A continuación se presentan algunos consejos de transformación para hacer frente a la depresión (por supuesto, hay algunos casos en los que las personas que luchan con la depresión pueden beneficiarse de la ayuda profesional, estos consejos que ofrecemos son para personas que se sienten generalmente hacia abajo.) Nuestra perspectiva es antropológico, no psicológico, así que nuestras sugerencias no son acerca de tratar de "arreglar" lo que es "roto", pero con la conciencia, una observación sin prejuicios de tu forma de ser.
Llegar: Nuestro patrimonio cultural y genético ha sido uno de cooperación para millones de años, lo que entra en conflicto con la idea actual de ser independiente. Usted no tiene que demostrar que puede hacerlo por su cuenta. Será un viaje mucho más fácil si usted se da cuenta que no está viajando solo por este camino.Darse cuenta de lo que te resistes a persistir y crecer más fuerte: Si usted se centra en la depresión y mantener repetirlo, usted se queda bloqueado y no tener una vida.Reconocer que no hay dos cosas no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo: a veces, poniendo un pie delante del otro es la forma de sentirse deprimido. Cuando usted pone su atención en el cuidado de lo que es justo en frente de usted, el mantenimiento de los pensamientos y sentimientos que acompañan a la depresión llega a ser difícil, ya que no puedes hacer las dos cosas a la vez. Usted puede poner su atención en la sensación de depresión o en el cuidado de las personas y las cosas a tu alrededor.Aprenda a incluir la depresión en lugar de centrarse en él: Si usted reconoce cuando esos pensamientos y sentimientos de depresión surgen y decir: Oh, mira, aquí están de nuevo, en algún momento tendrá la opción, poniendo su atención en las personas y las cosas que te rodean se Centramos ti.Vea lo que le salva de la depresión: La depresión puede haberse convertido en un estilo de vida, ya que puede ser menos difícil de lo que algunas de las cosas que se enfrentan en su vida: el trabajo, la familia, las relaciones o esfuerzos creativos. Se puede salvarlo de las cosas grandes, que se enfrentan como la búsqueda de un puesto de trabajo o en las citas, sino que también le ahorra molesto minucias tales como lavar los platos y comprar el papel higiénico.Iniciar el manejo incompletos en su vida y depresión desaparecerá. Si se cambian las bombillas, lavar los platos, etc, realmente estar allí mientras que usted está haciendo estas actividades, se le de vuelta en el flujo de la vida y una versión más fuerte de sí mismo, incluyendo todo lo que ha pasado, no a pesar de ella .
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