Los métodos directos incluyen: conciencia de sí mismo, una técnica cognitiva que le ayuda a reconocer y sentir de manera constructiva trastornos emocionales, y el pensamiento de más alto nivel, un método rápido de obtener una perspectiva objetiva sobre los comportamientos y hábitos negativos. Como se explicó en primer lugar por Gay Hendricks, Ph.D., en su libro, a la velocidad de la vida: un nuevo enfoque para el cambio personal a través de la terapia centrada en el cuerpo, los métodos directos de compensación trabajan principalmente por haber conciencia sin prejuicios de colocar en un problema para un período de tiempo. Poner atención neutral en el pensamiento o emoción saca su poder, el bloqueo está "muerto de hambre" de la energía, con el tiempo se disuelve, y su programación negativa es efectivamente neutralizados o anuladas.
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