La mejor manera de prevenir un dolor de cabeza es saber puede causar y para evitar el gatillo. En general, la adhesión a una rutina de ejercicio regular, dormir lo suficiente, beber mucha agua, comer alimentos saludables y evitar el estrés, salta las comidas y el uso excesivo de cafeína puede proteger contra los dolores de cabeza, especialmente migrañas o la tensión.
Para ayudar a prevenir los dolores de cabeza:
- Duerma lo suficiente, y aprender a relajarse. Algunos dolores de cabeza vienen de cansancio y estrés.
- Evite el humo. Fumar puede afectar los senos nasales y los vasos sanguíneos. Fumar o estar cerca del humo puede hacer que los dolores de cabeza peor.
- Mantenga una lista de cuando usted consigue dolores de cabeza. También anote lo que usted piensa que podría estar causando.
- Evite los alimentos o bebidas que parecen desencadenar dolores de cabeza. Por ejemplo, estos alimentos suelen causar problemas: el alcohol, la cafeína, los plátanos, chocolate, queso, frutos secos, y los edulcorantes artificiales (como Nutrasweet).
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