correr. Los relés son eventos divertidos para los amigos, familiares, compañeros de trabajo y incluso extraños para trabajar juntos y empujar a sí mismos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Entre las tendencias más populares para 2012 incluyen haciendo carreras de relevos y carreras de obstáculos, por supuesto, como carreras de barro, las razas Ragnar y guiones guerreros. Otra tendencia popular es funcional entrenamientos de fitness que mejor preparan el cuerpo para los movimientos de la vida cotidiana como llegar a ponerse en cuclillas, saltar y tirar de su cuerpo hacia arriba y sobre objetos tales como paredes. Ejemplos de ejercicios de fitness funcional incluyen parkour y free running, gimnasia y gimnasia basado entrenamientos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-utilizando-un-producto-que-contenga-soja-bueno-para-mi-piel/">esta utilizando un producto que contenga soja bueno para mi piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estamos-empezando-a-vivir-mas-saludable/">estamos empezando a vivir mas saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-los-medicos-dentistas/">estan los medicos dentistas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-los-medicos-la-gente-que-proporciona-la-acupuntura/">estan los medicos la gente que proporciona la acupuntura</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-los-medicos-podologos/">estan los medicos podologos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-todos-los-adictos-a-la-comida-grasa/">estan todos los adictos a la comida grasa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/estan-todos-los-cirujanos-plasticos-en-realidad-cirujanos-plasticos/">estan todos los cirujanos plasticos en realidad cirujanos plasticos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-81543033691762227862012-12-30T09:30:00.003-08:002012-12-30T12:43:51.325-08:00¿Qué hace cardio decir?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Todo el mundo ha oído el término cardio. Esa es la palabra que su entrenador de lacrosse utiliza antes de que ella explica que usted va a hacer una carrera de seis millas seguida de una serie de sprints. Cardio, que es corto para cardiovascular, los entrenamientos son por lo general los que se queman más grasa, ya que una sesión de cardio es la que le da su ritmo cardíaco y la respiración y los mantiene arriba.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cardio es corta, ya sea para "cardiovascular" o "cardio". Cardio es una forma de ejercicio aeróbico. Para un modo de ejercicio aeróbico para ser considerado, debe (a) ser de naturaleza rítmica, (b) la utilización de grandes grupos musculares, y (c) ser de naturaleza continua. Algunos ejemplos de los modos de ejercicio recomendado para mejorar el estado cardiorrespiratorio son:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Correr o trotar</li><br/><br/><li>A pie</li><br/><br/><li>Ejercicio en equipo cardiovascular</li><br/><br/><li>Natación</li><br/><br/><li>Ciclismo (interiores o exteriores)</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-sufriendo-una-puerta-posible-transformacion/">esta sufriendo una puerta posible transformacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-tecnicos-de-las-unas-licencia/">esta tecnicos de las unas licencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-todavia-se-realizan-episiotomias/">esta todavia se realizan episiotomias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-usando-ropa-interior-que-es-demasiado-apretado-no-es-saludable/">esta usando ropa interior que es demasiado apretado no es saludable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-utilizando-un-exprimidor-una-forma-saludable-de-obtener-las-vitaminas/">esta utilizando un exprimidor una forma saludable de obtener las vitaminas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-utilizando-un-gps-en-todo-momento-una-buena-cosa-que-hacer/">esta utilizando un gps en todo momento una buena cosa que hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-utilizando-un-palillo-de-dientes-bueno-o-malo-para-los-dientes/">esta utilizando un palillo de dientes bueno o malo para los dientes</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-33976600320243301322012-12-30T09:30:00.002-08:002012-12-30T12:43:51.290-08:00¿Cuáles son las nuevas tendencias en ejercicios cardiovasculares?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Actividades al aire libre de resistencia se están volviendo más y más popular como una manera de mantenerse en forma. Triatlón, por ejemplo, ha crecido enormemente desde la década pasada, con miles y miles de personas que participan en su primer triatlón cada año. Muchas personas optan por este deporte, ya que en realidad consta de tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera. Mediante la formación de cada disciplina, la gente está entrenando todo el cuerpo para estar en forma y saludable.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-pacientes-gravemente-enfermos-tratados-en-la-uci-o-unidad-de-cuidados-intensivos/">esta pacientes gravemente enfermos tratados en la uci o unidad de cuidados intensivos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-pecho-flyes-un-buen-ejercicio-para-cortarse-y-el-aumento-de-definicion/">esta pecho flyes un buen ejercicio para cortarse y el aumento de definicion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-picos-en-la-presion-sanguinea-sobre/">esta picos en la presion sanguinea sobre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-reducir-el-colesterol-mas-eficaces-que-la-modificacion-de-estilo-de-vida/">esta reducir el colesterol mas eficaces que la modificacion de estilo de vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-regulada-la-homeopatia/">esta regulada la homeopatia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-sanando-y-curando-el-mismo/">esta sanando y curando el mismo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-sensorial-relacionada-con-la-vida-de-discapacidades-del-desarrollo-amenazando/">esta sensorial relacionada con la vida de discapacidades del desarrollo amenazando</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-6916076922563484372012-12-30T09:30:00.001-08:002012-12-30T12:43:51.317-08:00¿Cómo puedo disfrutar de mi programa de entrenamiento cardiovascular?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El aspecto más importante de su programa de entrenamiento cardio es que se adapta a tu personalidad, intereses y gustos. Si no te gusta correr, tratando de participar en un programa de entrenamiento cardiovascular que incorpora, que no debe ser una buena idea. Elija una forma de entrenamiento cardiovascular que le guste, y las ocasiones son, usted será más capaz de pegarse con él y sacar más provecho de él!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-la-vida-problemas-en-los-pies-amenazando/">esta la vida problemas en los pies amenazando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-mi-conyuge-y-sus-dependientes-elegibles-para-la-cobertura-de-medicare/">esta mi conyuge y sus dependientes elegibles para la cobertura de medicare</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-mi-madre-en-grave-peligro-de-hemorragia-ahora-que-ella-esta-tomando-warfarina/">esta mi madre en grave peligro de hemorragia ahora que ella esta tomando warfarina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-mi-padre-en-riesgo-de-acidosis-lactica-de-tomar-metformin/">esta mi padre en riesgo de acidosis lactica de tomar metformin</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-migrana-dolores-de-cabeza-amenazando-la-vida/">esta migrana dolores de cabeza amenazando la vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-muelas-del-juicio-quedando-obsoleta/">esta muelas del juicio quedando obsoleta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-ortodoncistas-solo-es-necesario-para-los-casos-dificiles/">esta ortodoncistas solo es necesario para los casos dificiles</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-4654677970157354862012-12-30T09:30:00.000-08:002012-12-30T12:44:48.551-08:00¿Cuáles son los beneficios de correr?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Correr es una manera maravillosa de fortalecer el corazón y los músculos, y puede dar algunos beneficios adicionales, tales como:<br/><br/><ul><br/><br/><li>No requiere equipo especial, sólo zapatillas resistentes</li><br/><br/><li>Se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento y con cualquier persona</li><br/><br/><li>Aumenta tu salud cardiovascular y disminuye la presión arterial</li><br/><br/><li>Hace que sus pantalones se ajuste mejor</li><br/><br/><li>Se basa la densidad ósea</li><br/><br/><li>Se quema alrededor de 100 calorías por milla</li><br/><br/><li>Se genera confianza</li><br/><br/></ul><br/><br/>Ate para arriba los zapatos y tratar de correr por la cuadra, su pista local, rutas de madera, alrededor de la ciudad o incluso en la cinta, simplemente salir y correr!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Trotar o correr (la diferencia parece estar en el ojo del espectador) ofrecen la mayor parte de las mismas ventajas de caminar simple, nada que aprender, se puede hacer en cualquier lugar con el beneficio adicional de una mayor intensidad, se puede acumular más y más en el trabajo y quema más calorías durante una cantidad de tiempo limitada. Correr también puede proporcionar beneficios psicológicos que caminar no es así, al menos para los más difíciles de manejar entre nosotros, ¿quién puede sentir la necesidad de ir de aquí para allá lo más rápido posible y que cualquier cosa menos es una violación de la ética de trabajo estadounidense . Ejecución de obras de la parte inferior del cuerpo, como caminar, y disponen de aire excelente para el sistema cardiovascular.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Correr tiene muchos beneficios:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Ejecución ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular general.</li><br/><br/><li>Correr también puede ayudar a aumentar su metabolismo</li><br/><br/><li>Puede ayudar en la pérdida de peso</li><br/><br/><li>Una gran manera de alejarse de los factores estresantes de la vida y disfrutar de un tiempo a ti mismo!</li><br/><br/><li>Barato como equipo que se necesita poco, sólo un par de zapatos de apoyo, así que ejecutan y ropa para apoyar a su ambiente</li><br/><br/></ul><br/><br/>Sal, diviértete!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Escribimos sobre los beneficios de correr con frecuencia, pero hay varios beneficios para la salud mental también, incluyendo las siguientes:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Ejecutar cuando usted se siente enojado o frustrado para quemar la energía extra. La investigación ha demostrado que alivia el estrés nada más que el ejercicio físico.</li><br/><br/><li>Correr aumenta las endorfinas que contribuyen a una sensación general de bienestar y elevación del estado de ánimo, lo que la ejecución puede hacer sentir mejor cuando estás triste.</li><br/><br/><li>Correr es una excelente manera de combatir la ansiedad. Naturalmente, la inducción y la recuperación de la respuesta de la adrenalina le permite a su cuerpo para practicar la recuperación de los efectos físicos de la ansiedad.</li><br/><br/><li>Si usted se siente solo o desilusionado con la gente en general, se ejecutan en un sendero local (como Monon Trail Indy, Paseo del Canal, o Camino Cultural) se expone a varias personas disfrutando del clima y/o el ejercicio, así como los perros y los niños , y presentan muchas oportunidades para disfrutar y compartir una sonrisa.</li><br/><br/><li>Correr te da la oportunidad de experimentar la libertad y puede ser el lugar perfecto para escapar de los agentes estresantes, estar dentro todo el día, o la rutina diaria cuando usted se siente atrapado.</li><br/><br/><li>Usted puede aumentar su autoestima y se sienten facultados mediante la ejecución por alcanzar objetivos, experimentando lo que tu cuerpo puede hacer, y te re-definiendo.</li><br/><br/><li>Correr también le da la oportunidad de escapar a su propio mundo, desconectarse de todo lo demás con tu iPod, reorientar y recreado. Es posible que necesite un descanso de los factores estresantes o personas o simplemente para permitir que su cerebro descansar.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Jogging puede ayudarle a vivir más tiempo, según un estudio reciente de Dinamarca. En este video, la medicina integrativa especialista Dr. Robin Miller comparte los detalles del estudio y consejos sobre cómo circular con seguridad para su vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comenzar un hábito regular funcionamiento podría significar una vida más larga y más cómodo.<br/><br/> Después de un estudio de 20 años que involucró a cerca de 1.000 adultos de mediana edad, los investigadores encontraron que los participantes veloces tenían la mitad de probabilidades de haber muerto durante el período de estudio, en comparación con los no corredores. Los corredores experimentaron menos discapacidad, también.<br/><br/> Longevidad inducida por el ejercicio: De hecho, la diferencia en las tasas de mortalidad fue asombroso! Durante el estudio, cerca del 34% de los no corredores habían fallecido a los 70 años más o menos, en comparación con sólo el 15% de los corredores a pesar de que los grupos eran de la misma edad, peso y estado de salud.<br/><br/> Alternativas de servicio: No interesado en correr? Nueva para hacer ejercicio? No hay problema. Usted puede hacer hasta 10 años más joven con sólo caminar. Así es como funciona. O simplemente elegir cualquier actividad que le guste, haga una cita con usted mismo o incluso mejor, con un amigo (te mantendrán mutuamente en el camino) para hacerlo un par de veces a la semana. Luego, ir en él lo suficiente para obtener su ritmo cardíaco.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-desgarrado-los-ligamentos-en-serio/">esta desgarrado los ligamentos en serio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-dientes-que-blanquean-productos-seguros-y-eficaces/">esta dientes que blanquean productos seguros y eficaces</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-el-fungicida-carbendazim-perjudiciales-para-las-personas/">esta el fungicida carbendazim perjudiciales para las personas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-en-peligro-la-vida-enfermedades-tratadas-en-la-sala-de-emergencia/">esta en peligro la vida enfermedades tratadas en la sala de emergencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-ganando-peso-un-efecto-secundario-del-uso-de-pregabalina/">esta ganando peso un efecto secundario del uso de pregabalina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-infecciones-vaginales-siempre-causada-por-bacterias-o-por-hongos/">esta infecciones vaginales siempre causada por bacterias o por hongos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-la-vida-degenerativa-discapacidades-del-desarrollo-amenazando/">esta la vida degenerativa discapacidades del desarrollo amenazando</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-48421397686922433052012-12-30T09:00:00.199-08:002012-12-30T09:39:22.997-08:00¿Cuál es el mejor entrenamiento aeróbico?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cualquier tipo de actividad aeróbica es grande, pero cuando se trata de adelgazar, algunos son mejores que otros. Actividades que requieren para apoyar su propio peso quemar más calorías que las que no lo hacen. Aquí están mis notas:<br/><br/> BUENA<br/><br/> Estas actividades le dan un entrenamiento decente, pero son menos aeróbico que otros.<br/><br/> Saltar la cuerda Este puede ser un ejercicio excelente, pero puede ser tedioso y difícil para el cuerpo.<br/><br/> Los patines en línea para un buen entrenamiento, tienes que patinar continuamente, lo cual puede ser difícil dependiendo de donde usted está patinando.<br/><br/> Remo al aire libre Este es un ejercicio efectivo, pero la mayoría de las personas enviaban capaz de hacerlo sobre una base regular.<br/><br/> Bicicleta reclinada Esto puede ser bueno si tienes problemas de espalda o ortopédico porque theres casi ningún efecto. Pero debido a que su peso es completamente compatible, que no se quema una cantidad ideal de calorías.<br/><br/> Natación El problema con la natación es menos que lo haga con fuerza, que no permite que su cuerpo se caliente la manera de otros ejercicios hacer.<br/><br/> Actividades deportivas recreativas como el tenis y el baloncesto son muy divertidos, pero tienden a tener un montón de paradas y arranques.<br/><br/> MEJOR<br/><br/> Ideal, pero no siempre conveniente.<br/><br/> Escalera paso a paso Este es un gran entrenamiento - sólo asegúrese de mantener una buena postura y no se exceda.<br/><br/> Estas máquinas elípticas del ejercicio su ritmo cardíaco para arriba con un impacto mínimo, especialmente si el modelo que elija incluye el movimiento del brazo.<br/><br/> Ciclismo estacionario/Ciclismo Spinning es conveniente y estimulante - y la música en las clases de spin es fuerte y energizante.<br/><br/> Youll remo Indoor trabajar los brazos y las piernas, además de que es prácticamente sin impacto.<br/><br/> Cubierta de esquí de fondo Si usted puede encontrar esta máquina en el gimnasio, que le dan un entrenamiento desafiante.<br/><br/> Ciclismo al aire libre Esta es una buena opción, siempre y cuando usted tiene un lugar seguro para viajar y trabajar duro.<br/><br/> MEJOR<br/><br/> Poder caminar Esta es mi primera opción porque se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento y el riesgo de lesión es bajo. Si utiliza una cinta de correr, incluso se puede controlar el grado y hacer sus entrenamientos más difíciles.<br/><br/> Correr no se puede superar en ejecución cuando se trata de trabajar el sistema cardiovascular. Los resultados son excelentes, pero hay un riesgo de lesión por uso excesivo. Skip, si usted tiene problemas de corazón.<br/><br/> Danza aeróbica Hay tantas variedades! Sólo asegúrese de que su ritmo cardiaco es de hasta por un período prolongado de tiempo.<br/><br/> Subir escaleras Caminar o trotar arriba le dará una buena sesión de ejercicios, pero no es recomendable para cualquier persona con problemas ortopédicos o problemas del corazón.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mejor actividad aeróbica para la persona promedio es lo que te gusta. Haga que su entrenador adecuado diseñar un buen plan en torno a lo que te gusta. Su entrenador debe hacer lo progresivo y desafiante a sus habilidades.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El mejor entrenamiento aeróbico es una que le guste, pero todavía te reta. Elija entre una variedad de actividades que tienen por lo menos moderado en el nivel. Algunos ejemplos incluyen, jogging, senderismo y natación. Para un entrenamiento aeróbico no tradicional, trate de incorporar los ejercicios de resistencia cardiorrespiratoria y mediante la realización de entrenamiento de circuito. Simplemente combine varios ejercicios de resistencia y llevar a cabo cada uno de una manera circuito sin descanso entre cada ejercicio.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bipolar-ii-y-trastorno-ciclotimico-tratados-de-la-misma/">esta bipolar ii y trastorno ciclotimico tratados de la misma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-blanquear-los-dientes-tiras-utilizadas/">esta blanquear los dientes tiras utilizadas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-comiendo-un-buen-habito/">esta comiendo un buen habito</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-corriendo-un-buen-calzado-para-la-osteoartritis-de-rodilla/">esta corriendo un buen calzado para la osteoartritis de rodilla</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-creciendo-demasiado-rapido-saludable-para-las-chicas-jovenes/">esta creciendo demasiado rapido saludable para las chicas jovenes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-cremas-limpiadoras-mejor-que-el-jabon/">esta cremas limpiadoras mejor que el jabon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-de-residuos-de-plaguicidas-en-los-alimentos-monitoreados/">esta de residuos de plaguicidas en los alimentos monitoreados</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-37695344327543685042012-12-30T09:00:00.197-08:002012-12-30T09:18:01.535-08:00¿Cómo puedo seguir comiendo pasta si estoy en una dieta?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es difícil renunciar a la pasta si usted está tratando de recortar los carbohidratos y calorías, pero ¿quién quiere conformarse con un cardboardy de trigo variedad? En este video, el Dr. Oz revela su favorito de encontrar. Hecho de un ingrediente inesperado, es saludable, y tan delicioso como el tipo tradicional.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para proteger sus arterias y cintura, No hacer una comida alrededor de la pasta. Comer pasta como parte de su comida. Hay una gran diferencia. Cuando se incluyen las pastas con la comida, que ocupa una cuarta parte de su plato, y equivale a alrededor de 1 taza. Construir esa taza con proteínas magras y verduras, y se obtiene la pasta se le antoja, y la fibra añadida y de proteínas ayudará a llenar para arriba. Así que si usted está en el humor para pasta, servirse una taza (de preferencia la variedad de trigo para la fibra). A continuación, agregue 1 taza de verduras, espárragos, brócoli, espinacas o son onzas deliciosos-y 4 de proteínas magras, como pollo a la parrilla o camarones (si quieres una comida vegetariana, el uso ½ taza de frijoles en su lugar). Para la salsa, el uso ½ taza de salsa marinara una llanura sin adición de azúcar ni otros edulcorantes. O haga su propia salsa con trozos de tomate fresco, champiñones, calabacín, berenjena o las verduras ofrecen fibra y otros nutrientes. Arriba la salsa con 1 cucharada de queso parmesano rallado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-hacer-la-dieta-hcg-y-estar-en-accutane-juntos/">esta bien hacer la dieta hcg y estar en accutane juntos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-para-exfoliar-la-piel-sensible/">esta bien para exfoliar la piel sensible</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-tomar-aspirina-si-tengo-diabetes/">esta bien tomar aspirina si tengo diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-tomar-medicamentos-durante-la-lactancia/">esta bien tomar medicamentos durante la lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-tomar-suplementos-durante-la-lactancia/">esta bien tomar suplementos durante la lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-tomar-testosterona-para-construir-el-musculo/">esta bien tomar testosterona para construir el musculo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-tomar-un-descanso-de-tratamiento-de-la-rosacea-si-la-piel-esta-claro/">esta bien tomar un descanso de tratamiento de la rosacea si la piel esta claro</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-65932782959148537382012-12-30T09:00:00.196-08:002012-12-30T09:18:01.553-08:00¿Cuándo debo llamar a mi médico si estoy tomando Ximino?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ciertos efectos secundarios debería hacer usted llame a su médico de inmediato si usted está tomando Ximino (minociclina), un antibiótico de tetraciclina clase recetan para ciertos tipos de acné. Busque atención médica de inmediato si usted experimenta:<br/><br/><ul><br/><br/><li>un fuerte dolor de cabeza</li><br/><br/><li>visión borrosa</li><br/><br/><li>erupciones en la piel</li><br/><br/><li>urticaria</li><br/><br/><li>dificultad para respirar o tragar</li><br/><br/><li>coloración amarillenta de la piel o los ojos</li><br/><br/><li>picazón</li><br/><br/><li>orina de color oscuro</li><br/><br/><li>luz heces de color</li><br/><br/><li>pérdida de apetito</li><br/><br/><li>náusea</li><br/><br/><li>vómitos</li><br/><br/><li>dolor de estómago</li><br/><br/><li>cansancio o debilidad</li><br/><br/><li>confusión</li><br/><br/><li>rigidez en las articulaciones o hinchazón</li><br/><br/><li>sangrado o moretones</li><br/><br/><li>disminución de la orina</li><br/><br/><li>dolor o molestias en la boca</li><br/><br/><li>llagas en la garganta</li><br/><br/><li>fiebre o escalofríos</li><br/><br/><li>diarrea que dura más de dos días o si es severa o acuosa</li><br/><br/></ul><br/><br/>También debe llamar a su médico por los siguientes motivos:<br/><br/><ul><br/><br/><li>si queda embarazada</li><br/><br/><li>si usted quiere o necesita tomar un nuevo medicamento (recetado o de venta libre) y suplementos dietéticos</li><br/><br/><li>si Ximino no parece ser el esclarecimiento de su acné</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-amamantando-dificil-de-hacer/">esta amamantando dificil de hacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-atado-las-trompas-de-falopio-durante-la-ligadura-de-trompas/">esta atado las trompas de falopio durante la ligadura de trompas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-aumentando-la-inmunidad-productos-eficaces/">esta aumentando la inmunidad productos eficaces</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-beber-soda/">esta bien beber soda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-cambiar-de-pristiq-a-celexa/">esta bien cambiar de pristiq a celexa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-dejar-a-mi-bebe-solo-a-veces/">esta bien dejar a mi bebe solo a veces</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-bien-dejar-que-los-bebes-lloran-a-si-mismos-a-dormir/">esta bien dejar que los bebes lloran a si mismos a dormir</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-67432254221678478122012-12-30T09:00:00.195-08:002012-12-30T09:18:01.555-08:00¿Cómo puedo comer sano en los restaurantes italianos si tengo diabetes?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para las comidas italianas, si usted tiene diabetes, elija minestrone o sopa de frijoles y pasta, almejas al vapor o una ensalada de mariscos fríos como primer plato. Salsas Alfredo son altos en grasas saturadas y calorías así que elige una salsa de tomate, salsa de almeja roja o blanca, o marinara camarón. O pruebe otras opciones de platos principales como pollo cacciatore o ternera, ternera o pollo Piccata saut ed en aceite de oliva, camarones langostinos cocidos en aceite de oliva o pescado a la plancha.