Los síntomas de la menopausia pueden ser aliviados con una dieta baja en grasas y rica en soja. Los productos de soya contienen fitoestrógenos, que son compuestos vegetales que tienen actividad estrogénica biológica. Una dieta rica en soja es de aproximadamente 40% a 50% tan eficaz como terapia de reemplazo hormonal (HRT) en el tratamiento de los síntomas en muchos casos. Los fitoestrógenos se encuentran en productos de soja (por ejemplo, tofu, tempeh, miso, leche de soya y sustitutos de la carne de soya y polvos para añadir a los alimentos o batidos), en las semillas de lino (linaza) los productos y, en menor medida, en las frutas, las verduras , cereales y semillas. Estrógenos concentrados de plantas en forma de comprimidos no se han demostrado ser eficaces. Los estudios muestran que la cantidad óptima de soja es de unos 40 gramos al día para aliviar los sofocos.
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