Más de la mitad de toda la lucha de la mujer americana con grasa abdominal extra. Una de las razones por qué su exterior resistente a quemar la grasa alrededor de la cintura es debido al estrés. Lucha o huida hormonas enviar el cuerpo de un mensaje indicándole que aferrarse relleno sobrante. Para quemar la grasa abdominal en exceso en tan sólo siete días, intente:
- 1.000 mg GLA (ácido gamma-linolénico) antes de cada comida
- 1 taza de frijoles en cada comida
Durante una semana, tomar 1.000 mg de GLA suplemento (ácido gamma-linolénico), un ácido graso omega-6 que envía productos químicos para calmar las células del cuerpo de grasa, lo que indica que renunciar a algunas de sus reservas de grasa.
También agregue 1 taza de frijoles para cada comida. Los frijoles están cargados de fibra soluble, que promueve las buenas bacterias en el intestino, lo que disminuye la inflamación vinculada a la grasa del vientre. Trate de añadir frijoles a su dieta, tres veces al día durante siete días. Aquí están algunas sugerencias:
- Desayuno: 1 taza de comer garbanzos
- Almuerzo: Mezcle 1 taza de frijoles negros en una comida congelada saludable
- Cena: Agregar 1 taza de frijoles marina o otros como un plato de acompañamiento
Su grasa abdominal desaparecerá a medida que reducir las calorías y hacer ejercicio en un total de pérdida de peso plan. No se puede reducir la grasa en un lugar determinado, aunque se puede fortalecer lugar.
La grasa corporal es sistémico. A medida que pierde peso, las células grasas a través de su cuerpo y dejar que la grasa se hacen más pequeños por todas partes, incluyendo su vientre.
Puede tonificar los músculos subyacentes de su vientre y fortalecer su base con ejercicios abdominales como abdominales. A medida que pierde peso, usted será capaz de ver el trabajo que has hecho.
Weight Watchers ofrece un enfoque integral para la pérdida de peso que puede ayudarle a alcanzar sus metas. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.
Los alimentos más eficaces para bajar de peso (incluyendo la grasa del vientre) son frutos sanos, verduras, carnes magras y granos enteros. Estos alimentos aportan vitaminas esenciales, minerales, saciedad (sensación de plenitud) y son bajos en calorías.
La genética determina que su cuerpo quema grasa. Por ejemplo, es posible que el deseo de perder peso en el abdomen, pero muy a menudo, el lugar que más le interesa a perder es el último lugar donde se quema. Esto se conoce como mancha reducir y no funciona. No se puede quemar grasa en un área en particular en su cuerpo. Si bien es cierto que se puede construir el músculo en diferentes lugares de su cuerpo, como las piernas y las nalgas sobre la base de lo que los ejercicios de entrenamiento de fuerza que hagas, no hay forma de detectar a reducir la grasa. Pero al mantener un consistente plan de dieta saludable y ejercicio regular con el tiempo vas a lograr un abdomen plano.
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