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-vaginal-de-las-mujeres-cambian-los-niveles-de-lubricacion-con-la-edad/">es vaginal de las mujeres cambian los niveles de lubricacion con la edad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-viajeros-extranjeros-necesitan-un-seguro-especial-cuando-viene-a-los-ee-uu/">es viajeros extranjeros necesitan un seguro especial cuando viene a los ee uu</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-vitaminas-con-minerales-interactuar-con-otros-medicamentos-y-alimentos/">es vitaminas con minerales interactuar con otros medicamentos y alimentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-vitaminas-prenatales-con-zinc-interactuar-con-otras-drogas/">es vitaminas prenatales con zinc interactuar con otras drogas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-yoga-es-un-buen-ejercicio-para-alguien-con-problemas-de-espalda/">es yoga es un buen ejercicio para alguien con problemas de espalda</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-aerobicos-de-bajo-impacto-recomendado-para-personas-con-osteoporosis/">esta aerobicos de bajo impacto recomendado para personas con osteoporosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/esta-afectado-por-la-menopausia-cuando-empece-mi-primer-periodo/">esta afectado por la menopausia cuando empece mi primer periodo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-8048331080970457502012-12-30T09:00:00.194-08:002012-12-30T09:18:01.576-08:00Se está ejecutando en lugar tan efectivo como correr en una cinta?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No, al correr en su lugar es mejor que nada en absoluto y es un buen calentamiento hasta técnica no reemplaza funcionamiento real de la eficacia. La mecánica de funcionamiento de avance son muy diferentes de la mecánica de correr en su lugar y son mucho más eficaces para producir efectos positivos en el cuerpo, tales como las calorías quemadas, los músculos trabajados, y la carga que lleva beneficios a los huesos. Además de ser utilizado como un calentamiento intenta realizar funcionamiento real en lugar de trotar en el lugar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mientras se ejecuta en su lugar va a aumentar su ritmo cardíaco a un cierto punto, la mecánica de correr en su lugar son totalmente diferentes de correr con un movimiento hacia adelante. Cuando se corre en su lugar, la fuerza del movimiento es absorbido a través de los dedos de los pies/bola del pie, en comparación con el talón o mediados de los pies en alguien corriendo hacia delante. Esto puede afectar negativamente a las articulaciones de la rodilla, así como las caderas. Cuando se ejecuta en lugar de rodillas vendrá hacia arriba y se le empuja fuera menor en el dedo del pie que está en el suelo. Los glúteos no será tan implicado porque la cadera no está siendo colocado en una posición extendida (pierna extendida detrás del centro de gravedad), ni los isquiotibiales ser activado tanto por la falta de movimiento hacia adelante y extensión de la cadera. Si se ejecuta con el impulso hacia adelante, la fuerza de la zancada está siendo absorbida por el golpe de talón o mediados de los pies y la rodilla de una manera mucho más normal. No habrá tanta tensión en los flexores de la cadera porque la rodilla no está siendo levantado hacia arriba, los glúteos y los isquiotibiales estará en mejores condiciones para llevar a cabo las funciones que están diseñadas para realizar (extensión de cadera y flexión de rodilla). Correr en el lugar puede ser incluido como parte de un calentamiento, pero hará que sus piernas, especialmente los cuádriceps/flexores de la cadera, muy irritados si se realiza por períodos prolongados de tiempo.<br/><br/> En cuanto a la frecuencia cardiaca se refiere, sí, va a aumentar. Sin embargo, el acto de correr en su lugar es difícil de hacer por períodos prolongados de tiempo (fatiga, el aburrimiento, las bolas de los pies entumecidos, etc.) Correr con el impulso hacia adelante, ya sea en una caminadora, pista o camino, es mucho más psicológico que goza y se traducirá en un mayor beneficio cardiovascular.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-trastornos-cromosomicos-son-hereditarias/">es trastornos cromosomicos son hereditarias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-trastornos-de-la-alimentacion-en-la-salud-oral/">es trastornos de la alimentacion en la salud oral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-trastornos-del-espectro-autista-afectan-a-los-ninos-de-manera-diferente-que-los-adultos/">es trastornos del espectro autista afectan a los ninos de manera diferente que los adultos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-trastornos-del-tejido-conectivo-afectan-a-la-aorta/">es trastornos del tejido conectivo afectan a la aorta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-una-buena-idea-para-hacer-ejercicio-en-altitudes-elevadas/">es una buena idea para hacer ejercicio en altitudes elevadas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-una-buena-idea-para-obtener-anteojos-despues-de-la-cirugia-de-cataratas/">es una buena idea para obtener anteojos despues de la cirugia de cataratas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-una-preocupacion-que-mi-color-de-ojos-ha-cambiado-en-59/">es una preocupacion que mi color de ojos ha cambiado en 59</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-78168402578010460982012-12-30T09:00:00.193-08:002012-12-30T09:18:01.571-08:00¿Cómo puedo aumentar la intensidad de mis entrenamientos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ejercicios de intervalo ayudará a aumentar su intensidad. Trate de hacer saltos durante 30 segundos, con toda su energía. Luego descansa por 30 segundos, y repetir. Los intervalos de stop-and-go rápidamente le ayudará a romper a sudar y quemar grasa rápidamente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Dependiendo del tipo de entrenamiento que está realizando, hay un número de maneras de aumentar la intensidad. Digamos que su entrenamiento consiste en el entrenamiento de resistencia. Una forma de aumentar la intensidad es reducir el tiempo entre las series. Supongamos que usted está haciendo series de 8-10 repeticiones con un descanso de 60 segundos entre series. Reducir el resto a 30-45 segundos. Realización de superseries es otro método. Un superconjunto se lleva a cabo haciendo un ejercicio seguido de la realización de un ejercicio en el grupo de músculos opuestos del primer ejercicio. Tome el press de banca, por ejemplo. Lleve a cabo una serie de press de banco seguido realizando un conjunto de filas para inclinó sobre la espalda superior. Para aumentar la intensidad de un entrenamiento de cardio, entrenamiento de intervalo es el camino a seguir. Por ejemplo, en lugar de entrenar a un ritmo constante decir 65-75% del ritmo cardíaco (Zona 1), de forma periódica subir el ritmo cardíaco al 80-85% (zona 2) y manténgalo en esa posición durante un período de tiempo seguido de un retorno a la zona 1 - La cantidad de tiempo que mantenga la zona 2 dependerá de su nivel de condición física actual.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La intensidad del entrenamiento se define como el nivel de una persona de esfuerzo, en comparación con su máximo esfuerzo (National Academy of Sports Medicine) Objetivos formativos y el nivel de una persona física actual son los puntos de partida para determinar la intensidad de un entrenamiento.<br/><br/>Las variables agudas del entrenamiento se puede utilizar para modificar la intensidad y mezclar el entrenamiento. En un entrenamiento de resistencia, los siguientes elementos que se pueden ajustar para cambiar la intensidad:<br/><br/>-Repeticiones (cuántos movimientos completos de un ejercicio)<br/><br/>-Sets (grupo de repeticiones consecutivas)<br/><br/>-Tempo (velocidad de movimiento)<br/><br/>Volumen (cuánto peso/resistencia)<br/><br/>-Período de descanso (el tiempo de inactividad entre series)<br/><br/>Frecuencia (con qué frecuencia)<br/><br/>Duración (cuánto tiempo)<br/><br/>-Ejercicio de selección<br/><br/>Otros enfoques incluyen entrenamiento a intervalos, circuitos de entrenamiento y capacitación para aumentar la intensidad metabólica. Estos enfoques aumentar el ritmo cardíaco a un nivel más alto (80-85%) durante cortos períodos de tiempo y múltiples grupos de trabajo del músculo. Así que hay un número de opciones disponibles para aumentar la intensidad en un entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para aquellos de ustedes ya hacer ejercicio, puede aumentar el rendimiento mediante el aumento de la intensidad de su entrenamiento de 60 70 a 70 80 por ciento por ciento de su frecuencia cardiaca máxima (MaxHR). Una vez que son capaces de moverse a través de su sesión de ejercicios cómodamente con esta intensidad, se puede seguir mejorando, añadiendo el tiempo o la distancia. Por ejemplo, usted puede aumentar su periodo aeróbico de 30 a 45 minutos o aumentar la intensidad de su entrenamiento de 30 minutos a 70 80 por ciento de MaxHR. Si se ejecuta de larga distancia (maratón o un maratón medio-) es su meta, usted debe construir su base de resistencia en la zona MaxHR 60 70 por ciento. Esto significa que mientras sus tiradas más cortas entre semana puede ser 70 80 por ciento intenso, esas carreras del fin de semana largo debe reducir la velocidad a la intensidad del 60 por ciento 70.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede aumentar la intensidad de los entrenamientos por el aumento de la carga elevada, la disminución de los periodos de descanso entre las sesiones, que se ejecuta en un plano inclinado, la realización de algo nuevo no eres familiarizados, que se realiza en una superficie inestable, o hacer ejercicio en la altura. Todas estas cosas hará el ejercicio más complicado o difícil y aumentará la intensidad de su entrenamiento.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los siguientes consejos pueden ayudar a hacer sus ejercicios más intensa:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Si estás en buena forma: Pruebe salazón tus sesiones de ejercicio con más actividades vigorosas como correr, hacer senderismo o ciclismo cuesta arriba, o tenis individual, squash, o el baloncesto. El esquí alpino, recortando el césped con una máquina manual-carrete, cortar leña, y incluso pescando en un arroyo waders cuenta, también. Compruebe el Consejo Presidencial sobre la Actividad Física, Deporte y Nutrición para ejemplos adicionales de ejercicio vigoroso.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Si no estás en forma: Hable con su médico primero. Delinear un plan para trabajar lentamente hasta actividades vigorosas le ayudará a evitar lesiones musculares o articulares y problemas cardíacos raros pero graves. Una buena manera de empezar es alternar caminar y trotar durante 20 minutos. Semana tras semana, aumente la cantidad de tiempo dedicado a correr y disminuir el tiempo dedicado a caminar. Por ejemplo:</li><br/><br/></ul><br/><br/>Semana 1: Caminar durante cuatro minutos, trotar durante un minuto a pie durante cuatro minutos, trotar durante un minuto, y así sucesivamente hasta llegar a 20 minutos en total.<br/><br/> Semana 2: Caminata por tres minutos, trotar durante unos minutos uno y medio, caminar durante tres minutos, trotar durante unos minutos uno y medio, y así sucesivamente hasta llegar a 20 minutos en total.<br/><br/> Semana 3: Caminata por minuto dos y medio, trotar durante unos minutos uno y medio, durante unos minutos a pie de dos años y medio, trotar durante unos minutos uno y medio, y así sucesivamente hasta llegar a 20 minutos en total.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay algunas maneras que usted puede pasar de moderado a las actividades físicas más vigorosas.<br/><br/> Actividades moderadas<br/><br/><ul><br/><br/><li> Jugar al tenis (dobles)</li><br/><br/><li> Rastrillar las hojas o barrer el patio</li><br/><br/><li> Vueltas a pie en una piscina</li><br/><br/><li> Bicicleta 5-9 millas por hora sobre una superficie plana</li><br/><br/><li> Jugando Frisbee</li><br/><br/><li> Caminar rápido</li><br/><br/><li> Jardinería</li><br/><br/></ul><br/><br/>Actividades vigorosas<br/><br/><ul><br/><br/><li> Jugar al tenis (singles)</li><br/><br/><li> Palear la nieve</li><br/><br/><li> Nadar en una piscina</li><br/><br/><li> Ciclismo de más de 10 millas por hora o en terreno montañoso</li><br/><br/><li> Patinaje de ruedas</li><br/><br/><li> Trotar o caminar</li><br/><br/><li> Cortar el césped con una máquina manual</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-siempre-ok-para-fingir-un-orgasmo/">es siempre ok para fingir un orgasmo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-su-embarazo-potencialmente-peligroso-para-mi-salud/">es su embarazo potencialmente peligroso para mi salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-suficiente-investigacion-realizada-acerca-de-sids-sindrome-de-muerte-subita-del-lactante/">es suficiente investigacion realizada acerca de sids sindrome de muerte subita del lactante</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-suplementos-omega-3-reducen-el-riesgo-de-ataque-al-corazon/">es suplementos omega 3 reducen el riesgo de ataque al corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-sustitutos-del-azucar-afecta-los-niveles-de-glucosa-en-la-sangre/">es sustitutos del azucar afecta los niveles de glucosa en la sangre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-terapias-dirigidas-tratar-mielodisplasicosmieloproliferativos-enfermedades/">es terapias dirigidas tratar mielodisplasicosmieloproliferativos enfermedades</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-trastornos-alimenticios-afectan-a-los-ninos-de-manera-diferente-que-los-adultos/">es trastornos alimenticios afectan a los ninos de manera diferente que los adultos</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-51258296810371928952012-12-30T09:00:00.192-08:002012-12-30T09:18:01.548-08:00¿El entrenamiento de intervalos quema más calorías de las que el estado
de equilibrio actividad?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento del intervalo es una buena manera de quemar calorías después del entrenamiento ha terminado. Si nos adiestramos en intervalos eleva su frecuencia cardiaca de clase como lo que se obtiene durante el modo de supervivencia. Si usted está siendo perseguido por un doberman que se ejecuta a un ritmo constante o te gustaría ir todos hacia fuera y el resto como pueda? Esto es lo que el cuerpo está acostumbrado. Convierta su formación hasta un super lujo y obtener grandes resultados.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento del intervalo puede quemar más calorías de las que el estado de equilibrio actividad durante un período de tiempo. El estado de equilibrio actividad es generalmente baja en intensidad, y de mayor duración (en comparación con el entrenamiento de intervalo), por lo que puede quemar más calorías durante el tiempo presente de la actividad. Sin embargo, la formación intervalo es generalmente más alta en intensidad y duración más corta, pero tiene un efecto más duradero en el cuerpo, hacer ejercicio incluso cuando uno está hecho. El término para este efecto es el llamado exceso después del ejercicio el consumo de oxígeno (EPOC). El cuerpo no necesita una gran cantidad de tiempo de recuperación para recuperar de estado estacionario, la actividad de baja intensidad. En contraste, la formación intervalo suele ser más exigente en el cuerpo, y esta actividad de las llamadas de mayor intensidad para más de un período de recuperación incluso cuando cesa el ejercicio. Esta actividad puede ayudar a aumentar el metabolismo, y por lo tanto quemar más calorías de las que el estado estacionario actividades a lo largo del tiempo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-visitar-a-alguien-con-la-hepatitis/">es seguro visitar a alguien con la hepatitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-volar-con-una-hemorragia-subconjuntival-en-el-ojo/">es seguro volar con una hemorragia subconjuntival en el ojo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-volar-si-estoy-embarazada/">es seguro volar si estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-volar-si-tengo-un-dispositivo-implantable-corazon/">es seguro volar si tengo un dispositivo implantable corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-sensoriales-relacionadas-con-discapacidades-del-desarrollo-afectan-a-los-ninos-y-ninas/">es sensoriales relacionadas con discapacidades del desarrollo afectan a los ninos y ninas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-sensoriales-relacionados-con-discapacidades-de-desarrollo-se-ejecutan-en-las-familias/">es sensoriales relacionados con discapacidades de desarrollo se ejecutan en las familias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-siempre-factores-de-riesgo-indican-que-voy-a-desarrollar-osteoporosis/">es siempre factores de riesgo indican que voy a desarrollar osteoporosis</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-75951996980571639672012-12-30T09:00:00.191-08:002012-12-30T09:18:01.568-08:00Es el entrenamiento a intervalos beneficioso para la pérdida de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento del intervalo puede dar un gran impulso a un proceso que se llama EPOC (exceso de ejercicio Mensaje consumo de oxígeno). El ejercicio intenso provoca este proceso. Su cuerpo va a trabajar horas extra - incluso después de que haya terminado el ejercicio - para reemplazar esta pérdida de energía que se traducirá en más calorías quemadas.<br/><br/>El cuerpo se adapta a intensidades por lo tanto más difícil que te exijas más que su cuerpo se adapta a ser capaz de funcionar a altas intensidades. Facilidad de trabajo en ella hasta ir "todo fuera" y aumentar el número de intervalos que hacer. Mezclarlo con más tiempo (60 segundos a 5 min..) Y más cortos (20-60 seg.) - Seguidos por intervalos de un corto período de recuperación (la mitad de la duración del tiempo de intensa)<br/><br/>El entrenamiento del intervalo funcionará siempre y cuando usted lo está apoyando con una buena nutrición. Elegir comidas llenas de frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Divide tus comidas en seis comidas pequeñas repartidas durante todo el día para aumentar su metabolismo.<br/><br/>Recuerde comer antes de hacer ejercicio - comer antes del entrenamiento le da a su cuerpo la capacidad de ejercer más fuerza. Asegúrese de comer algo que es fácil de digerir y nutritivo alrededor de media hora antes de hacer ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¡Sí! También puede ser muy divertido y cuando mantenga el ritmo cambiante a lo largo del entrenamiento. Mi favorito es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad como a menudo me corto el tiempo y sé que puedo obtener el máximo rendimiento de un entrenamiento de 20 minutos a 25 esta forma y sentirse bien. Este tipo de entrenamiento que me permite seguir quemando calorías incluso después de mi entrenamiento se ha completado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El entrenamiento del intervalo funciona muy bien para la pérdida de peso. Las peleas de mayor intensidad le permitirá quemar más calorías. Sin embargo, los ataques de baja intensidad le permitirá a su cuerpo para conseguir una ligera recuperación para que no se queme. Así que el entrenamiento de esta manera le permitirá quemar más calorías y ir a por más tiempo. Este tipo de entrenamiento funciona mejor para mucha gente porque no se queman tratando una alta intensidad para peroids largos de tiempo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-utilizar-la-sauna-o-el-jacuzzi-durante-el-embarazo/">es seguro utilizar la sauna o el jacuzzi durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-utilizar-un-dea-en-joyas-a-alguien-con-o-perforaciones-en-el-cuerpo/">es seguro utilizar un dea en joyas a alguien con o perforaciones en el cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-utilizar-un-dea-en-una-persona-que-pone-en-una-superficie-de-metal/">es seguro utilizar un dea en una persona que pone en una superficie de metal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-utilizar-vibrando-productos-rimel/">es seguro utilizar vibrando productos rimel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-vacunarse-si-estoy-embarazada-o-amamantando/">es seguro vacunarse si estoy embarazada o amamantando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-viajar-durante-el-embarazo/">es seguro viajar durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-viajar-en-avion-durante-el-embarazo/">es seguro viajar en avion durante el embarazo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-7255853310739805082012-12-30T09:00:00.190-08:002012-12-30T09:18:01.562-08:00¿Puedo hacer el entrenamiento de intervalo si tengo la presión arterial
alta?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted tiene presión arterial alta, pregunte a su médico o profesional de la salud si el entrenamiento de intervalo que varía la intensidad de su entrenamiento, sería adecuado para usted. Si usted está corriendo o caminando rápidamente, por ejemplo, podría recoger a su paso por un minuto más o menos y luego volver a su ritmo normal hasta por 10 minutos y luego acelerar de nuevo. Este tipo de entrenamiento funciona su cuerpo de diferentes maneras y le ayuda a desarrollar su capacidad aeróbica y su fuerza y ??flexibilidad. Es importante obtener la autorización de su médico para el entrenamiento a intervalos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-tampones-como-un-adolescente/">es seguro usar tampones como un adolescente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-un-termometro-de-mercurio/">es seguro usar un termometro de mercurio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-una-marca-de-la-tienda-de-la-solucion-para-lentes-de-contacto/">es seguro usar una marca de la tienda de la solucion para lentes de contacto</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-vaselina-en-el-ano-para-aliviar-la-crudeza/">es seguro usar vaselina en el ano para aliviar la crudeza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-utilizar-diureticos-de-asa-si-estoy-embarazada/">es seguro utilizar diureticos de asa si estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-utilizar-flulaval-mientras-estoy-embarazada/">es seguro utilizar flulaval mientras estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-utilizar-la-gonadotropina-corionica-humana-hcg-para-la-perdida-de-peso/">es seguro utilizar la gonadotropina corionica humana hcg para la perdida de peso</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-43191630194846336892012-12-30T09:00:00.189-08:002012-12-30T09:18:01.542-08:00¿Por qué no funcionan las dietas para la pérdida de peso a largo plazo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Los cambios reales trabajar. A corto plazo "dieta" arreglos no. Las dietas no funcionan porque a menudo las personas que hacen dieta se restringen tanto, comienzan a imaginar la gente en la calle como conos de helado o agua la boca durante el sueño, ya que soñar con pollo frito. Las dietas pueden ayudarle a llegar a un punto en que se empieza a observar una buena vista, pero entonces ¿qué sucede? Uno se cansa de pasar hambre y te vas de nuevo a los mismos viejos malos hábitos alimenticios que usted comenzó con. Lo siguiente que usted sabe, usted está haciendo estallar los botones de sus pantalones vaqueros de nuevo! Si usted desea permanecer en la ropa sexy, tienes que hacer un cambio de vida. Usted tiene que estar dispuesto a hacer frente a las condiciones necesarias que vienen junto con él, es decir, usted no puede sentarse en el autobús y "esperanza", el peso se mantiene fuera de este tiempo. La esperanza no es una estrategia y una sesión sólo contribuirá a un trasero más grande! Usted necesita soluciones reales y simples para la pérdida de peso y fácil de hacer métodos para mantener el peso. Para tener éxito a largo plazo, el seguimiento de lo que comes! Aquellos que constantemente un seguimiento de lo que comen perder más peso y tienen más éxito en mantener el peso perdido. Después de una semana o así, youll se sorprenderá de lo mucho que aprender acerca de la comida que usted pone en su boca. De hecho, cuando lo hace, le ayudará a decidir qué tipo de alimentos tendrá que reducir. Recuerde, pequeños cambios tienden a ser los más eficaces, ya que resistir la prueba del tiempo. Y escucha - el éxito a largo plazo será necesario que usted permanezca consistente con su plan de alimentación y el youll tiene que mantenerse en movimiento. Daily ejercicio - tan simple como unos ejercicios al día hará una diferencia. Recomiendo caminar 10.000 pasos al día para ayudar a mantener un estilo de vida activo y saludable. ¿Por qué no arrastre a los niños con usted para mantenerse saludable? Que sea un asunto de familia!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las dietas no suelen trabajar para la pérdida de peso a largo plazo por varias razones:<br/><br/>- Las dietas son difíciles de adherir a privar porque el cuerpo de los requerimientos nutricionales necesarios. Se termina irritabilidad, letargo y en mal estado.<br/><br/>- Muchas dietas tout potencial de pérdida de peso realista. Esto hace que la gente a convertirse desmotivado y deprimido cuando los resultados no vienen tan rápido como se anuncia ".<br/><br/>- El cuerpo tiene un estado en el que le gusta estar en. Este estado se conoce como los órganos de puesta a punto. Cuando se pierde peso drásticamente (que no es saludable) que hace que el cuerpo entra en modo de crisis, ya que se aparta de la puesta a punto. El cuerpo hará todo lo posible para volver a donde estaba originalmente.<br/><br/>- La mayoría de las dietas de esperar que la gente a cambiar por completo la totalidad de sus hábitos alimenticios a la vez. Esto es muy difícil de hacer, por lo tanto pocas personas pueden permanecer comprometidos con los cambios de tiempo suficiente para ver resultados.<br/><br/>- Si una dieta funciona, la mayoría de la gente inmediatamente tirarlo por la ventana cuando llegan a su peso ideal. El resultado está ganando todo ese peso atrás. Como dice el refrán, la pérdida de peso es la fácil, mantenerlo es la parte difícil.<br/><br/>Desafortunadamente, muchas personas han adoptado la gratificación inmediata, menor cantidad de trabajo de pensar. En lugar de intentar una dieta de choque, se centran en un plan de nutrición sonido que le da al cuerpo los requerimientos de energía que necesita al implementar cambios uno a la vez.