Las personas con fibromialgia necesitan comprender el importante papel que el estrés puede jugar en la causa y el empeoramiento de esta condición. Los médicos han observado que muchas personas que desarrollan síntomas de la fibromialgia experimentan por primera vez después de un evento altamente estresante, como un accidente automovilístico o sometidos a cirugía. Del mismo modo, el estrés psicológico puede causar a menudo síntomas de la fibromialgia a empeorar. Para muchas personas que tienen fibromialgia, evitando el estrés y practicando técnicas de relajación como la meditación puede ayudar a mantener los síntomas bajo control.
El estrés es la respuesta del cuerpo de protección a la intimidación. Es una amenaza para nuestra homeostasis y inicia la respuesta de lucha o huida, elevando los signos vitales, y preparar el cuerpo para la batalla. Sin embargo, una vez que el reto se cumple, ha sobrevivido a su utilidad como el guardián de la puerta bodys y el estrés sostenido ha inverso afectar, elevando la presión arterial, la frecuencia cardíaca cuando no es necesario sobrecargar la capacidad del cuerpo para lograr el equilibrio.
Homeostasis = equilibrio
El estrés causa síntomas cognitivos, emocionales, físicas y de comportamiento, y es especialmente importante para controlar la fibromialgia. El cortisol, la hormona del estrés, se eleva en respuesta a ser intimidado y cuando su efecto se logra, este aumento normalmente desencadena la respuesta de relajación. Sin embargo, en la fibromialgia, "reducido reactividad adrenal se ha observado, particularmente baja liberación de cortisol, a pesar de cortisol libre no se altera, lo que sugiere que de alguna manera adaptarse al cortisol reducido. Debido a la liberación de cortisol es baja en algunos pacientes con FM, no pueden desencadenar la respuesta de relajación que debe seguir, es decir, el "estado de tensión" nunca descansa. " (Cooper y Miller, 2010).
La atención plena, la visualización creativa, meditación guiada, la biorretroalimentación, Qi Gong, Yoga, Tai Chi y (discutido en detalle en el capítulo 5 de nuestro libro "El Poder de la Mente, Cuerpo y Espíritu") son todas buenas maneras de aprender a baje el volumen de su medidor de estrés. Identificar los factores de estrés conocidos y sobre todo tratar de evitarlos cuando usted está teniendo un brote de los síntomas.
Cooper, C. y Miller, J. (2010) Terapias Integradoras para la Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica y el dolor miofascial: la conexión mente-cuerpo. Vermont: Healing Arts Press
K. Wingenfeld, Heim C, I. Schmidt, Wagner D., Meinlschmidt G., y Hellhammer DH, "Eje HPA reactividad y sensibilidad con glucocorticoides en los linfocitos Síndrome de Fibromialgia y Dolor Pélvico Crónico," Medicina Psicosomática (diciembre de 2007).
Todos los blogs, posts y respuestas se basan en el trabajo de terapias integrales para la Fibromialgia,. y no pretenden sustituir el consejo médico. www.thesethree.com
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