Algunos dolor en las articulaciones, los tendones y los músculos asociados con las lesiones se pueden prevenir. Se debe tener cuidado en el deporte y la actividad física para prevenir lesiones y esguinces en el tobillo y el uso excesivo de las articulaciones, como la muñeca, la rodilla, el hombro y la columna vertebral. Las personas que participan en actividades deportivas como fútbol, ??natación, gimnasia, beisbol, baloncesto, tenis, esquí, lucha libre y fútbol pueden tener un riesgo mayor de desarrollar tendón conjunto, y dolor muscular. Estirar los músculos antes de hacer ejercicio o actividad ayuda a disminuir las lesiones potenciales.
Cualquier trabajo o actividad que requiera una posición fija durante un largo período de tiempo puede causar tendón conjunto, y dolor muscular. Mal trabajo y lugar de trabajo de diseño que parece contribuir a muchas molestias reportadas. Una clave para prevenir molestias tales es asumir una serie de posiciones cómodas y tener muebles ajustables. Trabajar mucho tiempo en la misma posición, ya sea sentado o de pie, puede causar malestar. Donde sea posible, el movimiento debe ser incorporado en la tarea de evitar incomodidad y la fatiga.
El ejercicio regular también puede ayudar a las personas a controlar su peso para disminuir el estrés en las articulaciones, los tendones y los músculos. Hay muchas maneras para que las personas ejerzan incluyendo jardinería, senderismo, actividades deportivas y bailes. Las personas que comienzan un programa de ejercicios debe elegir las actividades que se ajusten a sus niveles de fuerza y ??resistencia. El tipo de ejercicio no es tan importante como un programa de ejercicio constante. La mayoría de expertos coinciden en que hoy en día la quema de calorías no debe ser el objetivo del ejercicio. El ejercicio que cause dolor o malestar es considerado por muchos expertos como poco saludables y puede incluso causar daños permanentes en el cuerpo.
Ejercicios de soporte de peso son muy beneficiosos para mejorar el tono y la fuerza muscular y la densidad ósea. Ejercicios de soporte de peso como caminar, correr, caminar, bailar, gimnasia y fútbol.
Los cambios nutricionales junto con la adición de suplementos (vitaminas, minerales y hierbas) puede ser eficaz en la reducción de tendón conjunto, y dolor muscular. Los alimentos ricos en calcio, como la espinaca, la col rizada, los higos y los productos lácteos, son recomendados por profesionales de la salud.
Deberá leer las etiquetas del producto y analizar todas las terapias con un proveedor médico calificado. Información básica natural no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.
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