Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para reducir su riesgo de diabetes tipo 2:
- Baje de peso. ¿Es usted más de un 20% por encima de su peso ideal? Perder aunque sea unas pocas libras puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
- Elija alimentos saludables. Siga las sencillas directrices diarias, como comer suficientes frutas y vegetales frescos y granos enteros. Limite la grasa a 30% o menos de sus calorías diarias y vigilar el tamaño de las porciones. Los hábitos alimenticios saludables puede recorrer un largo camino en la prevención de la diabetes y otros problemas de salud.
- Manténgase activo. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Además de que puede ayudar a perder peso, controlar el estrés y sentirse mejor. Obtenga más información acerca de la actividad física
- Amamantar. Si es posible, amamante a su bebé. La lactancia materna puede proporcionar beneficios tanto a corto y largo plazo para su bebé y para usted.
- Hable con su médico. Asegúrese de decirle a su médico o profesional de la salud que usted ha tenido GDM.
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