<br/><br/>Un plan de nutrición que permitan promover a largo plazo la pérdida de peso debe centrarse en el formato, la consistencia y el control de las porciones. Se necesitan por lo menos un mes para cambiar los hábitos así que tómate tu tiempo y centrarse en un cambio de una cosa a la vez. Recuerde, la meta de pérdida de peso saludable es 1-2lbs/week. Este es un objetivo de pérdida de peso realista que puede alcanzarse semana tras semana con una nutrición adecuada y ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cabe señalar que cuando nos referimos a la dieta en el contexto de esta respuesta, estamos hablando de las dietas de moda. Estas dietas son por lo general lleno de trucos, promesas nobles y tratar de convencerlo de que ellos tienen la receta secreta para la pérdida de peso. Las dietas no suelen enseñar estrategias a largo plazo que sean realistas y basados ??en su estilo de vida individual. Por lo general, ofrecen una estrategia muy específica, como no comer plátanos, los martes después de las 3pm o han de retirar un alimento o grupo de alimentos por completo de su ingesta diaria normal. En el corto plazo, las dietas funcionan porque estas estrategias peculiares ayudará a comer menos calorías. En el charrán largo sin embargo, hacen muy poco para enseñar habilidades de vida que le ayudarán a controlar su peso. Cuando el extremo dietas, no estamos dispuestos a hacer cambios de estilo de vida, reanudar nuestros hábitos normales y peso vuelve a menudo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de las dietas por ahí no funcionan a largo plazo porque no están hechos para ser utilizados por los cambios a largo plazo en el estilo de vida. Si de verdad mira estas dietas están diseñadas para ayudar a bajar de peso rápido mediante la reducción de calorías y el tamaño de las porciones. La mayoría de las dietas no le ayudará con su estilo de vida. Uno sólo quiere mirar a su estilo de vida y hacer cambios a su propia dieta para adaptarse a esas necesidades. La mayoría de las veces es simplemente cortar porciones en su dieta y la reducción de algunos consumos de grasas y carbohidratos. Junto con un programa de acondicionamiento físico saludable podrás ver los resultados que usted está buscando.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las dietas tradicionales de moda son en mi opinión, no suelen estar diseñados para enseñarnos cómo vivir una vida saludable a largo plazo. No siempre estamos de aprender a comer correctamente, no aprendemos cómo ejercer mejor nuestro cuerpo. Podemos lograr resultados rápidos, rápidos y en la mayoría de los casos dejamos de cualquier dieta y terminan ganando el peso de nuevo caer en el ciclo común y otra vez. Creo que por tomar una decisión y actuar para reemplazar nuestros hábitos no saludables con los sanos gradualmente y constantemente nos ayuda a aprender lo que funciona para nosotros en forma individual con respecto al control de nuestro peso y también acaba de ser y sentirse saludable por dentro y por fuera largo plazo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La razón principal por la cual las dietas así llamados no resuelven cuestiones a largo plazo la pérdida de peso es que por lo general se construyen en torno a algún tipo de muleta. Esta muleta es algún patrón de comportamiento que produce la pérdida de peso. En el ejemplo de esto sería toda la proteína, o la sopa de repollo o alguna otra variación que requiere un comportamiento repetitivo y la elección de alimentos. La vida real no sucede aquí. Para bajar de peso y mantenerse en forma hay que averiguar la cantidad de calorías que necesita y comer menos de lo que hasta que su peso llega a un lugar deseado. Al llegar allí comen igual a sus necesidades calóricas con opciones reales para mantener buenas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las dietas pueden trabajar para la pérdida de peso a largo plazo, pero eso es sólo cuando usted se refiere a un plan de alimentación saludable que puede adoptar como un cambio de estilo de vida permanente. "Las dietas de moda" nunca funcionará a largo plazo, ya que son imposibles de mantener por un período prolongado de tiempo. Usted puede perder peso de inmediato, pero también es probable que se lo recuperan rápidamente y comenzar un ciclo de dietas yo-yo después. Su mejor opción es hacer cambios simples que usted puede seguir todos los días. Agregue frutas frescas o verduras a cada comida. Reemplace los carbohidratos refinados con granos enteros y coma fuentes de proteína magra. Hacer cambios graduales le permitirá bajar de peso a un ritmo constante y le ayudará a crear hábitos saludables que pueden mantener de por vida.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las dietas normalmente no funcionan porque nos obligan a eliminar los alimentos que amamos, que nos restringe a consumir muy pocas calorías que ser realistas y no incluyen cambios de estilo de vida. Si usted quiere perder peso, usted necesita ponerse en movimiento, incorporar el control de porciones, y para muchos, funciona mejor comer varias mini-comidas durante el día en lugar de 3 comidas grandes.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayoría de la gente de vez en cuando puede reunir el valor necesario para perder algo de peso a través de dietas. Sin embargo, debido a las dietas don \u0026 apost reducir el apetito o ayudarnos a cambiar y mejorar nuestros hábitos alimenticios, eventualmente gravitan volver a nuestros viejos hábitos de nuevo. El tipo de alimentos que comemos, cuándo comemos, y la rapidez y la cantidad que comemos son todas las opciones y los comportamientos que deben estar alineados con nuestros objetivos de peso si queremos lograr éxito a largo plazo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una dieta implica un cambio a corto plazo, comiendo hábitos. La clave del éxito de la pérdida de peso a largo plazo es comprometerse con un estilo de vida saludable para toda la vida incluyendo la elección de alimentos densos nutrientes y la actividad física a diario.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Diga las dietas no funcionan por lo menos 10 veces y, espero, se convertirá en su mantra. Estoy hablando de las dietas de moda que más te prometen una pérdida de peso increíble en muy poco tiempo. El noventa y cinco por ciento de todas las personas que hacen dieta recuperar su peso apenas unos meses después de haberlo perdido. La razón es que no hay ningún plan fórmula mágica, píldora o secreto para perder peso. Las dietas de moda ofrecen una ecuación simple para el mundo entero, pero las necesidades dietéticas son individuales y la dieta de uno para todos mentalidad simplemente no puede tener éxito. En el momento de volver a sus antiguos hábitos alimenticios, sale la dieta y vienen las libras!<br/><br/> ¿Qué es tan fascinante acerca de las dietas de moda es la mayoría de la promesa de pérdida de peso rápida. Sin embargo, estos resultados rápidos no llevará a la gente a la pérdida de peso permanente. La mayoría de la gente es lo suficientemente inteligente como para saber que no hay dieta de moda ha trabajado en el largo plazo para ellos. Sin embargo, muchos de nosotros dejamos que nuestra inteligencia salir por la ventana cuando se trata de nuestro peso. Todos queremos resultados rápidos. Usted ha visto todos los libros de dietas más vendidos y muy probablemente usted posee algunos. Muchos de ellos tienen algún mérito, y algunos tienen buena información, pero todos ellos tienden a mantener a raíz de una fórmula restrictiva que nunca se puede mantener en el largo plazo. La razón de esos libros están en la lista de best sellers es que si usted sigue su fórmula vas a perder peso rápidamente, especialmente durante las primeras dos semanas. Pocos de estos planes de dieta para bajar de peso permitir lenta, constante y inteligente. Estos libros le ofrecen la fantasía del cuerpo perfecto en el menor tiempo posible la respuesta a todos sus problemas de peso. ¡Muy bien!<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-la-hierba-de-san-juan-si-tengo-trastorno-bipolar/">es seguro usar la hierba de san juan si tengo trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-la-terapia-hormonal-para-la-osteoporosis/">es seguro usar la terapia hormonal para la osteoporosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-pesas-en-los-tobillos-o-munecas-al-caminar-o-correr/">es seguro usar pesas en los tobillos o munecas al caminar o correr</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-prandin-si-estoy-amamantando/">es seguro usar prandin si estoy amamantando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-pregabalina-durante-el-embarazo/">es seguro usar pregabalina durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-repelente-de-mosquitos-en-los-ninos/">es seguro usar repelente de mosquitos en los ninos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-talco-en-mi-bebe/">es seguro usar talco en mi bebe</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-78297615322101043782012-12-30T09:00:00.188-08:002012-12-30T09:18:01.573-08:00¿Cómo puedo hacer que mis intervalos más desafiante?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede hacer sus intervalos reto por super-ajuste 2 ejercicios por la misma parte del cuerpo. Por ejemplo, podría realizar una Incline Dumbbell Press pecho seguido inmediatamente por push-ups. A continuación, repita por todo el cuerpo.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay muchas maneras que usted puede hacer su entrenamiento en intervalos más difícil para usted mismo. No importa lo que usted está haciendo por ya sea para cardio o entrenamiento con pesas. Ahora, con cardio usted puede hacer su alta intensidad tal un poco más de tiempo ya un ritmo alto. Ahora, con el entrenamiento con pesas puede hacer cuando usted está súper establecer los mismos grupos musculares espalda con espalda.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hacer sus intervalos más difícil siempre es divertido! Asegúrese de que está listo para empujarse como intervalos debe ser un desafío para estar con y si no empezar de forma sencilla mediante la extensión de un par de repeticiones para conseguir realmente un empujón. Usted debería considerar también super-ajuste de nuevo a ejercer de nuevo con el mismo grupo muscular. Para intervalos de cardio debe ampliar la duración del intervalo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-suplementos-si-tengo-diabetes/">es seguro tomar suplementos si tengo diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-un-aine-con-aspirina/">es seguro tomar un aine con aspirina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-vascepa-durante-el-embarazo/">es seguro tomar vascepa durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-zetia-ezetimiba/">es seguro tomar zetia ezetimiba</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-zyprexa-para-el-trastorno-bipolar/">es seguro tomar zyprexa para el trastorno bipolar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tweeze-una-gran-area-de-mi-cuerpo/">es seguro tweeze una gran area de mi cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-usar-adipex-p-mientras-estoy-embarazada/">es seguro usar adipex p mientras estoy embarazada</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-33007322725114806372012-12-30T09:00:00.187-08:002012-12-30T09:18:01.527-08:00¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de intervalo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Quick técnicas de entrenamiento de intervalos variar la intensidad del ejercicio del esfuerzo que usted pone hacia fuera y aumenta los beneficios del entrenamiento. Trate de añadir a un programa de caminatas de la manera más do-capaz de obtener los beneficios de la actividad física (un corazón más fuerte y el sistema inmunológico y una perspectiva más feliz en la vida). El número mágico es de 10.000 pasos al día o millas alrededor de 5. Use entrenamiento de intervalos para lograrlo! Seguimiento de su progreso por registrar sus pasos diarios.<br/><br/> El entrenamiento del intervalo mantiene cada ejercicio interesante y estimulante, aumenta la resistencia y maximiza el uso de oxígeno para todos los grandes músculos del edificio. También disminuye la presión arterial, perder más peso, elevar los niveles de HDL (saludable), colesterol y ganar un cerebro más centrado.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-microzide-si-estoy-amamantando/">es seguro tomar microzide si estoy amamantando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-ocella-si-fumo-cigarrillos/">es seguro tomar ocella si fumo cigarrillos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-omega-3-aceite-de-pescado-o3fo-con-anticoagulantes/">es seguro tomar omega 3 aceite de pescado o3fo con anticoagulantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-piridoxina-durante-el-embarazo-o-la-lactancia/">es seguro tomar piridoxina durante el embarazo o la lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-primidona-durante-el-embarazo/">es seguro tomar primidona durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-radiografias-si-soy-un-portador-del-gen-atm/">es seguro tomar radiografias si soy un portador del gen atm</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-sumatriptan-si-estoy-amamantando/">es seguro tomar sumatriptan si estoy amamantando</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-10663571872442502682012-12-30T09:00:00.186-08:002012-12-30T09:18:01.510-08:00¿Es bueno que mi grasa corporal se redujo de 31% a 28% y que ganó 7
libras?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, pero lo que te está pasando es el sueño de todos los culturistas. Si las estadísticas son correctas, usted ha ganado más de 10 libras (estimando su peso en más de 150 lbs.) De la masa corporal magra (LBM), mientras que la reducción de más del 3% de grasa corporal (perdió 4 - 5 libras de grasa corporal). Con este aumento del músculo mucho durante la pérdida de grasa corporal, parece que puede ser bastante nuevo en el entrenamiento de resistencia y se debe de tomar los suplementos (por ejemplo, vitaminas, pre/post entrenamiento fórmulas). El músculo es ideal para añadir, ya que ayuda a quemar más grasa, pero en algún momento de sus ganancias dramáticamente LBM debe reducir la velocidad, mientras que la grasa continúa bajando. En la grasa corporal del 28% que tiene mucho que perder (si lo desea) y es probable que esté satisfecho con la cantidad de músculo que han adquirido. Por lo tanto, puede reducir su consumo de calorías por lo menos 500 calorías diarias y la grasa corporal debe comenzar a caer más rápido mientras que las ganancias musculares más despacio. Si su peso mesetas, puede seguir bajando calorías para reiniciar el proceso o, mejor aún, aumentar las actividades diarias y/o tiempo de cardio.<br/><br/>Quédate con esta fórmula hasta llegar a su meta, y usted tendrá éxito! Y recuerda siempre, más claro está, menos calorías quema su cuerpo durante todas las actividades. Para asegurarse de que está en el objetivo, utilice la aplicación ShareCare gimnasio gratuito. Puede establecer sus metas y crear el programa ideal incluyendo menús individualizados, calorías y proteínas adecuada, horario de las comidas, ejercicios que usted elija para llevar a cabo, la recomendación complemento ideal y entrenamiento/retroalimentación de todo el camino hasta llegar a su meta. Haga clic aquí para acceder: http://www.sharecare.com/home/coach.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Sí, la pérdida de grasa corporal del 31% al 28% es una buena cosa. No existen normas para la grasa corporal, pero la mayoría de los expertos coinciden en que los hombres deben estar dentro de un rango de 10-20% y las mujeres deben estar dentro de un rango de 20-30%. Si todas las mediciones fueron tomadas correctamente el peso añadido puede ser una combinación de agua y la masa corporal magra.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-ginkgo-con-warfarina-coumadin/">es seguro tomar ginkgo con warfarina coumadin</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-hierbas-ayurveda-si-tengo-esclerosis-multiple-em/">es seguro tomar hierbas ayurveda si tengo esclerosis multiple em</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-hydrochlorothiazide-con-synthroid/">es seguro tomar hydrochlorothiazide con synthroid</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-la-terapia-de-reemplazo-hormonal-trh-durante-la-menopausia/">es seguro tomar la terapia de reemplazo hormonal trh durante la menopausia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-los-bifosfonatos-para-la-osteoporosis/">es seguro tomar los bifosfonatos para la osteoporosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-medicamentos-antipsicoticos-atipicos-durante-el-embarazo/">es seguro tomar medicamentos antipsicoticos atipicos durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-medicamentos-despues-de-su-fecha-de-vencimiento/">es seguro tomar medicamentos despues de su fecha de vencimiento</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-87536594665123598582012-12-30T09:00:00.185-08:002012-12-30T09:18:01.584-08:00¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de Linzess?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Linzess (linaclotida), un medicamento recetado que se utiliza para tratar a adultos con síndrome del intestino irritable con estreñimiento (SII-C) o estreñimiento idiopático crónico (CIC) estreñimiento crónico que no tiene una causa clara se sabe para causar a veces efectos secundarios. El efecto secundario más común es la diarrea, que puede ser grave. Por lo general, la diarrea se iniciará durante las dos primeras semanas de tomar Linzess. Si usted tiene diarrea mientras Linzess, deje de tomarlo y llame a su médico. Otros efectos secundarios típicos de Linzess incluyen gases, dolor de estómago y sensación de presión o inflamación en su abdomen.<br/><br/> Si usted tiene dolor estomacal inusual o grave, o si tiene sangre en las deposiciones o movimientos intestinales negras, alquitranadas, llame a su médico o vaya a la sala de emergencias inmediatamente.<br/><br/> Notifique a su médico si usted tiene algún efecto secundario que le molesta o que no desaparece.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tener-relaciones-sexuales-si-tiene-fibrilacion-auricular/">es seguro tener relaciones sexuales si tiene fibrilacion auricular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tenirse-el-pelo-si-estoy-embarazada/">es seguro tenirse el pelo si estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-banos-durante-el-embarazo/">es seguro tomar banos durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-coumidin-y-librax-juntos/">es seguro tomar coumidin y librax juntos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-cozaar-si-he-tenido-mi-extirpado-la-vesicula-biliar/">es seguro tomar cozaar si he tenido mi extirpado la vesicula biliar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-dexatrim/">es seguro tomar dexatrim</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tomar-el-sol/">es seguro tomar el sol</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-44966730961010674772012-12-30T09:00:00.184-08:002012-12-30T09:18:01.545-08:00¿Cuál es la diferencia entre la condición física y la salud?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El acondicionamiento físico es un estado o condición mensurable parcialmente determinada por la genética. La salud es también una condición, pero no es tan fácil de medir o definir como gimnasio. La salud no es simplemente la presencia o ausencia de enfermedad, sino itsa estado de completo bienestar físico, mental y el bienestar social, un conjunto de factores que represente a todos los niveles de la vitalidad de la más alta a la más baja (o la muerte, a decirlo sin rodeos).<br/><br/>Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la condición física como "la capacidad para realizar el trabajo satisfactoriamente", con lo que la definición de lo que está en forma y que no es algo que depende de la inclinación personal y el contexto social. Unos capacidad para realizar el trabajo satisfactoriamente depende del tipo de trabajo y de cómo se define satisfactoriamente.<br/><br/>Para un corredor de competición, por ejemplo, la aptitud se mide en tiempos más rápidos y distancias más largas; aptitud medios idóneos o condicionados por golpear a la otra persona, el reloj, o que mejor anterior. Para el atleta olímpico, gimnasio finalmente se mide en términos de medallas de oro y récords mundiales. Para la compresora, la aptitud se mide tal vez simplemente conseguir a través de la milla siguiente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Salud y estado físico realmente van de la mano, pero no son exactamente lo mismo. Salud describe el estado de un cuerpo entero y todo el él es sistemas. ¿Está el cuerpo funcionando de la manera que debería hacerlo? ¿Existen irregularidades en uno o más sistemas que no permiten el pleno funcionamiento, eficiente? Fitness también describe el estado del cuerpo, pero se centra más específicamente en el sistema nervioso, el sistema muscular, y el sistema esquelético. ¿Están los sistemas funcionando correctamente? ¿Están trabajando correctamente juntos? Para estar en forma es tener un músculo cardíaco eficaz, que se recupera rápidamente después de ser gravados. Es también tienen patrones propios del movimiento, de modo que cuando se ejecuta un movimiento, los músculos correctos activar y lesiones evitadas está. Fitness también tiene en cuenta el sistema esquelético. ¿Las articulaciones se muevan como deberían? ¿Cómo es su postura? Debemos crear gimnasio, entrenando los músculos a trabajar en los patrones correctos, al centrarse en mantener una postura correcta durante el movimiento, y por poner demandas a los músculos para que crezcan más fuertes y más eficientes. El esfuerzo que ponemos a la aptitud vale la pena por la creación de un mayor estado de salud en general.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En cuanto a la aptitud: digamos que alguien pueda comer mierda y todavía parece apropiado, ya que son disciplinados con su régimen de ejercicios.<br/><br/>Respecto de la salud: una persona puede ser muy saludable y todavía luchan con su peso, ya que no me gusta hacer ejercicio o haciendo ejercicio ineficiente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El acondicionamiento físico es una subcategoría de la salud. Gimnasio implica entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Con el fin de estar en forma es necesario incorporar la fuerza y ??cardio en sus entrenamientos. Sin embargo, es posible estar en forma y sano no. Usted podría hacer ejercicio 5-6 veces a la semana y el humo y comer una dieta rica en grasas. Aptitud se mide en términos de vanidad mientras la salud se mide con números cholestorol, los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de presión arterial, etc<br/><br/>Mi recomendación es que trabajar en ser la salud al observar lo que come, vigilar su peso, y asegúrese de que no comen una gran cantidad de sal para prevenir la hipertensión. Al hacer esto, usted puede trabajar en su nivel de condición física mediante el ejercicio.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aptitud y la salud se puede ver en muchas maneras. Muchas veces la gente puede describir como una buena forma física saludable y activo. Algunas de las diferencias entre los dos términos incluyen pero no se limitan a lo siguiente. El acondicionamiento físico es un estado o condición de ser físicamente activo. El acondicionamiento físico es el resultado de la nutrición general y acondicionamiento adecuado, y la aptitud es un estado general de bienestar físico y mental del ser.<br/><br/>La salud es un término mucho más amplio y varía de individuo a individuo. La gente puede describirse como saludable, pero eso dependerá de su descripción de lo que sientes es saludable. Tener un promedio o índice de masa corporal inferior a la media (IMC) puede clasificar como saludable. Mantener el porcentaje de grasa corporal por debajo de un cierto número también puede ayudarle a estar saludable. La salud puede incluir estar libre de enfermedades y lesiones. Una vez más, la salud tiene una perspectiva mucho más amplia y puede variar.<br/><br/>Esencialmente muchas diferencias están presentes entre los dos, pero mucho está abierto a discusión. Tu objetivo principal debe ser mantener un alto nivel de aptitud que debería ayudar a consecuencia de un estilo de vida saludable con una nutrición sana.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La aptitud es la capacidad de realizar tareas específicas bien. El acondicionamiento físico es a menudo muy específica a las metas o tareas. La aptitud necesaria para ser un corredor de maratón de élite es muy diferente de la aptitud necesaria para ser un liniero NFL. Ambos son muy buenos en su deporte elegido, pero tienen cuerpos mucho y capacidades diferentes, pero ambos son muy "encajar. La salud es la ausencia de enfermedad, tanto mental como físicamente. Salud significa que una persona tiene buena salud física, sin lesiones, enfermedades o problemas y la buena salud mental y el bienestar. Un atleta puede realizar con lesiones de tener un montón de problemas mentales como la depresión o dependencia de las drogas, y aún así ser "apto", pero no tienen salud.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-someterse-a-una-cirugia-de-cataratas-mientras-esta-tomando-el-medicamento-de-quimioterapia-con-avastin-iv/">es seguro someterse a una cirugia de cataratas mientras esta tomando el medicamento de quimioterapia con avastin iv</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-someterse-a-una-cirugia-de-vesicula-biliar-durante-el-embarazo/">es seguro someterse a una cirugia de vesicula biliar durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tener-anestesia-en-el-consultorio-de-un-medico/">es seguro tener anestesia en el consultorio de un medico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tener-moqueta-en-la-habitacion-de-mi-bebe/">es seguro tener moqueta en la habitacion de mi bebe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tener-multiples-procedimientos-cosmeticos-al-mismo-tiempo/">es seguro tener multiples procedimientos cosmeticos al mismo tiempo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tener-relaciones-sexuales-despues-de-un-ataque-al-corazon/">es seguro tener relaciones sexuales despues de un ataque al corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-tener-relaciones-sexuales-si-tengo-un-prolapso-pelvico/">es seguro tener relaciones sexuales si tengo un prolapso pelvico</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-83908673675658685502012-12-30T09:00:00.183-08:002012-12-30T09:18:01.579-08:00¿Cómo puedo perder grasa específicamente en los muslos?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted no puede. No hay tal cosa como la reducción de mancha, que es probablemente obvio para usted por ahora porque sus muslos se mueven generalmente más que cualquier otra parte del cuerpo, pero la grasa todavía termina allí. Al mantener un déficit de calorías (por comer menos de las que quema), la grasa del cuerpo se salen de cualquier área de su cuerpo estaba programado genéticamente para aprovechar. Como regla general, el último lugar en el desplazamiento con el primer lugar. Por lo tanto usted debe mantener el déficit de calorías y, finalmente, la grasa se extrae de las zonas en conflicto y eso es un hecho. Tenga paciencia y siga su programa. Uso de la aplicación gimnasio gratuito ShareCare, puede establecer sus objetivos de pérdida de peso y crear un programa ideal incluyendo menús individualizados y adecuada en calorías y proteínas, sincronización comida, ejercicios que usted elija para llevar a cabo y entrenamiento/retroalimentación todo el camino hasta llegar a su meta . Haga clic aquí para acceder: http://www.sharecare.com/home/coach<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por desgracia, no se puede perder grasa exclusivamente en los muslos. Esto se conoce como punto de reducir y simplemente no existe. Su propia constitución genética determina en el que primero ganar y luego perder peso. Algunas personas aumentan de peso en su parte central primero, mientras que otros pueden aumentar de peso en las nalgas y los muslos. De forma similar, la persona propia constitución genética dictará donde él/ella inicialmente pierde peso. Sin embargo, si usted sigue una dieta saludable baja en calorías y seguir un plan de ejercicio razonable, con el tiempo bajará de peso en los muslos. Usted puede simplemente bajar de peso en otros lugares (por ejemplo, la cara, los brazos y vientre) antes de perder una cantidad considerable de grasa en los muslos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-quedar-embarazada-despues-de-tomar-orsythia/">es seguro para quedar embarazada despues de tomar orsythia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-rebotar-mientras-estoy-estirando-con-el-fin-de-aumentar-el-estiramiento/">es seguro para rebotar mientras estoy estirando con el fin de aumentar el estiramiento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-ser-un-donante-de-transplante-de-higado-en-vivo/">es seguro para ser un donante de transplante de higado en vivo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-un-hombre-adulto-para-conseguir-circuncidado/">es seguro para un hombre adulto para conseguir circuncidado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-un-vegano-de-amamantar/">es seguro para un vegano de amamantar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-practicar-yoga-al-final-de-mi-embarazo/">es seguro practicar yoga al final de mi embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-someterse-a-una-cirugia-de-cataratas-en-ambos-ojos-un-dia-de-diferencia/">es seguro someterse a una cirugia de cataratas en ambos ojos un dia de diferencia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-15741364310616255402012-12-30T09:00:00.182-08:002012-12-30T09:18:01.516-08:00¿Cómo puedo asegurarme de que no estoy quemando músculo cuando estoy
