Usted puede ayudar a mejorar la fibromialgia mediante la reducción o control de su estrés. Considere la posibilidad de yoga o respirar profundamente y hacer un masaje. Asegúrese de comer alimentos saludables, descansar lo suficiente y incorporar el ejercicio regular en su rutina.
La investigación repetida sugiere que hay desregulación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, que a su vez provoca una liberación de cortisol disfuncional en FM. El cortisol, que se conoce como la hormona del estrés y responde al estrés físico y emocional.
Nuestros cerebros son herramientas poderosas, y sabemos que nos ayuda a pensar, pero también se ve afectada por lo que pensamos, lo que hacemos, y cómo reaccionamos ante el estrés físico y emocional. La clave está en identificar nuestros factores de perpetuación, y tomar el control de los síntomas de la gestión de la mejor manera posible.
Micro curación celular tiene lugar durante el sueño, sin embargo, en FM que son secuestrados por la disfunción del sueño frecuente, la curación por lo micro y restauración se deteriora. El tratamiento de dormir con buena higiene del sueño y la rutina de sueño es importante en la FM. También hay medicamentos para ayudar, así que hable con su médico.
La identificación de los factores de estrés conocidos físicos y emocionales es el primer paso. También es importante saber cuáles son las condiciones comórbidas o coexistentes que tiene y gestionarlos adecuadamente.
La retroalimentación positiva para el sistema nervioso central es importante para la homeostasis y el bienestar. Esto incluye el tratamiento de los generadores de dolor periférico, puntos gatillo miofasciales, prevalecientes en FM, y abordar la vida de una manera más positiva. Esto puede ser difícil de hacer sin ayuda cuando estamos sumidos en el dolor, la fatiga y disfunción cognitiva.
Usted puede aprender más sobre el manejo de FM, la comunicación con sus médicos, amigos y familiares, cómo navegar en el sistema, los tipos de terapias útiles, terapeutas y médicos, DOS y el donts de ejercicio, cómo desarrollar buenos mecanismos de supervivencia y mucho más en nuestro libro, que está lleno de herramientas para ayudarle.
"Al principio nos cuesta aceptar, y podemos reincidir de vez en cuando, pero la aceptación es la clave para el impulso hacia adelante, afrontamiento, y la energía para definir y defender nuestra nueva vida." Celeste Cooper
Todos los blogs, posts y respuestas se basan en el trabajo de terapias integrales para la Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica, y el dolor miofascial: la conexión mente-cuerpo por Celeste Cooper, RN, y Jeff Miller, PhD. 2010, Vermont: Healing Arts Press
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