Cuando se siente amenazado, su cuerpo se activa automáticamente lo que se llama la respuesta de lucha o huida. Si usted fuera un hombre de las cavernas de caza para el alimento en tiempos prehistóricos y un tigre dientes de sable entró en su camino, su cuerpo se prepara para luchar contra el tigre o para huir de ella.
Afortunadamente, usted no ejecuta en un tigre de dientes de sable en estos días. Sin embargo, su cuerpo responde a casi todos los momentos estresantes en su vida con la misma respuesta, como si estuviera encontrando un montón de tigres todos los días. Por ejemplo, una mala nota en un examen, una ruptura con un novio o novia, siendo seguido en la calle, o de ser sorprendido por un ruido cuando estás solo en casa todo puede hacer que su cuerpo responda de inmediato con la lucha-o- huida.
Diferentes personas sienten el estrés en diferentes partes de sus cuerpos. Por ejemplo, puede que le resulte difícil respirar, y tu amigo podría sentirse muy caliente. Su reacción también puede cambiar en diferentes puntos de tiempo. Una situación estresante puede darle un dolor de estómago, y otro puede hacer que sus hombros tensos. No importa cuáles sean sus signos físicos, tenga en cuenta que su cuerpo le permite saber que está estresado y quiere volver a un estado relajado.
Aquí está una lista de los síntomas físicos que pueden ser causados ??por el estrés. Algunos de estos pueden durar unos pocos minutos o van y vienen, mientras que otros pueden durar días o incluso más tiempo.
- asma
- dolor de estómago
- náusea
- acidez
- tirantez muscular
- transpiración
- temblor
- dolor de cabeza
- cambios en el apetito
- discurso inusualmente rápido
- cambiar en peso
- cambio en los hábitos de sueño
- Cambios en la piel: sequedad, picazón, sarpullido
- dolor en el pecho
- mareo
- garganta se siente como que está cerrando
- falta de aire o respiración superficial
- respiración dificultosa o más rápido
- carreras o palpitaciones
Desde un punto de vista evolutivo y de supervivencia, el estrés es una cosa buena. Se supone que debe preparar el cuerpo para la batalla y sácanos de peligro. El problema, sin embargo, es que nuestra reacción física es la misma cada vez que detecta una amenaza potencial, ya que es real y viene de algo verdaderamente peligrosa para la vida, o simplemente la lista de tareas pendientes y niños gritando.
En primer lugar, las señales del cerebro a las glándulas suprarrenales para que liberen adrenalina, más conocida como adrenalina. Esto es lo que hace que su corazón acelerarse como la sangre corre a sus músculos en caso de que necesite hacer una carrera para él. Esa adrenalina, por cierto, le roba la sangre de la piel y la cara asignarlo a los músculos, por lo que de repente puede parecer pálido como un fantasma o convertirse en blanco de miedo. Tan pronto como la amenaza pasa, el cuerpo vuelve a la normalidad. Si la amenaza no pasa y su respuesta al estrés se hace más fuerte, entonces una oleada de hormonas del estrés se libera en una serie de eventos a lo largo del eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA). El hipotálamo, una región del cerebro, primero edite un coordinador del estrés llamada hormona liberadora de corticotropina (CRH). El hipotálamo es frecuentemente referido como el asiento de nuestras emociones. Es nuestro principal líder en el procesamiento emocional. El segundo partido se siente ansioso, profundamente preocupado, asustado, preocupado o simplemente que no se puede pagar una cuenta, el hipotálamo segrega CRH para iniciar un efecto dominó que termina en el cortisol (la hormona del estrés del cuerpo principal, ayudando en la famosa lucha o -vuelo) corriendo en el torrente sanguíneo.
Si la respuesta de estrés es expulsado hacia arriba, un equipo SWAT conjunto de hormonas del estrés se activa para preparar a sus sistemas del cuerpo para la acción. Aquí está el 1-2-3 de lo que sucede cuando golpea una crisis:
- La región del cerebro llamada hipotálamo libera un coordinador del estrés llamada hormona liberadora de corticotropina (CRH).
- CRH se precipita hacia la pituitaria, una glándula tamaño de un guisante en la base del cerebro, y le indica que para liberar la hormona adrenocorticotropa (ACTH) en el torrente sanguíneo.
- Fast-dice hablando ACTH las glándulas suprarrenales (sí, theyre llamado a la acción otra vez) para liberar la hormona del estrés importante, el cortisol.
Esta secuencia de eventos se conoce en los círculos científicos como el eje hypothalamicpituitary-suprarrenal, o eje HPA. Es su principal bodys respuesta de estrés del sistema. Piense en ello como la antigua messengering en un reino en medio de la guerra - una manera de hacer correr la voz al cuerpo que es hora de movilizar las tropas y prepararse para la batalla.
A partir de la conexión mente-Belleza: 9 Días para menos estrés, piel hermosa, y un nuevo tú por Amy Wechsler.
El cuerpo responde a la actividad de la glándula suprarrenal y el aumento simpático de las siguientes maneras:
- Su ritmo cardíaco aumenta. Esto permite a su corazón a bombear más sangre a los músculos y órganos, con lo que en la nueva provisión de oxígeno y glucosa.
- Su respiración se acelera para aumentar la cantidad de oxígeno de los pulmones absorben.
- Su presión arterial se eleva a asegurarse de que todos los órganos de su cuerpo, incluyendo el cerebro, están impregnadas de nutrientes vitales, tales como el oxígeno y la glucosa.
- Desvía el flujo de sangre desde el intestino a los músculos esqueléticos, te prepara para luchar o huir. El rendimiento de los músculos es fundamental en la respuesta al estrés porque sus músculos determinar qué tan rápido puede correr y lo duro que puede luchar.
- El flujo de sangre se desplaza en el cerebro de la corteza cerebral superior a la inferior, las zonas más primitivas. Esto permite una mayor percepción sensorial y los tiempos de reacción más rápidos, pero el cambio en el flujo sanguíneo disminuye su capacidad para resolver problemas complejos.
- Su libido disminuye. La naturaleza ha decidido que cuando hay un evento en peligro la vida, no es un buen momento para reproducirse.
- Su digestión se apaga. Su intestino en gran parte se apaga durante la respuesta al estrés, porque su cuerpo tiene cosas más importantes que hacer. Foco de su cuerpo está en mantener con vida, sino que puede procesar lo que comió en el almuerzo posterior.
- Los músculos alrededor de la zona lumbar, el cuello y apretar la mandíbula. No se puede tener una columna vertebral flexible o mandíbula si quieres correr rápido o luchar bien.
- Aumenta su azúcar en la sangre. Esto es importante porque los músculos y el cerebro necesitan más combustible.
- Las grasas se liberan en el torrente sanguíneo. Tanto las grasas y azúcares puede ser utilizado como combustible para sus músculos mientras luchas o huir del peligro, a pesar de que el azúcar es el combustible preferido.
- Plaquetas circulantes en la sangre activar de manera que si se cortan durante la respuesta de lucha o huida que el sangrado se detiene con más facilidad.
- Sudas, para ayudar a su cuerpo se enfríe rápidamente.
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