Para ser más activo durante todo el día, hay pequeñas cosas que puedes hacer. Aquí está una pequeña lista:
Aquí están algunas ideas para agregar más actividad a su estilo de vida:
- Use las escaleras en vez del ascensor.
- Camine siempre que pueda en lugar de conducir.
- Bájese del autobús o del tren una parada antes o estacione más lejos y camine.
- Póngase de pie o caminar mientras habla por teléfono.
- Reduzca el tiempo de pantalla (TV, Internet, videojuegos). Y cuando lo haga ver la televisión, zanja el mando a distancia levantarse para cambiar de canal.
- En el trabajo, use las horas de almuerzo y coffee break a dar un paseo alrededor del edificio.
- Ir al baño en un piso diferente en el trabajo y el hogar.
- Haga eventos sociales más activos. En lugar de salir a cenar, ir a bailar, bowling, o el senderismo.
- Horario camina antes o después de cenar. Tome toda la familia.
- Gire los fines de semana en los días de actividad. Salga a caminar, andar en bicicleta, jugar al golf o montar en bicicleta y hacer un picnic saludable a lo largo.
- Crear un viaje compartido a pie. Tomen turnos para caminar a sus hijos y los niños de su vecino hacia y desde la escuela.
- Consiga un perro y caminar dos veces al día.
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