El primer paso que debe tomar para sentirse mejor y mejorar su calidad de vida si tiene fibromialgia es encontrar un médico que sepa cómo diagnosticar y tratar esta condición. Muchas personas con fibromialgia sufren innecesariamente porque no reciben la atención adecuada.
Usted también puede tomar medidas por su cuenta para ayudar a controlar sus síntomas a diario y vivir una viva una vida más sana y satisfactoria con fibromialgia. Por ejemplo:
- Duerma lo suficiente. El insomnio puede empeorar el dolor y otros síntomas de la fibromialgia. Si usted no está durmiendo bien, dígale a su doctor.
- Haga ejercicio con regularidad. Los estudios demuestran que la actividad física regular puede ayudar a controlar los síntomas de la fibromialgia.
- Coma una dieta balanceada. Asegúrese de incluir un montón de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, proteínas magras y pescado. Estos alimentos son ricos en nutrientes saludables.
- Controlar el estrés. Se agrava los síntomas de fibromialgia. La práctica de terapias de relajación como la meditación y el yoga puede ayudar a manejar el estrés.
- Prevenir la fibromialgia brotes. El estrés, el clima frío y hacer ejercicio demasiado duro son sólo algunos de los factores que pueden causar síntomas de la fibromialgia a empeorar. Identificar los factores desencadenantes y evitarlos o controlarlos.
- Repensar el trabajo y el medio ambiente de trabajo, si es necesario. Si necesita descansar más en el trabajo o trabajar menos horas, hable con su empleador. Algunas personas con fibromialgia verse en la necesidad de cambiar a los trabajos que son menos impuestos o estresante.
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