Hay una creencia generalizada en nuestra sociedad que la ira se acumula, es decir, si no expresamos nuestras cosas malas ira va a pasar con nuestro cuerpo, tales como la presión arterial alta, un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La investigación muestra, sin embargo, que se trata de todo lo contrario. Expresando la ira de una manera enojada activa la respuesta de lucha o huida, elevando la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la secreción de las hormonas de estrés adrenalina y cortisol. Si bien esta respuesta es muy útil en la lucha y huir ante el tigre sable toot proverbial, no es terriblemente exitosa en la sociedad contemporánea. De hecho, la ira expresada de manera enojada hace casi cualquier situación - PEOR! ¿Cuándo fue la última vez que hizo estallar a alguien y se encontraron con una respuesta como, muchas gracias por la crianza de mi conciencia, nunca voy a hacer eso de nuevo.
Echa un vistazo a mi libro, Cómo el control de su ira para aprender a lidiar mejor con esta emoción a menudo difícil.
A los estados rusos médicos proverbio: Sentimientos que no tienen ventilación es decir, pueden hacer que otros órganos llorar. Esto significa que la forma en que sentimos - especialmente estar triste, sentirse herido o enojado puede tener efectos muy negativos en otras partes de nuestro cuerpo físico y en nuestro bienestar emocional. Cuando nos aferramos a la ira, a través de nuestros sistemas nervioso y hormonal maravillosos y complejo, que puede tener efectos perjudiciales, tanto física como mentalmente, y esto puede conducir a comprometidas las relaciones personales y profesionales. La ira es un estrés para el cuerpo. Cuando nos enojamos nuestro cuerpo reacciona secretando hormonas de adaptación que se han relacionado con la respuesta al estrés. Si esto llega a ser crónico o habitual de los siguientes cambios:
- presión arterial elevada
- aumento del ritmo cardíaco
- músculos tensos
- ataque del corazón
- hernia hiatal
- glaucoma
- carrera
- urticaria
- asma
- úlceras
- migrañas
- dolor de espalda baja
- psoriasis
- acortado la esperanza de vida
Muchos estudios también han conectado ira a la soledad, la ansiedad crónica, depresión, trastornos alimenticios, trastornos del sueño, comportamiento obsesivo-compulsivo y las fobias. También puede tener un efecto perjudicial en nuestras relaciones y amenaza el desarrollo y el mantenimiento de las relaciones íntimas. La comunicación es la clave para aprender a manejar el enojo y la creación de relaciones sanas y satisfactorias.
Aprender a comunicación no tiene por qué ser complicado. Mientras que la mayoría de nosotros hemos desarrollado las habilidades de comunicación de nuestras familias y el medio ambiente, no son fáciles de aprender, habilidades comprobadas que le puede proporcionar las herramientas y conocimientos necesarios para poder canalizar y expresar su ira o herir los sentimientos de forma apropiada.
Cuando somos capaces de expresar nuestros sentimientos, ya sea tristeza, frustración o ira que sienten más en control de nuestras vidas y es capaz de crear el tipo de relaciones que queremos con los demás.
Como investigador, he participado en muchos años de estudios en un modelo de comunicación que se ha demostrado que funciona en todo tipo de entornos de todo tipo de relaciones. Puedes leer más sobre él y descargar un extracto libre del libro, vaya a changingbehavior.org. También puede obtener el libro de forma gratuita si usted es un miembro del primer Kindle escribiendo en cambiar el comportamiento: De inmediato transformar sus relaciones con fácil de aprender, habilidades probadas de Comunicación.
La investigación actual ha demostrado claramente que es más sano para expresar y resolver nuestras relaciones que se trata de mantenerlos dentro y permitir que nos hacen mal o causar conflictos en el trabajo, en casa o con sus amigos y colegas.
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