trabajando?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es necesario utilizar la fórmula del bodybuilding de alimentar al músculo mientras muere de hambre la grasa corporal. Significado, comer correctamente y suficientemente incluyendo la ingesta de proteínas, tome sus suplementos necesarios diarias, incluyendo un complejo multivitamínico diario/fórmula mineral y su pre-y post-entrenamiento sacude fórmula /. Comer 4-5 comidas pequeñas al día en función de sus necesidades calóricas totales. Todas las comidas deben contener proteínas, grasas y carbohidratos. Uso de la aplicación gimnasio gratuito ShareCare, puede establecer sus metas y crear el programa ideal incluyendo menús individualizados y adecuada en calorías y proteínas, sincronización comida, ejercicios que usted elija para llevar a cabo, la recomendación complemento ideal y entrenamiento/retroalimentación todo el camino hasta llegar a su meta. Haga clic aquí para acceder: http://www.sharecare.com/home/coach. A continuación se muestra el plan complementario:<br/><br/>(A) activo multivitamínico fórmula mineral<br/><br/><ul><br/><br/><li>Tome un día con el desayuno o cualquier otra comida más grande</li><br/><br/><li>Utilice SuperCalcium + y SuperOmega 3-as necesario - es decir, no lo suficiente de los alimentos</li><br/><br/></ul><br/><br/>(B) dotFIT Primera Cadena o Pre/Post Meal Replacement \u0026 Formula Workout<br/><br/><ul><br/><br/><li>Tomar 2 cucharadas 10-30 minutos antes del entrenamiento o utilizar dotFIT bar favorito para mayor comodidad</li><br/><br/><li>Toma 2 cucharadas inmediatamente después del entrenamiento</li><br/><br/><li>Utilice en cualquier momento durante el día para agregar calorías como sea necesario para mantener la ganancia de músculo</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una combinación de una dieta sana combinada con ejercicios de entrenamiento de fuerza le ayudará a asegurarse de que mantener la masa muscular durante el ejercicio. Además de tratar de comer cuatro a seis comidas al día. Respuesta de la insulina a una comida estimula la síntesis de proteínas. Corre el consumo de proteínas durante todo el día para tomar ventaja de la punta anterior. Por último no descuidar la importancia de los hidratos de carbono y grasas saludables. Se necesitan más de proteínas para mantener la masa corporal magra.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-para-consumir-las-semillas-de-calabaza/">es seguro para mi para consumir las semillas de calabaza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-para-consumir-las-semillas-de-sesamo/">es seguro para mi para consumir las semillas de sesamo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-para-consumir-pistachos/">es seguro para mi para consumir pistachos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-tener-los-implantes-mamarios-de-silicona/">es seguro para mi tener los implantes mamarios de silicona</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-obtener-una-radiografia-si-estoy-embarazada/">es seguro para obtener una radiografia si estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-participar-en-un-ensayo-clinico/">es seguro para participar en un ensayo clinico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-programar-una-cesarea/">es seguro para programar una cesarea</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-37424436228929778322012-12-30T09:00:00.181-08:002012-12-30T09:18:01.532-08:00¿Cómo puedo ser más activo durante el día?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para ser más activo durante todo el día, hay pequeñas cosas que puedes hacer. Aquí está una pequeña lista:<br/><br/><li>levantarse más temprano y pasear a los perros</li><br/><br/><li>parque más lejos de su edificio en el trabajo o donde usted va</li><br/><br/><li>programar descansos cortos durante todo el día y dar un paseo</li><br/><br/><li>dejar de lado una hora todos los días para pasar en el gimnasio</li><br/><br/><li>ajustar su estilo de vida para incluir las actividades de fin de semana como el ciclismo</li><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí están algunas ideas para agregar más actividad a su estilo de vida:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Use las escaleras en vez del ascensor.</li><br/><br/><li> Camine siempre que pueda en lugar de conducir.</li><br/><br/><li> Bájese del autobús o del tren una parada antes o estacione más lejos y camine.</li><br/><br/><li> Póngase de pie o caminar mientras habla por teléfono.</li><br/><br/><li> Reduzca el tiempo de pantalla (TV, Internet, videojuegos). Y cuando lo haga ver la televisión, zanja el mando a distancia levantarse para cambiar de canal.</li><br/><br/><li> En el trabajo, use las horas de almuerzo y coffee break a dar un paseo alrededor del edificio.</li><br/><br/><li> Ir al baño en un piso diferente en el trabajo y el hogar.</li><br/><br/><li> Haga eventos sociales más activos. En lugar de salir a cenar, ir a bailar, bowling, o el senderismo.</li><br/><br/><li> Horario camina antes o después de cenar. Tome toda la familia.</li><br/><br/><li> Gire los fines de semana en los días de actividad. Salga a caminar, andar en bicicleta, jugar al golf o montar en bicicleta y hacer un picnic saludable a lo largo.</li><br/><br/><li> Crear un viaje compartido a pie. Tomen turnos para caminar a sus hijos y los niños de su vecino hacia y desde la escuela.</li><br/><br/><li> Consiga un perro y caminar dos veces al día.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hijo-a-beber-cerveza-al-tomar-zyprexa/">es seguro para mi hijo a beber cerveza al tomar zyprexa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hijo-a-hacer-ejercicio-mientras-tomando-zyprexa/">es seguro para mi hijo a hacer ejercicio mientras tomando zyprexa</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hijo-a-practicar-deportes-en-la-lluvia/">es seguro para mi hijo a practicar deportes en la lluvia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hijo-este-en-tratamiento-prolongado-con-antibioticos-para-una-infeccion-urinaria/">es seguro para mi hijo este en tratamiento prolongado con antibioticos para una infeccion urinaria</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hijo-reciba-la-vacuna-contra-el-rotavirus/">es seguro para mi hijo reciba la vacuna contra el rotavirus</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-nino-tomar-bebidas-de-alta-energia-al-practicar-deportes/">es seguro para mi nino tomar bebidas de alta energia al practicar deportes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-padre-anciano-usar-adefovir/">es seguro para mi padre anciano usar adefovir</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-69465498696839707042012-12-30T09:00:00.180-08:002012-12-30T09:18:01.558-08:00¿Qué debo hacer si soy demasiado tímido para ejercer en un grupo?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si eres demasiado tímido para hacer ejercicio en un grupo, siempre se puede resolver por sí solo o con un compañero. Si está trabajando con un entrenador personal, expresar sus preocupaciones y tal vez se pueda tener en cuenta.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-de-beber-jugo-de-arandano-mientras-toma-warfarina/">es seguro para mi de beber jugo de arandano mientras toma warfarina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hacer-dieta-y-perder-peso-mientras-toma-warfarina/">es seguro para mi hacer dieta y perder peso mientras toma warfarina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hacer-ejercicio-si-tengo-asma/">es seguro para mi hacer ejercicio si tengo asma</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hacer-pesas-si-tengo-la-enfermedad-del-corazon/">es seguro para mi hacer pesas si tengo la enfermedad del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hacer-uso-de-pildoras-anticonceptivas-si-tengo-diabetes/">es seguro para mi hacer uso de pildoras anticonceptivas si tengo diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hermana-para-ir-a-una-dieta-para-bajar-de-peso-mientras-toma-warfarina/">es seguro para mi hermana para ir a una dieta para bajar de peso mientras toma warfarina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-mi-hija-para-ejercer-mientras-este-tomando-topamax/">es seguro para mi hija para ejercer mientras este tomando topamax</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-44180705679818645812012-12-30T09:00:00.179-08:002012-12-30T09:18:01.544-08:00¿Cuáles son algunas maneras fáciles para mantenerse en forma?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay algunos consejos para mantenerse en forma:<br/><br/> Nunca jamás saltarse el desayuno<br/><br/> Nunca coma una comida incompleta<br/><br/> No dejes que te pase hambre<br/><br/> Revise sus partes<br/><br/> MODERACIÓN!<br/><br/> No te estreses (niveles de cortisol aumentan)<br/><br/> Mezcle los vicios!<br/><br/> Rodéate de apoyo<br/><br/> Tome sus aficiones fuera<br/><br/> APAGUE LA TV!<br/><br/> Mantenga un diario de la nutrición y entrenamientos<br/><br/> Visite a su médico para las pruebas anuales<br/><br/> Llegar a la gente que le inspiran<br/><br/>Odio tener que contradecir, sino mantenerse en forma, simplemente no es fácil. Si quiere atajos, no va a durar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si tuviera que elegir una zona donde la mayoría de la gente cae en el mantenimiento de su salud, se va a quedar con un programa de ejercicios a largo plazo. No ha ayudado a que las nuevas directrices de algunos expertos de la aptitud física ahora recomiendan una hora y media de actividad de cada día. Casi se puede oír el clamor colectivo en toda la comarca: Una hora y media todos los días! Apenas puedo ir al gimnasio una vez a la semana! Pero hay esperanza para aquellos que no están obligados gimnasio. Recientes estudios fromthe la Clínica Mayo y otras instituciones han demostrado que las actividades de la vida diaria de limpieza thehouse, jardinería, jugar conchildren, pasear al perro, si se hace de forma regular durante todo el día, que se benefician tanto como los entrenamientos intensos en el local de la salud club. Lo importante, dicen los expertos, es evitar el sedentarismo. Manténgase en movimiento, incluso si es sólo para caminar hasta el buzón o aparcar el coche en el otro extremo de la calle o el centro comercial mucho aparcamiento, todo se suma a un estilo de vida más saludable.<br/><br/>Este nuevo enfoque se conoce como ejercicio integrador, y está a punto de revolucionar la forma en que pensamos acerca de la aptitud. Linda Petlichkoff, ex presidente de la Asociación para el Avance de la Psicología del Deporte Aplicada, fue citado recientemente enel New York Times alaba la nueva investigación. Durante demasiado tiempo hemos pensado que ser activo significa ir al gimnasio, no hay dolor, no hay ganancia. Pero con la investigación ahora demuestra que casi todo el movimiento se hace correctamente y en repetidas ocasiones a lo largo de un día es bueno para las personas, [que es] sido el mayor cambio positivo que he visto, una redefinición de lo que significa ser active.At primera , es posible que desee mantener un diario para asegurarse de que ha hecho lo suficiente, hasta que tienes una rutina de abajo.<br/><br/>¿Quieres empezar?<br/><br/>Para hacer cualquier tipo de trabajo doméstico, el vigoroso themore better.Hand lavar la familia car.Weed la garden.Take las escaleras en vez de theelevator.Park a pocas cuadras de yourdestination y caminar por la restof el camino.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algunas maneras fáciles de mantenerse en forma son:<br/><br/> Encuentre una actividad que disfrute que te hará mover todos los días! Esto se puede pasear a su perro, tomando clases de baile, andar en bicicleta, correr, etc Escoja algo que le esperamos con interés.<br/><br/> Desayunar - Esto le ayudará a controlar el hambre y ayudar a prevenir comer en exceso alimentos no saludables durante todo el día.<br/><br/> Coma con regularidad - Esto también evitará que el hambre througout el día. Asegúrese de que usted está comiendo carbohidratos saludables y proteínas magras para sus comidas y meriendas. Ingesta adecuada de fibra también ayudará a controlar el hambre.<br/><br/> Utilice el control Porción Fácil - Una manera fácil de salir de su porción de alimentos es el uso de la placa en porciones. Llene un cuarto del plato con proteína magra, un cuarto con unos granos enteros y la otra mitad con frutas y verduras (sin mantequilla rica en grasa o queso de las verduras).<br/><br/> Entrenamiento con un amigo - El apoyo social de personas con ideas afines que tengan objetivos similares le mantendrá más motivado para mantenerse dentro de su propio programa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una manera fácil de mantenerse en forma es hacer que sus decisiones que se ajusten a su estilo de vida. Comenzar con el fin de trabajar a cabo dos veces por semana. Elija algo que es nuevo para usted para que se sientan comprometidos y curioso. Encuentra un instructor que conectarse, ya sea a través de su personalidad o de opciones de música para la clase. Entrenamiento Shaud ser divertido o que es difícil motivarse para volver. Recomiendo clases grupales como la energía de la clase será un factor motivador. Comprar paquetes de 10 clases por lo que tiene que ir o perderás tu dinero. El poder de la mente es fuerte, en los días en que usted se está convenciendo por qué usted no puede asistir a clase, sólo recuerde que usted va a tirar el dinero si no te vayas ... Otra solución sería la de caminar 30 minutos al día, 3 a 5 veces a la semana. La gente subestima los beneficios de caminar. Durante cada sesión caminando aumentar su ritmo durante 5-10 minutos. Camine con un amigo, hablar, reír y disfrutar de tiempo de calidad con un ser querido. ¡Fuera las zapatillas y empezar a moverse!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí están algunas ideas fáciles que usted puede mezclar en su salud y la rutina de ejercicios.<br/><br/>1 - Camine más, conducir menos.<br/><br/> Si es local o alrededor de la esquina, caminar allí.<br/><br/>2 - Siempre que sea posible tomar las escaleras en vez del ascensor.<br/><br/>3 - Reducir el estrés.<br/><br/> No se sienten frustrados por las cosas que no puedes controlar.<br/><br/> Trate de controlar sus reacciones ante ellos.<br/><br/>4 - Beber mucha agua y no beber sus calorías.<br/><br/>5 - Lea un capítulo cada día de un libro que te inspira.<br/><br/>6 - Siempre comer un desayuno saludable.<br/><br/>7 - Tenga a mano bocadillos saludables.<br/><br/>8 - Use un libro horario.<br/><br/> Haga un horario diario y se adhieren a ella.<br/><br/> Programe los entrenamientos, comidas saludables, y la lectura a lo largo de lado el trabajo y las responsabilidades.<br/><br/>9 - Eliminar los alimentos comprados en la tienda que usted puede prep ti mismo y comer más sano.<br/><br/> Usted se sorprenderá de lo bien que saben cuando está fresco.<br/><br/> Salsa de tomates, cebolla, jalapeño, cliantro, sal y pimienta al gusto utilizar un alimento<br/><br/> procesador para mezclar para obtener la consistencia deseada<br/><br/> Frijoles Refritos, frijoles negros, frijoles rojos, jalepeno, aceite de oliva, sal y pimienta<br/><br/> utilizar un procesador de alimentos para mezclar a la consistencia deseada<br/><br/> Sopa de pollo al horno pollo sin piel, las zanahorias, el apio, la cebolla, y el uso de un simple<br/><br/> seguir la receta de caldo de pollo bajo en sodio que tiene.<br/><br/>10 - Use un DVR cuando ve la televisión.<br/><br/> El espectáculo promedio 1/2 hora tiene 6-8 minutos de comerciales.<br/><br/> Multiplique eso por la cantidad de tiempo que usely ver.<br/><br/> ¿Qué haría usted con ese tiempo todos los días extra???<br/><br/> ¡Exactamente! El ejercicio durante 30-45 minutos y tener tiempo para preparar una deliciosa comida sana.<br/><br/> <br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay muchas maneras de mantenerse en forma. Hacer algo que disfrute ayudará a hacer esta tarea más fácil. Recuerde consultar con usted médico antes de comenzar un programa de ejercicios nuevo, especialmente si usted tiene problemas de salud crónicos.<br/><br/>Aquí están algunas ideas para comenzar:<br/><br/>1 - Walk: Aim durante 30 minutos a pie de la mayoría de los días de la semana. Empieza despacio y luego progresar a caminar más rápido, más lejos, o más días de la semana, o una combinación de los tres. Pasear al perro, conseguir un amigo que lo acompañe, o caminar durante la hora del almuerzo.<br/><br/>2 - Comer: Comer una dieta balanceada de frutas, verduras, carnes magras y granos enteros, y evitar la sal y los alimentos altos en grasas. Comer cinco comidas pequeñas al día y refrigerios saludables. Esto ayudará a mantener tu metabolismo acelerado, de modo que usted quema más calorías. Sin duda comer el desayuno para más energía durante el día. Si comer tres comidas al día, comer su comida más temprano en el día.<br/><br/>3 - Sueño: Usted debe dormir lo suficiente para mantener su energía para hacer ejercicio y otras tareas cotidianas. Se quema calorías, también. Trate de relajarse por la noche antes de acostarse para ayudar a dormir mejor. Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora.<br/><br/>4 - Ejercicio en el trabajo: Levántese de su silla cada hora para estirar y caminar. Use las escaleras en vez del ascensor. Entregar mensajes en persona en vez de por correo electrónico o por teléfono. Aproveche cada oportunidad para ponerse en movimiento.<br/><br/>5 - Las tareas domésticas y el trabajo de jardinería y obra: Barrer los pisos, sacudir, mover muebles, jugando con los niños, pasar la aspiradora, empuje cortar el césped, pintar la casa, desyerbar el jardín de todas estas actividades ayudan a quemar calorías.<br/><br/>6 - Reducir el estrés: Ya sea a través del yoga, la meditación, el asesoramiento, hablando con un amigo de confianza o un diario, encontrar maneras de reducir el estrés en su vida. El estrés puede causar comer en exceso. Los alimentos de la comodidad puede embalar en las libras y llevar al aumento de peso poco saludable y la enfermedad crónica posible.<br/><br/>7 - Encuentre un compañero de entrenamiento: Un compañero de entrenamiento puede ayudarle a mantenerse enfocado en sus metas de acondicionamiento físico, mantener la motivación, una competencia amistosa, y rendir cuentas. Buddies puede hacer el trabajo más divertido.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El primer paso es ser consciente de la cantidad de ejercicio que se está recibiendo todos los días y tomar medidas para aumentar a través de actividades que son agradables para usted. Asegúrese de que establece un tiempo para usted para salir y moverse. Se recomienda por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado por día (y no tiene que ser en un gimnasio).<br/><br/>Tome un paseo en bicicleta, muchos paseos, y tomar pequeños pasos para aumentar su movimiento. Puede, por ejemplo, el parque lejos de la tienda de comestibles en lugar de tener que tomar el punto más cercano. Use las escaleras en lugar del ascensor. No conduzca a lugares dentro de una o dos millas de su hogar. Use un diario y documentar sus éxitos y sus áreas de mejora. Pedir ayuda a otros que tienen objetivos similares o que también quieren encontrar la manera de ponerse en forma. Hay fuerza en los números, así como la rendición de cuentas. Sobre todo no te des por vencido!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Haga que sea divertido. El ejercicio no tiene que ser un taladro. Encontrar clases de ejercicio en su área. tal vez conseguir un amigo para entrenar. Entreno mucho de mis clientes al aire libre y nos encantó. Si usted está en una silla todo el día en el trabajo, hacer un poco de tiempo para levantarse y hacer algunas sentadillas, estocadas hasta los pectorales. Si usted no tiene una oficina de encontrar un espacio y hacerlo mientras toma su descanso. Encuentra las escaleras y añadir que a su entrenamiento y recordar siempre que aparcar su coche más lejos de la entrada a quemar algunas calorías extras más.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay una multitud de maneras de mantenerse en forma y mantenerse en forma sin tener que gastar tiempo en un gimnasio o con un programa de acondicionamiento físico.<br/><br/>Lo más importante es su alimentación, mantener un diario de alimentos y controlar su ingesta de carbohidratos simples o azúcares y las grasas. Coma más frutas y verduras y carnes magras y grasas saludables, como las que se encuentran en las nueces y los aguacates, etc<br/><br/>2 - Después de cenar, salir a caminar por sí mismo, con la familia, los amigos, mascotas. Puede crear un grupo para caminar después de la cena con algunos vecinos! Es una gran manera de conocer a la gente y ponerse en forma al mismo tiempo.<br/><br/>3 - Camine durante su hora de almuerzo en el trabajo. Reúna a algunos compañeros de trabajo, o utilizar ese tiempo para centrarse en destressing y su salud y bienestar.<br/><br/>4 - Use las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas.<br/><br/>5 - Vamos semanales excursiones al aire libre como el senderismo y hacer turismo en senderos naturales.<br/><br/>6 - Estacione más lejos de las tiendas que frecuenta.<br/><br/>7 - Si es posible, montar en bicicleta al trabajo, o caminar en vez de conducir.<br/><br/>8 - Use un balde y una esponja para limpiar sus pisos en lugar de un mapa o un dispositivo similar.<br/><br/>9 - Lavar a mano los coches de la familia en vez de ir a un lavadero de autos.<br/><br/>10 - Rastrillo de la hierba y las hojas en vez de usar un soplador.<br/><br/>Estos son sólo una pequeña lista de los artículos para ayudarle a empezar. A medida que se más acostumbrados a este tipo de actividades, más vendrá a ti naturalmente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La manera fácil de mantenerse en forma es encontrar algo que te gusta hacer que te mantiene en movimiento. Si se juega baloncesto, nadar, correr o incluso jugar Wii Fit es algo que te gusta hacer, yo le animaría a hacerlo a menudo. De vez en cuando se mezcla con algo nuevo y emocionante que le guste. Mantener las cosas simples y sólo mover su cuerpo y ver lo que come.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La forma más fácil de mantenerse en forma es mantenerse en movimiento y llevar una vida activa. Ir a pasear con sus hijos o llevar a sus perros a pasear, ir a correr, ir para una caminata. El trabajo de jardinería y jardinería es divertido ejercicio al aire libre. Piense acerca de qué es lo que realmente me gusta hacer y hacer que una parte de su rutina de ejercicios. Planifique una ruta en bicicleta por la ciudad o simplemente empezar a montar a la tienda en lugar de conducir. La actividad real no es tan importante como el movimiento y la quema de las calorías. Simplemente divertirse con ella.