Este ejercicio le guiará a través del proceso de desarrollo de sus propias ideas acerca de los dones que la depresión puede ofrecer. Usted está tratando de pensar de forma creativa de formas en que la depresión en sí misma, incluso su dolor, su deterioro en el funcionamiento, podrían tener algún significado.
1 - Saca tu diario y escribe los regalos de la depresión en la parte superior de una página en blanco. Dése una media hora de reflexionar y escribir sobre cómo la depresión puede ser un regalo, o cómo podría ser significativo en su vida.
2 - Después de escribir sus pensamientos en respuesta al punto 1, considere los tallos y escribir oraciones siguientes respuestas:
- No me gusta esta depresión, pero si se tiene un objetivo en mi vida que puede ser:
- Si no fuera por esta depresión, una cosa sobre mi vida sería diferente es la siguiente:
- Mi cansancio me impide hacerlo:
- Si me dio permiso para no hacer estas cosas, mi vida sería:
- Aunque me cueste admitirlo, una cosa buena acerca de mi depresión es la siguiente:
- Esta depresión me ha obligado a:
3 - Por último, intente el siguiente experimento mental: Imagina que te despiertas hasta mañana por la mañana y su depresión haya desaparecido por completo. Usted está aliviado y sorprendido. Sin embargo, hay una cosa que preocupa o confunde acerca de la rápida desaparición de su depresión. ¿Qué es? Escribe la respuesta a esta pregunta en su diario.
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