El ejercicio puede ayudar a mantener su nivel de azúcar en sangre constante, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y ayudar a bajar de peso. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 días a la semana. Trabaje con su médico para elaborar el programa de ejercicios para usted.
- Revise sus pies todos los días por las lesiones o llagas abiertas. Pregunte a su profesional de la salud para las actividades que usted puede hacer si usted tiene una herida abierta. Usted tendrá que ejercer cuidado para que no cometa el peor dolor.
- Compruebe su nivel de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio para aprender cómo su cuerpo responde al ejercicio. Los proveedores de salud pueden decir que cambie la cantidad de insulina que usted toma o alimentos que consume. No haga ejercicio si su nivel de azúcar en la sangre es alto.
- Coma un refrigerio disponible carbohidratos durante y después del ejercicio. Si su nivel de azúcar en la sangre es inferior a 100 mg/dl, coma un bocadillo de carbohidratos antes de hacer ejercicio. Los ejemplos son de 4 a 6 galletas, plátano ½ y 8 onzas (1 taza) de leche, o 4 onzas (½ taza) de jugo.
- Beber líquidos antes, durante y después del ejercicio. Pregúntele a su dietista o profesional de la salud que usted debe beber líquidos cuando hace ejercicio.
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