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mantenerse en forma es ser activo. La mejor manera de mejorar su condición física es aumentar su nivel de actividad, lo que se puede lograr de muchas maneras. Un método eficaz es evitar los dispositivos de mano de obra de ahorro y métodos de transporte, las cosas como subir las escaleras en lugar de ascensores, aparcamiento manera adicional al trabajo o en la tienda, caminar a la mesa de un compañero de trabajo en lugar de llamar a ellos, hacer las tareas de la casa puede mejorar gimnasio. Encontrar maneras de incluir actividades físicas en su tiempo libre también le ayudará a mejorar la condición física. Uniendo ligas recreativas como boliche y softbol permiten combinar la actividad física y las actividades sociales juntos. Cuanto más activo sea el youll estar más en forma.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Manténgase en movimiento, no se siente abajo (si te vas a casa, usted encontrará una excusa para no salir), encontrar alguna actividad que te mantenga en movimiento.<br/><br/><li>Vaya a nadar.</li><br/><br/><li>Tome una caminata por un sendero.</li><br/><br/><li>Reúna a la familia y jugar unas cuantas rondas de tenis y pelota raqueta.</li><br/><br/><li>Sacar al perro a dar un paseo largo.</li><br/><br/><li>Ir a dar un paseo en bicicleta por el parque.</li><br/><br/><li>Ir a correr.</li><br/><br/><li>Ejecute un 1-miler/5k por una buena causa.</li><br/><br/><li>Tome clase divertida, Zumba, Kick Boxing o aeróbicos.</li><br/><br/><li>Tome una clase de defensa personal, hacer ejercicio y aprender a protegerse, todo al mismo tiempo.</li><br/><br/><li>Ir girando con un amigo (ciclismo clase).</li><br/><br/><li>Únete a un equipo, el softbol o béisbol.</li><br/><br/><li>Únase a un grupo de caminar o correr.</li><br/><br/>Sobre todo, para ponerse en forma que desee para tratar de hacer por lo menos 30 minutos de cardio y 30 minutos de entrenamiento de fuerza 3 o más veces a la semana. Consigue con tu entrenador ShareCare Elite o aptitud profesional local para tener una evaluación para saber dónde debe empezar. Se puede diseñar una rutina de ejercicios para sus deseos, necesidades y metas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aquí hay algunas maneras fáciles de mantenerse en forma.<br/><br/>En la oficina:<br/><br/><li>Mantenga los codos fuera de la mesa y las muñecas al escribir elevada durante todo el tiempo que puedas y tan frecuente como sea posible durante el día.</li><br/><br/><li>Siéntese con una postura adecuada, sentarse con la espalda recta-hombros ligeramente hacia atrás, saca tu ombligo hacia la columna vertebral, levantar un pie de una pulgada de la tierra y mantenerla durante todo el tiempo que puedas y tan frecuente como sea posible alternando los pies durante todo el día .</li><br/><br/><li>Al bajar de la silla, con los pies rectos y ancho de los hombros, la espalda recta (la postura correcta)-el ombligo hacia la columna vertebral-tiró suavemente aferrarse a la recepción por el equilibrio y la poca asistencia de empuje de los talones al tratar de flexionar los muslos y las nalgas para reducir inclinándose hacia adelante.</li><br/><br/><li>Elimine su silla y se quede con ordenador elevada (gracias Batts Wendy para el gran consejo!) Incluyen una postura adecuada con los hombros y sacó el ombligo hacia la columna y pararse en un pie durante el tiempo que usted puede alternando los pies durante todo el día. ¿Por qué no añadir un poco de sentadillas cuando nadie está mirando?!</li><br/><br/>En el hogar:<br/><br/><li>Al cepillar sus dientes, el equilibrio sobre una pierna mientras se cepilla la parte superior y cambia de pierna por la parte inferior, lo puede hacer al lavar los platos también. Además de la marcha, obtener sus rodillas tan alto como puedas. Usted puede mirar marcha tontas en su lugar mientras se cepilla los dientes, pero recuerda que nadie está mirando!</li><br/><br/><li>Póngase en cuclillas con todas las puertas de la casa. Abra la puerta y se aferran a cada mando para mantener el equilibrio ligero y asistencia, y realizar una sentadilla con una excelente postura.</li><br/><br/><li>Sube por las escaleras de atrás y proceder con cautela despacio mientras se apoya en la barandilla para mantener el equilibrio. Es mejor hacer esto en casa, ya que sus compañeros de trabajo o los compradores en el centro comercial podría pensar que es extraño!</li><br/><br/><li>Coge una silla y realizar inmersiones. Siéntese en una silla, coloque las manos ligeramente por debajo de los muslos, las nalgas un paso adelante hasta que se apaga silla, con las rodillas dobladas todavía, bajar y levantar a ti mismo con los brazos solamente. Con el tiempo progresa a enderezar las piernas y la inmersión, a continuación, colocar los pies sobre otra silla delante de usted y sumergir.</li><br/><br/><li>Got Milk?! Realizar rizos con un galón de leche con cada brazo antes del desayuno, para disparar el mayor número posible, buon apetitto!</li><br/><br/>Tirando de su ombligo hacia su espina dorsal se activa el músculo del diafragma que se encuentra dentro de la caja torácica para ayudar en la fuerza de la base.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La cosa más fácil que usted puede hacer es hacer lo que te diviertes haciendo. Todos hemos tenido la experiencia del tiempo volando cuando estamos absortos y disfrutar de algo que encontramos a ser divertido. Aptitud puede ser agradable, siempre y cuando usted elige una actividad que le guste.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-las-personas-con-enfermedades-del-corazon-para-hacer-ejercicio/">es seguro para las personas con enfermedades del corazon para hacer ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-las-personas-mayores-a-caminar-solo/">es seguro para las personas mayores a caminar solo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-las-personas-mayores-a-tomar-moexipril/">es seguro para las personas mayores a tomar moexipril</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-las-personas-mayores-para-ir-de-caminatas-por-senderos-de-tierra/">es seguro para las personas mayores para ir de caminatas por senderos de tierra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-los-adolescentes-a-beber-bebidas-con-cafeina-antes-de-un-entrenamiento/">es seguro para los adolescentes a beber bebidas con cafeina antes de un entrenamiento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-los-ninos-a-obtener-varias-vacunas-al-mismo-tiempo/">es seguro para los ninos a obtener varias vacunas al mismo tiempo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-los-ninos-a-usar-el-internet/">es seguro para los ninos a usar el internet</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-56949618593891222122012-12-30T09:00:00.178-08:002012-12-30T09:18:01.549-08:00¿Cómo puedo cambiar mis hábitos para mejorar mi condición física?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede hacer mucho para mejorar su condición física, simplemente cambiando algunos hábitos. Aquí están algunas ideas:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Use las escaleras y no el ascensor.</li><br/><br/><li>Camine siempre que pueda, en lugar de conducir.</li><br/><br/><li>Bájese del autobús una parada antes.</li><br/><br/><li>Ponte de pie mientras habla por teléfono.</li><br/><br/><li>Pierde el control remoto del televisor levantarse para cambiar de canal. O, levantarse y moverse durante los comerciales.</li><br/><br/><li>En el trabajo, use las horas de almuerzo y coffee break a dar un paseo alrededor del edificio.</li><br/><br/><li>Haga eventos sociales más activos en lugar de salir a cenar, ir a bailar!</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-colocar-las-almohadillas-de-un-dea-en-la-parte-superior-de-los-parches-de-medicacion/">es seguro para colocar las almohadillas de un dea en la parte superior de los parches de medicacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-dormir-en-la-espalda-durante-el-embarazo/">es seguro para dormir en la espalda durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-empezar-a-ejercer-como-un-adulto-mayor/">es seguro para empezar a ejercer como un adulto mayor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-estar-en-control-de-la-natalidad-para-regular-mi-periodo/">es seguro para estar en control de la natalidad para regular mi periodo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-importar-los-medicamentos-de-otro-pais/">es seguro para importar los medicamentos de otro pais</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-las-mujeres-embarazadas-o-lactantes-a-tomar-vitamina-b6/">es seguro para las mujeres embarazadas o lactantes a tomar vitamina b6</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-las-mujeres-que-amamantan-a-tomar-sal-ferrosa/">es seguro para las mujeres que amamantan a tomar sal ferrosa</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-8639083598958196882012-12-30T09:00:00.177-08:002012-12-30T09:18:01.582-08:00¿Cuáles son los beneficios de la actividad física regular si tengo una
discapacidad?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Adición de una actividad física regular es aún más importante si usted tiene una discapacidad, ya que las personas con discapacidad tienden a llevar estilos de vida menos activos. La actividad física regular puede ayudarle a desarrollar un corazón más fuerte y más fuertes pulmones y los músculos y puede mejorar su salud mental y su capacidad para realizar las tareas cotidianas.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-el-tubo-de-alimentacion-de-dieta/">es seguro el tubo de alimentacion de dieta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-hacer-ejercicio-durante-el-embarazo/">es seguro hacer ejercicio durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-hacer-el-entrenamiento-de-peso-durante-el-embarazo/">es seguro hacer el entrenamiento de peso durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-hacer-yoga-y-pilates-por-su-cuenta/">es seguro hacer yoga y pilates por su cuenta</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-ir-al-dentista-durante-el-embarazo/">es seguro ir al dentista durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-nadar-durante-el-embarazo/">es seguro nadar durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-para-almacenar-un-contenedor-de-dosis-unitaria-de-restasis/">es seguro para almacenar un contenedor de dosis unitaria de restasis</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-8847953893221585732012-12-30T09:00:00.176-08:002012-12-30T09:18:01.585-08:00¿Las niñas se vuelven menos activas a medida que envejecen?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>De acuerdo con un estudio reciente que siguió a 1.213 mujeres negras y blancas de 1.166 niñas de Washington, DC, Cincinnati, y San Francisco durante 10 años, la cantidad de niñas ejercicio regular conseguir cae dramáticamente a medida que avanzan a través de sus años de adolescencia, bajando a prácticamente cero en muchos casos, y entre las niñas negras en particular. De hecho, para cuando tenían 16 o 17 años, más de la mitad de las chicas negras en el estudio dijeron que no obtuvo el ejercicio regular en absoluto fuera de la escuela.<br/><br/> El estudio encontró que la disminución de la actividad física entre las niñas se vio afectada por la disminución de los niveles de educación de los padres, el mayor peso, el tabaquismo y el embarazo. Aunque ningún estudio similar de actividad física muchachos adolescentes que se ha hecho, los autores del estudio dicen que los niños tienden a ser más activos a causa de su mayor participación en deportes de equipo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-pez-espada/">es seguro consumir pez espada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-pollo/">es seguro consumir pollo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-divalproex-para-el-tratamiento-de-la-migrana/">es seguro divalproex para el tratamiento de la migrana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-el-aumento-de-labios/">es seguro el aumento de labios</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-el-peroxido-de-benzoilo-para-el-tratamiento-del-acne/">es seguro el peroxido de benzoilo para el tratamiento del acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-el-resveratrol-para-las-mujeres-embarazadas-y-las-madres-lactantes/">es seguro el resveratrol para las mujeres embarazadas y las madres lactantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-el-tratamiento-del-cabello-brasilena/">es seguro el tratamiento del cabello brasilena</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-73081478264024166522012-12-30T09:00:00.175-08:002012-12-30T09:18:01.563-08:00¿Cómo puedo hacer un brownie eso es menos de 100 calorías?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Puede incluir néctar de agave y el café en una receta de brownie de reducir calorías.<br/><br/> Mira como panadero DiSpirito Rocco y el Dr. Oz demostrar cómo hacer un brownie eso es menos de 100 calorías en este video.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-levadura-de-cerveza/">es seguro consumir levadura de cerveza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-los-garbanzos/">es seguro consumir los garbanzos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-los-huevos/">es seguro consumir los huevos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-moluscos-comunes/">es seguro consumir moluscos comunes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-nueces-de-anacardo/">es seguro consumir nueces de anacardo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-pavo/">es seguro consumir pavo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-pescado/">es seguro consumir pescado</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-17713173689774720822012-12-30T09:00:00.174-08:002012-12-30T09:18:01.520-08:00¿Puedo usar Ximino si estoy amamantando?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted no debe tomar Ximino (minociclina), un antibiótico de tetraciclina clase prescriben para tratar ciertos tipos de acné, mientras que usted está amamantando. Ximino puede pasar a la leche materna y le puede hacer daño al bebé que está mamando, causando problemas a los huesos del bebé, dientes o ambos.<br/><br/> Usted debe elegir un tratamiento diferente con el fin de continuar con la lactancia o destete a fin de tener Ximino. Hable con su médico acerca del mejor curso para ti.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-cacahuates/">es seguro consumir cacahuates</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-carne-de-venado/">es seguro consumir carne de venado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-castanas/">es seguro consumir castanas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-cocos/">es seguro consumir cocos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-cordero/">es seguro consumir cordero</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-frijoles-adzuki/">es seguro consumir frijoles adzuki</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-frijoles-comunes/">es seguro consumir frijoles comunes</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-13913966305159779242012-12-30T09:00:00.173-08:002012-12-30T09:18:01.514-08:00¿Cuántos menos calorías necesito para bajar de peso después de la
menopausia?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las necesidades calóricas son como las salsas de tomate. Theresa tonelada de cosas que pasan en ella y todo el mundo tiene una diferente combinación perfecta y el enfoque. Las necesidades calóricas varían en función de la edad, altura, peso, nivel de actividad, la grasa a músculo magro relación, y una serie de otros factores. Para calcular la cantidad de calorías que necesita al día, usted puede utilizar una calculadora en línea. A continuación, mantener un diario de alimentos para unos pocos días (incluyendo por lo menos un día de fin de semana) para averiguar cuántas calorías que normalmente toma pulg comparar los dos números. Si son realmente muy lejos, tratar de afeitarse alrededor de 200 calorías por día hasta llegar a la cantidad que usted realmente necesita. Y no se olvide de hacer ejercicio! Reducir las calorías no es la única manera de perder peso.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-comer-queso-mohoso/">es seguro comer queso mohoso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-comer-sushi-o-sashimi-si-estoy-embarazada/">es seguro comer sushi o sashimi si estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-comer-un-huevo-todos-los-dias/">es seguro comer un huevo todos los dias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-complementario-de-un-tipo-de-seguro-de-salud/">es seguro complementario de un tipo de seguro de salud</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-comprar-un-pavo-pre-relleno/">es seguro comprar un pavo pre relleno</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-aspartame-si-estoy-amamantando/">es seguro consumir aspartame si estoy amamantando</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-consumir-avellanas/">es seguro consumir avellanas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-47505229394187073162012-12-30T09:00:00.172-08:002012-12-30T09:18:01.546-08:00¿Cómo puedo comer menos calorías?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Les resulta difícil mantener su consumo de calorías en el rango correcto? Aquí están algunas ideas para reducir las calorías de su ingesta diaria sin darse cuenta:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Reducir el tamaño de sus platos. Utilice platos más pequeños y recipientes para ayudarle a comer menos. Tenemos la tendencia a llenar el plato que está utilizando y luego se lo comen todo. Nuestro cerebro también creo que son cada vez más cuando la misma cantidad de alimento se coloca en un plato más pequeño.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Disfrute de sus comidas. Comer despacio ayuda a consumir sólo lo que tu cuerpo necesita para sentirse satisfecho. Comer demasiado rápido, en menos de 20 a 30 minutos, lleva a comer en exceso y sentirse incómodamente lleno después.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Deje un poco de comida en tu plato. Esto es especialmente importante si usted creció en el club del plato limpio. Al dejar incluso unos pocos bocados, puede centrarse más en sus señales internas de satisfacción y menos en el consumo de alimentos sólo porque está ahí.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> No comer fuera de una bolsa o caja. Cuando se come fuera de un paquete, es probable que siga comiendo hasta que todo se ha ido, no importa cuántas porciones contiene el paquete en realidad. Vierta una porción en un recipiente pequeño.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Elige tu vaso con prudencia. Aquí hay otro lugar donde nuestros ojos juegan trucos en nosotros. Cuando gafas son cortas y anchas, tendemos a llenar con más líquido y beber más. Use un vaso delgado para cualquier bebida excepto agua.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Repensar las bebidas. Alta en calorías bebidas como refrescos, jugos, bebidas energéticas, cafés especiales y el alcohol aporta calorías como los alimentos sólidos. Siempre que sea posible reemplazar estas bebidas con abundante agua.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Éstos son algunos consejos para reducir el consumo de calorías:<br/><br/> 1 - Desayuna con la proteína. Te hace sentir satisfecho por más tiempo.<br/><br/> 2 - No se ahogan los alimentos en aceite, ya sea frito o saut ed.<br/><br/> 3 - Sustituir el azúcar con frutas o edulcorantes. Cocinar con azúcar morena añade 547 calorías por taza frente a la sustitución de una taza de compota de manzana con 194 calorías.<br/><br/> 4 - Evita los condimentos, salsas y aderezos para ensaladas:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Salsa barbacoa tiene 30 calorías por cucharada, mientras que la salsa de tomate tiene 14 -</li><br/><br/><li> Sazone con hierbas en lugar de salsas.</li><br/><br/><li> Aderezo para ensaladas tiene hasta 100 calorías por cucharada.</li><br/><br/></ul><br/><br/>5 - Cocinar con aceite en aerosol en lugar de aceite.<br/><br/> 6 - Seleccione las versiones bajas en calorías de sus alimentos favoritos, tales como:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Yogur</li><br/><br/><li> Leche</li><br/><br/><li> Queso</li><br/><br/><li> Jugo</li><br/><br/><li> Turquía en lugar de carne roja</li><br/><br/></ul><br/><br/>7 - Trabajo para la cena por comer alimentos que requieren mucha masticación.<br/><br/> 8 - Graze en su comida en lugar de comer todo a la vez.<br/><br/> 9 - Retirar tentadores alimentos altos en calorías de su cocina, oficina y coche.<br/><br/> 10 - Centrarse en los momentos problemáticos de día, como la hora de la merienda 3:00 PM.<br/><br/> Otras categorías simples de eliminar o sustituir incluyen jugo de fruta. Jugo de fruta sin calorías tiene 50 calorías por onza, por lo que su taza de la mañana de jugo de naranja puede agregar casi 500 calorías. Sustituir con las versiones de bajas calorías en las tiendas, o mezclar la mitad de su vaso con agua por la mañana. Lo mismo ocurre con las bebidas deportivas. Muchos tienen 200-350 calorías por botella, y, a menos que esté ejercitándose intensamente durante más de una hora, no es necesario ese tipo de apoyo calorías.<br/><br/> Otra gran carga de calorías proviene de aderezo para ensaladas y salsas. Las ensaladas son maravillosos rica en fibra y alta de vitaminas y minerales platos de alta, pero pueden ser sorprendentemente alto contenido calórico al utilizar aderezo para ensaladas. Muchos aderezos para ensaladas contienen 50-100 calorías por cucharada! ¿Cuándo fue la última vez que se puso sólo una cucharada de aderezo en la ensalada? Trate de cuidarse hasta la lechuga con jugo de limón o vinagre y un poco de aceite.<br/><br/> Después de las comidas fritas, jugos de frutas y aderezos para ensaladas, pensar en reducir las calorías vacías de las bebidas mezcladas, poco nutritivos alimentos procesados ??y las horas en que cocinan con grasa y aceite. (Incluso el aceite de oliva tiene 1.920 calorías por taza.) Si recibe una manija en estos seis elementos, puede recorrer un largo camino hacia el control de su consumo de calorías. En realidad no es una ciencia exacta.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-beber-cafe-descafeinado-durante-el-embarazo/">es seguro beber cafe descafeinado durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-beber-leche-cruda-que-ha-arrojado-resultados-negativos-para-bacterias/">es seguro beber leche cruda que ha arrojado resultados negativos para bacterias</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-beber-refrescos-de-vino-y-cerveza-mientras-estoy-embarazada/">es seguro beber refrescos de vino y cerveza mientras estoy embarazada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-beber-te-verde-durante-el-embarazo/">es seguro beber te verde durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-colonoscopia/">es seguro colonoscopia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-comer-espinacas-recalentado/">es seguro comer espinacas recalentado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-comer-pescado-durante-el-embarazo/">es seguro comer pescado durante el embarazo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-83661574400855038212012-12-30T09:00:00.171-08:002012-12-30T09:18:01.577-08:00¿Por qué debería reducir las calorías vacías?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Las calorías vacías no te dan el impulso nutricional que necesita para la salud o la energía. Son lustre de falta de calorías que sólo añadir a su espalda. Por ejemplo, las calorías vacías pueden venir de lo que bebe. No son sólo los refrescos azucarados que se suman a la crisis de la obesidad es bebidas de fruta, alcohol y una combinación de otros ricos en calorías bebidas, por ejemplo la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill Escuela de investigadores de salud pública (noviembre de 2007 de la revista Obesity Research, Kiyah J . Duffey). El estudio encontró que consumir 222 calorías al día de bebidas. Si añade esas calorías a tu ingesta normal de alimentos y olvidarse de contar las calorías, que es un extra de 23 libras al año que termina en las caderas. Una gran solución es recordar a iniciar las calorías líquidas - porque para perder peso, usted necesita mirar las calorías y las calorías outif usted toma en el extra, gana el extraif que toca sus labios, termina en las caderas! Usted puede reducir sus calorías líquidas fácilmente tomando mejores decisiones calorías líquidas como:<br/><br/>- Cómo hacer que su leche skimMaking su dieta sosa<br/><br/>- La fabricación de su cerveza ligera<br/><br/>- Beber un mojito en vez de una margarita<br/><br/>- Elija un café regular con sabor a crema sobre tu favorita crema batida<br/><br/>- O mejor aún, tomar agua! Brenda Davy, investigadora principal de Virginia Tech, que se encuentra si se consumen 16 0z de agua antes de comer una comida que va a comer alrededor de 100 calorías menos por ese vientre se sentirá más lleno. El estudio también mostró que después de 12 semanas, los bebedores de agua perdieron un promedio de 15 - 5 libras!<br/><br/>Unos cuantos ajustes sencillos líquidos le ayudará a mantener sus calorías y usted verá esas caderas encogimiento ante tus ojos!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>En la medida de lo posible, evitar el consumo de alimentos azucarados altamente procesados, refrescos y bebidas deportivas. Estos alimentos contienen muchas calorías pero poco o nada de nutrientes. También hacen que el azúcar en sangre y los niveles de insulina se disparan y después del accidente, lo que puede contribuir a problemas de salud y aumento de peso.