La fibromialgia es un trastorno que causa dolor muscular crónico y tejidos blandos, dolor generalizado, fatiga general, y sueño no reparador. La fibromialgia afecta a menudo a las personas con lupus. De hecho, la fibromialgia causa la mayor parte del dolor que una persona experimenta cuando se tiene lupus. Una variedad de cambios de estilo de vida pueden aliviar y controlar el dolor y los síntomas que la fibromialgia causa.
Estos son algunos consejos para ayudar a mantener los síntomas de la fibromialgia bajo control:
Manténgase activo - Usted puede creer que la limitación de sus actividades diarias ayuda a reducir el dolor y la fatiga, pero en realidad es todo lo contrario. Puede programar tiempos cortos de descanso diario para ayudarle a mantenerse al día con su día, pero pasar demasiadas horas en reposo puede empeorar sus síntomas.
Controle su estrés - El estrés puede desencadenar sus síntomas físicos, como dolor de cabeza, aumento del dolor y la tensión muscular, así que trate de mantener su estrés bajo control. Por supuesto, hay algunos factores de estrés que usted puede controlar, y algunos son simplemente fuera de sus manos. Concéntrese en lo que puede controlar y dirigir su energía hacia el crecimiento futuro.
Ejercicio - La investigación ha demostrado que la luz de las actividades de estiramiento como el Tai Chi y el yoga puede ayudar a relajar los músculos y mejorar un poco el dolor asociado con la fibromialgia. El ejercicio moderado o intenso durante unos 30 minutos ayuda a su liberación cerebro endorfinas-sustancias que hacen que te sientas bien y experimentan un alto natural.
Socializar y comer una dieta saludable - Una red de apoyo social y una dieta saludable también pueden ayudar a aliviar los sentimientos de malestar emocional y física, y promover una sensación general de bienestar.
Si usted siente que necesita más ayuda en la gestión de su fibromialgia, su médico le puede ayudar en la elaboración de estrategias de afrontamiento.
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