Palear la nieve plantea otro riesgo serio esta temporada de invierno. Lesiones de tejidos blandos de los ligamentos y los músculos, sobre todo en la región lumbar, son comunes en el levantamiento de pesas, flexión y torsión. Huesos rotos, con mayor frecuencia en las manos y los brazos, también se ven. Los niños pueden lastimarse al ejecutar pasado y ser golpeado en la cabeza o el tonto en la zona, mientras que los adultos están paleando. Si usted tiene problemas del corazón, caminando en nieve o aguanieve cuando hace frío puede poner una tensión significativa en su corazón, por no hablar de palear la misma. Las personas mayores de 55 años de edad son 4 veces más propensos que los jóvenes a tener un problema cardiaco al palear la nieve. Los estudios encontraron sólo el 7% de las lesiones estaban relacionadas con pala visto corazón, pero para aquellos con una enfermedad del corazón, todas las muertes asociadas con pala se debieron a ataques al corazón.
Disminuir sus probabilidades de lastimarse mientras palear nieve:
- Tómese su tiempo y tomar descansos frecuentes.
- Utilice botas antideslizantes y vestir en consecuencia.
- Trate de empujar la nieve en lugar de levantarla o la torsión y arrojándola sobre sus hombros.
- Es importante escuchar a su cuerpo y detener de inmediato si usted tiene dificultad para respirar, comience a sudar profusamente, o tiene dolor de pecho.
Cuando la nieve palear utilizar sus piernas para ayudar a levantar la nieve y concentrarse en mantener los abdominales contraídos para ayudar a proteger su espalda baja. Además, asegúrese de llevar ropa apropiada, incluyendo un sombrero y guantes. Es igualmente importante que se mantenga seco y llevar calzado adecuado que repele la humedad. Por último, tome descansos frecuentes y escuchar a su cuerpo. Deje de palear si siente el pecho o la espalda, o se siente débil o mareado.
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