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-vacuna-flulaval-para-mi-hijo/">es segura la vacuna flulaval para mi hijo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-vacuna-flulaval-para-mis-padres/">es segura la vacuna flulaval para mis padres</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-valeriana-durante-la-lactancia/">es segura la valeriana durante la lactancia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-afeitarse-la-hora-de-tomar-la-warfarina/">es seguro afeitarse la hora de tomar la warfarina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-agregar-sal-a-una-bebida-deportiva/">es seguro agregar sal a una bebida deportiva</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-beber-alcohol-con-un-desfibrilador-cardioversor-implantable/">es seguro beber alcohol con un desfibrilador cardioversor implantable</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-seguro-beber-alcohol/">es seguro beber alcohol</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-28652220833960288382012-12-30T09:00:00.170-08:002012-12-30T09:18:01.526-08:00¿Por qué no puedo bajar de peso, a pesar de que estoy comiendo bien?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Puede no ser capaz de bajar de peso, porque de lo que estás bebiendo, no lo que estás comiendo. Muchas veces cuando las personas se sienten frustrados con la pérdida de peso, se ven y mira de nuevo a su registro de alimentos y insisten en que están comiendo sólo alimentos saludables en porciones pequeñas, sin embargo, la balanza no se mueve. Ciertamente, hay varias razones para esto, no menos de la que es la tendencia humana científicamente probado para registrar menos de lo que consumen y más de lo que hacer ejercicio. No es engaño intencional, pero las cosas pequeñas, como olvidar el puñado de M \u0026 M del escritorio de un compañero de trabajo, o patatas fritas en un restaurante mexicano o asumiendo que debe haber caminado por lo menos una milla durante el día (sin contar los pasos en el podómetro).<br/><br/> También tendemos a olvidar las calorías líquidas! Sí, Virginia, el conteo de calorías líquida, demasiado a menudo mucho más de lo que esperas.<br/><br/> Estas son las cantidades de calorías en algunas bebidas comunes:<br/><br/> - Soda: 1 lata de Coca-Cola tiene 140 calorías.<br/><br/>- Starbucks: Cafe Latte Tall con leche sin grasa tiene 126 calorías (Grande: 168).<br/><br/> - Caramel Frappuccino Blended Café con crema batida: Prepárate 430 calorías! (Tenga en cuenta pounder un McD los cuartos es de 410 -)<br/><br/> - Vino: 4 onzas por vaso medio vaso de Chardonnay tiene cerca de 90 kcal. Mida su vaso una vez. La mayoría de nosotros beber al menos 6 a 8 onzas.<br/><br/> - Frozen Margarita: 180 kcal por 4 onzas, pero la mayoría de los vasos de margarita capacidad de 12 onzas, que es más de 500 kcal!<br/><br/> - Gatorade: 12 oz es de 310 kcal.<br/><br/> Reconocer que 3600 calorías equivalen a una libra, lo que significa que su café de la mañana simple puede ser la adición de una libra o más por mes. Irónicamente, su bebida entrenamiento puede hacer lo mismo.<br/><br/> Centrarse en el agua al máximo y opciones de bebidas bajas o sin calorías si usted está tratando de perder peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aunque usted puede estar comiendo alimentos saludables, usted todavía puede estar consumiendo demasiadas calorías. Si usted se está quemando menos calorías que estás comiendo, incluso si usted está comiendo alimentos saludables, usted aumentará de peso. Empezar a pensar en el control de porciones incluso al comer verduras, frutas, cereales integrales, etc<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>¿Cuántas veces nos dicen: "No puedo perder peso a pesar de que estoy comiendo sano y haciendo ejercicio? O podemos echarle la culpa a mala genética, un metabolismo lento, o nuestra edad no es probable..<br/><br/> Pero hay cosas que usted puede no ser consciente de:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Las ensaladas no son inocentes, después de añadir el queso, frutos secos, frutas secas, aceite o vegetales con base de mayonesa y aderezo alto contenido de grasa.</li><br/><br/><li> Comer porciones más grandes de alimentos, incluso saludable peso aumenta. Por ejemplo, las frutas y verduras enviaban cero calorías.</li><br/><br/><li> Minimizar las variedades de almidón, como los guisantes, papas, aguacates, mangos y plátanos.</li><br/><br/><li> Cuidado con esos condimentos crema agria, salsa de ciruela, salsa de tomate, mantequilla de maní y mayonesa. Tienen exceso de sodio, grasa y azúcar que se suman.</li><br/><br/><li> Podemos pensar que el pescado o el pollo es más saludable que la carne roja, pero no si su frita o servida con salsas pesadas o queso sobrante.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Estos sencillos cambios se moverá la balanza en la dirección correcta.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-cirugia-plastica-en-otros-paises/">es segura la cirugia plastica en otros paises</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-cirugia-plastica-para-todas-las-personas/">es segura la cirugia plastica para todas las personas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-depilacion-para-pieles-sensibles/">es segura la depilacion para pieles sensibles</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-eliminacion-del-vello-con-laser/">es segura la eliminacion del vello con laser</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-ingesta-de-venlafaxina-para-las-madres-lactantes/">es segura la ingesta de venlafaxina para las madres lactantes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-perforacion-del-cuerpo/">es segura la perforacion del cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-vacuna-contra-la-gripe/">es segura la vacuna contra la gripe</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-38456121807509722102012-12-30T09:00:00.169-08:002012-12-30T09:18:01.537-08:00¿Tengo que pesar y medir todo si estoy a dieta?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comer la cantidad adecuada de alimentos a veces toma un poco de práctica. La industria alimentaria nos sirve porciones enormes de casi todo, así que se necesita algún activo re-dimensionamiento de traer porciones de vuelta a un tamaño adecuado para mantener el peso y pérdida de peso. Puede que no tenga que sopesar y medir sus alimentos para siempre, pero hay que medir el pan hasta que desarrollar una estimación precisa de lo que cada parte parece.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La mayor parte de la pérdida de peso es conseguir las calorías bajo control. Y la única manera de entender la ingesta de calorías es tener una idea de cuánto está comiendo. Ahora - eso no significa que usted tiene que contar todo cada día, durante el resto de su vida - pero para pesar y medir en el comienzo de su programa de pérdida de peso puede realmente ayudar a entender qué y cuánto en realidad se está ingiriendo. Puede ser una experiencia de apertura de los ojos! Sin embargo, si la idea de pesar y medir todo es exactamente un sonido excepcional para ti, no te preocupes, porque hay otras maneras de controlar su ingesta de calorías.<br/><br/>1 - Sólo hay que cortar todas las comidas en el medio haciendo esto le ahorrará la mitad de las calorías.<br/><br/>2 - Beba 16 oz de agua antes de comer una comida, esto le puede ahorrar alrededor de 90 calorías por comida<br/><br/>3 - Cuando usted se sienta lleno, empuja tu plato. Si se sienta delante de usted, usted se verá tentado a picar.<br/><br/>4 - Just a tomar mejores decisiones en calorías - todos sabemos lo que es mejor para nosotros, así que elige la manzana sobre el pastel de manzana!<br/><br/>5 - Limpie sus armarios, despensa, congelador y frigorífico. ¿No tienes tentadoras opciones en calorías y pobres denso alrededor. No se olvide de limpiar su escondite galletas al lado de su cama también!<br/><br/>6 - Comienza a leer las etiquetas de todos los alimentos que consume para aumentar realmente su consumo de calorías y el coeficiente intelectual de las porciones. Usted se sorprenderá de cuántas calorías hay en porciones muy pequeñas.<br/><br/>7 - Divide tus comidas en 6 comidas más pequeñas durante todo el día.<br/><br/>8 - Coma muchas frutas y verduras.<br/><br/>9 - Familiarizarse con las mediciones comunes como una taza, cucharada, y oz, se parecen a lo que puede hacerse con el control de la distorsión de las porciones.<br/><br/>10 - Deja de ser en una dieta! Tienes que aprender a vivir con la comida. Debe hacer que los alimentos una parte real de su vida. Nunca va a desaparecer. Mediante la adición de estos 10 consejos para tu vida te vas a estancarse pesando y midiendo su comida de su vida y en su lugar, aprender a disfrutar y vivir con él por el resto de su vida larga y saludable!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No, usted no tiene que pesar y medir todo si usted está en una dieta. Yo te recomiendo, sin embargo, que usted se familiarice con las diferentes mediciones. Cuando esté en casa, mida una taza de arroz, una cucharada de mantequilla de maní y un 1/2 taza de helado. Verter el contenido en un cuenco o un plato y acostumbrarse a la cantidad de una taza 1/2 taza o 1 4/es. Al hacer esto, usted no tendrá que cargar con tazas de medir y escalas mientras se come fuera o comer con los amigos. Usted será capaz de globo ocular la cantidad de alimentos que consumen. Control de las porciones es importante, pero no es necesario ser perfecto o exacto para lograrlo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-saludable-para-cocinar-los-alimentos-en-el-microondas/">es saludable para cocinar los alimentos en el microondas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-saludable-para-nadar-despues-de-comer/">es saludable para nadar despues de comer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-saludable-para-ver-la-television-en-la-cama/">es saludable para ver la television en la cama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-saludable-si-no-duermo-ocho-horas-por-noche/">es saludable si no duermo ocho horas por noche</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-sano-beber-jugo-solo-por-un-mes/">es sano beber jugo solo por un mes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-actividad-fisica-despues-de-una-conmocion-cerebral/">es segura la actividad fisica despues de una conmocion cerebral</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-segura-la-acupuntura-auricular-para-bajar-de-peso/">es segura la acupuntura auricular para bajar de peso</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-69100428977559775192012-12-30T09:00:00.168-08:002012-12-30T09:18:01.556-08:00¿Existe un más fácil bajar de peso estrategia de control de la porción?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando oigo la frase "control de porciones," me dan ganas de salir y cerdo hacia fuera en algo. Lo que sea. Me hace sentir bien, controlada, y no me gusta sentirme así. "Comer conscientemente" suena mucho mejor, y es mucho más sostenible.<br/><br/>Una forma más fácil de controlar las porciones para consumir menos calorías es comer menos grasa, porque la grasa (sea saturada, monoinsaturada, o insaturados) tiene 9 calorías por gramo, mientras que las proteínas y los carbohidratos tienen menos de la mitad, a sólo 4 calorías por gramo. Por lo tanto, cuando usted come menos grasa, usted consume menos calorías sin tener que comer menos alimentos, lo que aumenta la saciedad sin agregar calorías.<br/><br/>En otras palabras, como he descrito en mi libro, Coma más, pese menos, cuando se cambia el tipo de alimento, usted no tiene que ser tan preocupado por la cantidad de comida porque los alimentos son menos densos en calorías. Se puede comer cuando youre hambre y consumen un volumen igual o incluso mayor de alimentos, y aún así perder peso sin sentir hambre o privados. Su primer volumen de alimentos que determina cómo te sientes lleno, no el número de calorías. Mayoría de los buenos carbohidratos como las frutas y las verduras son naturalmente bajas en grasa (y por lo tanto de baja densidad calórica) y alta en fibra, por lo que se sienta lleno antes de consumir demasiadas calorías. Fibra mejora la saciedad sin añadir calorías significativas.<br/><br/>En la Pennsylvania State University, los investigadores encontraron que las mujeres sanas instintivamente se comió unas tres libras de alimento por día, si los alimentos son altos o bajos en calorías. Por lo tanto, la unidad principal para que la gente se sentía como si hubieran tenido suficiente para comer es el volumen de alimentos, no el número de calorías. También encontraron que aquellos con una dieta baja en grasa, más una dieta rica en frutas y verduras perdieron más peso que aquellos con una dieta baja en grasa solo.<br/><br/>En un estudio de los datos de consumo de alimentos de los EE.UU. Departamento de Agricultores encuestas nacionales de consumo de alimentos (NFCS) y la Encuesta Continua de Ingesta de Alimentos por Individuos (CSFII), "Las personas de todas las edades que consumen una dieta con menos del 30 por ciento de calorías de la grasa constantemente tienen menores consumos energéticos. Los datos sugieren que la reducción de la ingesta de grasa es una estrategia efectiva para reducir también el consumo energético total .... Teniendo en cuenta las crecientes tasas de obesidad en los Estados Unidos a una edad más temprana, la dieta en grasa pueden reducir ser una parte efectiva de una estrategia global para equilibrar el consumo energético con las necesidades de energía. "<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Desafortunadamente, es difícil sugerir una manera fácil para que cualquier programa de pérdida de peso porque lo que funciona para una persona puede no funcionar con otro. Aquí están algunas sugerencias:<br/><br/> Los pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias. Centrarse en un cambio o mejora en sus hábitos alimenticios que usted siente que puede mantener. (Por ejemplo: la reducción y, finalmente, dejar de soda)<br/><br/> Trate de no comer los últimos tres bocados de comida en su plato cuando está lleno, pero se come porque se siente tan poco de su parte puede ser que también lo comen. Esto añade aproximadamente 100 calorías por comida.<br/><br/> Comer frutas y verduras (que son alimentos densos que te llenará) antes de comer la proteína o los carbohidratos en su plato. Esto debería ayudar a comer menos alimentos grasos que son más altos en calorías.<br/><br/>Tome un paso a la vez y construir sobre su éxito!<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>La pérdida de peso se produce al consumir menos calorías de las que gasta. Control de las porciones puede ser útil en la reducción de las calorías que ingiere (especialmente cuando se elige comer una comida alta en calorías), pero no es la única manera de perder peso. Otra manera de perder peso sin cortar porciones es llenar su plato con alimentos que contienen más fibra y menos calorías naturalmente (como frutas y verduras). Usted puede comer más de estos alimentos y las porciones más grandes te dejará llenado completo y satisfecho. Me gusta hacer un medio seguro de mi plato está lleno de verduras al vapor (sin mantequilla) para estar seguro de que estará lleno en menos calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata de perder peso que su cuerpo necesita para quemar más calorías de las que consume. Aunque la reducción de calorías mediante el control de las porciones es de gran ayuda, también debe centrarse en la quema de más calorías. Usted puede hacer esto mediante la adición de ejercicio de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para el día.<br/><br/>Por ejemplo, suponga que necesita 2.000 calorías al día para mantener su peso actual y desea crear un déficit de 500 calorías para perder una libra por semana. Se podría reducir la cantidad de calorías a 1.500 y mantener el mismo nivel de actividad. Sin embargo, si usted incorpora ejercicio regular en su horario y quemar 250 calorías al día, usted sólo tendrá que reducir su consumo de calorías por 250 para crear el déficit de 500 calorías. El ejercicio le permite comer más mientras sigue perdiendo peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Por desgracia para todos nosotros, se traduce porción de control a la rendición de cuentas a los alimentos que comemos y en última instancia el control de calorías. Toda la grasa corporal es de exceso de calorías. El exceso de calorías proviene de los alimentos en exceso. Así que para responder a su pregunta de control de parte de una forma u otra es el único programa de pérdida de peso eficaz. La forma de hacerlo es donde radica la diferencia. Comience con la comprensión de la cantidad de calorías que necesita cada día para mantener su peso lo mismo. En segundo lugar, si su objetivo es perder grasa restar el 20% de ese número y usted tendrá un gran objetivo para la ingesta calórica. En tercer lugar, comer muchas calorías todos los días durante un par de semanas y esperar unas cuantas libras de pérdida de peso. Tienen un montón de proteína y grasa saludable, así como las verduras frescas que culminaron en gran cantidad de fibra y debe ser una experiencia muy dolorosa que no faltan las grandes cantidades de comida basura deliciosa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Control de las porciones no es siempre la única respuesta a la pérdida de peso. Si usted come porciones pequeñas de alimentos poco saludables, calorías cargados aún no está en el camino correcto para bajar de peso. Todos los casos de pérdida de peso es diferente. A veces, sólo renunciar a las bebidas azucaradas puede dar inicio a la pérdida de peso.<br/><br/>Diseño de un plan de dieta personalizada requiere mirar lo que come antes y detectar los alimentos equivocados en su dieta y luego empezar a hacer cambios de uno en uno.<br/><br/>El control de porciones y el registro de los alimentos es una impresionante herramienta para educar acerca de la nutrición. Si ya estás comiendo alimentos sanos y saludables pero no veo ninguna pérdida de peso, control de porciones y el registro de los alimentos puede ser su única respuesta.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata de perder peso, las calorías son los reyes. Con base en el acervo probatorio investigación hasta la fecha, el tipo de dieta que usted es el (baja en grasas en comparación con baja en carbohidratos), poco importa, siempre y cuando las calorías son restringidas. Entonces, ¿qué hacer dieta comportamientos clave que emplear para ayudarles a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso?<br/><br/> De acuerdo con un estudio publicado en la revista de la Academia de Nutrición y Dietética, hay tres estrategias de éxito de pérdida de peso son:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Diario: Las mujeres en el estudio que constantemente mantener un diario de alimentos perdido unos 6 kilos más que quienes no lo hicieron diario. Si alguna vez ha mantenido un diario de alimentos o de registro, probablemente habría dado cuenta de que la sola idea de cizalla de tener que escribir y admitir que engulló un puñado de papas fritas que se colocan en su cocina a altas horas de la noche, podría, así, tomar el apetito.</li><br/><br/><li>Ni te saltas una comida: Las mujeres que informaron de saltarse las comidas perdido casi 8 libras menos que los no navegantes. Cuando se salta una comida, puede llegar a ser tan intensa hambre que se ven obligados a comer cualquier cosa que no esté en movimiento. Evite este estado de ánimo voraz de comer por lo menos tres saludables y bien balanceados, comidas bajas en calorías al día.</li><br/><br/><li>Evite los restaurantes en el almuerzo: Las mujeres que comieron en el almuerzo por lo menos semanalmente perdido casi 5 libras menos, en promedio, que aquellos que no lo hicieron. Es el reflejo de otros estudios que demuestran que comer fuera con frecuencia se asocia con un mayor peso corporal.</li><br/><br/></ul><br/><br/>La pérdida de peso requiere un compromiso a largo plazo, no en días, sino de meses de seguir una dieta de reducción de peso que perder una cantidad sustancial de peso. Acoplamiento de un ambiente sano, equilibrado plan de alimentación con un diario de su progreso, comer con regularidad, y minimizar salir a cenar hasta que alcance su meta, puede ser las tres estrategias clave que pueden ayudar realmente a alcanzar su meta.<br/><br/>Siga Joan en Twitter en: joansalgeblake<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-que-siempre-tiene-que-tomar-metformina-con-alimentos/">es que siempre tiene que tomar metformina con alimentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-raro-tener-un-feocromocitoma-durante-el-embarazo/">es raro tener un feocromocitoma durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-realmente-necesario-usar-un-humectante-para-la-piel/">es realmente necesario usar un humectante para la piel</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-recien-nacidos-realmente-necesita-una-vacuna-contra-la-hepatitis-b/">es recien nacidos realmente necesita una vacuna contra la hepatitis b</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-relajacion-alegria-y-paz-vendra-por-no-hacer-nada/">es relajacion alegria y paz vendra por no hacer nada</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-reversible-la-osteoporosis/">es reversible la osteoporosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-saludable-a-las-comidas-de-microondas-congeladas-en-sus-bolsas-originales/">es saludable a las comidas de microondas congeladas en sus bolsas originales</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-18636906129832268492012-12-30T09:00:00.167-08:002012-12-30T09:18:01.521-08:00¿Cómo beber menos calorías?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Algunas ideas de corte de calorías de las bebidas:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Tener leche descremada con café helado y usar endulzantes de bajas calorías en lugar de azúcar.</li><br/><br/><li> Beba té de hierbas con hielo. Los aromas frutales tienden a degustar dulces sin azúcar añadido.</li><br/><br/><li> Lleve una botella de agua con usted para rellenar todo el día. Estar hidratado tanto saciar su sed y le impiden comer en exceso.</li><br/><br/></ul><br/><br/>Al cambiar lo que usted bebe puede tomar un poco de ajuste, usted se sorprenderá de lo rápido que sus papilas gustativas y ajustar la cantidad de calorías que usted puede afeitarse su recuento diario con sólo cambiar lo que está en su taza.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Té helado, refrescos, jugos y todas ofrecen extras calorías vacías. Elige agua o bebidas bajas en calorías tales como té sin azúcar o refrescos de dieta. En lugar de leche entera, beber leche descremada. Bajos en calorías, tales como paquetes de luz de cristal se puede añadir a su agua de sabores para la variedad. Comer una fruta entera en lugar de beber el jugo. La fruta entera proporcionará hidratación y te hacen sentir más plena al mismo tiempo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-tener-una-cirugia-lasik-despues-de-los-70-anos/">es posible tener una cirugia lasik despues de los 70 anos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-tener-una-reaccion-a-una-banda-gastrica/">es posible tener una reaccion a una banda gastrica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-una-interaccion-medicamentosa-entre-avalide-and-ibuprofen/">es posible una interaccion medicamentosa entre avalide and ibuprofen</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-utilizar-el-cerebro-para-controlar-un-ordenador/">es posible utilizar el cerebro para controlar un ordenador</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-ver-peliculas-en-3d-despues-de-la-cirugia-lasik-monovision/">es posible ver peliculas en 3d despues de la cirugia lasik monovision</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-volverse-adicto-a-los-suplementos-para-bajar-de-peso/">es posible volverse adicto a los suplementos para bajar de peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-probioticos-y-prebioticos-inmunidad-impulso/">es probioticos y prebioticos inmunidad impulso</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-40118499531767822692012-12-30T09:00:00.166-08:002012-12-30T09:18:01.538-08:00¿Qué es el control apropiado de la porción?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una porción adecuada es la cantidad recomendada de un alimento saludable. Con el fin de asegurarse de que está comiendo el tamaño de la porción adecuada que debe convertirse en un lector de etiquetas y medidor. Un tamaño de porción puede variar de 8 oz o 1 taza de cereal, a 3 galletas. Cada persona necesita una cantidad específica de calorías para que su cuerpo funcione. Ese número es diferente para cada uno de nosotros. Comer el tamaño de la porción adecuada ayudará a lograr y mantener un peso corporal saludable. La mayoría de los alimentos y las bebidas se envasan en dos contenedores que sirven, así que incluso si usted está haciendo una elección más saludable si usted no lee la etiqueta que se está comiendo el doble de calorías que usted planeó.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Control de las porciones es comer la cantidad adecuada de alimentos para mantener un peso corporal saludable. Este es un reto en la sociedad occidental desde las porciones son generalmente mucho más grande que lo que tenemos que manejar nuestras cinturas. Control de las porciones es también comer la cantidad adecuada de calorías para el cuerpo.<br/><br/>Para descargar un artículo con pautas visuales para los tamaños de las porciones, haga clic en este enlace http://www.dotfit.com/content-5287 - html<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-reparar-el-musculo-cardiaco-danado/">es posible reparar el musculo cardiaco danado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-revertir-la-osteoporosis/">es posible revertir la osteoporosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-revertir-los-problemas-del-corazon/">es posible revertir los problemas del corazon</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-separar-nuestras-emociones-de-nuestro-sistema-inmunologico/">es posible separar nuestras emociones de nuestro sistema inmunologico</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-ser-demasiado-gordo-para-hacer-ejercicio/">es posible ser demasiado gordo para hacer ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-sustituir-las-lentes-implantadas-durante-la-cirugia-de-cataratas/">es posible sustituir las lentes implantadas durante la cirugia de cataratas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-tener-un-aborto-involuntario-sin-saberlo/">es posible tener un aborto involuntario sin saberlo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-12613188020411040762012-12-30T09:00:00.165-08:002012-12-30T09:18:01.513-08:00¿Cómo puedo controlar los tamaños de las porciones de comida?