Salud: ¿Cuáles son las formas de mejorar mi salud mental?

Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para mejorar su salud mental y alargar su vida útil:

Recomendar a un menor número de mentiras! La verdad os hará libres. Una investigación de la Universidad de Notre Dame encontró que menos está contando incluso mentiritas blancas está conectado a una mejor salud. Los estadounidenses se encuentran un promedio de 11 veces por semana. Los investigadores dieron una muestra de 110 personas a dejar de mentir durante 10 semanas, se dieron cuenta de su salud física y mental significativamente mejor y llegar vieron a sus relaciones personales mejoran.

Obtener un poco de terapia de música! Desde tiempos antiguos, la música se ha utilizado para curar el cuerpo y el alma. Ahora, varios estudios de investigación han demostrado los efectos de la música sobre la depresión y la ansiedad, además de la presión arterial alta, enfermedad de Alzheimer y incluso el cáncer. Escuchar música, especialmente la música lenta y calmante, se ha demostrado que disminuye los niveles de cortisol, una hormona del estrés. Un estudio de la Universidad de Miami dio terapia regular, sano música adultos y encontraron niveles más bajos de depresión y fatiga después de seis semanas.

Medite conscientemente! La meditación ha trabajado para reducir los niveles de estrés durante miles de años, ¿por qué wouldnt que funcione para usted?

Lo que usted tiene que hacer para mantener el ánimo, lo hace. Esto sólo puede salvar su vida!