Para luchar contra una infección viral:
- Manténgase hidratado. Durante los meses de invierno, tenemos una tendencia a perder líquido cuando nuestras casas con calefacción y aire seco nos roban la humedad. Usted sabrá si usted está hidratado si su orina es de color amarillo pálido claro. Amarillo oscuro es señal de que la orina se concentra y es necesario beber más.
- Comer sus verduras ... y los azules y naranjas .... Frutas oscuras y coloridas y vegetales están llenos de fitoquímicos impulsar inmunes. Planta un arco iris en el plato y cavar en!
- Coma los probióticos. Los probióticos son las bacterias buenas en vivo que se encuentran en los alimentos fermentados como el yogur y los productos de soya como el miso y el tempeh. Comer estos alimentos no sólo promueve el equilibrio natural de las bacterias sanas importantes para la salud digestiva, puede estimular la producción de productos químicos de combate a cubierto de células que se encuentran en el intestino.
- Tome vitamina D. La vitamina D se produce en el cuerpo durante la exposición a la luz solar. Durante el invierno tendemos a ser menos exposición para los suplementos de vitamina D se recomienda. Las personas que toman suplementos de vitamina D tienen más suerte evitar la gripe estacional, no hay razón para pensar que no va a hacer lo mismo por el virus H1N1 (también conocida como gripe porcina). Los brotes de gripe tienden a producirse en lugares donde la radiación solar es baja.
- No fume. Que reviste el interior de las fosas nasales son diminutos pelos cuya función consiste en material de escamotear microscópica y evitar que entren en el torrente sanguíneo. Si usted fuma, estos pelos se dañe. Fumar también compromete la respiración y produce más que atrapan virus-mucosa.
- Limite el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol deprime el sistema inmune y la función del hígado compromisos. El más pesado de los bebedores son más propensos a las infecciones y deshidratación.
El consumo de alimentos con alto contenido de vitamina A puede ayudar a mejorar su inmunidad que a su vez le ayudará a protegerse de las infecciones virales. Los alimentos ricos en vitamina A son las batatas, calabazas, zanahorias, calabaza y otras frutas amarillo oscuro y anaranjado. Estos alimentos actúan como un escudo al mantener las células que recubren el tracto respiratorio saludable ayudando a su cuerpo a combatir las infecciones virales. Por lo general comen porciones de frutas y verduras muy pigmentadas, junto con el consumo de granos enteros y frijoles son buenos hábitos alimenticios a adoptar.
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