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Muchas veces, no es lo que comemos. Es la cantidad que comemos. No todo el mundo quiere tomar el tiempo para medir sus porciones. Sin embargo, es fácil de estimar los tamaños de las porciones. Mi forma favorita para estimar los carbohidratos es imaginar una pelota de béisbol. Una pelota de béisbol es igual a aproximadamente una taza, ya sea arroz o pasta. Una forma sencilla de calcular la proteína es comparar su porción con una baraja de cartas. No parece mucho, pero es suficiente.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El hecho de que estamos comiendo esas enormes porciones dicen todo. Aquí están algunas ideas para controlar el tamaño de la porción:<br/><br/>- Sirva la comida en platos de ensalada y guardar los platos grandes<br/><br/>- Guarde los alimentos merienda en bolsas de sándwich pequeñas lo que está seguro youre no comer más de una porción<br/><br/>- Al ordenar a cabo, compartimos su correo entr con sus invitados<br/><br/>- Solicitar una comida de los niños o tamaño pequeño - no el tamaño de las porciones súper<br/><br/>- Llenar el frescas ensaladas verdes, frutas enteras con la piel y los vegetales de colores en lugar de alimentos altos en grasa, pan, pastas y postres<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un enfoque de dieta saludable no excluye de sus comidas favoritas, pero anima a la moderación y el control de las porciones. Estos son algunos consejos para mantener los tamaños adecuados de las porciones:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Ordenar la porción regular o niño grande. Mega tamaño de las porciones son probablemente más de lo necesario. Para una comida más ligera, pedir un aperitivo saludable en lugar de un plato principal.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Sé tamaño-sabio acerca de muffins, bagels, croissants y galletas. Un jumbo mollete tiene más del doble de la grasa y de calorías de un tamaño regular.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> El hambre puede conducir a comer demasiado pan antes de la comida llega. Sostenga el pan o patatas fritas hasta que su comida se sirve o no en absoluto.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Tentado por postres dulces? Pide un postre con horquillas suficientes para todos en la mesa para tener un bocado.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li> Divida su orden. Compartir un bocadillo extra grande o plato principal con un amigo o llévese la mitad a casa para otra comida.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Estos son algunos consejos para controlar las porciones:<br/><br/> 1 - Preparar el plato en la cocina, midiendo las porciones correctas, en lugar de servir a sí mismo de las ollas y los platos en la mesa.<br/><br/>2 - Colocar los panes de gran tamaño o esponjoso para ahorrar calorías. Pasar de un bagel entero a un bialy o panecillo Inglés, desde un submarino, o hoagie rollo llanura del pan rebanado.<br/><br/>3 - Utilizar tazas de medir para asegurarse de tamaño de la porción correcta.<br/><br/>4 - Cuando estás cómodo con las tazas de medir, comience a "calcular visualmente" porciones.<br/><br/>5 - Nunca coma de una caja o bolsa. Retire una porción, a continuación, cierre la bolsa.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Control de las porciones puede tomar algún tiempo para dominar, pero es una habilidad que es completamente necesario para el control de peso a largo plazo. Si equilibrar sus selecciones de alimentos correctamente, usted nunca tendrá que sentir hambre, incluso cuando usted está perdiendo peso. Si aumentan significativamente el consumo de verduras y frutas, y reducir su consumo de grasas a un nivel muy modesto, control de porciones más otros alimentos será relativamente simple. Además, PolyGlycopleX consumidor (PGX) antes, durante o después de las comidas es otra estrategia para provocar sensación de saciedad, mientras que la disminución del tamaño de las porciones. Cinco gramos de PGX se mantenga aproximadamente un litro de agua a medida que pasa a través del estómago y el intestino delgado. Como la mayoría de la gente y estómagos aposs tiene alrededor de dos litros de agua, una porción de 5 gramos de PGX antes de su comida le permitirá reducir sus tamaños de las porciones fácilmente por la mitad y todavía tienen la sensación de sentirse lleno.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Consejos para ayudarle a ver el tamaño de las porciones de alimentos:<br/><br/><ul><br/><br/><li>Llene la mitad de su plato con vegetales y frutas en primer lugar. Sirva la carne o pasta pasada.</li><br/><br/><li>Mantenga las fuentes de servir en la mesa. Usted será menos la tentación de tomar una segunda porción.</li><br/><br/><li>No bocado nada más sacarlo de la bolsa. Ponga la comida en un plato.</li><br/><br/><li>Coma lentamente. Deje de comer antes de sentirse lleno.</li><br/><br/><li>No te saltes el desayuno. Las personas que no desayunan tienden a comer más tarde en el día.</li><br/><br/></ul><br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-promover-una-verdadera-intimidad-antes-de-nacer/">es posible promover una verdadera intimidad antes de nacer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-que-los-ninos-envenenados-con-plomo-en-el-agua/">es posible que los ninos envenenados con plomo en el agua</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-que-tragarse-su-dentadura-postiza/">es posible que tragarse su dentadura postiza</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-que-un-tampon-quedar-atrapado-en-el-interior-de-mi-cuerpo/">es posible que un tampon quedar atrapado en el interior de mi cuerpo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-quedar-embarazada-por-sexo-anal/">es posible quedar embarazada por sexo anal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-reducir-el-dolor-me-meto-en-la-parte-frontal-de-la-espinilla-cuando-corro/">es posible reducir el dolor me meto en la parte frontal de la espinilla cuando corro</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-regular-la-funcion-del-nervio-vago/">es posible regular la funcion del nervio vago</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-22789402470880835002012-12-30T09:00:00.164-08:002012-12-30T09:18:01.525-08:00¿Cómo porciones grandes de alimentos afectan el peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Parte de la razón los estadounidenses están cada vez más grande se debe a que sus porciones de comida se están expandiendo. Por ejemplo, los Estados Unidos Departamento de Agricultura recomienda comer 5 ½ onzas de carne al día para un adulto medio comer una típica dieta de 2000 calorías por día, sin embargo, los mayores hamburguesas vendidas en populares cadenas de comida rápida son de 8 a 12 onzas. Una lata de 12 onzas hamburguesa sería la porción recomendada durante dos días completos - no una comida! Y las hamburguesas son sólo la punta del iceberg. Investigadores del Departamento de Nutrición de la Universidad de Carolina del Norte evaluó tamaños promedio de las porciones para una amplia variedad de alimentos de más de dos décadas. Aumento de tamaño de las porciones de todos los alimentos estudiados, excepto por la pizza.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comer alimentos en porciones mayores de tamaños de las porciones recomendadas, la ingesta aumenta kcalorie y puede resultar en el aumento de peso.<br/><br/>El Departamento de Agricultura (USDA) determina las porciones según la cantidad de kilocalorías y nutrientes las ofertas de alimentos. Los fabricantes de alimentos tienen autonomía para determinar el tamaño de la porción de su alimento y escríbalo en la etiqueta de los alimentos.<br/><br/>Las porciones ayudarle a determinar cómo muchas kilocalorías que está comiendo, no importa lo que come. Por ejemplo, 1/2 copa es el tamaño de la porción de puré de papas (80 kilocalorías), 3 onzas de pechuga de pollo a la parrilla con la piel es de 165 kilocalorías (sin piel, es 105 kilocalorías), y una palmadita o una cucharadita de mantequilla es un servicio tamaño (45 kilocalorías).<br/><br/>Si usted decide aumentar el tamaño de porción de puré de patatas a 1 1/2 tazas de kilocalorías aumentar a 240. Si usted decide aumentar el tamaño de la porción de pechuga de pollo con la piel a nueve onzas, kcalories aumentará a 495 (sin la piel, aumento de kilocalorías a 315). Si usted decide aumentar el tamaño de porción de mantequilla palmaditas a 3, las cantidades kcalorie aumentar a 135 - Ya no son los alimentos los tamaños de porciones que se recomiendan, son las porciones que ha creado para comer.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando se trata a fin de cuentas, control de peso tiene que ver con calorías en comparación con las calorías que salen. Grandes porciones de alimentos pueden ser una dieta derailer importante. He aquí por qué ...<br/><br/><ul><br/><br/><li>La investigación muestra que los alimentos más tenemos delante de nosotros - en un plato, en un buffet, en una taza o bol - más tendemos a comer. Por lo tanto, empezar poco a poco. Utilice platos pequeños, vasos y cuencos para comer en lugar de grandes buques o peor aún toda la bolsa de aperitivos.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>La mayoría de las personas (incluso los dietistas!) Subestiman el número de calorías en un plato de comida. Esta distorsión porción puede conducir a un consumo excesivo de calorías.</li><br/><br/></ul><br/><br/><ul><br/><br/><li>Grandes porciones de bebidas cargadas de calorías como jugo, tés endulzados y café, smoothies y batidos también puede conducir al aumento de peso. A diferencia de los alimentos sólidos, bebidas no tienden a mantener la sensación de saciedad muy largo. Así que repensar su bebida. Limite las bebidas calóricas a pequeñas porciones y hacer que la mayoría de sus bebidas sin calorías.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>El dicho, nuestros ojos son más grandes que nuestros estómagos, es cierto para algunas personas, sobre todo si es nuestra comida favorita. Hay una tendencia a que muchas personas a comer lo que está en frente de ellos. Esto podría ser perjudicial para perder peso. Algunos restaurantes tienen platos grandes lo suficiente para alimentar a dos personas. Si usted está tratando de perder peso, comer en un plato de ensalada. Cuando haya terminado, ya está resuelto. Es probable que comer suficientes calorías para sentirse satisfecho, no lleno.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Hay un par de maneras en las que grandes porciones de alimentos pueden afectar su peso. Si usted está comiendo porciones grandes de alimentos en todas sus comidas, tres o más veces al día, usted aumentará de peso. La razón por la que el aumento de peso se debe a que una gran parte corresponde normalmente a grandes cantidades de calorías-y el aumento de peso se debe a que consumen más calorías de las calorías quemadas.<br/><br/>Otra forma en que las porciones grandes de comida puede llevar al aumento de peso es reduciendo su metabolismo. Si usted sólo come una o dos veces al día, con porciones grandes, usted puede no estar recibiendo el exceso de calorías, sin embargo, usted realmente puede ralentizar su metabolismo por comer muy pocas veces durante el día. Un gran consejo que puede ayudar a acelerar su metabolismo y así perder peso es comer porciones más pequeñas con frecuencia durante el día. Trate de comer un pequeño desayuno para empezar el día, comer un pequeño almuerzo y la cena, y tome refrigerios entre comidas trate de no pasar más de 2-4 horas sin comer.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Grandes porciones de alimentos puede afectar negativamente peso proporcionando un exceso de calorías para el cuerpo al mismo tiempo. Grandes porciones de alimentos también puede dar lugar a comer en exceso y una mayor ingesta diaria de calorías de lo necesario. El consumo continuo de porciones grandes de comida eventualmente puede conducir a resultados adversos, como aumento de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Ganar, perder y mantener el peso depende del equilibrio de calorías en calorías fuera vs. Calorías sería la comida y bebidas que usted consume. Calorías cabo sería la energía que gasta en su rutina diaria junto con las actividades físicas que participen en día.<br/><br/>Si sus calorías son iguales a las calorías por peso debe permanecer estable. Pero cuando la ecuación se cambia y las calorías son más altos que los gastos de energía entonces se ganará peso. Así que comer porciones más grandes de lo que necesita para igualar las calorías que gasta se traducirá en un aumento de peso. Lo contrario también puede ser cierto. Gastar más energía que las calorías que ingiere le hará perder algo de peso.<br/><br/>Recuerda que varios medicamentos, la edad y estado de salud también tienen un impacto en esta ecuación también. Para más información lo mejor es consultar con un dietista registrado para obtener el mejor escenario peso de mantenimiento para sus necesidades específicas. www.eatright.org puede conectarlo a un dietista en su área.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mucha gente dice que comemos en función del volumen, no se basa en calorías. Si optamos por grandes porciones de alimentos altos calorías (alimentos fritos/postres/granos refinados) que estará lleno a un gran costo para nuestra cintura. Sin embargo, si nos tomamos porciones grandes, incluso el mismo tamaño de las porciones, de alimentos bajos en calorías, como verduras esto puede ayudar a que nos llene y nos mantendrá lleno durante más tiempo con menos calorías.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Grandes porciones simplemente añadir más calorías que lo que necesita. Además, los restaurantes están aumentando el tamaño de la porción, mientras trataba de mantener su precio bajo. Hay un gran sitio web llamado distorsión parte, lo que ayuda a la gente darse cuenta de que las placas se han hecho más grandes. Como vemos grandes placas fuera de la casa, es más probable que vemos en las placas de la casa. Por lo tanto, empezar a añadir más calorías. Además, las calorías que salen más de calorías en ayudar enormemente. Sólo recuerde, sin embargo, es un equilibrio constante. No haga ejercicio como loco antes de una comida grande, y luego dejar de hacer ejercicio. Control de las porciones es el primer paso y más importante en el control de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Porciones grandes pueden o no afectar su peso .... La razón es que las porciones de los alimentos que usted come debe estar basada en sus necesidades calóricas diarias. Por ejemplo: una persona de 150 libras que está en activo tiene muchas menos calorías (y porciones más pequeñas) que una persona de 150 libras que ejerce durante 1 - 2 horas por día. Tip: Ajustar los tamaños de las porciones a lo que es correcto para usted ... no es una talla única para todos enfoque. Trabaje con un dietista registrado para crear un plan personalizado para las partes a cumplir con sus metas de peso. También se utilizan las herramientas con el programa del USDA MyPlate, echa un vistazo a este enlace: http://www.choosemyplate.gov/<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuanto mayor sea su tamaño de las porciones, más calorías que usted come, así que aumente de peso. Sólo se debe comer cuando se tiene hambre, así que no atiborrarse con porciones adicionales si usted ya está completo. Coma despacio y luego hacia el final de la de la comida, tasa de hambre. Si usted se siente un poco lleno, deja de comer y guardar el resto para más adelante.<br/><br/>No olvide rellenar 1/4 de su plato con carne, 1/4 con almidón y la otra mitad con verduras.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Gran parte de los alimentos influye en su peso porque aumentan los niveles de azúcar en la sangre, que son un factor importante en el control de peso. Grandes porciones causar fluctuaciones en la producción de insulina resultando en picos en los niveles de azúcar en la sangre por lo tanto perturban balances hormonales. La ganancia de peso depende de varios factores, pero consumen grandes porciones ignora la señal del organismo para dejar de comer y contribuye al aumento de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Cuando usted come grandes porciones que son más propensos a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Su cuerpo sólo puede manejar una cierta cantidad de alimentos al mismo tiempo. Pequeñas comidas más frecuentes y meriendas ayudan al cuerpo a metabolizar los alimentos de manera más eficiente. Comidas más pequeñas también pueden aumentar el metabolismo, donde grandes porciones puede reducir la velocidad.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-aumentar-la-inmunidad/">es posible aumentar la inmunidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-desarrollar-una-alergia-a-los-alimentos/">es posible desarrollar una alergia a los alimentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-dormir-demasiado/">es posible dormir demasiado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-llevar-a-cabo-la-auto-hipnosis/">es posible llevar a cabo la auto hipnosis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-lograr-la-intimidad-en-una-relacion-comprometida/">es posible lograr la intimidad en una relacion comprometida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-negociar-con-tienda-de-la-cirugia-plastica/">es posible negociar con tienda de la cirugia plastica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-posible-prevenir-un-aborto-involuntario/">es posible prevenir un aborto involuntario</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-19449682676380072352012-12-30T09:00:00.163-08:002012-12-30T09:18:01.522-08:00¿Cómo puedo minimizar los efectos secundarios de Linzess?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede reducir al mínimo los efectos secundarios de Linzess (linaclotida), un medicamento recetado que se utiliza para tratar a adultos con síndrome del intestino irritable con estreñimiento (SII-C) o estreñimiento idiopático crónico (CIC) estreñimiento crónico que no tiene una causa clara siguiendo cuidadosamente las instrucciones que vienen con el medicamento.<br/><br/> Tome Linzess con el estómago vacío a primera hora de la mañana, por lo menos media hora antes de comer. Tome el conjunto cápsulas, no mastique ni las abra.<br/><br/> No tome Linzess si tiene una obstrucción en sus intestinos. Sopesar los pros y los contras con su médico sobre el uso Linzess si usted está embarazada o planea quedar embarazada o amamantando si usted está amamantando o planea hacerlo.<br/><br/> Antes de tomar Linzess, darle a su médico una historia clínica completa. Hable con él o ella acerca de todos sus medicamentos (con receta y de venta libre), así como cualquier suplemento que esté tomando.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligroso-tomar-cholecalciferol-demasiado/">es peligroso tomar cholecalciferol demasiado</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligroso-tomar-una-costra/">es peligroso tomar una costra</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligroso-usar-productos-que-tienen-lejia-o-sebo/">es peligroso usar productos que tienen lejia o sebo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-perjudicial-de-fumar-durante-el-embarazo/">es perjudicial de fumar durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-perjudicial-para-los-ojos-para-sentarse-cerca-del-televisor/">es perjudicial para los ojos para sentarse cerca del televisor</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-perjudicial-tomar-klonopin-durante-el-embarazo/">es perjudicial tomar klonopin durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-porque-algunas-personas-se-deshidratan-que-ellos-no-sudan/">es porque algunas personas se deshidratan que ellos no sudan</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-71994944220527719612012-12-30T09:00:00.162-08:002012-12-30T09:18:01.560-08:00¿Cómo puedo merienda y aún así perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Mindless comiendo es la ruina de muchas personas a dieta, pero las decisiones bocadillos adecuados puede ayudar a perder peso y no recuperarlo. En este video, personalidad de televisión Rosie O'Donnell muestra al Dr. Oz las sustituciones inteligentes que le ayudaron a perder 15 libras en dos meses.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Una regla que respetar es comer lo suficiente en las comidas para reducir la urgencia de comer. Un error común es comer muy poco durante las comidas, aperitivos y luego cada vez que hay comida. Seamos honestos: por lo general estos bocadillos no son opciones saludables.<br/><br/>No obstante, los bocadillos saludables, planificada puede evitar el hambre entre las comidas. Mantenga los bocadillos de frutas, verduras, yogur, pequeñas cantidades de queso o pequeñas cantidades de frutos secos. Estos alimentos tienen todos los beneficios nutricionales y elevar el azúcar en la sangre lentamente, de modo que usted se sienta satisfecho por más tiempo. Yo llamo a esto el poder merendar.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligrosa-la-fibrilacion-auricular/">es peligrosa la fibrilacion auricular</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligrosa-la-mordedura-de-un-animal/">es peligrosa la mordedura de un animal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligrosa-la-varicela-a-los-bebes/">es peligrosa la varicela a los bebes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligroso-consumir-demasiadas-vitaminas-solubles-en-agua/">es peligroso consumir demasiadas vitaminas solubles en agua</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligroso-para-besar-como-un-adolescente/">es peligroso para besar como un adolescente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligroso-para-mantenerlo-en-un-estornudo/">es peligroso para mantenerlo en un estornudo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligroso-sacar-pelos-de-la-nariz/">es peligroso sacar pelos de la nariz</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-75720103018507068322012-12-30T09:00:00.161-08:002012-12-30T09:18:01.566-08:00¿Cómo se puede comer huevos ayudarme a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Gire el desayuno en un impulso por la mañana para quemar grasa sin pasar por la pila de panqueques y un festín con un par de huevos en su lugar. Según un estudio, los huevos venció a los carbohidratos cuando se trataba de ayudar a la gente sentirse satisfecho por más tiempo y ayudarles a rechazar ataques de hambre más tarde en el día.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-tener-vision-doble-despues-de-una-fractura-orbital/">es normal tener vision doble despues de una fractura orbital</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-omega-3-los-acidos-grasos-interactuar-con-otros-medicamentos/">es omega 3 los acidos grasos interactuar con otros medicamentos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-otra-condicion-imitar-la-epilepsia/">es otra condicion imitar la epilepsia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-parte-de-ser-una-buena-chica-que-evitar-las-discusiones/">es parte de ser una buena chica que evitar las discusiones</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-patinadores-tienen-necesidades-especiales-de-hidratacion/">es patinadores tienen necesidades especiales de hidratacion</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligrosa-la-diarrea/">es peligrosa la diarrea</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-peligrosa-la-diseccion-aortica/">es peligrosa la diseccion aortica</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-77049828207695395842012-12-30T09:00:00.160-08:002012-12-30T09:18:01.570-08:00¿Cuáles son los beneficios de comer garbanzos si quiero bajar de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted no necesita fuerza de voluntad para defenderse de los ataques merienda si añades esta leguminosa se complacen con su comida del mediodía: garbanzos. Ya sea que su almuerzo incluye un bocadillo hecho con hummus cremoso o una ensalada abundante griego rematado con garbanzos agregar media taza de garbanzos a su dieta diaria puede reducir los antojos de snacks salados, azucarados y grasos, según la investigación.<br/><br/>Fabulosamente Relleno de fibra<br/><br/>Eso es exactamente lo que sucedió en un estudio en el que los adultos hicieron garbanzos una parte de su dieta normal durante 4 semanas. Se les dio una variedad de sabrosas recetas de garbanzos a utilizar y fueron instruidos para mantener un diario de alimentos. Y los participantes del estudio no sólo registró una caída en picado en el hambre y la ingesta total de calorías, sino también comió muchas menos malo-para-el-cintura bocadillos procesados ??también. Los investigadores creen que la caída natural en snacking fue más probablemente debido al alto contenido en fibra y garbanzos.<br/><br/>Baño Bonus<br/><br/>¿Te sientes un poco ejem ligado? Bueno, la gente en el estudio también informó de una mejora en sus hábitos de baño más frecuentes y más fáciles los movimientos intestinales. Una vez más, gracias a la mayor probabilidad de fibra en los garbanzos. Pero si usted decide agregar más garbanzos a su dieta, hágalo gradualmente para ayudar a reducir la posibilidad de cualquier malestar gastrointestinal de un aumento repentino de la fibra. De todos modos, una vez más fácil en el cuarto de baño es sólo una razón más para amar el garbanzo humilde.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-si-no-siempre-sudar-en-el-ejercicio/">es normal si no siempre sudar en el ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-sudar-de-solo-una-axila/">es normal sudar de solo una axila</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-tener-dolor-en-la-rodilla-despues-de-correr/">es normal tener dolor en la rodilla despues de correr</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-tener-incontinencia-urinaria-durante-el-sexo/">es normal tener incontinencia urinaria durante el sexo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-tener-menos-interes-en-el-sexo-despues-de-la-menopausia/">es normal tener menos interes en el sexo despues de la menopausia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-tener-una-evacuacion-intestinal-solo-unas-dos-veces-por-semana/">es normal tener una evacuacion intestinal solo unas dos veces por semana</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-tener-vello-corporal-excesivo-durante-el-embarazo/">es normal tener vello corporal excesivo durante el embarazo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-74518516699035424842012-12-30T09:00:00.159-08:002012-12-30T09:18:01.564-08:00¿Cómo puedo saber cuándo debo dejar de comer?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Deje de multitarea y comer despacio para que sus señales naturales bodys puede patear en decir que dejes de comer, disfrutar de las comidas en platos más pequeños, y las porciones de orden medio en los restaurantes cuando sea posible. Y lo más importante, la señal de "Im terminado, la comida ha terminado" debe venir de usted señales internamente, no externos, como la comida que finalmente se ha ido, o cuando sus compañeros de cena, limpiar sus platos.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mis-senos-se-escapan-durante-el-embarazo/">es normal que mis senos se escapan durante el embarazo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-romper-el-cuello/">es normal que romper el cuello</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-se-excita-sexualmente-a-los-79-anos-de-edad/">es normal que se excita sexualmente a los 79 anos de edad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-un-nino-muerde-a-la-gente/">es normal que un nino muerde a la gente</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-un-nino-pequeno-a-caca-mancha/">es normal que un nino pequeno a caca mancha</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-sentirse-enojado-por-tener-diabetes/">es normal sentirse enojado por tener diabetes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-si-no-el-trabajo-de-parto-para-el-final-de-40-semanas/">es normal si no el trabajo de parto para el final de 40 semanas</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-41897360501330821092012-12-30T09:00:00.158-08:002012-12-30T09:18:01.540-08:00Se puede comer cacahuetes ayudarme a perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es difícil de creer que los ricos de sabor, llenos de calorías maní podría ayudar a perder peso. Pero tal vez sí. Parece que las grasas saludables en el maní se queman más fácilmente que las grasas menos saludables que se encuentran en galletas, papas fritas y postres cremosos. Así que a tomar la merienda de elección.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-confianza-del-nino-para-caer-con-la-edad/">es normal que mi confianza del nino para caer con la edad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-hijo-a-escuchar-a-sus-amigos-en-lugar-de-los-adultos/">es normal que mi hijo a escuchar a sus amigos en lugar de los adultos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-hijo-de-tres-semanas-de-edad-bebe-tenga-todavia-el-cordon-umbilical/">es normal que mi hijo de tres semanas de edad bebe tenga todavia el cordon umbilical</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-hijo-que-esforzarse-al-tener-un-taburete/">es normal que mi hijo que esforzarse al tener un taburete</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-nino-a-tener-miedo-de-tomar-un-bano/">es normal que mi nino a tener miedo de tomar un bano</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-parte-no-quiero-acercarme-a-algunas-personas/">es normal que mi parte no quiero acercarme a algunas personas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-vagina-para-conciliar-el-sueno-despues-de-estar-sentado-por-mucho-tiempo/">es normal que mi vagina para conciliar el sueno despues de estar sentado por mucho tiempo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-63293890878071309122012-12-30T09:00:00.157-08:002012-12-30T09:18:01.552-08:00Se puede comer trozos de caramelo en lugar de golosinas ayudarme a
perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si tienes que elegir entre la ruptura de una sección de una barra de chocolate o la compra de la "versión más pequeña pedazos", ofrecido por las compañías bocado muchos, ir a la opción de snack que viene en pedazos pequeños. Academia de Nutrición y Dietética investigadores encontraron que cuando las personas se sirven mitades de 20 piezas de caramelo o la totalidad de 20 piezas de dulces, la versión media satisfechos y les permitió consumir un 50% menos calorías.<br/><br/>Así que siempre elegir las piezas de caramelo sobre la versión de tamaño completo, incluso si usted piensa que puede exhibir el control de porciones. Una porción medida de caramelo pieza de tamaño probablemente se asegurará de que usted coma menos. Considera también reducir a la mitad esas pequeñas piezas individuales que se venden en packs individuales de tamaño, y hace la merienda duran de 2 porciones.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>No, caramelo es un dulce. Dependiendo del número de piezas de dulces que se comen las calorías fácilmente sumar. Si usted necesita o desea perder peso, dulces hay que eliminar, o por lo menos, comer con poca frecuencia. Para algunas personas que se sienten muy privado, comer una pequeña cantidad de la comida anhelaba puede ayudarles a no querer comer mucho de él. Para esta persona que tiene un pedazo de una barra de chocolate puede ser una buena opción, pero para muchas personas a dieta un trozo de una barra de chocolate conduce a la barra de chocolate entera. Si usted quiere perder peso, trate de eliminar los dulces por completo.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-perder-la-mayor-parte-de-sus-encias-en-su-60/">es normal perder la mayor parte de sus encias en su 60</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-el-ojo-se-seque-despues-de-la-conjuntivitis/">es normal que el ojo se seque despues de la conjuntivitis</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-la-mayoria-de-mis-encias-se-alejan-a-medida-que-envejezco/">es normal que la mayoria de mis encias se alejan a medida que envejezco</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-las-mujeres-tienen-calambres-abdominales-despues-de-un-orgasmo/">es normal que las mujeres tienen calambres abdominales despues de un orgasmo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-los-bebes-se-despiertan-durante-la-noche/">es normal que los bebes se despiertan durante la noche</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-los-ninos-pequenos-a-ser-quisquillosos-quisquillosos/">es normal que los ninos pequenos a ser quisquillosos quisquillosos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-que-mi-bebe-escupa/">es normal que mi bebe escupa</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-12506982954364913292012-12-30T09:00:00.156-08:002012-12-30T09:18:01.511-08:00¿Cómo puedo comer galletas y aún así perder peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Galletas integrales o panes crujientes y una rebanada de queso bajo en grasa son una merienda sabrosa y satisfactoria. Sólo recuerde mi mantra: Compruebe el tamaño de la porción en la etiqueta de información nutricional. Nunca coma las galletas (o cualquier otro alimento envasado) directamente desde la caja. Si el tamaño de la porción es de cinco galletas, retire cinco, y luego sellar la caja.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-seguir-una-dieta-especial-junto-con-las-clases-barre-a-perder-peso/">es necesario seguir una dieta especial junto con las clases barre a perder peso</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-un-analisis-de-sangre-para-evaluar-mi-acne/">es necesario un analisis de sangre para evaluar mi acne</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-un-entrenamiento-especial-para-usar-un-dea/">es necesario un entrenamiento especial para usar un dea</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-un-fondo-de-baile-para-hacer-clase-barre/">es necesario un fondo de baile para hacer clase barre</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-un-plan-de-manejo-de-la-diabetes-medica-para-mi-hijo-en-la-escuela/">es necesario un plan de manejo de la diabetes medica para mi hijo en la escuela</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-volver-alimentos-bolsillo-geles-frijoles-bloques-de-tiro-etc/">es necesario volver alimentos bolsillo geles frijoles bloques de tiro etc</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-normal-perder-el-pelo-genital-durante-la-menopausia/">es normal perder el pelo genital durante la menopausia</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-351865412459828072012-12-30T09:00:00.155-08:002012-12-30T09:18:01.531-08:00¿Cómo puedo evitar comer entre las comidas en una dieta de pérdida de
peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Aunque bocadillos a veces se piensa como un mal hábito, puede ser una estrategia útil, siempre y cuando no terminen exagerar. Comer entre comidas puede ayudar a frenar el hambre y evitar comer en exceso subsiguiente.<br/><br/>Algunos aperitivos son mejores que otros, por supuesto, dar sus bocadillos algunas inteligencia nutricionales mediante la combinación de cereales integrales con proteínas y/o frutas o verduras para una mayor satisfacción. Y es normalmente aconsejable evitar de difícil control de aperitivos. Reemplazar con alimentos que usted puede manejar con más facilidad.<br/><br/>Weight Watchers ofrece un enfoque integral para la pérdida de peso que puede ayudarle a alcanzar sus metas. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Es interesante que cuando la mayoría de nosotros decide perder peso, dejar de comer inmediatamente. Los investigadores ahora saben que la mejor manera de mantener un peso normal es dejar de hacer dieta y comer con más frecuencia con comidas más pequeñas.<br/><br/>Régimen, como weve hecho anteriormente, limita en gran medida las calorías y los alimentos nutritivos que provocan que se sienta privado y dando lugar a atracones o comer en exceso rebote. Comer alimentos saludables con mayor frecuencia que aumentará su metabolismo y la productividad. La investigación ha encontrado que las personas que comen dos comidas o menos durante el día tienen una tasa metabólica más lenta (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías, y la tasa que todos queremos ir más rápido) frente a los que comen tres o más veces al día . Comer con frecuencia además mantiene la constante de glucosa en sangre, lo que ayuda a no sentirse irritable o demasiado hambriento. Además, aquí hay otra ventaja: cuando usted come con frecuencia, se produce un aumento en la tasa metabólica. Un metabolismo más rápido ayuda a quemar calorías y aumenta la pérdida de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Para mejorar la energía y perder peso, le sugiero que planear sus comidas con anticipación y comer 5-6 comidas al día. Cuando digo comidas que significa 3 comidas saludables porciones controladas y 3 refrigerios. Los bocadillos son la mitad de la porción de las comidas o menos. A medida que alimentar su cuerpo correctamente, habrá un aumento de energía y no tener la tentación de comer bocadillos poco saludables y beber mucha agua durante todo el día. Para las personas que viajan, empaque un pequeño refrigerador de verduras, comidas o meriendas individuales, de modo que usted tiene alternativas saludables durante el día. Unos días de ejemplo:<br/><br/>1 - Huevos y pan tostado<br/><br/>2 - Las frutas y una pequeña porción de frutos secos<br/><br/>3 - Almuerzo-Ensalada con proteínas<br/><br/>4 - Queso Cottage y una fruta pequeña<br/><br/>5 - Proteínas magras, vegetales y un almidón<br/><br/>6 - Las verduras frescas y hummus<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Bueno, para empezar, ni siquiera intentarlo! Comer todo el día es una gran estrategia para perder peso siempre te has puesto a ti mismo en un exceso calórico (donde youve come más calorías que usted ha quemado) en un período de 24 horas. Tres comidas sensatas además de 1-3 refrigerios sensatos al día es una gran manera de perder peso.<br/><br/>La incorporación de una mayor actividad con ejercicio cardio y entrenamiento de resistencia junto con una dieta reducida en calorías sensata son las tuercas y los pernos de la pérdida de peso. Controlar el hambre y mantener los niveles de energía son partes enormes de eso. Sensible y comer bocadillos durante todo el día puede ayudar a controlar el hambre, lo que significa que el youll ser menos propensos a darse atracones o comer en exceso. También puede ayudar a mantener tus niveles de energía, que le mantendrá más activo y por lo tanto quemar más calorías. Encontrar bocadillos que son calorías satisfactoria, baja y saludable y incluirlos en todo el día. Usted puede encontrar que le ayudan a tomar más kilos.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede evitar comer entre las comidas durante la pérdida de peso mediante la gestión de su hambre y eliminar o evitar los alimentos tentadores de su entorno. Usted puede manejar su hambre comiendo comidas regulares y equilibradas que ayudan a sentirse lleno y satisfecho. Comer cada 3-4 horas es una buena guía. Asegúrese de iniciar el día con una fibra y rica en proteínas desayuno para prevenir el exceso de comer más tarde en el día. Buenas opciones incluyen cereal de desayuno cereales con al menos 6 gramos de fibra por porción, harina de avena con bayas frescas y algunas nueces, una tortilla de verduras y un batido de reemplazo de alta fibra de la comida. Un almuerzo equilibrado y la cena tiene un grano integral (arroz integral o pasta de trigo integral), proteína magra (pescado, pollo sin piel, frijoles y queso de soja) y frutas y verduras frescas. Su igualmente importante para mantener los alimentos fuera de su entorno inmediato. Los estudios muestran que la gente come más cuando la comida está dentro de su vista y de su alcance.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Si usted está luchando con la comida entre el desayuno, el almuerzo y la cena, usted puede tratar de comer 6 comidas pequeñas durante el día. Esto también ayudará a que su metabolismo quemando calorías. Si usted quiere quedarse con sólo 3 comidas al día, cuando tu mente se pregunta a pensar en la comida, beber un vaso de agua o ir a dar un paseo. Hable con un dietista registrado para un plan adecuado.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Asegúrese de que está completo después de cada comida, sintiendo vueltas completas de las señales de hambre de su cerebro. Beba mucho líquido para mantenerse hidratado. Muchas veces la gente confunde la sed con el hambre. Si tiene tiempo, haga ejercicio antes de las comidas. Comer verduras frescas y frutos secos entre horas no va a descarrilar su pérdida de peso, siempre y cuando se apegue a las porciones razonables.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-extirpar-los-ganglios-linfaticos-cancerosos-en-pacientes-con-cancer-de-mama/">es necesario extirpar los ganglios linfaticos cancerosos en pacientes con cancer de mama</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-hacer-eructar-a-mi-bebe/">es necesario hacer eructar a mi bebe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-hacer-mucho-ejercicio-en-el-programa-de-estilo-de-vida/">es necesario hacer mucho ejercicio en el programa de estilo de vida</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-que-los-programas-de-deportes-para-tener-desfibriladores-en-las-escuelas/">es necesario que los programas de deportes para tener desfibriladores en las escuelas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-que-se-enfrie-despues-de-hacer-ejercicio-cardio/">es necesario que se enfrie despues de hacer ejercicio cardio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-que-te-preocupes-por-la-fuerza-de-insulina/">es necesario que te preocupes por la fuerza de insulina</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-romper-abrir-nuestro-corazon-para-saber-lo-que-importa-en-la-vida/">es necesario romper abrir nuestro corazon para saber lo que importa en la vida</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-7843255076125722112012-12-30T09:00:00.154-08:002012-12-30T09:18:01.574-08:00¿Cómo hago para dejar de comer bocadillos tarde en la noche?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Pruebe estos consejos para evitar comer bocadillos tarde en la noche:<br/><br/><ul><br/><br/><li> Cuando se encuentra con ganas de picar, pensar en por qué: ¿Es el hambre, o es costumbre, el aburrimiento, la ansiedad?</li><br/><br/><li> Cenamos tarde. Incluso una hora puede hacer una diferencia.</li><br/><br/><li> No se puede superar el ansia de madrugada? Mantenga fuera de postre hasta tarde en la noche.</li><br/><br/><li> Ir a la cama más temprano. Ocho horas de sueño le da una ventaja mental para ayudar a controlar emocional de comer a cualquier hora del día.</li><br/><br/></ul><br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Será prudente para encontrar qué está causando el picoteo de última hora, que es el aburrimiento, el estrés, comer emocional o simplemente un hábito. Para encontrar la causa (s), se puede escribir un registro de alimentos sencillo que incluye alimentos que usted elija y adivinar la razón.<br/><br/>Una vez establecida la meta, decide distraerse con la lectura de un libro o ir a dar un paseo, hablando con un amigo, tomar agua o infusiones de hierbas, respiración profunda o cambiar a frutas en vez de frutas.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Trate de masticar chicle o mantener la fruta en la casa si te late-night snacking impulsos. Además, el aumento de su consumo de agua podría disminuir sus antojos. Lo más importante es conseguir cualquier alimento procesado, insalubres fuera de su casa. No lo compra, y no lo pondrán en su cocina. Su cocina es sagrada y que su cuerpo merece lo mejor.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mi-hija-adolescente-demasiado-joven-para-la-cirugia-de-reduccion-de-senos/">es mi hija adolescente demasiado joven para la cirugia de reduccion de senos</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mi-hijo-con-diferente-de-los-otros-ninos-tdah/">es mi hijo con diferente de los otros ninos tdah</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mi-hijo-en-riesgo-de-convulsiones-febriles-de-la-vacuna-contra-las-paperas/">es mi hijo en riesgo de convulsiones febriles de la vacuna contra las paperas</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-micronutrientes-interactuar-unos-con-otros/">es micronutrientes interactuar unos con otros</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-muelas-del-juicio-tienen-una-funcion-diferente-a-los-otros-dientes/">es muelas del juicio tienen una funcion diferente a los otros dientes</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-calentar-el-biberon-de-formula-o-leche-materna-para-mi-bebe/">es necesario calentar el biberon de formula o leche materna para mi bebe</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-necesario-contar-las-calorias-si-tengo-diabetes-gestacional/">es necesario contar las calorias si tengo diabetes gestacional</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-86272016824165432982012-12-30T09:00:00.153-08:002012-12-30T09:18:01.580-08:00¿Qué bocadillos ayudar a prevenir el aumento de peso?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Usted puede contar calorías y correr maratones para evitar la propagación de mediana edad. O simplemente puede cambiar lo que picar. En un amplio estudio, los investigadores examinaron los hábitos alimenticios de la gente durante un largo período de tiempo. Y ciertos alimentos se asociaron con menor aumento de peso con el tiempo. Dos de los ganadores? El yogur y frutos secos. ¿Qué sucederá a hacer una merienda perfecta.<br/><br/>Calidad, no cantidad<br/><br/>Otras delicias de arriba? Fruta fresca, verduras y granos enteros. No hay sorpresa. Pero lo sorprendente durante el estudio de 20 años es que parecía importar menos la cantidad de personas que comieron más y lo que comían. Los investigadores creen que al llenarse de los más nutritivos alimentos ricos en fibra que son tops para el control de peso en el estudio, los comedores sanos sentía lleno y satisfecho dejando menos espacio en sus estómagos (creo antojos) para el engorde, fritos, azucarados o refinado alimentos.<br/><br/>Cuestión de gusto<br/><br/>Enseñar a sus papilas gustativas a amar comida saludable es fundamental un hoyo-en-uno de los enfoques para mantener los kilos de más con la edad. Y el hecho de que una dieta sana tiene más probabilidades de mantenerse libre de la enfermedad es sólo una parte más grande del trato. Pero lo mejor de todo? Estos alimentos que se asociaron con menor aumento de peso puede ser una manera satisfactoria y muy sabroso para saciar su hambre.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Un bocadillo pequeño prevenir el aumento de peso. Snacks entre las comidas puede ayudar a aumentar el azúcar en la sangre, para que te sientas satisfecho. Un bocadillo grande con demasiadas calorías puede causar aumento de peso. Usted tiene que mirar el número total de calorías consumidas en un día. En general, las frutas y las verduras constituyen bocadillos saludables. Son bajos en calorías y alta en fibra para ayudarle a sentirse lleno. Recuerde, bocadillos con muchas calorías, podría considerarse una comida, lo que podría evitar la pérdida de peso.<br/><br/><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Comer entre comidas es una buena manera de prevenir el aumento de peso. Los bocadillos pueden ayudar a mantener el hambre a raya y mantener el azúcar en la sangre caiga. Trate de verduras frescas sumergido en humus fruta, fresco con queso bajo en grasa o un puñado de nueces crudas. Salmón ahumado con un poco de queso crema bajo en grasa, alcaparras y cebolla roja en las galletas sin gluten hace un buen aperitivo. Rebanadas de pavo, aguacate, tomates secos y queso bajo en grasa hacer un antipasto delicioso. Evite los dulces y refinados productos horneados. También omitir nada frito.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-para-estirar-antes-o-despues-del-ejercicio/">es mejor para estirar antes o despues del ejercicio</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-perder-grasa-o-ganar-musculo-si-quiero-tonificar/">es mejor perder grasa o ganar musculo si quiero tonificar</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-que-caminar-fuera-o-en-una-cinta-de-correr/">es mejor que caminar fuera o en una cinta de correr</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-respirar-por-la-nariz-o-por-la-boca/">es mejor respirar por la nariz o por la boca</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-tomar-una-pildora-o-yogur-probiotico-cultura-en-vivo/">es mejor tomar una pildora o yogur probiotico cultura en vivo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-usar-pesas-libres-o-maquinas-de-entrenamiento-de-resistencia/">es mejor usar pesas libres o maquinas de entrenamiento de resistencia</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mi-cuerpo-capaz-de-curarse-a-si-mismo/">es mi cuerpo capaz de curarse a si mismo</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9130342517337008116.post-9646230546454041692012-12-30T09:00:00.152-08:002012-12-30T09:18:01.586-08:00¿Qué debo tener en cuenta antes de tomar Linzess él?<img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/respuesta-medico.jpg" /><br/><br/>Antes de tomar Linzess (linaclotida), usted debe saber que es un fármaco utilizado para tratar a los adultos con síndrome de intestino irritable con estreñimiento (SII-C), o estreñimiento idiopático crónico (CIC) estreñimiento crónico que no tiene una causa clara. Usted debe tomar Linzess sólo si usted tiene 18 años o más.<br/><br/> Linzess aumenta la frecuencia de las deposiciones, y también disminuye el dolor abdominal que puede ocurrir con el síndrome del intestino irritable. Los efectos secundarios más comunes son diarrea, dolor abdominal, flatulencia y distensión abdominal. Si usted tiene dolor estomacal inusual o grave, o si tiene sangre en las deposiciones o movimientos intestinales negras, alquitranadas, llame a su médico o vaya a la sala de emergencias inmediatamente.<br/><br/> Usted no debe tomar Linzess si tiene una obstrucción en sus intestinos. Sopesar los pros y los contras con su médico sobre el uso Linzess si usted está embarazada o planea quedar embarazada o amamantando si usted está amamantando o planea hacerlo.<br/><br/> Linzess fue aprobado por la Food and Drug Administration en 2012 - No está claro todavía si Linzess interactúa con otros medicamentos, para estar seguro, antes de empezar a tomarlo, dígale a su médico acerca de todos sus otros medicamentos (con receta o de venta libre) , así como cualquier suplemento que esté tomando. Una vez que esté en Linzess, no empiece a tomar otro medicamento o suplemento sin antes consultar con su médico primero.<br/><br/> Antes de empezar a tomar Linzess, también debe darle a su médico una historia clínica completa.<br/><br/><center><br/><a href="http://ganadinerosconencuestas.com/"><img src="http://lasaludfamiliar.com/wp-content/uploads/2012/12/encuestasgana.jpg" /></a><br/></center><br/><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-hacer-ejercicio-para-caminar-sobre-el-cesped-o-pavimento/">es mejor hacer ejercicio para caminar sobre el cesped o pavimento</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-hacer-mi-cardio-a-una-intensidad-alta-o-baja-intensidad/">es mejor hacer mi cardio a una intensidad alta o baja intensidad</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-hacer-un-viaje-en-grupo-o-en-tren-solo/">es mejor hacer un viaje en grupo o en tren solo</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-ir-en-la-manana-o-por-la-noche-para-reducir-la-grasa-corporal/">es mejor ir en la manana o por la noche para reducir la grasa corporal</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-llevar-a-mi-hijo-a-un-hospital-de-pediatria-de-atencion-critica/">es mejor llevar a mi hijo a un hospital de pediatria de atencion critica</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-obtener-los-nutrientes-de-los-alimentos-o-suplementos-para-combatir-el-cancer/">es mejor obtener los nutrientes de los alimentos o suplementos para combatir el cancer</a><br/><a href="http://lasaludfamiliar.com/es-mejor-para-acariciar-su-piel-seca-con-una-toalla-despues-de-una-ducha-o-para-frotar/">es mejor para acariciar su piel seca con una toalla despues de una ducha o para frotar</a>how to use ahttp://www.blogger.com/profile/17298119945862497054noreply@blogger.com