Las pequeñas cosas que haces todos los días puede añadir hasta un gran dolor en la parte posterior.
- Los tacones altos: tacones de tres pulgadas presionar siete veces más en los pies de los zapatos planos, rompiendo su postura y la alineación de la columna. De hecho, casi la mitad de las mujeres que usan tacones altos experimentarán una lesión en el pie que pueden causar dolor de espalda.
- Pesadas bolsas y billeteras gruesas: Llevar más de un 10% de su peso corporal (alrededor de 16 libras) crea un desequilibrio en la postura y las tensiones de los músculos de la espalda y los hombros. Del mismo modo, billeteras gruesas insertadas en el bolsillo de atrás son las cuñas que rompen el equilibrio de la pelvis y la columna vertebral, y realmente puede contribuir a la artritis.
- Conducción: Las personas que conducen automóviles durante más de cuatro horas al día son seis veces más propensos a faltar al trabajo debido a problemas de espalda que aquellos que manejan menos de dos horas diarias.
- REUNION: personas que se sientan en sus puestos de trabajo tienen más problemas de espalda que los que hacen el trabajo manual.
- Slouching: La mala postura puede poner el equivalente a 100 libras de presión sobre la zona lumbar.
- De elevación: Lo peor que puede hacer por su espalda trabajadora es doblar y torcer al intentar levantar algo, lo que da a los discos de la espalda sin apoyo. Fue entonces cuando se pueden resbalar y pellizcar los nervios.
Ciertos hábitos cotidianos puede hacer que su espalda más vulnerable al dolor y lesiones. Aquí hay cinco hábitos que deben Nix a favor de un más sano, más fuerte de nuevo.
Fumadores: Este hábito puede aumentar el riesgo de dolor de espalda, sugiere una investigación. Fumar también aumenta el riesgo de osteoporosis.
Encorvarse: Esto pone presión sobre las estructuras de tu espalda.
Couch/Computer surf: Una vida sedentaria en gran medida contribuirá a la debilidad de los músculos centrales y te prepara para los dolores de espalda y tensiones.
Awkward sueño: Un torcida, amontonados, hacinados posición del sueño puede dejar la espalda rígida.
Estrés: El estrés, aumentan los niveles de tensión muscular, lo que puede aumentar el dolor de espalda.
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