El ejercicio puede mejorar su salud de varias maneras, incluyendo:
Ayuda a mantener el peso bajo control
Puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en la sangre
Puede ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta
Ayuda a prevenir la pérdida de hueso
Aumenta el tono muscular
Aumenta los niveles de energía
Puede ayudar a controlar el estrés y aliviar la tensión
Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.
La inactividad física es una de las mayores amenazas que enfrenta nuestro país hoy en día - el único factor de riesgo para la enfermedad crónica que afecta al 95% de los adultos. Numerosos datos científicos y clínicos sugieren que la actividad física puede proteger contra el desarrollo de enfermedades crónicas. De acuerdo con las directrices de actividad física para los estadounidenses recientes (2008) se recomienda para los adultos a alcanzar los 30 minutos de intensidad moderada actividad física diaria, y los menores de 18 años necesitan 60 minutos de actividad diaria.
La actividad física regular mejora la forma física cardiorrespiratoria y muscular, el peso corporal normal y reducido porcentaje de grasa corporal (IMC reducir así directamente). Además, un menor riesgo de enfermedad crónica (diabetes, enfermedad cardiovascular, la obesidad, el síndrome metabólico, el colesterol alto) también se informó. Varios estudios han relacionado una mayor función cerebral cognitiva (en adultos) y un mejor rendimiento académico (en los niños) cuando la consecución de los requisitos mínimos de actividad física diaria.
Los investigadores han establecido que la actividad física regular puede mejorar la salud a través de:
Ayudar a controlar el peso Mantener la salud de los huesos, músculos y articulaciones reduciendo el riesgo de desarrollar presión arterial alta y la diabetes Promover el bienestar psicológico de reducción del riesgo de muerte por enfermedad cardiaca La reducción del riesgo de muerte prematura
Además de estos beneficios para la salud, los investigadores están aprendiendo que la actividad física también puede afectar el riesgo de cáncer. Existen pruebas convincentes de que la actividad física se asocia con un riesgo reducido de cáncer de colon y de mama. Varios estudios también han informado de vínculos entre la actividad física y la reducción del riesgo de cáncer de próstata, pulmón, y el revestimiento del útero (cáncer de endometrio). A pesar de estos beneficios para la salud, estudios recientes han demostrado que más del 50 por ciento de los estadounidenses no realizan suficiente actividad física regular.
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