El ejercicio es la mejor forma de vida hábito que puede hacer para prevenir la diabetes y la presión arterial alta. El ejercicio ayuda a abrir la puerta de las células más amplio, lo que permite que la glucosa entre a las células para producir energía que, naturalmente, reduce el azúcar en la sangre. Esto también mantiene el páncreas de tener que producir más insulina y otra vez. El ejercicio también impide que los vasos sanguíneos de trabajo y abierta, mantiene la fuerza del corazón que le ayudará a mantener la presión arterial. El ejercicio también quema calorías ayudan a bajar de peso y el peso tanto de mantenimiento factores importantes en la prevención de la diabetes y la presión arterial alta.
Mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente ha demostrado para prevenir la diabetes. No hay medicamentos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para la prevención de la diabetes. En un estudio, más del 90 por ciento de los casos de diabetes se atribuyen a los hábitos poco saludables, como la falta de ejercicio, la mala alimentación y el tabaquismo. Un ensayo clínico aleatorio mostró que las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes que participaron en un programa para mejorar los hábitos de salud redujeron su riesgo en un 58 por ciento, en el mismo estudio, la metformina (un medicamento para la diabetes) fue menos eficaz, lo que reduce la probabilidad de desarrollar diabetes 31 por ciento. El tratamiento farmacológico no se ha demostrado para prevenir la presión arterial alta o colesterol alto.
Usted puede prevenir la diabetes y la presión arterial alta por no estar pasado de peso, comer una dieta basada en plantas, y evitar los granos procesados, refrescos, azúcar y carnes procesadas. Además, evite los alimentos que son altos en sodio como los bocadillos salados, alimentos fritos, aceitunas y conservas de pescado. Lea las etiquetas y tratar de mantener por debajo de 2000 mg de sodio por día.
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